KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH PENDIDIKAN JASMANI

Transkripsi

1 KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA HURAIAN SUKATAN PELAJARAN KURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH PENDIDIKAN JASMANI PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

2 Diusahakan oleh Pusat Perkembangan Kurikulum Kementerian Pendidikan Malaysia Cetakan Pertama 2002 Kementerian Pendidikan Malay sia 2002 Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian artikel, dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dan dengan cara apa jua sama ada secara elektronik, f otokopi, mekanik, rakaman, atau cara lain sebelum mendapat izin bertulis daripada Pengarah, Pusat Perkembangan Kurikulum, Pesiaran Duta, Kuala Lumpur, Malaysia. Perundingan tertakluk kepada perkiraan roy alti atau honorarium. Perpustakaan Negara Malay sia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan Malay sia. Pusat Perkembangan Kurikulum Pendidikan jasmani : huraian sukatan pelajaran sekolah rendah / Pusat Perkembangan Kurikulum, Kementerian Pendidikan Malaysia. ISBN Physical education and training - Malaysia - Outlines, sy llabi, etc. 2. Physical education and training - Malaysia - Study and teaching (Primary ). I. Judul Dicetak oleh Perniagaan Rita, No 12 & 14, Jalan 12/10, Taman Koperasi Polis, Batu Cav es

3 KANDUNGAN Rukun Negara v Falsafah Pendidikan Kebangsaan vii Kata Pengantar ix Pendahuluan xi 1. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Kelas Peralihan 1 2. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Tahun 1 hingga Tahun 6 dan Kelas Peralihan hingga Tingkatan iii

4 iv

5 RUKUN NEGARA Bahawasanya negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak mencapai perpaduan yang lebih erat di kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara hidup demokratik; mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara akan dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara hidup yang liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan berbagai corak; membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains dan teknologi moden; MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-prinsip yang berikut : Kepercayaan kepada Tuhan Kesetiaan kepada Raja dan Negara Keluhuran Perlembagaan Kedaulatan Undang-Undang Kesopanan dan Kesusilaan v

6 FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arah lebih memperkembangkan potensi individu secara menyeluruh dan bersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan dan kepatuhan kepada Tuhan. Usaha ini adalah bertujuan untuk melahirkan warganegara Malaysia yang berilmu pengetahuan, berketerampilan, berakhlak mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap keharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan negara. vii

7 KATA PENGANTAR Huraian Sukatan Pelajaran ialah dokumen yang memperincikan kandungan Sukatan Pelajaran yang bertujuan untuk memenuhi cita-cita murni dan s emangat Falsaf ah Pendidikan Kebangs aan, dan menyediakan murid menghadapi arus globalisasi serta ekonomi berasaskan pengetahuan pada abad ke-21. Dokumen ini meny ar ankan s tr ategi pengajar an dan pembelajaran yang merangkumi pelbagai aktiviti dan penggunaan sumber. Guru digalakkan menggunakan kreativiti untuk memilih, menyusun dan mengolah aktiviti mengikut kesesuaian murid. Huraian ini diharap akan dapat membantu guru merancang dan melaksanakan pengajaran dan pembelajaran secara berkesan. Dalam melakukan aktiviti pengajaran dan pembelajaran, guru diharap dapat memberi penekanan kepada unsur bernilai tambah, iaitu kemahiran berfikir, kemahiran belajar cara belajar, penggunaan teknologi maklumat dan komunikasi, kecerdasan pelbagai, pembelajaran masteri, pembelajaran secara kontekstual, pembelajaran secara konstruktivisme, pembelajaran akses kendiri dan kajian masa depan. Di samping itu, nilai murni dan semangat patriotik dan kewarganegaraan tetap diutamakan. Semua elemen ini diharapkan dapat memberi keyakinan kepada murid dan diaplikasikan dalam kehidupan harian dan dunia pekerjaan. Guru perlu sentiasa peka terhadap tahap kesihatan murid dengan mengambil kira kesepaduan ilmu, nilai dan amalan. Pengajaran dan pembelajaran dirancang supaya dapat melahirkan murid yang bijak menjaga kesejahteraan diri, masyarakat dan negara. Dalam menyediakan Huraian Sukatan Pelajaran ini bany ak pihak ter libat ter utama guru, pensyarah maktab dan universiti serta pegawai Kementerian Pendidikan, dan individu yang mew akili badan-badan tertentu. Kepada semua pihak yang telah memberikan sumbangan kepakaran, masa dan tenaga sehingga terhasilnya Huraian Sukatan Pelajaran ini, Kementerian Pendidikan merakamkan setinggi-tinggi penghargaan dan ucapan terima kasih. ( Dr. SHA RI FA H MAIMUNA H BT. SYED ZI N ) Pengarah Pusat Perkembangan Kurikulum Kementerian Pendidikan Malaysia ix

