PANITIA K TAHUN 2013 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2 MINGGU Tunjang Bidang / Unit Pembelajaran Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Nilai ABM 1 2/1-4/1/13 2 7/1-11/1/13 3 14/1-18/1/13 4 21/1-25/1/13 1. Kecergasan Fizikal Latihan kecergasan fizikal ii. daya tahan kv iii. Daya tahan otot iv. Kekeuatan otot aktiviti daya tahan kardiovaskular ii. melakukan sekurang-kurangnya 1 aktiviti daya tahan kardiovaskular B1DJ1E1 B2DJ1E1 Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. B3DJ1E2 B4DJ1E2 Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. (d) Kelenturan ii. Prosedur latihan iii. Faedah latihan B3DJ1E2 B4DJ1E2 aktiviti kelenturan. kelenturan betul dan selamat. 1. Latihan par course 2. Latihan fartlek 1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter 1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter 1. Meniarap angkat dada 2. Melentik sisi 3. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang 4. Kilas Pinggang 1.Kerjasama 2.Tanggungjawab 3. Jujur 3. Amanah 4. Jujur 3. Amanah 4. Jujur 1.Kerjasama 2.Tanggungjawab Imbasan 3. Jam 3. Kad 4. Timbangan 3. Kad 4. Timbangan 1. Tilam 2. Pembaris 3. Jam randik 4. Wisel B1DJ2E1 KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K TAHUN 2013 5 28/1-1/2/13 (2) Kekeluargaan i. Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga i. menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga. ii. menyatakan perbezaan peranan dan tanggungjawab keluarga. kecil mengenai t/jawab. 2. Main Peranan 3. Menyediakan folio tentang peranan ahli keluarga 1. Toleransi 1. Pamplet 2. Bahan Rujukan 6 4/2-8/2/13 (e) Kuasa ii. Prosedur latihan iii. Faedah latihan B2DK2E1 aktiviti kuasa. kuasa dengan betul dan selamat. 1. Duduk melunjur melontar bola 2. Plyometric 3. Hop melepasi halangan 4. Lompat jauh berdiri 1. Cekal 2. Yakin 3. Tabah 1. Wisel 2. Bola 3. Pita 4. Gelung 7 11/2-15/2/13 8 18/2-22/2/13 9 25/2-1/3/13 (f) Kelajuan ii. Prosedur latihan iii. Faedah latihan (b) Daya Tahan Otot ii iv. Prosedur latihan v. Faedah latihan (c) Kekuatan Otot ii. Prosedur latihan iii. Faedah latihan B4DJ1E1 aktiviti kelajuan. kelajuan dengan betul dan selamat. aktiviti daya tahan otot. daya tahan otot dengan betul dan selamat. aktiviti kekuatan otot. kekuatan otot dengan betul dan selamat. 1. Lari pecut 40 meter 2. Lari pecut 70 meter 1. Mendagu 2. Naik turun bangku gimnastik 3. Bicep curl 4. Bangkit tubi silang 5. Lompat selang seli 1. Lompat selang seli 2. Mendagu 3. Naik turun bangku dengan bebanan 4. Bangkit tubi sisi 1.Cekal 2.Yakin 3.Tabah 1.Cekal 2.Yakin 3.Tabah 2. Borang 4. Wisel 4. Wisel 10 4/3-8/3/13 1. Pemakanan a. Nutrien b. Makro Nutrien c. Mikro Nutrien i. menyatakan jenis nutrien ii. menyenaraikan sumber nutrient B1DK2E1 tentang nutrient. 1.Toleransi 2. Folio KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K TAHUN 2013 11 11/3-15/3/13 12 aktiviti lari berganti-ganti. iii. melakukan kemahiran lari bergantiganti. B3DJ2E2 aktiviti merejam lembing. 18/3-22/3/13 2. Olahraga (b) Padang (i) Lari Berganti-ganti 2. Olahraga (b) Padang (i) Merejam Lembing iii. B1DJ3E1 B3DJ2E3 melakukan rejaman dengan betul dan selamat. 23/3-31/3/13 CUTI PENGGAL 1 1. Teknik hantaran 2. Teknik terima baton 3. Teknik larian selekoh 4. Susunan pelari 1. Teknik pegangan lembing 2. Fasa persediaan 3. Fasa lari landas 4. Fasa rejaman 1. Pita 2. Spike 1. Pita 2. Lembing 13 1/4-5/4/13 b. Badminton i. melakukan kemahiran asas dalam badminton. ii. menyatakan kemahiran asas dalam badminton iii. kenalpasti tindakan bahaya dalam permainan. 1. Servis 2. Pukulan hadapan 3. Pukulan kilas 4. Pukulan lob 1.Kerjasama 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan 1. Reket 2. B. Tangkis 4. Net 14 8/4-12/4/13 15 15/4-19/4/13 15 b. Badminton 1. Pemakanan a. Kesan kekurangan nutrien i. melakukan kemahiran asas dalam badminton ii. kenalpasti tindakan bahaya dalam permainan. iv. undang-undang dan peraturan badminton B4DJ2E1 i. menjelaskan kesan kekurangan nutrient kepada tubuh badan. B3DK1E1 1. Drop shot 2. Smesy 3. Gerak kaki 4. Undang-Undang tentang kesan kekurangan nutrient. 