ITEM SOALAN PJ/PK TAHUN 4

Transkripsi

1 ITEM SOLN PJ/PK PENIIKN JSMNI KEERGSN 1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian tapak tangan belakang badan tapak kaki pergelangan tangan 2. Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya sekali seminggu 2 kali seminggu 3 kali seminggu 4 kali seminggu 3. pakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian? Minum milo Menyejukkan badan Memanaskan badan Makan telur setengah masak 1

2 4. Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular? Untuk menguatkan otot jantung Untuk membina ketahanan otot Untuk melancarkan sistem penghadaman Untuk meningkatkan daya tindak balas 5. pakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular? I. erjoging II. erenang III. ermain golf IV. erbasikal lii dan IV I, ll dan lll I, ll dan IV Il, IIl dan IV 6. ktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali skiping bermain catur mendagu bangkit tubi 2

3 7. ktiviti daya tahan kardiovaskular yang dilakukan secara konsisten dapat I. menguatkan otot jantung II. menambahkan berat badan III. meningkatkan selera makan IV. meningkatkan tahap kecergasan fizikal I dan III II dan Ill Il dan lv lll dan lv 8. Sebelum melakukan aktiviti latihan litar, kita perlu memikirkan perkara- perkara yang berikut kecuali variasi aktiviti mengikut stesen bilangan stesen yang dijalankan melakukan aktiviti memanaskan badan hanya boleh dijalankan di dalam dewan 9. pakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan? Gayut palang Lari berpagar Memanjat tangga ermain bola sepak 3

4 10. erikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali memulakan acara larian berjoging atau lari jarak jauh menghadang rejaman dalam permainan bola tampar menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak 11. pakah yang dimaksudkan dengan imbangan? Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan 12. Lari selang-seli melalui skital ialah aktiviti yang melibatkan ketangkasan otot bahagian yang berikut kecuali kaki kepala pinggang abdomen 4

5 13. Nyatakan aktiviti-aktiviti di bawah yang melibatkan imbangan. I. irian kepala II. Imbangan V atas punggung III. erlari zig-zag IV. erjalan sambil golek gelung rotan I dan II I dan III II dan III II dan IV 14. Lambung dan sambut bola dapat meningkatkan imbangan fleksibiliti koordinasi daya tahan kardiovaskular 15. agaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan? Menjaga kebersihan diri Makan makanan seimbang Tidur yang cukup setiap hari Melakukan senaman berterusan 5

6 16. ktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan fizikal dari segi fleksibiliti imbangan kardiovaskular komposisi tubuh badan 17. ilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan? Sebelum tidur Selepas tidur Sebelum mandi pagi Sebelum melakukan aktiviti kecergasan atau permainan. 18. pakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan? ersenam pada masa lapang ersenam seminggu sekali Menyediakan jadual senaman mingguan ersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah 19. Otot jantung yang kuat dapat meningkatkan kadar nadi mengelakkan jantung berlubang membuat jantung membesar dengan cepat mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien 6

7 20. pakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih selama seminggu? Kita akan bertambah sihat Tahap kecergasan kita akan bertambah arah akan berhenti mengalir ke seluruh badan Tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun 21. pakah senaman ritma? Gabungan senaman dan tarian Sejenis tarian melibatkan ramai orang ersenam dalam kumpulan atau berseorangan Senaman mengikut rentak muzik secara individu atau kumpulan 22. Fleksibiliti ialah keupayaan berlari laju meregangkan otot membesarkan otot makan dengan banyak 23. Yang manakah antara berikut otot bahagian atas anggota badan? Trapezius Hamstring Kuadriseps Gastroknemius 7

8 24. Koordinasi ialah keselarasan pergerakan anggota badan seperti lidah, gigi dan tekak mata, tangan dan kaki mulut, rambut dan kuku tangan, tapak tangan dan tapak kaki 25. ntara aktiviti yang berikut, yang manakah memerlukan fleksibiliti? am atur Snooker Lompat tinggi 26. ksi dirian skala di atas bangku gimnastik melibatkan otot bahagian deltoid triseps hamstring gluteus maksimus 27. ktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah latihan litar latihan catur latihan mental latihan menyanyi 8

9 28. Masa tindak balas ialah masa yang diperlukan oleh seseorang untuk berfikir membuat keputusan mengambil keputusan tidak bergerak duduk dan perhatikan orang lain bertindak membuat keputusan bergerak dengan pantas 29. Kadar nadi rehat diambil selepas berlari bermain bola bangun tidur membaca surat khabar 9

