PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLAIOMETRIK DAN LATIHAN BERBEBAN TERHADAP PENINGKATAN PRESTASI LEMPAR LEMBING GAYA LANGKAH SILANG DITINJAU DARI RASIO PANJANG LENGAN BAWAH DAN ATAS (Studi Eksperimen pada Mahasiswa Putra Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta) TESIS Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan Oleh: Agus Widayat A 121008001 PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2014
ii
iii
iv
MOTTO Jadilah Orang yang Berilmu dan Berakhlaq untuk meraih Kesuksesan di Dunia dan Akherat. (penulis) v
PERSEMBAHAN Karya ini dipersembahkan Kepada : Kedua orangtuaku tercinta, Istri tercinta, Saudara-saudaraku tersayang, Almamaterku vi
KATA PENGANTAR Alhamdulillah, Segala puji dan syukur kehadirat Allah SWT atas limpahan karunia, nikmat, rahmat dan hidayah-nya, sehingga tesis ini dapat terselesaikan dengan baik. Tesis ini tidak mungkin dapat diselesaikan tanpa bimbingan dan bantuan serta dukungan dari semua pihak, oleh karena itu pada kesempatan ini perkenankanlah penulis menyampaikan ucapan terima kasih dan penghargaan yang sedalam-dalamnya kepada : 1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S. selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, M.S. selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan Pascasarjana Universitas Sebelas Maret yang telah memberikan masukan, arahan dan motivasi dalam penyusunan tesis. 4. Prof. Dr. Sugiyanto, selaku Pembimbing I yang telah secara seksama dan dengan penuh kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga untuk memberikan bimbingan sampai tesis ini dapat selesai. vii
5. Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., AIFO. selaku Pembimbing II yang telah secara seksama dan dengan penuh kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga untuk memberikan bimbingan sampai tesis ini dapat selesai. 6. Drs. Mulyono, MM. selaku ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan FKIP UNS yang telah memberikan ijin untuk melakukan penelitian. 7. Mahasiswa Putra Penjaskesrek JPOK FKIP UNS Angkatan 2012 yang telah bersedia dan ikhlas menjadi sampel penelitian. 8. Rekan-rekan program studi IOR angkatan 2010 yang telah membantu dalam proses penyelesaian penulisan tesis ini. 9. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, atas bantuan baik moril atau materiil sehingga dapat terselesaikan penulisan tesis ini. Semoga Allah SWT memberikan balasan atas semua kebaikan yang diberikan dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari bahwa tesis ini masih jauh dari sempurna, oleh sebab itu dengan segala kerendahan hati, penulis mengharap saran dan kritik yang bersifat membangun sebagai bekal demi kesempurnaan tesis ini. Surakarta, Oktober 2014 Penulis viii
DAFTAR ISI Halaman HALAMAN JUDUL... i HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING... ii HALAMAN PENGESAHAN... iii HALAMAN PERNYATAAN... iv MOTTO... v PERSEMBAHAN... vi KATA PENGANTAR... vii DAFTAR ISI... ix DAFTAR TABEL... xiii DAFTAR GAMBAR... xv DAFTAR LAMPIRAN... xvi ABSTRAK... xix ABSTRACT... xxi BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah... 1 B. Identifikasi Masalah... 7 C. Pembatasan Masalah... 8 D. Perumusan Masalah... 9 E. Tujuan Penelitian... 9 ix
F. Manfaat Penelitian... 10 BAB II KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS A. Kajian Teori... 11 1. Lempar Lembing... 11 a. Pengertian Lempar Lembing.... 11 b. Teknik Lempar Lembing... 12 c. Otot-Otot yang Terlibat pada Lempar Lembing... 22 d. Prestasi Lempar Lembing... 24 2. Latihan Fisik... 26 a. Pengertian Latihan Fisik... 26 b. Tujuan Latihan Fisik... 29 c. Prinsip-Prinsip Latihan Fisik... 30 d. Metode Latihan.... 44 e. Dosis Latihan.... 45 3. Latihan Plaiometrik.... 52 a. Definisi Latihan Plaiometrik.... 52 b. Tinjauan Fisiologis Latihan Plaiometrik.... 55 c. Bentuk Latihan Plaiometrik Lempar Lembing.... 64 4. Latihan Berbeban.... 68 a. Definisi Latihan Berbeban.... 68 b. Tinjauan Fisiologis Latihan Berbeban.... 69 c. Bentuk Latihan Berbeban Lempar Lembing.... 72 5. Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas.... 74 x
