1 PENDIDIKAN MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

Transkripsi

1 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1 kesihatan diri. a) Amalan pemakanan tidak sihat, i. Anoreksia nervosa - maksud dan pengertian - punca - kesan kepada kesihatan/ fizikal. Pada akhir pelajaran akan dapat: 1. Mengenalpasti amalan pemakanan tidak sihat. 2. Menyatakan ciri-ciri pengidap anoreksia nervosa Aktiviti dalam kumpulan 1. Membincangkan gambar orang dewasa yang kurus kering 2. Menyenaraikan sifat-sifat seseorang malnutrisi 1 d). Komposisi Badan. i. Pengertian komposisi badan ii. Aktiviti, - Teknik gunakan kaliper lipatan kulit - Merekod bacaan ukuran kaliper - Merekod perubahan komposisi badan. 1. Penggunaan kaliper lipatan kulit dengan betul 2. Merekodkan bacaan dan perubahan komposisi badan 3. Mematuhi setiap aspek 1. Membuat ukuran lipatan kulit dengan kaliper secara berpasangan 2. Merekodkan bacaan 3. Mematuhi keputusan 2 a). Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Latihan parcourse Cadangan disiplin, - Tekan tubi - Bangkit tubi - Mendagu - Naik turun bangku iv. Aspek-aspek 1. Melakukan latihan parcourse dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan faedah latihan parcourse 3. Kesedaran kepentingan menjaga kesihatan 1. Membuat aktiviti i. Tekan tubi ii. Mendagu iii. Bangkit tubi iv. Naik turun bangku 1

2 2 2.2 Olahraga a). Balapan. i. Acara lari berganti-ganti. - Teknik hantaran dan terima baton ( berpasangan / berkumpulan ) ( statik / bergerak ) ii. Aspek-aspek 1. Melakukan hantaran dan terima baton dengan teknik yang betul dalam acara lari berganti-ganti 2. Menyatakan cara-cara menerima dan menghantar baton 3. Kerjasama dan persefahaman 1. Perbincangan teknik lakuan pertukaran baton yang betul. 2. Melakukan pertukaran baton secara berpasangan teknik lakuan pertukaran baton yang betul 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1 Kesihatan diri. a) Amalan pemakanan tidak sihat, ii. Bulimia. - maksud dan pengertian - punca - kesan kepada kesihatan / fizikal. 1. Menerangkan kesan dan punca menghidap bulimia 2. Menyenaraikan cara-cara mengekalkan tahap kesihatan 3. Kesyukuran Gerakerja kumpulan 1. Mencari maklumat dalam pelbagai media mengenai bulimia 2. Pembentangan hasil perbincangan 3 f.) Kelajuan / kepantasan. i. Aktiviti - Lari pecut 60 meter - Lari ulang -alik - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti kepantasan dengan betul 2. Menerangkan faedah-faedah latihan 3. Seronok melakukan aktiviti kepantasan Membuat aktiviti kepantasan i. 60 meter pecut ii. 10 m lari ulang alik 2

3 b) Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Mendagu - Naik turun bangku - Bicep curl - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan betul 2. Menerangkan faedah latihan kecergasan fizikal 3. Mematuhi setiap aspek Membuat aktiviti daya tahan otot: i. Mendagu ii. Naik turun bangku iii. Bicep curl iv. Membincangkan faedahfaedah latihan kecergasan Olahraga a) Balapan. i. Acara lari berganti-ganti. - Teknik larian di selekoh - Teknik pertukaran baton semasa larian ii. Aspek-aspek. 1. Melakukan larian selekoh dengan teknik dan lakuan yang betul 2. Menerangkan kedudukan pelari dalam lorong 3. Kerjasama berpasukan 1. Membuat larian selekoh secara individu 2. Membuat pertukaran baton di selekoh secara berpasangan 5 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1 Kesihatan diri. a) amalan pemakanan tidak sihat, iii. Pengambilan pil menguruskan badan, - maksud dan pengertian - punca - kesan kepada kesihatan/ fizikal. - contoh-contoh pil. 1. Menerangkan kesan pengambilan pil menguruskan badan 2. Menyenaraikan sifat-sifat orang yang mengalami aneroksia nervosa 3. Bersyukur 1. Mencari maklumat kesan pengambilan pil Menguruskan badan. 2. Pembentangan hasil kerja 3

