1 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, i. Konsep, - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Merentas Desa. ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 2. Menyedari / menginsafi tanggungjawab seorang pelajar 1. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. 2. Melakukan aktiviti merentas desa dengan berkesan. 3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 1. Perbincangan dalam kumpulan 2. Kuiz 1. Merentas desa 2 2.2 - Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Langkah keselamatan - Fasa berlepas - Fasa lonjakan 1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan ansur maju lari berpagar. 3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam acara lari berpagar. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan ansur maju lari berpagar. 3. Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar. 2.2 - Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Fasa penerbangan - Fasa mendarat - Fasa penamat 1. Melakukan ansur maju semua fasa dalam acara lari berpagar 2. Mengenal pasti teknik perlakuan yang diperlukan dalam acara lari berpagar. 3. Menyedari / menginsafi mengenai semangat kerjasama di kalangan pelajar-pelajar. 1. Melakukan ansur maju lari berpagar. 2. Menyediakan folio.
3 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, i. Konsep, - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. - Undang-undang dan Peraturan. 1. Memahami konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 2. Membanding dan membezakan konsep kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. 1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan. 2. Membincangkan undang- undang dan peraturan asas acara lari berpagar. 3. Menganalisis setiap fasa pergerakan. 1. Sumbangsaran 2. Perbincangan 1. Menamakan otot-otot yang terlibat. 2. Membincangkan kesalahankesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berpagar. 4 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Isometrik, - tolak dinding - bergayut siku bengkok - cekak cangkuk - lawan runtun siku ii. Definisi dan fungsi Isometrik iii. Kaedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan 2.2 - Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Jauh. - Langkah keselamatan - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa mendarat 1. Menyatakan konsep daya tahan otot dan definisi isometrik. 2. Menyatakan aktiviti penguncupan Isometrik. 3. Melakukan sekurang- kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 4. Membincangkan kaedah latihan. 1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di ambil. 2. Melakukan ansur maju lompat jauh. 3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompat jauh. 4. Mengenal pasti teknik lakuan acara lompat jauh. 1. Tolak dinding 2. Bergayut siku bengkok 3. Cekak cangkuk 4. Lawan runtun siku 5. Perbincangan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil 2. Melakukan ansur maju lompat jauh. 3. Menyatakan fasa-fasa dalam lompat jauh.
5 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, ii. Faedah, - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur 1. Membincangkan masalah akibat kekurangan tidur. 2. Menyenaraikan faedah-faedah kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur 1. Sumbang saran 2. Perbincangan 2.2 - Olahraga B - Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Jauh. 1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat jauh. 2. Membincangkan undang- undang dan peraturan asas dalam acara lompat jauh. 3. Menganalisis setiap fasa pergerakan dalam acara lompat jauh. 1. Menamakan otot-otot yang terlibat. 2. Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam acara lompat jauh. 3. Membincangkan undang-undang dan peraturan. 4. Menyediakan folio. UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA. 3. Bekerjasama dengan kawan. 1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii. Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 6 UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA. 3. Bekerjasama dengan kawan. 1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m
7 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang - Langkah keselamatan - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa melangkah - Fasa lonjakan kaki bebas - Fasa layangan - Fasa mendarat 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang. iii. Undang-undang dan peraturan 1. Menyatakan langkah keselamatan yang perlu di ambil. 2. Melakukan ansur maju lompat kijang. 3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompat kijang. 4. Mengenal pasti teknik lakuan dalam acara lompat kijang. 1. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat kijang. 2. Membincangkan undang- undang dan peraturan asas acara lompat kijang. 3. Menganalisis setiap fasa pergerakan dalam acara lompat kijang. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan ansur maju lompat kijang. 3. Menyatakan fasa-fasa dalam lompat kijang. 1. Menamakan otot-otot terlibat. 2. Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan acara lompat kijang. 3. Membincangkan undang-undang dan peraturan. 8 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur, ii. Faedah, - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Definisi kekuatan otot, ii. Aktiviti, - Memanjat tali -Tekan tubi sambil menepuk tangan - Bench Press iii. Kaedah latihan - prinsip dan prosedur latihan iv. Aspek-aspek keselamatan. 1. Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri. 1. Menyatakan maksud kekuatan otot. 2. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul. 3. Membincangkan prinsip dan prosedur latihan. 4. Membincangkan aspek- aspek keselamatan. 1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Merancang aktiviti kesenggangan untuk kelas. 1. Memanjat tali 2. Tekan tubi sambil menepuk tangan 3. Bench Press. 4. Perbincangan.
