LARI JARAK JAUH RAJA NURNINA QAMARINA FARAH NABILA

Transkripsi

1 LARI JARAK JAUH RAJA NURNINA QAMARINA FARAH NABILA

2 Bermula daripada bangsa Yunani. Berlaku peperangan antara kaum Yunani dan Persia di kota Marathonas,Pulau Egina Yunani. Kekalahan dipihak Persia dan pasukan Yunani menangi peperangan tersebut. Si pembawa pesanan berlari ke athena yang terletaknya sejauh 40.8 km(25.4 miles) dalam sehari untuk mengkhabarkan kemenangannya. Si pembawa tersebut meninggal dunia sebaik sampai di kota. Untuk menghormati si pembawa pesanan maka diadakan perlawanan lumba lari dan sukan ini semakin berkembang menjadi satu sukan olahraga

3 Diperkenalkan daripada larian pecut Latihan acara larian jarak sederhana adalah sama dengan larian pecut Tiada syarat jantina dalam penyertaan Larian jarak sederhana dan jarak jauh Persamaan teknik berlari Perbezaan jarak - halangan

4 Tahap motivasi yang tinggi Kecergasan fizikal yang bagus bijak mewujudkan pendekatan terbaik untuk lariannya tanpa banyak terpengaruh dengan larian peserta lain memerlukan taktik, strategi dan psikologi yang tinggi keseimbangan yang tinggi antara kelajuan, ketahanan kelajuan dan dayatahan semasa berlari.

5 3000M MEDLEY RELAY 5000M LUMBA JALAN KAKI JARAK JAUH 10000M MERENTAS DESA MARATHON

6 Untuk lelaki dan wanita Peringkat sekolah tidak disenaraikan sebagai acara Peringkat antarabangsa dan kebangsaan tidak ketinggalan Halangan Pagar kayu Lompat pagar biasa Lompat melepasi kolam berair Berlari

7

8 Terbuka kepada lelaki dan perempuan Peringkat antarabangsa tidak ada untuk lelaki dewasa

9 Diperuntukkan kepada lelaki dan perempuan Tempat permulaan - tempat permulaan 200 meter 12 ½ pusingan 400 m trek balapan

10 25 pusingan trek 400 meter Dikhaskan lelaki sahaja

11 Ibrahim Jeilan win the Mens 10,000m in Daegu World Championships.mp4

12 Jarak untuk marathon lelaki dan perempuan 10km 15 km 20km Jarak utama ialah km

13 Bagi acara merentas desa pula, jarak yang ditetapkan bagi kejohanan Berpasukan Merentas Desa Dunia yang telah di persetujui oleh IAAF ialah KATEGORI LELAKI LELAKI JUNIOR WANITA WANITA JUNIOR JARAK LARIAN 12 km 8 km 8 km 6 km MERENTAS DESA

14 Jarak bagi lumba jalan kaki 5km 10km 20km 50km. lumba jalan kaki dijalankan di balapan atau jalan raya YUAN YUFANG SEA GAMES GOLD MEDALIST JAKARTA

15 Acara ini sama seperti acara 4x100m atau 4x400m yang memerlukan 4 orang atlit sebagai pelari. pelari pertama lari 1000m,kedua berlari 2000m,ketiga 3000m,pelari terakhir 4000m Peraturan larian dalam acara ini juga sama seperti 4x100m dan 4x400m

16

17 Sebelum memulakan larian, para pelari diundi untuk menentukan lorong Mereka akan ke tempat permulaan mengikut lorong masing-masing Permulaan akan dilakukan oleh pegawai pelepas Peserta menggunakan gaya berdiri untuk memulakan larian Mata fokus kehadapan dalam jarak m

18 Tangan dihayun menyilang dan tidak melepasi garis tengah badan Tangan dibengkokkan disiku kurang daripada 90 degree dan dihayun ke atas setinggi dagu dan ke bawah separas pinggul dengan bukaan seluas lebih kurang 120 degree

19 Kedudukan tapak kaki belakang dan hujung tapak kaki mencecah tanah. Ketika kaki mencecah tanah, tumit belakang tapak kaki akan mendarat dahulu, diikuti dengan keseluruhan tapak kaki kemudian hujung tapak kaki hadapan

20

21 Pelari perlu meningkatkan kepantasan atau kepecutannya Menolak tangan ke belakang dan bahagian torso ke hadapan

22 1.BERJOGING Meningkatkan daya tahan kardiovaskular Meningkatkan stamina dan daya tahan mereka Memberi ketahanan dan kelenturan

23 2.LONG SLOW DISTANCE 3.LATIHAN ANGKAT BERAT

24 4. BERENANG 5. BERBASIKAL 6. MENDAKI BUKIT

25 Meb Keflezighi 10 mile Tempo training for 2012 Olympic Marathon Trials.mp4

26 LEBUHRAYA TEMPAT ACARA BERLANSUNG BALAPAN

27 Gelanggang balapan Berbentuk bujur Dibina daripada rumput, asphalt atau bahan synthetic lapan lorong Peraturan IAAF Kedudukan lorong ditentukan dengan undian

28 Larian jarak jauh lebuhraya pula diadakan di sepanjang jalan raya yang telah ditetapkan dan dipersetujui oleh semua ahli IAAF. Jarak standard bagi acara ini untuk atlit lelaki dan wanita ialah 10km, 15km, 20km, separuh marathon, 25km, 30km, marathon (42.195km), 100km dan lari berganti-ganti jalan raya. Perlumbaan hendaklah diadakan di atas jalan yang berturap. sekiranya ketiadaan lalu lintas di laluan pejalan kaki laluan basikal di tepi jalan tersebut tetapi bukan di atas rumput atau di bahu jalan yang lembut.

29 Memakai pakaian yang sesuai. Mengikut keselesaan individu

30 Kasut yang sesuai seperti kasut yang harus dipakai oleh pelari jarak jauh adalah spike yang ringan dan stud yang kecil. (balapan) Jogging shoes yang sesuai untuk lari jarak jauh (lebuhraya)

31 Trek mengandungi lapan lorong sejauh 400 meter Tiap- tiap lorong Lebar 1.22 meter minima meter maksima Tidak dibenarkan menggunakan alat bantu Pelari perlu memakai nombor peserta dan kod pasukan Dibenarkan memakai kasut larian, spikes, kasut biasa

32 Pelari tidak dibenarkan cuba menghalang pelari lain atau merempuh ketika berlari Pelari tidak dibenarkan meninggalkan balapan sehingga selesai menamatkan larian Pelari hendaklah menamatkan larian melepasi pita atau garisan penamat yang disediakan

33 Air atau minuman yang bersesuaian disediakan di permulaan dan di penamat perlumbaan Hendaklah disediakan di setiap pusingan jika keadaan cuaca memerlukan

34 Selesai perlumbaan para hakim hendaklah memutuskan kedudukan muktamad para peserta setiap pasukan yang bertanding, mencampurkannya dan mengisytiharkan pasukan yang memperoleh jumlah yang terendah sebagai pemenang Jika seri, kemenangan kepada pasukan yang peserta akhirnya mempunyai kedudukan yang lebih baik daripada peserta terakhir pasukan yang seri

35 RUJUKAN Laman web f=52&t=172 Jarak-Jauh Buku rujukan olahraga satu murid satu sukan