LAPORAN PROJEK KUMPULAN LMCK 1421 PEMIKIRAN KRITIKAL DAN PENYELESAIAN MASALAH SESI 2016/2017 TAJUK: KEMPEN JOM SIHAT NAMA PENSYARAH: DR NORA MUDA NAMA PELAJAR: NURFATIN BT CHE YAHYA A149927
1.0 PENGENALAN Kempen Jom Sihat ini diadakan untuk menarik minat mahasiswa/i Pusat Pengajian Sains Matematik, UKM untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat dalam kehidupan. Kempen ini juga ingin menekan kepentingan untuk memperolehi tubuh badan yang sihat dan otak yang cergas dalam kehidupan seharian. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO, 1948) mendefinasikan gaya hidup sihat sebagai suatu keadaan fizikal, minda dan sosial yang sihat, cergas serta bebas dari sebarang penyakit. Definasi ini menegaskan bahawa kesihatan merupakan perkara yang penting bagi kesejahteraan seseorang individu. Namun, amalan gaya hidup sihat ini kurang diamalkan oleh rakyat di negara Malaysia. Hal ini kerana, ramai rakyat Malaysia yang menghidap penyakitpenyakit yang berbahaya. Contohya diabetis, kanser, obesiti dan lain-lain. Perkara ini juga turut berlaku dalam kalangan pelajar di Universiti. Ramai pelajar yang tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan betul. Contohya, mereka tidak mengambil sarapan pagi dan makan makanan ringan. Oleh itu, kami ingin mengupas isu gaya hidup yang sihat ini dengan lebih lanjut. Sepanjang menjalankan tugasan ini, kami akan menerangkan definisi gaya hidup yang sihat dengan lebih jelas dan cara-cara untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat dari aspek pemakanan dan senaman. Selain itu, kami juga akan menerangkan cara-cara untuk mengira jumlah kalori yang diperlukan oleh seseorang individu setiap hari. Seterusnya, kami akan menerangkan juga akibat atau kesan yang akan dihadapi sekiranya amalan gaya hidup yang sihat tidak diamalkan.
2.0 OBJEKTIF 2.1 Menanam kesedaran mengenai gaya hidup yang yang sihat dalam kehidupan seharian dalam kalangan pelajar Pusat Pengajian Sains Matematik (PPSM). 2.2 Menerapkan pengambilan makanan yang seimbang dalam diet seharian dalam kalangan pelajar PPSM. 2.3 Memastikan mahasiswa/i PPSM sentiasa dalam keadaan yang sihat dan cergas. 2.4 Membimbing mahasiswa/i PPSM ke arah cintakan kehidupan yang bebas dari anasiranasir buruk seperti penyalahgunaan dadah dan tabiat merokok. 3.0 PERNYATAAN MASALAH 3.1 Masalah berat badan berlebihan di Malaysia boleh dikatakan agak serius kerana kebanyakan penduduk Malaysia tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat. Justeru, kempen ini dapat menggalakkan seterusnya merangsang terutamanya pelajar PPSM untuk mengamalkan hidup dengan lebih sihat. 3.2 Kebanyakannya pelajar PPSM tidak sedar atau tidak mengambil kisah tentang gaya hidup sihat kerana merasa tubuh badan tidak mencapai tahap berat badan yang berlebihan namun berbadan kecil tidak menjamin tubuh badan yang sihat. 3.3 Kempen Jom Sihat ini secara tidak langsung dapat mengurangkan sindrom 4K iaitu tidak fokus ketika kuliah, melepak di cafeteria, tidur berlebihan di katil dan asyik dengan komputer. Hal ini kerana masa dapat diisi dengan efektif dengan aktiviti senaman dan akan memberikan fokus yang sepenuhnya dalam kelas.
