MANAJEMEN STRES. Program Studi Teknologi Informasi U N I V E R S I T A S U D A Y A N A. 1. Pengertian. : Manajemen Stress

Transkripsi

1 MANAJEMEN STRES Program Studi : Teknologi Informasi Nama Dosen : Mata Kuliah (MK) Kode MK : s : TI Tim KSH Bali Semester : 7 SKS : 2 Standar Kompetensi : - pengetahuan dan tentang penyebab stress dan mengenali gejala stress - pengetahuan dan dalam mengelola stress dengan baik - kemampuan untuk mengoptimalkan fungsi sebagai pusat kesadaran manusia untuk meningkatkan ketenangan dan kedamaian yang merupakan kunci sukses dalam kehidupan (bisnis, karir dan pemecahan masalah) No Kompetensi Dasar Materi Pokok Pengalaman Belajar Indikator Pencapaian Penilaian T U K U S Alokasi Waktu TM P L Sumber/Bahan/Alat 1 Mengenal Stress dan penyebabnya 1. Pengertian Manajemen Stress 2. Pentingnya manajemen stress dapat mengerti dan memahami tentang stress, kenapa perlu dikelola, aspek mengerti tentang definisi stress dan pentingnya mengelola stress Silabus, SAP 185 H a l a m a n

2 3. Tinjauan stress dari sudut medis (enzim,hormo n,dll) 4. Tinjauan Stress secara spiritual (sumber stress,terjadin ya dan hubungannya dgn lapis kesadaran) 5. Pilihan solusi stress dari sudut medis, spiritual dan pilihan solusinya mengenali proses terjadinya stress, penyebab dan pilihan solusi yang tersedia 2 Alasan pemilihan instrument Hati dalam manajemen stress 1. Quisioner awal 2. Inti stress(tidak ada rasa tenang dan damai) 3. Pengenalan (heartware) 4. Kenapa bisa dipakai (Keunggulan, 5. Kisah-kisah sukses di berbagai pemahaman yang lengkap tentang pemilihan instrument untuk manajemen stress pemahaman komprehensif tentang non fisik untuk manajemen stress Mengetahui kisah sukses implementasinya di berbagai bidang/negara Silabus, SAP 186 H a l a m a n

3 3 Mengenal dan Menguatkan 4 Menguatkan lanjutan Negara dan bidang terapannya 6. Hati dalam literature 7. Gambaran proses pemanfaatan untuk manajemen stress 8. Pengenalan teknik penguatan 9. Quisioner akhir 1. Hati sebagai kunci hubungan kepada Tuhan 2. Praktek mengenal dan menguatkan 3. Pengisian quisioner (dampak latihan awal) Materi lanjutan menguatkan dalam mengenal dan menguatkan dan sharing untuk praktek penguatan dan melakukan sharing dapat mengenali sebagai pusat perasaan halus dan kunci hubungan kepada Tuhan dapat melakukan serangkain latihan untuk menguatkan semakin mengerti bagaimana cara mengenal dan menguatkan sehinggan dapat membedakan Silabus, SAP Silabus, SAP 7. Kontrak 8. Textbook 9. Slide Presentasi 1. Laptop/ 187 H a l a m a n

4 dengan mahasiswa lainnya dengan kesadaran otak 5 Teknik Senyum dari 1. Senyum dengan tubuh fisik 2. Senyum dari dapat merasakan senyum dari dan merasakan perubahanperubahan psikis yang terjadi dan sharing dapat membedakan senyum dari tubuh fisik dan dari semakin terlatih untuk bisa tersenyum dengan memakai Silabus, SAP 6 Teknik berdoa dengan Take home Mini Project 1 (Mid 1) 1. Teknik lanjutan senyum dari 2. Menggunakan untuk berdoa Membuat tulisan dengan memakai (Maks 2 halaman kuarto) tentang aneka semakin mahir dalam senyum dari dan mulai berdoa dengan dan sharing dapat senyum dari dengan lebih mudah dan terbiasa mulai dapat berdoa dengan memakai Silabus, SAP Laptop/ 188 H a l a m a n

