Memulai dengan Tenang, Mengubah dengan Mudah
|
|
- Yanti Lesmana
- 8 tahun lalu
- Tontonan:
Transkripsi
1 Memulai dengan Tenang, Mengubah dengan Mudah A Few Tips on Starting Out Food Combining By Riana Ambarsari p3nnylan3@gmail.com O h, betapa menderitanya! Jerit saya ketika mencoba FC untuk pertama kalinya. Hanya butuh beberapa hari sebelum akhirnya menyerah, menilai bahwa FC bukan untuk saya, kemudian kembali ke pola makan semula. Waktu itu usia saya 32 tahun dan pertama kali mendengar mengenai Food Combining dari sebuah majalah. Sejak masuk usia 34 tahun, saya memutuskan untuk menjalani hidup terbaik saya. Saya memutuskan untuk sehat tanpa menderita, dan melakukan semua hal dalam hidup ini berdasarkan rasa senang, suka, misi meresapi hidup dengan segala peristiwanya, dan mencari kepuasan yang realistis di dalamnya. Saya pun memutuskan untuk menjalankan FC sesuai ritme, kesukaan, kenyamanan dan kesenangan hati saya. Tanpa pengharapan berlebihan yang tidak realistis. Saya hanya ingin sehat agar bisa menikmati hidup yang lebih berkualitas, titik. Saya tidak pernah membayangkan hasilnya akan jauh melebihi pengharapan. Saya bersyukur telah mengambil langkah awal, dan berharap akan lebih banyak orang menjadi lebih sehat dan bahagia dengan cara yang tenang, nyaman dan mudah. Saya memulainya dengan berhenti minum teh dalam botol. Dulu, teh dalam botol saya konsumsi hampir setiap hari, di mana saja, kapan saja. Minuman ini adalah comfort drink saya. Saya cari ketika butuh lari dari tekanan, berharap ia mewarnai sore hari saya dengan gulanya yang manis. Saya masih ingat sore itu, sesudah membaca Nirmala, asisten di rumah menanyakan, Sekalian beli teh dalam botol, mbak? sambil mengisyaratkan bahwa ia hendak pergi ke warung sebelah. Tidak usah, jawab saya. Tak pernah saya menduga itulah kali terakhir hubungan saya dengan sang minuman. Tidak perlu keberanian berlebihan untuk bisa memulainya. Cukup pemikiran bahwa saya akan melakukannya senyamannya saya. Makanan atau minuman apa yang paling mudah anda tinggalkan? Gorengan pinggir jalan? Minuman bersoda? Mulailah sore ini juga. Tak perlu khawatir, jika anda tidak nyaman, tidak ada yang bisa menghalangi anda untuk mengkonsumsinya lagi. Gampang kan? Memulai dengan Tenang Tidak perlu ribut-ribut. Cukup pikirkan bahwa anda akan memulai sesuatu dengan santai dan nyaman. Jangan mau menderita, sudah bukan masanya lagi. Manusia seharusnya hidup nyaman dan seimbang, tanpa paksaan yang diciptakan sendiri, tanpa kenikmatan berlebihan yang palsu dan menipu panca indera. Sadarilah, sebuah petualangan menggairahkan akan anda alami. Jika anda menginginkan petualangan a la Indiana Jones, ini adalah adventure dalam dimensi yang lain. Yang ini lebih enak, karena kendali petualangan ada di tangan anda. Anda akan memilih tantangan yang anda sukai, yang sesuai dengan skill dan style anda sendiri. Rule of Thumb: Do One Thing at a Time Mulailah dengan menghilangkan satu saja kebiasaan makan anda yang buruk. Satu dulu saja. Take Your Time, Ini Bukan Perlombaan Betul, ini bukan perlombaan. No game, no worries. Karenanya, anda bisa santai, rileks, sandarkan punggung, dan jauhkan pikiran dari kekangan waktu yang menuntut segala sesuatu serba cepat. Tidak ada yang meminta anda buru-buru. Hargai keberhasilan anda melenyapkan satu kebiasaan makan yang buruk dengan membiarkan diri menjalani hidup tanpanya berlama-lama. Tidak perlu terburu-buru naik kelas, toh tidak ada yang menilai anda. 1/6
