RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3 2015 1
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA 2015 MINGGU WAKTU TUNJANG / 1 12/01/15-16/01/15 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan Kardiovaskular i) Cadangan aktiviti - Parlof P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1 Melakukan latihan Parlof 4 stesen: a. Tekan tubi b. Bangkit tubi c. Burpee d. Lentik belakang 2 Sistem Buddy 3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 4 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. 5 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof Folio 2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol i) Membaling dan menyambut P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara membaling dan menyambut yang betul. A: Kerjasama 1 Latihan tanpa bola. 2 Membaling ke sasaran dinding 3 Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4-5 orang. 4 Permainan kecil 2
MINGGU WAKTU TUNJANG / 2 19-23/1/15 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol ii) Memukul 2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i) Sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan caracara memukul yang betul. A: Keyakinan diri K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan 1 Aktiviti kumpulan a) Memukul bola tatic b) Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju. 3 Perbincangan: a) Dari segi memukul bola yang dianggap strike b) Aspek-aspek keselamatan 1 Perbincangan dalam kumpulan 3
MINGGU WAKTU TUNJANG / 3 26-30/1/15 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a) Prinsip latihan i) Memanaskan badan ii) Menyejukkan badan iii) Kebolehbalikan P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkatperingkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan. K. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri 1 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan 2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan. Folio 2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iii) pitching (Balingan) P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a) Dapat menyatakan undang-undang am balingan. b) Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i) Sling shot ( balingan ayunan ) ii) Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama 1 Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding 2 Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju 3 Perbincangan: a) Undang-undang am b) Jenis-jenis balingan 4
MINGGU WAKTU TUNJANG / 4 2-7/02/15 5 9-13/02/15 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iv) Larian bes 2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii) Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol v) Memadang P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K:. Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama 1 Latihan: a) Memukul dan berlari b) Lari dan slide 2 Perbincangan tentang peraturan larian bes 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 1 Menyusun tugas-tugas pemadang 2 Latihan permainan 5
MINGGU WAKTU TUNJANG / 5 2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol vi) Skor P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri 1 Membuat borang skor dan mempelajari simbol borang skor 2 Menulis senarai nama dalam borang skor 3 Tatacara menyimpan skor CUTI SEKOLAH 6 16-20/02/15 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan c) Sofbol vii) Undangundang dan peraturan 2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti K:. Mengetahui undangundang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan 1 Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan. 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 6
MINGGU WAKTU TUNJANG / 7 23-27/02/15 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol - Pertandingan antara rumah P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama 2 PJ: UDTA P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:.Menyenaraikan aktivitiaktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama 1 Mengadakan pertandingan antara rumah 2 Membincangkan kesalahankesalahan utama dalam permainan sofbol 1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor Ujian UDTA 7
8 2-6/03/15 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan Otot i) Cadangan aktiviti P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot A: Kerjasama 1 Aktiviti latihan litar: a) Bench press b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Grip e) Bangkit tubi f) Half-squard 2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. Folio 8
MINGGU WAKTU TUNJANG / 8 2-6/03/15 2 PJ: 1 Kecergasan 1.2 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan Kardiovaskular - Larian piramid P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama 1 Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 3 Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 4 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid. Folio UJIAN SELARAS 9 9-13/3/2015 1 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan 1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid. Folio 9
10
MINGGU WAKTU TUNJANG / 2 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan otot - Kaedah latihan P: Melakukan sekurangkurangnya lima aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan kaedah latihan dalam daya tahan otot A: Kerjasama 1 Aktiviti latihan litar: a) Bench press b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Grip e) Bangkit tubi a) Half-squard 2 Membincangkan dari aspekaspek: b) Prosedur pelaksanaan c) Faedah hubungkait dalam permainan d) Kontektual dengan aktiviti harian. 11
