PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DAN KELINCAHAN TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN MAEGERI CUDAN (Studi Eksperimen Latihan Pliometrik Step-up Jump dan Box To Box pada Karateka Putra UKM INKAI UNS Surakarta) TESIS Disusun Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Megister Program Studi Ilmu Keolahragaan Diajukan oleh : LULUK AGUS YULIANTO NIM: A120906007 PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN PROGRAM PASCA SARJANA UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2013 i
ii
iii
PERNYATAAN Yang bertanda tangan di bawah ini, saya : Nama NIM : Luluk Agus Yulianto : A120906007 Menyatakan dengan sesungguhnya bahwa tesis berjudul : PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DAN KELINCAHAN TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN TENDANGAN MAEGERI CUDAN (Studi Eksperimen Latihan Pliometrik Step-up Jump dan Box To Box pada Karateka Putra UKM INKAI UNS Surakarta), adalah betul-betul karya saya sendiri. Hal-hal yang bukan karya saya tersebut diberi tanda citasi dan ditunjukkan pada daftar pustaka. Apabila di kemudian hari terbukti pernyataan saya tidak benar, maka saya bersedia menerima sanksi akademik berupa pencabutan tesis dan gelar yang saya peroleh dari tesis tersebut. Surakarta, Agustus 2013 Pembuat Pernyataan Luluk Agus Yulianto iv
MOTTO Orang yang melewati satu hari dalam hidupnya tanpa ada suatu hak yang ia tunaikan atau suatu kewajiban yang ia lakukan, atau kemuliaan yang ia wariskan atau pujian yang ia hasilkan atau kebaikan yang ia tanamkan atau ilmu yang ia dapatkan, maka sesungguhnya ia telah durhaka pada harinya dan menganiaya diri. (Yusuf Qardhawi) v
PERSEMBAHAN Karya ini dipersembahkan Kepada : Isteriku tercinta, Anakku tersayang, Saudara-saudaraku tersayang, Almamaterku tercinta, vi
KATA PENGANTAR Puji syukur kepada Allah SWT. atas hidayah dan rahmat-nya, sehingga penyusunan tesis ini dapat diselesaikan. Penyelesaian tesis mengalami berbagai kesulitan dan hambatan, namun berkat bantuan dari berbagai pihak, maka berbagai kesulitan dan hambatan yang timbul tersebut dapat diatasi. Dalam kesempatan ini diucapkan terima kasih kepada yang terhormat : 1. Prof Dr. Ravik Karsidi M.S. selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan ijin penelitian. 2. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, MS. selaku Direktur Program Pasca Sarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta atas pemberian pengarahan dan bantuannya 3. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. selaku Ketua Program Studi Ilmu Keolahragaan Program Pasca Sarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta. 4. Prof. Dr. Sugiyanto sebagai Dosen Pembimbing I yang telah memberikan pengarahan, saran dan masukan dalam menyusun tesis. 5. Prof. Dr. H. Muchsin Doewes, dr. AIFO. sebagai Dosen Pembimbing II yang telah memberikan pengarahan, saran dan masukan dalam menyusun tesis. 6. Karateka Putra UKM INKAI UNS Surakarta atas kerelaan dan keikhlasannya menjadi sampel penelitian. 7. Teman-teman yang dengan suka rela telah membantu pelaksanaan penelitian. 8. Kepada semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang telah memberikan bantuan dalam menyelesaikan penulisan tesis ini. Semoga Allah melimpahkan rahmat dan balasan-nya kepada mereka dengan yang lebih baik. Amin. Surakarta, Agustus 2013 L.A.Y. vii
DAFTAR ISI Halaman HALAMAN JUDUL... HALAMAN PERSETUJUAN... HALAMAN PENGESAHAN... HALAMAN PERNYATAAN... MOTTO... PERSEMBAHAN... KATA PENGANTAR... DAFTAR ISI... DAFTAR TABEL... DAFTAR GAMBAR... DAFTAR LAMPIRAN... ABSTRAK... ABSTRACT... i ii iii iv v vi vii viii xi xii xiii xv xvi BAB I. PENDAHULUAN... 1 A. Latar Belakang Masalah... 1 B. Identifikasi Masalah... 6 C. Pembatasan Masalah... 7 D. Perumusan Masalah... 7 E. Tujuan Penelitian... 8 F. Manfaat Penelitian... 9 viii
