PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC DROP PUSH UPS

Transkripsi

1 JURNAL SKRIPSI PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC DROP PUSH UPS DAN PUSH UPWITH CLAP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT LENGAN PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT JPOK FKIP UNS TAHUN 04 SKRIPSI Oeh : Sayid Fariz B.S.A K60076 FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA commit to user Januari 0

2 PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC DROP PUSH UPS DAN PUSH UPWITH CLAP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT LENGAN PADA MAHASISWA PUTRA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT JPOK FKIP UNS TAHUN 04 Sayid Fariz B.S.A *, Agustiyanto, Rumi Iqba Doewes Mahasiswa Prodi Kepeatihan Oahraga FKIP UNS, Surakarta, Indonesia Dosen Prodi Kepeatihan Oahraga FKIP UNS, Surakarta, Indonesia *Keperuan korespondensi, tep : emai: sayid_fariz76@yahoo.com ABSTRAK Tujuan peneitian untuk mengetahui : () Perbedaan pengaruh atihan Drop Push Ups dan Push Up With Cap terhadap power otot engan pada pesiat putra pembinaan prestasi pencak siat JPOK FKIP UNS tahun 04; ()Latihan manakah yang ebih baik pengaruhnya antara atihan Drop Push Ups dan Push Up With Cap terhadap peningkatan power otot engan pada mahasiswa putra pembinaan prestasi pencak siat JPOK FKIP UNS tahun 04. Peneitian ini menggunakan metode eksperimen. Popuasi daam peneitian ini adaah mahasiswa putra pembinaan prestasi pencak siat JPOK FKIP UNS 04 dengan jumah 0 orang. Teknik sampe yang digunakan adaah random samping dengan sampe yang digunakan daam peneitian ini sebanyak 30 orang.teknik Pengumpuan data yang digunakan adaah tes (Medicine Ba).Teknik anaisis data yang digunakan daam peneitian ini adaah uji perbedaan (uji t) dengan meaui uji persyaratan terebih dahuu seperti uji reiabiitas, uji normaitas, dan uji homogenitas. Seteah meakukan peneitian, diperoeh hasi sebagai berikut: () Ada perbedaan pengaruh atihan drop pus ups dan push up with cap terhadap peningkatan power otot engan pada mahasiswa pembinaan prestasi JPOK FKIP UNS tahun 04, dengan t hitung = 3,777> tabe =,4; () Latihan push up with cap memiiki pengaruh yang ebih baik dari pada metode atihan drop push ups terhadap peningkatan power otot engan pada mahasiswa putra pembinaan prestasi JPOK FKIP UNS tahun 04, dengan peningkatan Metode atihan push up with cap= 0,093% > atihan drop push ups = 4,79%. Berdasarkan hasi peneitian dapat disimpukan sebagai berikut: ()ada perbedaan pengaruh antara atihan drop push up dan push up with cap terhadap peningkatan power otot engan pada mahasiswa putra pembinaan prestasi JPOK FKIP UNS 04); () atihan push up with cap memiiki pengaruh yg ebih baik dari pada atihan drop push upsdaam meningkatkan kemampuan power otot engan pada mahasiswa putra pembinaan prestasi pencak siat JPOK FKIP UNS 04. Kata kunci: Peningkatan power otot engan, atihan drop push ups dan push up with cap. commit to user