9 10 2.1- Permainan a Hoki i. Kemahiran - menolak - menahan - memukul - menampan (berpasangan / kumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan 2.2 - Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa melangkah - Fasa lonjakan kaki bebas - Fasa layangan - Fasa mendarat 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur. iii. Merancang aktiviti sebagai pengisian - kesenggangan - rehat - istirehat - tidur 2.1- Permainan. a - Hoki. i. Kemahiran - Menguis - Mencedok - Mengelecek - Menjaga gol (berpasangan atau berkumpulan) 1. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan hoki. 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat. 1. Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik acara lompat kijang. 2. Menyediakan folio individu tentang acara lompat kijang. 1. Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri. 1. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan hoki 2. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat. 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki. 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan hoki. 1. Aktiviti perbincangan di dalam kumpulan 2. Menyediakan folio 1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Merancang aktiviti kesenggangan untuk kelas. 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki. 2. Membincangkan aspek- aspek keselamatan permainan hoki.
11 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Senamrobik. 1. Melakukan senamrobik dengan berkesan 2. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti ini. 1. Senamrobik 2.1- Permainan. a - Hoki. i. Undang-undang dan peraturan 1. Menyatakan undang-undang dan peraturan 2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. 3. Menghasilkan padang permainan hoki. 1. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan. 2. Melukis dan melabel otot-otot utama 3. Melakar padang permainan hoki. 12 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2 - Perasaan. a - Emosi Remaja. - Emosi remaja boleh berubah mengikut situasi, i. Faktor dari segi - fizikal - sosial - mental - persekitaran 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2 - Perasaan. a - Emosi Remaja. - Emosi remaja boleh berubah mengikut situasi, ii. Kesan emosi - rendah diri - malu - memberontak - cemburu - menyendiri 1. Menyatakan definisi emosi dan remaja. 2. Menyenaraikan isu-isu remaja. 3. Menyatakan fakor perubahan emosi remaja. 1. Membincangkan kesan perubahan emosi remaja. 2. Menghuraikan kesan perubahan emosi remaja dalam kehidupan seharian. 3. Menyatakan langkah-langkah untuk menangani masalah emosi. 1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Simulasi 1. Perbincangan cara mengatasi perubahan emosi remaja. 2. Sumbang saran. 3. Menyediakan folio.
2.1- Permainan. a- Hoki. i. Undang-undang dan peraturan 1. Merancang perlawananan antara kumpulan. 2. Membincangkan undang-undang dan peraturan. 1. Melakar padang permainan hoki. 2. Membincangkan tentang undangundang dan peraturan dalam permainan hoki secara kumpulan. 13 2.1- Permainan. a - Hoki. i. Undang-undang dan peraturan ii. Situasi permainan iii Aspek-aspek keselamatan. 1. Merancang dan melaksanakan perlawananan antara kumpulan. 2. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan. 1. Perlawanan antara kumpulan. 2. Membincangkan tentang undangundang dan peraturan dalam permainan hoki secara kumpulan. 3. Membincangkan kesalahankesalahan utama permainan hoki. 14 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3 - Kekeluargaan. a - Fungsi keluarga, i. menghasilkan zuriat ii. menyambung generasi b - Aspek-aspek kehidupan berkeluarga i. keharmonian ii. hormat-menghormati iii. kasih sayang iv. penghargaan v. tanggungjawab 1. Menyatakan fungsi keluarga dan aspek kehidupan berkeluarga. 2. Menjelaskan kepentingan institusi Keluarga. 1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Main peranan. 3. Ceramah keluarga bahagia 2.1 - Permainan. b - Tenis. i. Kemahiran - Grip/Cara Pegangan - Pukulan hadapan/pepat (secara single atau double) 1. Grip atau cekak reket dengan teknik yang betul. 2. Melakukan pukulan dengan teknik yang betul. -pukulan hadapan/pepat 1. Menamakan beberapa kemahiran asas dalam permainan tenis. 2. Grip / cekak: - cekak timuran - cekak barat - cekak continental 3. Pukulan hadapan/pepat 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan permainan tenis.
