Sudahkah Anda Menikmati NUTRISI HERBALIFE Hari Ini? Penting. Menu Bersahur. Selongkar Rahsia. Ramadan Lebih Bermakna Bersama. Buah-buahan Kering

Transkripsi

1 Menu Bersahur Panduan Sewaktu Bersahur Apakah Khasiat Buah-buahan Kering Selongkar Rahsia Nutrisi Penting 5+ TIPS CERGAS SEWAKTU BERPUASA Sudahkah Anda Menikmati NUTRISI HERBALIFE Hari Ini? Ramadan Lebih Bermakna Bersama Dibawakan oleh HERBALIFE dengan kerjasama

2 Bulan ibadah penuh barakah, Ramadan Al-Mubarak kembali lagi. Sambil menjalani ibadah berpuasa, kita juga turut meraih kekuatan iman dan belajar mengawal amukan nafsu. Tatkala menahan diri daripada lapar dan dahaga, Ramadan mendidik kita agar bersabar terutamanya ketika berdepan dengan pelbagai menu lazat yang pastinya menaikkan nafsu makan berbanding hari-hari biasa. Berapa sihat dan berpuas hati dengan menambahkan Blended Soy & Whey Protein Powder dalam shake Formula 1 anda. Pun begitu, fadilat berpuasa menjadi hambar jikalau anda masih mengamalkan tabiat pemakanan atau gaya hidup yang tidak sihat. Makan berlebihan, mengambil makanan berat sepanjang malam, menikmati makanan yang tidak berkhasiat, kurang minum air, minum minuman manis dan tidur semasa kenyang merupakan antara contoh tidak sihat yang biasa diamalkan. Kesannya, memudaratkan diri anda sendiri. Jadi pemilihan pemakanan yang sihat amat perlu untuk memastikan kita kekal bertenaga dan cergas sepanjang hari Inilah Masa untuk menikmati kehidupan SIHAT MANFAAT BERPUASA Selain dari menjalankan kewajipan rukun Islam ketiga, berpuasa juga menyimpan pelbagai faedah kesihatan. Penurunan berat badan secara signifikan, diikuti amalan berbuka dengan pilihan menu yang sihat dan seimbang telah terbukti berkesan untuk mencegah pelbagai penyakit zaman dan penyakit gaya hidup sekarang. Antara manfaatnya: Detoksifikasi dan membebaskan tubuh dari racun Menambah sel darah putih yang penting untuk sistem imunisasi tubuh Meremajakan sel-sel tubuh ketika tubuh dalam posisi istirahat Menyekat makanan punca pembiakan bakteria atau virus Mengimbangi kadar asid dan alkali dalam tubuh Meningkatkan fungsi organ dengan merangsang seluruh sel atau organ tubuh 3Merehatkan sistem penghadaman dan pencernaan 6Memulihkan fungsi hormon agar kembali normal 9Membuat semua pancaindera lebih peka dan tajam Penyelaras: Norzalina Mohd Alias EKSEKUTIF Iklan: Mastura Diana GRAFIK: NORMALA (ADVERTISING) Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup :3:

3 Pelan PEMAKANAN Seimbang Dalam tempoh 14 jam (5:30pagi-7:30petang) menahan lapar dan dahaga, ramai yang sering mengadu lesu, kurang aktif, mengantuk serta pening. Perkara ini boleh diatasi dengan pengambilan NUTRISI HERBALIFE yang seimbang agar anda masih dapat menjalankan aktiviti harian seperti normal. Berikut adalah pelan pemakanan yang Nona sarankan: 1SAHUR Seperti fungsi sarapan yang amat penting, bersahur juga membekalkan semua tenaga dan nutrisi yang bakal digunakan pada siang hari. Makanan yang patut diambil ialah kurma, roti gandum atau biskut oat, secawan susu, semangkuk salad, sebiji epal atau sebarang buah-buahan lain dan SHAKE Formula 1 Herbalife. Anda juga digalakkan agar minum sekurangkurangnya empat gelas air. 2 BERBUKA/IFTAR Elakkan berbuka puasa dengan juadah berat dan minuman manis. Dikhuatiri perut anda terkejut setelah seharian kosong tidak diisi. Sebagai mengalas perut, ambillah beberapa biji kurma, segelas minuman jus buah, semangkuk sup sayur dan SHAKE Formula 1 Herbalife sebelum nda menunaikan solat Maghrib. 