RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan : SMP Negeri 2 Banjar Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas/semester : IX/ganjil Materi Pokok : Aktivitas kebugaran jasmani Alokasi Waktu : 2 x3 x 40 menit (6JP) A. Kompetensi Inti 1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya. 2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi,gotongroyong), santun, percayadiri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya. 3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata. 4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan,mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang /teori B. Kompetensi Dasar 1.1.Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan aktivitas jasmani, permainan dan olahraga dicerminkan dengan: a. Pembiasaan prilaku berdo a sebelum dan sesudah pelajaran b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir c. Membiasakan berprilaku baik dalam berolahraga dan latihan 2.1. Berprilaku sportif dalam bergaul 2.2. Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembeajaran serta serta menjaga keselamtan diri sendiri, orang lain dan lingkungan sekitar 2.3. Menghargai peredaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik 2.4. Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik 2.5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik 2.6. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik 2.7. Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan 3.5.Memahami konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan secara sederhana 4.5.mempraktikan penyusunan dan latihan pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan berdasarkan program yang disusun secara sederhana C. Indikator Pencapaian Kompetensi 1.1.1. Berdo a sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran 1.1.2. Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran dengan tetap meningkatkan kemampuan dan menampilkan sikap tawakal terhadap hasil akhir
1.1.3. Menunjukkan prilaku baik dengan melakukan gerakan sesuai fungsi tubuh (kodrat) 2.1.1. Saat bermain menunjukkan permainan tidak curang 2.2.1. Menggunakan peralatan sesuai dengan fungsinya 2.2.2. Tidak melakukan aktivitas fisik yang dapat membahayakan diri sendiri dan oranglain 2.3.1. Dalam melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara berkelompok, beregu dan berpasangan memperhatikan kondisi teman baik secara fisik atau psikis 2.4.1. Saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan gerakan 2.5.1. Dalam melakukan permainan tidak menguasai peralatan sendiri dan selalu berbagi dengan teman 2.6.1. Mengikuti peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru 2.7.1. Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan 3.5.1 Mengetahui berbagai macam komponen kebugaran jasmani 3.5.2 Mengetahui pentingnya kebugaran jasmani dalam kehidupan 4.5.1 Keterampilan dalam mengembangkan berbagai komponen kebugaran jasmani 4.5.2 Keterampilan dalam pengaplikasian komponen kebugaran jasmani D. Materi Pelajaran 1. Memahami konsep kebugaran jasmani 2. Memahami fungsi dari latihan kebugaran jasmani 3. Mengetahui komponen kebugaran jasmani 4. Mengetahui bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani E. Kegiatan Pembelajaran Langkah Sintak Pembelajaran Model Pembelajara Kegiatan Pendahuluan n Discovery Learning Deskripsi 1. Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat guru) 2. Dipimpin berdoa untuk keselamatan dalam pembelajaran dan kebermanfaatan. 3. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka secara umum. 4. Menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu. 5. Memotivasi siswa dengan menjelaskan manfaat aktivitas kebugaran jasmani, untuk membangun sikap keberanian. 6. Melakukan apersepsi dengan dengan menyebutkan latihan-latihan fisik yang biasa dilakukan masyarkat. 7. Melakukan pemanasan dalam bentuk Alokasi Waktu 20 menit