2 Ketika saya berhasil melewati satu hari tanpa teh dalam botol, ternyata saya tidak mati. Saya kesenangan karena ternyata tidak terlalu sulit. Horeee! Satu hari terlewati. Bagai seorang drug addict yang tengah berusaha sober, ternyata tidak ada proses sakau yang menyakitkan. Ah, nyaman sekali. Saya ketagihan. Saya kemudian berlama-lama dalam kondisi ini: hidup tanpa teh dalam botol. Seminggu lewat. Dua minggu. Mungkin sampai tiga minggu, saya tidak ingat. Hingga saya betul-betul nyaman seutuhnya, tanpa pernah berpikir dan berminat lagi kepada mantan pelarian saya itu. Jangan Mau Mengerjakannya Sendiri Selamalamanya, Biarkan Bawah Sadar Mengambil Alih Berlama-lamalah dalam tiap tahap. Hingga anda nyaman seutuhnya, nyaman yang sebenarbenarnya. Bukan dinyaman-nyamankan, atau membohongi diri sendiri. Lakukan selama mungkin sampai anda melakukannya secara otomatis, tanpa sadar, tanpa perlu berpikir lagi. Yang artinya, bawah sadar anda sudah mengambil alih pekerjaan mengeliminasi kebiasaan buruk itu. Ketika bawah sadar sudah mengambil alih, maka pekerjaan kita menjadi jauh lebih ringan dan mudah. Siap Naik Kelas Kapan anda siap naik kelas? Ketika lulus testing tentu. Testing hanya bisa anda lewati ketika semua materi sudah anda hafal di luar kepala. Lagilagi, bawah sadar anda melakukan pekerjaan untuk anda. Baik sekali ya dia! Ketika anda sudah bisa melakukan sebuah hal secara otomatis, tanpa proses berpikir, anda siap naik kelas. Ketika otomatis bilang, Air mineral, dan bukan air soda. Ketika tanpa berpikir mengambil beras merah untuk dimasak, dan bukan beras putih pulen wangi pandan. Ketika tanpa sadar merindukan makan siang sarat sayuran segar, ngemil buah segar di sore hari, atau segera lari menyeduh teh hijau. Anda siap naik kelas. Jangan memaksa naik kelas jika anda belum otomatis, jika anda masih banyak berpikir, masih belum nyaman, karena anda akan menderita. Dan kita sudah memutuskan untuk tidak menderita lagi kan? Say no to pain. Jangan mau diet penuh penderitaan. Jangan naik kelas jika belum siap. Take your time. Tahap apa selanjutnya? Saya pikir anda pasti tahu tahap berikut apa yang paling nyaman untuk anda. Sekedar sharing, inilah yang saya lakukan. Lagi-lagi, saya melakukannya by instinct, semata menuruti kata hati dan kata tubuh saya. Tahap I: Menghilangkan kebiasaan makan sampah Dimulai dengan teh dalam botol, saya berlanjut ke terasi. Setelah terasi menghilang dari daftar ingredients, dan saya tidak pernah memikirkannya lagi, selanjutnya minyak tidak sehat (termasuk gorengan). Kemudian ikan asin. Kemudian mie. Semakin lama, semakin mudah. Kemudian rotirotian putih. Kemudian kue-kue tinggi gula dan transfat. Kemudian kerupuk ber-pewarna dan berpemutih. Dan seterusnya, dan seterusnya. Tahap II: Makan makanan alami: sesegar, semurni dan seutuh mungkin Sejalan dengan menghilangnya satu persatu kebiasaan makan sampah, dengan sendirinya saya mencari pengganti hal-hal yang sudah hilang dari hidup saya. Itu pun bertahap. Saya ingat, yang pertama kali saya jalankan adalah minum air putih dengan lemon/jeruk nipis di pagi hari. Seusai sholat subuh, langsung siapkan lemon dan air putih. Bismillah glek. Ah, ternyata tidak sakit perut. Pikir saya, Sebegitu aja nih? Ternyata tidak seberat yang saya kira. Setelah nyaman dan terbiasa dengan kebiasaan ini, saya mempromosikan diri sendiri menjalani kelas yang lebih tinggi. Lapar di pagi dan sore hari, buah (jus atau potongan) dan sesekali yoghurt (buatan sendiri) mengisi perut, kadang dibumbui sedikit madu alam. Camilan sambil nonton televisi berganti dengan campuran kenari/almond panggang dan kismis, terkadang kalau kantong sedang tebal ditambah apricot kering. Cukup lama saya berada di kondisi ini, karena masih banyak berpikir, belum otomatis, dan masih belum bisa minum jus sayuran. Namun proses perubahannya sendiri lagi-lagi tidak seberat yang saya pikir. Saya memilih