4 5 2.2 Olahraga a). Balapan. i.. Acara lari berganti-ganti. - Undang-undang dan peraturan - kedudukan dalam lorong dan zon pertukaran - susunan pelari dalam lorong ii. Aspek-aspek 1. Melakukan larian 4x100m dengan teknik dan lakun yang betul. 2. Menerangkan undangundang dan peraturan dalam zon pertukaran baton. 3. Kerjasama dalam kumpulan. 1. Membuat penerangan undang- undang dan peraturan dalam zon pertukaran baton 2. Membuat larian 4x100m 6 PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS 1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul 2. Menyatakan kepentingan dan faedah UDTA 3. Kerjasama dan keseronokan 1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m 2. Menerangkan faedah ujian ujian UDTA PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS 1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul 2. Menyatakan kepentingan dan faedah UDTA 3. Kerjasama dan keseronokan 1. Membuat aktiviti UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m 2. Menerangkan faedah UDTA 7 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1 Kesihatan diri. a). amalan pemakanan tidak sihat, i. Anoreksia nervosa ii. Bulimia iii pil menguruskan badan ( perbincangan umum ) 1. Menyenaraikan kesan amalan pemakanan tidak sihat 2. Kesyukuran 1. Membuat gerak kerja 2. kumpulan terhadap kesan pemakanan yang tidak sihat 3. Pembentangan hasil perbincangan 4

5 7 c). Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Mendagu - Naik turun bangku dengan beban - Bangkit tubi sisi - Lentik belakang - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek. 1. Melakukan aktiviti-aktiviti kekuatan otot dengan teknik dan perlakuan yang betul. 2. Menerangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot. 3. Sentiasa memahami langkah Membuat aktiviti kekuatan otot i. Naik turun bangku dengan beban ii. Bangkit tubi sisi iii. iv. Lentik belakang Perbincangan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot 8 c). Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Mendagu - Naik turun bangku dengan beban - Bangkit tubi sisi - Lentik belakang - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek. 4. Melakukan aktiviti-aktiviti kekuatan otot dengan teknik dan perlakuan yang betul. 5. Menerangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot. 6. Sentiasa memahami langkah Membuat aktiviti kekuatan otot i. Naik turun bangku dengan beban ii. Bangkit tubi sisi iii. iv. Lentik belakang Perbincangan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot g). Prinsip Latihan. i. Prinsip latihan, - Kekhususan - Tambahan beban ( intensiti, set, ulangan 1. Melakukan aktiviti-aktiviti kecergasan dengan teknik dan perlakuan yang betul 2. Menerangkan maksud intensiti, set dan ulangan 3. Sentiasa menjaga 1. Perbincangan komponen kecergasan berkaitan dengan sukan dan permainan 2. Menerangkan maksud intensiti, set dan ulangan 5

6 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1 Kesihatan diri. b). kesan amalan pemakanan tidak sihat, - fizikal - emosi - sosial - kesihatan. 1. Menerangkan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat kepada fizikal, emosi, sosial dan kesihatan 2. Bersyukur ke atas kesihatan diri yang baik 1. Membuat perbincangan dalam kumpulan kesan amalan pemakanan tidak sihat 2. Pembentangan hasil kumpulan Olahraga b). Padang. i. Merejam lembing. - Fasa persediaan - Fasa larian landas - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek 1. Memegang lembing dengan cara yang betul dan membuat larian andas dengan lakuan yang betul 2. Menerangkan cara memegang lembing 3. Sentiasa menjaga 1. Perbincangan aspek-aspek berkaitan rejaman lembing 2. Menunjukkan cara-cara memegang lembing. 3 Membuat ansur maju Merejam lembing 2.2 Olahraga b). Padang. i. Merejam lembing. - Teknik pegangan lembing - Fasa rejaman lembing ( sudut pelepasan ) ii. Aspek-aspek 1. Merejam lembing dengan cara dan teknik yang betul 2. Menyatakan teknik dan perlakuan semasa fasa rejaman 3. Sentiasa menjaga 1. Perbincangan aspek-aspek 2 Membuat ansur maju merejam lembing. 10 a.) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Latihan fartlek, - Prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti-aktiviti daya tahan kardiovaskular melalui latihan fartlek 2. Menyatakan prosedur latihan fartlek 3. Kerjasama dan kejujuran 1. Melakukan latihan fartlek i. Berlari perlahan ii. Berjalan iii. Lari zig-zag iv. Lari pecut v. Lari undur 2. Menerangkan cara latihan fartlek dilaksanakan 6

7 11 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1 Kesihatan diri. b). kesan amalan pemakanan tidak sihat, - fizikal - emosi - sosial - kesihatan 1. Menyatakan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat ke atas fizikal, emosi, sosial dan kesihatan 2. Menyenaraikan langkahlangkah pencegahan amalan pemakanan tidak sihat 1.Membuat perbincangan di dalam kumpulan kecil tentang kesan pemakanan yang tidak sihat 2.Berbincang tentang langkah langkah pencegahan pemakanan tidak sihat 1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.3 Kekeluargaan. - pembentukan keluarga - aspek-aspek keluarga bahagia - tanggungjawab membentuk keluarga bahagia. 1. Membuat carta aliran keluarga sebelah ayah dan ibu. 2. Memupuk kasih sayang di antara ahli keluarga 1. Membuat gerak kerja kumpulan peranan ayah dan ibu di dalam keluarga 2. Membentangkan hasil dapatan Olahraga b). Padang. i. Merejam lembing. - Fasa rejaman ( sudut pelepasan ) - Fasa ikut lajak - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek 1. Melakukan rejaman lembing dengan teknik dan lakuan yang betul 2. Menerangkan teknik dan perlakuan fasa pelepasan 3. Sentiasa menjaga 1. Menerangkan aspek 2. Menerangkan teknik dan perlakuan fasa pelepasan lembing 3. Membuat ansur maju merejam lembing 2.2 Olahraga b). Padang. i. Merejam lembing. - Undang-undang dan peraturan - Pengurusan pertandingan - Penghakiman ii. Aspek-aspek 1. Melakukan rejaman lembing dengan teknik dan lakuan yang betul 2. Menyatakan undang-undang dan peraturan merejam lembing semasa pertandingan 3. Sentiasa menjaga 1. Membuat aktiviti merejam lembing 2. Membuat perbincangan peraturan-peraturan merejam lembing semasa pertandingan 7

