JURNAL SKRIPSI PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SENAM KEBUGARAN JASMANI (SKJ) 2012 DAN SENAM JANTUNG SEHAT (SJS) SERI V

Transkripsi

1 JURNAL SKRIPSI PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SENAM KEBUGARAN JASMANI (SKJ) 2012 DAN SENAM JANTUNG SEHAT (SJS) SERI V TERHADAP PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI SISWI KELAS V SD NEGERI MANCASAN 01 SUKOHARJO TAHUN 2014 SKRIPSI Oleh : CICI NURVITASARI NIM : K FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA commit 2015 to user

2 PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN SENAM KEBUGARAN JASMANI (SKJ) 2012 DAN SENAM JANTUNG SEHAT (SJS) SERI V TERHADAP PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI SISWI KELAS V SD NEGERI MANCASAN 01 SUKOHARJO TAHUN 2014 CICI NURVITASARI K Pendidikan Kepelatihan Olahraga JPOK FKIP Universitas Sebelas Maret cici.nurvitasari8616@gmail.com ABSTRAK Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui : (1) Pengaruh latihan senam kebugaran jasmani (SKJ) 2012 dan latihan senam jantung sehat (SJS) seri V terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswi kelas V SD Mancasan 01 Sukoharjo tahun 2014; (2) Pengaruh yang paling baik antara latihan senam kebugaran jasmani (SKJ) 2012 dan senam jantung sehat (SJS) seri V terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswi kelas V SD Mancasan 01 Sukoharjo tahun Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen.populasi dalam penelitian ini adalah siswi kelas V SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo tahun 2014 yang berjumlah 30 orang, tidak ada teknik sampling yang digunakan karena penelitian ini adalah penelitian populasi. Data yang dikumpulkan pada penelitian ini berupa data kebugaran jasmani. Tes dan pengukuran yang digunakan untuk mengumpulkan data adalah tes kebugaran jasmani yaitu TKJI (tes kebugaran jasmani indonesia). Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu seperti ujinormalitas, dan uji homogenitas. Setelah melakukan penelitian, diperoleh hasil sebagai berikut: (1) Kelompok dengan perlakuan SKJ 2012 atau kelompok 1, mengalami peningkatan rata-rata 34,41 atau 14,84% dari commit hasil to tes user awal 231,92 menjadi 266,33; (2)

3 Kelompok dengan perlakuan SJS seri V atau kelompok 2, mengalami peningkatan rata-rata 34,96 atau 14,95% dari hasil tes awal 233,9 menjadi 268,86. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Tidak ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 dan Senam Jantung Sehat (SJS) seri V terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswi kelas V SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo tahun 2014; (2)Latihan Senam Jantung Sehat (SJS) Seri V lebih baik peningkatannya dari pada latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswi SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo tahun Kata kunci: kebugaran jasmani, SKJ 2012, SJS seri V. PENDAHULUAN penalaran, stabilitas emosional, Pendidikan sebagai suatu tindakan moral, aspek pola hidup pembinaan manusia yang sehat dan pengenalan lingkungan berlangsung seumur hidup, bersih melalui aktivitas jasmani, pendidikan jasmani olahraga dan olahraga dan kesehatan terpilih dan kesehatan yang diajarkan disekolah direncanakan secara sistematis dalam memiliki peran yang sangat penting, rangka mencapai tujuan Pendidikan yaitu memberikan kesempatan pada Nasional. Berdasarkan struktur anak didik untuk terlibat langsung program jumlah jam pelajaran dalam berbagai pengalaman belajar pendidikan jasmani dan kesehatan di melalui aktivitas jasmani olahraga Sekolah Dasat mulai dari kelas 1 dan kesehatan yang terpilih yang sampai kelas 6, masing-masing kelas dilakukan secara sistematika. masuk mata pelajaran pendidikan Mata pelajaran pendidikan jasmani selama 2 jam pelajaran jasmani, olahraga dan kesehatan setiap Minggu merupakan bagian integral dari Kebugaran jasmani siswa pendidikan secara keseluruhan, tentu sangat mempengaruhi pikiran, bertujuan untuk mengembangkan semangat dan hasil belajar siswa. aspek kebugaran jasmani, Dengan adanya kebugaran jasmani keterampilan gerak, keterampilan, yang baik, maka siswa akan mampu berfikir kritis, kemampuan sosial, berkonsentrasi penuh terhadap