10 KEMHIRN 1. Kickers ialah alat yang digunakan oleh penjaga gol untuk menahan bola yang dipukul pihak lawan menyepak bola yang dipukul pihak lawan melindungi bahagian peha ke pergelangan kaki melindungi bahagian pergelangan ke hujung jari kaki 2. Selain padang rumput, apakah gelanggang yang sesuai untuk permainan hoki? strotuf erpasir Tanah liat Tanah rata 3. Manakah antara fasa-fasa yang berikut bukan fasa yang digunakan dalam kemahiran asas menolak untuk permainan hoki?. Fasa flik. Fasa pegangan. Fasa bersedia. Fasa menahan 4. erikut ialah alatan sukan yang digunakan dalam pemain hoki kecuali. Glof. Shin guard. Helmet. Tee 10

11 5 alam satu perlawanan hoki, berapakah bilangan pemain dalam satu pasukan?. 7 orang. 9 orang. 10 orang. 11 orang 6. Perkataan hoki berasal dari perkataan negara. India. elanda. Pakistan. Perancis 7. erikut ialah kemahiran asas dalam permainan hoki kecuali. memukul. menolak. menguis. menangkap 8. alam perlawanan bola sepak, berapakah bilangan pemain yang berada di dalam padang?. 7 orang. 11 orang. 22 orang. 25 orang 11

12 9. Tendangan leret digunakan apabila melakukan. hantaran dekat. menggelecek. sokongan. balingan 10. Kemahiran asas menahan bola menggunakan I. dalam kaki II. atas kaki III. tapak kaki IV. luar kaki. I dan II. I dan III. I, II dan III. I, II, III dan IV 11. Kemahiran asas permainan bola sepak adalah seperti yang di bawah kecuali. menendang. menahan. menjaga gol. menguis 12. erikut ialah kesalahan dalam permainan bola sepak kecuali. menarik pemain lawan. menolak pemain lawan. menyiku pemain lawan. merampas bola pihak lawan 12

13 13. Permainan bola sepak yang dimainkan 5 sepasukan dikenali sebagai permainan. 5 orang. 6 sebelah. futsal. kidball 14. Mengacah bermaksud. melakukan gerak ke kiri dan kanan. mengubah gerak ke depan dan belakang. melakukan gerakan yang mengelirukan lawan. mengubah pergerakan secara tiba-tiba untuk melepaskan diri 15. Kita mesti memupuk semangat agar dihormati pihak lawan.. ingin menang. kesukanan. melawan. setia 16. ola jaring dimainkan oleh sepasukan.. 5 orang. 6 orang. 7 orang. 8 orang 13

14 17. Ketika mengawal pihak lawan yang memegang bola dalam permainan bola jaring, pemain perlu berada pada jarak dari kaki mendarat pihak lawan meter. 1.9 meter. 2.9 meter. 3.9 meter 18. Negara manakah yang memperkenalkan permainan bola jaring?. England. Jerman. Malaysia. Perancis 19. pakah kemahiran yang membantu ketangkasan pergerakan dan imbangan badan dalam permainan bola jaring?. Gerak kaki. Jaringan. Hantaran. Lontaran 20. Kemahiran menjaring dalam permainan bola jaring boleh dilakukan kecuali. lontaran. sebelah tangan. dua belah tangan. sebelah atau kedua-dua belah tangan 14

15 21. erapakah saiz bola jaring sekolah rendah? Nyatakan tiga kemahiran asas menjaring dalam permainan bola baling. I Jaringan sisi II. Jaringan leret III. Jaringan aras bahu IV. Jaringan atas kepala. I, II dan III. I, II dan IV. I, III dan IV. II, III dan IV 23. Saiz bola yang digunakan bagi permainan bola baling sekolah rendah ialah

16 24. erapakah bilangan pemain dalam satu pasukan bola baling?. 6 orang. 7 orang. 8 orang. 9 orang 25. Kemahiran asas bola baling adalah seperti yang di bawah kecuali. menjaring. mengelecek. menghantar. menampar 26. pakah alat yang digunakan untuk permulaan larian pecut?. Spike. aton. lok mula. Vest larian 27. ksi lonjakan dalam acara lompat jauh bermaksud. melompat ke udara. lakuan aksi di udara. melonjak ke udara. melonjak dengan pantas 16

17 28. Landas larian, papan lonjak dan kawasan mendarat merupakan acara. lompat jauh. lompat tinggi. lompat kuadran. lompat bergalah 29. cara olahraga terbahagi kepada dua kategori, iaitu. padang dan balapan. lompatan dan balingan. padang dan gelanggang. lari pecut dan lari berganti-ganti 30. erapakah bilangan peserta yang boleh didaftarkan dalam acara lari berganti-ganti?. 4 orang. 5 orang. 6 orang. 7 orang 31. ntara yang berikut yang manakah bukan acara balapan?. Lari pecut. Lompat jauh. Lari berpagar. Lari berganti-ganti 17