MINGGU WAKTU TUNJANG / 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal e) Kekuatan otot 10 23/3/2015 P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kekuatan otot K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot A: Kerjasama 1 Aktiviti latihan litar: a) Bench press b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Bangkit tubi e) Half-squard 2 Membincangkan dari aspekaspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot. Folio 2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri c) BMI (Indeks jisim badan) i) Definisi K: Menyatakan definisi BMI dan formula BMI A: Kesederhanaan 10 UJIAN INTERVENSI 1 9/3 13/3 16/3 20/3 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 11 PELAKSANAAN SEGAK 23/3-27/3 1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas. 12
MINGGU WAKTU TUNJANG / 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal d) Kekuatan otot - Kaedah 11 latihan P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot K: Menyatakan kaedah latihan dalam kekuatan otot A: Bekerjasama 1 Melakukan aktiviti kekuatan otot 2 Membincangkan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot. 30/3/2015 03/04/15 2 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kaki 1 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri b) BMI (Indeks jisim badan) P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI K: Menilai status berat badan mengikut kategori A: Kesederhanaan 1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa: a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan 1 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur. 2 Menilai status berat badan mengikut kategori 13
12 6-10/4/2015 2 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kaki K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara jalan kaki A: Disiplin diri 1 Perbincangan tentang undangundang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki MINGGU WAKTU TUNJANG / 1 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kaki 13 7-11/4/14 2 PK: 3 Kebersihan dan keselamatan persekitaran 3.1 Keselamatan a) Akta dan undang- undang i) AktaPencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988. P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki. A: Bekerjasama K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebak A: Bekerjasama 1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan. 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki. 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil a) Kandungan akta b) Peruntukan yang terdapat pada akta. 14
14 1 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kaki P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan sekurangkurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki. A: Kenyakinan diri 1 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki 2 Perbincangan dalam kumpulan 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki. Folio MINGGU WAKTU TUNJANG / 15
14 13-17/4/15 2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan putaran. A: Disiplin diri 1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Berjalan dan berlari P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan: a) Postur badan, koordinasi, imbangan, daya. A: Kenyakinan diri 1 Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi. 2 Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari MINGGU WAKTU TUNJANG / 16
15 27/4/15-1/5/15 1 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan i) Perkahwinan 2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Guling sisi dan guling depan K: Menjelaskan tentang institusi perkahwinan A: Hargai diri P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri 1 Perbincangan dalam kumpulan 1 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Ketingting dan skip P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Menyenaraikan aspekaspek keselamatan A: Kenyakinan diri 1. Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara ansur maju dengan pelbagai variasi. 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan MINGGU WAKTU TUNJANG / 17
16 4-8/5/15 1 PJ:2 Kemahiran 2.2 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Guling bahu di atas tilam - Roda kereta di atas bangku ATAU P: Melakukan aktiviti bahu dan roda kereta dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. A: Bekerjasama 1 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta secara individu. 2 Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu dibuat b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah galop - Langkah menggelongsor (Chasse) P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama. A: Kenyakinan diri 1 akukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor 2 Melukis dan melabelkan otototot yang terlibat. MINGGU WAKTU TUNJANG / 18
16 2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan ii) Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga K: Menerangkan tanggungjawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia. A: Hormat-menghormati 1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio. Folio MINGGU WAKTU TUNJANG / 19
17 11-15/5/15 1 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai - lompat dan pusing 360º P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri 1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360º 2 Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan. ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah ketingting - Langkah Schottische P: Melakukan aktiviti ketingting dan Schottische dengan teknik lakuan yang betul K:. Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Kenyakinan diri 1 Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah Schottische. 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. MINGGU WAKTU TUNJANG / 20