BAB II. KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS... 10 A. Kajian Teori... 10 1. Teknik Dasar Serangan Dalam Karate... 10 a. Serangan Melalui Tendangan... 10 b.tendangan Maegeri Cudan... 11 c. Hal-hal yang Harus Dihindari Tendangan Maegeri Cudan.. 14 2. Latihan... 15 a. Definisi Latihan... 15 b. Latihan Fisik... 17 c. Prinsip-Prinsip Latihan... 18 3. Latihan Pliometrik... 28 a. Dasar Fisologis Latihan Pliometrik... 31 b. Prinsip-Prinsip Latihan Pliometrik... 32 c. Komponen Latihan Pliometrik... 37 e. Bentuk-Bentuk Latihan Pliometrik... 42 4. Latihan Pliometrik Step-up Jump... 45 5. Latihan Pliometrik Box To Box... 45 6. Kelincahan... 51 a. Pengertian Kelincahan... 51 b. Cara Melatih Kelincahan... 53 c. Pentingnya Kelincahan Pada Beladiri Karate... 55 B. Kerangka Berpikir... 57 C. Perumusan Hipotesis... 61 BAB III. METODOLOGI PENELITIAN... 62 A. Tempat dan Waktu Penelitian... 62 B. Metode Penelitian... 62 ix
C. Variabel Penelitian... 64 D. Definisi Operasional Variabel... 64 E. Populasi Dan Sampel.... 65 F. Teknik Pengumpulan Data... 67 G. Teknik Analisis Data... 67 BAB IV. HASIL PENELITIAN... 75 A. Deskripsi Data... 75 B. Pengujian Persyaratan Analisis... 79 C. Pengujian Hipotesis... 80 D. Pembahasan Hasil Penelitian... 84 BAB V. KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN... 92 A. Kesimpulan... 92 B. Implikasi... 92 C. Saran... 94 DAFTAR PUSTAKA... 95 LAMPIRAN-LAMPIRAN... 98 x
DAFTAR TABEL Halaman Tabel 1. Volume Latihan Peliometrik Per sesi... 39 Tabel 2. Rancangan Penelitian Faktorial 2 x 2... 63 Tabel 3. Analisis Variansi Dua Jalur... 70 Tabel 4. Deskripsi Data Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan Tiap Kelompok Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan Pliometrik Dan Kelincahan... 75 Tabel 5. Nilai Peningkatan Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan Masing-Masing Sel (Kelompok Perlakuan)... 77 Tabel 6. Rangkuman Hasil Uji Normalitas... 79 Tabel 7. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas... 80 Tabel 8. Ringkasan Nilai Rata-rata Tendangan Maegeri Cudan Berdasarkan Berdasarkan Jenis Metode Latihan Pliometrik Dan Kelincahan... 81 Tabel 9. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Penggunaaan Metode Latihan Pliometrik (A 1 dan A 2 )... 82 Tabel 10. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Tingkat Kelincahan (B 1 dan B 2 )... 82 Tabel 11. Ringkasan Hasil Analisis Varians Dua Faktor... 82 Tabel 12. Ringkasan Hasil Uji Rentang Newman-Keuls Setelah Analisis Varians... 82 Tabel 13. Pengaruh Sederhana, Pengaruh Utama, dan Interaksi Faktor, A dan B Terhadap Hasil Tendangan Maegeri Cudan... 89 xi
DAFTAR GAMBAR Halaman Gambar 1. Zenkutzu Dachi Posisi Awal Untuk Maegeri Cudan... 14 Gambar 2. Posisi Tendangan Maegeri Cudan... 14 Gambar 3. Pembangunan Multilateral Pada Latihan Jangka Panjang... 23 Gambar 4. Latihan Step-up Jump... 46 Gambar 5. Latihan Box To Box... 49 Gambar 6. Histogram Nilai Rata-rata Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan Tiap Kelompok Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan Pliometrik dan Kelincahan... 76 Gambar 7. Histogram Nilai Rata-rata Peningkatan Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan Pada Tiap Kelompok Perlakuan... 77 Gambar 8. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan... 89 xii
