RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4 M.P/ Ting Minggu Bidang / Unit Pembelajaran Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Nilai ABM PJ 1 2/1-4/1/13 1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovasular ii. sistem pengaliran darah iii. kepentingan daya tahan KV i. menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular ii. melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti daya tahan kardiovaskular iii. kaitan sistem darah dan jantung 1. Senamrobik 30 minit 2. Berlari dan berjalan pantas 2-3 km 3. Latihan Litar 2.Tanggungjawab 3. Jujur Imbasan 3. Radio 4. Tape PJ 2 7/1-11/1/13 PJ 3 14/1-18/1/13 PJ 4 21/1-25/1/13 PK 5 28/1-1/2/13 PJ 6 4/2-8/2/13 (d) Kelenturan ii. otot dan sendi iii. kepentingan kelenturan (3) Kekeluargaan i. Fungsi keluarga ii. Aspek kehidupan keluarga iii. Kebajikan anggota keluarga iv. Akibat seks sebelum kahwin (e) Kuasa ii. otot dan sendi iii. kepentingan kuasa i. menyatakan maksud kelenturan. kelenturan betul dan selamat. iii. kaitan otot, tukang dan sendi i. menyatakan fungsi dan aspek hidup berkeluarga i. menjelaskan kepentingan kebajikan keluarga i. Menyatakan akibat seks sebelum kahwin i. menyatakan makna kuasa kuasa dengan betul dan selamat. iii. menyatakan 'explosive power 1. Meniarap angkat dada dan tengkuk 2. Melentik sisi 3. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang 4. Kilas Pinggang kecil mengenai kekeluargaan 2. Main Peranan 3. Menyediakan folio tentang isu kerkeluargaan 1. Duduk melunjur melontar bola 2. Plyometric 3. Hop melepasi halangan 4. Lompat jauh berdiri 2.Tanggungjawab 1. Toleransi 1. Cekal 2. Yakin 3. Tabah 1. Tilam 2. Pembaris 3. Jam randik 4. Wisel 1. Pamplet 2. Bahan Rujukan 1. Wisel 3. Pita 4. Gelung
PJ 7 11/2-15/2/13 PJ 8 18/2-22/2/13 PJ 9 25/2-1/3/13 PK 10 4/3-8/3/13 PJ 11 11/3-15/3/13 PJ 12 18/3-22/3/13 PJ 13 1/4-5/4/13 PJ 14 8/4-12/4/13 15 15 (f) Kelajuan ii. otot dan sendi iii. kepentingan kelajuan (b) Daya Tahan Otot i) Isometrik ii) Kesan latihan iii) Kaedah latihan (c) Kekuatan Otot i) Kesan latihan ii) Kaedah latihan 1. Pemakanan a. Penyakit dari pemakanan b. Kesan pemakanan 2. Olahraga (b) Padang (i) Lompat Jauh 2. Olahraga (b) Padang (ii) Lompat Kijang a. Hoki a. Hoki i. menyatakan makna kelajuan. kelajuan dengan betul dan selamat. i. menyatakan konsep daya tahan otot. ii. menyatakan maksud isometrik daya tahan otot dengan betul dan selamat. i. menyatakan maksud kekuatan otot kekuatan otot dengan betul dan selamat. iii. menyatakan kepentingan latihan kekuatan otot i. menyatakan kesan tabiat pemakanan. i. menerangkan kesan kekurangan makanan mikro aktiviti lompat jauh ii. melakukan kemahiran lompat jauh aktiviti lompat kijang ii. melakukan kemahiran lompat kijang 23/3-31/3/13 CUTI PENGGAL 1 i. melakukan kemahiran asas dalam hoki. i. menyatakan tahap ansur maju dalam hoki i. kenalpasti tindakan bahaya dalam permainan. ii. undang-undang dan peraturan hoki. iii. otot terlibat dalam kemahiran hoki 1. Lari pecut 50 meter 2. Lari pecut 80 meter 1. Tolak dinding 2. Bergayut siku bengkok 3. Cekak Cangkuk 4. Lawan runtun siku 5. Heel raises 1. Memanjat Tali 2. Half squat 3. Tekan tubi sambil tepuk tangan 4. Baring, angkat kaki