4 pelajaran yang dipelajarinya, mampu hanya mempengaruhi kualitas fisik berfikir secara optimal serta saja, akan tetapi mempengaruhi memiliki gairah dalam belajar kemampuan anak secara sehingga siswa mampu mendapatkan menyeluruh, baik kemampuan hasil belajar yang optimal. berfikir, minat belajar yang dapat Kurikulum pendidikan meningkatkan kualitas belajar siswa. jasmani bertujuan meningkatkan Semakin tinggi kebugaran jasmani kesegaran jasmani dan kesehatan melalui pengenalan penanaman sikap positif, serta kemampuan gerak dasar dan perkembangan jasmani, agar yang dimiliki siswa maka semakin mudah menerima pelajaran yang disampaikan bapak ibu guru dalam proses belajar mengajar. Karena itu dapat : (a) tercapainya pertumbuhan pemeliharaan dan peningkatan dan perkembangan jasmani kebugaran jasmani yang dimiliki khususnya tinggi dan berat badan, siswa harus tetap dipelihara. (b) terbentuknya sikap dan prilaku Mengingat pentingnya disiplin, kejujuran, kerja sama dalam mengikuti peraturan dan ketentuan peranan kebugaran jasmani bagi siswa, maka kebugaran jasmani perlu yang berlaku, (c) menyenangi ditingkatkan. Cara yang paling aktivitas jasmani yang dipakai dalam efektif untuk meningkatkan pengisian waktu luang serta kebugaran jasmani adalah dengan kebiasaan hidup sehat, (d) berolahraga secara teratur. Aktivitas mempunyai kemampuan untuk olahraga yang dapat meningkatkan menjelaskan manfaat pendidikan kebugaran jasmani adalah olahraga jasmani dan kesehatan, serta yang cukup memberikan beban mempunyai kemampuan penampilan, kepada jantung dan paru.jenis keterampilan gerak yang efisien, (e) meningkatkan kesegaran jasmani dan olahraga ini adalah olahraga yang sifatnya erobik, diantaranya senam. kesehatan, serta daya tahan tubuh Latihan senam yang dapat terhadap penyakit. Siswa yang memiliki tingkat memberikan beban kepada jantung dan paru diantaranya adalah senam kebugaran jasmani yang tinggi tidak

5 kebugaran jasmani dan senam dan mempunyai tujuan yang sama jantung sehat. Senam kebugaran jasmani yaitu untuk meningkatkan kebugaran jasmaani siswa. Namun kedua jenis adalah salah satu aktivitas senam senam tersebut belum diketahui yang sebagian besar diterapkan tingkat keefektivitasannya terhadap disekolah sebagai senam rutin sekali dalam satu minggu. Melihat SKJ peningkatan kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah senam baku yang dibuat tiap olahraga bagi siswa. Untuk empat tahun sekali oleh ASKI mengetahui tingkat keefektifitasan (Asosiasi Kebugaran Indonesia) dalam meningkatkan kebugaran dibawah naungan Deputi Bidang Pemberdayaan Olahraga-Kementrian jasmani siswa, maka perlu dikaji dan diteliti secara teori maupun praktek. Pemuda dan Olahraga. Sehingga Sebagai sampel dalam diadakan pelatihan untuk guru-guru penelitian ini adalah siswi kelas V pendidikan jasmani dan para SD Mancasan 01 Sukoharjo, menarik instruktur senam seluruh indonesia. untuk diteliti karena Sekolah SD Senam jantung sehat adalah Negeri mancasan 01 Sukoharjo senam baku yang sebagian besar juga diterapkan di sekolah sebagai senam rutin sekali dalam satu minggu. Senam jantung sehat berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran jasmani. secara umum telah memiliki sarana dan prasarana olahraga yang cukup memadai seperti adanya lapangan sepakbola, dan lapangan bermain lainnya yang dapat digunakan untuk mendukung aktivitas pembelajaran Senam kebugaran jasmani dan pendidikan jasmani dan aktivitas senam jantung sehat mempunyai olahraga lainnya di sekolah. tujuan yang sama yaitu untuk Pelaksanaan pembinaan kebugaran kebugaran jasmani siswa. jasmani siswapun sudah Kedua jenis senam tersebut menarik untuk diteliti karena senam dilaksanakan dengan berbagai hal diantaranya dengan adanya pelajaran kebugaran jasmani dan senam pendidikan jasmani selama 2 jam jantung sehat merupakan senam baku pelajaran selama satu minggu,