15 16 1.1- Kecergasan Fizikal. b - Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Isotonik - bicep curl - bench press ii. Definisi dan fungsi Isotonik iii. Kaedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan 2.1 - Permainan. b - Tenis. i. Kemahiran - Pukulan kilas - Voli (secara single atau double ) 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3 - Kekeluargaan. c - Kebajikan anggota keluarga i. mengambil tahu ii. tolong menolong iii. kesulitan keluarga iv. pendidikan v. penjagaan warga tua d - Akibat seks sebelum kahwin i. Sosial dan moral ii. Fizikal iii. Mental 1.1- Kecergasan Fizikal. c - Kekuatan Otot. i. Aktiviti, - Half squat bersama beban - Leg Curl - Baring, angkat kaki, lutut bengkok ii. Kaedah latihan - prinsip dan prosedur latihan i 1. Menyatakan definisi isotonik. 2. Menamakan aktiviti isotonik. 3. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 4. Membincangkan kaedah latihan. 5. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Melakukan kemahiran asas permainan tenis. - Pukulan kilas - Voli 2. Memahami konsep pukulan kilas dan voli serta aspek keselamatannya. 3. Toleransi dalam melakukan aktiviti 1. Menjelaskan kepentingan menjaga kebajikan anggota keluarga. 2. Membincangkan peranan dan tanggung jawab setiap ahli keluarga dalam memelihara kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga bahagia. 3. Menilai akibat seks sebelum kahwin. 4. Membanding beza kelarga bahagia dan keluarga bermasalah. 1 Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan prinsip dan prosedur latihan. 3. Membincangkan aspek- aspek keselamatan. 4. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 1. Bicep curl 2.Bench press 3.Perbincangan 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis. - Pukulan kilas - Voli 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 1. Kajian kes berkaitan isu kekeluargaan, seperti pembuangan bayi 2. Forum 3. Perbahasan 4. Main peranan 1. Half squat (bersama beban) 2. Baring,angkat kaki, lutut bengkok 3. Leg Curl
17 2.1- Permainan. b -Tenis. i. Kemahiran - Servis (secara single atau double ) 2.1- Permainan. b -Tenis. i. Kemahiran - Lob 1. Melakukan kemahiran asas permainan tenis - servis - smesy 2. Memahami konsep dan perlakuan semasa melakukan servis. 3. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan tenis 4. Semangat bekerjasama. 1. Melakukan kemahiran tenis dengan teknik yang betul. - Lob 2. Memahami konsep perlakuan kemahiran lob serta aspek-aspek keselamatan. 3. Merancang dan melaksanakan perlawanan antara kumpulan. 4. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan. 1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis. - servis - smesy 2. Melukis dan melabel otot utama yang digunakan dalam permainan tenis 1. Melakukan kemahiran tenis dengan teknik yang betul. - Lob 2. Perlawanan antara kumpulan. 3. Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan. 4. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran tenis. 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a - Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan, i Obesiti ii Diabetes melitus iii.darah tinggi (Hipertensi) 1. Menyenaraikan kesan-kesan yang berkaitan dengan tabiat pemakanan. 2. Mengenalpasti tanda dan simptom obesiti, diabetes dan darah tinggi. 3. Sayang pada diri. 1. Merujuk pelbagai media masalah kesihatan berkaitan tabiat pemakanan. 2. Kajian kes. 18 2.1 - Permainan. b -Tenis. i. Undang-undang dan peraturan. 1. Membincangkan undang-undang dan peraturan dalam permainan tenis. 2. Merancang dan melaksanakan perlawanan antara kumpulan. 3. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan. 1. Perbincangan - undang-undang dan peraturan asas - Kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan 2. Melakar padang permainan tenis.
19 1.1- Kecergasan Fizikal. a - Daya Tahan Kardiovaskular. i. Latihan litar ii. Sistem pengaliran darah. iii. Kepentingan daya tahan kardiovaskular. 2.1 - Permainan. c - Sepak Takraw. i. Kemahiran - Mengawal - Menimbang ( secara berpasangan atau berkumpulan) * Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan. 1. Melakukan latihan litar dengan teknik perlakuan yang betul. 2. Menyatakan kaitan antara sistem peredaran darah dan sistem jantung. 3. Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular. 1. Melakukan kemahiran asas permainan takraw - Mengawal - Menimbang 2. Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu kemahiran dalam permainan sepak takraw. 3. Ketabahan dalam melakukan sebarang kegiatan 1. Latihan litar 2. Bangkit tubi 3. Tekan tubi 4. Kilas pinggang 5. Lentik belakang 6. Jack Knife 7. Alternate leg split 8. Lompat bintang 9. Lari ulang alik 10. Burpee 1. Menamakan beberapa kemahiran asas permainan sepak takraw. 2. Menguasai kemahiran asas sepak takraw - mengawal - menimbang 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 20 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a - Penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan, i. Penyakit jantung ii. Ulser peptik 2.1 - Permainan. C - Sepak Takraw. i. Kemahiran - Servis - mengumpan * Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan. 1. Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit yang berkaitan dengan tabiat pemakanan. 1. Melakukan kemahiran asas dalam permaian sepak takraw - servis - menumpan 2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. 1. Merujuk pelbagai media masalah kesihatan berkaitan tabiat pemakanan. 2. Kajian kes. 1. Melakukan kemahiran asas dalam permaian sepak takraw - servis - mengumpan 2. Perbincangan.
