TIPS KESEHATAN 1
KEAJAIBAN TUBUH MANUSIA Organ-organ penting tubuh a.l. 1. JANTUNG o o 2. GINJAL o Setiap 24 jam berdetak 103.680 kali nonstop Memompa darah sekitar 5-6 liter per menit, atau sekitar 7.200 liter dlm sehari semalam Menyaring darah sekitar 1,2 liter per menit, atau 72 liter per jam, atau 1.728 liter dlm sehari semalam 2
3. SISTEM PEMBULUH DARAH o Panjang pembuluh darah manusia = 100.000 km = 3x keliling dunia o 1 tetes darah mengandung 4-6 juta sel darah 4. SEL o Membentuk protein o Tubuh manusia memiliki 100 trilyun sel 3
Penyakit merupakan dampak dari akumulasi RACUN yang masuk ke dalam tubuh manusia dan mengalami gangguan untuk keluar maupun hilang dari tubuh 4
5 HAL PENYEBAB TIMBULNYA ENDAPAN RACUN DALAM TUBUH 1. Pola Makan 2. Pola Hidup 3. Lingkungan 4. Mental 5. Spiritual 5
WE ARE WHAT WE EAT Kualitas Makanan Tergantung Pada: 1. SIFAT Makanan 2. URUTAN Makan 3. VARIASI Makanan 4. KOMBINASI Makanan 5. KONDISI Makanan 6
1. SIFAT MAKANAN Makanan yang bersifat ASAM (ph 1 7) Protein, karbohidrat, lemak Makanan yang bersifat BASA (7 < ph < 14) Sayur, buah Tubuh manusia ph 7,35 7, 45 BASA Enzim dan hormon bekerja optimal dalam kondisi tubuh BASA Perbanyak makan makanan yang bersifat BASA, yaitu sayur dan buah 7
2. URUTAN MAKAN Lamanya makanan dicerna Lemak 6 jam Protein 4 jam Karbohidrat 3 jam Sayur 2 jam Buah 15 45 menit BUAH dimakan di urutan awal makan dalam waktu 15 45 menit difermentasi di usus tubuh menjadi BASA 8 Siklus alami tubuh Pembuangan 04.00 12.00 Pencernaan 12.00 20.00 Penyerapan 20.00 04.00 Pagi sebaiknya diawali dg makanan yg mudah dicerna, yaitu BUAH
3. VARIASI MAKANAN POLA MAKAN IDEAL 60% Basa + 40% Asam 3 PORSI BUAH 3 PORSI SAYUR Mengapa SAYUR dan BUAH? Mengandung ANTIOKSIDAN Mengikat OKSIGEN RADIKAL BEBAS 2 PORSI KARBO- HIDRAT 2 PORSI PROTEIN Mengakibatkan KEMATIAN SEL Mengganggu FUNGSI dan BENTUK SEL Faktor Pembentuk OKSIGEN RADIKAL BEBAS SEL DARAH PUTIH, Kondisi STRESS, Sinar UV, RADIASI Zat Kimia, Semua ZAT KIMIA, OLAH RAGA Berlebihan 9
4. KOMBINASI MAKANAN PROTEIN TIDAK SERASI KARBOHIDRAT SERASI SERASI SAYUR & BUAH 10
5. KONDISI MAKANAN Makanan harus alamiah, utuh, murni (bukan olahan), dan segar 70% makanan yang kita konsumsi sebaiknya segar Sayur dan buah sebaiknya dikonsumsi dlm keadaan mentah, karena mengandung asam folat (pembentuk sel) 11
POLA HIDUP SEHAT 1. OLAH RAGA secara teratur dan benar, minimal 20 menit per hari 2. Minum AIR PUTIH minimal 8 gelas per hari 3. PUASA 4. Perbanyak BASA dlm tubuh sayur & buah, tidak merokok, relaks, bersyukur, dll 12
OLAH RAGA (1) Manfaat: mengurangi beban jantung, meningkatkan produksi growth hormon, mengurangi berat badan, meningkatkan suplai oksigen ke otak, meningkatkan volume paru Orang yang tidak berolah raga denyut jantungnya per hari 30.000 kali lebih banyak dari pada orang yang berolah raga Olah raga yang menyehatkan adalah yang sifatnya aerobic (cukup oksigen) 13
OLAH RAGA (2) Aerobic (cukup oksigen) Anaerobic (kekurangan oksigen) Mengikuti prosedur Tidak mengikuti prosedur 14 Kebutuhan O 2 meningkat bertahap Denyut nadi rendah Kebutuhan oksigen sel tercukupi Hasil metabolisme berupa CO 2 & H 2 O Tubuh sehat dan bugar Volume darah meningkat s.d ¼ kali, jumlah sel darah merah meningkat Kebutuhan O 2 meningkat tiba-tiba Denyut nadi cepat Kebutuhan oksigen sel tak tercukupi Hasil metabolisme brupa asam laktat Tubuh mengeluh Kelelahan, kadar gula darah rendah, depresi & gelisah, kekacauan metabolisme lemak, kekakuan sendi, problem sirkulasi darah
15 ROKOK Rokok mengandung 4.000 jenis bahan kimia, sebagian besar berbahaya bagi tubuh, a.l. sama dg bahan kimia untuk bahan pembuat racun hukuman mati, pembersih lantai, pelarut industri, racun semut, bahan bakar korek api, penghapus cat, bahan bakar roket, kapur barus, accu mobil, plastik PVC Rokok menurunkan antioksidan alami dlm tubuh meningkatkan jumlah oksigen radikal bebas Setiap 10 detik ada orang meninggal dunia akibat rokok
MIND, SOUL & BODY HARMONY 16 Kekuatan penyembuh alami ada di dalam TUBUH kita, berupa MENTAL dan PIKIRAN Obat kimia hanya menghilangkan gejala namun tidak menghilangkan penyebabnya, karena penyebabnya ada di dlm PIKIRAN kita Setiap kali kita berpikir, muncul NEUROTRANSMITTER (zat pembawa pesan) dan RESEPTOR (zat penangkap pesan) Ada banyak macam neurotransmitter, tergantung dari apa yg kita pikirkan (gelisah, takut, cemas, gembira, relaks, optimis, dll)
HEALTH SECRET 1. Fisik KESIMPULAN Pola hidup: olah raga, puasa Pola makan: sayur, buah, air putih 2. Non Fisik Mental Pikiran 17
WAJIB DIINGAT Tubuh adalah ASET paling berharga yang harus kita jaga Tubuh tidak didesain untuk yang SINTETIS Tubuh memiliki sistem HOMEOSTASIS (selsel yang sehat akan mengambilalih fungi sel-sel yg sakit shg tubuh tetap menampilkan best performace) organ akan memberitahu kita setelah 85% rusak Makanan paling berbahaya adalah kalori kosong dan lemak trans 18
KALORI KOSONG Kalori tinggi, gizi tidak ada Contoh: keripik, kue Insulin adalah hormon yg berfungsi sbg alat utk mengangkut gula dari pembuluh darah ke sel Jika sering makan kalori kosong namun jarang makan sayur & buah semakin banyak insulin diperlukan utk mengangkut gula dlm jumlah yg sama disebut Resistensi Insulin Gula diubah menjadi kolesterol dan trigliserida 19 LEMAK TRANS Lemak dari tumbuhan, ditambahkan hidrogen supaya tidak tengik Semua makanan di supermarket mengandung lemak trans
20 Semoga bermanfaat