8 x

9 PENDAHULUAN Matlamat Pendidikan Jasmani bertujuan membantu murid menjadi cergas melalui pembelajaran aktiviti fizikal dan amalan kecergasan. Budaya Pembelajaran Pendidikan Jasmani Mata pelajaran Pendidikan Jasmani menekankan gaya hidup yang sihat dan aktif. Pendekatan yang dicadangkan bagi mata pelajaran ini ialah pembelajaran melalui kegiatan Pendidikan Jasmani yang merangkumi tiga aspek penting, iaitu : Penglibatan murid secara aktif dan selamat. Interaksi yang kreatif dengan rakan, bahan dan alat. Penyimpanan rekod kegiatan murid sebagai bukti pembelajaran. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Selain dokumen Sukatan Pelajaran, guru juga perlu merujuk kepada dokumen Huraian Sukatan Pelajaran. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani mengandungi perincian kurikulum untuk Kurikulum Bersepadu Sekolah Rendah (KBSR) Tahap I dan II serta Kurikulum Bersepadu Sekolah Menengah (KBSM). Kandungan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani disusun mengikut tiga tunjang utama iaitu : 1. Kecergasan Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan murid melakukan aktiviti fizikal secara berterusan tanpa merasa lesu. Tumpuan diberi kepada komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan perlakuan motor. 2. Kemahiran Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan murid melakukan kemahiran daripada aspek pergerakan otot besar dan otot halus. Tumpuan diberi kepada kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik, pergerakan kreatif dan rekreasi. 3. Kesukanan Konsep tunjang ini menitikberatkan kefahaman dan pengetahuan bagi mengukuhkan amalan pendidikan jasmani dan sukan. Tumpuan diberi kepada aspek keselamatan, pengurusan, kerjaya, etika dan isu-isu dalam pendidikan jasmani dan sukan. xi

10 xii

11 Kandungan Buku Ini Buku ini mengandungi objektif dan perincian kurikulum Pendidikan Jasmani untuk sekolah menengah. Objektif bagi setiap tahun diberi untuk membantu guru merancang pengajaran dan pembelajaran mata pelajaran ini dengan lebih tepat dan berkesan. Perincian kurikulum untuk setiap tahun dipersembahkan mengikut tiga lajur seperti berikut : Bidang / Unit Pembelajaran Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Pembelajaran Lajur Bidang/Unit Pembelajaran merangkumi tajuk dan subtajuk yang terdapat pada setiap tunjang pembelajaran. Guru boleh menambah tajuk di mana perlu mengikut kesesuaian murid, alatan, dan persekitaran. Lajur Hasil Pembelajaran mengandungi tiga aras iaitu, 2 dan 3. adalah aras yang paling mudah dan dapat dilakukan oleh semua murid adalah pemeringkatan dari bagi sesetengah murid. pula adalah aras yang tinggi, lebih sukar dan menggalakkan pembelajaran kendiri untuk murid yang mempunyai kadar pembelajaran yang lebih cepat. Setiap murid mesti menguasai hasil pembelajaran pada. Bagi murid yang mempunyai kebolehan dan keupayaan adalah digalakkan untuk menguasai dan. Setiap aras yang dilalui oleh murid menunjukkan tahap kemampuan seseorang murid dan kreativitinya. Lajur Cadangan Aktiviti Pembelajaran ini boleh dirujuk oleh guru bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain atau menambah aktiviti mengikut kebolehan murid. xiii

