SEPAK TAKRAW SPTS SEPAK TAKRAW. Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
|
|
- Susanti Budiono
- 6 tahun lalu
- Tontonan:
Transkripsi
1 1 Modul Latihan Untuk Jurulatih
2 BIL PERKARA MUKA SURAT 1. PENGENALAN SUKAN PERSIAPAN TEKNIKAL ( PERALATAN ) 8.1. Kasut 8.2. Bola 8.3. Pakaian Sukan 8.4. Peralatan Sampingan 3. PERSEDIAAN FIZIKAL 9.1. Latihan Kecergasan Fizikal Penilaian Kecergasan Fizikal MANUAL BAGI REGANGAN PERGERAKAN TUBUH BADAN MANUSIA LATIHAN LITAR ASAS KEMAHIRAN KEMAHIRAN ASAS KEMAHIRAN GELANGGANG LAMPIRAN i. Borang Penilaian Kemahiran Asas Tahap 1,2,3 ii. Borang Penilaian Kemahiran Kawalan Tahap 1,2,3 iii. Borang Penilaian Kemahiran Umpanan Tahap 1,2,3 iv. Borang Penilaian Kemahiran Sepak Mula Tahap 1,2,3 v. Borang Penilaian Kemahiran Rejaman Tahap 1,2,3 vi. Borang Penilaian Prestasi Ujian Kecergasan 9. BIBLIOGRAFI 10. PANEL PENGGUBALAN MODUL Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
3 PENGENALAN Bermula 1 Januari 2008, Jabatan Pendidikan Jasmani dan Sukan, Kementerian Pelajaran Malaysia telah menetapkan permainan sepak takraw akan menjadi salah satu aktiviti Sukan Prestasi Tinggi Sekolah. Pelajar-pelajar yang terlibat merangkumi pelajar tingkatan 1, tingkatan 2 dan tingkatan 3 dengan jumlah yang akan ditetapkan mengikut kehendak Jabatan Pendidikan Jasmani dan Sukan. Sekolah-sekolah yang terpilih di peringkat negeri akan bermula dengan penglibatan sekolah menengah dan penglibatan sekolah rendah mulai Dengan tujuan matlamat itu tercapai, buku Manual Latihan Sepak Takraw ini disediakan sebagai asas sumber rujukan dan panduan Panel Jurulatih Sekolah yang terlibat. Pendekatan latihan yang sesuai, mudah difahami dan praktikal. Manual Latihan Sepak Takraw ini diharapkan akan dapat melahirkan pemain muda yang berbakat dan berpotensi. TUJUAN PROGRAM Program Sepak Takraw ini bermatlamat :- i. Mempertingkatkan kualiti dan kuantiti aktiviti sukan sepak takraw. ii. Memberi peluang kepada semua pelajar menceburkan diri di dalam aktiviti sukan dengan perancangan yang betul, bersistematik dan berlanjutan; iii. Menggalakkan pelajar melibatkan diri, memperbaiki kemahiran dan meningkatkan kecergasan di dalam aktiviti sukan; iv. Melahirkan pemain yang berpotensi di dalam permainan sepak takraw disamping mempunyai akademik yang baik; v. Menerapkan nilai-nilai kesukanan yang tulen ke arah melahirkan atlet yang berdisiplin, bersemangat dan beretika sukan yang tinggi; vi. Mempertingkatkan kualiti pengurusan sukan sepak takraw. OBJEKTIF Buku Manual Latihan ini secara amnya mengandungi Sukatan Latihan Rancangan Tahunan, Bulanan, Mingguan dan Harian dengan contohcontoh latihan dan latih tubi. Jurulatih digalakkan memenuhi kehendak garis panduan yang diberi dengan sebaik mungkin. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
4 Program ini bertujuan melahirkan pemain yang seimbang dari kategori berikut:- i. Berkemahiran tinggi dalam permainan sepak takraw ; ii. Berdisiplin dan mempunyai nilai nilai murni sebagai ahli sukan yang dapat dijadikan model bagi masyarakat dan negara ; iii. Berkemampuan untuk berinteraksi secara berkesan dalam masyarakat melalui sukan yang diceburinya. Dari segi jurulatih, program ini dijadikan panduan untuk :- i. Mengenal pasti jenis kemahiran, sistem latihan, konsep dan pengetahuan yang perlu dipupuk di kalangan atlet mengikut keutamaan. ii. Merangka dan menjalankan aktiviti-aktiviti untuk sesi latihan sesuai dengan kemampuan dan kesediaan fizikal dan mental atlet. iii. Menjalankan ujian-ujian yang sesuai bagi tujuan menilai ke berkesanan latihan dan objektif program dari semasa ke semasa. LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL Kecergasan fizikal merupakan aspek terpenting bagi setiap pemain dalam sepak takraw. Setiap pemain perlu mencapai satu tahap kecergasan yang tinggi sebelum menghadapi satu-satu pertandingan. Aspek yang perlu diberikan penumpuan semasa menjalani latihan kecergasan fizikal ialah aspek aerobik. Ini kerana permainan sepak takraw berlangsung dalam jangka masa yang panjang dan memerlukan penggunaan tenaga yang banyak. Aktiviti-aktiviti seperti sepak mula, libasan dan hadangan pula melibatkan penggunaan tenaga anaerobik. Sebelum seseorang jurulatih menjalani latihan kecergasan fizikal seharusnya seseorang jurulatih itu perlu mengetahui dengan mendalam komponen-komponen utama kecergasan fizikal. Komponen Kecergasan Fizikal Kekuatan Otot Kekuatan otot ialah keupayaan satu atau lebih atau sekumpulan otot mengaplikasi daya. Daya yang diaplikasikan seterusnya akan menghasilkan gerak kerja yang menyebabkan pergerakan pada sendi. Contohnya penguncupan otot kuardrisep akan menyebabkan sendi lutut akan menjadi lurus dan seterusnya memberi kekuatan untuk membuat servis. Daya Tahan Otot Daya tahan otot ialah keupayaan otot atau sekumpulan otot untuk melakukan sesuatu kerja atau aktiviti secara berulang-ulang tanpa merasa letih. Contohnya, daya tahan otot kuardrisep membolehkan pemain membuat pukulan atau servis secara berterusan. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
5 Daya Tahan Kardiovaskular Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan melakukan sesuatu aktiviti atau tugas secara berterusan untuk suatu jangka masa yang lama. Contohnya, pemain Sepak takraw yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang tinggi mampu melakukan servis yang Iebih tajam dan konsisten serta mampu memulihkan tenaganya dengan cepat. Tahap Kandungan Lemak Tahap kandungan lemak merujuk kepada berat lemak yang terdapat kepada pemain Sepak takraw. Formula yang digunakan adalah seperti berikut: Jumlah Berat Badan = Berat Badan Tanpa Lemak + Berat Lemak Male 8-12 % Female % Junior 8-12 % Kandungan lemak yang berlebihan akan menyebabkan atlet menanggung berat yang Iebih tinggi seterusnya menyebabkan seseorang atlet cepat berasa penat. Ia juga akan menyebabkan fleksibiliti pada sendi berkurangan. Fleksibiliti Kemampuan atlet menggerakkan sendi badan melalui julat pergerakan yang maksimum tanpa merasa sebarang tekanan atau sakit. Fleksibiliti ini juga bergantung kepada saiz badan, jantina, umur dan aktiviti fizikal. Contohnya, fleksibiliti yang tinggi akan memberikan kelebihan kepada atlet untuk bergerak dengan efisien dan dapat mengelak daripada kecederaan. Kepantasan Keupayaan individu untuk menggerakkan seluruh tubuh badan atau bahagian anggota badan dengan cepat. Contohnya, otot kuardrisep yang dibantu oleh otot-otot fleksor pinggang yang pantas juga akan membantu pemain sepak takraw melakukan servis dengan Iebih baik. Ketangkasan Keupayaan badan menukarkan arah pergerakan dengan cepat dan berkesan tanpa kecederaan. Ketangkasan boleh diperbaiki dengan Iatih tubi yang mempraktikkan ketangkasan. Contohnya, atlet perlu mempunyai ketangkasan yang baik untuk menukar arah. Koordinasi Keupayaan menyelaras anggota badan semasa membuat sesuatu pergerakan dengan sempurna dan selamat. Biasanya koordinasi melibatkan deria seperti mata dan anggota badan yang terlibat. Contohnya, tekong melakukan servis dari bola yang dilambuang dengan tepat ke arah sasaran. Kuasa Keupayaan untuk menghasilkan daya yang maksimum dalam tempoh Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
6 masa yang singkat. Kuasa juga boleh diringkaskan kepada formula di bawah: Kuasa = Daya (kekuatan otot) x Laju (kepantasan) Contohnya, otot kuardrisep yang kuat akan mempunyai kuasa tinggi melalui pengucupan yang pantas. Imbangan Keupayaan atlet untuk mengekalkan kestabilan kedudukan badan. Sebagai contoh komponen ini adalah penting semasa mendarat selepas melakukan rejaman. Masa Tindak balas Keupayaan untuk bertindak secara spontan dalam jangka masa yang singkat. Ia juga bermaksud keupayaan individu untuk menghasilkan reaksi daripada rangsángan. Contohnya, pemain sepak takraw yang mempunyai reaksi yang Iebih baik boleh menyelamatkan bola rejaman dari pihak lawan. JENIS-JENIS LATIHAN Latihan Jeda Definasi: Latihan jeda merupakan latihan yang melibatkan beberapa aktiviti tertentu yang dilakukan serta diselang selikan dengan waktu pulih dan waktu rehat. Tujuan: Memberi peluang kepada pemain melakukan latihan pada intensiti yang Iebih tinggi dan berulang-ulang kali dengan mempunyai masa rehat di antaranya. Latihan Bebanan. Definasi: Latihan yang dilakukan dengan menggunakan bebanan sebagai rintangan. Latihan ini juga boleh menggunakan berat badan sebagai beban. Tujuan: Latihan ini untuk menguat dan meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kuasa otot. Contoh, latihan yang menggunakan bebanan ialah Chest Press. Push-up ialah latihan menggunakan berat badan sebagai beban. Latihan Litar Definasi: Latihan yang melibatkan lakuan aktiviti di beberapa stesyen dan setiap stesyen mempunyai aktiviti-aktiviti yang ditetapkan. Setiap aktiviti memerlukan atlet melakukan kerja pada intensiti atau ulangan yang telah ditetapkan. Tujuan: Latihan litar sesuai bagi meningkatkan kecergasan fizikal keseluruhan pemain. Contoh, biasanya susunan latihan litar adalah seperti berikut: Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