3 PENDAHULUAN Pembinaan prestasi daam cabang oahraga dapat dicapai meaui atihan yang terprogram, teratur dan terukur dengan meibatkan berbagai disipin imu pengetahuan dan teknoogi. Setiap cabang oahraga membutuhkan atihan fisik untuk mencapai prestasi yang maksima. Latihan fisik pada setiap cabang oahraga merupakan dasar utama yang harus diakukan, seain meningkatkan atihan teknik, taktik dan menta. Faktor yang dapat memacu perkembangan prestasi daam oahraga diantaranya adaah adanya peningkatan kuaitas daam peatihan dan pembinaan oahraga. Peningkatan kuaitas daam peatihan dan pembinaan oahraga tersebut dapat dicapai dengan penerapan berbagai disipin imu pengetahuan dan teknoogi yang terkait daam peatihan dan pembinaan oahraga. Upaya untuk meningkatkan prestasi daam oahraga, harus meaui atihan yang diakukan dengan pendekatan imiah terhadap imu - imu yang terkait. Berbagai imu - imu yang terkait daam oahraga dan kesehatan oahraga, menurut Nossek (99 : ) antara ain adaah fisioogi atihan, biomekanika oahraga, paedagogi dibidang oahraga, sosioogi oahraga, psikoogi oahraga dan kesehatan oahraga. Dengan dukungan dari berbagai disipin imu tersebut akan dapat dikembangkan teori atihan yang baik, sehingga prestasi oahraga dapat ditingkatkan dengan baik. Pencapaian prestasi tersebut tidak terepas dari dukungan masyarakat dan insan oahraga serta pakar di bidang oahraga. Prestasi pencak siat tidak dapat dicapai dengan spekuatif, tetapi harus meaui atihan secara intensif dengan program atihan yang benar.latihan yang diakukan tersebut tentunya harus bersifat khusus mengembangkan komponen komponen yang diperukan daam oahraga pencak siat. Untuk mencapai prestasi daam oahraga pencak siat, diperukan berbagai pertimbangan dan perhitungan serta yang diterjemahkan oeh M. Furqon H dan anaisis yang cermat, sebagai faktor commit to Muchsin user Doeswes (00: ) bahwa, faktor penentu dan penunjang prestai tersebut dapat dijadikan dasar daam penyusunan program. Saah satu penunjang daam prestasi pencak siat tersebut diantaranya adaah metode atihan. Agar proses atihan yang dipergunakan untuk meningkatkan kuaitas fisik dapat juga dipergunakan untuk meningkatkan kuaitas teknik dan taktik, maka peru pengembangan metode atihan. Meaui pengembangan metode atihan yang tepat, diharapkan kuaitas fisik dapat meningkat sejaan dengan peningkatannya kuaitas teknik dan psikis para pesiat secara signifikan pada akhir sikus makro yang dirancang. Kemampuan kondisi fisik dapat ditingkatkan sesuai cabang oahraga masing masing. Daam oahraga pencak siat, power merupakan kemampuan biomotorik yang sangat penting untuk ditingkatkan, dengan atihan fisik, khususnya pembebanan secara aami maupun dimodifikasi diharapkan dapat meningkatkan kemampuan fisik atet, khususnya power. Dengan power yang baik, akan meningkatkan kuaitas teknik bermain daam pencak siat. Daam oah raga pencak siat seain memiiki power tungkai yang baik, atet juga harus memiiki power engan yang baik, dengan power engan yang baik akan ebih menguntungkan, karena sebagai aternatif serangan untuk meraih poin daam pertandingan. Teknik pukuan daam pencak siat sangat dipengaruhi oeh kuaitas otot engan dari pesiat. Untuk dapat meakukan teknik pukuan yang baik diperukan unsur kekuatan dan kecepatan dari sekeompok otot yang mendukung gerakan tersebut. Dari sekeompok otot yang paing dominan mendukung terhadap gerakan pukuan adaah otot engan.oeh karena itu pemberian atihan yang diterapkan kepada pesiat sangat tepat kaau mengutamakan pada otot engan, dengan tidak mengesampingkan otot-otot yang ain. Saah satu metode atihan untuk meningkatkan eksposif power adaah dengan metode atihan Pyometric Latihan Pyometric menurut James C. Radciffe dan Robert C. Farentinos Pyometric adaah suatu metode untuk mengembangkan daya edak (exposive