3 4 MAKAN MALAM / SELEPAS TERAWIH Nikmati juadah sihat seperti SHAKE Formula 1 Herbalife dan lauk pauk yang kurang berminyak seperti ayam bakar, sayuran serta pelbagaikan pilihan menu seperti roti atau bijirin, minuman bersusu dan buah-buahan. Minum juga sekurang-kurangnya tiga gelas air. SNEK Anda digalakkan mengudap buah-buahan segar kekacang sebagai snek dan SHAKE Formula 1 Herbalife. Makanan ini baik untuk melancarkan perkumuhan dan mencegah masalah gastrousus. Kandungan sitrus membekalkan vitamin C dan sumber serat terbaik semasa berpuasa. PENTING! MINUM AIR SECUKUPNYA Elakkan minuman berkafeina sewaktu bersahur. Ia bersifat diuretik dan boleh membuatkan tubuh lebih cepat terasa kehausan. Pengawalan pemakanan bagi setiap individu adalah berbeza dan bergantung pada jenis bentuk badan seseorang. Kegagalan mengawal nafsu makan boleh dikaitkan dengan peningkatan berat badan yang seterusnya meningkatkan risiko menghidapi penyakitpenyakit seperti penyakit jantung,dan saluran darah, strok, kanser dan diabetes. Mengunjungi majlis berbuka puasa akan menyebabkan kita sukar untuk mengawal nafsu makan apabila melihat pelbagai juadah lazat yang dihidangkan. Di antara tip yang boleh diamalkan bagi mengawal jumlah pengambilan makanan lebih-lebih lagi apabila menerima jemputan majlis rumah terbuka: TIPS Berbuka PUASA dengan LEBIH SIHAT Minum air dan buah-buahan terlebih dahulu sebelum memakan nasi atau sebarang jenis makanan. Ini membuatkan 1 anda rasa kenyang dan seterusnya membantu anda mengawal jumlah pengambilan makanan. 2Pastikan hidangan yang dimakan adalah seimbang. Permakanan seimbang bermaksud anda makan berpandukan keperluan tubuh badan. Pastikan anda makan pelbagai jenis makanan yang merangkumi setiap aras. 3 Pastikan saiz hidangan yang diambil adalah mengikut keperluan tubuh badan anda. Sekiranya anda ingin mencuba pelbagai jenis hidangan, pastikan saiznya sedikit. Jangan mengambil sesuatu jenis makanan dalam kuantiti yang banyak. Kurangkan pilihan makanan yang tinggi lemak seperti rendang, lontong, kari bersantan, lemang dan sebagainya. Anda masih boleh menjamahnya tetapi bukanlah dalam kuantiti yang berlebihan. 4 5 Lebihkan pengambilan hidangan yang tinggi serat. Ia akan membuatkan anda berasa kenyang dengan lebih lama. Sekiranya terdapat hidangan buah-buahan, makan buah terlebih dahulu agar mengelakkan anda makan secara berlebihan. Cadangan Tambahan Berbuka dengan minuman, kurma dan hidangan ringan, kemudian dirikan Solat Maghrib terlebih dahulu. Ini membantu perut anda lebih tenteram dan makan dengan terkawal. :4: Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup :5:

4 sewaktu B Panduan Sahur agi sesetengah orang, bangkit awal pagi untuk bersahur mungkin sesuatu yang sukar apatah lagi jika perlu menyediakan hidangan untuk dimakan. Lalu ramai memilih cara mudah dengan hanya menggoreng nuget atau mi segera yang tidak berkhasiat atau hanya minum minuman coklat/ manis. Namun faedah bersahur sama pentingnya dengan sarapan iaitu untuk membekalkan tenaga, meningkatkan metabolik dan nutrien penting. Sahur juga meningkatkan daya tumpuan serta mengelakkan simptom kelaparan seperti pening, letih, kembung atau mual. Malah dalam Islam, bersahur adalah fadhilat yang besar kepada yang berpuasa. Apabila pengambilan makanan anda terhad kepada dua hidangan utama