7 KONSEP LATIHAN Stesen 1 - Lari ulang alik Stesen 2 - Bangun tubi Stesen 3 - Lompat Skip Stesen 4 - Lari Zig-zag Stesen 5 - Lompat dekam Prinsip-prinsip Latihan : Intensiti Intensiti merujuk kepada sesuatu latihan itu perlu ditambah bebanannya dari semasa ke semasa. Contohnya, bagi menambah daya tahan kardiovaskular, kadar denyutan nadi semasa latihan perlu mencapai 70%-85% daripada kadar maksimum dalam seminit. Kekerapan Kekerapan merujuk kepada bilangan ulangan atau bilangan hari yang diperlukan bagi sesuatu program latihan. Contohnya, pemain sepak takraw perlu melakukan latihan sebanyak 3 kali seminggu bagi meningkatkan kekuatan otot. Tambah Beban Tambah beban ialah tambahan beban yang dilakukan ke atas sesuatu aktiviti latihan dengan meningkatkan ulangan, rintangan atau bebanan. Contohnya, mengangkat rintangan atau bebanan yang lebih berat dari semasa ke semasa. Ia boleh dipecahkan kepada dua iaitu berdasarkan beban atau masa. Contohnya, seseorang atlet boleh meningkatkan bilangan ulangan tekan tubi minggu pertama sebanyak 50 kali dan meningkat pada minggu ketiga sebanyak 60 kali. Ansur Maju Ansur maju ialah penambahan kesukaran atau beban latihan dari satu peringkat ke satu peringkat lain secara beransur-ansur. Prinsip ini juga melibatkan pengajaran teknik dan kemahira yang ingin dikuasai. Contohnya, pengajaran kemahiran perlu dilakukan dan kemahiran mudah kepada kemahiran yang lebih kompleks. Pengkhususan Pengkhususan ialah latihan ke atas sistem otot, sistem tenaga dan kemahiran bagi mendapatkan kesan yang terbaik. Contohnya, trisep, atlet harus menumpukan kepada meningkatkan kerja-kerja ulangan bagi otot tersebut. SUAIAN FIZIKAL Program latihan adalah melibatkan beberapa tahap perkembangan fisiologi di mana program latihan ini disesuaikan mengikut tahap-tahap umur seseorang pemain. Bagi peringkat umur tahun, pemain biasanya mempunyai motivasi yang tinggi di mana mereka cepat menerima kemahiran yang diajar. Keseimbangan kadar metabolisma berlaku pada peringkat ini. Oleh itu, jurulatih perlu mengajar kemahiran asas semaksimum yang boleh. Pada peringkat umur tahun, awal remaja kanak-kanak biasanya mengalami peningkatan fizikal. Pada peringkat ini pembelajaran motor dikurangkan dan kadar motivasinya tidak menentu. Manakala pada peringkat umur tahun, peningkatan fizikal adalah Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
8 berkurangan, ini menunjukkan kapasiti pembelajaran adalah ditahap sederhana. Oleh yang demikian, jurulatih perlu memberikan penekanan pembelajaran berdasarkan suaian fizikal yang khusus. Perkembangan semulajadi seseorang pemain akan tamat pada peringkat umur tahun. Pada peringkat inilah penekanan bebanan yang progresif diberikan kepada pemain. PROGAM LATIHAN KECERGASAN Peringkat Latihan Persediaan : Pra musim - Penekanan diberikan untuk membina daya tahan kardiovaskular. - Persediaan fizikal terhadap beban kerja yang lebih berat. - Memperbaiki sikap dan tanggungjawab terhadap latihan. - Memperbaiki kelemahan kemahiran am dan memperkenalkan teknikteknik yang betul. Pra pertandingan - Memberikan penekanan kepada teknik-teknik yang khusus. - Penekanan kepada kecergasan fizikal yang lebih baik. - Penekanan kepada sistem tenaga yang dominan. Pertandingan - Meningkatkan taraf kemahiran teknik dan memperkenalkan strategistrategi permainan. - Mengekalkan tahap kecargasan yang sedia ada. Luar musim - Deconditioning secara beransur-ansur. - Rehat aktif diadakan untuk mengekalkan tahap kecergasan dengan meli batkan pemain dalam permainan lain seperti ping pong, bola tampar dan sebagainya. - Menilai program lepas dan merancang program baru. PANDUAN LATIHAN MEMANASKAN BADAN Latihan pemanasan badan amat penting sebelum melakukan aktivitiaktiviti yang lebih berat. Latihan ini hendakla melibatkan keseluruhan otot-otot utama dan sendi-sendi. Latihan ini bertujuan; a- meningkatkan suhu badan. b- Meningkatkan kadar pengaliran darah dalam badan. c- Menyediakan otot-otot sebelum melakukan aktiviti-aktiviti yang lebih berat. d- Mengelakkan dari kecederaan. e- Meningkatkan kadar nadi. Latihan memanaskan badan ini boleh dilakukan dengan membuat; Gerak kerja kelunjuran - Perlu dilakukan semasa memanaskan badan dan menamatkan latihan (penyejukan). Peringkat dan tempoh masa kelunjuran seperti rajah di bawah. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
9 KELUNJURAN Kelunjuran mudah Kelunjuran peningkatan bahagian Kelunjuran secara mengejut ( Tahan selama 8 ( Tahan selama 10 (Tidak digalakkan) 10 saat ) 15 saat Atau lebih ) Rajah : Contoh Gerak Kerja Kelunjuran Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
10 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
11 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
12 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
13 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
14 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
15 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
16 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
17 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
18 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
19 BORANG PENILAIAN PRESTASI UJIAN KECERGASAN FIZIKAL Nama Pusat : BIL NAMA PEMAIN AKTIVITI-AKTIVITI PENILAIAN DAN UJIAN JANTINA Tarikh Lahir Umur Pada Tarikh Ujian Berat (KG) Tinggi Berdiri (cm) Tinggi duduk (cm) Tarikh Ujian BANGKIT TUBI MATA GRED MATA Larian 50m GRED MATA Duduk dan jangkau (3 percubaan) GRED Lompat Sargeant (2 percubaan) MATA GRED Gantung siku bengkok MATA GRED MATA GRED Larian 1500 m MATA GRED Jumlah MATA GRED Kordinasi Lari ulang alik (2 percubaan) Imbangan drian Skala Catatan Jurulatih / Penguji : Nama :... Tanda tangan :... Tarikh :... Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
20 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
21 KESIMPULAN Bagi merancang sesi latihan kecergasan fizikal, seseorang jurulatih perlu menilai keadaan semasa, atlet, sumber dan matlamat yang perlu dicapai. Adalah amat penting bagi jurulatih merancang ke arah: a) Aktiviti Optimum b) Demontrasi dan arahan yang tepat dan jelas c) Ansur maju yang betul d) Variasi/kepelbagaian e) Perbezaan individu f) Fleksibiliti Setiap sesi latihan perlu mengandungi sesi memanaskan badan, demonstrasi, suaian fizikal, menyejukkan badan dan penilaian. 4.1 SEPAKAN Sepak Sila Kegunaan 1. Mengawal dan menimang bola 2. Membuat hantaran/ umpanan 3. Menyelamat serangan lawan. Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri dalam keadaan selesa. - Kaki utama di belakang dan kaki sokongan di hadapan. - Tangan dalam keadaan bebas. Semasa - Lakukan lakuan bersila. - Berat badan diimbang atas kaki sokongan. - Mata memandang arah bola. - Kontak bola pada bahagian dalam kaki. Selepas - Selepas melakukan sepakan, ikut lajak pergerakan. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Teknik sepak mula Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
22 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lambung bola dan lakukan sepak sila secara perseorangan. - Gunakan kaki kiri / kanan. - Mulakan sepak sila dengan bola rendah, sederhana dan tinggi. Dinamik - Menerima dan menghantar bola secara berpasangan. - Lakukan dalam berbagai arah kiri/ kanan/ depan/ belakang. - Gunakan kedua - dua kaki secara berselang-seli. - Kawal bola dahulu kemudian buat hantaran tepat ke arah sasaran. - Tingkatkan aras ketinggian bola dan kawal lakuan sepakan tersebut. - Bergerak ke arah bola yang dilontar dan buat kawalan. - Terima bola dari gelanggang lawan dan terus kawal. - Gunakan kaki kiri kanan secara berselang-seli. - Variasikan corak pergerakan melalul kreativiti jurulatih Sepak Kuda Kegunaan 1. Untuk menyelamatkan bola yang jauh dan rendah. 2. Variasi melakukan servis. Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri dalam keadaan selesa. - Kaki utama di belakang dan kaki sokongan di hadapan. - Tangan dalam keadaan bebas. Semasa - Hayunkan kaki utama ke arah bola ke hadapan - Lutut dibengkokkan sedikit. - Berat badan dipindahkan kepada kaki sokongan. - Kontak bola di atas kekura kaki. Selepas - Ikut lajak sepakan - Bersedia untuk lakuan seterusnya Teknik sepak mula (pandangan depan) Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
23 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lambung bola dan sepak dengan kekura kaki ke arah sasaran. - Gunakan kaki kiri/ kanan secara berselang-seli. Dinamik - Sepak dengan menggunakan kekura kaki secara berpasangan. - Lakukan sepakan ke atas bola yang datang dari berbagai arah. - Kelajuan bola dipelbagaikan. J Aktiviti Berpasangan Sepak Kuda Sepak Cungkil 1. Mengawal bola dalam keadaan laju dan rendah X Teknik Lakuan Sebelum - Dirian dalam keadaan selesa. - Buka kaki seluas bahu. J X Pergerakan ke kiri, kanan dan kehadapan Lakuan kemahiran mencungkil bola Semasa - Kaki utama digerakkan ke hadapan mengikut arah bola. - Pergerakan menggunakan sendi pergelangan kaki. - Flik bahagian hujung kaki semasa kontak. - Pindahkan berat badan ke kaki utama. Selepas - Ikut lajak pergerakan/ sepakan - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
24 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lambung bola dan cungkil gunakan hujung kekura kaki. - Gunakan kaki kiri/kanan sécara berselang-seli. - Lakukan berulang kali. - Mulakan dengan bilangan sekali dan diteruskan dengan berkali- kali. Dinamik - Aktiviti mendapatkan bola yang jauh dari kaki - Lakukan sepak cungkil dalam berbagai arah kiri/ kanan/ depan. - Gunakan kaki kiri/ kanan secara berselang-seli. - Tingkatkan kelajuan bola yang dilontar oleh rakan. - Lakukan secara berterusan. Kelajuan bola dipelbagaikan. J X Aktiviti berpasangan sepak cungkil J X Pergerakan ke kiri, kanan, kehadapan Sepak Badik Kegunaan 1. Untuk menyelamatkan bola yang berada di sisi kanan/ kiri dan belakang. 2. Untuk menyelamatkan bola semasa mati Iangkah (off-position) Teknik Lakuan Sebelum - Dirian dalam keadaan selesa - Buka kaki seluas bahu. Semasa - Hayun kaki utama keluar sambil lutut dibengkokkan. - Kontak bola di bahagian luar kaki. - Mata memandang ke arah bola. - Berat badan di atas kaki sokongan. - Rotasikan sedikit sendi pinggang. - Gerakkan sedikit pinggang ke sisi. Selepas - Selepas kontak balik kepada dirian asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
25 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lambung bola ke sisi kiri/ kanan dan lakukan badikan. - Tingkatkan ketinggian bola yang dibadik. - Lakukan badikan kiri dan kanan secara berselang-seli. Dinamik - Bergerak ke arah bola dari jarak yang berbeza-beza. - Lakukan badikan kiri/ kanan. - Tingkatkan kelajuan bola yang dihantar. - Tingkatkan ketinggian bola yang dibadik - rendah/ sederhana/ tinggi J Aktiviti berpasangan sepak badik X J X Pergerakan ke kiri, kanan dan kehadapan Sepak Cangkuk 1. Mengawal bola dalam situasi bola tinggi yang berada di bahagian belakang pelaku / pemain. Teknik Lakuan Sebelum - Dirian dalam keadaan selesa. - Kaki utama di belakang dan kaki sokongan di hadapan - Tangan dalam keadaan selesa supaya badan dapat diimbangkan. Sentuhan bola lakuan Semasa sepak cungkil - Kaki utama digerakkan ke hadapan mengikut arah bola. - Kaki utama diangkat lurus ke atas aras bola. - Konteks bola pada bahagian atas kekura kaki. Selepas - Ikut lajak pergerakan/ sepakan - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