18 32. pakah gaya yang digunakan pada fasa permulaan acara pecut?. Gaya singgul. Gaya dekam. Gaya losong. Gaya lintas 33. Terdapat dua cara untuk menghantar dan menerima baton, iaitu I. bawah ke atas II. kiri ke kanan III. atas ke bawah IV. kanan ke kiri. I dan II. I dan III. I, II dan III. I, II, III dan IV 34. erapakah jarak zon pertukaran baton?. 10 meter. 15 meter. 20 meter. 25 meter 35. Nyatakan urutan fasa-fasa lompat jauh yang betul.. pendaratan layangan lonjakan lari landas. lari landas pendaratan layangan lonjakan. lari landas lonjakan layangan pendaratan. layangan lonjakan lari landas pendaratan 18

19 36. Ketangkasan, imbangan, fleksibiliti, daya tahan otot dan kelajuan berkaitan dengan. gimnastik artistik. gimnastik irama. larian pecut. gimnastik pendidikan 37. pakah alatan yang digunakan dalam pergerakan gimrama?. ola, tali, gelung rotan, belantan dan reben. ola ping pong, lombol, wisel. ola, jaring, kayu, tiang. Tali, bip, skital 38. Kestabilan ialah. keupayaan untuk mengerakan badan. keupayaan untuk melakukan gerakan. keupayaan untuk berada dalam posisi yang seimbang. keupayaan berdiri 39. Yang manakah bukan aksi lentik kucing dalam gimnastik?. erkedudukan merangkak. agu ke dada, abdomen dinaikkan. Lentikkan badan, dongakkan kepala dan turunkan kepala. Melutut dengan tangan di sisi 19

20 40. erapakah pola pergerakan yang terdapat dalam gimnastik artistik?

21 KESUKNN 1. eraktiviti secara selamat di padang dan gelanggang membawa pengertian. mengelakkan diri daripada kecederaan dan kemalangan. jangan bermain kasar dan kotor. bersemangat kesukanan. bermain dengan sentiasa diawasi oleh jurulatih sahaja 2. erikut ialah peraturan dan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa bersukan kecuali. pastikan permukaan padang rata, tidak berpasir dan tidak berlubang. beraktiviti berdasarkan undang-undang permainan. tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum permainan. memakai pakaian yang sesuai dengan jenis permainan 3. Faktor utama kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang terbuka semasa hujan lebat ialah. tidak dapat mempamerkan kemahiran serta kebolehan sebenar. situasi tersebut boleh menyebabkan kecederaan dan kemalangan. hujan akan menghalang kita menjaringkan gol. hujan akan mengakibatkan penyokong dan penonton tiada 21

22 4. Mengapakah kita perlu menjaga dan menyimpan alatan sukan dan permainan dengan baik di dalam bilik sukan?. Guru menyuruh melakukannya. Tidak mudah rosak dan tahan lebih lama. Harga peralatan tersebut mahal. Peralatan tersebut adalah hak kerajaan 5. Pengambilan air semasa melakukan aktiviti latihan dan bersukan penting untuk. mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan. melancarkan pergerakan dan bertindak lebih agresif. meningkatkan kemahiran dan prestasi. mengelakkan daripada rasa lapar 6. Sumber makanan utama yang membekalkan tenaga ialah. lemak. protein. vitamin. karbohidrat 7. Untuk mengelakkan badan kekurangan air, kita memerlukan sekurangkurangnya. 2 gelas sehari. 4 gelas sehari. 6 gelas sehari. 8 gelas sehari 22

23 8. alam satu pertandingan bola sepak, pasukan anda telah tewas kepada pasukan lawan. pakah semangat kesukanan yang anda tunjukkan?. Meninggalkan padang dengan kadar yang segera kerana malu. Menyalahkan rakan-rakan menyebabkan kekalahan. ersalaman dengan pasukan lawan sambil mengucapkan tahniah. Menunjukkan perasaan tidak berpuas hati serta ingin membuat bantahan 9. Semasa bertanding, pemain mudah terpengaruh dengan sorakan atau cemuhan penonton sehingga bertindak di luar batasan. pakah kemungkinan sikap pemain tersebut?. Mempunyai semangat kesukanan yang tinggi. erusaha untuk mencapai kemenangan. yam tambatan pasukannya. Gagal mengawal perasaannya 10. Semangat kesungguhan untuk mencapai kejayaan dalam sukan boleh dipupuk dengan cara yang berikut kecuali. bekerjasama dengan ahli dalam pasukan. menyalahkan rakan apabila melakukan kesalahan. menjaga kesihatan dan mengamalkan gaya hidup sihat. berlatih mengikut jadual 23