a. Pengertian Panjang Lengan Bawah dan Atas.... 74 b. Anatomi Lengan Bawah dan Atas.... 76 c. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Panjang Lengan Bawah dan Atas.... 78 d. Pengungkit.... 79 e. Peranan Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas Terhadap Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang.... 83 B. Penelitian yang Relevan... 84 C. Kerangka Berpikir.... 85 D. Perumusan Hipotesis... 91 BAB III METODOLOGI PENELITIAN A. Tempat dan Waktu Penelitian... 92 B. Metode Penelitian... 92 C. Variabel Penelitian... 93 D. Definisi Operasional Variabel... 94 E. Populasi dan Sampel... 96 F. Teknik Pengumpulan Data... 97 G. Teknik Analisis Data... 97 BAB IV HASIL PENELITIAN A. Deskripsi Data... 103 B. Pengujian Persyaratan Analisis... 111 C. Pengujian Hipotesis... 113 xi
D. Pembahasan Hasil Penelitian... 117 BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN A. Kesimpulan... 124 B. Implikasi... 125 C. Saran... 126 DAFTAR PUSTAKA... 128 Lampiran-Lampiran... 131 xii
DAFTAR TABEL Tabel Halaman 3.1 Rancangan Penelitian Faktorial 2 x 2... 93 3.2 Ringkasan Anava untuk Eksperimen Faktorial 2 x 2... 100 4.1 Deskripsi Data Hasil Tes Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Tiap Kelompok Berdasarkan Metode Latihan Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas... 104 4.2 Nilai Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Masing-Masing Sel (Kelompok Perlakuan)... 108 4.3 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data... 111 4.4 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data... 112 4.5 Ringkasan Nilai Rata-Rata Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Berdasarkan Jenis Metode Latihan Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas... 113 4.6 Ringkasan Hasil Analisis Varians untuk Penggunaan Metode Latihan Plaiometrik dan Latihan Berbeban (A 1 dan A 2 )... 114 4.7 Ringkasan Hasil Analisis Varians untuk Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas (B 1 dan B 2 )... 114 4.8 Ringkasan Hasil Análisis Varians Dua Faktor... 114 xiii
4.9 Ringkasan Hasil Uji Rentang Newman-Keuls Setelah Analisis Varians... 115 4.10 Pengaruh Sederhana, Pengaruh Utama, dan Interaksi Faktor, A dan B Terhadap Hasil Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang... 121 xiv
DAFTAR GAMBAR Gambar Halaman 2.1 Cara Memegang Lembing... 13 2.2 Pola 5 Langkah Terakhir..... 14 2.3 Gerakan Lari... 15 2.4 Langkah Menyilang..... 15 2.5 Lemparan.... 18 2.6 Posisi Siap Melakukan Lemparan... 19 2.7 Posisi Melempar yang Benar (Garis Penuh) dan Posisi Melempar yang Salah (Garis Putus-Putus).... 20 2.8 Otot-Otot Di Lengan.... 23 2.9 Otot-Otot Di Lengan.... 77 2.10 Pengungkit Tipe I (Arah Gaya dan Beban Sama).... 80 2.11 Pengungkit Tipe II (Arah Gaya dan Beban Berkebalikan).... 80 2.12 Pengungkit Tipe III (Arah Gaya dan Beban Berkebalikan).... 81 4.1. Histogram Nilai Rata-Rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Tiap Kelompok Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan Plaiometrik, Latihan Berbeban, dan Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas... 107 4.2. Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Pada Tiap Kelompok Perlakuan... 109 4.3. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang... 121 xv
DAFTAR LAMPIRAN Halaman Lampiran 1. Prosedur Pelaksanaan Penelitian... 131 Lampiran 2. Petunjuk Pelaksanaan Tes Lempar Lembing Gaya Langkah Silang... 133 Lampiran 3. Petunjuk Pelaksanaan Pengukuran Panjang Lengan Bawah dan Atas... 135 Lampiran 4. Program Latihan Plaiometrik... 136 Lampiran 5. Program Latihan Teknik Dasar Lempar Lembing Gaya Langkah Silang... 139 Lampiran 6. Deskripsi Pelaksanaan Program Latihan Plaiometrik... 157 Lampiran 7. Bentuk Latihan Plaiometrik... 165 Lampiran 8. Program Latihan Berbeban... 171 Lampiran 9. Deskripsi Pelaksanaan Program Latihan Berbeban... 174 Lampiran 10. Bentuk Latihan Berbeban... 182 Lampiran 11. Data Hasil Pengukuran Panjang Lengan Bawah dan Atas... 187 Lampiran 12. Rekapitulasi Data Hasil Pengukuran Panjang Lengan Bawah dan Atas Beserta Klasifikasinya... 189 Lampiran 13. Data Tes Awal Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang... 191 Lampiran 14. Data Tes Akhir Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang... 192 xvi