4 power) suatu kompenen penting dari engan pesiat purta pembinaan prestasi sebagian besar prestasi atau kerja pencak siat JPOK FKIP UNS. oahraga. Dari pendapat tersebut, Berdasarkan atar beakang yang diketahui bahwa saah satu metode atihan dikemukakan di atas, maka peneitian ini yang digunakan daam meningkatkan mengambi judu Pengaruh Latihan daya edak adaah dengan atihan Pyometric Drop Push Ups dan Push Up pyometric, khususnya pada cabang With Cap Terhadap Peningkatan Power oahraga pencak siat. Daam atihan Otot Lengan PadaMahasiswa Putra pyometric ada beberapa macam bentuk Pembinaan Prestasi Pencak Siat JPOK atihan seperti: bounding, hopping, FKIP UNS Tahun 04. jumping, eaping, skipping, dan ricochetjames C. Radciffe dan Robert C.Farentinos yang diterjemahkan oeh M. Furqon H dan Muchsin Doewes, (00: ). Dengan atihan pyometric diharapkan dapat menstimui berbagai perubahan METODE PENELITIAN Metode peneitian yang digunakan adaah eksperimen. Peneitian eksperimen adaah kegiatan percobaan yang diawai dengan memberikan perakuan kepada daam sistem neuromuskuer, subjek yang diakhiri dengan suatu bentuk memperbesar kemampuan keompok tes guna mengetahui pengaruh perakuan keompok otot untuk memberikan yang teah diberikan. Adapun rancangan responebih cepat atau ebih kuat terhadap peneitian yaitu Pretest Posstest perubahan perubahan yang ringan dan Design. cepat pada panjangnya otot. Saah satu ciri penting atihan Pyometric adaah Pembagian keompok eksperimen didasarkan pada kemampuan power otot pengkondisian sistem neuromuskuer engan dengan medicine ba pada tes sehingga memungkinkan adanya awa. Seteah hasi tes awa dirangking, perubahan perubahan arah yang ebih cepat dan ebih kuat. Dengan mengurangi waktu yang diperukan untuk perubahan arah ini, maka kekuatan dan kecepatan dapat ditinggakan. kemudian subyek yang dimiiki prestasi setara dipasang pasangkan kedaam keompok dan keompok. Dengan demikian kedua keompok tersebut beum diberi perakuan merupakan keompok Upaya untuk mempersiapkan yang sama. Apabia pada akhirnya kemampuan tersebut teah dipersiapkan oeh para peatih dengan berbagai bentuk yang teah dikembangkan. Dari hasi terdapat perbedaan, maka ha ini dapat disebabkan oeh pengaruh perakuan yang diberikan. Pembagian keompok daam observasi yang teah diakukan saat peneitian ini dengan cara Ordina Pairing. atihan banyak mahasiswa putra Petunjuk peaksanaan tes terampir.untuk pembinaan prestasi pencak siat JPOK memperoeh data yang diperukan daam FKIP UNS yang masih emah terhadap peneitian ini diadakan tes dan power otot engan dan peru ditingkatkan. pengukuran power otot engan Gerakan-gerakan yang membutuhkan menggunakan medicine ba. power otot engan diakukan sering tidak Popuasi dan Sampe daam sesuai dengan yang di harapkan, peneitian ini adaah semua mahasiswa misanya saat meakukan gerakan pukuan putrapembinaan Prestasi Pencak Siat pada sasaran kurang eksposif. Saat Universitas Sebeas Maret Surakarta, pertandingan, karena emahnya terhadap yang berjumah 30 orang, sehingga otot engan banyak pesiat saat meakukan peneitian ini adaah peneitian popuasi. serangan menggunakan engan kurang maksima. Seain serangan menggunakan HASIL PENELITIAN tungkai atau tendangan, serangan A. Deskripsi Data menggunakan engan atau pukuan Deskripsi data untuk mencapai sebagai serangan aternatif untuk mencuri tujuan yang diinginkan daam peneitian ini poin. Maka kondisi tersebut akan menggunakan tes kemampuan power otot merugikan atet dan peru ditingkatkan commit to engan. user Data yang dikumpukan terdiri dari khususnya peningatan pada power otot tes awa secara keseuruhan, kemudian dikeompokkan menjadi dua keompok,