dan lutut bengkok tentang amalan pemakanan 1. Fasa lari landas 2. Fasa lonjakan 3. Fasa penerbangan 4. Fasa mendarat 1. Fasa lari landas 2. Fasa lonjakan 3. Fasa penerbangan 4. Fasa mendarat 1. Menampan 2. Tolakan 3. Pukulan 4. Menahan bola 1. Menggelecek 2. Menjaga gol 3. Scoop 4. Dummy / scissor 1.Cekal 2.Yakin 3.Tabah 1.Cekal 2.Yakin 3.Tabah 1.Toleransi 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan 2. Borang 3. Borang 4. Wisel 3. Tali 4. Wisel 2. Folio 1. Pita 2. Spike 3. Borang 1. Pita 2. Spike 3. Borang 1. Kayu 4. Shin-pad 1. Kayu 4. Shin-pad
PK 15 15/4-19/4/13 PJ 16 22/4-26/4/13 PJ 17 29/4-3/5/13 PJ 18 6/5-10/5/13 PJ 19 13/5-17/5/13 PK 20 20/5-24/5/13 1. Perasaan a. Emosi Remaja sentiasa berubah - faktor fizikal, sosial & mental b. Kesan Emosi - malu, rendah diri, cemburu (b) Sofbol (b) Sofbol (b) Sofbol 2. Olahraga (a) Lari Berpagar i. menjelaskan faktor perubahan emosi i. Menjelaskan kesan perubahan emosi ii. menyatakan cara mengatasi emosi i. menyatakan aspek keselamatan dalam permainan sofbol ii. melakukan kemahiran asas dalam sofbol dengan betul dan selamat. i. menggabungkan kemahiran permainan sofbol i. menyatakan aspek keselamatan dalam permainan sofbol ii. melakukan kemahiran asas dalam sofbol dengan betul dan selamat. i. menggabungkan kemahiran permainan sofbol i. menggabungkan kemahiran permainan sofbol i. menyatakan oto-otot utama yang terlibat dalam kemahiran sofbol aktiviti lari berpagar. ii. menyatakan fasa-fasa lari berpagar. 2. Pengurusan Konflik dan Stres i. menyatakan cara mengatasi konflik dan tekanan i. menyenaraikan cara mentasi konflik dan tekanan tentang emosi remaja 1. Membaling bola 2. Memerangkap bola dengan glove 3. Bating 4. Larian Bes 5. Pitcher 1. Membaling bola 2. Memerangkap bola dengan glove 3. Bating 4. Larian Bes 5. Pitcher 1. Membaling bola 2. Memerangkap bola dengan glove 3. Bating 4. Larian Bes 1. Fasa berlepas 2. Fasa lonjakan 3. Fasa penerbangan 4. Fasa penamat tentang pengurusan tekanan 1.Toleransi 2. Folio 1. Glove 1. Glove 1. Glove 1. Pita 2.Jam 3. Spike 4. Carta 2. Pamplet PJ 21 10/6- (c) Sepak Takraw 25/5-9/6/13 CUTI PERTENGAHAN TAHUN i. menyatakan aspek keselamatan dalam permainan sepak takraw 1. Servis 2. Mengawal 3. Menimbang
14/6/13 ii. melakukan kemahiran asas dalam kemahiran sepak takraw dengan betul dan selamat. 4. Mengumpan 5. Menanduk PJ 22 17/6-21/6/13 PJ 23 24/6-28/6/13 PJ 24 1/7-5/7/13 PK 25 8/7-12/7/13 PJ 26 15/7-19/7/13 PJ 27 22/7-26/7/13 PJ 28 29/7-2/8/13 PJ 29 5/8-9/8/13 (d) Pergerakan Kreatif (c) Sepak Takraw (a) Gimnastik Artistik 3. Penyalahgunaan bahan a) Dasar Dadah Negara (b) Gimnastik Irama (c) Gimnastik Pendidikan Rekreasi (i) Konsep Perkhemahan (c) Sepak Takraw aktiviti pergerakan kreatif ii. melakukan kemahiran pergerakan kreatif i. menggabungkan kemahiran asas dalam permainan sepak takraw ii. mengenalpasti tahap ansur maju kemahiran sepak takraw. aktiviti gimnastik artistik ii. melakukan kemahiran gimnastik artistik i. menyatakan Dasar Dadah Negara i. menyatakan cara mengawal & mencegah dadah aktiviti gimnastik irama ii. melakukan kemahiran gimnastik irama aktiviti gimnastik pendidikan ii. melakukan kemahiran gimnastik pendidikan i. menyatakan konsep perkhemahan & rekreasi ii. menyatakan perlaksanaan sebelum, semasa dan selepas perkhemahan. i. menggabungkan kemahiran asas dalam permainan sepak takraw ii. menyatakan otot utama yang digunakan dalam permainan sepak takraw. 