12 xiv

13 Cadangan Taburan Tajuk dan Waktu Pengajaran TUNJANG PEMBELAJARAN Kecergasan Kemahiran Kesukanan TAHAP I/ TAHAP II/ *KEL. TINGKATAN TAJUK TAHUN TAHUN PER WAKTU PENGAJARAN Daya tahan kardiovaskular Daya tahan otot Kekuatan Kelenturan Komposisi badan Kordinasi Imbangan Ketangkasan Kuasa Masa tindak balas Kepantasan Konsep, definisi, prinsip dan kaedah latihan Pergerakan Asas Permainan Olahraga Gimnastik Pergerakan Kreatif Rekreasi Kesenggangan Keselamatan Pengurusan Kerjaya Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan Etika JUMLAH WAKTU * KEL. PER. : Kelas Peralihan Nota : Cadangan agihan masa di atas boleh dij adikan rujukan untuk merancang rancangan tahunan mata pelajaran Pendidikan Jasmani xv

14 KELAS PERALIHAN OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Kelas Peralihan, murid dapat : 1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, imbangan, dan ketangkasan; 2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal; 3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik dan gimnastik irama dengan betul dan selamat; 4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan; 5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan permainan; dan 6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan; 1

15 KELAS PERALIHAN 2

16 KELAS PERALIHAN TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti: Senamrobik 15 minit. Berjalan dan berlari 1000 meter. (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardi ovaskul ar. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardi ovaskul ar. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi. Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid. Melakukan aktiviti daya tahan kardi ovaskul ar secara i ndi vidu dan berpasangan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardi ovaskul ar secara kumpul an. Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan kardi ovaskul ar. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular secara berkumpul an. 3

17 KELAS PERALIHAN (b) Daya Tahan Otot Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. (i) Cadangan Aktiviti: Tekan tubi Kilas pinggang Shoulder shrug Heel raises (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai daya tahan otot melalui bilangan ulangan. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan dengan betul dan selamat. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot secara berkumpulan. Menamakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Membincangkan faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan. 4

18 KELAS PERALIHAN (c) Kekuatan Otot Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan. (i) Cadangan Aktiviti: (i) Tekan tubi (ii) Naik turun bangku (iii) Bangkit tubi (iv) Shoulder shrug (v) Heel raises (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan otot. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot secara berkumpul an. Membincangkan faedah latihan kekuatan otot secara berkumpulan. Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam mel akukan akti vi ti kekuatan. 5

19 KELAS PERALIHAN (d) Kelenturan Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum tanpa mengalami kesakitan. (i) Cadangan Aktiviti: Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepala. Lakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai. (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv ) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelenturan. Menyatakan tiga komponen badan yang terlibat dalam aktiviti kelenturan. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kelenturan. Menilai tahap kelenturan individu melalui julat pergerakan. Mel akukan akti vi ti kel enturan secara individu dan berkumpulan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpul an. Menamakan tiga komponen badan yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan. Membincangkan faedah latihan kelenturan secara kumpulan. 6

20 KELAS PERALIHAN (e) Ketangkasan Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi. (i) Cadangan Aktiviti: Lari zig-zag sambil melantun bola Lari dan undur mengikut arahan (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti ketangkasan. Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti ketangkasan. Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang memerlukan tahap ketangkasan yang tinggi. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan ketangkasan. Mengaitkan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan. Menilai ketangkasan melalui ujian ketangkasan Melakukan aktiviti ketangkasan secara individu dan berkumpulan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti ketangkasan secara berkumpul an. Membincangkan faedah latihan ketangkasan secara kumpulan. Perbincangan tentang perkaitan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan. 7

21 KELAS PERALIHAN (f) Kelaj uan Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat. (i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 30 meter Lari pecut 60 meter (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii ) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan. Mengaitkan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan. Menilai kelajuan melalui ujian. Mel akukan akti vi ti kel aj uan secara individu dan berkumpulan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kelajuan secara berkumpulan. Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan. Perbincangan tentang perkaitan kelajuan dengan aktiviti harian dan sukan. 8

22 KELAS PERALIHAN (g) Prinsip Latihan Untuk memperoleh faedah, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti: (i) (ii) Ansur maju Tambah beban Kekerapan Masa Menyatakan sekurang-kurangnya dua prinsip latihan. Merancang jadual program kecergasan diri. Membuat kesimpulan berkaitan dengan kecergasan fizikal. Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpul an. Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan. Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal. 9