17 2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Guling belakang - Roda kereta atas lantai P: Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Keyakinan diri 1 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda kereta atas lantai. 2 Menyenaraikan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah Bersilang - Langkah Waltz P: Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Kenyakinan diri 1 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah Waltz atas lantai. 2 Menyenaraikan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan. MINGGU WAKTU TUNJANG / 21
18 18-22/5/15 1 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kekeluargaan a) Institusi kekeluargaan iv) Seks sebelum Kahwin K: Menyatakan sebab-sebab seks sebelum kahwin dilarang A: Sayang diri 1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks. PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2014 CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2014 22
MINGGU WAKTU TUNJANG / 23
18 18-22/5/15 2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat P: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama 1 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan medarat dua belah kaki rapat 2 Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Langkah Polka P: Melakukan aktiviti Polka dengan teknik lakuan yang betul K: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan A: Bekerjasama 1 Melakukan aktiviti langkah Polka.. 2 Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan MINGGU WAKTU TUNJANG / 24
19 25-29/5/15 1 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan a) Kemahiran Gimnastik Artistik i) Putaran - Guling depan atas bangku panjang dan peti lombol - Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas bangku panjang P: Melakukan aktiviti guling depan dan pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama 1 Melakukan aktiviti guling depan dan pusingan setempat dengan sebelah kaki 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran gimnastik artistik. Folio ATAU b) Kemahiran Gimnastik Irama i) Gerak edar - Tiga Langkah berjalan dan tiga langkah berlari P: Melakukan aktiviti tiga langkah berjalan dan tiga langkah berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama 1 Melakukan aktiviti tiga langkah berjalan dan tiga langkah belari. 2 Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran gimnastik irama. MINGGU WAKTU TUNJANG / 25
19 20 25-29/5/15 2 PK: 3 Kebersihan dan keselamatan persekitaran 3.2 Pertolongan cemas. a) Kecederaan dan antu mula i) Prinsip dan prosedur R.I.C.E. 1 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan b) Gimnastik Pendidikan i) Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii) Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R.I.C.E. A: Bekerjasama P: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri 1 Perbincangan dalam kumpulan 1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2 Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira MINGGU WAKTU TUNJANG / 26
20 21 22-26/06/15 2 PJ:3 Kesukanan 3.1 Pengurusan a) Pasukan sukan persatuan dan kelab sukan i) Penubuhan ii) Pemilihan AJK melalui mesyuarat 1 PK: 3 Kesihatan dan keselamatan persekitaran 3.2 Pertolongan cemas a) Kecederaan dan bantu mula i) Prinsip dan prosedur CPR K: Menjelaskan peranan jawatankuasa A: Bekerjasama, kepimpinan P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.I.C.E. dan CPR K: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPR A: Prihatin 1 Perbincangan dalam kumpulan: a) Pemilihan ahli jawatankuasa b) Peranan setiap ahli jawatankuasa 1 Tunjuk cara 2 Menyediakan folio murid. Folio MINGGU WAKTU TUNJANG / 27
21 22 29/6/15-3/7/15 2 PJ: 2 Kemahiran: 2.3 Pendidikan pergerakan b) Gimnastik Pendidikan - Bergerak dengan kualiti berat dan ringan menggunakan alatan - Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal f) Kelajuan i) Definisi ii) Cadangan aktiviti P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan. A: Kreativiti, estetika P: Melakukan sekurangkurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat K: Menyatakan maksud kelajuan A: Bekerjasama 1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu. 2 Menamakan otot utama yang terlibat. 1 Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan - Skipping 2 Perbincangan MINGGU WAKTU TUNJANG / 28
22 2 PJ: 3 Kesukanan 3.1 Pengurusan iii) Perancangan aktiviti K: Mengelolakan aktiviti pasukan sukan, persatuan, kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah. A: kepimpinan 1 Merancang aktiviti pasukan sukan, persatuan dan kelab dan permainan 23 1 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil. A: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa persediaan - Fasa larian landas - Fasa rejaman - Fasa ikut lajak 2 Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan MINGGU WAKTU TUNJANG / 29
23 6-10/7/15 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.2 Pengurusan konflik dan stres a) Situasi yang menyebabkan stress 1 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera: undangundang dan peraturan K: Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan stres A: Kenyakinan diri P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyatakan undangundang dan peraturan dalam acara lempar cakera. A: Disiplin diri 1 Perbincangan dalam kumpulan 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa Persediaan - Fasa larian landas - Fasa Rejaman - Fasa ikut lajak 2 Berbincang tentang undang-undang dan peraturan 24 21-25/7/14 2 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa Persediaan - Fasa larian landas - Fasa Rejaman - Fasa ikut lajak 2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera MINGGU WAKTU TUNJANG / 30