26 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lambung bola tinggi melebihi aras kepala dan gunakan bahagian hujung kekura kaki. - Gunakan kaki kiri/kanan sécara berselang-seli. - Lakukan berulang kali. - Mulakan dengan bilangan sekali dan diteruskan dengan berkali-kali. Dinamik - Aktiviti mendapatkan bola yang jauh dari kaki - Lakukan sepak cangkuk dalam berbagai arah kiri / kanan dan belakang. - Lakukan sepak cangkuk dalam berbagai arah kiri / kanan atau belakang secara melompat. - Gunakan kaki kiri/ kanan secara berselang-seli. - Tingkatkan ketinggian bola yang dilontar oleh rakan. - Lakukan secara berterusan. J aktiviti berpasangan sepak cangkuk X J Pergerakan ke kiri, kanan dan kehadapan X 4.2 MEMAHA Memaha Kegunaan 1. Mengawal bola 2. Membuat hantaran/ umpanan 3. Menyelamat serangan lawan. Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri dalam keadaan selesa. - Kaki utama di belakang dan kaki sokongan di hadapan. - Tangan dalam keadaan selesa supaya dirian dapat diimbangkan Semasa - Lakukan lakuan memaha - Berat badan diimbang atas kaki sokongan. - Mata memandang arah bola. - Kontekks bola pada bahagian atas paha. - Paras paha hendaklah 90 darjah dengan postour badan - Kaki sokongan dibengkokkan sedikit sebelum konteks bola dilakukan. Selepas - Ikut lajak pergerakan paha. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
27 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lambung bola dan lakukan memaha secara perseorangan. - Gunakan paha kiri / kanan. - Mulakan memaha dengan bola rendah, sederhana dan tinggi. Dinamik - Menerima dan menghantar bola secara berpasangan. - Lakukan dalam berbagai arah kiri/ kanan/ depan/ belakang. - Gunakan kedua - dua paha secara berselang-seli. - Kawal bola dahulu kemudian buat hantaran tepat ke arah sasaran. - Tingkatkan aras ketinggian bola dan kawal lakuan sepakan tersebut. - Bergerak ke arah bola yang dilontar dan buat kawalan. - Terima bola dari gelanggang lawan dan terus kawal. - Gunakan paha kiri dan kanan secara berselang-seli. - Variasikan corak pergerakan melalul kreativiti jurulatih. 4.3 TANDUKAN Tandukan Dahi Kegunaan 1. Mengawal mengumpan dan merejam. Teknik Lakuan Sebelum - Dirian dalam keadaan selesa. - Mata memandang ke arah bola. Semasa - Lutut dibengkokkan sedikit. - Tangan ikut keselesaan. - Lembutkan sendi di bahagian leher. - Kepala didongakkan ke atas. - Tumpuan mata sentiasa ke arah bola. - Kontak bola di bahagian dahi. - Tolakan bola daripada lakuan meluruskan lutut. - Pergelangan leher dilembutkan Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
28 Selepas - Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lambung bola secara individu dan lakukan tandukan setempat. - Lakukan secara berulang-kali. Dinamik - Tanduk bola yang dilambung secara berpasangan tepat ke arah sasaran. - Tingkatkan kelajuan bola yang dihantar untuk tandukan. - Pastikan bola yang ditanduk berada pada ketinggian yang sesuai. - Tanduk bola dari pelbagai arah dan kelajuan. - Jarakkan bola secara beransur-ansur Tandukan Sisi Kegunaan 1. Mengawal bola yang datang di sisi. 2. Merejam bola ke gelanggang pihak lawan. Teknik Lakuan Sebelum - Dirian dalam keadaan selesa. - Badan bongkok ke hadapan sedikit. - Lutut dibengkokkan sedikit. Semasa - Badan condong ke sisi mengikut arah bola kiri/kanan. - Tampan bola di bahagian sisi kepala kiri/ kanan. Selepas - Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
29 Latih Tubi dan Ansur Maju i. Kawalan Statik - Lambung bola dan guna sisi kepala untuk kawalan kiri/kanan. - Lakukan berulang-kali Dinamik (Kawalan) - Tanduk bola yang dilambung secara berpasangan - Tingkatkan kelajuan bola dan pelbagaikan arah bola ii. Rejaman Statik Melompat sambil melakukan rejaman tanpa bola - Lambung dan rejam bola secara individu dengan lompatan. - Lakukan berulang-kali. Dinamik - Lambung bola, lompat sambil merejam bola tersebut melintasi jaring - Rejam bola yang dihantar oleh rakan - Tingkatkan daya rejaman. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
30 4.3.3 Tandukan Belakang Kegunaan 1. Merejam 2. Mengelirukan pihak lawan Teknik Lakuan Sebelum - Dirian selesa di sisi jaring - Mata memandang ke arah bola Semasa - Bergerak ke arah bola yang datang - Melonjak sambil melenggokkan kepala - Kontak bola di bahagian belakang kepala Selepas - Mendarat sambil menyerap daya untuk mendapatkan imbangan - Bersedia untuk lakuan seterusnya Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lakuan tanpa bola ( menggayakan tandukan belakang) - Lakuan tanpa bola (menggayakan tandukan belakang dengan lompatan) - Bola digantung pada aras ketinggian mengikut kesesuaian, Iakukan tandukan belakang seperti latih tubi tanpa bola Dinamik - Melakukan tandukan betakang kepada bola yang diumpan oleh rakan/ jurulatih - Jurulatih mempelbagaikan kedudukan bola umpanan untuk direjam secara tandukan belakang. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
31 5.1 SERVIS Hantaran/ Lambungan Bola Servis Kegunaan 1. Memulakan permainan. 2. Memudahkan tekong membuat servis. 3. Mempastikan ketepatan tekong membuat servis. Teknik Lakuan Sebelum - Kedudukan pemain di dalam suku bulatan - Dirian ikut keselesaan - Mata memandang ke arah tekong. - Lambung/hantar bola ke arah sasaran yang dikehendaki. Semasa - Pegang bola dengan tapak tangan. - Rendahkan badan sambil tangan dihayunkan ke belakang. - Hayunkan tangan ke hadapan untuk melambung bola. - Gunakan pergelangan tangan semasa melepaskan bola untuk mempastikan ketepatan. Selepas - Lakuan badan dan tangan mengikut lajakan Servis Sepak Sila Kegunaan 1. Mendapatkan ketepatan serta kelajuan ke arah sasaran. Teknik Lakuan Sebelum - Kaki sokongan di dalam bulatan. - Kaki utama di luar bulatan mengikut keselesaan. - Tangan ikut keselesaan. - Mata memandang ke arah bola yang datang. - Imbangan badan di atas kaki sokongan. Semasa - Hayun kaki utama dan belakang ke sisi mengikut aras bola. - Kontak bola di bahagian dalam kaki. - Berat badan dipindahkan dari kaki sokongan ke kaki utama. - Lakuan memerlukan kelembutan statik dan dinamik. Selepas - Ikut lajak lakuan. - Balik kepada kedudukan asal untuk lakuan seterusnya. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
32 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lakukan lakuan servis sepak sila tanpa bola (bayangan). - Lakukan servis sepak sila kepada bola yang digantung pada satu aras Dinamik - Lakukan servis kepada bola yang di lambung/ hantar melintasi jaring. - Arahkan bola kepada sasaran yang berbeza. - Tingkatkan kelajuan bola yang diservis. - Lakukan berulang-kali. - Lakuan variasi servis sepak sila bola dipelbagaikan dengan cara put spin) atau dicantas (slice) Servis Sepak Kuda Kegunaan 1. Mendapatkan ketajaman bola servis dan ketepatan menuju sasaran. Teknik Lakuan Sebelum - Kaki sokongan di dalam bulatan. - Kaki utama di luar bulatan mengikut keselesaan. - Tangan ikut keselesaan. - Mata pandang arah bola yang datang. - Imbangan badan di atas kaki sokongan. Semasa - Hayun kaki utama dan belakang ke sisi mengikut aras bola. - Kontak bola di paras yang tertinggi - Gunakan bahagian kekura kaki. - Berat badan dipindahkan dan kaki sokongan ke kaki utama Selepas - Ikut lajak lakuan. - Balik kepada kedudukan asal untuk lakuan seterusnya Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lakukan lakuan servis sepak kuda tanpa bola (bayangan). - Lakukan servis sepak kuda kepada bola yang digantung pada satu aras. Dinamik - Lakukan servis terhadap bola yang dilambung/hantar melintasi jaring. - Arahkan bola kepada berbagai sasaran. - Tingkatkan kelajuan bola yang diservis. - Lakukan berulang-kali. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
33 5.1.4 Servis Tapak Kaki Kegunaan 1. Mengelirukan pihak lawan semasa servis Teknik Lakuan Lakuan servis kepada sasaran berbeza Sebelum - Kaki sokongan di dalam bulatan - Kaki utama di luar bulatan mengikut keselesaan. - Tangan ikut keselesaan. - Mata memandang ke arah bola yang datang. - Imbangan badan di atas kaki sokongan. Semasa - Hayun kaki utama dan belakang ke sisi mengikut aras bola. - Kontak bola di paras yang tertinggi. - Gunakan bahagian tapak kaki. - Berat badan dipindahkan dan kaki sokongan ke kaki utama. Selepas - Ikut lajak lakuan. - Balik kepada kedudukan asal untuk lakuan seterusnya Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lakukan lakuan servis tapak kaki tanpa bola (bayangan). - Lakukan servis tapak kaki kepada bola yang digantung pada satu aras. Dinamik - Lakukan servis terhadap bola yang dilambung/hantar melintasi jaring. - Arahkan bola kepada berbagai sasaran di gelanggang pihak lawan. - Lakukan berulang-kali 5.2 KAWALAN Lakuan servis Tapak Kaki kepada sasaran berbeza Kawalan Kaki (Sepak Sila) Kegunaan 1. Untuk mengawal dan rnenyelamatkan serangan lawan. Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri dalam keadaan selesa. - Kaki utama di belakang dan kaki sokongan di hadapan. - Tangan dalam keadaan bebas. Semasa - Lakukan lakuan bersila. - Berat badan diimbang atas kaki sokongan. - Mata memandang ke arah bola. - Kontak bola pada bahagian dalam kaki. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
34 Selepas - Selepas melakukan sepakan, ikut lajak pergerakan. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lakukan sepak sila tanpa bola. - Lambung bola dan lakukan sepak sila secara perseorangan. - Gunakan kaki kiri / kanan. - Mulakan sepak sila dengan bola rendah, sederhana dan tinggi. Dinamik - Menerima dan menghantar bola secara berpasangan. - Lakukan dalam berbagai arah - kiri kanan/ depan/ belakang. - Gunakan kedua - dua kaki secara berselang-seli. - Kawal bola dahulu kemudian buat hantaran tepat ke arah sasaran. - Tingkatkan aras ketinggian bola dan kawal lakuan sepakan tersebut. - Terima bola dari gelanggang lawan dan terus kawal. - Bergerak ke arah bola yang dilontar dan buat kawalan. - Lakukan umpanan ke arah perejam. - Gunakan kaki kiri kanan secara berselang-seli. - Tingkatkan kelajuan bola yang dilontar Kawalan Kepala Kegunaan 1. Untuk mengawal dan menyelamatkan bola daripada serangan lawan. Teknik Lakuan Sebelum - Dirian dalam keadaan selesa. - Mata memandang ke arah bola. Semasa - Lutut dibengkokkan sedikit. - Tangan ikut keselesaan. - Lembutkan sendi di bahagian leher. - Muka didongakkan sedikit. - Mata sentiasa memandang ke arah bola. - Kontak bola di bahagian dahi. - Tolakan bola daripada lakuan meluruskan lutut. Selepas - Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