23 KELAS PERALIHAN TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN 1. Permainan (a) Bola Sepak (i) Kemahiran: Menendang Menyerkap Mengelecek Hantaran Menanduk Menjaga gol Undang-undang dan peraturan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak. Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak. Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan. Merancang strategi asas dalam permainan bola sepak. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak. Membi ncangkan kesal ahan tekni k lakuan semasa latihan dan permainan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan permai nan bol a sepak dalam kumpulan. Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan. 10

24 KELAS PERALIHAN (b) Pingpong (i) Kemahiran: Grip/Cara pegangan Pukulan pepat Pukul an kilas Servis Smesy Undang-undang dan peraturan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan ping pong. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong. Membi ncangkan kesal ahan-kesal ahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan dalam kumpulan. Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan. 11

25 KELAS PERALIHAN 12

26 KELAS PERALIHAN 2. Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut: Fasa permulaan Fasa berlepas Fasa melaju Fasa penamat Undang-Undang dan Peraturan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah ke sel amatan semasa mel akukan acara lari pecut. Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat. Melakukan acara lari pecut. mengikut undang-undang dan peraturan. Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan dalam acara lari pecut. Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa. Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari pecut. Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lari pecut. Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut. 13

27 KELAS PERALIHAN (b) Padang (i) Acara lontar peluru: Teknik pegangan peluru Fasa persediaan - gaya berdiri Fasa lontaran - sudut pelepasan Fasa ikut lajak - pemindahan daya Peraturan dan Undang- Undang (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah ke sel amatan semasa mel akukan acara lontar peluru. Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat. Melakukan lontaran mengikut undangundang dan peraturan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru. Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa. Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru. Menyediakan folio individu berkaitan tentang acara lontar peluru. Membi ncangkan kesal ahan-kesal ahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru. Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru. Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lontar peluru. 14

28 KELAS PERALIHAN 15

29 KELAS PERALIHAN 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus. Pola Pergerakan: (i) Pola 1 Pendaratan (ii) Pola 2 Statik (iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik. Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan. Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran pendaratan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran statik yang sempurna. Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik. Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik. Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik. 16

30 KELAS PERALIHAN (b) Gimnastik Irama Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan. Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 1 Imbangan (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuai an pakai an Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran imbangan. Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan yang sempurna. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik irama. Membincangkan teknik lakuan kemahiran imbangan. Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan. 17

31 KELAS PERALIHAN TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN 1. Keselamatan Keselamatan dalam sukan dan permainan bermaksud suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sesuatu sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk. Keselamatan semasa beraktiviti: (i) (ii) (iii) (iv) Tempat Alatan Pakaian Aktiviti Menyatakan maksud keselamatan. Menjelaskan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira sebelum semasa dan selepas melakukan aktiviti. Mengenal pasti keselamatan dan kesesuaian alatan, pakaian dan aktiviti. Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan untuk bersukan. Mencadangkan peraturan untuk memasti kan kesel amatan semasa bersukan. Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan untuk bersukan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti. Membincangkan peraturan untuk memastikan keselamatan tempat permainan. 18

32 KELAS PERALIHAN 2. Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan (i) Cara susun atur alatan: Saiz objek Bentuk objek Berat objek Mengenal pasti alatan sukan dan permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek. Menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat. Merancang dan menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat. Menyatakan rasional susun atur alatan sukan yang dirancang. Mengenal pasti alatan sukan dan permainan. Menunjuk cara penyusunan alatan su kan di sekol ah. Melukis pelan susun atur alatan sukan dal am stor sukan. Merancang susun atur alatan sukan di se kol ah. 19

33 KELAS PERALIHAN 3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan (a) Rasuah dan perjudian dalam sukan (b) Patriotisme Menyatakan sekurang-kurangnya dua isu dalam sukan dan permainan. Menyatakan unsur-unsur patriotisme yang perlu ada pada ahli sukan. Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan. Membincangkan isu-isu dalam sukan dan permainan. Menyatakan cara-cara yang menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan. Membuat kesimpulan berkaitan isu sukan dan permainan. Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan permainan. Mengulas laporan berkaitan satu isu sukan atau permainan daripada keratan akhbar. 20