8 1. Kesihatan Diri dan Kluarga. 1.3 Kekeluargaan. peranan dan tanggungjawab ahli keluarga, i. Suami / bapa ii. Isteri / ibu 1. Menyenaraikan peranan ibubapa terhadap keharmonian keluarga 2. Sentiasa memupuk nilai kasih sayang dan saling menghormati 1. Perbincangan kumpulan tentang peranan bapa sebagai suami dalam keluarga 2. Membentang hasil dapatan 13 f). Kelajuan / kepantasan. i. Aktiviti - Lari pecut 50 meter - Lari ulang -alik - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti-aktiviti kepantasan dengan teknik dan lakuan yang betul 2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kepantasan 3. Sentiasa menjaga 1. Melakukan aktiviti kepantasan i. Lari pecut 50m ii. 10m Lari ulang alik 3. Menerangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan kepantasan 14 b). Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Bangkit tubi silang - Lompat selang-seli - Lentik belakang - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti-aktiviti daya tahan otot dengan teknik dan pelakuan yang betul 2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot 3. Sentiasa menjaga 1. Melakukan aktiviti daya tahan otot i. Bangkit tubi silang ii. Lompat selang seli iii. Lentik belakang 2. Menerangkan aktivitiaktiviti lain yang berkaitan daya tahan otot 8

9 14 a). Bola Baling. i. Kemahiran - Hantaran - paras - sisi - lambung - Menangkap ( berpasangan atau berkumpulan) 1. Melakukan hantaran paras dan sisi dengan teknik dan lakuan yang betul 2. Menerangkan teknik hantaran paras dan sisi 3. Keseronokan 1. Menerangkan dan tunjuk cara hantaran sisi dan hantaran paras 2. Membuat ansur maju 3. Hantaran paras dan sisi. Permainan kecil a). Bola Baling. i. Kemahiran - Hantaran - paras - sisi - lambung - Menangkap ( berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek 1. Melakukan hantaran lambung dan menyambut dengan teknik dan lakuan yang betul 2. Menerangkan teknik dan lakuan yang betul 3. Semangat kesukanan 1. Menerangkan dan melakukan hantaran dan menyambut bola 2. Membuat ansur maju hantaran lambung dan menyambut bola 3. Permainan kecil Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.3 Kekeluargaan. peranan dan tanggungjawab ahli keluarga, i. Abang atau kakak ii. Adik 1. Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab abang, kakak dan adik. 2. Menyatakan peranan setiap ahli keluarga. 3. Sentiasa memupuk kasih sayang. 1. Membuat perbincangan dalam kumpulan peranan dan tanggungjawab abang, kakak dan adik di dalam membentuk keluarga bahagia. 2. Membentangkan dapatan 9

10 16 c). Kekuatan Otot. i. Aktiviti, - Naik turun bangku dengan beban - Lompat selang-seli dengan beban - Tekan tubi - Bangkit tubi sisi prinsip dan prosedur latihan a). Bola Baling. i. Kemahiran - Mengelecek - Melantun ( secara individu atau berkumpulan) 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan lakuan yang betul dan selamat. 2. Menyatakan kesan aktiviti kekuatan otot terhadap sukan dan permainan. 3. Memupuk sikap kerjasama semasa aktiviti. 1. Melakukan aktiviti menggelecek dan melantun dengan lakuan yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek semasa melakukan aktiviti. 3. Bekerjasama menjalankan aktiviti. Penerangan Prosedur Aktiviti 1. Naik turun bangku dengan beban. 2. Tekan tubi. 3. Bangkit tubi sisi. 4. Lompat selang seli dengan beban. 1. Perbincangan teknik menggelecek dan melantun. 2. Penerangan aspekaspek. 3. Aktiviti mengelecek dan melantun. - individu - berkumpulan Gaya Hidup Sihat. 2.1 Pemakanan. Nutrien dan fungsi, i. Pengenalan Nutrien ii. Pengertian Makro Nutrien dan Mikro Nutrien. a). Bola Baling. i. Kemahiran - Mengelecek - Melantun ( secara individu atau berkumpulan) ii.aspek-aspek 1. Menerangkan pengertian makro dan mikro nutrien. 2. Menyenaraikan sumber-sumber nutrien. 1. Melakukan aktiviti menggelecek dan melantun dengan lakuan yang betul dan selamat. 2. Menyatakan peraturan menggelecek dan melantun dalam permainan bola baling. 3. Keseronokan dalam permainan. 1.Perbincangan berkaitan makro dan mikro nutrien. 2.Mencari maklumat di dalam pelbagai sumber media. 1. Perbincangan teknik menggelecek dan melantun. 2. Penerangan peraturan menggelecek. 3. Lakuan kemahiran secara individu dan berkumpulan. 10