1. Orientasi ruang 2. Gabungan bentuk dan gaya dalam pergerakan 4. penaikan dari lantai 1. Servis 2. Mengawal 3. Menimbang 4. Mengumpan 5. Menanduk 1. Hamburan Depan 2. Hamburan Sisi 3. Hamburan Belakang 4. Keselamatan tentang Dasar Dadah Negara 1. Pusingan badan 2. Lompatan 3. Keselamatan 1. Kesedaran Aliran 2. Kesedaran Perkaitan dengan orang lain 3. Aspek keselamatan 1. memilih jenis khemah 2. memilih tempat yang sesuai 3. mendirikan khemah 4. Aspek keselamatan 6. Servis 7. Mengawal 8. Menimbang 9. Mengumpan 10. Menanduk 3. Tilam 2. Pamplet 3. Tilam 4. Radio 3. Tilam 4. Radio 3. Khemah Imbasan
PK 30 2/9-6/9/13 PJ 33 9/9-13/9/13 PJ 34 19/8-23/8/13 PJ 31 26/8-30/8/13 PJ 32 16/9-20/9/13 PK 35 23/9-27/9/13 PJ 36 30/9-4/10/13 PJ 37 7/10-11/10/13 Penyalahgunaan bahan (b) Agensi Pelaksana Anti Dadah - PEMADAM - SERENTI 1. Pengurusan (a) Dasar Sukan Negara (b) MSSM (c) MOM c. Hoki 2. Isu dalam PJK dan Sukan (a) Politik Dalam Sukan 3. Etika (a) Personaliti (b) Disiplin diri (c) Disiplin dalam Sukan 2. Pertolongan Cemas (i) E.C.C (ii) E.A.R 8-9/8/13 HARI RAYA PUASA 10/8-18/8/13 CUTI PENGGAL 2 i. menyenaraikan agensi anti dadah ii. menyatakan keberkesanan program pencegahan dadah negara i. menyatakan maksud Dasar Sukan Negara ii. menyatakan kepentingan sukan kepada masyarakat dan Negara. i. melakukan kemahiran asas dalam hoki. ii. menyatakan otot terlibat dalam kemahiran hoki iii. undang-undang dan peraturan hoki. i. menyatakan politik dalam sukan dan permainan i. menyatakan pengaruh politik dalam sukan i. menyatakan etika dan personaliti ahli sukan i. menghuraikan personaliti ahli sukan i. menyatakan maksud E.C.C dan E.A.R i. menyatakan prosedur E.C.C dan E.A.R tentang PEMADAM & SERENTI tentang Dasar Sukan Negara 1. Scoop 2. Flick 3. Jerk 4. Long Corner tentang politik dalam sukan tentang etika dan personaliti 4. Perbahasan 1. Tunjukcara prosedur E.C.C dan E.A.R 3. Perbahasan 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan 4. Ikhlas 4. Ikhlas 2. Pamplet 1. Kayu 4. Shin-pad
PJ 38 14/10-18/10/13 2. Kerjaya Dalam Sukan (a) Amatur (b) Semi Profesional (c) Profesional i. menyatakan maksud kerjaya dalam sukan i. menyatakan amatur, semi dan profesional tentang kerjaya dalam sukan PJ 39 21/10-25/10/13 PJ 40 28/10-1/11/13 41-42 4/11-15/11/13 Rekreasi dan kesenggangan -Aspek keselamatan Pengurusan Sukan dan permainan iv) Teknologi maklumat dalam sukan penggunaan multimedia dalam sukan i. Menyatakan langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti perkhemahan i. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti perkhemahan i. membincangkan sumbangan Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia ke arah mencapai Dasar Sukan Negara Ulangkaji/ program selepas peperiksaan 1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti perkhemahan 2. Melaporkan pengalaman aktiviti perkhemahan berkaitan sumbangan Majlis Sukan Sekolah-sekolah 2. 1. Tanggungjawab 2. Rasional 3. kerjasama 1. Tolak ansur 2. kerajinan