DAFTAR LAMPIRAN Halaman Lampiran 1. Petunjuk Pelaksanaan Tes... 98 Lampiran 2. Hasil Tes Kelincahan... 99 Lampiran 3. Program Latihan Pliometrik Dengan Step-up Jump... 101 Lampiran 4. Program Latihan Pliometrik Dengan Box To Box... 103 Lampiran 5. Rekapitulasi Data Hasil Tes Kelincahan Beserta Klasifikasinya... 104 Lampiran 6. Data Tes Awal Tendangan Maegeri Cudan... 105 Lampiran 7. Data Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan... 106 Lampiran 8. Rekapitulasi Data Hasil Tes Kelincahan Beserta Klasifikasinya... 107 Lampiran 9. Rekapitulasi Data Hasil Tes Awal Dan Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan Klasifikasi Kelincahan Beserta Pembagian Sampel Ke Sel-Sel... 108 Lampiran 10. Rekapitulasi Data Tes Awal Dan Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan Kelompok 1 (Kelompok Latihan Pliometrik Step-up Jump)... 109 Lampiran 11. Rekapitulasi Data Tes Awal Dan Tes Akhir Tendangan Maegeri Cudan Kelompok 2 (Kelompok Metode Latihan Pliometrik Box To Box Jump)... 110 Lampiran 12. Uji Reliabilitas Dengan Anava... 111 xiii
Lampiran 13. Tabel Kerja Untuk Menghitung Nilai Homogenitas dan Analisis Varians... 117 Lampiran 14. Hasil Penghitungan Data Untuk Uji Homogenitas dan Analisis Varians... 118 Lampiran 15. Uji Normalitas Data Dengan Lilliefors... 120 Lampiran 16. Uji Homogenitas Dengan Uji Bartlet... 125 Lampiran 17. Analisis Varians... 126 Lampiran 18. Hasil Uji Rata-rata Rentang Newman-Keuls... 128 Lampiran 19. Dokumentasi Penelitian... 132 Lampiran 20. Perijinan Penelitian... 135 xiv
Luluk Agus Yulianto, A120906007. 2013. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DAN KELINCAHAN TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN MAEGERI CUDAN. TESIS. Pembimbing I : Prof. Dr. Sugiyanto, II : Prof. Dr. Muchsin Doewes dr, AIFO. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret. ABSTRAK Luluk Agus Yulianto, NIM: A120906007, 2013. PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLIOMETRIK DAN KELINCAHAN TERHADAP PRESTASI TENDANGAN MAEGERI CUDAN (Studi Eksperimen Latihan Pliometrik Step-up Jump dan Box To Box pada Karateka Putra UKM INKAI UNS Surakarta). Tesis: Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh bentuk latihan step-up jump dengan box to box terhadap kecepatan tendangan maegeri cudan pada karateka putra UKM Inkai UNS Surakarta. (2) Perbedaan kecepatan tendangan maegeri cudan antara kelincahan tingkat tinggi dan kelincahan tingkat rendah pada karateka putra UKM Inkai UNS Surakarta. (3) Pengaruh interaksi antara bentuk latihan pliometrik dan kelincahan tingkat tinggi, kelincahan tingkat rendah terhadap kecepatan tendangan maegeri cudan pada karateka putra UKM Inkai UNS Surakarta. Penelitian menggunakan metode eksperimen dengan rancangan faktorial 2 X 2. Populasi penelitian adalah Karateka putra UKM INKAI UNS Surakarta tahun 2011, dengan jumlah 60 karateka. Teknik sampling yang digunakan adalah purposive random sampling, besar sampel yang diambil yaitu sebanyak 40 karateka. Sampel terdiri dari 20 karateka yang memiliki kelincahan tinggi dan 20 karateka yang memiliki kelincahan rendah. Variabel yang diteliti yaitu variabel bebas terdiri dari dua faktor yaitu variabel manipulatif dan variabel atributif, serta satu (1) variabel terikat. Variabel manipulatif terdiri dari latihan pliometrik Box To Box dan latihan pliometrik Step-up Jump. Variabel atributif terdiri dari kelompok sampel dengan kelincahan tinggi dan rendah. Variabel terikat pada penelitian ini yaitu kecepatan tendangan maegeri cudan. Teknik pengumpulan data dengan tes dan pengukuran. Pengambilan data kecepatan tendangan maegeri cudan dengan tes tendangan maegeri cudan. Pengambilan data kelincahan dilakukan dengan lari bolak balik. Teknik analisis data pada penelitian