24 11. i samping mempunyai kebolehan dan kemahiran yang tinggi dalam permainan, kejayaan seseorang itu juga didorong oleh. disiplin yang tinggi. rajin berusaha dan bersemangat. peralatan yang paling mahal. ganjaran yang lumayan 12. min mengambil bahagian dalam acara larian. Pada masa yang sama dia mengalami batuk-batuk. Untuk cepat sembuh, min mengambil ubat batuk 3 kali ganda melebihi daripada sukatan biasa. pakah kemungkinan yang terjadi kepada min?. Larian min akan lebih pantas. Sakit batuk min sembuh serta merta. min hilang fokus dan lariannya merosot. min semakin bertenaga dan sembuh sepenuhnya 13. erikut ialah kandungan yang perlu ada dalam peti pertolongan cemas di sekolah kecuali. garam hidu. benang floss. kain anduh. krim antiseptik 24

25 14. Perangkaan menunjukkan 10 hingga 25 peratus kanak-kanak di Malaysia obes. Punca perkara tersebut adalah disebabkan. faktor keturunan. makan banyak. kerap tidur. gaya hidup yang tidak sihat. 25

26 PENIIKN KESIHTN KESIHTN IRI N KELURG Soalan 1 dan Soalan 2 berdasarkan Gambar 1 Gambar 1 1. Kolon ( usus besar ) berfungsi menyerap air yang berlebihan dan membentuk tinja ( najis ). Organ manakah yang dimaksudkan? Organ ini berfungsi mencernakan makanan

27 3. Remaja perempuan akan mencapai akil baligh apabila. rambut bertambah panjang. suara bertambah garau. didatangi haid untuk kali pertama. pandai memasak 4. Remaja lelaki akan mencapai akil baligh apabila. kuat berlari. mengalami ihtilam (mimpi basah). pembesaran punggung berlaku. sudah berkahwin 5. Jika seseorang itu mengalami kekecewaan, apakah perasaan yang dialaminya?. Sedih. Resah. Sepi. Sayu 6. erikut ialah cara mengawal perasaan ketika sedih kecuali. berjumpa dengan guru kaunseling. meluahkan kepada orang yang disayangi. bertindak agresif kepada rakan. meluahkan perasaan kepada keluarga 27

28 7. Yang berikut ialah aktiviti yang boleh dilakukan bagi mengelakkan gejala sosial kecuali. pergaulan bebas. bijak memilih rakan. memaklumkan aktiviti harian kepada ibu bapa. mengisi masa lapang dengan aktiviti yang berfaedah 8. Sistem pencernaan melibatkan bahagian. mulut. kaki. mata. telinga 28

29 Soalan 9 berdasarkan Gambar 2 9. Susunkan cara-cara memberi bantu mula untuk luka kecil berdasarkan Gambar 2. 1, 2, 3, 4. 1, 3, 2, 4. 4, 2, 3, 1. 4, 3, 2, 1 Gambar erikut ialah perubahan fizikal pada remaja perempuan selepas akil baligh kecuali. pembesaran payu dara. pertumbuhan bulu ketiak. pandai menyanyi. pembesaran punggung 29

30 11. pakah unit untuk mengukur tenaga dalam makanan?. Isipadu. Gram. Kalori. Skala 12. mfetamin ialah sejenis. vitamin. aktiviti kecergasan. dadah perangsang. ubat rawatan kemalangan 13. Proses pertukaran bahan-bahan makanan yang kompleks kepada bentuk yang lebih ringkas dinamakan. pencernaan. tumbesaran. perkumuhan. muntah 14. Esofagus ialah proses. menyerap air berlebihan. menyerap zat-zat makanan. menghancurkan makanan. menghantar makanan ke perut 30

31 GY HIUP SIHT 1. Susu dan ikan bilis kaya dengan zat kalsium. pakah kesan jika kekurangan zat tersebut?. Kurang darah. Rambut gugur. Rabun malam. Reput tulang 2. Manakah penyataan yang berikut tidak benar tentang cara pemakanan?. Makan ikut umur dan aktiviti anda. Makan mengikut kesesuaian selera. Lebihkan makan makanan segar. Makan mengikut waktu makan 3. Sayuran yang hendak dimasak perlu dibasuh supaya. mudah dimasak. mematikan kuman. mengekalkan rasanya. mengurangkan kesan racun perosak 31