35 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lakuan kawalan kepala tanpa bola. - Lambung bola dan kawal secara perseorangan dengan menggunakan kepala. - Kawal bola yang sederhana tinggi di atas kepala. - Lakukan berulang-kali Dinamik - Menerima dan mengawal bola secara berpasangan. - Lakukan dalam berbagai arah kiri, kanan, depan dan belakang. - Tingkatkan aras ketinggian bola dan buat kawalan kepala. - Terima bola dari gelanggang lawan dan terus kawal dengan kepala. - Bergerak ke arah bola yang dilontar dan buat kawalan dengan kepala. - Tingkatkan kelajuan bola yang dilontar Kawalan Peha Kegunaan 1. Mengawal bola dalam keadaan terdesak bola yang datang tepat ke paras di antara lutut dan pinggang Teknik Lakuan Sebelum - Kedudukan badan dalam keadaan selesa. - Mata sentiasa pandang bola. - Mengikut arah bola yang datang. - Peha dinaikkan selari dengan permukaan lantai. - Lutut utama dibengkokkan. - Badan ditegakkan sedikit. Selepas - Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lambung bola dan memeha bola. - Gunakan peha kiri dan kanan secara berselang-seli. Dinamik - Memeha bola yang dihantar oleh rakan. - Tingkatkan kelajuan bola yang dihantar dari berbagai arah. - Pelbagaikan ketinggian bola yang ditampan. - Guna peha kiri dan kanan secara berselang-seli. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
36 5.3 HANTARAN ATAU UMPANAN Kaki (Sepak Sila) Kegunaan 1. Menghantar bola tepat ke arah sasaran mengikut keperluan perejam. Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri dalam keadaan selesa. - Kaki utama di belakang dan kaki sokongan di hadapan. - Tangan dalam keadaan bebas. - Mata memandang arah bola Semasa - Lakukan lakuan seperti bersila dengan kelembutan. - Berat badan diimbang atas kaki sokongan. - Kontak bola pada bahagian dalam kaki. - Mata memandang arah sasaran - Kenakan daya pada bola mengikut kesesuaian umpanan. Selepas - Selepas melakukan sepakan, ikut lajak pergerakan. - Bersedia untuk lakuan seterusnya Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lepaskan bola dari pegangan pada paras pinggang dan lakukan sepak sila serta sambut semula bola itu. - Tingkatkan ketinggian bola yang disepak. - Kawal bola sepakan pertama dan tinggikan sepakan kedua. - Ulang aktiviti kawalan dan umpanan Dinamik - Kawal bola yang dihantar oleh pengumpan dan tinggikan bola pada sepakan kedua. Pelbagaikan arah dan ketinggian bola. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
37 5.3.2 Kepala Kegunaan 1. Menghantar, mengawal dan mengumpan apabila bola berada di atas kepala. Teknik Lakuan Sebelum - Dirian dalam keadaan se!esa. - Mata memandang ke arah bola. Semasa - Lutut dibengkokkan sedikit. - Tangan ikut keselesaan. - Semasa kontak, lonjakkan badan - Tumpuan mata sentiasa ke arah bola. - Tolakan bola daripada lakuan meluruskan lutut. - Berat badan berada di atas hujung kaki. - Daya yang dikenakan ke atas bola mengikut kesesuaian umpanan. Selepas - Ikut lajak perlakuan - Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lakuan menanduk tanpa bola ( Iembutkan pergerakan badan) - Lambung dan tanduk bola tinggi. - Kawal bola pertama dan umpan ke sasaran bola kedua. - Ulang aktiviti mengawal dan mengumpan dengan kepala. Dinamik - Kawal bola yang dihantar oleh pengumpan dan tanduk tinggi boia yang diterima ke arah sasaran. - Pelbagaikan arah dan ketinggian ke arah sasaran. 5.4 REJAMAN Rejaman Kaki KEGUNAAN 1. Mematikan bola ke gelanggang pihak Iawan Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri selesa bersedia untuk bertindak. - Mata memandang ke arah bola. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
38 Semasa - Bergerak sambil melonjak mengikut teknik rejaman. - Kaki utama dihayun ke tahap ketinggian bola. - Melibas kaki untuk kontak bola seterusnya. Selepas - Mendarat dengan menyerap daya sambil membengkokkan lutut. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lompat dan buat rejaman tanpa bola (bayangan) mengikut teknik rejaman. - Bola digantung mengikut paras ketinggian yang sesuai. Lompat dan lakukan rejaman kaki mengikut teknik rejaman yang dipilih. Dinamik - Lambung bola dengan tangan dan buat rejaman mengikut gaya rejaman - Variasikan kedudukan rejaman. - Pelbagaikan arah rejaman Rejaman Kepala KEGUNAAN 1. Mematikan bola yang berhampiran dengan jaring ke gelanggang pihak lawan. Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri selesa di sisi jaring. - Mata memandang ke arah bola. Semasa - Bergerak ke arah bola. - Lonjak sambil menghayun badan ke belakang. - Dongakkan kepala. - Kontak bola menggunakan bahagian kepala mengikut gaya pilihan dengan Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
39 Selepas - Mendarat sambil menyerap daya untuk mendapatkan imbangan. - Bersedia untuk lakuan seterusnya. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Rejam dengan menggunakan kepala tanpa bola (bayangan) gaya mengikut pilihan. - BoIa digantung mengikut ketinggian yang sesuai. Lakukan rejaman kepala berulang-ulang kali. Dinamik - Rejam bola yang diumpan oleh rakan. - Variasikan kedudukan semasa merejam. - Pelbagaikan cara rejaman menggunakan sisi kiri ke hadapan dan belakang kepala. 5.5 HADANGAN Hadangan Kaki KEGUNAAN 1. Menghalang dan mematahkan rejaman pihak lawan daripada masuk kegelanggang sendiri. Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri selesa di sisi jaring. - Mata memandang ke arah bola. Semasa - Melangkah untuk mendapatkan daya lonjakan. - Angkat kaki utama di atas paras jaring/selari dengan jaring. - Tangan utama melindungi bahagian muka untuk mengelakkan kecederaan. Selepas - Mendarat dengan kaki sokongan untuk menyerap daya bagi mendapatkan imbangan. Bersedia untuk lakuan seterusnya. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
40 Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lompat dan buat hadangan setempat. - Lakukan berulang-kali. Dinamik - Bergerak dari sisi untuk melakukan hadangan tanpa bola - Bergerak dari sisi melakukan hadangan kaki berkali-kali menyusur jaring. - Bergerak dari sisi untuk menghadang bola yang dibaling dari arah bertentangan. - Menghadang bola yang direjam oleh pihak lawan dari berbagai arah (kiri dan kanan). - Lakukan berulang-kali Hadangan Badan KEGUNAAN 1. Menghalang dan mematahkan rejaman pihak lawan daripada masuk ke gelanggang sendiri apabila keadaan memaksa. Teknik Lakuan Sebelum - Berdiri selesa di sisi jaring. - Mata memandang ke arah bola dan perejam. Semasa - Melonjak sambil membelakangkan jaring. - Sesuaikan lonjakan dengan arah bola. Selepas - Mendarat dengan kedua-dua kaki. - Serap daya dan imbang badan. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Lompat dan buat hadangan dengan menggunakan belakang badan berhampiran dengan jaring.(tanpa bola atau lawan) - Ulang lakuan Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
41 Dinamik - Menghalang bola yang dilontar oleh rakan - Variasikan arah balingan dan kedudukan. - Menghadang bola yang direjam oleh pihak lawan Hadangan Kepala KEGUNAAN 1. Menghadang bagi mematahkan rejaman pihak lawan daripada masuk ke gelanggang sendiri secara terdesak. Teknik Lakuan Sebelum - Mata memandang ke arah bola dan perejam. - Berdiri menghadap jaring dengan selesa Semasa - Lompat sambil tundukkan kepala di atas aras jaring. - Permukaan dahi menghadap arah lantai. - Sesuaikan lonjakan mengikut pergerakan bola. Selepas - Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. - Serap daya untuk imbangan. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik - Menghadang dengan menggunakan bahagian atas kepala di hadapan jaring sambil melompat. - Lakukan berulang-kaii. - Kepala ditundukkan sepenuhnya. Dinamik - Menghadang dengan kepala bola yang dibaling oleh rakan dari arah bertentangan. - Variasikan arah balingan dan kedudukan. - Lakukan berulang-kali. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
42 PENUTUP Sukan sebagai agen untuk menyatu padukan dan mengeratkan rakyat sesebuah negara tidak boleh disangkal lagi peranannya. Kemenangan dalam satu-satu pertandingan/kejuaraan yang disertai membanggakan seluruh rakyat. Berita mengenainya tersiar dan menjadikan perbualan hangat rakyat di seluruh pelusuk negara. Usaha ke arah mencapai kejayaan dalam bidang sukan sudah banyak dikorbankan oleh kerajaan dan juga persatuan-persatuan kebangsaan. Kini Program Pembangunan Bakat pula dilancarkan oleh Majlis Sukan Sekolah Malaysia (MSSM), untuk mengenalpasti bakat dan diasuh secara berterusan. Harapannya adalah pada satu masa nanti kita juga akan mempunyai satu pasukan kebangsaan yang boleh mencapai kejayaan di peringkat antarabangsa. Dalam hal ini, kerjasama dari semua pihak adalah perlu. MSSM menyediakan pelajar, jurulatih dan pusat latihan. Pihak persatuan kebangsaan memberi pengetahuan teknikal, sementara Majlis Sukan Negara (MSN) pula mendapatkan sumber kewangan. Keberkesanan program ini juga terletak kepada peranan jurulatih-jurulatih yang mengendalikan projek di pusat-pusat sukan yang dipilih. Segala laporan hendaklah dibereskan dengan sewajarnya. Pencapaian pelajar dianalisa dan dapat dikenalpasti untuk mengembangkan hingga ke tahap yang dikehendaki. Selain itu, kebijaksanaan menyelesaikan masalah diperingkat pusat juga dapat menghindarkan kemerosotan program ini. Jurulatih harus bersabar, berwaspada dan bertenang dalam menjalankan tugas mereka. Perlulah diingatkan bahawa kewajipan utama mereka ialah untuk mengembangkan bakat pelajar, bukan menjadikan mereka sebagai satu pasukan. Tahap umur berbanding dengan pencapaian mereka haruslah diambil perhatian semasa menjalankan tugas. Mudah-mudahan menerusi asuhan yang diperlihatkan, pelajar-pelajar akan berpeluang menjadi atlet yang terkemuka. Tentu sekalilah pengajaran jurulatih sekalian menjadi satu cabaran. Kita berharap ini akan mencapai kejayaan yang diingini. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