11 e). Kuasa. i. Aktiviti - Hop tiga kali dan lompat - Hop lima kali dan lompat - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti hop dengan lakuan yang betul dan selamat. 2. Menyenaraikan aspek-aspek semasa menjalankan aktiviti. 3. Bekerjasama melakukan aktiviti. 1. Perbincangan cara perlaksanaan. 2. Melakukan aktiviti mengikut arahan guru. (ansur maju) 3. Perbincangan aspek-aspek. 18 a). Bola Baling. i. Kemahiran - Mengacah - Menghadang ( secara berpasangan atau berkumpulan) 1. Melakukan aktiviti mengacah dan menghadang dengan lakuan yang betul dan selamat. 2. Menyenaraikan aspek-aspek semasa menjalankan aktiviti. 3. Bekerjasama melakukan aktiviti. 1. Perbincangan aktiviti menghadang dan mengacah. 2. Penerangan peraturan semasa menghadang dan mengacah. 3. Melakukan aktiviti berpasangan dan berkumpulan Gaya Hidup Sihat. 2.1 Pemakanan. Nutrien dan fungsi, i. Makro nutrien, - karbohidrat, protein dan lemak ii. Fungsi makro nutrien - membekalkan tenaga - membantu pertumbuhan fizikal - memanaskan badan 1. Menyenaraikan fungsi makro nutrien dengan betul. 2. Menyenaraikan sumber makro nutrien. 1. Perbincangan berkaitan fungsi makro nutrien. 2. Mencari maklumat dari pelbagai media. 11

12 Permainan. a). Bola Baling. i. Kemahiran - Menjaring gol. - Undang-undang dan peraturan 1. Melakukan aktiviti menjaringkan gol dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Mengaplikasikan undangundang dan pengetahuan asas bola baling.. 3. Keseronokan dalam permainan. 1. Perbincangan aktiviti caracara menjaringkan gol. 2. Penerangan aspek peraturan semasa menjaring. 3. Melakukan aktiviti menjaring dalam kumpulan. a). Bola Baling. i. Kemahiran - Menjaga gol ( statik / bergerak ) - Undang-undang dan peraturan 1. Melakukan aktiviti menjaga gol dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Mengaplikasikan undangundang dan peraturan asas permainan bola baling. 3. Keseronokan semasa bermain 1. Perbincangan teknik menjaga gol. 2. Melakukan aktiviti menjaga gol secara statik dan dinamik. 3. Menunjukkan kemahiran menjaga gol dalam permainan. 20 a). Bola Baling. i. Kemahiran - Undang-undang dan peraturan ( teori dan praktikal ) 1. Menggunakan kemahiran asas bola baling dalam situasi permainan. 2. Menyenaraikan beberapa tindakan berbahaya dalam permainan. 3. Semangat kesukanan. 1. Perbincangan berkaitan undang-undang dan peraturan permainan. 2. Perbincangan beberapa kesalahan yang biasa dilakukan. 3. Pertandingan antara kumpulan kecil. 12

13 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1 Pemakanan. Nutrien dan fungsi, i. Mikro nutrien, - vitamin dan mineral ii. Fungsi mikro nutrien - mengelakkan penyakit - bahan pelawas 1. Menyenaraikan sumber-sumber mikro nutrien. 2. Menyatakan fungsi-fungsi mikro nutrien. 1. Perbincangan fungsi-fungsi mikro nutrien. 2. Mencari maklumat daripada media Gaya Hidup Sihat. 2.1 Pemakanan. Nutrien dan fungsi, i. Kesan akibat kekurangan makro nutrien. ii. Kesan akibat kekurangan mikro nutrien. 1. Menyatakan kesan kekurangan makro dan mikro nutrien. 2. Kesedaran penting pemakanan seimbang 1. Perbincangan kesan kekurangan makro dan mikro. b). Badminton. i. Kemahiran - Servis 1. Melakukan kemahiran servis tinggi, rendah dan kilas dengan teknik yang betul dengan selamat. 2. Menyatakan kesalahan dalam melakukan servis. 3. Keseronokan semasa bermain. 1. Perbincangan cara membuat servis. 2. Perbincangan peraturan melakukan servis yang betul. 3. Melakukan servis secara berpasangan. 22 b). Badminton. i. Kemahiran - Pukulan hadapan - Pukulan kilas 1. Melakukan pukulan hadapan dan kilas dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan cara melakukan pukulan hadapan dan kilas dengan betul. 1. Perbincangan teknik pukulan hadapan dan kilas. 2. Melakukan aktiviti pukulan hadapan dan kilas secara berpasangan. 13