Kegiatan Inti **) bermain aksi reaksi, penguluran, pelemasan, penguatan diutamakan untuk otot-otot yang akan banyak digunakan untuk melakukan latihan kekuatan (sambil menjelaskan fungsi dari setiap gerakan) Mengamati Membaca informasi tentang konsep penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan dari berbagai sumber baik cetak maupun elektronik dan membuat kesimpulannya, atau Mengamati peragaan guru/teman tentang berbagai latihan peningkatan kebugaran secara langsung/tv/video dan membuat catatan hasil pengamatan tentang konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan, serta pengukuran derajat kebugaran jasmani 80 m Menanya Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang pola penyusunan progam latihan untuk meningkatkan kebugaran terkait kesehatan seperti; (daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan). Mempertanyakan dampak latihan kebugaran terkait kesehatan dan keterampilan terhadap kebugaran dan kesehatan tubuh Mengumpulkan Informasi Melakukan berbagai latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran terkait kesehatan daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) Melakukan pengukuran daya tahan, kekuatan, koposisi tubuh, dan kelenturan menggunakan penilaian terstandar
Menyusun program latihan berdasarkan hasil pengukuran kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan Mendiskusikan setiap jenis latihan peningkatan kebugaran berkatian dengan kesehatan (daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) dan membuat kesimpulannya. Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering dilakukan saat melakukan berbagai latihan pengembangan kebugaran berkaitan dengan kesehatan (daya tahan tubuh, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) dan membuat kesimpulannya. Menalar/Mengasosiasi Menemukan hubungan antara berbagai latihan pengembangan kebugaran dengan kesehatan tubuh. Menemukan hubungan antara jenis aktivitas gerak dengan hasil pengukuran kebugaran terkait kesehatan. Mengomunikasikan Menerapkan berbagai latihan pengembangan kebugaran berkatian dengan kesehatan dan keterampilan dalam permainan sederhana serta menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain. Memaparkan hasil penyusunan program latihan pengembangan kebugaran jasmani berdasarkan hasil pengukuran. Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan merawat peralatan permainan Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan pembelajaran
Guru meminta masing-masing dua siswa saling membelakang dan mengaitkan l engan yang satu dengan lengan lainnya. Salah satu pinggul siswa diposisikan di atas pinggul siswa lainnya dan lakukan gerakan berjalan (mencoba/melakukan). Kemudian, siswa diminta untuk mengamati dan mengumpulkan informasi tentang menjaga kelentukan dan kekuatan serta keseimbangan berjalan. Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta mengasosiasi informasi dalam upaya mengembangkan kemampuan pengetahuan, sikap, danketerampilan siswa. Akhir pengajaran dengan resume dan meminta siswa untuk menyampaikan hal-hal yang dipelajari (mengomunikasi). Guru meminta masing-masing dua siswa saling berdiri menyamping badan dan saling berpegangan tangan yang satu dengan tangan lainnya. Salah satu kaki masing-masing siswa saling berdekatan dan lakukan gerak menarik badan ke arah samping (mencoba/melakukan). Kemudian, siswa diminta untuk mengamati dan mengumpulkan informasi tentang menjaga kelentukan dan kekuatan serta keseimbangan posisi badan. Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta mengasosiasi informasi dalam upaya Guru meminta masing-masing dua siswa saling membelakang dan mengaitkan lengan yang satu dengan lengan lainnya. Siswa diminta untuk saling duduk dan berdiri sambil menjaga kesetimbangan (mencoba/melakukan). Kemudian, siswa diminta untuk mengamati dan mengumpulkan informasi tentang menjaga kekuatan dan kesetimbangan badan. Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta mengasosiasi informasi dalam upaya mengembangkan kemampuan pengetahuan, sikap, dan keterampilan siswa. Akhiri pengajaran dengan resume dan meminta siswa untuk menyampaikan hal-hal yang dipelajari (mengomunikasi).