buah-buahan kesukaan saya dan jadi keranjingan hunting buah-buahan yang jarang saya konsumsi, semata demi variasi. Setiap kali membeli produk makanan di supermarket, yang saya baca pertama kali adalah daftar ingredientsnya. Sedikit saja ada bahan tambahan apapun, wassalam. Ketika melihat keranjang belanja, betapa terkejutnya saya! Isinya segar dan sehat semua. Sayuran segar, buah segar, minyak zaitun dan canola, kacang-kacangan mentah alami, rolled oats, teh hijau daun, beras merah. Tidak ada lagi margarin, roti putih, tepung, mie instan, dan jus berpemanis dalam kemasan. Saya tertawa gembira penuh keterkejutan memandang troli belanja di tengah pasar swalayan. Oh, senangnya! 2/6
3 Selanjutnya, saya naik kelas ke beras merah. Wow, pengalaman yang cukup mencengangkan, karena seumur hidup belum pernah mencicipi beras merah! Dengan persetujuan suami, saya mulai masak beras merah seminggu sekali. Ternyata rasa beras merah tidak seburuk yang dikatakan kakak saya, yang sewaktu mengetahui saya mengkonsumsi beras merah mengatakan, Ih, kan gak enak! Hahaha. Setelah akrab dan nyaman dengan cita rasanya, dengan enteng saya bisa makan beras merah 2-3 kali seminggu. Akhirnya jadi rindu dan menginginkannya setiap hari. Waktunya naik kelas nih. Tahap V: FC, here I come Kalau boleh jujur, sampai di tahap ini sebetulnya saya tidak terlalu bernafsu untuk naik kelas ke FC. Karena hanya dengan pola makan alami saja, sudah banyak sekali perbaikan yang terjadi pada tubuh saya. Saya merasa sangat nyaman, semua keluhan kesehatan hilang, lebih berenergi, pikiran selalu santai, rileks, jauh dari stress. Saya berada pada zona nyaman dan sehat. Rasanya tidak memerlukan FC deh. Mungkin karena takut gagal seperti dulu. Well, karena konsep saya sudah berubah, kenapa tidak saya coba? For fun! Kalau ternyata bikin saya menderita, saya toh bisa berhenti kapan saja, dan tetap bisa sehat dengan pola makan alami, betul? Ternyata, masuk ke pola makan FC menjadi sangat mudah! Saya sempat heran, kok dulu bisa menderita banget ya mencoba FC? Bagaikan bumi dan langit dengan yang sekarang, karena sebagian besar kebiasaan FC sudah dijalankan oleh bawah sadar saya selama hampir 6 bulan belakangan ini. Sehingga mempraktekkan kombinasi makanan utama hanyalah sebuah tambahan kecil yang menjadi mudah sekali untuk dilakukan. Tahap III: Makan pada jam yang benar Selanjutnya, saya menetapkan batas waktu makan malam terakhir. Tidak terlalu sulit, sesudah mengalami tahap demi tahap perubahan yang nyaman, memberikan batas waktu makan malam hanyalah tinggal waktu saja. Akan terjadi pada akhirnya, seiring dengan perubahan perilaku tubuh saya yang sudah tidak mau tidur terlalu larut dan memang sudah lapar pada jam 6-7 malam. Di tahap ini saya baru mengerti, mengapa kita kerap lapar di tengah malam. Karena kita masih bangun! Tahap IV: Belajar Minum dan Mengunyah Bagaikan balita lagi, pikir saya ketika mulai mempraktekkan anjuran Bu Andang untuk cukup minum air putih dan mengunyah makanan dengan baik. Minum air putih sebanyak yang bisa diminum, mengucap doa sebelum minum, meneguk dengan baik, menikmati tiap siraman air melalui tenggorokan bagai basuhan yang membersihkan dan memurnikan jiwa. Mengunyah lebih lama, menikmati tiap kunyahan, membiarkan makanan terbungkus liur sebelum akhirnya menelan. Pada akhirnya kita memang harus melakukan ini jika sering makan sayuran mentah. Oh ya, di tahap ini saya belum mempraktekkan kombinasi makanan utama! Sampai kebiasaan minum banyak air putih dan kunyahan saya bisa otomatis, barulah saya mau menambah materi baru. Biar gak pusing lah ya. Tahap VI: Olahraga Dari rangkaian perubahan ini, salah satu bonus manis yang saya dapatkan