PANITIA K 2013 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3 M.P/ Ting Minggu Bidang / Unit Pembelajaran Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti Nilai ABM 1 2/1-4/1/13 2 7/1-11/1/13 3 21/1-25/1/13 5 28/1-1/2/13 6 4/2-8/2/13 7 14/1-18/1/13 4 11/2-15/2/13 1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovasular i. Faedah ii. Kaedah Kecergasan : Komposisi Badan i) Masalah Kegemukan ii) Kaedah mengatasi kegemukan Kecergasan: Daya Tahan Otot Latihan Bebanan a) Definisi b) Faedah latihan i. Memahami konsep daya tahan kardiovaskular ii. Mengetahui kaedah larian 2.4 km iii. Membina daya tahan kardiovaskular melalui larian 2.4 km i. Mengetahui bagaimana kegemukan boleh berlaku ii. Mengenalpasti cara-cara mengatasi kegemukan i. Mengetahui prinsip asas latihan bebanan bagi membina daya tahan otot. ii. Mengetahui kaedah latihan bagi membina daya tahan otot. i. Menerangkan keempat-empat komponen kecergasan ii. Membeza dan membanding jenis latihan. i. Menerangkan faedah latihan bagi keempatempat komponen kecergasan. ii. Membanding dan membeza latihan bagi keempat- empat komponen kecergasan. 1. Larian 2.4 km 2. Keselamatan 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil mengenai obesity. 2. Latihan 1. 1. Prihatin 2. Kasih sayang 1. Kerjasama 2. 1. Keyakinan diri 2. Keberanian 1. 1. 1. Keyakinan 2. Jujur 2. Kad 1. Gambar 2. Poster 1. Alat-alat Latihan Bebanan 4. Wisel 4. Wisel KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K 2013 8 18/2-22/2/13 9 25/2-1/3/13 10 4/3-8/3/13 11 11/3-15/3/13 12 18/3-22/3/13 13 1/4-5/4/13 c) Kaedah latihan 1. Ujian Kandungan Lemak: Kaedah Cliper 1. Kekeluargaan a) Kebahagian dalam hidup berkeluarga a) Servis b) Menyangga a) Menyangga bola b) Ansur Maju Mengumpan a) Menyangga bola b) Ansur Maju Mengumpan i Menerangkan perbezaan kaedah latihan bagi keempat-empat komponen. i. Mengetahui kaedah untuk menganggar kandunganlemak badan. ii. Mengenalpasti peratus kandungan lemak badan. i. Mengetahui tanggungjawab ahli dalam keluarga. i. melakukan servis dari bawah dan dari atas. ii. Dapat menunjukkan lakuan menyangga dengan teknik yang betul i. Dapat menyangga bola dengan teknik yang betul. ii. Dapat membuat hantaran dada dan atas kepala. 23/3-31/3/13 CUTI PENGGAL 1 i. Dapat menyangga bola dengan teknik yang betul. ii. Dapat membuat hantaran dada dan atas kepala 1.Keyakinan 2. Rasional 1. Ujian Lipatan kulit 1. Kesabaran 2. Ketepatan 1. Mengumpul maklumat 2. Menganalisis fakta 3. Mengkritik 1. Memerhati 2. Latihan bayang 3. Ansur Maju lakuan serbis 4. Ansur Maju lakuan menyangga 1. Ansur Maju mengumpan dengan membuat hantaran dada dan atas kepala 1. Ansur Maju mengumpan dengan membuat hantaran dada dan atas kepala 1. 2. Kasih-sayang 3. Rasional 1. Kesabaran 2. Kesungguhan 1. Ketekunan 2. Mematuhi arahan 1. Ketekunan 2. Mematuhi arahan 1.Wisel 1. Alat Cliper 1. Keratan akhbar / majalah 14 a) Menghadang bola 8/4-12/4/13 b) Ansur maju merejam 15 151. Kekeluargaan a) Kebahagian dalam hidup 15/4- berkeluarga 19/4/13 16 Kemahiran Permainan Bola Tampar a) Servis 22/4- b) Menyangga bola 26/4/13 i. Menghadang bola dengan teknik yang betul. ii. Melakukan aktiviti ansurmaju merejam bola ii. Mengetahui asas-asas kebahagian dalam keluarga 1. Menguji tahap pencapaian pelajar dalam dua kemahiran asas permainan bola tampar 1. Menghadang 2. Latihan bayangan merejam 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil. 2. Pembentangan kumpulan. 1. Ujian kemahiran 2. Disiplin 1. Kesungguhan 2. Setiakawan 1. Kasih sayang 2. 1. Jujur 2. 1. Keratan Akhbar/ majalah KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K 2013 17 29/4-3/5/13 18 6/5-10/5/13 19 13/5-17/5/13 20 20/5-24/5/13 21 1/7-5/7/13 25 8/7-12/7/13 Prinsip Latihan: a) Kekerapan b) Penyesuaian Latihan c) Kebolehbalikan Kerjaya dalam bidang dan Sukan a) Peluang-peluang kerjaya dalam bidang sukan Lempar Cakera Pemakanan -Makan mengikut keperluan: iii) Aktiviti Lempar cakera Ujian SM- a) Lempar Cakera Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan sukan Keganasan dalam sukan- Pengertian keganasan dalam sukan Pemakanan -Makan mengikut keperluan: iv) Fisiologi i. Guling hadapan ii. Gulingbelakang 1. Dapat memahami konsep kekerapan, penyesuaian latihan dan kebolehbalikan Mengetahui jenis-jenis pekerjaan dan kerperluan Pensijilan dalam bidang dan Sukan. Dapat mengetahui teknik memegang cakera dan melancarkan cakera dengan cara yang betul i. Dapat mengetahui keperluan pemakanan bagi individu aktif, tidak aktif, ahli sukan prestasi tinggi. 