Kegiatan Penutup 1. Pertemuan Kedua: (3JP) Langkah Pembelajaran Kegiatan Pendahuluan Sintak Model Pembelajara n 1. Peserta didik melakukan pelemasan dan pelepasan 2. Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi. Ajukan kepada peserta didik pertanyaan: 1) Apa yang telah kalian pelajari hari ini? 2) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan latihan kekuatan da daya tahan? 3) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan latihan? 4) Bagaimana cara membantu teman yang kesulitan melakukan sit up? 5) Apa yang harus diperhatikan ketika kita melakukan kekuatan da daya tahan? 3. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan 4. Peserta didik menerima tugas latihan peregangan untuk melakuakn latihan kelentukan minggu depan 5. Peserta didik bersama-sama guru berdoa 6. Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan tertib. Deskripsi 1. Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat guru) 2. Dipimpin berdoa untuk keselamatan dalam pembelajaran dan kebermanfaatan. 3. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka secara umum. 4. Menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu. 5. Memotivasi siswa dengan menjelaskan 20 m Alokasi Waktu 20 m
manfaat aktivitas senam lantai untuk kebugaran jasmani, untuk membangun sikap keberanian. 6. Melakukan apersepsi dengan dengan menyebutkan latihan-latihan fisik yang biasa dilakukan masyarkat. 7. Melakukan pemanasan dalam bentuk bermain aksi reaksi, penguluran, pelemasan, penguatan diutamakan untuk otot-otot yang akan banyak digunakan untuk melakukan latihan kekuatan (sambil menjelaskan fungsi dari setiap gerakan) Kegiatan Inti **) Guru meminta siswa berdiri melingkar saling berdekatan dan membengkokkan lutut sehingga panggul duduk di paha siswa di belakangnya. Dapatkan kesetimbangan dan cobalah Duduk dan berdiri secara bersamaan berjalan melingkar (mencoba/melakukan). Kemudian, siswa diminta untuk mengamati dan mengumpulkan informasi tentang menjaga keseimbangan dan kekuatan. Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta mengasosiasi informasi dalam upaya mengembangkan kemampuan pengetahuan, sikap, dan keterampilan siswa. Akhiri pengajaran dengan resume dan meminta siswa untuk menyampaikan hal-hal yang dipelajari (mengomunikasi). Guru meminta 3 atau 5 siswa dalam satu kelompok untuk mengaitkan pergelangan kaki satu dengan lainnya ketika saling membelakangi. Setelah saling berkaitan, lakukan gerakan engklek untuk 3 atau 5 menit (mencoba/melakukan). Kemudian, ketika siswa melakukan gerakan, diminta untuk mengamati dan mengumpulkan informasi tentang menjaga kelentukan dan kekuatan serta keseimbangan berjalan. Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta mengasosiasi informasi dalam upaya mengembangkan kemampuan pengetahuan, sikap, dan 80 m
keterampilan siswa. Akhir pengajaran, guru meresume dan meminta siswa untuk menyampaikan hal-hal yang dipelajari (mengomunikasi). Guru meminta siswa saling berpasangan. Satu siswa berposisi pushup, sementara siswa lainnya memegang kakinya, lakukan gerakan berjalan dan pertahankan kekuatan dan keseimbangan berjalan (mencoba/melakukan). Kemudian, siswa diminta untuk mengamati dan mengumpulkan informasi tentang menjaga kekuatan dan keseimbangan berjalan. Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta mengasosiasi informasi dalam upaya mengembangkan kemampuan pengetahuan, sikap, dan keterampilan siswa. Akhir pengajaran guru meresume dan meminta siswa untuk menyampaikan hal-hal yang dipelajari (mengomunikasi). Guru meminta siswa melakukan gerakan berlari dengan tugas gerak tambahan harus meraih angka yang digantung diantara rintangan gawang (mencoba/melakukan). Kemudian, siswa diminta untuk mengamati dan mengumpulkan informasi tentang gerakan lari dan upaya meraih angka. Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta mengasosiasi informasi dalam upaya mengembangkan kemampuan pengetahuan, sikap, dan keterampilan siswa. Akhiri pengajaran dengan resume dan meminta siswa untuk menyampaikan hal-hal yang dipelajari (mengomunikasi). Guru meminta siswa berbaris di garis awal untuk memindahkan benda dalam tiga tahap dan mengembalikannya pada posisi semula melalui cara berlari oleh siswa secara bergantian (mencoba/melakukan). Kemudian, siswa diminta untuk mengamati dan mengumpulkan informasi tentang menjaga kecepatan dan kelincahan serta kesinambungan berlari. Lakukan jeda untuk diskusi dan siswa menanya serta mengasosiasi informasi dalam upaya mengembangkan kemampuan pengetahuan, sikap, dan keterampilan siswa. Akhiri pengajaran dengan resume dan meminta siswa untuk