adalah: munculnya kebutuhan berolahraga. Hingga saat ini rasanya masih sulit percaya bahwa saya actually menginginkan dan merindukan berolahraga. Saya? Yang sebelumnya baru jalan sedikit saja sudah kelelahan? Saya tidak punya teori yang mendukung fakta ini. Tapi mungkin karena energi meningkat dan pikiran memberi bisikan terbaiknya agar saya melatih fisik, maka suatu pagi saya pergi ke kolam renang dekat rumah dan berenang dengan sungguh-sungguh. Hingga kini, saya masih terus berusaha mencari waktu untuk berolahraga sesering saya bisa. Ketika terpaksa harus bolos berolahraga, tubuh saya merindukannya, karena olahraga membuat hati saya riang, santai dan happy. Resapi Setiap Perubahan, Setiap Detik dalam Hidup Untuk anda, tahap-tahap ini mungkin sama, bisa juga beda. Dengarkan kata hati, dengarkan kata tubuh. Ikuti perintah mereka. Stay true to yourself and you ll hear them giving you the best advice. Jujurlah pada diri sendiri dan anda akan mendengar mereka membuatkan keputusan untuk anda, tanpa anda 3/6
4 harus capek berpikir. Perubahan sudah saya rasakan sejak hari di mana saya menghentikan kebiasaan minum teh dalam botol. Namun yang paling signifikan terjadi adalah ketika saya menerapkan pola makan alami. Sedangkan turunnya berat badan secara signifikan adalah ketika saya masuk ke FC (kombinasi makanan utama). Di tahap pola makan alami, setiap hari saya banjir keringat, walaupun berada di ruangan ber-ac. Buang air bisa 3-4 kali sehari, warnanya bisa hitam pekat, kadang berupa cairan, kadang normal. Sakau-kah saya? Mungkin, tapi rasanya tidak sakit seperti orang sakau. Saya malah senang, karena tubuh saya jadi hangat. Sebelumnya, saya selalu kedinginan. Kaki saya bisa luar biasa dingin, padahal suhu ruangan panas. Jadi perubahan ini sangat saya nikmati, karena saya bisa mengatakan selamat tinggal pada si kaki dingin. Sebuah bonus yang tidak pernah saya duga datangnya adalah, hilangnya kegemaran akan kue-kue manis. Ini sangat mencengangkan saya. Saya adalah penikmat makanan enak, terutama dessert. Sebelumnya, bisa dikatakan, makanan pokok saya adalah dessert. Saya lebih memilih makan kue atau dessert ketimbang makanan lain. Jika datang ke acara perkawinan, yang saya makan adalah kue dan dessert dulu, setelah puas, baru makan yang lain. Setiap hari, saya membuat kue untuk dinikmati sendiri sambil minum teh di sore hari. Ya, setiap hari. Jika pergi belanja, saya pasti mampir di cake shop dan membawa pulang minimal 4-8 jenis kue dan roti manis. Dan saya merasa ok-ok saja dengan kondisi ini. Saya tidak merasa harus menghentikannya, tidak pernah berharap dan tidak pernah bersedia menghentikannya. Bahkan ketika mulai mengubah pola makan pun, saya pikir saya akan tetap makan kue-kue manis, karena merasa tidak ada yang salah dengan itu. Karenanya, ketika suatu hari saya mendapati diri memandangi saja deretan kue dan roti manis, tanpa ada keinginan sedikit pun, tidak sekecil apapun, untuk memakannya, saya tertegun dalam keterpanaan. Rasanya sulit dipercaya. Satu lagi bonus yang saya dapatkan adalah berubahnya jam tidur. Jam 9-10 malam saya sudah mengantuk, dan bangun subuh dalam keadaan segar. Sungguh suatu berkah. Sebelumnya, saya adalah orang malam. Sulit tidur cepat, loyo di pagi hari. Dulu saya menghubungkannya dengan sifat artistik saya yang lebih kreatif dan berenergi di malam hari. Saya biasa tidur pukul 2-3 pagi, bahkan subuh, dan bangun dalam keadaan lelah. Mati-matian saya berusaha merubah ritme tidur ini, tidak pernah berhasil. Berhasil hanya 2-3 hari, hari keempat sudah kembali ke jadwal tidur semula. Sampai saya menyerah, dan beralasan bahwa saya memang dari sononya orang malam. Jadi bisa anda bayangkan