5 yaitu keompok metode atihan drop push up dan keompok dengan perakuan metode atihan pus up with cap, serta data tes akhir masing-masing keompok. Data tersebut kemudian dianaisis dengan statistik t-test seperti terihat pada ampiran. Rangkuman hasi anaisis data secara keseuruhan disajikan daam bentuk tabe sebagai berikut: Tabe. Deskripsi data kemampuan power otot engan pada keompok dan keompok Keo mpok Keom pok Keom pok Te s A wa Ak hir A wa Ak hir N Hasi Tere ndah Hasi Terti nggi Me an 3,0 4, 3,6 4 3,30 4,60 3,8 7 3,00 4, 3,6 00 3,60 4,40 3,9 63 SD 0,3 87 0,3 86 0,3 7 0, 68 Pening katan 4,79% 0,093 % Dari tabe. dapat diketahui bahwa sebeum diberikan perakuan keompok memiiki rata-rata kemampuan power otot engan sebesar 3,64 sedangkan seteahmendapatkan perakuan memiiki rata-rata power otot engan sebesar 3,87. Adapun rata-rata kemampuan power otot engan pada keompok sebeum diberi perakuan adaah sebesar 3,600, sedangkan seteah mendapatkan perakuan memiiki kemampuan power otot sebesar 3,963. B. Uji Persyaratan Anaisis Sebeum dianaisis, data peru diuji terebih dahuu mengenai persyaratan anaisisnya. Pengujian persyaratan anaisis yang diakukan yaitu dengan uji reiabiitas, uji normaitas, dan uji homogenitas.. Uji Reiabiitas Untuk mengetahui tingkat keajegan hasi tes pada hasi beajar ketepatan tendangan ambung, diakukan uji reiabiitas. Hasi uji reiabiitas tes awa dan tes akhir yang diakukan daam peneitian ini adaah sebagai berikut: (K) sebagai berikut: Tabe 3. Hasi Uji Reiabiitas Tes Awa commit to user dan Tes Akhir Tes Reiabiitas Kategori Awa 0,80 Acceptabe Akhir 0,83 Acceptabe Daam mengkategorikan koefisien hasi uji reiabiitas, menggunakan tabe koefisien Strand & Wison 993 dari Muyono B (00: 49) sebagai berikut: Tabe 4. Standar untuk Menginterpretasi Koefisien Reiabiitas Koefisien Reiabiitas 9-99 Exceent Very good Acceptabe Poor Questionabe. Uji Normaitas Sebeum diakukan anaisis data, peru diuji distribusi kenormaannya. Uji normaitas data pada peneitian ini digunakan metode Liiefors. Hasi uji normaitas data yang diakukan pada tiap keompok adaah sebagai berikut: Tabe. Hasi Uji Normaitas Keom pok Tes L hitung L tabe Kesimpua n Awa 0,8 Norma Akhir 0,66 Norma 0, Awa 0,6 Norma Akhir 0,948 Norma 3. Uji Homogenitas Uji homogenitas bertujuan untuk mengetahui kesamaan varians dari kedua keompok. Uji homogenitas diakukan untuk membandingkan hasi tes awa pada keompok dan. Jika kedua keompok tersebut memiiki kesamaan varians,kedua keompok dipastikan berawa dari titik yang sama maka apabia nantinya kedua keompok memiiki perbedaanpada tes akhir, maka perbedaan tersebut disebabkan oeh pemberian perakuan yang berbedapada masing-masing keompok. Hasi uji homogenitas data antara keompok (K) dan keompok

6 Tabe 6. Hasi Uji Homogenitas Tes F hitung F tabe Kesimpuan Awa 0,73.48 Homogen C. Hasi Anaisis Data. Uji Perbedaan Sebeum dan Sesudah diberi Perakuan pada Keompok dan Keompok Sebeum diberi perakuan yang berbeda, keompok yang dibentuk daam peneitian ini diuji perbedaannya terebih dahuu. Ha ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan pada kedua keompok tersebut, seama diberi perakuan berangkat dari keadaan yang sama atau tidak. Seteah diberikan perakuan yang berbeda, kedua keompok diberikan tes akhir, kemudian hasi tes akhir kedua keompok juga diuji