21 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Aktiviti, - Bicep Curl - Bench Press - Half Squat - Leg Curl 2.1 - Permainan. C - Sepak Takraw. i. Kemahiran - Menanduk - merejam - menghadang ( secara berpasangan atau berkumpulan) * Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan. 1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot. 2. Membandingkan latihan kekuatan otot bahagian atas dan bawah badan. 3. Menamakan otot-otot yang terlibat 1. Melakukan kemahiran asas permainan takraw. - menanduk - merejam - menghadang 2. Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu kemahiran dalam permainan sepak takraw. 1. Bicep Curl 2. Bench Press 3. Half squat 4. Leg Curl 5.Melabel otot 1. Melakukan kemahiran asas permainan takraw. - menanduk - merejam - menghadang 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran sepak takraw. 22 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1 - Pemakanan. b - Kekurangan zat makanan mikro. i. Kesan kekurangan vitamin A - rabun malam - masalah penglihatan ii. Kesan kekurangan iodin - goiter 2. Gaya Hidup Sihat. 2.1 - Pemakanan. b - Kekurangan zat makanan mikro. iii. Kesan kekurangan zat besi - anemia iv. Kesan kekurangan kalsium - tulang rapuh (osteoporosis) - kekejangan otot - riket 1. Menerangkan kesan kekurangan nutrien mikro. 2. Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit yang berkaitan dengan kekurangan vitamin A dan iodin. 1. Menerangkan kesan kekurangan zat besi dan juga kesan kekurangan kalsium terhadap tubuh 2. Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit yang berkaitan dengan kekurangan zat besi dan kalsium. 1. Kajian kes. 2. Menyediakan folio. 1. Menyediakan folio murid berkaitan pemakanan. 2. Perbincangan tentang masalah kesihatan berkaitan tabiat pemakanan.
23 2.1 - Permainan. c - Sepak Takraw. i. Kemahiran - Undang-undang dan peraturan. * Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan. 2.1 - Permainan. c - Sepak Takraw. i. Kemahiran - Undang-undang dan peraturan. * Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan. 1. Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan sepak takraw. 2.Merancang dan melaksanakan perlawanan antara kumpulan. 1. Menggabungkan kemahiran asas dalam situasi permainan. 2. Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam permainan sepak takraw. 1. Perbincangan - undang-undang dan peraturan asas - Kesalahan-kesalahan teknik lakuan permainan sepak takraw. 2. Melakar padang permainan sepak takraw. 1. Perlawanan antara kumpulan. 2. Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan 24 2. Gaya Hidup Sihat. 2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres. a - Gimnastik Artisitik. pola pergerakan, i. Pola 5 - Hamburan / Imbangan - lombol tegak lalu ii. Aspek-aspek keselamatan - atau - b - Gimnastik Irama. Jenis pergerakan; i. Pergerakan 5. - Pusingan Badan. - dua kaki - sebelah kaki ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan definisi stres dan konflik. 2. Mengenal pasti kelemahan dan kekuatan diri remaja. 3. Menyenarikan faktor penyebab stres dan konflik. 1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. - lombol tegak lalu 2. Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti Atau Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul - pusingan badan. - dua kaki - sebelah kaki 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik irama. 1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Merujuk pelbagai media tentang cara mengatasi konflik dan stres. 1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. - lombol tegak lalu 2. Perbincangan - aspek-aspek keselamatan - kesalahan-kesalahan teknik lakuan. Atau 1. Ansur maju kemahiran gimnastik irama kumpulan dan individu - pusingan Badan. - dua kaki - sebelah kaki 2. Membincangkan langkah-langkah keselamatan.