betapa amazednya saya ketika jam tidur saya membaik dengan sendirinya, tanpa ada usaha disengaja, selain memperbaiki pola makan, one thing at a time. Sungguh sebuah berkah tak terkira. Resapi setiap perubahan yang anda alami, setiap detiknya. Perubahan akan terasa nyaman karena lebih dihayati maknanya. Mengubah dengan Mudah Memfokuskan diri pada satu pelajaran saja akan meringankan pikiran anda dari tugas mengingatingat tidak boleh makan ini dan itu, harus melakukan ini dan itu. Melakukannya satu persatu juga membebaskan diri anda dari penderitaan akibat perubahan yang ekstrim dan mendadak. Sesungguhnya ketika ada mengubah satu hal saja, maka perubahan sudah dimulai. Ketika merasa masih asing dengan sebuah kebiasaan baru, itu artinya anda masih harus terus melakukannya, hingga betul-betul paham, dan bukan mengambil langkah mundur atau malah terburu-buru melangkah maju. Berlama-lamalah dalam satu kebiasaan hingga bawah sadar mengambil alih, dan tubuh serta perasaan anda merasa nyaman dan bersahabat dengannya. Saat itu, sesungguhnya anda sudah berubah. Kesadaran Penuh Segalanya berasal dari pikiran! Menyadari beberapa hal penting akan membantu anda mengendalikan pikiran dan menjaganya tetap fokus dan kuat: Think Healthy Pikirkan kesehatan, bukan sekedar perbaikan kosmetik. Berat badan ideal dan kulit mulus hanyalah beberapa bonus yang akan anda dapatkan cepat atau lambat. Memikirkan hanya penampilan luar saja akan cenderung membuat anda berpikir instan dan hanya bersedia berubah sementara. Jika demikiran, besar kemungkinan anda akan kecewa, ketika kedua bonus tersebut lambat datangnya. Ketika anda kecewa, satu pemicu kecil saja sudah sanggup membawa anda relapse (kembali ke kebiasaan semula). Think For Good Sadarilah anda sedang mengubah pola makan untuk selama-lamanya. Jangan pernah berpikir atau berharap hanya akan mengubah pola makan selama 2-3 bulan saja, sesudah itu bisa kembali ke 4/6
5 pola makan lama. Itu tidak realistis. Tahukah anda bahwa salah satu ciri kegilaan adalah tidak melakukan sesuatu yang berbeda tapi mengharapkan hasil yang berbeda? Jika anda menginginkan perbaikan kesehatan selamanya, maka anda harus berubah selamanya! It s only fair. Dan masuk akal. Sebuah Perjalanan Tanpa Akhir Dunia ini penuh dengan energi positif, karenanya masuk akal jika banyak juga energi negatif. Banyak situasi dan orang-orang yang akan menarik anda jatuh, supaya mereka tidak jatuh sendirian. Ini fakta. Karena itu, penting untuk mengelilingi diri kita dengan situasi dan orang-orang positif. Yang akan mengatakan bahwa sehat itu membahagiakan! Bukan penderitaan, bukan paksaan. Sehat adalah pilihan. Ini juga merupakan cara agar kita selalu merasa dilahirkan kembali, terbaharui dan selalu bersemangat. Beberapa cara untuk melakukannya: Baca, Dengar, Lihat, Berkumpul Bergabung dengan perkumpulan offline maupun online (klub kesehatan, mailing list, grup diskusi) yang bertema kesehatan maupun FC Membaca majalah/buku tentang kesehatan yang anda sukai, bukan yang orang lain sukai atau yang terlihat gaya untuk ditenteng Mengikuti atau menyaksikan acara-acara self improvement melalui pola makan sehat alami Mengikuti atau menyaksikan acara masak yang mengutamakan kesehatan dan pengolahan yang benar Selalu akan ada situasi tidak mengenakkan yang menempatkan anda di posisi terasing dan dipandang aneh. Celotehan tidak penting terhadap isi piring anda, komentar sinis melihat anda mengudap kacang panggang dan buah kering, ejekan tentang bekal buah di tas anda, semua itu mungkin akan anda alami. Mengelilingi diri dengan situasi dan orang-orang positif akan membuat anda percaya diri dan nyaman tampil beda. Tips Walaupun baru