perbedaannya. Berikut adaah hasinya: Tabe 7. Hasi Uji Beda Sebeum dan Sesudah Diberi Perakuan Keom pok Tes Sebe um Sesud ah Me t hitu an ng 3,6 4,4 3, ,8 7 3, 77 t tabe. 4 Kesimpu an Tidak Berbeda Berbeda 3,9 63 Dapat diihat bahwa pada hasi tes awa, tidak terjadi perbedaan yang signifikan antara keompok dan keompok. Sedangkan pada tes akhir, terjadi perbedaan yang signifikan antara keompok dan keompok.. Uji Perbedaan Tes Awa dan Tes Akhir pada Keompok dan Keompok Tabe 8. Hasi Uji Beda Tes Awa dan Tes Akhir Keompok dan Keomp ok Tes Aw a Akh ir Aw a Akh ir Mea n t hitung t tabe Kesimpu an 3,64,6,4 3,8 7 Signifikan 7 3,60 0 0,4,4 3,96 8 Signifikan 3 Dapat diihat bahwa pada keompok terjadi peningkatan yang signifikan, dan pada keompok juga terjadi peningkatan yang signifikan. Adapun peningkatan ebih besar terjadi pada keompok. 3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan Untuk mengetahui besaran persentase peningkatan pada keompok dan keompok, diakukan penghitungan pada masing-masing keompok. Berikut adaah tabenya: Tabe 9. Hasi Uji Perbedaan Persentase Peningkatan Keomp ok Mea n Awa 3,64 3,60 0 Mea n Akhi r 3,8 7 3,96 3 Peningkat an Persenta se 0,7 4,79% 0,363 0,093% Keompok memiiki persentase peningkatan yang ebih besar dibandingkan dengan keompok. D. Pengujian Hipotesis. Hipotesis I Dari data yang diperoeh sebeum diberikan perakuan, seteah dianaisis diperoeh niai t antara tes awa pada keompok I dan tes awa keompok II =,48, sedangkan t tabe =,4. Berarti tidak terdapat perbedaan yang signifikan. Dengan demikian keompok I dan keompok II sebeum diberi perakuan daam keadaan seimbang. Antara keompok I dan keompok II berangkat dari titik toak yang sama, yang berarti apabia seteah diberi perakuan terdapat perbedaan, ha itu terjadi karena adanya perbedaan perakuan yang diberikan. Niai t antara tes awa dan tes akhir pada keompok I =,67 sedangkan t tabe =,4,berarti hipotesis no ditoak, dengan demikian dapat disimpukan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasi tes awa dan tes akhir pada keompok I. Niai t antara tes awa dan tes commit to akhir user pada keompok II = 0,48 sedangkan t tabe =,4. Berarti hipotesis no ditoak, dengan demikian

7 dapat disimpukan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasi tes awa dan tes akhir pada keompok II. Dari hasi uji perbedaan yang diakukan terhadap hasi tes akhir pada keompok I dan keompok II, diperoeh niai t hitung = 3,77, sedangkan t tabe =,4. Berarti hipotesis no ditoak, dengan demikian dapat disimpukan bahwa seteah diberikan perakuan, terdapat perbedaan yang signifikan antara hasi tes akhir pada keompok I dan keompok II. Karena sebeum diberi perakuan kedua keompok berangkat dari titik toak yang sama, maka perbedaan tersebut terjadi karena perbedaan perakuan yang diberikan. Dengan demikian hipotesis yang menyatakan ada perbedaan pengaruh antara atihan drop push up dan push up with cap terhadap peningkatan power otot engan pada mahasiswa putra pembinaan prestasi JPOK FKIP UNS 04 dapat diterima.. Hipotesis II Keompok I yang diberikan perakuan metode atihan drop push ups memiiki niai persentase peningkatan sebesar 4,79%. Sedangkan pada keompok II yang diberikan perakuan metode atihan push up with cap memiiki niai persentase peningkatan sebesar 0,093%. Dengan demikian hipotesis yang menyatakan bahwa atihan push up with cap memiiki pengaruh yg ebih baik dari pada atihan drop push upsdaam meningkatkan