4.0 PERLAKSANAAN 4.1 Aktiviti senamrobik melibatkan pelajar PPSM bertempat di hadapan DKG124, PPSM pada pukul 8.00 pagi, 3 Disember 2016. Aktiviti ini disertai oleh 9 orang termasuk ahli kumpulan berjalan selama satu jam lebih. Salah orang pelajar PPSM menjadi pengajar aktiviti ini dan sebagai selingan kami juga ada membuat aktiviti seperti sit up dan push up. 4.2 Pameran poster di papan kenyataan DKG 124 mengenai kesihatan diri iaitu 10 perkara yang merosakkan otak, pengambilan makanan seimbang, jumlah kalori dalam darah dan akibat duduk terlampau lama selama 3 hari pada 5 Disember hingga 7 Disember 2016. 4.3 Kempen minum 3liter air mineral sehari yang bertajuk 3 LITRE FOR HEALTH selama satu hari untuk pelajar PPSM pada 5 Disember 2016. Pelajar dikehendaki untuk membawa botol air menghadiri kelas.
5.0 PENGLIBATAN PELAJAR Bagi melaksanakan kempen ini, setiap ahli kumpulan dibahagikan tugas untuk mengoptimumkan tenaga masing-masing. Kempen ini terdiri daripada pameran, hari air 3 liter dan senamrobik. Saya diberi tugasan menyebarkan poster berkenaan hari minum air kosong iaitu 3 Litre for Health kepada rakan-rakan Pusat Pengajian Sains Matematik yang lain melalui aplikasi whatsapp, facebook dan sebagainya. Saya juga mengingatkan mereka supaya membawa botol air pada hari kejadian dan mengambil gambar sebagai bukti projek. Untuk senamrobik pula, saya mengajak rakan-rakan yang mempunyai waktu terluang dan yang berminat untuk mengikuti aktiviti ini. Bukanlah mudah untuk pelajar bangun awal pagi pada hari hujung minggu seawal jam 8 pagi semata-mata untuk mengikuti aktiviti senamrobik ini. Jadi, kehadiran mereka agak kurang memuaskan. Untuk pameran poster, setiap ahli kumpulan perlu menghasilkan satu poster berkenaan tajuk yang telah dibahagikan. Saya memilih tajuk akibat duduk terlalu lama dan mencari fakta dan info mengenainya melalui internet. Di samping itu, saya diberi tugasan untuk berurusan dengan Dr Nora untuk menempah papan kenyataan untuk menampal poster. Akhir sekali, saya meringkaskan maklumat untuk diletakkan di dalam poster pembentangan dan diberi tugas untuk menjawab sebarang soalan daripada Dr Nora semasa pembentangan.
6.0 REFLEKSI Melalui pemerhatian kasar, pelajar PPSM kebanyakannya tidak mengalami masalah berat badan berlebihan namun gaya hidup yang sihat amat kurang dipraktikkan dalam kalangan pelajar PPSM. Kempen Jom Sihat ini merupakan satu langkah untuk mendekatkan pelajar dengan gaya hidup sihat. Hal ini demikian kerana program-program yang kami laksanakan memberikan kesedaran kepada pelajar PPSM untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Aktiviti senamrobik merupakan salah satu cara untuk pelajar melakukan senaman. Seperti yang kita lihat, dengan pelaksanaan senamrobik secara tidak langsung para pelajar yang menyertai aktiviti ini akan berpeluh dan berpeluh adalah sangat penting supaya badan dapat mengeluarkan toksik. Silaturrahim antara pelajar juga dapat dieratkan kerana komunikasi dan interaksi yang wujud sepanjang aktiviti ini. Masalah pelajar yang utama juga adalah kurang minum air kosong. Melalui kempen ini, kami menyeru kepada pelajar PPSM yang lain untuk cuba mempraktikkan 3 liter air dalam masa sehari kerana kepentingan air kosong dalam badan yang sudah sedia diketahui oleh pelajar-pelajar PPSM. Semasa penyediaan poster mengenai akibat duduk terlalu lama, barulah saya mengetahui tentang keburukan duduk terlalu lama. Jadi dengan pameran poster, saya harap agar pelajar PPSM yang lain mendapat info mengenai perkara tersebut dan mempraktikkan dalam kehidupan seharian. Kempen ini boleh dikatakan berjaya menarik minat pelajar untuk mengubah gaya hidup mereka. Sudah tentu gaya hidup yang sihat amat penting untuk seseorang untuk mengelakkan penyakit-penyakit kronik seperti jantung, kencing manis dan sebagainya.
7.0 LAMPIRAN