6 pelaksanaan kegiatan ekstra Tidak ada teknik sampling kurikuler 1 kali dalam satu minggu, yang digunakan karena penelitian ini namun demikian belum dapat adalah penelitian populasi.sampel dipastikan bagaimana tingkat dalam penelitian ini berjumlah 30 kebugaran jasmani siswa.selain itu orang. Pembagian kelompok senam merupakan olahraga yang identik dengan olahraga wanita dan mayoritas siswa kelas V SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo adalah anakanak yang berumur tahun. eksperimen didasaarkan pada hasil tes awal kebugaran jasmani. Setelah hasil tes awal dirangking, kemudian subyek yang memiliki kemampuan setara dipasang-pasangkan kedalam Permasalahan yang kelompok 1 (K 1 ) dan kelompok 2 dikemukakan diatas melatar (K 2 ). Dengan demikian kedua belakangi judul penelitian kelompok tersebut sebelum diberi Perbedaan Pengaruh Latihan Senam perlakuan merupakan kelompok Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 Dan Senam Jantung Sehat (SJS) Seri V Terhadap Peningkatan Kebugaran yang sama. Apabila pada akhirnya terdapat perbedaan, maka hal ini disebabkan oleh pengaruh perlakuan Jasmani Siswi Kelas V SD Negeri yang diberikan. Pembagian Mancasan 01 Sukoharjo. kelompok dalam penelitian ini dengan cara ordinal pairing Untuk memperoleh data yang METODE PENELITIAN diperlukan dalam penelitian ini Penelitian ini menggunakan diadakan tes dan pengukuran. Untuk metode eksperimen. Dasar mengukur kebugaran jasmani adalah penggunaan metode ini adalah menggunakan TKJI (Tes Kebugaran kegiatan diawali dengan melakukan Jasmani Indonesi). tes awal kemudian memberikan perlakuan kepada subyek dan diakhiri dengan suatu bentuk tes guna mengetahui pengaruh perlakuan yang telah diberikan.

7 HASIL PENELITIAN A. Deskripsi Data Deskripsi data hasil analisis tes awal dan tes akhir kebugaran jasmani siswi kelas V SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo yang dilakukan dengan senam kebugaran jasmani (SKJ) 2012 pada kelompok I (K1) dan senam jantung sehat (SJS) seri V pada kelompok II (K2) disajikan dalam bentuk tabel sebagai berikut: Tabel 4.1 Deskripsi Data Tes Awal dan Tes Akhir Masingmasing Kelompok Kelom pok K1 K2 Tes N Aw al Ak hir Aw al Ak hir 1 5 Mea n 231, , , 9 268, 86 Peningk atan 34,41 34,96 Gambaran nilai rata-rata tes awal dan akhir pada kelompok 1 dan 2 dapat dibuat histogram perbandingannya sebagai berikut: Awal Awal Gambar 4.1 Histogram Data Tes Awal dan Akhir Masing-masing Kelompok Kelompok perlakuan dengan SKJ 2012 dan SJS seri V masing-masing memberikan pengaruh yang berbeda terhadap kebugaran jasmani. Pada kelompok dengan SKJ 2012, memiliki peningkatan 34,41 atau 14,84%, sedangkan pada kelompok dengan SJS seri V, memiliki peningkatan 34,96 atau 14,95%. Peningkatan lebih besar terjadi pada kelompok dengan pemberian perlakuan SJS seri V. B. Uji Prasyarat Analisis 1. Uji Normalitas Sebelum dilakukan analisis data, perlu diuji distribusi kenormalannya. Hal ini bertujuan untuk menguji tingkat kenormalan Kelompok 1 Kelompok 2 distribusi rentangan data pada masing-masing kelompok. Uji