14 2. Gaya Hidup Sihat. 2.2 Pengurusan Konflik dan Stres. a). Meningkatkan penghargaan kendiri i. Pengertian konflik dan stres. ii. Kesan stres, - kesan positif - kesan negatif 1. Menyenaraikan beberapa kesan positif dan negatif stres. 2. Kesedaran memiliki kehidupan bahagia. 1. Perbincangan pengertian konflik dan stres. 2. Mneyenaraikan kesan-kesan positif dan negatif stres. 23 b). Badminton. i. Kemahiran - Pukulan lob 1. Melakukan pukulan lob dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan cara melakukan lob dengan cara yang betul. 3. Keseronokan. 1. Perbincangan cara melakukan lob. 2. Melakukan aktiviti lob berpasangan. 24 b). Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Mendagu - Bangkit tubi silang - Lompat selang-seli - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti mendagu, bangkit tubi silang dan lompat selang seli dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan kepentingan latihan terhadap permainan tertentu. 3. Kesungguhan. 1. Perbincangan prosedur melakukan aktiviti. 2. Perbincangan aspek-aspek. 3. Melakukan aktiviti. - mendagu - bangkit tubi silang - lompat selang seli b). Badminton. i. Kemahiran - Pukulan junam (drop shot) - Undang-undang dan peraturan 1. Melakukan pukulan junam (drop shot) dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan peraturan pemainan badminton. 3. Kesungguhan melakukan aktiviti. 1. Perbincangan cara melakukan drop. 2. Melakukan aktiviti drop secara individu. 14

15 2. Gaya Hidup Sihat. 2.2 Pengurusan Konflik dan Stres. b). Cara Menguruskan Stres, i. Kaunseling ii. Beriadah iii. Berehat iv. Rawatan pakar. 1. Menyenaraikan beberapa cara mengurus stres. 2. Kesedaran berkaitan mengurus stres. 1. Perbincangan cara mengurus stres. i. Kaunseling ii. Beriadah iii. Berehat iv. Rawatan pakar 2. Mencari maklumat stres dalam media. 25 f). Kelajuan / kepantasan. i. Aktiviti - Lari pecut 100 meter - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan lari pecut 100 meter dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan. 3. Keyakinan diri melakukan aktiviti 1. Perbincangan prosedur perlakuan. 2. Perbincangan komponen kecergasan berkaitan kelajuan. 3. Melakukan aktiviti lari pecut. 26 c). Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Mendagu - Naik turun bangku dengan beban - Bangkit tubi sisi - Bicep curl - prinsip dan prosedur latihan iv.aspek-aspek. 1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga (3) aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat. 2. Menyatakan faedah latihan kekuatan otot dengan aktiviti permainan atau sukan. 3. Kerjasama menjalankan aktiviti. 1. Mendagu. 2. Naik turun bangku dengan beban. 3. bangkit tubi sisi. 4. Bicep curl 15

16 26 b). Badminton. i. Kemahiran - Smesy - Undang-undang dan peraturan 1. Melakukan pukulan smesy dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan kesalahan semasa lakuan smesy. 3. Kesungguhan dan keseronokan. 1. Perbincangan cara membuat smesy. 2. Melakukan smesy secara individu Gaya Hidup Sihat. 2.3 Penyalahgunaan Bahan. Kesan pengambilan dadah kepada i. Tubuh badan, - Gangguan sistem saraf - Ketagihan - Penyakit. b). Badminton. i. Kemahiran - Gerak kaki 1. Menerangkan kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan 2. Kesedaran dan Kesyukuran. 1. Melakukan pergerakan kaki dalam gelanggang dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menyatakan kepentingan pergerakan kaki yang baik dalam gelanggang. 3. Kesungguhan dan keseronokan. 1. Mencari maklumat kesan pengambilan dadah daripada media dalam kumpulan. 2. Pembentangan hasil kumpulan. 1. Perbincangan teknik gerak kaki dalam gelanggang. 2. Perbincangan kepentingan gerak kaki dalam permainan. 3. Melakukan aktiviti gerak kaki dengan bimbingan. 28 a). Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Latihan Litar, - lari ulang-alik - lari zigzag - tekan tubi - bangkit tubi - naik turun bangku - burpee 1. Melakukan aktiviti latihan litar dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan faedah perlaksanaan aktiviti-aktiviti dalam latihan litar. 1. Perbincangan cara perlakuan latihan litar. 2. Perbincangan faedah latihan litar terhadap aktiviti sukan. 3. Melakukan aktiviti-aktiviti litar secara berkumpulan. Latihan Litar, - lari ulang-alik - lari zig-zag - tekan tubi - bangkit tubi 16