43 LATIHAN TEKNIK DAN KEMAHIRAN SEPAKTAKRAW ( Permainan Tubi Tekong ) NAMA PEMAIN KEMAHIRAN Servis Sepak Mula Teknik Sasaran / Pecahan Variasi S/Kuda S/Ace S/ S/Lop S/Drop Bebas Pusingan 1 KEKERAPAN & ULANGAN SET Masuk/Tepat SET A Keluar B Jumlah Jumlah Kandas Tepat / Tepat / Masuk Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi Masuk * Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja. Keputusan :. Pusingan 2 KEKERAPAN & ULANGAN SET Masuk/Tepat SET C Keluar D Jumlah Jumlah Kandas Tepat / Tepat / Masuk Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi Masuk * Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja. Keputusan :. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
44 Pusingan 3 SET E Jumlah Tepat / Masuk KEKERAPAN & ULANGAN Masuk/Tepat Keluar Kandas Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi SET F Jumlah Tepat / Masuk * Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja. Keputusan :. LATIHAN TEKNIK DAN KEMAHIRAN SEPAKTAKRAW ( Permainan Tubi Apit Kanan & Apit Kiri ) NAMA PEMAIN KEMAHIRAN Rejaman / Hadangan / Lontaran / Umpanan Teknik Sasaran / Pecahan Variasi H/Kiri- Kanan H/Belakang U.High U.Medium Pusingan 1 R/Gulung R/Maniam R/Lop R/Drop R/Tandukan U. Medium U/Tru-Ball KEKERAPAN & ULANGAN SET Masuk/Tepat SET A Keluar B Jumlah Jumlah Kandas Tepat / Tepat / Masuk Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi Masuk * Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja. Keputusan :. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
45 Pusingan 2 SET C Jumlah Tepat / Masuk KEKERAPAN & ULANGAN Masuk/Tepat Keluar Kandas Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi SET D Jumlah Tepat / Masuk * Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja. Keputusan :. Pusingan 3 KEKERAPAN & ULANGAN SET Masuk/Tepat SET E Keluar F Jumlah Jumlah Kandas Tepat / Tepat / Masuk Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi Masuk * Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja. Keputusan :. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
46 LATIHAN REGU DAN GELANGGANG SEPAKTAKRAW Pusingan 1 ( Permainan Tubi Mata Akhir Dius 20 / 20 ) REGU : REGU : Mata Tekong Set Apit Kanan Apit Kiri Mata akhir SetUlangan Mata akhir Pusingan 2 ( Permainan Tubi Mata Akhir Dius 20 / 20 ) * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. REGU : REGU : Mata Set Tekong Apit Kanan Apit Kiri Mata akhir SetUlangan Mata akhir Mata set Mata set Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
47 Pusingan 3 ( Permainan Tubi Mata Akhir Dius 20 / 20 ) REGU : REGU : Mata Tekong Set Apit Kanan Apit Kiri Pusingan 4 ( Permainan Tubi Mata Akhir Dius 20 / 20 ) * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. REGU : REGU : Mata Tekong Mata Set Apit Kanan set Apit Kiri Mata akhir SetUlangan Mata akhir * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. Mata akhir SetUlangan Mata akhir Mata set Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
48 LATIHAN REGU DAN GELANGGANG SEPAKTAKRAW Pusingan 1 ( Permainan Tubi Mata Akhir Tie Break Dius 14 / 14 ) REGU : REGU : Mata Tekong Set Apit Kanan Apit Kiri SetUlangan Mata akhir Mata set * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. Pusingan 2 ( Permainan Tubi Mata Akhir Tie Break Dius 14 / 14 ) REGU : REGU : Mata Tekong Mata Set Apit Kanan Apit Kiri set SetUlangan Mata akhir Pusingan 3 ( Permainan Tubi Mata Akhir Tie Break Dius 14 / 14 ) REGU : REGU : Mata Tekong Mata Set Apit Kanan Apit Kiri set SetUlangan Mata akhir * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. Pusingan 4 ( Permainan Tubi Mata Akhir Tie Break Dius 14 / 14 ) REGU : REGU : Mata Tekong Mata Set Apit Kanan Apit Kiri set SetUlangan Mata akhir * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
49 PROGRAM LATIHAN PUSAT SEPAKTAKRAW LATIHAN REGU DAN GELANGGANG Pusingan 1 ( Permainan Tubi Mata Akhir Dius 20 / 20 ) REGU : REGU : Mata Tekong Mata Set Apit Kanan Apit Kiri set Mata akhir SetUlangan Mata akhir Pusingan 2 ( Permainan Tubi Mata Akhir Dius 20 / 20 ) * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. REGU : REGU : Mata Tekong Mata Set Apit Kanan Apit Kiri set Mata akhir SetUlangan Mata akhir Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
50 Pusingan 3 ( Permainan Tubi Mata Akhir Dius 20 / 20 ) REGU : REGU : Mata Tekong Set Apit Kanan Apit Kiri * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. Pusingan 4 ( Permainan Tubi Mata Akhir Dius 20 / 20 ) REGU : REGU : Mata Tekong Mata Set Apit Kanan set Apit Kiri Mata akhir SetUlangan Mata akhir * Tandakan ( / ) pada yang berkenaan. Mata akhir SetUlangan Mata akhir Mata set Sukan Prestasi Tinggi Sekolah Modul Latihan Untuk Jurulatih
51 Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - 100
4. Mengaplikasi kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik irama, dan gimnastik artistik dengan betul dan selamat;
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tahun 6, murid dapat : 1. Mengetahui maksud kecergasan fizikal berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, imbangan, ketangkasan, daya tahan
Lebih terperinciKEMAHIRAN ASAS BOLA JARING
DISEDIAKAN OLEH PRISCILLA DIVYA DAVID INTAN FATINNADZIRAH BINTI ZAINALABIDIN KEMAHIRAN ASAS BOLA JARING Bola jaring KEMAHIRAN ASAS HANTARAN GERAKAN KAKI KAWALAN JARINGAN HALAMAN UTAMA LOMPATAN LONTARAN
Lebih terperinciKANDUNGAN. Bil. Tajuk Muka surat. BAB 1. Kecergasan BAB 2 Kemahiran BAB 3 Kesukanan BAB 4 Kesihatan Diri dan Keluarga 46 51
KANDUNGAN Bil. Tajuk Muka surat BAB 1. Kecergasan 1 17 BAB 2 Kemahiran 18 41 BAB 3 Kesukanan 42 45 BAB 4 Kesihatan Diri dan Keluarga 46 51 BAB 5 Gaya Hidup Sihat 52-56 BAB 6 Kebersihan dan Keselamatan
Lebih terperinci2. Melakukan aktiviti fizikal bagi meningkatkan keupayaan kecergasan secara menyeluruh.
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tahun 4, murid dapat : 1. Memahami maksud kecergasan fizikal berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, ketangkasan,
Lebih terperinciPENDIDIKAN KESIHATAN
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH PERALIHAN PENDIDIKAN KESIHATAN PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran
Lebih terperinci2. Melakukan aktiviti fizikal bagi meningkatkan keupayaan kecergasan secara menyeluruh;
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tahun 5, murid dapat : 1. Mengetahui maksud kecergasan fizikal berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, ketangkasan,
Lebih terperinciPROGRAM MENGENAL PASTI BAKAT SUKAN (TID) PERINGKAT SEKOLAH
BAHAGIAN SUKAN KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA PROGRAM MENGENAL PASTI BAKAT SUKAN (TID) PERINGKAT SEKOLAH UJIAN UMUM BATERI UJIAN UMUM 1 BAHAGIAN A (ANTHROPOMETRIK) UJIAN 1 : KETINGGIAN BERDIRI (STANDING
Lebih terperinciDRAF SULIT KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH TAHUN SATU PENDIDIKAN JASMANI
SULIT DRAF KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH TAHUN SATU PENDIDIKAN JASMANI SULIT DRAF DOKUMEN KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH TAHUN SATU PENDIDIKAN JASMANI BAHAGIAN
Lebih terperinciTAJUK 4 PRINSIP LATIHAN
TAJUK 4 PRINSIP LATIHAN 4.1 Kepentingan Menepati Prinsip Latihan Latihan yang membawa faedah kepada atlet/pelatih perlu mengikut beberapa prinsip atau garis panduan. Prinsip latihan mengandungi langkah-langkah
Lebih terperinciJABATANPELAJARANTERENGGANU
SULIT 4571/2.Pengetahuan Sains Sukan Kertas 2 Ogos 2005 2 Jam 20 minit. JABATANPELAJARANTERENGGANU DENGAN KERJASAMA PERSIDANGAN KEBANGSAAN PENGETUA SEKOLAH MENENGAH MALAYSIA CAWANGANTERENGGANU PEPERIKSAAN
Lebih terperinciKEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH PENDIDIKAN KHAS (MASALAH PENDENGARAN) MODUL PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH PENDIDIKAN KHAS (MASALAH PENDENGARAN) MODUL PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI Terbitan Kementerian Pelajaran Malaysia Bahagian Pembangunan Kurikulum
Lebih terperinciRANCANGAN PENGAJARAN HARIAN
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN Mata Pelajaran : Kokurikulum Sukan dan Permainan Kelas : Tahun 5 Bilangan Murid : 24 Orang Tarikh : 4 Ogos 2016 (Rabu) Masa : 2.30 petang 3.30 petang Tajuk : Bola Sepak (Hantaran
Lebih terperinciBola Keranjang Permainan Kecil Bola Keranjang
Bola Keranjang Permainan Kecil Bola Keranjang 1. Hantaran Berganti-ganti 2. Permainan Monyet 3. Hantaran Asas Bola Keranjang 4. Menggelecek Bola Berganti-ganti 5. Koordinasi Menggelecek 6. Nelayan dan
Lebih terperinciUndang-undang Permainan
KEPEGAWAIAN DAN KEJURULATIHAN PERATURAN DAN UNDANG-UNDANG BOLA SEPAK Anda telah didedahkan tadi dengan sejarah asal-usul bola sepak dan sejarah perkembangannya di negara kita. Sekarang mari kita kaji pula
Lebih terperinciTAJUK 2 MEMANASKAN DAN MENYEJUKKAN BADAN
TAJUK 2 MEMANASKAN DAN MENYEJUKKAN BADAN 2.1 Pengenalan Prestasi fizikal yang terbaik hanya boleh dihasilkan seseorang jika persediaan yang mencukupi telah dilaluinya. Persediaan untuk prestasi yang baik
Lebih terperinciSPTS ISI KANDUNGAN. Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - BOLA SEPAK KANDUNGAN
ISI KANDUNGAN KANDUNGAN 1. BAB I Latar Belakang 1 1.1 Pengenalan 2 1.2 Tujuan 2 1.3 Objektif Sukatan 3 SPTS 2. BAB II Sukatan Latihan 5 2.1 Penguasaan Kemahiran 6 2.2 Perkembangan Pengetahuan 7 2.3 Pembentukan
Lebih terperinciPENDIDIKAN KOKURIKULUM
PENDIDIKAN KOKURIKULUM 0 Program Klinik Bola Jaring yang diadakan adalah bertujuan untuk memberi pendedahan kepada murid-murid terutama ahli Kelab Bola Jaring untuk mempelajari asas- asas dan teknik dalam
Lebih terperinciSEPAK TAKRAW PERMAINAN KECIL
SEPAK TAKRAW PERMAINAN KECIL 1 - TUJU SASARAN 2 - BOLA BERACUN 3-360 DARJAH 4 - BOLA EMAS 5 - ENAM LAWAN SATU 6 - TARGET MAN 7 - UMPAN SIAPA MENGENA? 8 - BOLING KUDA 9 - KERAS KEPALA 10 - BAKUL EMAS PERMAINAN
Lebih terperinci1. Memahami maksud kecergasan berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, dan ketangkasan;
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tahun 3, murid dapat : 1. Memahami maksud kecergasan berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan, dan ketangkasan; 2.