Lampiran 15. Rekapitulasi Data Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas Beserta Klasifikasinya... 193 Lampiran 16. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang, Klasifikasi Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas Beserta Pembagian Sampel ke Sel-Sel... 194 Lampiran 17. Rekapitulasi Data Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Pada Kelompok 1 (Kelompok Metode Latihan Plaiometrik)... 195 Lampiran 18. Rekapitulasi Data Tes Awal dan Tes Akhir Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Pada Kelompok 2 (Kelompok Metode Latihan Berbeban)... 196 Lampiran 19. Deskripsi Nilai Rata-rata dan Standar Devisiasi Hasil Tes Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Tiap Kelompok Berdasarkan Metode Latihan Plaiometrik dan Latihan Berbeban dan Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas... 197 Lampiran 20. Tabel Kerja untuk Menghitung Nilai Homogenitas dan Analisis Varians... 198 Lampiran 21. Hasil Penghitungan Data untuk Uji Homogenitas dan Analisis Varians... 199 Lampiran 22. Uji Normalitas Data dengan Metode Lilliefors... 200 xvii
Lampiran 23. Uji Homegenitas dengan Uji Bartlett.... 204 Lampiran 24. Analisis Varians... 205 Lampiran 25. Uji Rata-Rata Rentang Newman-Keuls... 206 Lampiran 26. Dokumentasi Penelitian... 207 Lampiran 27. Surat Keterangan Penelitian... 216 xviii
ABSTRAK Widayat, Agus, A 121008001.2014. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Plaiometrik dan Latihan Berbeban Terhadap Peningkatan Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang Ditinjau Dari Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas (Studi Eksperimen pada Mahasiswa Putra Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta). Tesis, Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pasca Sarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. Pembimbing (1) Prof. Dr. Sugiyanto, (2) Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr., AIFO. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui : (1) Perbedaan pengaruh antara metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban terhadap peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang. (2) Perbedaan peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang antara mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi dan rendah. (3) Pengaruh interaksi antara metode latihan plaiometrik dan berbeban dengan rasio panjang lengan bawah dan atas terhadap peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang. Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan rancangan faktorial 2 x 2. Populasi dalam penelitian ini adalah mahasiswa putra Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta Angkatan 2012. Teknik pengambilan sampel yang digunakan adalah purposive random sampling, besar sampel sebanyak 40 mahasiswa yang berasal dari jumlah populasi sebesar 75 mahasiswa. Sampel terdiri dari 20 mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi dan 20 mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas rendah. Variabel yang diteliti yaitu variabel bebas terdiri dari dua faktor yaitu variabel manipulatif dan variabel atributif, serta satu variabel terikat. Variabel manipulatif terdiri dari metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban. Variabel atributif terdiri dari kelompok sampel dengan rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi dan rendah. Variabel terikat adalah prestasi lempar lembing gaya langkah silang. Teknik pengumpulan data menggunakan tes dan pengukuran. Pengambilan data prestasi lempar lembing gaya langkah silang dengan tes lempar lembing gaya langkah silang. Pengambilan data rasio panjang lengan bawah dan atas dilakukan dengan pengukuran panjang lengan bawah dibagi panjang lengan atas. Teknik analisis data pada penelitian ini menggunakan analisis varians dan uji rentang Newman Keuls, pada taraf signifikansi 5%. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa : (1) Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban terhadap peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang. Hal ini dibuktikan dari nilai F hitung = 45,252 > F tabel = 4,11. Metode latihan plaiometrik memiliki peningkatan yang lebih baik dari pada latihan berbeban, dengan rata-rata peningkatan masing-masing yaitu 2,352 meter dan 1,309 meter. (2) Ada xix
perbedaan peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang yang signifikan antara mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi dan rendah. Hal ini dibuktikan dari nilai F hitung = 5,674 > F tabel = 4,11. Peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang pada mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi lebih baik dari pada mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas rendah. (3) Ada pengaruh interaksi yang signifikan antara metode latihan plaiometrik dan latihan berbeban dengan rasio panjang lengan bawah dan atas terhadap peningkatan prestasi lempar lembing gaya langkah silang. (a) Latihan plaiometrik lebih cocok bagi mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas tinggi. (b) Latihan berbeban lebih cocok bagi mahasiswa yang memiliki rasio panjang lengan bawah dan atas rendah. Kata kunci: Prestasi Lempar Lembing Gaya Langkah Silang, Latihan Plaiometrik, Latihan Berbeban, Rasio Panjang Lengan Bawah dan Atas. xx