satu tahun menjalankan FC, buat seorang pembosan seperti saya, hal itu adalah prestasi. Ironisnya, si pembosan ini jarang sekali mengalami bosan dalam menjalakan FC. Berikut ini beberapa tips yang bersumber dari pengalaman saya. Variasi, Variasi, Variasi Berburu buah, sayuran dan bahan makanan yang jarang anda konsumsi bisa menjadi kegiatan yang mengasyikkan dan berujung pada pengalaman yang kadang membuat kita tercengang. Hilangkan kendala takut tidak enak dalam diri anda. Jika bahan makanan itu ada di pasar tradisional atau swalayan, berarti cukup enak untuk dimakan. Karena kalau tidak, untuk apa dijual? Light Cooking Masak sendiri memang paling sehat dan ideal. Tapi oh, betapa repotnya! Ya, memang repot, sedikit. Jangan disangka gaya masak kita tidak akan berubah. Dengan sendirinya gaya masak akan berubah menjadi light cooking. Sedikit proses, sedikit atau tanpa panas, sedikit atau tanpa minyak. Resep-resep di majalah Nirmala sudah saya buktikan mudah dan cepat disiapkan, dan lezat. Percayalah, menyiapkan salad dan pepes jauh lebih sederhana dan sebentar, ketimbang masak daging bersantan yang harus terus diaduk sampai matang. Hunting Tempat Makan Sehat Masak tidak perlu setiap hari. No pain, remember? Ketika kita merasa tidak mau masak, buat apa terpaksa masak? Telusuri restoran, kantin dan kedai di sekitar rumah ataupun wilayah tempat tinggal anda. Beberapa dari mereka walaupun tidak banyak pasti ada yang menjual makanan segar dan berkualitas. Malas Ngejus, Libur Ngejus Cukup banyak buah dan sayur yang bisa distok di kulkas dan enak dimakan langsung tanpa harus dijus. Pisang, pepaya, apel, pir melon, sirsak, belimbing, sawo, semangka, jeruk bali, anggur, jeruk, stroberi, duku, mangga, semuanya bisa langsung anda makan atau hanya membutuhkan pisau untuk mengupas dan memotongnya. Cukup untuk membuat anda libur ngejus lebih dari seminggu. Sayuran apalagi, bisa langsung dilalap dengan sambal atau disiram saus bikinan sendiri. Jenisnya, banyak sekali! Mainlah ke bagian sayuran segar di pasar swalayan untuk mengenali beragam sayuran, petik sedikit daunnya dan nikmati harum aromatik tiap jenisnya. 5/6
6 Buah di Dalam Tas Teman-teman saya sudah terbiasa melihat saya membawa buah dalam tas sehari-hari. Bawalah 2-3 buah segar untuk camilan, kemanapun anda pergi. Mengudap buah segar menghilangkan sumpek, meredakan stress dan memastikan asupan vitamin terbaik untuk hari-hari panjang anda. Mudah-mudahan sedikit pengalaman ini bisa bermanfaat untuk anda. (RA) ~~~~~ooo0 00ooo~~~~~ Disclaimer: Penulis tidak memiliki hubungan apapun dengan majalah Nirmala, selain sebagai pembaca dan pengagum foto-foto di dalamnya. Semua yang tertulis dalam artikel ini bersumber dari pengalaman pribadi, tidak dimaksudkan sebagai saran medis maupun sebuah konsultasi gizi. Dapatkan informasi sebanyak mungkin mengenai food combining, pahami dengan benar, agar terhindar dari pola makan yang kacau balau akibat informasi yang hanya setengahsetengah. Been there, done that. Jakarta, April 6 th, 2007 All written from scratch Copyrights 2007 Photos source: 6/6
Download from
Kebohongan Media Media tidak mengetahui apa yang mereka katakan, mungkin anda pernah mendengar bahwa untuk melangsingkan badan anda harus melakukan hal hal berikut ini: 1. Membeli alat-alat olahraga 2.
Lebih terperinciLupakan Pemahaman Yang Tidak Benar
1 Lupakan Pemahaman Yang Tidak Benar Dan Bukalah Pikiran Anda Hal pertama yang harus anda lakukan adalah melupakan segalal sesuatu tentang diet, rendah kalori, rendah lemak ( dan segala sesuatu yang berhubungan
Lebih terperinciFOOD COMBINING. Makanan Tepat Awal Tubuh Sehat: Apa yang perlu diketahui, dipertimbangkan, dan dihindari.