2. Kuiz 1.Kerjasama 2.Interaksi 3.Semangat 4.kesukanan 1.Toleransi 1. Reket 2. B. Tangkis 4. Net 2. Folio KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K TAHUN 2013 16 22/4-26/4/13 (a) Bola Baling i. menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola baling. ii. melakukan kemahiran asas dalam bola baling i. Aplikasi undang-undang dan kemahiran. 1. Hantaran 2. Menangkap 3. Menggelecek 4. Melantun 5. Mengacah 6. Menghadang 1. Bola 2. Skital 4. Kad imbasan 17 29/4-3/5/13 18 6/5-10/5/13 19 13/5-17/5/13 20 20/5-24/5/13 (a) Bola Baling (a) Bola Baling 2. Olahraga (a) Balapan (i) Lari Berganti-ganti 2. Pengurusan Konflik dan Stres i) Penghargaan diri ii) Cara mengurus stres B5DJ2E1 i. melakukan kemahiran asas dalam bola baling i. Aplikasi undang-undang dan kemahiran. B4DJ2E1 i. kenalpasti otot utama yang digunakan. ii. Membincangkan kesalahan yang dilakukan dalam latihan dan permainan. i. menyatakan undang-undang lari berganti-ganti ii. menyatakan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti. i. menyatakan kesan stres yang biasa dialami. i. Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri B3DK1E1 25/5-9/6/13 CUTI PERTENGAHAN TAHUN 1. Hantaran 2. Menangkap 3. Menggelecek 4. Melantun 5. Mengacah 6. Menghadang 1. Menjaring 2. Menjaga gol 3. Undang-undang 4. Peraturan 1. Teknik hantaran 2. Teknik terima baton 3. Teknik larian selekoh 4. Susunan pelari tentang harga diri 1. Bola 2. Skital 4. Kad imbasan 1. Bola 2. Skital 4. Kad imbasan 1. Pita 2. Spike 2. Pamplet 21 10/6-14/6/13 2. Olahraga (b) Padang (i) Merejam Lembing i. menyatakan kesalahan semasa latihan merejam lembing. ii. kenalpasti otot penggerak utama. 1. Teknik pegangan lembing 2. Fasa persediaan 3. Fasa lari landas 4. Fasa rejaman 1. Pita 2. Lembing KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K TAHUN 2013 22 17/6-21/6/13 23 24/6-28/6/13 24 1/7-5/7/13 25 8/7-12/7/13 26 15/7-19/7/13 27 22/7-26/7/13 28 29/7-2/8/13 29 5/8-9/8/13 Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif (g) Prinsip-prinsip latihan - Kekhususan - Tambah Beban Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik - Gerak Edar 1. Keselamtan a) Akta dan Undang-Undang b) Jenis Penderaan Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Irama - Meringkuk dan melunjur Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan - Kesedaran masa Rekreasi (i) Orienteering Rekreasi (i) Orienteering i. melakukan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti pergerakan kreatif ii. melakukan pergerakan kreatif dengan selamat i. menyatakan maksud kekhususan dan intensiti. ii. merancang jadual program kecergasan diri i. melakukan langkah keselamatan semasa aktiviti gimnastik artistik ii. melakukan kemahiran gerak edar dengan betul. B2DJ4E1 i. menyenaraikan jenis penderaan kanak-kanak ii. menyatakan akta perlindungan kanak-kanak. B1DK3E1 B2DK3E2 i. melakukan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti gimnastik irama ii. melakukan 2 kemahiran gimnastik irama i. melakukan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti gimnastik pendidikan ii. melakukan gaya tema gimnastik pendidikan i. menyatakan maksud orienteering ii. menggunakan kompas iii. mencari bearing. B1DJ4E1 dan 3 i. menggunakan kompas untuk mencari objek ii. merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering. 1. Penyesuaian terhadap rakan 2. Tubuh badan sebagai alat 3. Lapan lakuan daya asas 1. Ansur Maju 2. Tambah beban 3. Kekhususan 4. Masa 1. Gerak Edar 2. Dinamik 3. Keselamatan tentang penderaan. 