Lebih terperinciFUTSAL PRASEKOLAH. 1.2 Kejohanan ini merupakan kesinambungan hasrat Kementerian Pendidikan Malaysia
FUTSAL PRASEKOLAH 1. Pengenalan 1.1 Pertandingan Futsal Prasekolah diharap dapat memupuk semangat kesukanan yang tinggi dalam kalangan murid-murid prasekolah. 1.2 Kejohanan ini merupakan kesinambungan
Lebih terperinciFAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA OPEN UNIVERSITY MALAYSIA KUALA LUMPUR HBEF 2703 PENDIDIKAN KOKURIKULUM TAJUK TUGASAN: KO KURIKULUM (TUGASAN INDIVIDU)
FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA OPEN UNIVERSITY MALAYSIA KUALA LUMPUR HBEF 2703 PENDIDIKAN KOKURIKULUM TAJUK TUGASAN: KO KURIKULUM (TUGASAN INDIVIDU) JURNAL REFLEKSI NAMA PELAJAR : NGU WEN YANN MATRICULATION
Lebih terperinciPANDUAN PENTAKSIRAN PERKEMBANGAN MURID PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2 PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2
PANDUAN PENTAKSIRAN PERKEMBANGAN MURID PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2 PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2 MATLAMAT KURIKULUM PENDIDIKAN JASMANI Kurikulum Standard Pendidikan Jasmani Sekolah Rendah bertujuan membina
Lebih terperinciMODUL INI DISEDIAKAN SEBAGAI LANGKAH AWAL UNTUK MEMBANTU GURU-GURU PENASIHAT KELAB SUKAN SEKOLAH. USAHA PENAMBAHBAIKAN MODUL INI AKAN DILAKUKAN
MODUL INI DISEDIAKAN SEBAGAI LANGKAH AWAL UNTUK MEMBANTU GURU-GURU PENASIHAT KELAB SUKAN SEKOLAH. USAHA PENAMBAHBAIKAN MODUL INI AKAN DILAKUKAN SECARA BERKALA DAN BERTERUSAN. MODUL INI BOLEH DIGUNAPAKAI
Lebih terperinciKEPEGAWAIAN DAN KEJURULATIHAN
KEPEGAWAIAN DAN KEJURULATIHAN Peraturan dan Peralatan Permainan Bola Jaring Sebelum anda meneruskan dengan topik ini, anda perlu mengetahui peralatan-peralatan permainan ini. Tahukah anda bahawa sukan
Lebih terperinciRANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN (KSSR) PENDIDIKAN JASMANI Tahun 3
MINGGU STANDARD KANDUNGAN/FOKUS STANDARD PEMBELAJARAN 1 3.1.2016 7.1.2016 Gimnastik Asas Hamburan dan pendaratan 1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran hambur (spring) dan pendaratan dengan lakuan yang betul.
Lebih terperinciMAJLIS SUKAN POLITEKNIK MALAYSIA PERATURAN PERTANDINGAN PERMAINAN SEPAK TAKRAW ( LELAKI)
MAJLIS SUKAN POLITEKNIK MALAYSIA PERATURAN PERTANDINGAN PERMAINAN SEPAK TAKRAW ( LELAKI) 1. PERATURAN AM 1.1 Selain daripada peraturan-peraturan yang terkandung, pertandingan ini akan dijalankan menurut
Lebih terperinciPERTANDINGAN PROJEK INOVASI KELAB DAN PERSATUAN SEKOLAH-SEKOLAH MENENGAH MALAYSIA 2014
PERTANDINGAN PROJEK INOVASI KELAB DAN PERSATUAN SEKOLAH-SEKOLAH MENENGAH MALAYSIA 2014 Disediakan oleh: Bahagian Kokurikulum dan Kesenian Kementerian Pelajaran Malaysia 1.0 TAJUK PERTANDINGAN PROJEK INOVASI
Lebih terperinciKARNIVAL SUKAN MSPM KALI KE XIV DAN SEMINAR PEMBANGUNAN SUKAN POLITEKNIK 2011 POLITEKNIK SULTAN AZLAN SHAH PERATURAN PERTANDINGAN FUTSAL
KARNIVAL SUKAN MSPM KALI KE XIV DAN SEMINAR PEMBANGUNAN SUKAN POLITEKNIK 2011 POLITEKNIK SULTAN AZLAN SHAH PERATURAN PERTANDINGAN FUTSAL 1.0 UNDANG-UNDANG 1.1 Pertandingan akan dijalankan mengikut undang-undang
Lebih terperinciBAHAGIAN A PENDIDIKAN JASMANI
BAHAGIAN A PENDIDIKAN JASMANI 1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti? A supaya dapat bermain dengan seronok B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan
Lebih terperinciINISIATIF PPPM KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA PANDUAN PELAKSANAAN PROJEK INOVASI KELAB DAN PERSATUAN SEKOLAH PERKUKUHAN AKTIVITI KOKURIKULUM
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA PANDUAN PELAKSANAAN PROJEK INOVASI KELAB DAN PERSATUAN SEKOLAH INISIATIF PPPM PERKUKUHAN AKTIVITI KOKURIKULUM BAHAGIAN KOKURIKULUM DAN KESENIAN PANDUAN PELAKSANAAN PROJEK
Lebih terperinciKEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2016 BOLA JARING 3 ON 3 BAHAGIAN SUKAN, KPM
KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2016 BOLA JARING 3 ON 3 BAHAGIAN SUKAN, KPM 1 PERATURAN PERTANDINGAN BOLA JARING 3 ON 3 KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN TAHUN 2016 1. NAMA
Lebih terperinciBola Tampar. Permainan Kecil Bola Tampar 1. BOLA TERBANG 2. TEMBAK TEMBOK 3. TEMBAK TARGET 4. MEMUKAT KATAK 5. MEREJAM BOLA
Bola Tampar Permainan Kecil Bola Tampar 1. BOLA TERBANG 2. TEMBAK TEMBOK 3. TEMBAK TARGET 4. MEMUKAT KATAK 5. MEREJAM BOLA 6. MENYAMBUT BOLA DENGAN BAKUL 7. MENYANGGA BERPASANGAN 8. PERMAINAN STESEN 9.
Lebih terperinciKEJOHANAN BOLA SEPAK BAWAH 11TAHUN DAERAH JOHOR BAHRU TAHUN 2012 PEMBANGUNAN SUKAN
KEJOHANAN BOLA SEPAK B11 JOHOR BAHRU TAHUN 2012 1. NAMA PERTANDINGAN KEJOHANAN BOLA SEPAK BAWAH 11TAHUN DAERAH JOHOR BAHRU TAHUN 2012 PEMBANGUNAN SUKAN PERATURAN PERTANDINGAN Kejohanan Bolasepak Peringkat
Lebih terperinciMODUL INI DISEDIAKAN SEBAGAI LANGKAH AWAL UNTUK MEMBANTU GURU-GURU PENASIHAT KELAB SUKAN SEKOLAH. USAHA PENAMBAHBAIKAN MODUL INI AKAN DILAKUKAN
MODUL INI DISEDIAKAN SEBAGAI LANGKAH AWAL UNTUK MEMBANTU GURU-GURU PENASIHAT KELAB SUKAN SEKOLAH. USAHA PENAMBAHBAIKAN MODUL INI AKAN DILAKUKAN SECARA BERKALA DAN BERTERUSAN. MODUL INI BOLEH DIGUNAPAKAI
Lebih terperinciPERATURAN PERTANDINGAN SEPAK RAGA TIMBANG PESUMA KE-30
PERATURAN PERTANDINGAN SEPAK RAGA TIMBANG PESUMA KE-30 1. AM Pertandingan ini dinamakan "Pertandingan Sepak Raga Timbang Pesta Sukan Ukur Se Malaysia Ke 30 Tahun 2015" atau disebut sebagai Pertandingan
Lebih terperinciMENINGKATKAN KEMAHIRAN MURID MENCONGAK FAKTA ASAS DARAB MELALUI PENDEKATAN PERMAINAN DOMINO. Oleh: Aida Ibrahim
MENINGKATKAN KEMAHIRAN MURID MENCONGAK FAKTA ASAS DARAB MELALUI PENDEKATAN PERMAINAN DOMINO Oleh: Aida Ibrahim Sekolah Kebangsaan Seri Kampung Tengah 86000 Kluang, Johor ABSTRAK Kajian ini dijalankan dengan
Lebih terperinciKEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2014 BOLA JARING 3 ON 3 BAHAGIAN SUKAN, KPM
KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2014 BOLA JARING 3 ON 3 BAHAGIAN SUKAN, KPM 1 PERATURAN PERTANDINGAN BOLA JARING 3 ON 3 KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN TAHUN 2014 1. NAMA
Lebih terperinci1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti? B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
1. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti? A supaya dapat bermain dengan seronok B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti C. supaya kaki dan tangan
Lebih terperinciKEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2017 BOLA JARING 3 ON 3 BAHAGIAN SUKAN, KPM PERINGKAT KEBANGSAAN
KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2017 BOLA JARING 3 ON 3 BAHAGIAN SUKAN, KPM PERINGKAT KEBANGSAAN 1 PERATURAN BOLA JARING 3 ON 3 KEJOHANAN SUKAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN PERINGKAT
Lebih terperinciRANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3
PANITIA K 2013 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3 M.P/ Ting Minggu Bidang / Unit Pembelajaran Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Nilai ABM 1 2/1-4/1/13
Lebih terperinciUJIAN SPESIFIK BAHAGIAN A : LONTARAN
Muka Surat : 1/6 UJIAN SPESIFIK BAHAGIAN A : LONTARAN 1. UJIAN LONTAR PELURU 3KG (STANDING THROW) a. Definisi: Kebolehan membuat lontaran dengan Standing throw. b. Rasional: Kuasa dan kekuatan bahagian
Lebih terperinciSEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN TUN DR ISMAIL PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
SULIT Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Mei 2012 1 jam SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN TUN DR ISMAIL PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2012 TINGKATAN 4 -----------------------------------------------------------------------------------------------
Lebih terperinciKEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN STANDARD PRESTASI PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 1 STANDARD PRESTASI MATEMATIK TAHUN 1 FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN Pendidikan di Malaysia adalah satu usaha berterusan
Lebih terperinciUNDANG-UNDANG DAN PERATURAN BOLA SEPAK PIALA MASUM 2014
UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN BOLA SEPAK PIALA MASUM 2014 1. NAMA 1.1 Majlis Sukan Universiti Malaysia (MASUM) akan mengelolakan satu pertandingan bolasepak yang dinamakan Bola Sepak Piala MASUM dimana penyertaan
Lebih terperinciKEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA DOKUMEN STANDARD PRESTASI PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3 15 Mei 2013 FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke
Lebih terperinciKUMPULAN 2 Aktiviti menyejukkan badan selepas bersenam
KUMPULAN 2 Aktiviti menyejukkan badan selepas bersenam Cara terbaik untuk memberhentikan kereta atau basikal bukanlah dengan melanggar tembok atau berhenti mengejut! Begitu juga dengan aktiviti menyejuk
Lebih terperinciPANDUAN PELAKSANAAN PROJEK INOVASI ( PEMBUATAN ATAU PERKHIDMATAN ) KELAB/PERSATUAN SEKOLAH
PANDUAN PELAKSANAAN PROJEK INOVASI ( PEMBUATAN ATAU PERKHIDMATAN ) KELAB/PERSATUAN SEKOLAH .0 PENGENALAN Bidang kokurikulum yang merangkumi kegiatan pasukan badan beruniform; kelab dan persatuan dan; Murid
Lebih terperinciPERATURAN PERTANDINGAN OLAHRAGA
OLAHRAGA PERATURAN PERTANDINGAN OLAHRAGA 1.0 TARIKH 20 hingga 21 Ogos 2005 2.0 TEMPAT Kompleks Sukan MAYBANK, Bangi 3.0 PENYERTAAN Kejohanan ini terbuka kepada semua pegawai/kakitangan sepenuh masa yang
Lebih terperinci1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 2, murid dapat : 1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan,
Lebih terperinciRANCANGAN PENGAJARAN HARIAN
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh :22 Mac 2012 Tunjang : Kemahiran (Sofbol) Masa :8 15 pagi 9 15 pagi Tajuk : Melempar dan menangkap bola Tahun :Tahun 5 Intan (Tahap
Lebih terperinciUNDANG-UNDANG PERMAINAN SEPAKTAKRAW 4 PEMAIN.