sehari, anda memerlukan usaha tambahan untuk menggabungkan kebaikan semua kumpulan makanan dalam satu. Tubuh anda memerlukan sekurang-kurangnya 40 nutrien berbeza setiap hari untuk tumbesaran dan mengekalkan kesihatan yang baik. Justeru, pastikan anda menikmati salah satu jenis makanan di bawah semasa bersahur: Roti, bijirin atau produk bijirin lain Buah-buahan dan sayuran NIKMATI MAKANAN RENDAH GLISEMIK Zat karbohidrat dikelaskan mengikut tindak balas glukosa atau Glycemic Index (GI). Ukuran GI akan menunjukkan betapa pantasnya karbohidrat ditukar kepada glukos dan seterusnya meresapi saluran darah. Lebih rendah kadar GI, lebih lambatlah makanan tersebut ditukar menjadi gula dan lebih lamalah ia membuatkan anda berasa lapar. Justeru, pilih makanan dengan kadar GI yang rendah untuk mengekalkan paras gula darah yang normal dan mengurangkan rasa lapar tanpa menyebabkan kalori berlebihan. GAYA MASAKAN Dengan mengubah gaya masakan, anda bukan sahaja menyediakan makanan yang lebih enak, malah lebih menyihatkan. Kebanyakan resipi tradisional mengandungi lemak yang tinggi tapi ini tidak bermakna anda harus melupakannya terus. Ubah gaya masakan dengan tip di bawah: l Sentiasa buang lemak ayam dan daging sebelum memasak. l Tumis bawang dengan stok sayuran. l Gunakan kuali dan penyembur tahan lekat untuk menggoreng. l Panggang, bakar atau gril makanan anda. l Masak ayam atau daging di atas rak dawai agak lebihan lemak dapat keluar. l Stim, rebus atau kukus sayuran. l Taburkan sedikit herba pada nasi, mi atau pasta untuk menaikkan rasanya. l Sediakan sup, sambal atau sos lebih awal dan simpan di dalam peti sejuk. Lemak yang timbul boleh disudu keluar. l Elakkan membubuh garam berlebihan. Anda boleh mencampurkan bawang putih, bawang besar, cendawan dan tomato untuk menambah rasa masakan. l Perahkan sedikit lemon atau asam limau nipis untuk menambah rasa ikan. l Elakkan daripada makanan bersantan. Gunakan susu segar atau susu cair sebagai ganti. Jika resipi anda memerlukan sebiji telur, gantikan dengan dua biji telur putih. MAKANAN BERKARBOHIDRAT DAN BERSERAT Makanan dalam kelas ini boleh membekalkan tenaga. Ia juga kaya dengan vitamin B dan mampu membekalkan sumber serat yang baik. Makanan berserat tinggi juga membuat anda kenyang lebih lama seperti beras perang, bijirin penuh, buah-buahan dan sayuran segar. Malah sebaiknya pastikan makananmakanan ini sentiasa menjadi kewajipan anda sewaktu bersahur! Buah-buahan kaya dengan vitamin, mineral, serat dan berkalori rendah untuk keperluan anda sepanjang berpuasa. Daging, ikan dan ayam Susu, keju dan yogurt Lemak dan gula :6: Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup :7:

5 Risiko Pemakanan Tidak sihat Tanpa disedari, pemilihan menu bersahur dan berbuka yang tidak teratur boleh meninggalkan impak negatif kepada diri anda, lebih-lebih lagi ketika sedang berpuasa disiang hari. Di antara risiko kesihatan yang mungkin berlaku akibat pemilihan menu tidak sihat ialah: M enurut pakar dietetik, buah-buahan kering ialah kudapan terbaik jika dibandingkan dengan makanan snek ringan seperti kerepek, biskut atau coklat. Malah kandungan karbohidrat yang tinggi, juga vitamin, mineral, antioksidan, serat dan lemak yang rendah menjadikannya sebaik buah-buahan segar. Rasanya yang manis sebenarnya datang daripada gula semula jadi yang terkandung di dalamnya iaitu fruktosa. Namun begitu jika mengamalkan buah-buahan segar