25 1.1- Kecergasan Fizikal. a - Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Berjalan pantas 2-3 km. ii. Aspek-aspek keselamatan a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 5- Hamburan / imbangan - lombol kangkang - atau - b - Gimnastik Irama. Jenis pergerakan; i. Pergerakan 5. - Pusingan Badan. - dua kaki - sebelah kaki dengan meggunakan alatan ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang ditetapkan. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti ini. 4. Kesedaran terhadap keupayaan diri. 1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. - lombol kangkang 2. Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti. Atau 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul. - Pusingan Badan. - dua kaki - sebelah kaki - dengan menggunakan alatan 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik irama. 1. Berjalan pantas 2-3 km. 1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. - lombol kangkang 2. Perbincangan - aspek-aspek keselamatan - kesalahan teknik lakuan. Atau 1. Melakukan ansur maju kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu - Pusingan Badan. - dua kaki - sebelah kaki - dengan menggunakan alatan 2. Membincangkan langkah-langkah keselamatan. 26 2. Gaya Hidup Sihat. 2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres. a - Cara-cara mengatasi konflik dan stres, i. Kenalpasti punca ii. Rujuk kepada kaunselor iii. Bersenam dan bersukan iv. Tingkatkan keimanan 1.1 - Kecergasan Fizikal. b - Daya Tahan Otot. i. Aktiviti - Isokinetik, ii. Faedah latihan iii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyenaraikan strategi menangani konflik dan stres. 2. Menyusun strategi bagi menghadapi konflik dan stres. 1. Menyatakan definisi isokinetik. 2. Menamakan aktiviti isokinetik. 3. Membincangkan faedah latihan. 4.Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Perbincangan dalam kumpulan 2. Sesi buzz 1.Meyediakan folio individu berkaitan aktiviti daya tahan otot. 2.Perbincangan.
27 a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 5- Hamburan / imbangan - Hambur kepala, - atau - b - Gimnastik Irama. Jenis pergerakan; i. Pergerakan 6. - Lompatan - lompat kucing - lompat gunting - lompat cabriole ii. Variasi pergerakan - menggunakan alatan iii. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. - hambur kepala 2. Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti. 3. Mengenal pasti otot-otot utama yang digunakan semasa hambur kepala Atau 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul - Lompatan - lompat kucing - lompat gunting - lompat cabriole 2. Melakukan variasi pergerakan menggunakan alatan. 3. Mengenal pasti otot-otot yang terlibat. 4. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik irama. 1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. - hambur kepala 2. Perbincangan - aspek-aspek keselamatan - kesalahan-kesalahan teknik lakuan. 3. Menyediakan folio. Atau 1. Melakukan ansur maju kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. - Lompatan - lompat kucing - lompat gunting - lompat cabriole 2. Melakukan variasi pergerakan menggunakan alatan. 3. Menyatakan otot-otot yang terlibat. 4. Membincangkan langkah-langkah keselamatan.
27 a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 5- Hamburan / imbangan - Hambur tangan - atau - b - Gimnastik Irama. Jenis pergerakan, i. Pergerakan 6, - Lompatan, - lompat langkah (stride leap) - lompat laying (split leap) - lompat rusa (stag leap) ii. Variasi pergerakan menggunakan alatan iii. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. - hambur tangan 2. Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti 3. Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran hamburan / imbangan. Atau 1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul - Lompatan, - lompat langkah (stride leap) - lompat layang (split leap) - lompat rusa (stag leap) 2. Melakukan variasi pergerakan menggunakan alatan. 3. Mengenal pasti otot-otot yang terlibat. 4. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik irama. 1. Melakukan kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. - hambur tangan 2. Perbincangan - aspek-aspek keselamatan - kesalahan-kesalahan teknik lakuan. - bentuk perlakuan yang sempurna Atau 1. Melakukan ansur maju kemahiran gimnastik irama secara kumpulan dan individu. - Lompatan, - lompat langkah (stride leap) - lompat laying (split leap) - lompat rusa (stag leap) 2. Melakukan variasi pergerakan menggunakan alatan. 3. Mengenal pasti otot-otot yang terlibat. 4. Membincangkan langkahlangkah keselamatan.
