(Studi Eksperimen pada siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu) TESIS

Transkripsi

1 PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN UP HILL SPRINT DAN DOWN HILL SPRINT TERHADAP PENINGKATAN PRESTASI LARI 100 METER DITINJAU DARI RASIO PANJANG TUNGKAI DAN TINGGI BADAN (Studi Eksperimen pada siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu) TESIS Disusun Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan Oleh : AKHMAD AZLAN K.R NIM A PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN PROGRAM PASCASARJANA UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2016 i

2 PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN UP HILL SPRINT DAN DOWN HILL SPRINT TERHADAP PENINGKATAN PRESTASI LARI 100 METER DITINJAU DARI RASIO PANJANG TUNGKAI DAN TINGGI BADAN (Studi Eksperimen pada siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu ) TESIS Oleh AKHMAD AZLAN K.R A Komisi Pembimbing Nama Tanda Tangan Tanggal Pembimbing I Prof. Dr. Furqon Hidayatullah, M. Pd NIP Pembimbing II Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd NIP Telah dinyatakan memenuhi syarat Pada tanggal Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan Program Pascasarjana UNS Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. NIP ii

3 PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN ACCELERATION SPRINT DAN HOLLOW SPRINT TERHADAP PRESTASI SPRINT 100 METER DITINJAU DARI RASIO PANJANG TUNGKAI : TINGGI BADAN (Studi Eksperimen pada Mahasiswa Putera Penjaskesrek JPOK FKIP Universitas Sebelas Maret Surakarta Tahun Ajaran 2013/2014 ) TESIS Oleh EMANUEL PERMANA ANJAR HERLAMBANG A Telah dipertahankan di depan penguji Dan dinyatakan telah memenuhi syarat Pada tanggal Tim Penguji : Jabatan Nama Tanda Tangan Tanggal Ketua Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd NIP iii

4 PERNYATAAN ORISINALITAS DAN PUBLIKASI Saya menyatakan dengan sebenarnya bahwa: Tesis yang berjudul, PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN UP HILL SPRINT DAN DOWN HILL SPRINT TERHADAP PRESTASI LARI 100 METER DITINJAU DARI PANJANG TUNGKAI : (Studi Eksperimen pada siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu) 1. Adalah benar-benar karya sendiri dan bebas plagiat, serta tidak terdapat karya ilmiah yang pernah diajukan oleh dan disebutkan dalam sumber acuan serta daftar pustaka. Apabila dikemudian hari terbukti terdapat plagiat dalam karya ilmiah ini, maka saya bersedia menerima sanksi sesuai ketentuan peraturan perundang-undangan. 2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi Tesis pada jurnal atau forum ilmiah lain harus seijin dan menyertakan tim pembimbing sebagai author dan PPs UNS sebagai institusinya. Apabila dalam waktu sekurang-kurangnya satu semester (enam bulan sejak pengesahan Tesis) saya tidak melakukan publikasi dari sebagian atau keseluruhan Tesis ini, maka Prodi Ilmu Keolahragaan PPs-UNS berhak mempublikasikanya pada jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Prodi Ilmu Keolahragaan PPs-UNS. Apabila saya melakukan pelanggaran dari ketentuan publikasi ini, maka saya bersedia mendapatkan sanksi akademik yang berlaku. Surakarta, Februari 2016 Akhmad Azlan K.R NIM. A iv

5 MOTTO Berlatih dan berusaha semaksimal mungkin untuk mencapai target juara. (Penulis) Selalu berdoa kepada Allah SWT agar dimudahkan dalam segala urusan (Penulis) v

6 PERSEMBAHAN Karya ini dipersembahkan Kepada : Kedua Orang tua yang selalu memberikan motifasi dan yang telah memberikan dukungan dalam bentuk moral maupun material. Istriku tercinta Dyan Lelyana Sari yang telah menemaniku dalam mengerjakan tesis. Adikku tercinta yang menjadikan motifasi untuk maju yang telah mencari ilmu diranah jauh sana. Teman-temanku Pasca Sarjana dan Atletik yang turut membantu dalam menyusun serta bertukar pikiran untuk menyelesaikan tesis Tidak kalah pentingnya saudara pink house Muhad Fatoni danwaskito yang telah bertahuntahun menemani baik susah maupun senang. Almamaterku. Dunia Olahraga vi