kemampuan power otot engan pada mahasiswa putra pembinaan prestasi pencak siat JPOK FKIP UNS 04 dapat diterima. Ha ini dikarenakan setiap metode atihan yg diberikan tentu memiiki efektifitas yang berbeda-beda terhadap tujuan yang diinginkan. Daam peaksanaan metode atihan drop push ups dan push up with captidak epas dari dukungan kemampuan kondisi fisik dan daya tangkap atau pemahaman mahasiswa JPOK FKIP UNS yang dimana masih merupakan masa perkembangan dan pertumbuhan, sehingga daam proses atihan gerak harus mendapat bimbingan commit to user dan pengarahan dari pembina. SIMPULAN Berdasarkan hasi peneitian dari hasi anaisis data yang teah diakukan ternyata hipotesis yang diajukan dapat diterima. Dengan demikian dapat diperoeh simpuan sebagai berikut:. Ada perbedaan pengaruh antara atihan drop push updan pus up with capterhadap power otot engan padamahasiswa putra pembinaan prestasi pencak siat JPOK FKIP UNS tahun 04.. Latihan pus up with capmemiiki pengaruh yang ebih baik dari pada atihan drop push updaam meningkatkan power otot engan pada mahasiswa putra pembinaan prestasi pencak siat JPOK FKIP UNS tahun 04. Keompok (keompok yang mendapat perakuan dengan atihan drop pus up) memiiki peningkatan 4,79% ebih keci daripada keompok (keompok yang mendapat perakuan dengan pus up with cap) yaitu 0,093%. DAFTAR PUSTAKA A. Hamidsyah Noer Imu Kepeatihan Lanjut. Surakarta : UNS Press. Andi Suhendro Dasar-Dasar Kepeatihan. Jakarta : Universitas Terbuka. Awan Hariono. (006). Metode Meatih Fisik Pencak Siat. Yogyakarta : FIK UNY Bompa, TO Power Training for Sport. Antario : Coaching Association of Canada. Budy buding (0).Latihan drop push ups. Diperoeh 6 Maret 04 dari ( xercises/detai/view/name/droppush Chu Donad A. 99. Jumping into Pyometrics. Caifornia : Leisure Press Champain, Iions.

8 Echos, J. M. & Hassan, S. (000). Kamus Inggris-Indonesia. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama. Harsono Coaching dan Aspek- Aspek Psikoogis Daam Coaching. Jakarta : Depdikbud. Dirjendikti. James, C. Radciffe, dan Robert, C. Forentinos Pyometric. Diterjemahkan oeh M. Furqon H. dan Muchsin Doewes. 00 Koch J, Riemann BL, Davies GJ, 0. Ground Reaction ForcePatterns in Pyometric Push-ups. M. Sajoto. 99. Pembinaan Kondisi Fisik Daam Oahraga. Semarang : Dahara Muyono, B Pembinaan Prize dan Peningkatankondisi Fisik. Surakarta : FKIP UNS Muyono, B. 0. Tes dan Pengukuran Daam Pendidikan Jasmani Oahraga.Surakarta: Universitas Sebeas Maret Press Munas XII IPSI Peraturan Pertandingan Pencak Siat IPSI. Jakarta : PB. IPSI. Nosseck, J. 98. Genera Theory Of training. Logos : Pan African Press Terjemahan). Lagos : Pan African press Pyke, F.S. 99. Better Coaching. Austraia Coaching Counci Incorporated Rusi Lutan dkk. 99. Manusia dan Oahraga. Bandung : IKIP FPOK Bandung Sadoso Sumosardjuno Pengetahuan Praktis Kesehatan Daam Oahraga. Jakarta : PT. Gramedia Satimin Hadiwidjaya, 996. Anatomi II. Surakarta : Universitas Sebeas Maret Press. Suharno HP Metodoogi Peneitian. Yogyakarta : IKIP Yogyakarta Suharso & Retnoningsih, A. 03. Kamus Besar Bahasa Indonesia. Semarang : Widya karya Sukadiyanto. 00. Pengantar teori dan Metodoogi Meatih Fisik. Yogyakarta : FIK UNY Soekarman, R. 99. Energi dan Sistem Energi Predominan Pada Oahraga. Jkarta : KONI Pusat. Universitas Negeri Sebeas Maret (0).Pedoman Penuisan Skripsi FKIP UNS.Surakarta Nossek, Josep. 99. Genera Theory of Training (M. Furqon : commit to user