28 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3 - Penyalah Gunaan Bahan. a - Dasar Dadah Negara, i. Pencegahan ii. Penguatkuasaan iii. Pemilikan iv. Kerjasama antarabangsa b - Agensi Pelaksana Anti Dadah, i. Agensi Dadah Kebangsaan ii. PEMADAM iii. Pusat SERENTI iv. Polis v. Kastam a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 5- Hamburan / Imbangan - lombol tegak lalu - lombol kangkang - hambur kepala - hambur tangan - atau - b - Gimnastik Irama. Jenis pergerakan, i. Pergerakan 6, - Kombinasi lompatan - Variasi pergerakan menggunakan alatan ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan maksud penyalah gunaan bahan 2. Menyatakan dan menyenaraikan dasar Dadah Negara dan agensi-agensi yang terlibat dengannya. 3. Menghubung kait peranan setiap agensi dalam pencegahan dadah. 1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Mengaplikasikan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti. 3. Menjelaskan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan kemahiran hamburan / imbangan. 4. Menganalisis bentuk perlakuan Atau 1. Melakukan kombinasi dua jenis lompatan 2. Melakukan variasi pergerakan menggunakan alatan. 3. Menyatakan kesalahan-kesalahan utama dalam gimnastik irama. 4. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan gimnastik irama. 1. Merujuk pelbagai media berkaitan dadah 2. Perbincangan dalam kumpulan 3. Melayari laman web SERENTI 1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran hamburan / imbangan dengan teknik yang betul dan selamat. 2. Perbincangan - aspek-aspek keselamatan - kesalahan-kesalahan teknik lakuan. - bentuk perlakuan yang sempurna Atau 1. Melakukan kombinasi dua jenis lompatan. 2. Melakukan variasi pergerakan menggunakan alatan. 3. Membincangkan kesalahan utama dalam gimnastik irama 4. Membincangkan langkah-langkah keselamatan.
29 2. Gaya Hidup Sihat. 2.3 - Penyalah Gunaan Bahan. c - Langkah pengawalan dan pencegahan, i. Hukuman mandatori ii. Kawalan pintu masuk ke Malaysia iii. Pendidikan iv. Kempen. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 6 - Kesedaran Aliran, - Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas 1. Menerangkan langkah pengawalan dan pencegahan 2. Membincang peranan murid dalam membantu pengawalan dan pencegahan penyalah gunaan dadah. 1. Melakukan aktiviti kesedaran aliran bebas dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Merancang jenis pergerakan yang bersesuaian dengan tema. 3. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Menyediakan folio berkaitan dadah. 2. Pameran anti dadah. 1. Melakukan aktiviti mengikut arahan berdasarkan kesedaran aliran bebas dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Perbincangan berhubung aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Latihan Fartlek, ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan latihan fartlek dengan teknik perlakuan yang betul. 2. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan kardiovaskular. 3. Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular. 1. Latihan Fartlek 30. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 6- Kesedaran Aliran, - Merangkaikan pergerakan secara aliran terikat, 1. Melakukan aktiviti kesedaran aliran terikat dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan. 3. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Melakukan aktiviti mengikut arahan berdasarkan kesedaran aliran terikat dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Perbincangan - komponen kecergasan - aspek keselamatan - jenis pergerakan mengikut tema.
31 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a - Akta dan Undang-Undang. i. Akta Wanita dan Gadis 1. Menyatakan peruntukan bagi melindungi wanita dan gadis yang terdapat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. 1. Merujuk risalah Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. 2. Kajian kes. 3. Kebersihan Dan Kesihatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a - Akta dan Undang-Undang. i. Akta Wanita dan Gadis. ii. Agensi yang terlibat. 1. Menyatakan hukuman yang boleh dikenakan di bawah Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 2. Menamakan agensi-agensi yang terlibat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1. Ceramah 2. Perbincangan dalam kumpulan 32. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 6 - Kesedaran Aliran, - Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas dan terikat, 1. Melakukan aktiviti kesedaran aliran bebas dan terikat dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Menceritakan pengalaman yang dialami semasa melakukan aktiviti. 3. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Melakukan aktiviti mengikut arahan berdasarkan kesedaran aliran bebas dan terikat dengan lancar, berterusan dan selamat. 2. Perbincangan - aspek keselamatan - jenis pergerakan mengikut tema.. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 7- Kesedaran Perkaitan dengan Orang Lain. - Bergerak pelbagai cara - Aspek-aspek keselamatan. 1. Melakukan aktiviti kesedaran perkaitan dengan orang lain lancar, berterusan dan selamat. 2. Melakukan aktiviti dalam bentuk meniru, memadan dan lakuan cermin. 3. Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dengan arahan dan situasi aktiviti. 4. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Bergerak pelbagai cara - dengan pasangan - dalam kumpulan - dengan rakan secara sentuhan badan. 2. Perbincangan aspek keselamatan.