ini menggunakan analisis varians dan uji rentang Newman Keuls, pada taraf signifikansi 5%. Kesimpulan: (1) Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara bentuk latihan pliometrik step-up jump dan pliometrik box to box terhadap kecepatan tendangan maegeri cudan. Pengaruh bentuk latihan pliometrik step-up jump lebih baik dari pada pliometrik box to box. (2) Ada perbedaan kecepatan tendangan maegeri cudan yang signifikan antara karateka yang memiliki kelincahan tinggi dan rendah. Peningkatan kecepatan tendangan maegeri cudan pada karateka yang memiliki kelincahan tinggi lebih baik dari pada yang memiliki kelincahan rendah. (3) Terdapat pengaruh xv
interaksi yang signifikan antara metode latihan pliometrik dan kelincahan terhadap kecepatan tendangan maegeri cudan. (a) Latihan pliometrik step-up jump lebih cocok bagi karateka dengan kelincahan tinggi. (b) Latihan pliometrik box to box lebih cocok bagi karateka dengan kelincahan rendah. Kata Kunci: Latihan Pliometrik, Step-up Jump, Box To Box, Kelincahan, Kecepatan Tendangan Maegeri Cudan xvi
Luluk Agus Yulianto, A120906007. 2013. THE EFFECT OF PLYOMETRIC TRAINING METHOD AND AGILITY TO THE SPEED OF MAEGERI CUDAN KICK. THESIS. First Counselor : Prof. Dr. Sugiyanto, Second Counselor : Prof. Dr. Muchsin Doewes dr, AIFO. The Major of Ilmu Keolahragaan, Postgraduate Program of Sebelas Maret University. ABSTRACT The aims of this research are to investige: (1) The Different of effect between plyometric training with Step-up Jump and Box To Box to the speed of maegeri cudan kick, (2) The different effect high-low level agility to the speed of maegeri cudan kick, (3) Interaction effect between plyometric training method and agility to the speed of maegeri cudan kick. Research use experiment method with 2 x 2 factorial design. The research population is male karateka of INKAI Sebelas Maret University Of Surakarta Years 2011, there are 60 karateka. Sampling technique that used is purposive random sampling. Total sample which taken is around 40 karateka. The samples consist of 20 karateka who have high agility and 20 karateka who have low agility. The variable that researched is independent variable consist of two factor that are manipulative variable, attributive variable, and also one (1) dependent variable. Manipulative variable consist of plyometric training with Step-up Jump and Box To Box. Attributive variable consist of groups of sample with high agility and low agility. Dependent variable of this research is speed of maegeri cudan kick. Data collecting method with measurement test. The data collecting the speed of maegeri cudan kick with maegeri cudan kick test. Data collecting of agility with shuttle run test. Data analysis technique in this research use analysis of varian test and span newman keuls at 5% level of significance. Conclusions: (1) There was significant different between plyometric training method of Step-up Jump and Box To Box to the speed of maegeri cudan kick. Effect of Step-up Jump is better than Box To Box. (2.) There was significant different between the karateka who has high agility and low agility to the speed of maegeri cudan kick. Speed of maegeri cudan kicks improved of karatekas who have high agility better than karatekas who have not. (3.) There was significant interaction effect between plyometric training method and agility to the speed of maegeri cudan kick. (a.) Karateka who has high agility is compatible with Step-up Jump. (b) Karateka who has low agility is compatible with Box To Box. Key Word: Plyometric Training Method, Box To Box, Step-up Jump, Agility, Speed Of Maegeri Cudan Kick xvii