25/5-9/6/13 CUTI PERTENGAHAN TAHUN Melakukan teknik mudah melempar cakera Melempar Cakera dengan teknik berpusing Menilai penguasaan teknik lemparan dalam acara Lempar Cakera i. Dapat membincangkan pengertian keganasan dalam sukan i. Dapat mengetahui keperluan pemakanan bagi individu yang mempunyai kadar metabolisma tinggi dan rendah. Dapat melakukan guling hadapan dan guling belakang tanpa sokongan 1. Membuat analisis konsep 2. Menyusun fakta. 3. Ketekunan Mengumpul maklumat Perbandingan tugas/tanggung jawab Menganalisa dan mengaplikasi Membanding, membeza, Menciri, dan membuat kesimpulan Hayunan dan lemparan Ujian teknik lemparan Membanding dan membeza Guling hadapan dan guling belakang dalam kupulan 1. Jujur 2. Perihatin Peka Rasional Perihatin Adil Syukur Berwaspada Disiplin Menghargai diri Kerjasama dan tanggungjawab 1. Alatan 2. Jam 3. Pita Gambargambar 10/6-14/6/13 22 17/6-21/6/13 23 24/6-28/6/13 24 Hormatmenghormati Gambargambar Ketangkasan KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K 2013 26 15/7-19/7/13 27 22/7-26/7/13 28 29/7-2/8/13 29 5/8-9/8/13 30 2/9-6/9/13 33 9/9-13/9/13 34 Menghormati dan Mematuhi undangundang 19/8-23/8/13 31 26/8-30/8/13 32 16/9-20/9/13 iii. Dirian Tangan iv. Dirian Tangan Lombol Ikan dan Guling Hadapan Pergerakan kreatif i. Penaikan dari lantai Keselamatan a) Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988 Lempar cakera Kemahiran Gimnastik Guling Hadapan dan G. Belakang Rekreasi Teori d) Jenis-jenis Khemah e) Peraturan memasang khemah Dapat melakukan dirian tangan dengan aktivitiaktiviti ansurmaju. Dapat melakukan rangkaian aktiviti gimnastik Secara individu Dapat mencipta pergerakan kreatif penaikan dari lantai Dapat mengetahui undang-undang pengawalan penyakit berjangkit 8-9/8/13 HARI RAYA PUASA 10/8-18/8/13 CUTI PENGGAL 2 Melakukan teknik mudah melempar cakera Melempar Cakera dengan teknik berpusing Menilai tahap kebolehan pelajar dalam aktiviti Gimnastik(Guling Hadapan dan Gulung Belakang) Dapat mengetahui jenis-jenis khemah dan peraturan Memasang khemah Dirian tangan dengan sokongan kawan dan dinding Membuat urutan aktiviti Seperti yang diarahkan Menunjukcara Hayunan dan lemparan Keyakinan diri Bertolak ansur Kelembutan Berwaspada 1. 1. ketangkasan ketangkasan Menilai Ketangkasan Peralatan Gimnastik Menyusun mengikut keutamaan Ketelitian KETUA PANITIA K 2013
PANITIA K 2013 35 23/9-27/9/13 36 30/9-4/10/13 37 7/10-11/10/13 38 14/10-18/10/13 39 21/10-25/10/13 40 28/10-1/11/13 41 4/11-8/11/13 42 Menghormati dan Mematuhi undangundang 11/11-15/11/13 Rekreasi Amali c) Menjejak Rekreasi Amali memasang dan Mendirikan khemah. Pertolongan Cemas ii. Prinsip dan prosedur CPR Penilaian Rekreasi Memasang, mendirikan dan mengemaskan khemah Penilaian Rekreasi Memberi pertolongan cemas dengan prosedur CPR. Pertolongan cemas- Jenis-jenis kecederaan yang sering berlaku dan Langkah-langkah mencegah kecederaan. Dapat menjejak kumpulan dengan pandu arah dan membuat formasi Dapat memasang dan mendirikan khemah dengan cara yang betul. PEPERIKSAAN PMR 2013 Dapat melakukan tunjukcara memberi bantu mula Dengan prosedur CPRR Menilai kemahiran, kecekapan, kerjasama dan disiplin berkumpulan dalam memasang, mendidikan Dan mengemaskan tembak. Menilai kebolehan pelajar dalam melaksanakan CPR. Dapat memberi bantu mula kepada mereka yang tercera. Menjejak di kawasan padang Ketelitian Membuat urutan aktiviti Keyakinan diri Khemah Tunjukcara Memberi komen Membuat urutan aktiviti Seperti yang diarahkan Perbincangan Sumbangsaran PROGRAM SELEPAS PMR 16/11-31/12/13 CUTI AKHIR TAHUN Bekerjasama Beretika Alat-alat bantumula ketangkasan KETUA PANITIA K 2013