RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4

Transkripsi

1 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 MINGGU TUNJANG, TAJUK 1 PK. 1.Kesihatan diri dan keluarga. UNilai Murni : Menyayangi Diri 1.1Kesihatan Diri a) Pengenalan sistem pembiakan 1. Mengenal tubuh badan sendiri dan memahami perubahan fizikal kanak-kanak lelaki dan perempuan. 2. Memahami cara menjaga kesihatan diri. 3. Menerangkan apa yang terjadi pada makanan di setiap bahagian pencernaan. i) lelaki ii) perempuan b) Seksualiti i) Akil baligh (Klasifikasi Remaja) ii) Perubahan fizikal c) Sistem pencernaan i) Bahagian-bahagian sistem pencernaan ii) Fungsi sistem pencernaan UContoh Aktiviti : - Melabel bahagian sistem pencernaan - Berlakon Ujian bertulis Lembaran kerja 2 PJ. 1.Kecergasan UNilai MurniU: Keyakinan diri 1 Meningkatkan daya tahan kardiovaskular. 2. Mengira kadar denyutan nadi. 3. Menyatakan 3 otot besar yang terlibat. 1.Daya tahan kardiovaskular a.berjalan pantas selama 5 minit -Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu. Ujian Cooper 3 PJ. 1.Kecergasan UNilai murniu : Keyakinan diri 1. Melompat ketingting dalam jarak 10m 2. Melompat dua belah kaki sambil bergerak 10m. 3. Ketingting dan melompat ke pelbagai arah 30 saat. 1.6 Daya Tahan Otot a. ketingting dalam jarak 10m b. melompat dua belah kaki sambil bergerak 10m c. ketingting dan melompat ke pelbagai arah 30 saat. - ketingting atas kaki kiri dan kanan - melompat melepasi rintangan bangku gimnastik, kayu, gelung Gantung bengkok siku 1

2 4 PJ. 2.Kemahiran Berdisiplin 2.1 Permainan Bola sepak a) Melakukan kemahiran asas permainan bola sepak i) Menendang 1. Melakukan tendangan leret dan tendangan tinggi dengan membezakan cara tendangan tersebut. 2. Menahan bola dengan bahagian kaki, peha dan dada. 3. Merasa seronok, yakin dan riang beraktiviti. ii) Menahan dan mengawal UContoh Aktiviti: Tendangan Leret - menendang ditengah belakang bola - menendang bola bahagian kekuda kaki Tendangan tinggi -tendangan bola bahagian kekuda kaki -tendangan di bahagian bawah bola ii) Menahan Kaki - menahan dan mengawal bola bahagian dalam kaki Dada - menahan dan mengawal bahagian dada Peha - mengawal dan menahan bola. 5 PJ. 2.Kemahiran Bola sepak menanduk bola jarak dekat dan jauh. 2. Menyatakan langkah-langkah keselamatan semasa menanduk bola. 3. Melakukan kemahiran asas menangkap bola leret dan tinggi. 4. Merasa yakin, gembira dan seronok melakukan aktiviti menanduk dan menangkap bola. a) melakukan kemahiran asas permainan bolasepak UContoh Aktiviti:U iii) menanduk iv) menangkap v) dekat, jauh ( tanduk bola bahagian dahi) vi) menangkap tendangan leret 2

3 6 PJ. 2.Kemahiran Bola sepak Pemerhatian melontar bola jarak dekat dan jauh serta lontaran masuk. 2. Melakukan kemahiran asas mengelecek. 3. Berdisiplin dan bekerjasama. a) Melakukan kemahiran asas permainan bola sepak vii) melontar viii) mengelecek Ujian Amali 7 PK.1. Kesihatan diri dan keluarga. Bersopan 8 PJ. 1.Kecergasan 1. mengenalpasti pelbagai perasaan 2. mengamalkan cara meluahkan perasaan dengan sopan. 1.2 Perasaan a. Memahami Perasaan i. Mengenalpasti pelbagai perasaan ii. Mengawal perasaan negatif UContoh Aktiviti : - melakukan mimik muka pelbagai perasaan - menulis karangan berkisahkan perasaan 1.7 Kekuatan Buku skrap Pemerhatian UNilai Murni : 1. berinteraksi dan berkomunikasi a. Tolak patung b. Timbang garam c. Dukung belakang UContoh Aktiviti : -kumpulan bertiga grandfather s clock patung -menggolek bola ke hadapan, belakang dan sisi. 1. Ujian lontar bola aras dada 2. Ujian lompat jauh berdiri. 3

