7 TIPS DIET SETELAH LIBUR LEBARAN

Ukuran: px

Mulai penontonan dengan halaman:

Download "7 TIPS DIET SETELAH LIBUR LEBARAN"

Hartono Irawan
6 tahun lalu
Tontonan:

1 7 TIPS DIET SETELAH LIBUR LEBARAN By ARBI NASUTION

2 TENTANG PENULIS Saya Arbi Nasution, saya adalah penulis ebook ini, Seorang Wirausahawan & seorang Konsultan Berat Badan. Semua berawal dari Kelebihan Berat Badan yang saya alami (130 Kilogram) dan perjuangan saya untuk mencari cara yang tepat untuk menurunkan Berat Badan. Akhirnya saya mampu Menurunkan Berat Badan 40 Kilogram. Sekarang Saatnya Berbagi!

3 PENDAHULUAN Ada 1, 2 bahkan 3 orang customer saya. Yang menghubungi saya setelah libur Lebaran. Mas, saya naik berat badannya setelah lebaran kemarin! Saya mau serius kembali, kemarin di luar kendali sekarang naik 2 Kg Familiar dengan keadaan ini? Ya, ternyata anda tidak sendiri. Banyak orang yang mengalami hal yang sama seperti Anda. Lebaran adalah moment yang dinanti-nanti, kita bisa bersilaturahmi dan juga MAKANAN yang biasanya berlimpah ruah. Berbagai macam makanan, seperti : Opor Ayam, Rendang, Kue Kering, Nastar, dll. makanan yang berkalori tinggi ini, membuat kenaikan berat badan yang dratis. Baiklah, Sekarang saya akan berikan 7 TIPS DIET SETELAH LIBUR LEBARAN! SELAMAT MENIKMATI!

4 #1. HINDARI PENYESALAN

5 #1. HINDARI PENYESALAN Penyesalan selalu datang di akhir! Kalo di depan Pendaftaran dong..hehe Wajar teman, ketika lebaran banyak memakan makanan yang berkalorinya tinggi Sulit sekali untuk menghindari pola makan yang tidak sehat tersebut. Toh, Makanan tersebut sudah masuk ke dalam tubuh kita. Penyesalan tidak akan memutar waktu Penyesalan tidak akan membuat makanan tersebut akan berkurang kalorinya, Penyesalan tidak akan membuat anda menjadi langsing. So, makanan yang sudah di konsumsi kita nikmati dan kita Syukuri! Mari Kita Atur Pola Diet, untuk kedepannya!

6 2. HINDARI KUAH SANTAN

7 #2. HINDARI KUAH SANTAN Jika anda tetap ingin makan Opor Ayam, Rendang sebisa mungkin menghindari memakan kuahnya. Anda bisa memakan Daging Ayam yang tinggi Protein. Hindari memakan Jeroan dan Kulit Ayamnya! Makanan seperi itu mengandung lemak dan santan yang Tidak Baik untuk Kesehatan. Bisa juga memicu masalah kesehatan seperti Kolesterol yang Tinggi!

8 #3. HINDARI GORENGAN

9 #3. HINDARI GORENGAN Makanan yang satu ini banyak menjadi favorite. Harganya yang murah meriah dan kita bisa menemuinya dimana saja. Kalori dari Gorengan yang sangat tinggi, juga mengandung Lemak Trans. Berbahaya bagi jantung serta bagi yang memiliki penyakit maag. Ganti cara memasak makanan Anda! Bisa dengan alternatif di kukus, di rebus, di steam atau cara tradisional yaitu di Pepes.

10 #4. MAKAN BUAH-BUAHAN

11 #4. MAKAN BUAH-BUAHAN Milikilah stock buah-buahan segara yang sudah di potong dan siap dimakan Buah-buahan yang sudah di campur dengan gula seperti es buah. Pasti akan meningkatkan asupan kalori harian yang pada akhirnya malah menggemukkan. Mulailah mengganti sisa-sisa kue lebaran dengan potongan buah-buahan segar Selain kaya vitamin, mineral dan gizi. Buah-buahan juga mengandung Serat yang baik untuk menurunkan kolesterol dalam darah dan mampu mengusir kebiasaan ngemil yang membuat Anda semakin Gemuk.

12 #5. MINUM AIR PUTIH

13 #5. MINUM AIR PUTIH Minuman seperti soft drink, soda, sirup, dan minuman yang banyak mengandung gula akan menambah kalori harian anda. Perbanyak minum air putih, serta ubah kebiasaan anda dari pola minum. Banyaknya air putih di sarankan minimal 8 Gelas / 2 liter perhari. Angka ini juga sangat bergantung bagaimana aktifitas, cuaca, dan berat badan anda. Semakin berat Anda semakin banyak air putih yang saya sarankan untuk Anda minum.

14 #6. OLAHRAGA

15 #6. OLAHRAGA Olahraga untuk membakar lemak sangatlah bermanfaat. Mulai dari yang sederhana! Cukup 30 Menit berolahraga itu sudah cukup. Cobalah untuk lebih sering berjalan kaki. Misalnya naik tangga daripada naik lift. Kamu juga bisa berjalan ke kantin daripada meminta office boy untuk membelikan makan siang. Dengan berjalan kaki, setidaknya kalori dalam tubuh akan terbakar. Rutin berjalan kaki bisa membakar lemak lho. Perubahan Kecil di pola hidup kita sudah menjadi Langkah Awal yang Besar bagi Kehidupan Kita.

16 #7. ACTION

17 #7. ACTION Sekarang Anda sudah mengetahui langkah yang harus diambil. Langkah yang paling penting adalah Bertindak dan mengaplikasikan langkahlangkah yang penting ini. Fokus dan Konsisten dalam menjalani program ini. Sehingga anda akan mendapatkan Hasil yang Memuaskan! Dan saya sangat merekomendasikan teman-teman untuk belajar dan bergabung dengan Group Facebook => KLIK DISINI Sehingga teman-teman bisa mendapatkan tips yang lebih banyak lagi melalui group Facebook tersebut. Jadi sampai jumpa di halaman berikutnya! ARBI NASUTION Konsultan Berat Badan

dokumen-dokumen yang mirip

SATUAN ACARA PENYULUHAN MENGENAI OBESITAS

SATUAN ACARA PENYULUHAN MENGENAI OBESITAS Diajukan untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Promosi Kesehatan Disusun oleh : Gita Ayu Mayacita P17320112028 2- C POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN