PENGARUH MODEL LATIHAN PLIOMETRIK DAN POWER

Transkripsi

1 PENGARUH MODEL LATIHAN PLIOMETRIK DAN POWER OTOT TUNGKAI TERHADAP HASIL BELAJAR KEMAMPUAN RENANG GAYA DADA 50 METER (Studi Eksperimen Latihan Double leg speed hop & Jump to box Pada Siswa Putra Kelas X SMA Negeri 1 Kartasura Tahun Pelajaran 2013/2014) SKRIPSI Oleh: DHIMAS BAYU AJI PUTRANTO K FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA Juli 2014

2 PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN Saya yang bertanda tangan di bawah ini : Nama NIM Jurusan/Program Studi : Dhimas Bayu Aji Putranto : K : POK/Penkepor PENGARUH MODEL LATIHAN PLIOMETRIK DAN POWER OTOT TUNGKAI TERHADAP HASIL BELAJAR KEMAMPUAN RENANG GAYA DADA 50 METER PADA SISWA PUTRA KELAS X SMA NEGERI 1 KARTASURA TAHUN PELAJARAN 2013/2104 -benar merupakan hasil karya saya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka. Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya. Surakarta, Juli 2014 Yang membuat pernyataan Dhimas Bayu Aji Putrantro ii

3 PENGARUH MODEL LATIHAN PLIOMETRIK DAN POWER OTOT TUNGKAI TERHADAP HASIL BELAJAR KEMAMPUAN RENANG GAYA DADA 50 METER (Studi Eksperimen Latihan Double leg speed hop & Jump to box Pada Siswa Putra Kelas X SMA Negeri 1 Kartasura Tahun Pelajaran 2013/2014) Oleh: DHIMAS BAYU AJI PUTRANTO K Skripsi Ditulis dan diajukan untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA iii

4 Juni 2014 HALAMAN PERSETUJUAN Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Surakarta, Juni 2014 Pembimbing I Pembimbing II Slamet Widodo, S.Pd. M.Or Drs. Sukono, M.Or NIP NIP iv

5 v

6 ABSTRAK Dhimas Bayu Aji Putranto. PENGARUH MODEL LATIHAN PLIOMETRIK DAN POWER OTOT TUNGKAI TERHADAP HASIL BELAJAR KEMAMPUAN RENANG GAYA DADA 50 METER (Studi Eksperimen Latihan Double leg speed hop & Jump to box Pada Siswa Putra Kelas X SMA Negeri 1 Kartasura Tahun Pelajaran 2013/2014) Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Juli Tujuan penelitian ini untuk mengetahui: (1) Pengaruh model latihan Double leg speed hop dan Jump to box terhadap hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Kartasura Tahun Pelajaran 2013/2014. (2) Pengaruh power otot tungkai tungkai terhadap hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter antara siswa yang memiliki power otot tungkai tinggi dengan siswa yang memiliki power otot tungkai rendah pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Kartasura Tahun Pelajaran 2013/2014. (3) Interaksi antara latihan pliometrik dan power otot tungkai terhadap hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Kartasura Tahun Pelajaran 2013/2014. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen. Populasi dalam penelitian ini yaitu siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Kartasura tahun pelajaran 2013/2014 berjumlah 118 siswa. Pengambilan sampel dengan cara stratifeld random sampling sebanyak 32 siswa kemudian sampel diklasifikasikan menjadi dua yaitu siswa yang memiliki power otot tungkai tinggi dan power otot tungkai rendah. Teknik pengumpulan data dengan pengukuran vertical power jump test dan tes renang gaya dada 50 meter. Data yang diperoleh dianalisa dengan ANAVA 2x2 dan uji Newman Keuls pada taraf signifikansi 5%. Hasil penelitian diperoleh hasil analisis varians dua faktor, dari 4 kelompok dengan latihan pliometrik diperoleh nilai (Fo = 9,9276 > Ft = 4,11). Dari analisis lanjutan diketahui model latihan jump to box memiliki peningkatan yang lebih baik terhadap hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter dengan nilai rata-rata yaitu 2,226. Sedangkan hasil analisis dua faktor pada kelompok siswa berdasarkan klasifikasi power otot tungkai diperoleh nilai (Fo = 6,0582 > Ft = 4,11). Dari analisis lanjutan diketahui siswa yang dengan power otot tungkai tinggi mempunyai peningkatan yang lebih baik terhadap hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter dengan nilai rata-rata yaitu 2,17 Sementara hasil analisis dua faktor interaksi antara kelompok model latihan pliometrik dengan power otot tungkai diperoleh nilai (Fo = 11,8332 > Ft = 4,11), sehingga disimpulkan bahwa antara latihan pliometrik dan power otot tungkai, ada interaksi dalam peningkatan hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter. Kesimpulan penelitian ini adalah (1) Ada pengaruh antara model latihan double leg speed hop dan model latihan jump to box terhadap hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Kartasura tahun pelajaran 2013/2014. (2) Ada pengaruh power otot tungkai terhadap hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter antara siswa yang memiliki power otot tungkai tinggi dengan siswa yang memiliki power otot vi

7 tungkai rendah pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Kartasura tahun pelajaran 2013/2014. (3) Ada interaksi antara model latihan pliometrik dan power otot tungkai tehadap hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter pada siswa putra kelas X SMA Negeri 1 Kartasura tahun pelajaran 2013/2014. Kata kunci : latihan pliometrik, double leg speed hop, jump to box, power otot tungkai, renang gaya dada 50 meter. vii

8 ABSTRACT Dhimas Bayu Aji Putranto. THE EFFECT MODEL APPLICATION PLIOMTERICS EXERCISE AND MUSCLE POWER EFFORTS TO IMPROVE THE BRAEST STROKE SWIMMING ABILITY OF LEARNING PERFORMED 50 METER (Exsperiment Study Double leg speed hop exercise & Jump to box exercise at Student Boys in Tenth Grade Of 1 Senior High School Kartasura Academic Year 2013/2014). Thesis, Faculty of Teacher Training and Education Sebelas March University Surakarta. July The purpose of this study were to determine: (1) The effect of double leg speed hop and jump to the box exercise on learning outcomes breaststroke swimming ability performed 50-meter by student boys in tenth grade at 1 Senior High School Kartasura academic year 2013/2014. (2) Effect of leg muscle power of learning outcomes breaststroke swimming performed 50-meter between students who had a high leg muscle power with students who had a lower leg muscle power in boy students at tenth grade of 1 Senior High School Kartasura academic year 2013/2014. (3) Interaction between plyometrics exercises and leg muscle power on learning outcomes breaststroke swimming ability performed 50- meter at the boy students tenth grade of 1 Senior High School Kartasura in academic year 2013/2014. This research used an experimental method with 2x2 factorial design. The population 118 students and they were the boy in tenth grade students 1 Senior High School Kartasura academic year 2013/2014. The sample were 32 students with stratifeld random sampling Then classified into two groups: students who had a high leg muscle power and students who had a lower leg muscle power. Data collection techniques were measurement vertical power jump test and 50- meter breaststroke swimming test. The data were analyzed by ANOVA and then followered by Newman Keuls test with significant level 5%. The results of two-factor analysis of variance from 4 groups that was treated plyometrics exercise could be obtained Fo value was It was greater than Ft = The result from further analysis showed that jump to box exercise had better improvement on the speed breaststroke swimming 50 meters with the average value was More over the results of the two factor analysis of groups based on the classification of leg muscle power was obtained (Fo = > Ft = 4.11). The students who had a high leg muscle power showed a better improvement on learning outcomes breaststroke swimming ability of 50 meters with an average value was 2,17. The results of the two factors interaction analysis between model of plyometrics exercises with leg muscle power could be obtained (Fo = > Ft = 4.11), so it could be concluded that the between plyometrics exercises and leg muscle power, there were interaction in increased learning capabilities 50 -meter breaststroke swimming The result showed that there was influence between double leg speed hops and jump to box exercise on learning breaststroke swimming ability performed 50-meter by boys students in tenth grade at 1 Senior High School Kartasura viii

9 academic year 2013/2014. (2) There was influence a leg muscle power to influence the result of the ability to learn 50-meter breast stroke swimming between students who have a high leg muscle power with students who have a lower leg muscle power by boy students in tenth grade at 1 Senior High School Kartasura academic year 2013/2014. (3) There was an interaction between the model and the plyometrics exercises leg muscle power on learning outcomes breast stroke swimming ability performed 50-meter by student boys in tenth grade at 1 Senior High School Kartasura academic year 2013/2014. Key words: plyometrics exercise, double leg speed hop, jump to box, leg muscle power, 50 meters breast stroke swimming. ix

10 MOTTO Sesuatu pasti akan indah pada waktunya, tergantung dengan niat dan usaha yang kita lakukan dan jangan pernah menyerah dengan keadaan yang sulit maupun terhanyut dalam kesedihan, bangkit dan raihlah kesuksesan itu. ( Penulis ) Barang siapa mengerjakan amal shaleh, baik laki-laki maupun perempuan dalam keadaan beriman, maka sesungguhnya akan kami berikan kepada ( An Nahl : 97 ) Ilmu itu lebih baik dari harta. Ilmu dapat menjaga pemiliknya, sedangkan harta memerlukan penjagaan dari pemiliknya. Harta akan habis jika dibelanjakan, sedangkan ilmu akan bertambah jika diberikan kepada orang lain. ( Lovid ) x

11 PERSEMBAHAN Teriring Syukurku pada-mu Allah SWT, kupersembahkan karya ini untuk : Doamu yang tiada terputus, dorongan semangat engkau pancarkan dalam setiap hariku, pengorbanan dan kasih sayang yang tak terbatas. Semuanya membuatku bangga memiliki kalian. Terima kasih telah mengantarkan saya sampai kejenjang pendidikan yang tinggi, sampai memperoleh gelar sarjana pendidikan yang akan menjadi kebanggaan kalian. Selama ini saya belum bisa membuat kalian bangga harapanku dulu yang tak terwujud akan saya gantikan dengan gelar sarjana pendidikan yang tentunya akan menjadi kebanggaan keluarga. Kuucapkan terima kasih atas dukungan yang diberikan kepadaku untuk melanjutkan pendidikan kejenjang yang lebih tinggi. Semoga dapat terealisasikan. xi

12 KATA PENGANTAR Dengan mengucapkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan hidayah Nya, sehingga penulisan skripsi ini dapat diselesaikan. Disadari bahwa dalam penulisan skripsi ini banyak mengalami hambatan, tetapi berkat bantuan dari beberapa pihak maka hambatan tersebut dapat diatasi. Oleh karena itu dalam kesempatan ini disampaikan ucapan terima kasih kepada yang terhormat: 1. Prof. Dr. H. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Drs. H. Mulyono, M.M., Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Drs. H. Agustiyanto, M.Pd., Ketua Program Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, 4. Slamet Widodo, S.Pd. M.Or., sebagai pembimbing I yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi. 5. Drs. Sukono, M.Or., selaku pembimbing II yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi. 6. Kepala SMA Negeri 1 Kartasura, beserta staf dan jajarannya. 7. Guru mata pelajaran Penjasorkes Drs. Rusdiyanto yang telah mmberikan bimbingan dan bantuan dalam penelitian. 8. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini. Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Tuhan Yang Maha Esa. Akhirnya berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat. Surakarta, Juli 2014 Penulis xii

13 DAFTAR ISI JUDUL HALAMAN PERNYATAAN... HALAMAN PERSETUJUAN... HALAMAN PENGESAHAN HALAMAN ABSTRAK... HALAMAN MOTTO... HALAMAN PERSEMBAHAN... KATA PENGANTAR... DAFTAR ISI... i ii iv v vi x xi xii xiii DAFTAR GAMBAR... xiv DAFTAR TABEL... DAFTAR LAMPIRAN... xv xvi BAB I PENDAHULUAN... 1 A. Latar Belakang Masalah... 1 B. Identifikasi Masalah... 4 C. Pembatasan Masalah... 5 D. Perumusan Masalah... 5 E. Tujuan Penelitian... 6 F. Manfaat Penelitian... 6 BAB II KAJIAN PUSTAKA... 8 A. Kajian Teori Renang Gaya Dada... 8 a. Pengertian Renang Gaya Dada... 8 b. Teknik Dasar Renang Gaya Dada... 9 c. Faktor-faktor Prestasi Dalam Olahraga Renang xiii

14 d. Sistem metabolisme otot selama latihan Power a. Pengertian Power b. Jenis-jenis Power c. Unsur-unsur Penentu Power d. Latihan Untuk Meningkatkan Power e. Power otot tungkai f. Peranan Power Otot Tungkai Dalam Renang Gaya Dada Hasil Belajar a. Pengertian Hasil Belajar b. Faktor Yang Mempengaruhi Hasil Belajar c. Fungsi dan Tujuan Hasil Belajar d. Penilaian Hasil Belajar Kecepatan a. Pengertian Kecepatan b. Macam-macam Kecepatan c. Faktor yang mempengaruhi kecepatan Latihan a. Pengertian Latihan b. Prinsip Latihan Model Latihan Pliometrik a. Prinsip Latihan Pliometrik b. Bentuk-bentuk Latihan Pliometrik Latihan Double Leg Speed Hop Latihan Jump to Box B. Kerangka Berpikir C. Hipotesis BAB III METODE PENELITIAN A. Tempat dan Waktu Penelitian Tempat Penelitian xiv

15 2. Waktu Penelitian B. Rancangan/Desain Penelitian Metode Eksperimen Rancangan Penelitian C. Variabel Penelitian D. Devinisi Operasional Variabel E. Populasi dan Sampel F. Teknik Pengumpulan Data G. Teknik Analisis Data BAB IV HASIL PENELITIAN A. Deskrepsi Data B. Pengujian Prasyarat Analisis Uji Normalitas Uji Homogenotas C. Pengujian Hipotesis Pengujian Hipotesis Pertama Pengujian Hipotesis Kedua Pengujian Hipotesis Ketiha D. Pembahasan Hasil Analisis Data BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, SARAN A. Simpulan B. Implikasi C. Saran DAFTAR PUSTAKA LAMPIRAN xv

16 DAFTAR GAMBAR Gambar 1. Posisi badan streamline 9 Gambar 2. Gerak kaki gaya dada 10 Gambar 3. Gerakan lengan gaya dada Gambar 4. Pola gerak lengan gaya dada 12 Gambar 5. Pernafasan gaya dada Gambar 6. Gerak keseluruhan renang gaya dada 14 Gambar 7. Quadriceps femoris group 23 Gambar 8. Hamstring group 24 Gambar 9. Lateral aspect of Leg 24 Gambar 10. Posterior aspect of Leg 25 Gambar 11. Latihan double leg speed hop 39 Gambar 12. Latihan jump to box Gambar 13. Kerangka berpikir Gambar 14. Histogram perbandingan nilai rata-rata hasil belajar kemampuan renang aya Dada 50 Meter... Gambar 15. Histogram perbandingan nilai rata-rata peningkatan hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter tiap kelompok perlakuan... Gambar 16. Bentuk interaksi nilai peningkatan hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 meter xvi

17 DAFTAR TABEL Tabel 1. Rancangan penelitian Tabel 2. Rincian sampel tiap kelas 51 Tabel 3. Ringkasan anava untuk eksperimen faktorial 2 x Tabel 4. Ringkasan angka-angka statistik deskriptif data hasil kecepatan renang gaya dada 50 meter tiap kelompok berdasarkan perlakuan Tabel 5. Hasil uji normalitas dengan Liliefors... Tabel 6. Hasil uji homogenitas dengan uji Barlett Tabel 7. Ringkasan nilai rerata kecepatan renang gaya dada 50 meter berdasarkan bentuk latihan dan kategori power otot tungkai sebelum dan sesudah perlakuan Tabel 8. Ringkasan keseluruhan hasil analisis varians dua faktor... Tabel 9. Ringkasan hasil uji rentang Newman Keuls... Tabel 10. Pengaruh sederhana, pengaruh utama dan interaksi faktor utama terhadap peningkatan hasil kecepatan renang gaya dada 50 M xvii

18 DAFTAR LAMPIRAN Lampiran 1. Data tes awal hasil belajar kemampuan renang gaya dada 50 M. 75 Lampiran 2. Data tes akhir belajar kemampuan renang gaya dada 50 M Lampiran 3. Rekapitulasi data power otot tungkai beserta klasifikasinya Lampiran 4. Rekapitulasi data hasil tes awal dan tes akhir kecepatan renang gaya dada 50 M, klasifikasi power otot tungkai beserta pembagian sampel ke sel-sel Lampiran 5. Rekapitulasi data tes awal dan tes akhir kemampuan renang gaya dada 50 m Lampiran 6. Uji Reabilitas dengan ANAVA (Pretest) Lampiran 7. Uji Reabilitas dengan ANAVA (Postest) Lampiran 8. Nilai Homogenitas dan Analisis Varians Lampiran 9. Uji normalitas data dengan metode Lilliefors Lampiran 10. Uji homogenitas dengan uji Barlet Lampiran 11. Rekap Analisis Varians Lampiran 12. Uji Rata-Rata Rentang Newman-Keuls Lampiran 13. Petunjuk Pelaksanaan Tes Power Otot Tungkai Lampiran 14. Petunjuk Pelaksanaan Tes Kemampuan Renang Gaya Dada 50. Meter Lampiran 15. Program Model Latihan Pliometrik Double leg speed hop Lampiran 16. Program Model Latihan Pliometrik Jump to box Lampiran 17. Dokumentasi Penelitian xviii