17 - Prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 28 b). Badminton. i. Kemahiran - Undang-undang dan peraturan ( teori dan praktikal ) 1. Menggunakan kemahiran asas badminton dalam situasi permainan sebenar dengan selamat. 2. Menyatakan beberapa kesalahan dalam permainan badminton 3. Keseronokan. 1. Perbincangan berkaitan undang-undang dan peraturan permainan. 2. Permainan acara perseorangan. (pelajar menjadi pengadil) Pendidikan Pergerakan. a). Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 3 - Gerak Edar, - Asas - berjalan - berlari - skip - gelongsor ii. Aspek-aspek atau b). Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 3 - Meringkuk dan melunjur - duduk meringkuk dan melunjur kaki iii. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti gerak edar asas dengan cara yang betul dan selamat. 2. Menerangkan teknik pergerakan edar asas. 3. Keyakinan diri melakukan aktiviti. 1. Perbincangan ansur maju gerak edar 2. Perbincangan aspek dalam melakukan aktiviti. 3. Melakukan aktiviti gimnastik secara individu 17

18 Pendidikan Pergerakan. a). Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 3 - Gerak Edar, - Asas - berjalan - berlari - skip - gelongsor ii. Aspek-aspek atau b). Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 3 - Meringkuk dan melunjur - duduk meringkuk dan melunjur kaki iii. Aspek-aspek 4. Melakukan aktiviti gerak edar asas dengan cara yang betul dan selamat. 5. Menerangkan teknik pergerakan edar asas. 6. Keyakinan diri melakukan aktiviti. 4. Perbincangan ansur maju gerak edar 5. Perbincangan aspek dalam melakukan aktiviti. 6. Melakukan aktiviti gimnastik secara individu e). Kuasa. i. Aktiviti - Hop step - jump ( lompat kijang ) - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti lompat kijang (hop-step- jump) dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan kaitan aktiviti hopstep- jump dengan aktiviti sukan. 3. Kesungguhan melakukan aktiviti. 1. Perbincangan prosedur latihan 2. Perbincangan aspek-aspek. 3. Perlakuan aktiviti secara ansur maju Pendidikan Pergerakan. a). Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 3- Gerak Edar, - Langkah ke sisi, - kaki tanpa silang - kaki bersilang - - gelongsor 1. Melakukan aktiviti gerak sisi dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Menerangkan teknik melakukan aktiviti gerak edar 3. Kesungguhan dan keseronokan. 1. Perbincangan mengenai prosedur melakukan aktiviti. 2. Perbincangan aspek-aspek ekselamatan 3. Melakukan aktiviti secara ansur maju 18

19 30 ii. Aspek-aspek atau b). Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 3 - Meringkuk dan melunjur - lentikan kucing iii. Aspek-aspek 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1 Keselamatan. Akta dan undang-undang, i. Definisi penderaan kanakkanak ii. Akta perlindungan kanakkanak 1. Menerangkan beberapa akta yang berkaitan kanak-kanak. 2. Sikap tanggungjawab. 1. Perbincangan berkaitan akta kanak-kanak Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1 Keselamatan. Akta dan undang-undang, ii. Jenis penderaan kanakkanak, - Penganiayaan fizikal - Penderaan mental dan emosi - Penderaan seks - Buruh kanak-kanak - Pengabaian kanak-kanak 1. Menyenaraikan beberapa jenis penderaan terhadap kanakkanak. 2. Tanggungjawab dan kesedaran. 1. Perbincangan jenis-jenis penderaan 2. Perbincangan aspek-aspek 32 c). Kekuatan Otot. i. Aktiviti - Tekan tubi - Bangkit tubi sisi - Bicep curl 1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan kesan latihan terhadap kekuatan otot 3. Memupuk sikap bekerjasama 1. Prosedur ujian - Bangkit tubi - Tekan tubi - Bicep curl - Lentik belakang 2. Perbincangan dan rumusan. 19

20 - Lentik belakang - prinsip dan prosedur latihan Iii Aspek-aspek Pendidikan Pergerakan. a). Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 3- Gerak Edar, - Bergerak dengan sokongan tangan hadapan dan belakang 1. Melakukan variasi pergerakan dengan postur yang betul. 2. Menyatakan kesamaan aktiviti dalam gerak kerja harian. 3. Sedar tentang aplikasi aktiviti dalam kehidupan harian. 1. Keadaan sokong hadapan, badan lurus dan condong. 2. Jarak tangan mengikut keselesaan. 3. Tangan menapak ke hadapan dan ke belakang. 4. Badan sentiasa lurus Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan. Akta dan undang-undang, iv. Agensi bagi perlindungan kanak- kanak, - Polis DiRaja Malaysia - Jabatan Kebajikan Masyarakat - Pertubuhan Badan Kerajaan 1. Menyenaraikan lima (5) bentuk penderaan terhadap kanakkanak. 2. Menyatakan kesan penderaaan terhadap fizikal, psikologi dan mental serta sosial. 3. Menghargai kehidupan yang harmonis. 1. Mencari dan mengumpul maklumat. 2. Perbincangan kumpulan. 3. Pembentangan. 4. Rumusan Pendidikan Pergerakan. a).- Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 3- Gerak Edar, - jalan ketam di atas 1. Melakukan aktiviti gerak edar dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menerangkan teknik pergerakan yang betul. 3. Membina keyakinan diri. 1. Prosedur latihan. 2. Duduk dengan kedua- dua belah kaki lurus ke- hadapan sambil kedua- dua belah tangan menapak di sisi. 3. Angkat badan dengan 20