7 KATA PENGANTAR Puji Syukur keapada Allah SWT.Atas hidayah dan rahmat-nya, sehingga penyusunan tesis ini dapat diselesaikan meskipun mengalami berbagai kesulitan dan hambatan, namun berkat bantuan dari berbagai pihak, maka berbagai kesulitan serta hambatan yang timbul dapat diatasi. Dalam kesempatan ini diucapkan terima kasih kepada yang terhormat : 1. Prof. Dr. Ravik Karsidi., M.S selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Prof. Dr. M. Furqon Hidayatullah, M. Pd selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta dan selaku dosen pembimbing yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. 3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto., M.Pd. Selaku Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan Pasca Sarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. 4. Dr.Sapta Kunta Purnama, M. Pd. Sebagai Dosen Pembimbing tesis yang memberikan pengarahan, saran dan masukan dalam menyusun tesis. 5. Kepala Sekolah SMP N 1 Cepu yang telah memberikan ijin untuk mengadakan penelitian. 6. Siswa-siswa ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu atas kerelaan dan keikhlasannya menjadi sampel penelitian. 7. Teman-teman yang telah membantu pelaksanaan penelitian. 8. Kepada semua pihak yang telah memberikan bantuan guna menyelesaikan penulisan tesis ini. Semoga diberikan rahmat serta balasan dari Allah SWT atas apa yang telah dilakukan. Surakarta, Februari 2016 Penulis vii

8 DAFTAR ISI HALAMAN JUDUL i HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING... ii HALAMAN PENGESAHAN PENGUJI... iii PERNYATAAN ORISINALITAS... iv MOTO... v PERSEMBAHAN... vi KATA PENGANTAR... vii DAFTAR ISI... viii DAFTAR GAMBAR... x DAFTAR TABEL... xi ABSTRAK... xii ABSTRACK... xiii BAB I PENDAHULUAN... 1 A. Latar Belakang... 1 B. Rumusan Masalah... 5 C. Tujuan Penelitian... 5 D. Manfaat Penelitian... 5 BAB II LANDASAN TEORI... 6 A. Tinjauan Pustaka Lari sprint 100 meter... 6 a. Pengertian Lari Sprint 100 Meter... 6 b. Prinsip Pokok Lari 100 Meter... 7 c. Teknik Lari Sprint 100 Meter ) Teknik Start ) Teknik Lari Sprint ) Teknik Saat Finish d. Analisis Kecepatan Lari Sprint 100 Meter e. Prinsip-prinsip latihan lari 100 Meter viii

9 f. Faktor pendukung Lari Sprint 100 Meter g. Prestasi Lari 100 Meter Metode Latihan Lari 100 Meter a. Metode Latihan Upp Hill Sprint b. Metode Latihan Down Hill Sprint Sistem Energi Pada Lari Sprint Rasio Panjang Tungkai Tinggi Badan a. Panjang Tungkai b. Tinggi Badan B. Penelitian yang Relevan C. Kerangka Berfikir D. Hipotesis BAB III METODOLOGI PENELITIAN A. Tempat dan Waktu Penelitian Tempat Penelitian Waktu Penelitian B. Metode Penelitian C. Variabel Penelitian D. Definisi Operasional E. Populasi dan sampel a. Populasi Penelitian b. Sampel Penelitian F. Teknik Pengumpulan Data G. Teknik Analisis Data BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Hasil Penelitian Deskripsi Data Uji Prasarat Analisis Pengujian Hipotesis B. Pembahasan ix

10 BAB V KESIMPULAN,SARAN DAN IMPLIKASI A. Kesimpulan B. Implikasi C. Saran Daftar Pustaka Lampiran x

11 DAFTAR GAMBAR Halaman Gambar 2. 1 Tiga Posisi Dasar Balok Start... 8 Gambar 2. 2 Urutan Gerak Start Lari Sprint... 8 Gambar 2. 3 Posisi saat start aba-aba siap... 9 Gambar 2. 4 Kontribusi total panjang langkah pelari Gambar 2. 5 Jarak pusat gravitasi pelari Saat kaki meninggalkan landasan Gambar 2. 6 Latihan up hill sprint Gambar 2. 7 Latihan down hill sprint Gambar 4. 1 Histogram Nilai Rata-Rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir dengan Metode up hill sprint Gambar 4. 1 Histogram Nilai Rata-Rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir dengan Metode down hill sprint Gambar 4. 3 Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan waktu lari 100 meter Tiap Kelompok Berdasarkan latihan lari 100 meter dan Kategori rasio panjang tungkai : tinggi badan Gambar 4. 4 Bentuk interaksi hasil latihan 100 meter kelompok metode latihan 60 Gambar 4. 5 Bentuk Interaksi hasil latihan lari 100 meter kelompok rasio panjang tungkai dan tinggi badan xi

12 DAFTAR TABEL Tabel 4. 1 Deskripsi Hasil Analisis Data Tes Peningkatan Lari 100 m Tabel 4. 2 Nilai Peningkatan waktu lari 100 meter Masing-Masing Sel (Kelompok Latihan) Tabel 4. 3 Nilai Rata-rata Peningkatan waktu lari 100 meter Tabel 4. 4 Koefisien Nilai Reliabilitas Tabel 4. 5 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Tabel 4. 6 Tabel hasil uji Bartlett Tabel 4. 7 Ringkasan Nilai Rata-Rata Peningkatan kecepatan lari Berdasarkan panjang tungkai dan tinggi badan Tabel 4. 8 Ringkasan Hasil Analisis Varian Dua Faktor Tabel 4. 9 Ringkasan Hasil Analisis Rentang Newman Keuls Tabel 4.10 Pengaruh Interaksi Faktor Utama dan Sederhana Terhadap Peningkatan hasil latihan lari 100 meter xii