4 9 PJ. 1.Kecergasan 1.2 Kelenturan Pemerhatian Bertimbangrasa 1.mengilas badan ke kiri 10 kali dan ke kanan 10 kali. a. Meregang otot-otot kaki statik UContoh Aktiviti : - Mengilas badan ke kiri dan kanan Duduk dan jangkau 10 PJ.1.Kesihatan diri dan keluarga. Kasih sayang 1. Memahami peranan keluarga dalam memupuk kasih sayang dalam keluarga. 2. Berinteraksi dan berkomunikasi 1.3 Kekeluargaan a. Peranan keluarga i. Hubungan kekeluargaan ii. Menangani gejala sosial -menggumpul dan menampal keratan akhbar - tentang gejala sosial. Lakonan berkaitan suatu masalah keluaraga. Buku skrap 11 PJ. 1.Kecergasan 1.3 Koordinasi Ujian Nelson UNilai Murni: Keyakinan 1. Golek dan tangkap bola berpasangan tanpa bola jatuh ke tanah. 2. Lambung dan pukul bola kecil 8 dari Golek dan kawal gelung rotan sejauh 10 m. a. golek dan tangkap bola berpasangan b. baling dan pukul bola berpasangan c. golek dan kawal gelung rotan. - golek bola ke depan, belakang, sisi - guna bat rounders - golek dan kawal bola dengan sebelah dan dua belah tangan 12 PJ.1.Kecergasan Bertimbangrasa 1. Melakukan aktiviti mengimbang skala di atas bangku gimnastik selama 10 saat 2. mengimbang di hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik sejauh 1 meter. 1.4 Imbangan a. mengimbang skala ke depan di atas bangku gimnastik b. mengimbang di hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik. Ujian Dirian Bangau (Stork Standing) 4

5 13 PJ. 2. Kemahiran 2.1 Permaianan Pemerhatian dalam permainan bola jaring dengan teknik yang betul. 2. Menggunakan kemahiran dalam situasi permainan dan pertandingan Bola Jaring a) Melakukan kemahiran asas bola jaring i) hantaran UContoh Aktiviti: Hantaran aras bahu, dada, atas kepala, bawah pinggang, lantun. 14 PJ. 2.Kemahiran dalam permainan bola jaring dengan teknik yang betul. 2. Menggunakan kemahiran dalam situasi permainan dan pertandingan. 3. Memahami dan mengamalkan sikap positif dalam sukan yang diceburi. 2.1 Permainan Bola Jaring a)melakukan kemahiran asas bola jaring ii)menerima iii)gerak kaki iv)menjaring UContoh Aktiviti:U Menerima -dari hadapan, sisi, bawah, atas, Gerak kaki -mendarat sebelah kaki -mendarat dua belah kaki Pemerhatian 15 PJ. 2. Kemahiran Menjaring -menjaring dengan sebelah dan kedua-dua belah tangan. 2.1 Permainan Pemerhatian U Bertolenrasi dalam permainan hoki dengan teknik yang betul. 2. Memahami kemahirankemahiran permainan hoki. 3. Berinteraksi dan berkomunikasi Hoki a)melakukan kemahiran asas hoki i) memegang kayu hoki ii)mengelecek Aktiviti: Memegang kayu hoki -pukulan kanan -mengelecek bola -dua belah tangan (berlari) Mengelecek -hadapan,kanan dan kiri. 5