21 33 lantai - atau - b). Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 3 - Meringkuk dan melunjur - berdiri, meringkuk dan melunjur badan iii. Aspek-aspek kekuatan otot. 4. Bengkok lutut, tangan dan kaki menyokong badan. 5. Menapak ke hadapan dan ke belakang berselang seli. Tukar arah dengan menapak ke sisi. 34 Ujian Pasca UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) 1. Melakukan Ujian Daya tahan Asas dengan prosedur yang betul. 2. Melakukan aktiviti dengan bersungguh-sungguh. 1. Prosedur ujian: - Bangkit tubi - Tekan tubi - Jangkauan melunjur - Larian 1500 meter 2. Rumusan dan penilaian. Ujian Pasca UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) 1. Melakukan Ujian Daya tahan Asas dengan prosedur yang betul. 2. Melakukan aktiviti dengan bersungguh-sungguh. 1. Prosedur ujian: - Bangkit tubi - Tekan tubi - Jangkauan melunjur - Larian 1500 meter 2. Rumusan dan penilaian Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan. Akta dan undang-undang, iv. Peranan Agensi, - GO dan NGO 1. Membuat perbandingan antara peranan GO dan NGO dalam menangani isu penganiayaan kanak-kanak. 2. Menyedari tentang hak untuk mendapatkan kehidupan harmonis. 1. Perbincangan kumpulan. 2. Mencari maklumat daripada pelbagai media. 3. Pembentangan tajuk. 4. Rumusan dan penilaian. 21

22 Pendidikan Pergerakan. a) - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 3- Gerak Edar, - jalan dua langkah, lompat dan cangkung diatas bangku panjang ATAU b).- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 3 - Meringkuk dan melunjur - alunan badan dari posisi melutut iii. Aspek-aspek 1. Melakukan aktiviti dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menerangkan prinsip ansur maju dalam aktiviti. 3. Keseronokan menjalankan aktiviti; atau 1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul. 2. Menerangkan aspek-aspek. 3. Kesedaran tentang postur tubuh badan. 1. Gerak edar asas seperti berjalan, berlari, skip dan gelongsor. 2. Jalan 2 langkah, lompat dan cangkung di atas bangku panjang. 3. Rangkaian kemahiran yang lebih kompleks; atau 1. Melutut dengan kedua-dua tangan di sisi. 2. Tunduk kepala hingga dagu sentuh dada. 3. Lentik badan ke belakang sambil tangan kanan memegang pergelangan kaki kanan, tangan kiri diangkat tinggi. Pegun seketika. 4. Kembali ke kedudukan asal Pendidikan Pergerakan. c). - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 3- Kesedaran masa - bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza 1. Melakukan variasi pergerakan dengan kadar laju berbeza dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan kesesuaian aktiviti berdasarkan gerak laku harian. 3. Keyakinan dan keseronokan. 1. Melakukan aktiviti: - berlari pantas - ketinting - berjalan perlahan - simulasi menolak dinding 2. Soal jawab dan rumusan Pendidikan Pergerakan. c). - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 3- Kesedaran masa - bergerak dengan memilih kelajuan 1. Melakukan pelbagai gerakan dengan kelajuan berbeza dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti. 3. Keyakinan dan keseronokan. 1. Melakukan aktiviti: - berjalan di atas tali - berlari pantas - lompat melintasi halangan - ekstensi badan ke hadapan dan ke- belakang. 2. Perbincangan dan rumusan. 22

23 yang sesuai 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.3 Pertolongan Cemas. Kecederaan dan bantu mula, i. Pengertian ii. Prinsip bantu mula iii. Matlamat bantu mula 1. Menjelaskan konsep dan makna bantu mula. 2. Menyatakan tujuan pertolongan cemas dijalankan. 1. Soal jawab 2. Contoh-contoh situasi kecemasan. 3. Rumusan Pendidikan Pergerakan d). Pergerakan Kreatif Tema pergerakan. i. Tema 9 Kesedaran Bentuk Pergerakan. - Corak asas, 1. Melakukan pergerakan yang menggunakan dua (2) bahagian anggota badan. 2. Melakukan pergerakan yang melibatkan anggota badan dan alatan. 3. Menyatakan ansur maju dalam pergerakan. 1. Ansur maju pergerakan yang akan dilakukan. 2. Perbincangan langkahlangkah. 3. Melakukan aktiviti secara individu. 38 JASMAN Pendidikan Pergerakan. d). Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i.tema 5- Penyesuaian terhadap rakan - kerja berpasangan ( pertukaran tempat, meniru Dan lain-lain) 1. Meniru lakuan pergerakan secara berpasangan selari dan bertentangan. 2. Meningkatkan daya kreativiti. 3. Keseronokan. 1. Aktiviti berpasangan. 2. Meniru aksi secara selari dan bertentangan. I 23