FOOD COMBINING Makanan Tepat Awal Tubuh Sehat: Apa yang perlu diketahui, dipertimbangkan, dan dihindari. Dengan Food Combining (FC), Anda bisa makan enak sampai kenyang sambil menurunkan berat badan. Tubuh
Lebih terperinciPENGENALAN MAKANAN BAYI DAN BALITA. Oleh: CICA YULIA S.Pd, M.Si
PENGENALAN MAKANAN BAYI DAN BALITA Oleh: CICA YULIA S.Pd, M.Si Siapa Bayi dan Balita Usia 0 12 bulan Belum dapat mengurus dirinya sendiri Masa pertumbuhan cepat Rentan terhadap penyakit dan cuaca Pada
Lebih terperinciPenderita Diabetes Pantang Makan Di Luar? Tenang, Ada Obat Herbal Diabetes Paling Ampuh
Penderita Diabetes Pantang Makan Di Luar? Tenang, Ada Obat Herbal Diabetes Paling Ampuh Memiliki diabetes bukan berarti Anda tidak boleh makan di luar. Jika Anda tertib dengan menu makanan dan makan secara
Lebih terperinciNUTRISI Rekomendasi Nutrisi Yang Dibutuhkan Selama dan Setelah Kemoterapi (Yayasan Kasih Anak Kanker Jogja)
NUTRISI Rekomendasi Nutrisi Yang Dibutuhkan Selama dan Setelah Kemoterapi (Yayasan Kasih Anak Kanker Jogja) dr. Maria Ulfa, MMR Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Yogyakarta
Lebih terperinciMemperkenalkan Makanan pada Bayi.
Memperkenalkan Makanan pada Bayi. Bayi sangat membutuhkan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan pertama dan utama bayi pada enam bulan pertama kehidupannya.
Lebih terperinciSEHAT dan CANTIK NATURAL. 45 Bahan Alami Paling Penting yang Perempuan Harus Tahu
SEHAT dan CANTIK NATURAL dengan BAHAN-BAHAN ALAMI 45 Bahan Alami Paling Penting yang Perempuan Harus Tahu SEHAT dan CANTIK NATURAL dengan BAHAN-BAHAN ALAMI 45 Bahan Alami Paling Penting yang Perempuan
Lebih terperinci3. Apakah anda pernah menderita gastritis (sakit maag)? ( ) Pernah ( ) Tidak Pernah
104 KUESIONER PENELITIAN GAMBARAN FAKTOR FAKTOR YANG MEMPENGARUHI PENCEGAHAN PENYAKIT GASTRITIS PADA MAHASISWA FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT UNIVERSITAS SUMATERA UTARA TAHUN 2015 A. Karateristik 1. Umur
Lebih terperinciWritten by Dr. Brotosari Saturday, 19 September :24 - Last Updated Sunday, 06 August :16
Anda termasuk golongan yang nduttt dan gampang lapar? Coba yang berikut ini: 1. Air Putih Minumlah air putih sebanyak-banyaknya sebelum makan, karena air adalah penekan lapar alami. Air putih dapat mempercepat
Lebih terperinciAWAL YANG SEGAR: KIAT-KIAT POLA MAKAN YANG SEHAT
AWAL YANG SEGAR: KIAT-KIAT POLA MAKAN YANG SEHAT Ingin menerapkan pola makan yang sehat tapi tidak tahu harus memulai dari mana? Artikel ini adalah panduan mudah untuk mengiring anda ke arah yang tepat.
Lebih terperinciKUESIONER PENELITIAN
Lampiran 1 KUESIONER PENELITIAN PERILAKU LANSIA DALAM MENGONSUMSI MAKANAN SEHAT DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS BATU HORPAK KECAMATAN TANTOM ANGKOLA KABUPATEN TAPANULI SELATAN TAHUN 2010 I. Karakteristik Responden
Lebih terperinci: saya ingin mendapatkan data antropometri BB dan TB ibu.