Kegiatan Penutup menyampaikan hal-hal yang dipelajari (mengomunikasi). Guru meminta siswa mengisi lingkaran yang telah disusun, kemudian berlari untuk mengambil satu benda di kotak yang telah disiapkan (hanya boleh mengambil satu benda), siswa yang terjauh dari kotak kumpulan benda mengambil benda dari siswa yang terdekat dengan kotak kumpulan benda ketika tidak di dalam lingkaran. Benda-benda yang ada di dalam lingkaran terdekat dengan kotak Memindahkan benda secara langsung dan bertahap kumpulan benda tidak bisa diambil oleh siswa yang terjauh dari kotak kumpulan benda ketika ada siswa didalam lingkarannya (mencoba/ melakukan). Jumlah siswa dibagi ke dalam 8 kelompok. Lakukan tugas gerak sesuai dengan tugas gerak di setiap pos sirkuit selama 1 menit. Siswa diminta berpindah pos setelah 1 menit melakukan latihan (mencoba/melakukan). Ketika melakukan latihan, siswa diminta mengamati dan mengumpulkan informasi tentang cara melakukan tugas gerak di setiap pos, dampak latihan terhadap kerja jantung dan pernapasan, dan dampak terhadap kekuatan otot. Lakukan jeda untuk diskusi dan mengundang siswa menanya dan mengasosiasi informasi yang didapat untuk membentuk pengetahuan baru. Akhir pengajaran guru meresume, dan meminta siswa untuk menjelaskan halhal yang dipelajari (mengomunikasi). 1. Seluruh kelompok dikumpulkan, guru mengumumkan hasil tes. Dalam kegiatan ini guru menggiring siswa pada sikap menghargai keunggulan/prestasi teman 2. Melakukan refleksi: dengan mengajukan kepada peserta didik pertanyaan: 1) Apa yang telah kalian pelajari hari ini? 2) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat melakukan latihan kelentukan dan kelincahan 3) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah 20 m
melakukan gerakan? 3. Memberi tugas kelompok: mencari bentuk-bentuk variasi latihan kelentukan. 4. Menyampaikan materi untuk pertemuan yang akan datang. 5. Mengakhiri pembelajaran dengan doauntuk mensyukuri keselamatan dan kesehatan dalam pembelajaran. F. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan 1. Sikap spiritual a. TeknikPenilaian: Observasi b. Bentuk Instrumen: Lembar observasi c. Kisi-kisi: No. Indikator penilaian Sikap/nilai Butir Instrumen 1. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran 1 2. Menggunakan pakaian dan sepatu olahraga ketika 2 berolahraga 2. Sikap sosial a. TeknikPenilaian: Penilaian sejawat (antar teman) b. Bentuk Instrumen: skala sikap c. Kisi-kisi: No. Sikap/nilai Butir Instrumen 1. Tanggung jawab diri dan orang lain 1 2. Tanggung jawab alat 2 3. Kedisiplinan 3 3. Pengetahuan a. TeknikPenilaian: Portofolio b. Bentuk Instrumen: daftar cek c. Kisi-kisi: No. Indikator Butir Instrumen 1. Menjelaskan konsep gerak latihan kekuatan 1 2. Menjelaskan konsep gerak Latihan daya tahan 2 3. Menjelaskan konsep gerak latihan kelentukan 3 4. Menjelaskan konsep gerak latihan kelincahan 4
4. Keterampilan a. TeknikPenilaian:Observasi b. Kisi-kisi: No. Keterampilan Butir Instrumen 1. Melakukan jenis-jenis latihan kekuatan 1 2. Melakukan jenis-jenis latihan daya tahan 2 3. Melakukan jenis-jenis latihan kelentukan 3 4. Melakukan jenis-jenis latihan kelincahan 4 G. Media/Alat, Bahan Dan Sumber Belajar 1. Media/Alat Media : Video pembelajaran latihan kekuatan dan daya tahan Alat/Bahan : Laptop, in focus, Arena/lapangan,, stopwatch, peluit 2. Sumber Belajar :. Abduljabar, Hakim Lubay. 2015.Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanSMP/MTs Kelas IX cetakanke-1. Jakarta: Kementerian Pendidikan Dan Kebudayaan Republik Indonesia. Abduljabar, Hakim Lubay, 2015, Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs, Kelas IX cetakan ke -1, jakarta: Kementerian Pendidikan Dan Kebudayaan Republik Indonesia Mengetahui : Kepala SMP Negeri 2 Banjar, Banjar, Juli 2016 Guru Mata pelajaran, Aa Hasan Gunara,SPd.MPd NIP 196410221989031013 Ating,S.Pd NIP. 196705162006042007