33 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. a - Akta dan Undang-Undang. i. Akta Perlindungan Wanita dan Gadis ii. Agensi yang terlibat - fungsi dan peranan 1. Menjelaskan fungsi dan peranan agensi-agensi terlibat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. 1. Perbincangan 2. Sumbangsaran 3. Melawat agensi terlibat 1. Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal c. Kekuatan otot i.aktiviti - menghubungkaitkan dengan aktiviti sukan (olahraga,bola sepak dll) 1.Menghuraikan kepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan dan menghuraikan kesan latihan. 1.Perbincangan kaedah latihan dan kesan latihan kekuatan otot secara berkumpulan. 1.1 - Kecergasan Fizikal. b - Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Isometrik, ii. Faedah Latihan 1.Melakukan sekurang-kurang nya dua aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan. 2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat daya tahan otot. 3. Menyenaraikan dua faedah latihan daya tahan otot. 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira. 1. Bicep curl 2. Bench press 3. Perbincangan 4. Melakar dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat. 34. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 12- Gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan. ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan kemahiran dengan kepelbagaian pergerakan mengikut intepretasi tema. 2. Mengenal pasti peranan tubuh badan dalam penghasilan daya dan corak yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. 3. Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan. 1. Pergerakan daya mengikut corak. 2. Rekaan daya mengikut corak dan menyerapkan masa, beban dan aliran.
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1 - Keselamatan. a - Akta dan Undang-Undang. i. Akta Perlindungan Wanita dan Gadis ii. Agensi yang terlibat - fungsi dan peranan 1. Membuat inferens tentang keberkesanan Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. 1. Ceramah 2. Menyediakan folio 35. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 11- Orientasi ruang ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Melakukan dengan teknik yang betul pergerakan kreatif yang bertemakan bentuk dan daya. Kognitif: - memahami konsep rangkaian daya mengikut corak di ruang, lantai dan diawangan Afektif: - menyedari / menginsafi semangat setiakawan - Orientasi ruang - Dimensi ruang. a. atas - bawah b. kiri - kanan c. hadapan- belakang d. Orientasi berpasangan dan berkumpulan. UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA. 3. Bekerjasama dengan kawan. 1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 36 UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m 1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA. 3. Bekerjasama dengan kawan. 1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m
37 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2 - Pertolongan Cemas. a - Kecederaan Bantu Mula, i. Pengenalan Prinsip R.I.C.E ii. Pengenalan Prinsip E.A.R. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 13- Penaikan Dari Lantai. ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan maksud pertolongan cemas. 2. Menerangkan kecederaan yang boleh di rawat dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 3. Menyatakan maksud RICE dan EAR dalam pertolongan cemas. 1. Melakukan kemahiran dengan kepelbagaian pergerakan mengikut intepretasi tema. 2. Mengenal pasti peranan tubuh badan dalam penghasilan daya dan corak yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. 3. Mengenal pasti otot-otot utama yang digunakan 4. Mereka cipta rangkaian pergerakan berdasarkan intepretasi tema. 1.Menonton video 2.Perbincangan 1. Penaikan dari lantai. 2. Lepas dari lantai ke ruang udara. 3. Membina pelbagai bentuk di ruang. 4. Melakukan pelbagai lakuan daya asas di ruang 5. Mereka corak rangkaian pergerakan yang memenuhi keperluan tema. 38 2.4 - Rekreasi Dan Kesengangan a - Konsep Perkhemahan. i. Maksud perkhemahan ii. Perlaksanaan - Persediaan (sebelum, semasa dan selepas perkhemahan) i 1. Menyatakan konsep rekreasi dan perkhemahan. 2. Menyatakan langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti perkhemahan. 3. Menyenaraikan faedah-faedah perkhemahan. 4. Menyatakan pelaksanaan / persediaan sebelum perkhemahan. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti perkhemahan. 2. Melaporkan pengalaman aktiviti perkhemahan. 2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan a - Konsep Perkhemahan. i. Maksud perkhemahan ii. Perlaksanaan - Persediaan (sebelum, semasa dan selepas perkhemahan) i 1. Mendirikan khemah. 2. Menyatakan pelaksanaan / persediaan semasa dan selepas perkhemahan. 3. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti perkhemahan. 4. Merancang program perkhemahan. 1. Mendirikan khemah secara berkumpulan. 2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan pelaksanaan sebelum, semasa dan selepas perkhemahan. 3. Merancang satu aktiviti perkhemahan.