ABSTRACT Widayat, Agus, A 121008001.2014. The different effect of Plyometric and Weighted Practice methods on the improvement of cross-stride style of javelin throw achievement viewed from upper-to-lower arms length ratio (An Experimental Study on the Male Students of Sport and Health Education Department of Teacher Training and Education Faculty of Surakarta Sebelas Maret University). Thesis, Sport Science Study Program, Postgraduate Program of Surakarta Sebelas Maret University. First Counselor: Prof. Dr. Sugiyanto, Second Counselor: Prof. Dr. Muchsin Doewes, dr. AIFO. This research aimed to find out: (1) the different effect of plyometric and weighted practice methods on the improvement of cross-stride style of javelin throw achievement, (2) the different improvement of cross-stride style of javelin throw achievement between the students with high and those with low upper-tolower arms length ratios, and (3) interaction effect between plyometric and weighted practice methods with upper-to-lower arms length ratio on the improvement of cross-stride style of javelin throw achievement. The research method employed in this study was an experimental method with a 2 x 2 factorial design. The population of research was the 2012 generation Male Students of Sport and Health Education Department of Teacher Training and Education Faculty of Surakarta Sebelas Maret University. The sampling technique used was purposive random sampling, consisting of 40 students deriving from the population containing 75 students. The sample consisted of 20 students with high upper-to-lower arms length ratio and 20 students with low upper-to-lower arms length ratio. The variables studied were the independent one consisting of manipulative and attributive variables, and one dependent variable. The manipulative variable consisted of plyometric and weighted practices method. The attributive variable consisted of sample groups with high and low upper-tolower arms length ratios. The dependent variable was the cross-stride style of javelin throw achievement. The techniques of collecting data used were test and measurement. The data of cross-stride style of javelin throw achievement was taken using cross-stride style of javelin throw test. The data of upper-to-lower arms length ratio was collected using the measurement of lower arm length divided by the upper arm length. Techniques of analyzing data used were variance analysis and Newman Keuls interval test, at significance level of 5%. Considering the result of research, the following conclusions could be drawn. (1) There was a significantly different effect of plyometric and weighted practice methods on the improvement of cross-stride style of javelin throw achievement. It could be seen from F hitung = 45.252 > F tabel = 4.11. The plyometric practice method had better improvement than the weighted one, with the mean value of 2.353 m and 1.309 m. (2) There was a significantly different improvement of cross-stride style of javelin throw achievement between the students with high and those with low upper-to-lower arms length ratios. It could be seen from F hitung = 5.674 > F tabel = 4.11. The improvement of cross-stride style xxi
of javelin throw achievement in the students with high upper-to-lower arms length ratio was better than that in the students with low ratio. (3) There was a significant interaction effect between plyometric and weighted practice methods with upperto-lower arms length ratio on the improvement of cross-stride style of javelin throw achievement. (a) Plyometric practice was more appropriate to the students with high upper-to-lower arms length ratio. (b) Weighted practice was more appropriate to the students with low upper-to-lower arms length ratio. Keywords: The cross-stride style of javelin throw achievement, Plyometric Practice, Weighted Practice, upper-to-lower arms length ratio xxii