adalah lebih baik kerana masih segar. Apakah KHASIAT BUAH-BUAHAN KERING? tips Ramadan merupakan bulan yang paling berkat untuk merebut peluang melakukan amal ibadat bagi mendapatkan keredaan Ilahi. Maka amatlah baik untuk kita mengekalkan tahap kesihatan supaya berada di tahap optimum dan penuh bertenaga. Pengambilan suplemen yang halal dan bersesuaian amat disarankan kerana ia membantu mengembalikan kesihatan tubuh dengan lebih berkesan Membeli makanan segera atau fast food membuatkan sistem badan menjadi lemah, tidak bertenaga, mudah pitam dan boleh mengakibatkan pengsan. Makanan gorengan, bersantan, berkolesterol tinggi dan tinggi kandungan gula boleh menghasilkan lemak berlebihan yang akan berkumpul di sekeliling saluran darah. Ia juga meningkatkan tekanan darah tinggi, sakit jantung dan diabetes kerana jantung terpaksa bekerja keras untuk mengepam darah ke seluruh badan. Makanan yang dibakar atau dipanggang pula mengandungi bahan kimia berbahaya yang menghasilkan radikal bebas dan bertoksik dalam badan. Amalan pemakanan yang tidak sihat juga boleh menjejaskan sistem pencernaan yang menyumbang kepada masalah gastrousus seperti sakit perut, cirit-birit, pedih ulu hati dan angin berlebihan. Sistem pencernaan yang terganggu turut mempengaruhi penyerapan nutrien dan kesihatan tubuh. KURMA Hikmah disunatkan kita berbuka dengan buah kurma ialah kerana ia mengandungi glukosa yang mampu memberikan tenaga segera kepada badan. Ia juga kaya dengan protein, serat, gula, vitamin A dan C serta zat mineral seperti besi, kalsium, sodium dan potasium. BERSAHUR l 2 biji kurma l ½ genggam kismis l 3 biji aprikot atau prun kering KISMIS Kismis tidak hanya enak untuk di kudap atau dicampurkan dalam makanan. Pengambilannya ternyata memberikan pelbagai khasiat seperti melambatkan proses penuaan, mencegah penggumpalan darah, menurunkan kolesterol dan membantu mencegah serangan jantung atau darah tinggi. PRUN Prun kering kaya dengan serat, potasium dan antioksidan. Prun adalah sumber serat yang baik dan telah lama dikenali sebagai buah yang mengandungi khasiat yang tinggi. Ia juga dapat melambatkan penuaan terhadap tubuh badan dan otak. Sekiranya golongan pertengahan umur menambahkan antioksida ini dalam pemakanan mereka, nescaya risiko penyakit penuaan dapat dikurangkan. CADANGAN SAJIAN BERBUKA l 2 biji kurma l 1 potong kek buah atau puding kismis BUAH TIN Buah tin atau fig merupakan sumber potasium tinggi yang berupaya mengawal tekanan darah dalam tubuh. Kandungan kaliumnya juga berguna untuk menurunkan tekanan darah. Buah tin kering membantu menurunkan kolesterol jahat, selain membekalkan serat yang banyak, kalsium, zat besi, vitamin B6, vitamin E dan juga potasium. KUDAPAN l ½ cawan prun kering atau l ½ cawan buah tin kering APRIKOT Aprikot kering adalah sumber beta karotena yang tinggi, iaitu sejenis nutrien larut lemak yang kebiasaannya ditemui pada sayuran berdaun hijau dan buahbuahan seperti lobak serta ubi kentang. Ia juga membekalkan sumber potasium, zat besi, kalsium, fosforus dan vitamin C untuk keperluan harian anda. :8: Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup :9:

6 Banyak cara yang boleh dilakukan untuk menjadikan tubuh tetap segar selama menjalani ibadah berpuasa, salah satunya adalah senaman dan olahraga. Namun, jangan pula risau sekiranya aktiviti ini akan menjadikan anda cepat penat. Caranya, ialah mengurangkan tempoh aktiviti bugar dari satu hingga dua jam kelaziman, kepada setengah jam sahaja. Juga, pilih olahraga yang tidak menguras banyak tenaga anda. :11: Panduan Cergas JALAN KAKI Cara ini lebih efektif kerana ia boleh dilakukan ketika anda sedang menuju ke tempat kerja atau ke mana sahaja. Anda boleh memanfaatkan jarak 100 hingga 200 meter untuk berjalan kaki menuju ke pejabat atau tempat lain setelah turun dari kenderaan. Ketika berjalan kaki, usahakan jangan terlalu laju, nikmati setiap langkah sambil mengatur tarikan nafas. tips cergas KETIKA JOGING Pada dasarnya senaman ini sama dengan berjalan kaki, bezanya joging ialah dalam bentuk larian kecil sambil menggerakkan otot tubuh agar otot yang kaku boleh dilenturkan kembali sehingga tubuh menjadi ringan serta segar. Joging boleh dilakukan pada waktu pagi selepas sahur kerana udara pagi sangat segar. puasa YOGA Gerakan yoga boleh dimanfaatkan sebagai satu bentuk senaman minda. Dengan melakukan yoga, anda boleh melenturkan saraf-saraf tubuh yang tegang dan menyalurkan tenaga positif ke seluruh tubuh. SENAMAN Gerakan senaman ketika berpuasa seharusnya tidak terlalu berat. Gerakan juga tidak terlalu rumit, yang penting otot di tubuh boleh digerakkan sehingga menjadi santai. LATIHAN BEBAN Dianjurkan supaya anda melakukan latihan beban kerana ia lebih memfokuskan glikogen otot sebagai penjana tenaga. Latihan seperti mengangkat dumbbell, sit-up atau push-up boleh dilakukan kirakira minit sebelum berbuka. IBADAH JUGA MENYIHATKAN Melakukan ibadah terawih atau solat-solat sunat pada sepertiga malam juga merupakan aktiviti olahraga yang menyihatkan untuk melancarkan peredaran darah. Apatah lagi dengan jumlah rakaat yang banyak, ia membantu sistem tubuh untuk fokus pada proses penghadaman selepas seharian berpuasa. Gaya Hidup SIHATbersama HERBALIFE Herbalife adalah syarikat nutrisi global yang telah membantu memberi kehidupan yang sihat dan aktifsejak tahun Pemakanan kita, pengurusan berat badan dan produk penjagaan diri boleh didapati secara eksklusif melalui Pengedar Bebas yang berdedikasi di lebih daripada 80 buah negara. Misi kami adalah untuk mengubah kehidupan manusia dengan menyediakan nutrisi untuk kesihatan hidup, Herbalife membuka peluang perniagaan terbaik dalam jualan langsung. Ramai Pengedar Bebas Herbalife bermula sebagai pelanggan yang menjadi ghairah tentang kesan pengambilan produk kami dan maju ke hadapan dengan membina rangkaian peluang perniagaan. Tambahan pula Herbalife telah mendapat pengiktirafan halal dari IFANCA. Selain menerusi jualan langsung, Herbalife turut memperkukuhkan jenama ini dengan menaja pelbagai acara sukan terkemuka di dunia. Herbalife turut menaja beberapa atlet sukan temoatan sebagai usaha memberi sokongan kepada industri sukan tanah air. Di samping itu, Herbalife turut aktif di dalam kerja-kerja amal melalui Yayasan Keluarga Herbalife (Herbalife Family Foundation) dan program Casa Herbalife di seluruh dunia. Di peringkat global, syarikat itu menaja lebih 100 acara sukan, pasukan dan atlet di seluruh dunia yang menunjukkan komitmen syarikat kepada gaya hidup yang sihat dan aktif disokong oleh pemakanan yang baik. :10: Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup :11:

7 Kebaikan BEPUASAbersama HERBALIFE Berpuasa dengan makanan yang terbaik menjamin kesihatan. Oleh itu bermula bulan Ramadan ini, bagaimana jika anda mulakan program berpuasa dengan nutrisi Herbalife. Sebagai sebuah syarikat nutrisi dan pengurusan berat badan terulung di dunia, Herbalife sentiasa menggalakkan gaya sihat untuk kesejahteraan hidup. Lupakan diet Hollywood yang melaparkan, senaman berat tanpa henti atau pengambilan pil-pil kurus yang berbahaya kerana anda tetap berupaya untuk memperoleh berat badan yang diidamkan melalui program Herbalife yang berkesan. Program pengurusan berat badan ini telah direka khas untuk mengawal rasa lapar anda, mengurangkan lebihan lemak, mengekalkan metabolisma sihat dan rasa bertenaga sambil menghilangkan lebihan lemak yang tidak dikehendaki. Gabungan nutrisi selular dan kebaikan proteinnya menawarkan semua nutrien yang diperlukan tubuh dengan cara yang lazat dan mudah diikuti. Kombinasi produk berikut merupakan kunci kepada pengurusan penurunan berat badan dan pembentukan tubuh yang diinginkan: Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder (FORMULA 1 NUTRISI TEPUNG SOYA CAMPURAN) Minuman SHAKE pengganti sajian ini padat dengan protein dan pelbagai nutrien penting yang diperlukan tubuh. Hanya perlu SHAKE dengan susu atau susu soya untuk membantu anda berasa kenyang dan puas. Hadir dalam pilihan lima perisa enak iaitu: Sepanjang berpuasa, tubuh badan kita memerlukan khasiat yang secukupnya agar terus aktif dan sihat bertenaga. Walaupun dalam kesibukan gaya hidup seharian sambil menunaikan ibadah suci ini, pengambilan produk Formula 1 dapat membantu mengisi keperluan nutrien anda termasuk bekalan protein untuk membina jisim otot yang kuat. Khasiat PRODUK FORMULA 1 pilihan bijak di bulan Ramadan Segelas shake Formula 1 HERBALIFE mengandungi jumlah nutrien yang sama dengan: Strawberi Vanila Cappucino Buah-buahan Cokelat Tepung Soya Blen Teh Campuran Tropika & Dadih Protein Mengandungi 16 vitamin dan mineral 8.7 gram protein soya dan 18 gram bila dicampurkan dengan susu atau susu soya setiap hidangan campur serat untuk menolong anda berasa kenyang dan puas. Boleh membantu anda mengurangkan, menambahkan dan mengekalkan berat badan. Formula 3 Blended Soy & Whey Protein Powder (FORMULA 3 BLEN TEPUNG SOYA & DADIH PROTEIN) Protein tanpa lemak ini mudah dibawa ke mana-mana untuk mengawal rasa lapar dan pengurusan berat badan yang menyihatkan. Campuran soya dan protein proprietari Mudah dibancuhkan dalam minuman Herbalife Formula 1. Menolong membina otot dan mengekalkan jisim tubuh tanpa lemak. Membantu pembentukakan tubuh lebih cepat Tea Mix - LEMON & HIBISCUS or PEACH (CAMPURAN TEH) Minuman teh yang menyegarkan mengandungi antioksida dan teh hijau untuk dinikmati secara panas atau sejuk. FAKTA Setiap 25kg berat badan anda memerlukan 1 liter air untuk membolehkannya berfungsi dengan baik. *Produk yang dipaparkan tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mengelakkan sebarang penyakit. KALSIUM 2 bekas yogurt biasa VITAMIN A 100g keju cheddar PROTEIN 1 hirisan filet ikan kod bakar VITAMIN C Sebiji buah satsuma saiz sederhana POTASIUM 1 biji pisang NIASIN 1 hidangan kambing panggang (90g) VITAMIN E 1 sudu kecil minyak bunga matahari MAGNESIUM 100g bayam segar *Sumber Herbalife International KELEBIHAN Membantu anda mengawal rasa lapar. Herbalife Formula 1 dengan kelebihan 16 vitamin dan mineral mampu membantu anda dalam mengawal rasa lapar keterlaluan sepanjang Ramadan ini. Mengekalkan metabolisme dengan membekalkan tenaga menerusi khasiat yang terkandung di dalamnya. Mengurangkan / menaikkan berat badan dengan khasiat yang mencukupi dalam setiap pengambilan Herbalife Formula 1. :12: Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup :13:

8 JADUAL PEMAKANAN bersamaherbalife Herbalife dengan rangkaian produk seperti Formula 1, Formula 3 serta Tea Mix (Campuran Teh) boleh membekalkan nutrisi tambahan yang diperlukan pada bulan Ramadan ini selain menurunkan berat badan serta pembinaan jisim otot. Rangkaian minuman shake Herbalife membantu memberi tenaga berterusan untuk anda menjalani ibadah puasa sepanjang Ramadan ini. BERSAHUR l 400ml air l Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder (2 sudu) l Formula 3 Blended Soy & Whey Protein Powder (1 sudu) l 2-3 Kurma atau buahbuahan segar l Herbal Aloe Concentrate l Herbalife Tea Mix CADANGAN BERBUKA l Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder (2 sudu) l Formula 3 Blended Soy & Whey Protein Powder (1 sudu) l Kurma dan buahbuahan l Herbal Aloe Concentrate l Herbalife Tea Mix MAKAN MALAM/ SELEPAS TARAWIKH l Pilihan jus atau susu soya tanpa gula l Buah-buahan dan sayur-sayuran l Air suam secukupnya l 1 hidangan ayam/ikan (menu biasa) tips Bagi memaksimumkan keputusan, anda perlu mengambil air yang secukupnya bagi memastikan fungsi Herbalife di tahap yang tertinggi. Menurut pengamal Herbalife yang telah berjaya, anda disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sebelum tidur dan baki 1 liter teh dan 1 liter air kosong lagi sebelum waktu imsak. Selain air, anda juga boleh menikmati buah-buahan seperti tembikai dan oren sebagai pengganti cecair yang menyegarkan. Selain melipatgandakan amalan dan ibadah harian, bulan Ramadan juga merupakan masa yang sesuai untuk individu yang berbadan gempal untuk mengurangkan berat badan. Begitu juga bagi mereka yang bertubuh kecil, manfaatkan bulan ini untuk menambah angka kilo yang ideal. Malah untungnya ketika berpuasa, jumlah kalori makanan yang diambil akan berkurangan sebanyak 40 peratus berbanding pada hari biasa. Ramadan juga menawarkan detik terbaik untuk membakar lemak kerana pada ketika ini, tubuh anda bebas daripada glikogen dan inilah masa paling sesuai untuk menggunakan tenaga simpanan iaitu lemak. Menurut pakar-pakar kecergasan, pilihan senaman ringan seperti berjalan laju sekitar minit sebelum berbuka amat disarankan untuk membakar lemak tersebut. Misi untuk mencapai bentuk badan yang fit, langsing dan menarik menjelang Aidilfitri kelak pasti tidak mustahil jika anda bijak merangka pelan diet, diiringi senaman ringan dan pengambilan makanan gantian hebat seperti Herbalife. Banyak testimonial yang berjaya mencapai berat yang diidamkan menerusi cara di atas sewaktu berpuasa. Kesederhanaan adalah kunci utama, serta pastikan anda mengambil air yang secukupnya bagi mengelakkan dehidrasi tubuh sewaktu berdiet. LANGSING CERGAS & Sepanjang Bulan Keberkatan NUTRISI HERBALIFE *Produk yang dipaparkan tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mengelakkan sebarang penyakit. Pengambilan NUTRISI Herbalife secara teratur bukan sahaja mendapatkan tubuh yang mantap, bahkan boleh meningkatkan tahap kesihatan anda secara optimum. Pengambilan rangkaian produk Formula 1, Formula 3, Tea Mix dan Herbal Aloe juga mampu memberi tenaga berterusan, membekalkan vitamin dan mineral penting serta antioksidan yang diperlukan tubuh. :14: Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup Nutrisi untuk Kesejahteraan Hidup :15:

9