34 KELAS PERALIHAN 4. Etika Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan. Pengelolaan: (i) Undang-Undang dan Peraturan sukan dan permainan: Umur dan jantina Komuni kasi Menyatakan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. Menyatakan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan. Mencadangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton dalam sukan dan permainan. Menyenaraikan fakta-fakta kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan. Membincangkan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan. Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton. 21

35 TINGKATAN I OBJEKTIF AM Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 1, murid dapat : 1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan; 2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal; 3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, pergerakan kreatif, gimnastik irama dan pendidikan pergerakan dengan betul dan selamat; 4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan; 5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan permainan; dan 6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan. 22

36 TINGKATAN I TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiov askular Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan si stem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti: Senamrobik 20 minit. Berlari dan berjalan pantas 15 minit. Skiping 15 minit (ii) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardi ovaskul ar. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardi ovaskul ar Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi. Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid. Melakukan aktiviti daya tahan kardi ovaskul ar secara i ndi vidu dan berpasangan. Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 23

37 TINGKATAN 1 (iv) Aspek-Aspek Keselamatan Latihan yang sistematik.. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. 24

38 TINGKATAN I (b) Daya Tahan Otot Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. (i) Cadangan Aktiviti: Tekan tubi Bangkit tubi Kilas pinggang Shoulder shrug Heel raises Squat thrust (ii) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti daya tahan otot.. Menilai daya tahan otot melalui bilangan dan ulangan. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot. (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti 25

39 TINGKATAN 1 Kesesuai an pakai an.. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. 26

40 TINGKATAN I (c) Kekuatan Otot Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan. (i) Cadangan Aktiviti: Tekan tubi Mendagu Naik turun bangku Bangkit tubi. (ii) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot. Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan otot. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan kekuatan. Membincangkan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam mel akukan akti vi ti kekuatan secara berkumpulan. Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan secara berkumpulan. Menulis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan. 27

41 TINGKATAN 1 Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid. 28

42 TINGKATAN I (d) Kelenturan Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum. (i) Cadangan Aktiviti: Meniarap angkat dada dan tengkuk. Melentik sisi. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang.dan Kilas pinggang. (ii) Kaedah latihan Prinsip -prinsip latihan Prosedur latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kelenturan. Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelenturan. Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan kelenturan. Menilai tahap kelenturan individu melalui julat pergerakan. Mel akukan akti vi ti kel enturan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpul an. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kelenturan. Menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan. (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. 29

43 TINGKATAN 1 Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. 30

44 TINGKATAN I (e) Kuasa Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat. (i) Cadangan Aktiviti: Lompat jauh berdiri. Hop melepasi halangan. Duduk melunjur melontar bola. Lompat pelbagai aras (plyometric). Menggunakan kaedah bebanan (ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kuasa dengan betul dan selamat. Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan kuasa. Menilai tahap kecergasan melalui ujian kuasa. Melakukan aktiviti kuasa. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kuasa. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa. (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. 31

45 TINGKATAN 1 Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid. 32

46 TINGKATAN I (f) Kelaj uan Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu dengan pergerakan pantas dalam masa yang singkat. (i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 30 meter. Lari pecut 60 meter. (ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan akti viti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah latihan keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kel ajuan. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat. Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi. Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan. Mengaitkan kelajuan dengan aktivitiaktiviti harian dan sukan. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan. Menilai tahap kelajuan individu melalui ujian. Mel akukan akti vi ti kel aj uan secara individu dan berkumpulan. Merekod masa pencapaian larian. Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam mel akukan akti vi ti kel aj uan secara berkumpulan. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kel ajuan. 33

47 TINGKATAN 1 (g) Prinsip Latihan Untuk memperoleh faedah daripada sesuatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip latihan seperti: (i) Prinsip Latihan: Ansur maju Tambah beban - Kekerapan - Masa. Menyatakan prinsip-prinsip latihan. Merancang jadual program kecergasan diri. Membuat kesimpulan berkaitan dengan tahap kecergasan fizikal bagi setiap individu. Merasionalkan penggunaan prinsipprinsip latihan dalam pembinaan kecergasan fizikal. Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpul an. Menyusun jadual program kecergasan diri. Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal. Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip latihan. 34