6 16 PK.3.Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran. Bertanggungjawab 3.1 Keselamatan Buku skrap a) Keselamatan di jalan raya i) Tanda keselamatan jalan raya 1. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan, keselamatan di rumah, tempat permainan dan semasa perjalanan bagi menjaga keselamatan diri. 2. Mengaplikasikan pengetahuan dan kemahiran kesihatan dalam kehidupan. ii) Mematuhi peraturan peraturan jalan raya. UContoh aktiviti : -perbincangan mengenai keselamatan di jalan raya. -menyenaraikan punca- punca kemalangan. -menyenaraikan langkah-langkah keselamatan perlu diambil. 17 PJ. 1.Kecergasan 1.5 Ketangkasan Ujian Ketangkasan Illionas. UNilai Murni: Bertoleransi 1. Melakukan aktiviti ketangkasan dengan riang dan yakin. 2. Menyatakan perasaan sebelum, semasa dan selepas mengadakan aktiviti. a. Lari zig-zag mengikut tanda skital b. Lari ulang alik 10m UContoh Aktiviti : -lari sambil mengutip objek atau alat -lari sambil mengutip dan meletak objek atau alat. 18 PJ. 1.Kecergasan 1.8 Masa Tindak balas Ujian Nelson Keyakinan 19 PJ. 3.Kesukanan Bersyukur 1. Melakukan aktiviti dalam jangkamasa yang ditetapkan setelah menerima arahan. 2. Memahami aktiviti-aktiviti yang dapat meningkatkan tahap tindakbalas kendiri. 1. Mengetahui jenis-jenis makanan yang membekalkan tenaga. 2. Menyatakan pentingnya makanan seimbang. 3. Merasa syukur kerana badan sihat. a. Pukul berapa Tok Harimau? b. Belalang belatuk c. Sebut nombor (berlari apabila nombor disebut) -baling pundi kacang, tepuk tangan dan menangkapnya. -permainan dalam bulatan. 3.2 Pengurusan a) Pengurusan Diri i)amalan pemakanan untuk tenaga. b) Pengurusan alatan permainan dan sukan i)penjagaan alatan sukan dan permainan -melabel -melukis poster -mengelaskan jenis makanan dan fungsinya Choice-Response-Movement. Ujian bertulis 6

7 20 PJ.3.Kesukanan 2.1 Keselamatan Ujian bertulis Bersopan 21 PK.3.Kebersihan dan keselamatan persekitaran. Bertolenrasi 1. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan, keselamatan di tempat permainan bagi menjaga keselamatan diri. 2. Mengaplikasikan pengetahuan dan kemahiran kesihatan dalam kehidupan. 1. Mengetahui dan memahami kaedah asas pertolongan cemas dan fungsi Perkhidmatan Kesihatan Sekolah. a) Keselamatan semasa beraktiviti i) Alatan (padang,gelanggang, dewan) -menamakan kawasan permainan di tempat tinggal murid. -menamakan alat-alat permainan yang biasa dimainkan. -melukis simbol-simbol keselamatan. 1.3 Pertolongan Cemas a. maksud b. rawatan awal(kecederaan ringan) c. perkhidmatan kesihatan -ceramah, melawat pusat kesihatan. Buku skrap Simulasi 22 PJ. 2.Kemahiran Bertimbangrasa dalam gimnastik dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aktiviti gimnastik irama dapat meningkatkan kecergasan. 2.3 Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Irama i) imbangan ii)melentik Imbangan -imbangan dengan sebelah kaki -berdiri tegak -berdiri dengan kaki kiri dan angkat kaki kanan ke paras lutut. -berdiri atas bebola kaki, kekalkan kedudukan selama 3 saat. -turun kaki kanan dan langkah ke depan dengan kaki sama. Melentik -melutut, melentik ke belakang -melutut, badan bersudut tegak dengan kaki -lunjur lengan ke atas dan melentik badan ke belakang -kembali ke kedudukan asal. 7

8 23 PJ. 2. Kemahiran Bertolenrasi 24 PJ. 1.Kecergasan 2.3 Pendidikan Pergerakan iii) Meringkuk dan melunjur menggunakan alatan gimnastik dengan teknik yang betul. 2. Menyenaraikan peralatan yang sesuai digunakan dalam gimnastik irama. 3. Yakin dan riang beraktiviti. -berlari, meringkuk dan melunjur -berdiri tegak, kaki rapat -bengkokkan lutut sedikit sambil membulatkan badan, kuncupkan otot-otot abdomen. -tunduk kepala dan condong sedikit ke depan -luruskan badan sambil hayunkan tangan ke 1.2 Kelenturan Ujian lompatan kuardan Tolong menolong 25 PJ. 2.Kemahiran 1. Melakukan aktiviti kelenturan untuk meningkatkan tahap kecergasan. 2. Mengetahui cara melakukan aktiviti kelenturan. a. meregang otot-otot kaki b. mengilas badan ke kiri dan ke kanan. 2.1 Permainan UNialai murni : dalam permainan hoki dengan teknik yang betul 2. Berinteraksi dan berkomunikasi 3. Menyatakan peralatan dan fungsinya Hoki a) Melakukan kemahiran asas hoki iii) membuat hantaran Hantaran -tolakan semasa bola bergerak -hantaran jauh -tolakan kayu terbalik (tolak hadapan) 8