32 4. ntara yang berikut manakah kumpulan makanan yang mengandungi karbohidrat?. Nasi, roti, mi, bijirin, ubi-ubian. Sayur-sayuran dan buah-buahan. Ikan, daging, ayam, susu, telur. Minyak dan mentega 5. Kepentingan mengambil makanan berserat adalah untuk. cepat hadam. mudah didapati. senang dikunyah. melancarkan proses pencernaan 6. Selain membekalkan tenaga, makanan diperlukan untuk proses. pernafasan. perkumuhan. pertumbuhan. penghidratan 7. Ubat ialah bahan yang digunakan untuk. menenangkan pesakit. makanan pesakit. menggantikan dadah semasa diperlukan. mencegah dan menyembuhkan penyakit 32

33 8. erdasarkan kta adah erbahaya Sekyen 39 (i). Kesalahan memiliki 2 gram heroin atau 20 gram ganja boleh dihukum. gantung sampai mati. penjara seumur hidup dan 10 sebatan. penjara tidak lebih dari 3 tahun dan 5 sebatan. penjara lebih dari 5 tahun dan sebat lebih dari 9 sebatan 9. Racun ialah bahan yang. salah di sisi undang-undang. mengkhayalkan dan merangsangkan individu. memabukkan dan mengkhayalkan individu. menyebabkan kematian atau bahaya jika diserap oleh benda hidup 10. Untuk mengelak kesan sampingan setelah mengambil ubat, perkara berikut haruslah dipatuhi kecuali. pastikan ubat yang diambil boleh dikongsi satu keluarga. pastikan ubat yang diambil tidak tamat tarikh luputnya. pastikan ubat diambil mengikut preskripsi doktor dan dos yang ditetapkan. pastikan ubat yang diambil adalah dari hospital atau klinik yang berdaftar dengan kerajaan 33

34 11. Punca pencemaran makanan adalah seperti yang berikut kecuali. disimpan terlalu lama. sentiasa dibiarkan terdedah. disimpan di dalam peti sejuk. disediakan oleh orang yang menghidap penyakit 12. ntara yang berikut yang manakah menunjukkan tanda-tanda seseorang itu keracunan makanan? I. Perut memulas II. Mengalami cirit-birit III. Mengalami loya dan muntah IV. Mengalami pening dan mengantuk. II dan III. IIl dan IV. I, II dan lll. I, II dan IV 13. Ikan, daging, ayam, susu, telur dan kekacang tergolong dalam piramid makanan jenis. lemak. vitamin. protein. karbohidrat 34

35 14. Karbohidrat ialah zat makanan yang. membina otak. menguatkan gigi. menguatkan tulang. memberi sumber tenaga 15. Tenaga dan zat makanan bergantung kepada. pergerakan kita. banyak dan kuat makan. sedikit dan kurang makan. jumlah dan jenis makanan 16. pakah yang menyebabkan gangguan kepada sistem pengaliran darah?. sid. ngin. ecair. Lemak 17. Sepinggan nasi bersamaan dengan keping roti sebagai sumber karbohidrat

36 KEERSIHN N KESELMTN PERSEKITRN 1. Gambar di bawah menunjukkan. was. erhenti. ergerak laju. ilarang meletak kenderaan 2. Manakah bukan amalan yang baik semasa menggunakan jalan raya?. ergurau senda di tepi jalan raya. Memandang ke kiri dan ke kanan jalan sebelum melintas. Memakai pemantul cahaya pada beg atau kasut pada waktu malam. Memakai dan mengikat tali topi keledar semasa menunggang motosikal 3. Jika kita menaiki pengangkutan air, kita mesti memakai. pelampung. topi keledar. jaket keselamatan. tali pinggang keselamatan 36

37 4. Penyakit berjangkit tidak boleh merebak melalui. air. tanah. udara. makanan 5. Kecederaan ringan ialah I. luka kecil II. patah III. lebam IV. terseliuh. I dan II. II dan III. I, III dan IV. II, III dan IV 37

38 SKEM JWPN PENIIKN JSMNI N PENIIKN KESIHTN JTN PELJRN NEGERI SEMILN PENIIKN JSMNI Kecergasan Kemahiran Kesukanan

39 SKEM JWPN PENIIKN JSMNI N PENIIKN KESIHTN JTN PELJRN NEGERI SEMILN PENIIKN KESIHTN Kesihatan iri an Keluarga Gaya Hidup Sihat Kebersihan an Keselamatan Persekitaran