25 20-24/7/15 1 PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: i) Umur P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera A: Disiplin diri / Kenyakinan diri K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umur A: Kesederhanaan 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera 2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera 3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera 1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(rda) Folio CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 / HARI RAYA PUASA 31
MINGGU WAKTU TUNJANG / 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal e) Kuasa i) Definisi 26 ii) Cadangan aktiviti 27-31/7/15 2 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan d) Pergerakan kreatif i) Tema pergerakan - Ritma berkaitan dengan pekerjaan - Aspek-aspek keselamatan P: Melakukan aktiviti kuasa dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan maksud kuasa A: Kerjasama P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspekaspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Kenyakinan diri 1 Melakukan aktiviti kuasa - Lompat ke atas bangku gimnastik - Bounding - Shoulder press - Lompat kangaroo - Lari lutut tinggi 2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Definisi kuasa b) Cadangan aktiviti c) Prosedur pelaksanaan, faedah hubungkait dalam permainan dan kontektual dengan aktiviti harian. 1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: - Ritma berkaitan dengan pekerjaan - domestik - pertanian - perkhidmatan - perindustrian 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan Folio 32
MINGGU WAKTU TUNJANG / 1 PJ:2 Kemahiran 2.3 Pendidikan pergerakan d) Pergerakan kreatif 27 i) Tema pergerakan 3-7/8/15 - Kesedaran bentuk pergerakan - Transisi lapan daya asas P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul K: menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif A: Kenyakinan diri 1 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara kumpulan berdasarkan: - corak asas - corak di lantai dan di awangan - perubahan perlahan-lahan - perubahan beransur - perubahan serta-merta 2 Membincangkan komponen kecergasan yang diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil mengikut: ii) jantina K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantina A: Kesederhanaan 1 Perbincangan dalam kumpulan kecil. 33
MINGGU WAKTU TUNJANG / 34 28/09/15-2/10/15 1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan Kardiovaskular - Larian 2.4 KM 2 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan otot P: Melakukan larian 2.4 KM dengan teknik lakuan yang betul. K: Menyatakan prosedur latihan dan faedah latihan. A: Kenyakinan diri P: Melakukan sekurangkurangnya enam aktiviti daya tahan otot dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot A: Daya usaha 1 Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara idividu dan kumpulan. 2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. 3 Menunjuk cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular. 4 Menyediakan folio individu berkaitan dengan larian 2.4 KM. 1 Melakukan aktiviti daya tahan otot secara idividu dan kumpulan. 2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. 3 Melukis dan melabel otot-otot utama yang terlibat. Folio 34
MINGGU WAKTU TUNJANG / 1 PJ: 1 Kecergasan 1.2 Kecergasan fizikal c) Kekuatan otot 35 5-9/10/15 P: Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul K: Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan \ otot A: Daya usaha 1 Melakukan aktiviti kekuatan otot secara idividu dan kumpulan. a) bench press b) hamstring curl c) bangkit tubi silang (bersama beban) d) half-squad 2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian. 3 Melukis dan melabel otot- tot utama yang terlibat. 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iii) aktiviti K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktiviti A: Kesederhanaan 1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(rda) 35
MINGGU WAKTU TUNJANG / 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar i) menyangga 35 P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar ii) Servis P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 36
MINGGU WAKTU TUNJANG / 36 12-16/10/15 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.1 Pemakanan a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut: iv) Fisiologi 2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar iii) mengumpan K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologi A: Kesederhanaan P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Kenyakinan diri 1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian(RDA) 1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 37
MINGGU WAKTU TUNJANG / 36 1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar iv) Merejam P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihan A: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 2 PK: 2 Gaya Hidup Sihat 2.3 Penyalahgunaan bahan a) Kronologi pengambilan dadah K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politik A: Sayangi diri 1 Perbincangan dalam kumpulan 2 Kajian kes 3 Forum Forum 38
Minggu 37 8-19/10/15 Minggu 38 Minggu 39 2-16/11/15 Minggu 40-42 Minggu 43-45 Minggu 46 4 ULANGKAJI CUTI SEKOLAH 5 ULANGKAJI 6 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 3 7 8 9 PERBINCANGAN KERTAS SEOLAN 10 CUTI AKHIR TAHUN 2014 BERMULA 39