24 Pendidikan Pergerakan. d). Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 6- Penggunaan tubuh badan sebagai alat - lompatan asas ( meniru pergerakan bola ) 1. Melakukan pelbagai lompatan secara spontan dan bebas. 2. Menggambarkan situasi yang sesuai bagi setiap lakuan. 3. Meningkatkan daya kreativiti. 1. Aktiviti secara individu; berpasangan atau berkumpulan. 2. Lompatan bebas secara spontan dan dinamik mengikut situasi. 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran Pertolongan Cemas. Kecederaan dan bantu mula, i. Prinsip dan prosedur, T, O, T, A, P, S 1. Menjelaskan prinsip dan prosedur pertolongan cemas: TOTAPS 2. Melakonkan cara pelaksanaan prosedur TOTAPS. 1. Soal jawab. 2. Contoh situasi kecemasan. 3. Lakonan cara perlaksanaan prosedur TOTAPS Rekreasi. a) - Rekreasi. i. Orienteering - Penggunaan kompas - Menetap dan mencari bering dengan menggunakan kompas 1. Menyenaraikan faedah-faedah melakukan orienteering. 2. Membaca peta dan menggunakan kompas untuk menentukan kedudukan dan arah. 3. Keseronokan menjalankan aktiviti. 1. Makna dan faedah orienteering. 2. Membaca peta. 3. Membaca kompas. 4. Mengambil bering.. 24

25 2.4 - Rekreasi. a). - Rekreasi. i. Orienteering - Mencari objek dengan menggunakan kompas 1. Melakukan orienteering mengikut prosedur yang betul. 2. Menyatakan prosedur orienteering. 3. Menggunakan kemahiran unutk menyelesaikan masalah. 1. Perbincangan aktiviti orienteering yang telah dirancang. 2. Aspek-aspek. 3. Aktiviti orienteering Kesukanan. 3.1 Pengurusan. Pengurusan alatan sukan dan permainan. i. Penyemakan stok - semakan buku stok - pengurusan bilik alatan PJ/ PK - semakan alatan PJ/ PK - kad-kad Inventori 1. Menguruskan semua alatan sukan secara sistematik. 2. Mengemaskini rekod dan stok alatan dengan cara yang betul. 1. Perbincangan: - penyimpanan - rekod-rekod penggunaan - penyemakan stok. 2. Menyelenggara stor alatan. 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran Pertolongan Cemas. Kecederaan dan bantu mula, i. Prinsip dan prosedur, T, O, T, A, P, S 1. Melakonkan situasi kecemasan dan aplikasi prosedur TOTAPS. 2. Meningkatkan keyakinan diri. 1. Situasi kecederaan dalam aktiviti sukan. 2. Aplikasi TOTAPS. Rumusan Kesukanan. 3.1 Pengurusan. Pengurusan alatan sukan dan permainan. i. Penyemakan stok - semakan buku stok - pengurusan bilik alatan PJ/ PK - semakan alatan PJ/ PK - kad-kad Inventori 1. Merekodkan kad inventori dengan butir-butir yang lengkap. 2. Mengemaskini rekod penggunaan alatan dengan cara yang betul. 1. Melabel alatan. 2. Merekod butir alatan dalam kad inventori. 25

26 3. Kesukanan. 3.2 Isu-isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan. Isu-isu dalam sukan dan permainan i. Insentif dalam sukan dan permainan - jenis dan kesan ii. Sosio budaya, - pemilihan pemain - pakaian dan idola 1. Mengenalpasti jenis insentif yang digunakan dalam sukan. 2. Meningkatkan semangat kesukanan. 1. Perbincangan mengenai isu semasa. 2. Mengumpul keratan akhbar untuk penilaian Kesukanan. 3.3 Etika. Permainan bersih ( fair play ) i. Amalan permainan bersih (atlit) ii. Semangat kesukanan (atlit) - Maksud semangat kesukanan - Ciri-ciri semangat kesukanan - Kejayaaan diri dan Pasukan 1. Menyenaraikan cadangancadangan tindakan yang perlu bagi mengamalkan permainan bersih. 2. Menyatakan etika dalam sukan dan permainan. 1. Perbincangan mengenai keganasan dalam sukan. 2. Membentuk semangat kesukanan dan semangat berpasukan. 3. Etika dan pemilihan pakaian yang sesuai.. 26