UNDANG-UNDANG PERMAINAN SEPAKTAKRAW 4 PEMAIN. 1. GELANGGANG 1.1 Luas gelanggang adalah 13.4 m x 6.1 m, bebas dari sebarang rintangan sehingga 8 m tinggi dari permukaan lantai gelanggang. 1.2 Lebar semua
Lebih terperinciRANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4 M.P/ Ting Minggu Bidang / Unit Pembelajaran Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Nilai ABM PJ 1 2/1-4/1/13 1. Kecergasan
Lebih terperinciPANDUAN PERKEMBANGAN PEMBELAJARAN MURID PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
PANDUAN PERKEMBANGAN PEMBELAJARAN MURID PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1 MATLAMAT KURIKULUM PENDIDIKAN JASMANI Pendidikan Jasmani bertujuan membantu murid menjadi cergas melalui pembelajaran
Lebih terperinciPERATURAN PERTANDINGAN KEJOHANAN BOLA JARING MSSPP 2018
1 PERATURAN PERTANDINGAN KEJOHANAN BOLA JARING MSSPP 2018 1. UNDANG-UNDANG PERMAINAN Permainan ini akan dijalankan mengikut Undang-undang Gabungan Persekutuan Bola Jaring Antarabangsa (IFNA) dan Peraturan-peraturan
Lebih terperinciISI KANDUNGAN. MAKLUMAT 1.0 Peraturan Am Jurukamera dan Juruvideo 2. PERALATAN 3.0 Pakaian Peralatan 2
UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN PERTANDINGAN PAINTBALL 5 TH MALAYSIAN POLYTECHNIC RELASIS ANNUAL CAMP 2018 (5 TH MALPRAC 18) PENGENALAN ISI KANDUNGAN I MAKLUMAT 1.0 Peraturan Am 1 2.0 Jurukamera dan Juruvideo
Lebih terperinciSEPAKTAKRAW BERPASUKAN. Undang-Undang dan Peraturan Pertandingan adalah tertakluk kepada:
1.0 PERATURAN PERTANDINGAN SEPAKTAKRAW BERPASUKAN Mengikut Undang-Undang dan Peraturan Am KARNIVAL SUKAN MAHASISWA (KARiSMA) UiTM yang dikuatkuasakan sepanjang Kejohanan ini. 2.0 UNDANG-UNDANG PERMAINAN
Lebih terperinciLAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PERKHIDMATAN SOKONGAN (II) Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:...
LAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PERKHIDMATAN SOKONGAN (II) Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:... PERINGATAN Pegawai Penilai (PP) iaitu Pegawai Penilai Pertama (PPP) dan Pegawai Penilai Kedua (PPK)
Lebih terperinci1 PENDIDIKAN MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1 kesihatan diri. a) Amalan pemakanan tidak sihat, i. Anoreksia nervosa - maksud dan pengertian - punca - kesan kepada kesihatan/ fizikal. Pada akhir pelajaran akan dapat:
Lebih terperinciKEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN STANDARD PRESTASI PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 2 FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arah memperkembangkan
Lebih terperinciOlahraga Permainan Kecil Olahraga
Olahraga Permainan Kecil Olahraga 1. Kid Formula One 2. Lompat Kebun/ Jumping Garden 3. Bersebelahan / Side By Side 4. Melepasi Halangan / Over The Cord 5. Ikut Bola / Follow The Ball 6. Lari Berganti-Ganti
Lebih terperinciASAS PERMAINAN SOFBOL
ASAS PERMAINAN SOFBOL Definisi: Padang permainan Sofbol adalah kawasan di mana bola boleh dimainkan dan dipadangkan secara sah. Sesuatu bola dianggap di luar padang permainan bila ia menyentuh tanah, orang
Lebih terperinci1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;
OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 1, murid dapat : 1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan,
Lebih terperinciLAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PENGURUSAN TERTINGGI JAWATAN GRED KHAS. Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:...
LAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PENGURUSAN TERTINGGI JAWATAN GRED KHAS Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:... PERINGATAN Pegawai Penilai (PP) iaitu Pegawai Penilai Pertama (PPP) dan Pegawai Penilai
Lebih terperinciKEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2017 FUTSAL BAHAGIAN SUKAN, KPM PERINGKAT KEBANGSAAN
KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2017 FUTSAL BAHAGIAN SUKAN, KPM PERINGKAT KEBANGSAAN 1 PERATURAN PERTANDINGAN FUTSAL KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN KEMENTERIAN PENDIDIKAN
Lebih terperinciPENDIDIKAN JASMANI (MASALAH PEMBELAJARAN)
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH PENDIDIKAN KHAS PENDIDIKAN JASMANI (MASALAH PEMBELAJARAN) TAHUN DUA DOKUMEN STANDARD KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH PENDIDIKAN KHAS
Lebih terperinciTAJUK 5 SENAMAN FLEKSIBILITI (KELEMBUTAN)
TAJUK 5 SENAMAN FLEKSIBILITI (KELEMBUTAN) 5.1 Apa dia fleksibiliti (kelembutan)? a. Julat pergerakan (range of motion, ROM) pada sesuatu sendi atau satu siri sendi. b. Fleksibiliti pada satu sendi adalah
Lebih terperinciUNDANG-UNDANG PERMAINAN SEPAKTAKRAW.