13 Akhmad Azlan K.R. A Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Up Hill Sprint Dan Down Hill Sprint Terhadap Prestasi Lari 100 Meter Ditinjau Dari Panjang Tungkai Dan Tinggi Badan. TESIS. Pembimbing I : Prof. Dr. H. M. Furqon H,. M.Pd. II: Dr. Sapta Kunta Purnama, M. Pd. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta. ABSTRAK Tujuan utama penelitian ini adalah untuk mengetahui (1) Perbedaan pengaruh antara metode Up hill sprint dan down hill sprint terhadap peningkatan prestasi lari sprint 100 meter.(2). Perbedaan peningkatan prestosi lari sprint 100 meter antara siswa yang memiliki rasio panjang tungkai dan tinggi badan tinggi, dengan siswa yang memililiki panjang tungkai dan tinggi badan yang rendah. (3). Pengaruh interaksi antara metode latihan dan rasio panjang tungkai dan tinggi badan terhadap peningkatan prestasi laris print 100 meter. Penelitian dilaksanakan di SMP N 1 Cepu. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen dengan rancangan faktorial 2 x 2.dengan subyek penelitian siswa putra ekstrakurikuler SMP N 1 Cepu. Seluruh data yang diperlukan dalam penelitian ini seperti yang tersebut di atas, diperoleh melalui tes dan pengukuran terhadap panjang tungkai dan tinggi badan dengan menggunakan stadiometer Hasil pengujian hipotesis menunjukkan bahwa: (1) Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan lari UP Hill Sprint dan latihan lari Down Hill Sprint dalam meningkatkan hasil lari 100 meter, dengan rata-rata peningkatan kecepatan masing-masing yaitu 0,703 dan 0,831. (2) Ada perbedaan hasil latihan lari 100 meter yang signifikan antara siswa yang memiliki rasio panjang tungkai : tinggi badan tinggi dan rendah. Peningkatan hasil latihan prestasi lari 100 meter pada siswa yang memiliki rasio panjang tungkai : tinggi badan kategori tinggi lebih baik dari pada siswa yang memiliki rasio panjang tungkai : tinggi badan kategori rendah, dengan rata-rata peningkatan masing-masing yaitu 0,857 dan 0,677. (3) Tidak terdapat pengaruh interaksi yang signifikan antara metode latihan lari 100 meter dan rasio panjang tungkai : tinggi badan terhadap hasil latihan prestasi lari 100 meter, berdasarkan hasil perhitungan yang telah dilakukan Fh=0,385>Ft=4,11 (4) siswa yang memiliki panjang tungkai dan tinggi badan yang tinggi lebih cocok jika diberikan metode latihan Down Hill Sprint. (5) siswa yang memiliki panjang tungkai dan tinggi badan rendah lebih cocok jika diberikan metode latihan Up Hill Sprint. Kata Kunci :Sprint 100 Meter, latihan Up Hill Sprint, Down Hill Sprint xiii

14 AkhmadAzlan K.R. A Differences in Effects of Exercise Method Up And Down Hill Hill Sprint Sprint 100 Meter Run Against Achievement Seen From Long Legs And Height. THESIS. Supervisor I: Prof. Dr. H. M. Furqan H,.M.Pd. II: Dr. KuntaSaptaPurnama, M. Pd. Sport Science Study Program, Graduate Program, University of March Surakarta. Abstrack The main objective of this study was to determine (1) the difference between the influence metode Up hill sprint and down hill sprint for achievement sprint 100 meters. (2) The difference achievement 100 meter sprint between students who have a high ratio of length tungkaidan high weight, with student leg length and height are low. (3). The influence of the interaction between the practice and the ratio of height to length achievement 100 meter sprint. Research conducted at SMP N 1 Cepu. The method used in this study is the experimental method with 2 x 2.wide factorial design study subjects extracurricular boys SMP N 1 Cepu. All data that is required in this study as mentioned above, is obtained through tests and measurements of limb length and height using a stadiometer. Hypothesis testing results show that: (1) There is a significant difference between UP Hill Sprint running drills and running drills Down Hill Sprint in improving the results of 100 meters, with an average increase in speed of each ie and (2) There is a difference in the results of the exercise significant 100 meter dash between students who have a ratio of leg length: height large and small. Improved results of the exercise 100m achievement in students who have a ratio of leg length: height broad categories better than the students who had a ratio of leg length: height small category, with an average increase of respectively are and (3) There is a not significant interaction effect between training methods and rasio 100m leg length: height of the drill results achievement 100m, based on the results of the calculations have been done Fb = 0,385> Ft = 4,11. (4) students who have long legs better suited if given training method Down Hill Sprint. (5) students who have limbs being more suitable if given training method Up Hill Sprint. Keywords: 100 Meter Sprint, Sprint workout Up Hill, Down Hill Sprint xiv