9 26 PJ. 2.Kemahiran 2.1 Permainan Bertimbang rasa 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan teknik yang betul 3. Berinteraksi dan berkomunikasi 4. Menyatakan peralatan dan fungsinya Hoki a) Melakukan kemahiran asas hoki iv) menjaringkan gol -menjaringkan gol menerusi pukulan, tolakan dan pukulan penalti -pergerakan semasa membuat jaringan. 27 PJ. 2.Kemahiran 2.1Permainan Berkeyakinan dalam permainan hoki dengan teknik yang betul. 2. Berinteraksi dan berkomunikasi 3. Menyatakan peralatan dan fungsinya Hoki a) melakukan kemahiran asas hoki v) menjaga gol -menampan bola denan pad dan kickers. -menggunakan kaki dan kickers untuk menolak bola -menendang untuk menyelamatkan bola. 28 PK.3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran. Kebersihan 1. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan, keselamatan di jalanraya, keselamatan api dan air. 2. Mengaplikan pengetahuan dan menjaga keselamatan dalam kehidupan. 3.1 Keselamatan b. Keselamatan di air i. Pengangkutan air ii. Banjir c. Keselamatan api i. Punca kebakaran -melukis simbol-simbol keselamatan di air. -perbincangan punca-punca kebakaran -perbincangan langkah-langkah keselamatan penggunaan kenderaan di air. -perbincangan langkah-langkah keselamatan ketika banjir. Buku skrap Ujian Bertulis 9

10 29 PJ. 1.Kecergasan 1.8 Masa Bertindakbalas Ujian Nelson 1. Melakukan aktiviti dalam jangkamasa yang ditetapkan setelah menerima arahan. 2. Merasa yakin, riang dan seronok beraktiviti. a. Pukul berapa Tok Harimau? b. Belalang belantuk. c. Sebut nombor ( Berlari apabila nombor disebut) -baling pundi kacang, tepuk tangan dan tangkap -kejar mengejar -permainan dalam bulatan. Choice- Response- Movement. 30 PK.2. Gaya Hidup Sihat Dan Selamat Menyayangi diri 1. Mengenalpasti kumpulan makanan dan fungsinya. 2. Melakar dan melukis jenis-jenis makanan mengikut kumpulan makanan dan fungsinya. 3. Menyayangi tubuh sendiri dan menjaga kesihatan. 2.1 Pemakanan a. Makanan mengikut piramid makanan i. bijirin karbohidrat ii. buah dan sayur-sayuran vitamin iii. ikan, daging dan kekacang protin iv. susu dan hasil tenusu lemak -melabel -melukis poster -mengelaskan jenis-jenis makanan dan fungsinya -mengumpul dan menampal gambar di buku skrap. Buku skrap Lembaran kerja 31 PJ. 1.Kecergasan 1.1 Daya Tahan Kardiovaskular Ujian Cooper Tolong-menolong 1. Melakukan aktiviti berjalan pantas, pikul beban dan senamrobik bagi meningkatkan keupayaan kecergasan fizikal dengan riang dan yakin. 2. Berinteraksi dan ber -komunikasi a. berjalan pantas 5 minit b. senamrobik senaman ritma 5 minit - lurus 20m/30m - bengkang-bengkok 20m / 30m - berulang-alik - lari setempat - lompat silang. 10

11 32 PJ. 3.Kesukanan 3.3 Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan Lembaran kerja Berdisiplin 33 PJ. 2. Kemahiran Berdisiplin 1. Mengenalpasti kesan pengambilan ubat dalam kehidupan seharian. 2. Menyatakan kesan dan keburukan akibat penyalahgunaan bahan. 1. Melakukan permulaan lari pecut dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan isyarat yang digunakan semasa fasa permulaan dengan betul. a. Pengambilan Ubat -kesan dan nilai -melukis poster -menyenaraikan akibat penyalah gunaan dadah 2.2 Olahraga a. Balapan i) teknik asas larian ii) teknik asas permulaan larian - kegarisan - sedia - berlepas - fasa berlepas Buku skrap. 34 PJ. 2. Kemahiran 2.2 Olahraga 1. Melakukan aksi fasa larian dan fasa penamat dengan betul. 2. Menerangkan aksi fasa larian dan fasa penamat dengan betul. 3. Melakukan pertukaran baton dengan mengenalpasti zon pertukaran baton. a. Balapan iii) teknik asas menamatkan larian iv) lari berganti-ganti - fasa penamat - menghantar dan menerima baton. 11