5 latihan dari materi 1 sd materi ke 6 dan perubahan perasaan yang dialami 7 Teknik 8 Teknik lanjutan 1. Proses pengotoran 2. Efek kotornya 3. Teknik 1. Teknik Santai 2. Teknik Senyum 3. Teknik Pasrah 4. Teknik lanjutan dalam melatih teknik untuk dan sharing dalam melatih teknik lanjutan untuk dan dapat melakukan sharing mengerti terjadinya pengotoran dan akibatnya dapat melakukan teknik-teknik untuk mengerti pentingnya santai, senyum dan pasrah dapat mempraktekkan teknik-teknik lanjutan untuk Silabus, SAP Silabus, SAP Berbicara dan bergerak dengan 1. Persiapan 2. Menggunakan dapat melakukan Silabus, SAP 189 H a l a m a n

6 9 dan perasaan dan perasaan dalam bicara dan bergerak dalam praktek memakai dan perasaan dalam berbicara dan bergerak dan dapat melakukan sharing langkah-langkah persiapan untuk menguatkan secara mandiri dapat melakukan latihan-latihan untuk memakai dan perasaan dalam bicara dan berdoa Laptop/ Take home Mini Project 2 (Mid 2) Membuat tulisan dengan memakai (Maks 2 halaman) tentang latihan dan praktek memakai di lingkungan masing-masing 10 Bersyukur dengan 1. Persiapan 2. Bersyukur cara biasa 3. Bersyukur dengan dalam bersyukur dengan dan membedakannya dapat melakukan langkah persiapan dapat bersyukut dengan menggunakan Silabus, SAP 190 H a l a m a n

7 dengan cara yang biasa dilakukan Bersyukur dengan (lanjutan) Memasrahkan beban / masalah dengan 1. Persiapan 2. Memperdal am latihan bersyukur 1. Persiap an 2. Memas rahkan beban dengan lebih mendalam dalam praktek bersyukur dalam memasrahkan beban dengan kepada Tuhan dapat melakukan langkah persiapan dengan semakin baik dapat bersyukut dengan menggunakan lebih baik lagi kemampuan untuk memasrahkan beban/masalah dengan kepada Tuhan Silabus, SAP Silabus, SAP Laptop/ Komputer 15 Penguatan materi Diskusi dan penguatan seluruh materi diskusi dan sharing latihan pemahaman, pengertian dan skill yang semakin dalam tentang aspek Silabus, SAP Laptop/ Komputer 16 Take home Mini Project 3 (UAS) Membuat tulisan dengan memakai (Maks H a l a m a n

8 halaman) tentang pengaplikasian baik dalam latihan maupun pengaplikasian di kehidupan sehari-hari (untuk point pertemuan ke 10-15) Quisioner Akhir Pustaka : 1. Allen Elkin,PhD,Stress Management for Dummies, John Wiley & Sons, Irmansyah Effendi, M.Sc, Hati Nurani, Gramedia Pustaka, Irmansyah Effendi, M.Sc, Hati : Mengenal, membuka dan memanfaatkannya, Gramedia, Buku Sosialisasi Hati 5. Dr. Shigeo Haruyama, The Miracle of Endorphine, Sehat Mudah dan Praktis Dengan Hormon Kebahagiaan, Mizan Pustaka, Jerrold S. Greenberg, Comprehensive Stress Management, 10 th Ed, McGraw-Hill, Berbagai sumber dari Internet 192 H a l a m a n

9 Kontrak Kuliah 1. wajib hadir 5 menit sebelum kelas dimulai dgn toleransi maksimal 5 menit keterlambatan dari jadwal 2. yang tidak hadir di pertemuan pertama dan kedua, tidak diperkenankan mengikuti kuliah lanjutan 3. diminta mengenakan nametage yang berisi nama panggilan untuk setiap acara tatap muka 4. diminta melatih semua latihan yang diberikan secara rutin dan membuat logbook catatan latihan yang terdiri dari : Hari/tgl, jam, jenis_latihan, durasi, komentar singkat 5. Kehadiran minimal untuk mendapatkan nilai kuliah adalah 75% 6. Penilaian mengacu kepada bobot yang berlaku di pedomik, yaitu : Nilai dalam huruf Point Rentang skor A 4 80 N 100 B 3 65 N < 80 C 2 55 N < 65 D 1 40 N < 55 E 0 0 N < Bobot penilaian terdiri dari : Kehadiran :20% Keaktifan, partisipasi dan progress belajar di kelas : 20% Mid 1 : 20% Mid 2 : 20% UAS : 20 % 193 H a l a m a n

10 194 H a l a m a n