1. Meringkuk 2. Melunjur 3. Keselamatan 1. Kesedaran masa 2. Kesedaran ruang 3. Perkaitan masa dan ruang 4. Aspek keselamatan 1. penggunaan kompas 2. membaca simbol peta 3. membaca peta kontur 4. Aspek keselamatan 1. penggunaan kompas 2. membaca simbol peta 3. membaca peta kontur 4. Aspek keselamatan 3. Tilam 2. Pamplet 3. Tilam 4. Radio 3. Tilam 4. Radio 3. Kompas 4. Peta 3. Kompas 4. Peta KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K TAHUN 2013 30 19/8-23/8/13 31 26/8-30/8/13 Kesihatan Diri a) Pemakanan tidak sihat 1. Pengurusan (a) Penyemakan stok 8-9/8/13 HARI RAYA PUASA 10/8-18/8/13 CUTI PENGGAL 2 i. menjelaskan maksud anoreksia nervosa dan bulimia. ii. menyenaraikan kesan amalan tidak sihat. B1DK1E1 B2DK1E1 i. membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan. ii. menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan. tentang anoreksia nervosa dan bulimia. 1. borang pesanan 2. resit penerimaan 3. resit pembayaran 4. penerimaan alatan 5. memasukkan maklumat 2. Pamplet Semak 32 2/9-6/9/13 33 9/9-13/9/13 34 16/9-20/9/13 (a) Bola Baling 2. Isu-Isu dalam Sukan (a) Insentif 3. Etika (a) Fair play (b) Semangat kesukanan B3DJ3E1 i. kenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan. ii. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling. i. menyatakan insentif dalam sukan dan permainan i. menyatakan jenis dan kesan insentif sukan. B1DJ5E1 i. menyatakan amalan fair play dalam sukan. i. menhuraikan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan dan permainan. 1. Menjaring 2. Menjaga gol 3. Undang-undang 4. Peraturan tentang insentif dalam sukan tentang fair play dan semangat kesukanan. 4. Ikhlas 1. Bola 2. Skital 4. Kad imbasan Semak Semak 35 2. Pertolongan Cemas (i) T.O.T.A.P.S B1DJ5E2 B2DJ6E1 i. menyatakan prinsip dan prosedur pertolongan 1. Tunjukcara prosedur T.O.T.A.P.S KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K TAHUN 2013 23/9-27/9/13 36 30/9-4/10/13 37 7/10-11/10/13 38 14/10-18/10/13 39 21/10-25/10/13 40 28/10-1/11/13 cemas T.O.T.A.P.S untuk kecederaan ringan. i. menyatakan cara melakukan T.O.T.A.P.S B3DK3E1 B4DK1E1 Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. B3DJ1E2 B4DJ1E2 Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam UDTA dengan betul dan selamat. 2. Isu-Isu dalam Sukan (b) Sosio Budaya Pertolongan cemas 2) Kecederaan dan bantu mula Penyalahgunaan bahan a) kesan pengambilan dadah kepada i. sistem tubuh badan ii. keluarga B3DJ1E2 B4DJ1E2 i. menyatakan isu sosio budaya dalam sukan dan permainan i.. menghuraikan isu sosio budaya dalam sukan dan permainan Menunjuk cara pelaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S B4DK1E1 i. menyatakan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan 2. Amali 4. Keselamatan 1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter 1. Jangkauan Melunjur 2. Bangun Duduk Tubi 3. Tekan Tubi 4. Larian 1500 meter tentang isu sosio budaya dalam sukan 1. Tunjuk cara 2. Menyediakan folio 1. perbincangan tentang dadah 2. menyediakan folio berkaitan kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan. 4. Ikhlas 3. Amanah 4. Jujur 3. Amanah 4. Jujur 1. Keyakinan 2. kerjasama 1. Kesedaran Semak 3. Kad 4. Timbangan 3. Kad 4. Timbangan 1.carta 1. Pamphlet 2. Risalah 41 4/11- Kecergasan fizikal _ Daya tahan kardiovaskular - Latihan parcourse B3DK2E1 B3DK2E1 1. Mengenal pasti aktiviti yang terdapat dalam latihan parcourse dan fartlek 1. Latihan 2. Perbincangan dalam kumpulan 3. Menamakan 5 otot utama yang 2. Tolak ansur 3. Jam KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K TAHUN 2013 8/11/13 - Latihan fartlek i. Menyatakan dua faedah latihan parcourse dan fartlek terlibat dalam aktiviti DTK B2DJ1E1 42 11/11-15/11/13 Etika dalam sukan - Permainan bersih (atlit) - Semangat kesukanan (atlit) 1. Menyatakan amalan permainan bersih 2. Menyatakan maksud semangat kesukanan 1. Menghuraikan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan 1. Mencatatkan maksud etikan dalam sukan 2. Membincangkan amalan permainan bersih dalam kumpulan 3. Menbincangkan cara untuk meningkatkan etika atlit 1. Kesukanan 2. Toleransi 3. Jujur 4. kesetiaan 1. Risalah 2. Poster 3. Peta minda B1DK5E2 B5DK4E1 16/11-31/12/13 CUTI AKHIR TAHUN KETUA PANITIA K 2013