39 3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2 - Pertolongan Cemas. a - Kecederaan Bantu Mula, i. Prinsip dan prosedur R.I.C.E 1. Menunjuk cara prosedur Bantu mula R.I.C.E 2. Tolong-menolong. 1.Tunjuk cara prosedur pertolongan cemas R.I.C.E 2. Membuat praktikal R.I.C.E 3. Kesukanan. 3.1 - Pengurusan. Sukan Dan Permainan, i. Dasar Sukan Negara: - Sukan untuk semua - Sukan massa - Sukan untuk kecemerlangan ii. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia. - Struktur Organisasi - Peranan 1. Menjelaskan maksud Dasar Sukan Negara. 2. Menghuraikan maksud sukan untuk kecemerlangan. 3. Menghuraikan tentang kepentingan Sukan Untuk Semua. 4. Membincangkan sumbangan Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke arah mencapai Dasar Sukan Negara. 1. Perbincangan - peranan Dasar Sukan Negara - sumbangan MSSM kearah mencapai Dasar Sukan Negara. 2. Membahaskan sukan untuk Kecemerlangan. 40 3. Kesukanan. 3.1 - Pengurusan. Sukan Dan Permainan, i -Teknologi maklumat dalam sukan: - Penggunaan multimedia dalam sukan. 3. Kesukanan. 3.2 - Kerjaya Dalam Sukan. Status pemain ; - Amatur - Semi Profesional - Profesional 1. Membincangkan penggunaan multi media dalam sukan 1. Menyatakan maksud kerjaya dalam sukan. 2.Menyatakan nama-nama pemain professional di Malaysia. 3.Membezakan status amatur,semi profesional dan professional. 4.Menghuraikan prospek kerjaya sebagai ahli sukan amatur dan professional. 1. Perbincangan mengenai kepentingan penggunaan multimedia dalam sukan. 2. Melayari laman web untuk mendapatkan maklumat tentang sukan. 3. Mengendalikan forum tentang Sukan Untuk Semua. 1. Perbincangan -maksud amatur, semi professional dan profesioanal -kerjaya sebagai ahli sukan, amatur dan professional. -menyediakan folio individu berkaitan dengan pemain-pemain profesioanal di Malaysia. 2.Menyediakan folio individu berkaitan dengan pemain-pemain professional di Malaysia.
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. a- Kecederaan Bantu Mula, i. Prinsip dan prosedur E.A.R - E = Expired (Hembusan) - A = Air (Udara) - R =Resuscitation(Pemulihan) 1.Menunjuk cara prosedur Bantu mula E.A.R 2.Tolong menolong 1. Tunjuk cara prosedur pertolongan cemas E.A.R 2. Membuat praktikal E.A.R 41 3. Kesukanan. 3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan. a- Isu Politik Dalam sukan Dan Permainan; - Maksud politik dalam sukan dan permainan - Peranan dan sumbangan - Kesan dan akibat politik dalam sukan. 1. Menyatakan maksud politik dalam sukan dan permainan 2. Mengenalpasti isu-isu politik dalam sukan dan permainan 3. Menghuraikan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan 1.Perbincangan - isu-isu politik -. Pengaruh politik 2. Membahaskan kesan dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan secara berkumpulan. 3. Kesukanan. 3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan. b - Patriotisme, 1.Menyatakan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan permainan 2. Merancang aktiviti untuk mewujudkan unsur-unsur patriotisme dalam sukan 1. Membincangkan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan permainan secara kumpulan. 2. Merancang aktiviti. 42 3. Kesukanan. 3.4 - Etika. a - Personaliti, i. Disiplin diri ii. Disiplin dalam sukan. 1. Menyatakan maksud etika dan personaliti ahli sukan 2. Menyatakan personaliti diri yang perlu ada dalam sukan. 3. Menjelaskan kepentingan disiplin diri untuk mencapai kecemerlangan dalam sukan. 4. Menghuraikan cirri-ciri personaliti ahli sukan yang baik; penonton yang baik 1. Perbincangan - personaliti diri ahli sukan - disiplin diri dalam membentuk personaliti ahli sukan - ciri-ciri personaliti penonton yang beretika 2. Menyediakan folio individu