8 normalitas data pada penelitian ini digunakan metode Lilliefors. Hasil uji normalitas data yang dilakukan pada tiap kelompok adalah sebagai berikut: Tabel 4.4 Hasil Uji Normalitas Kelom pok 1 2 Tes Aw al Ak hir Aw al Ak hir L hit ung 0, , , ,08 65 L ta bel 0,2 2 Kesimp ulan Normal Normal Normal Normal 2. Uji Homogenitas Uji homogenitas bertujuan untuk mengetahui kesamaan varians dari kedua kelompok. Uji homogenitas dilakukan untuk membandingkan hasil tes awal pada kelompok 1 dan 2. Jika kedua kelompok tersebut memiliki kesamaan varians, kedua kelompok dipastikan berawal dari titik yang sama, maka apabila nantinya kedua kelompok memiliki perbedaan pada perlakuan yang berbeda pada masing-masing kelompok. Hasil uji homogenitas tes awal antara kelompok 1 (K1) dan tes awal kelompok 2 (K2) sebagai berikut: Tabel 4.5 Hasil Uji Homogenitas Tes Awa l F hitun tes akhir, maka perbedaan tersebut Berikut adalah hasilnya: disebabkan oleh pemberian g F tabe l Kesimpula n 1,053 2,48 Homogen C. Hasil Analisis Data 1. Uji Perbedaan Sebelum dan Sesudah diberi Perlakuan pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 Sebelum diberi perlakuan yang berbeda, kedua kelompok yang dibentuk dalam penelitian ini diuji perbedaannya terlebih dahulu. Hal ini bertujuan untuk mengetahui perbedaan pada kedua kelompok tersebut, selama diberi perlakuan berangkat dari keadaan yang berbeda atau tidak. Setelah diberikan perlakuan yang berbeda, kedua kelompok diberikan tes akhir, kemudian hasil tes akhir kedua kelompok juga diuji perbedaannya.

9 Tabel 4.6 Hasil Uji Beda Sebelum dan Sesudah Diberi Perlakuan Kelo mpo k Tes Awa l (seb elu m) Akh ir (Ses uda h) M ea n t hi tun g 23 1,9 2 0, 23 3, ,3 3 0, ,8 6 t ta bel 2, 14 5 Kesi mpul an Tidak Berbe da Tidak Berbe da Dapat dilihat bahwa pada hasil tes awal, tidak terjadi perbedaan yang signifikan antara kelompok 1 dan kelompok 2. Sedangkan pada tes akhir, juga tidak terjadi perbedaan yang signifikan antara kelompok 1 dan kelompok 2. Kelo mpo k 1 2 Te s A wa l Ak hir A wa l Ak hir Me an 23 1, , ,9 26 8,8 6 t hit ung 23,5 9 7, 78 t ta bel 2, 14 5 Kesi mpul an Berbe da Berbe da Dapat dilihat bahwa pada kelompok 1 terjadi peningkatan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhirnya, dan pada kelompok 2 juga terjadi peningkatan yang signifikan. Adapun koefisien nilai perbedaan lebih besar terjadi pada kelompok Uji Perbedaan Tes Awal dan 3. Uji Perbedaan Persentase Tes Akhir pada Kelompok 1 Peningkatan dan Kelompok 2 Untuk mengetahui besaran persentase peningkatan pada Tabel 4.7 Hasil Uji Beda Tes Awal kelompok 1 dan kelompok 2, dan Tes Akhir Masing-masing dilakukan penghitungan pada Kelompok

10 masing-masing kelompok. Berikut adalah tabelnya: Tabel 4.8 Hasil Uji Perbedaan Persentase Peningkatan Masingmasing Kelompok Kelo mpok 1 2 Me an Aw al 231,92 233,9 Me an Ak hir 266,33 268,86 Pening katan 34,41 34,96 Perse ntase 14,84 % 14,95 % Dapat dilihat pada tabel, bahwa kelompok 2 memiliki persentase peningkatan yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok 1. diberi perlakuan dalam keadaan seimbang dan tidak ada perbedaan yang signifikan yang terjadi diantara keduanya. Antara kelompok I dan kelompok II berangkat dari titik tolak yang sama, yang berarti apabila setelah diberi perlakuan terdapat perbedaan, hal itu terjadi karena adanya perbedaan perlakuan yang diberikan. Nilai t antara tes awal dan tes akhir pada kelompok I = 23,59, sedangkan t tabel = 2,145, berarti hipotesis nol ditolak, dengan demikian dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok I. Nilai t antara tes awal dan tes akhir pada kelompok II = 7,78, sedangkan t tabel = 2,145, berarti hipotesis nol ditolak, dengan D. Pengujian Hipotesis demikian dapat disimpulkan bahwa 1. Hipotesis I terdapat perbedaan yang signifikan Dari data yang diperoleh, antara hasil tes awal dan tes akhir setelah dianalisis diperoleh nilai pada kelompok II. perbedaan (t) antara tes awal pada Dari hasil uji perbedaan yang kelompok I dan tes awal kelompok II dilakukan terhadap hasil tes akhir = 0,92, sedangkan t tabel = 2,145, pada kelompok I dan kelompok II, berarti tidak terdapat perbedaan yang diperoleh nilai t = 0,43, sedangkan signifikan, dengan demikian t tabel = 2,145. Berarti hipotesis nol kelompok I dan kelompok II sebelum diterima, dengan demikian dapat