48 TINGKATAN I TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN 1. Permainan (a) Bola Sepak (i) Kemahiran: Menendang Menyerkap Mengelecek Hantaran Menanduk Menjaga gol Undang-undang dan peraturan. (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuaian peralatan. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan bola sepak. Melakukan kemahiran asas dalam permainan bol a sepak. Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola sepak. Merancang strategi asas dalam permainan bol a sepak. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berpasukan. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Menamakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bol a sepak. 35

49 TINGKATAN 1 (b) Bola Jaring (i) Kemahiran : Hantaran Menerima Mengacan Menghadang Menjaring Pergerakan kaki Undang-undang dan peraturan. (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuai an pakai an Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid. Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola jaring. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring. Merancang strategi asas dalam permainan bola jaring. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring. Membi ncangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan. Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam permainan bola jaring. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola jaring. Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan. 36

50 TINGKATAN I (c) Pingpong (i) Kemahiran: Grip/Cara Pegangan Pukulan pepat Pukul an kilas Servis Smesy Undang-undang dan peraturan. (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuai an pakai an Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan pingpong. Melakukan kemahiran asas dalam permainan pingpong. Membi ncangkan kesal ahan tekni k l akuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan. Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan pingpong. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas. Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan. Menamakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut. Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan. 37

51 TINGKATAN 1 2. Olahraga (a) Balapan (i) Acara lari pecut: Fasa permulaan. Fasa berlepas. Fasa melaju. Fasa penamat. Undang-undang dan peraturan. (ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang si stemati k. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan muri d semasa melakukan aktiviti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lari pecut.. Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat. Melakukan lari pecut mengikut undangundang dan peraturan. Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan dalam acara lari pecut. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lari pecut. Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa. Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lari pecut. Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut. Membi ncangkan aspek-aspek kesel amtan yang perlu diambil kira dalam acara olahraga. Membi ncangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lari pecut dalam kumpulan. Menyediakan folio individu tentang fasafasa acara lari pecut. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut. 38

52 TINGKATAN I (b) Padang (i) (ii) Acara lontar peluru: Teknik pegangan peluru Fasa persediaan - gaya berdiri Fasa lontaran - sudut pelepasan Fasa ikut lajak - pemindahan daya Undang-Undang dan peraturan Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan acara lontar peluru. Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat. Melakukan lontaran mengikut undangundang dan peraturan. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan acara lontar peluru. Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru. Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa. Melakukan teknik lontar peluru secara individu. Menyenaraikan peraturan undang-undang dan peraturan dalam acara lontar peluru. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru. Membi ncangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru. Menyediakan folio individu tentang acara lontar peluru. Menjelaskan kesalahan-kesalahan teknik lakuan yang dilakukan oleh rakan semasa melontar peluru. 39

53 TINGKATAN 1 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara format dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus. Pola Pergerakan : (i) Pola 1 Pendaratan (ii) Pola 2 Statik (iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik. Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan. Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran pendaratan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran statik yang sempurna. Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik. Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik. Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik. 40

54 TINGKATAN I (b) Gimnastik Irama Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkordinasi dengan penggunaan alatan. Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 1 Imbangan (ii) Pergerakan 2 Melentik (iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuai an pakai an. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid. Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan kemahiran imbangan dan melentik. Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.. Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran melentik dengan teknik yang betul dan selamat. Melakukan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran melentik. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran melentik yang sempurna. Melakukan kemahiran imbangan dan melentik. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik irama. Melakukan aktiviti ansur maju dalam kemahiran imbangan dan melentik. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan imbangan dan pergerakan melentik dalam gimnastik irama. Membi ncangkan komponen kecergasan yang di aplikasi kan dalam kemahi ran gimnastik irama. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama. Menjel askan tekni k l akuan kemahi ran imbangan dan melentik. 41

55 TINGKATAN 1 (c) Gimnastik Pendidikan Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar. Tema gimnastik pendidikan : (i) Tema 1 kesedaran tubuh badan bergerak secara sentuhan berselang. bergerak secara sentuhan selalu. bergerak tanpa sentuhan seketika. Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan. Melakukan gaya pergerakan tema satu dan dua dengan teknik yang betul dan selamat. Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan. Mereka cipta aktiviti pergerakan berasaskan tema satu dan dua. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan. Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. Membi ncangkan komponen kecergasan yang di aplikasi kan dalam akti vi ti gimnasti k pendidikan. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan. Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan. 42