12 35 PJ. 2.Kemahiran 2.3 Pendidikan Pergerakan Menghormati 1. Melakukan tiga aktiviti utama gimnastik artistik. 2. Menamakan enam pola pergerakan dalam gimnastik artistik. 3. Merasa yakin, riang dan seronok melakukan pergerakan gimnastik artistik. b. Gimnastik Artistik iii) pendaratan iv) statik Pendaratan -lari melonjak dari papan anjal, mendakap lutut dan mendarat dengan dua belah kaki. -berdiri kaki rapat dan tangan disisi. -lari 5 hingga 7 langkah laju melonjak ke depan dengan dua belah kaki rapat atas papan anjal. -semasa di udara luruskan badan dan pusing 360 darjah. -mendarat dengan bengkokkan lutut sedikit. Statik -imbangan L -duduk di atas peti lombol -tapak tangan disisi badan dan hala ke depan -luruskan kaki dan naikkan punggung dan kedudukan kaki selari dengan lantai selama 3 saat. 36 PJ. 2.Kemahiran 2.1 Permainan Bertolenrasi dalam permainan dengan teknik yang betul. 2. Berinteraksi dan berkomunikasi 3. Menyatakan peralatan dan fungsinya Bola baling a) Melakukan kemahiran asas permainan bola baling i) hantaran ii) menerima Hantaran -aras bahu, dada, atas kepala, bawah pinggang, lantun. Menerima -dari hadapan, atas, sisi, bawah 12

13 37 PJ. 2.Kemahiran 1.1 Permainan UNilai Murni : 38 PJ. 2.Kemahiran UNilai Murni :U Berdisiplin 39 PK.2.Gaya Hidup Sihat Dan Selamat UNilai Murni : Bertanggungjawab dalam permainan dengan teknik yang betul. 2. Berinteraksi dan berkomunikasi dalam permainan dengan teknik yang betul. 2. Berinteraksi dan berkomunikasi 3. Menyatakan peralatan dan fungsinya. 1. Mengenalpasti jenis-jenis bahan yang mengandungi dadah dalam kehidupan seharian. 2. Menyatakan perbezaan dadah, ubat dan racun Bola baling a) Melakukan kemahiran asas permainan bola baling ii) Menerima iii) Mengelecek - menerima dari hadapan, atas, sisi, bawah. - Mengelecek setempat dan bergerak 2.1 Permainan Bola baling a) Melakukan kemahiran asas permainan bola baling iv) menjaring v) mengawal gol -menjaring terus / lantun -mengawal dengan tangan -mengawal dan menahan bola dengan kaki 2.2 Penyalahgunaan bahan a. Perbezaan dadah, ubat dan racun. i) melukis poster ii) senaraikan akibat penyalahgunaan dadah Lembaran kerja 40 PJ. 2.Kemahiran UNilai Murni : 1. melakukan teknik lompat jauh yang betul. 2. Menunjukkan fasa-fasa lompatan yang telah dipelajari. 2.2 Olahraga b. Padang i. Lompat jauh gaya layar, gantung, tendang kayuh. -mendarat dengan betul -lompat melepasi halangan -lompat anak sungai 13

14 41 PJ. 3.Kesukanan 3.4 Etika dalam sukan. Lembaran kerja UNilai Murni : Berdisiplin 42 PJ. 2.Kemahiran 1. memahami kepentingan semangat kesukanan dan kesungguhan dalam sukan. 2. Mengetahui dan mengamalkan sikap positif dalam bidang sukan yang diceburi seperti bersungguh-sungguh, tidak berputus asa, berdisiplin. a. semangat kesukanan i) kesungguhan b. disiplin dalam sukan dan permainan -perbincangan menanamkan semangat kesukanan di kalangan ahli sukan -tayangan video 2.4 Rekreasi Ujian bertulis. UNilai Murni : Bertoleransi 1. Mengetahui masa yang sesuai untuk berekreasi. 2. Menyatakan peralatan dan bahan yang penting semasa perkhemahan. 3. Menyatakan perasaan apabila melibatkan diri dalam perkhemahan. a. Kraf perkhemahan -mengumpul dan menampal gambar -melukis pelan lokasi susun atur kraf perkhemahan -berbincang untuk merancang aktiviti perkhemahan. Ujian bertulis 14