11 disimpulkan bahwa setelah diberikan perlakuan yang berbeda, tidak terjadi perbedaan yang signifikan antara hasil tes akhir pada kelompok I dan kelompok II. Karena sebelum diberi perlakuan kedua kelompok berangkat dari titik tolak yang sama dan tidak terjadi perbedaan yang signifikan, yang menyatakan bahwa Latihan Senam Jantung Sehat (SJS) Seri V lebih baik pengaruhnya dari pada latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswi SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo tahun 2014 dapat diterima. maka dapat disimpulkan bahwa Hal ini dikarenakan setiap pemberian perlakuan yang berbeda metode latihan tentu memiliki tidak menimbulkan perbedaan secara pengaruh yang berbeda-beda signifikan pada hasil tes akhir. Dengan demikian, hipotesis yang menyatakan ada perbedaan pengaruh latihan senam kebugaran jasmani 2012 dan senam jantung sehat seri V terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswi kelas V SD terhadap tujuan yang diinginkan. Pemberian latihan Senam Jantung Sehat (SJS) Seri V secara teratur dan kontinyu akan menghasilkan hasil yang optimal dalam meningkatkan kebugaran jasmani siswa. Kelebihan Senam Jantung Negeri Mancasan 01 Sukoharjo Sehat (SJS) Seri V adalah tahun 2014 tidak dapat diterima. memberikan pengaruh pada efisiensi kerja jantung, dan waktu yang 2. Hipotesis II Kelompok I yang diberikan digunakan lebih lama yaitu 17 menit yang terdiri dari 3 tahap, 5 menit perlakuan SKJ 2012 memiliki untuk pemanasan, 9.5 menit untuk peningkatan sebesar 34,41 atau inti dan 2.5 menit untuk mengalami peningkatan 14,84%. pendinginan. Selain itu senam Sedangkan pada kelompok II yang diberikan perlakuan SJS seri V jantung sehat seri V juga memiliki beberapa komponen yang dibutuhkan memiliki peningkatan sebesar 34,96 untuk meningkatkan kebugaran atau mengalami peningkatan jasmani, yaitu : kekuatan, ketahanan 14,95%. Dengan demikian hipotesis otot, kelentukan, koordinasi,

12 kelincahan, keseimbangan dan daya tahan. Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 cukup efektif untuk meningkatkan kebugaran jasmani siswa. Dengan melakukan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 secara bertahap, teratur dan memenuhi takaran yang diperlukan, maka akan memberikan perubahan pada kardiorespiratori dan perubahan peningkatan daya tahan otot. Kelebihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 adalah rangkaian gerakannya tidak terlalu rumit dan mudah dihafalkan, karena hanya terdapat 22 rangkaian gerakan yaitu 11 rangkaian gerakan pemanasan, 5 rangkaian gerakan inti, dan 6 rangkaian gerakan pada pendinginan. Serta memiliki beberapa komponen yang dibutuhkan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, yaitu: kekuatan, kecepatan, daya tahan umum dan khusus, kelincahan, keseimbangan dinamis dan statis, kelentukan dan koordinasi. SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN A. Simpulan Berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan, dapat diperoleh simpulan sebagai berikut: 1. Tidak ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 dan Senam Jantung Sehat (SJS) seri V terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswi kelas V SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo tahun 2014, dengan t hitung = 0,43 < t tabel = 2, Latihan Senam Jantung Sehat (SJS) Seri V lebih baik pengaruhnya daripada latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ) 2012 terhadap peningkatan kebugaran jasmani siswi SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo tahun 2014, dengan peningkatan (SJS) Seri V = 14,95% > (SKJ) 2012 = 14,84%. B. Implikasi