UNDANG-UNDANG PERMAINAN SEPAKTAKRAW. 1. GELANGGANG 1.1 Luas gelanggang adalah 13.4 m x 6.1 m, bebas dari sebarang rintangan sehingga 8 m tinggi dari permukaan lantai gelanggang. ( Gelanggang pasir atau
Lebih terperinciPERATURAN PERTANDINGAN BOLA KERANJANG 3 on 3 KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN TAHUN 2016
PERATURAN PERTANDINGAN BOLA KERANJANG 3 on 3 KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN TAHUN 2016 1. NAMA PROGRAM Kejohanan Bola Keranjang 3 on 3 Piala Menteri Pendidikan1Murid 1Sukan 2. PENGANJUR
Lebih terperinciKUMPULAN A KUMPULAN B KUMPULAN C
PERTANDINGAN BOLA JARING 3 0N 3 BAWAH 14 TAHUN MSSD KK TAHUN 2016 1. PENGELOLAAN Pertandingan ini dikelolakan oleh MSSD Kuala Kangsar di bawah anjuran Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia.. 2. UNDANG-UNDANG
Lebih terperinciPERATURAN PERTANDINGAN KEJOHANAN BOLA JARING MSSPP 2017
1 PERATURAN PERTANDINGAN KEJOHANAN BOLA JARING MSSPP 2017 1. UNDANG-UNDANG PERMAINAN Permainan ini akan dijalankan mengikut Undang-undang Gabungan Persekutuan Bola Jaring Antarabangsa (FINA) dan Peraturan-peraturan
Lebih terperinciBOLA JARING PERATURAN PERTANDINGAN BOLA JARING SUKAN PERSATUAN BADAN BERKANUN MALAYSIA
BOLA JARING PERATURAN PERTANDINGAN BOLA JARING SUKAN PERSATUAN BADAN BERKANUN MALAYSIA 1.0 NAMA 1.1 Pertandingan ini dinamakan Pertandingan Bola Jaring Sukan Persatuan Badan Berkanun Malaysia 2.0 UNDANG-UNDANG
Lebih terperinciBOLA KERANJANG 3 ON 3
KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID 1SUKAN 2017 BOLA KERANJANG 3 ON 3 BAHAGIAN SUKAN, KPM PERINGKAT KEBANGSAAN 1 PERATURAN PERTANDINGAN BOLA KERANJANG 3 ON 3 KEJOHANAN PIALA MENTERI PENDIDIKAN 1MURID
Lebih terperinciUNIVERSITI TEKNOLOGI MARA
SULIT Sila rujuk Panduan Pelaksanaan Penilaian Prestasi Perkhidmatan Awam Malaysia sebelum mengisi borang ini BORANG UiTM (Prestasi) 5/2002 No. KP : : No. Pekerja : UNIVERSITI TEKNOLOGI MARA LAPORAN PENILAIAN
Lebih terperinciKejohanan Futsal Remaja & Belia 2009
PERATURAN ASAS Kejohanan Futsal Remaja & Belia 2009 Karnival terbuka kepada mana-mana remaja berusia 13 17 tahun. Pemain/Penonton/Pengiring perlu memastikan pemakaian sopan dan menutup aurat sepanjang
Lebih terperinciUjian Anthropometrik. : Ketinggian Berdiri (Standing Height) : Ketinggian duduk (Sitting Height) : Panjang Depa (Armspan)
Ujian Anthropometrik Ujian 1 Ujian 2 Ujian 3 Ujian 4 : Ketinggian Berdiri (Standing Height) : Ketinggian duduk (Sitting Height) : Panjang Depa (Armspan) : Berat Badan UJIAN 1 KETINGGIAN BERDIRI (STANDING
Lebih terperinciPERATURAN AM KEJOHANAN SUKAN KOLEJ KOMUNITI
PERATURAN AM KEJOHANAN SUKAN KOLEJ KOMUNITI 1. TUJUAN Peraturan Am ini bertujuan memaklumkan tentang pematuhan peraturanperaturan dalam Kejohanan Sukan Kolej Komuniti (KSKK) atau kejohanankejohanan sukan
Lebih terperinciSYARAT-SYARAT DAN PERATURAN PERTANDINGAN PROGRAM KECEMERLANGAN DAN KECERGASAN KEMENTERIAN PERTANIAN DAN INDUSTRI ASAS TANI
1.0 PENGANJURAN & PENGELOLAAN 1.1 Kejohanan ini dianjurkan oleh Gabungan Kelab Sukan dan Kebajikan Anggotaanggota Kementerian Pertanian dan Industri Asas Tani Malaysia () dan dikelolakan oleh Lembaga Kemajuan
Lebih terperinciKANDUNGAN BAB PERKARA MUKA SURAT. Judul Pengakuan Penulis. Penghargaan Abstrak. Senarai Jadual Senarai Rajah Senarai Lampiran
KANDUNGAN BAB PERKARA MUKA SURAT Judul Pengakuan Penulis Dedikasi Penghargaan Abstrak Abstract Kandungan Senarai Jadual Senarai Rajah Senarai Lampiran i ii iii v vi vii viii xi xii xiii BAB I PENDAHULUAN
Lebih terperinciPERATURAN PERTANDINGAN PERMAINAN BOLA JARING
PERATURAN PERTANDINGAN PERMAINAN BOLA JARING JAWATANKUASA TEKNIKAL DAN PERTANDINGAN MAJLIS SUKAN POLITEKNIK MALAYSIA (MSPM) KALI KE XIV & SEMINAR PEMBANGUNAN SUKAN POLITEKNIK 2011 KEMENTERIAN PENGAJIAN
Lebih terperinciUNDANG-UNDANG DAN PERATURAN-PERATURAN AM KEJOHANAN SUKAN ANTARA FAKULTI UNIVERSITI TEKNOLOGI MARA
UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN-PERATURAN AM KEJOHANAN SUKAN ANTARA FAKULTI UNIVERSITI TEKNOLOGI MARA 1.0 PENGELOLAAN 1.1 Kejohanan ini dikelolakan oleh Pusat Sukan, Bahagian Hal Ehwal Pelajar dan semua Fakulti-fakulti
Lebih terperinciLAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PENGURUSAN DAN PROFESIONAL. Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:...
LAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PENGURUSAN DAN PROFESIONAL Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:... PERINGATAN Pegawai Penilai (PP) iaitu Pegawai Penilai Pertama (PPP) dan Pegawai Penilai Kedua (PPK)
Lebih terperinciTAJUK 1 MEMAHAMI KECERGASAN FIZIKAL DAN SUAIAN FIZIKAL
TAJUK 1 MEMAHAMI KECERGASAN FIZIKAL DAN SUAIAN FIZIKAL 1.1 Pengenalan Tiada formula atau resipi istimewa untuk capai kesihatan yang optimum. Walau bagaimanapun, gabungan senaman yang kerap dan pemakanan
Lebih terperinciBOLA SEPAK. Permainan Kecil Bola Sepak 1. TANDUKAN BERPUTAR 2. SEPAKAN ROUNDERS 3. BOLA SEPAK TENIS 4. BOLING SEPAK 5.
BOLA SEPAK Permainan Kecil Bola Sepak 1. TANDUKAN BERPUTAR 2. SEPAKAN ROUNDERS 3. BOLA SEPAK TENIS 4. BOLING SEPAK 5. RELAY BOLA SEPAK 6. BOLA BERACUN 7. GPS BOLA SEPAK 8. GALAH PANJANG BOLA SEPAK 9. DART
Lebih terperinciKERTAS KERJA KEJOHANAN SILAT TEMPUR PERINGKAT KEBANGSAAN PIALA AMINUDDIN ANUAR
KERTAS KERJA KEJOHANAN SILAT TEMPUR PERINGKAT KEBANGSAAN PIALA AMINUDDIN ANUAR ANJURAN : PERTUBUHAN SENI GAYUNG FATANI MALAYSIA (PSGFM) TARIKH : 8-10 MEI 2015 TEMPAT : DEWAN RAJA MUDA MUSA SEKSYEN 7 SHAH
Lebih terperinciKEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN STANDARD PRESTASI PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA DOKUMEN STANDARD PRESTASI PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1 FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN Pendidikan di Malaysia adalah satu usaha berterusan ke arah memperkembangkan
Lebih terperinciPANDUAN PERKEMBANGAN PEMBELAJARAN MURID PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 2 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 2
PANDUAN PERKEMBANGAN PEMBELAJARAN MURID PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 2 MATLAMAT KURIKULUM PENDIDIKAN JASMANI Pendidikan Jasmani bertujuan membantu murid menjadi cergas melalui pembelajaran
Lebih terperinciKawalan PENGENALAN HASIL PEMBELAJARAN
Topik 9 Kawalan HASIL PEMBELAJARAN Di akhir topik ini, anda seharusnya dapat: 1. Menerangkan terma kawalan dan tujuan utamanya; 2. Melihat langkah-langkah yang terlibat dalam proses kawalan; 3. Menghuraikan
Lebih terperinciBUKU PANDUAN KADET POLIS KAWAD TANGAN (TANPA SENJATA) DALAM KEDUDUKAN STATIK BAHAGIAN 1 SIRI 1
BUKU PANDUAN KADET POLIS KAWAD TANGAN (TANPA SENJATA) DALAM KEDUDUKAN STATIK BAHAGIAN 1 SIRI 1 NAMA PELAJAR : TINGKATAN : SEDIA SKUAD! SKUAD SDIA! SKUAD SEDIA DENGAN NOMBOR! SKUAD UP! SKUAD SATU 1. Dengan
Lebih terperinciPERATURAN AM KEJOHANAN SUKAN MAJLIS SUKAN KOLEJ KOMUNITI MALAYSIA (MASKOM) KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
PERATURAN AM KEJOHANAN SUKAN MAJLIS SUKAN KOLEJ KOMUNITI MALAYSIA (MASKOM) KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA 1. TUJUAN Peraturan Am ini bertujuan memaklumkan tentang pematuhan peraturanperaturan di dalam
Lebih terperinciSULIT BORANG USM (PRESTASI) 4/2004 LAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PERKHIDMATAN SOKONGAN (I) Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:...
LAPORAN PENILAIAN PRESTASI PEGAWAI KUMPULAN PERKHIDMATAN SOKONGAN (I) Tahun. Bulan Pergerakan Gaji:... PERINGATAN Pegawai Penilai (PP) iaitu Pegawai Penilai Pertama (PPP) dan Pegawai Penilai Kedua (PPK)
Lebih terperinciBAB 1 PENDAHULUAN. 1.1 Pengenalan
BAB 1 PENDAHULUAN 1.1 Pengenalan Profesion perguruan adalah antara profesion yang tertua di dunia. Dalam tempoh itu, perubahan demi perubahan telah berlaku dalam pelbagai aspek seperti penambahbaikan dalam
Lebih terperinciOLAHRAGA PILIHAN SEPAKTAKRAW
BAHAN AJAR MATA KULIAH OLAHRAGA PILIHAN SEPAKTAKRAW Oleh Drs. H. M. Husni Thamrin, M.Pd Disampaikan untuk memenuhi tugas mandiri dalam rangka Pelatihan APPLIED APPROACH (AA) Universitas Negeri Yogyakarta
Lebih terperinciRANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2
PANITIA K TAHUN 2013 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2 MINGGU Tunjang Bidang / Unit Pembelajaran Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Nilai ABM 1 2/1-4/1/13
Lebih terperinci10.0 RUMUSAN DAN REFLEKSI
10.0 RUMUSAN DAN REFLEKSI Dapatan kajian ini telah menunjukkan teknik ENIS dapat membantu murid menguasai kemahiran sifir 2-5. Selepas penyelidikan tindakan ini, murid melahirkan perasaan yakin dan seronok
Lebih terperinciPolisi Privasi. Pengenalan
Polisi Privasi Pengenalan imsme ialah satu platform rujukan atas talian yang pertama di Malaysia bagi pinjaman/ pembiayaan PKS yang dimiliki dan diuruskan sepenuhnya oleh Credit Guarantee Corporation Malaysia
Lebih terperinciPEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2012 TINGKATAN 3 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SULIT Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Mei 2012 1 JAM SMK TAMAN TUN DR ISMAIL KUALA LUMPUR PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2012 TINGKATAN 3 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN Satu jam JANGAN BUKA KERTAS SOALAN
Lebih terperinciKEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA. Kurikulum Standard Sekolah Rendah PANDUAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2. Terbitan
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA Kurikulum Standard Sekolah Rendah PANDUAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 2 Terbitan Bahagian Pembangunan Kurikulum 2011 Cetakan Pertama 2011 Kementerian Pelajaran Malaysia
Lebih terperinciKejohanan ini akan dijalankan mengikut Peraturan Am MASUM.
KRIKET 1. TAJUK Kejohanan ini akan dijalankan mengikut Peraturan Am MASUM. 2. UNDANG-UNDANG KRIKET Undang-Undang Kriket 2000 CODE 3 bersama dengan pindaan akan digunakan dalam semua perlawanan melainkan
Lebih terperinciPERATURAN SEPAK TAKRAW (ANTARA REGU)
PERATURAN SEPAK TAKRAW (ANTARA REGU) 1. NAMA Kejohanan ini dinamakan Kejohanan Sepak Takraw Antara Regu Majlis Sukan Universiti Malaysia (MASUM) 2011. 2. KELAYAKAN 2.1 Semua IPTA Malaysia yang bergabung
Lebih terperinciMENINGKATKAN KEMAHIRAN MEMBUNDAR DENGAN KAEDAH JABAL (BUKIT)
MENINGKATKAN KEMAHIRAN MEMBUNDAR DENGAN KAEDAH JABAL (BUKIT) Oleh: Nor Salhana Mohd Arshad Sekolah Kebangsaan Bandar Bukit Kayu Hitam 06050 Bukit Kayu Hitam, Kedah ABSTRAK Kajian ini dijalankan dengan
Lebih terperinci