13 Dari penelitian ini dapat meningkatkan kebugaran jasmani diketahui bahwa pada kelompok yang menggunakan SKJ 2012 maupun pada kelompok yang khususnya latihan senam yang benar, efektif dan efisien. Kepada guru maupun pelatih semakin menggunakan SJS Seri V meyakini bahwa kebugaran keduanya terbukti dapat jasmani dapat meningkat melalui meningkatkan kebugaran metode latihan yang diberikan, jasmani. Besarnya peningkatan baik menggunakan SKJ 2012 dari masing-masing metode maupun SJS Seri V. latihan tersebut juga berbeda dan sama-sama signifikan, hal ini Secara keilmiahan juga semakin memperkuat teori yang sudah ada dipengaruhi oleh karakteristik bahwa untuk meningkatkan metode latihan dan model gerak kebugaran jasmani dapat yang diberikan. Karakteristik menggunakan berbagai teori metode latihan yang berbeda menimbulkan efek pada tubuh yang berbeda, sehingga terjadilah yang ada, dan dalam penelitian ini membuktikan teori SKJ 2012 dan SJS Seri V. Dalam latihan perbedaan hasil yang signifikan. meningkatkan kebugaran Setiap jenis metode latihan jasmani, siswa atau guru maupun memiliki tipe kerja yang berbeda, pelatih harus memilih suatu perbedaan tipe kerja inilah yang bentuk metode latihan yang berpengaruh terhadap kebugaran sesuai, dilihat dari jasmani. kepraktisannya, waktu Implikasi yang ditimbulkan dari pelaksanaanya, dan yang paling penelitian ini diantaranya penting kegunannya. Metode kebugaran jasmani siswi SD Negeri Mancasan 01 Sukoharjo tahun 2014 meningkat, selain itu latihan mana yang paling baik pengaruhnya terhadap kebugaran jasmani, dilihat dari adaptasi juga memberikan gambaran tubuh saat menerima latihan, atau kepada siswa dan guru menyesuaikan dengan kondisi bagaimana latihan untuk siswa. Dalam penelitian ini,

14 ternyata SKJ 2012 maupun SJS Seri V keduanya mampu meningkatkan kebugaran jasmani dengan peningkatan yang signifikan. C. Saran Behubungan dengan simpulan yang telah diambil dan implikasi yang ditimbulkan, maka kepada para siswa, guru maupun pelatih, dan khususnya peneliti selanjutnya, disarankan hal-hal sebagai berikut: 1. Dalam memilih jenis metode latihan, khususnya untuk meningkatkan kebugaran jasmani, hendaknya memilih metode latihan yang lebih baik secara teori dari hasil penelitian ini. 2. Dalam upaya untuk meningkatkan kebugaran jasmani, guru maupun pelatih dapat menggunakan berbagai metode latihan, diantaranya SKJ 2012 maupun SJS Seri V yang dimana dalam penelitian ini keduanya terbukti dapat meningkatkan kebugaran jasmani, walaupun metode latihan dengan SJS Seri V lebih baik pengaruhnya daripada metode latihan SKJ DAFTAR PUSTAKA Alwi, Hasan.(2007). Kamus Besar Bahasa Indonesia. Jakarta: Balai Pustaka. Departemen Pendidikan Nasional, Pusat Bahasa. (2008). Kamus Bahasa Indonesia. Jakarta. Harsono.(2003). Panduan Gerakan Hidup Aktif Berolahraga. Direktorat Olahraga Masyarakat. Direktorat Jenderal Olahraga. Departemen Pendidikan Nasional. Iskandar Z. Saputra Dkk.(1999). Panduan teknis dan latihan kebugaran jasmani. Jakarta : pusat pengkajian dan pengembangan iptek olahraga. Djoko Pekik Irianto.(2004). Pedoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan. Yogyakarta : Ismaryati.(2011). Tes dan Ando Offset. Pengukuran Olahraga. Surakarta : UNS Pers.

15 Marta Dinata.(2003). Senam Aerobik dan Peningkatan kesegaran jasmani. Lampung: Cerdas Jaya. M. Sajoto.(1995). Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Semarang: Dahara Prize. Mulyono B.(2007). Tes dan Pengukuran dalam Sepak Bola. Surakarta : JPOK FKIP UNS. Nana Sudjana.(2005). Dasar-Dasar Proses Belajar Mengajar. Bandung: Sinar Baru Algensindo. Rusli Lutan dan Adang Suherman.(2000). Pengukuran dan Evaluasi Penjaskes. Jakarta : Depdiknas. Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah. Bagian Proyek Penataran Guru SLTP setara D-III. Suyati dan Agus Margono. (1992). Teori dan Praktek Senam Dasar. Surakarta : UNS Press. Sugiyanto.(1995). Metodologi Penelitian. Surakarta : UNS Pers. Suharno HP.(1993). Ilmu Coaching Umum. Yogyakarta. IKIP Yogyakarta. Yusuf Adi Sasmita dan Aip Syarifuddin Ilmu Kepelatihan Dasar. Jakarta : Depdikbud. Dirjendikti.proyek tingkat pendidikan akademik.