: Assalamualaikum ibu : waalaikumsalam. Silahkan masuk :(masuk dan berjabat tangan) : perkenalkan nama saya Dini, saya ahli gizi yang sedang bertugas saat ini. Dengan ibu siapa? : Saya Melinda : Ok ibu
Lebih terperinci*SAMA SEKALI TIDAK BOLEH DIKONSUMSI SELAMA PROGRAM*:
*DIET PEMBAKARAN LEMAK* Untuk orang-orang yang butuh menghilangkan berat badan dalam waktu singkat. Diet ini diberikan oleh salah satu Rumah Sakit di Maryland USA untuk para pasien jantung yang perlu menurunkan
Lebih terperinciBab 1.Pengenalan MP ASI
Bab 1.Pengenalan MP ASI Apa sih MPASI itu? MPASI adalah singkatan dari Makanan Pendamping ASI. Pendamping ASI, jadi ASI tetap diberikan kepada bayi ya... Hal pertama yang harus kita ingat adalah usia bayi,
Lebih terperinci17 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Dengan Cepat Dan Mudah Tanpa Harus ke Salon
evellena.com http://www.evellena.com/?p=4355&preview=true 17 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Dengan Cepat Dan Mudah Tanpa Harus ke Salon Saya pikir kamu pasti setuju dengan saya jika saya katakan:
Lebih terperinciDIIT GARAM RENDAH TUJUAN DIIT
DIIT GARAM RENDAH Garam yang dimaksud dalam Diit Garam Rendah adalah Garam Natrium yang terdapat dalam garam dapur (NaCl) Soda Kue (NaHCO3), Baking Powder, Natrium Benzoat dan Vetsin (Mono Sodium Glutamat).
Lebih terperinciPERMOHONAN MENJADI RESPONDEN. Kepada: Tempat
PERMOHONAN MENJADI RESPONDEN Malang, Februari 2015 Kepada: Yth. Bapak/ Ibu/ Saudara/i Calon Responden Di Tempat Dengan Hormat, Saya yang bertsaudara tangan di bawah ini adalah mahasiswa DIII Jurusan Keperawatan
Lebih terperinciDIIT SERAT TINGGI. Deskripsi
DIIT SERAT TINGGI Deskripsi Serat makanan adalah polisakarida nonpati yang terdapat dalam semua makanan nabati. Serat tidak dapat dicerna oleh enzim cerna tapi berpengaruh baik untuk kesehatan. Serat terdiri
Lebih terperinci7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak
7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak 7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak 7 Kebiasaan Penyebab Kadar Gula Darah Melonjak Tahukah anda bahwa ada beberapa kebiasaan yang apabila terusmenerus
Lebih terperinci7 TIPS DIET SETELAH LIBUR LEBARAN
7 TIPS DIET SETELAH LIBUR LEBARAN By ARBI NASUTION TENTANG PENULIS Saya Arbi Nasution, saya adalah penulis ebook ini, Seorang Wirausahawan & seorang Konsultan Berat Badan. Semua berawal dari Kelebihan
Lebih terperinciNAMA : UMUR : KELAS : No. Telpon : Alamat lengkap : Untuk pertanyaan di bawah ini, beri tanda X untuk jawaban yang kamu pilih
Lampiran Kuesioner NAMA : UMUR : KELAS : No. Telpon : Alamat lengkap : Untuk pertanyaan di bawah ini, beri tanda X untuk jawaban yang kamu pilih PENGETAHUAN MENGENAI ANEMIA 1. Menurut kamu apakah itu anemia?
Lebih terperinciMula Kata, Bismillah
Mula Kata, Bismillah Karena berangkat bukan hanya pergi. Basmalah memilihkan yang tepat dari kebaikan Ada banyak orang pergi ke pasar. Ada yang membeli sayur di pojokan tepat sebelah toko kain. Ada yang
Lebih terperinciBAB VIII JAJANAN SEBAGAI PENDUKUNG STATUS GIZI. A. Jajanan Sebagai Asupan Makanan Balita
BAB VIII JAJANAN SEBAGAI PENDUKUNG STATUS GIZI A. Jajanan Sebagai Asupan Makanan Balita Makanan jajanan menurut FAO didefinisikan sebagai makanan dan minuman yang dipersiapkan dan dijual oleh pedagang
Lebih terperinciLAMPIRAN 1 KUESIONER
A. Identitas Sampel LAMPIRAN 1 KUESIONER KARAKTERISTIK SAMPEL Nama : Umur : BB : TB : Pendidikan terakhir : Lama Bekerja : Unit Kerja : Jabatan : No HP : B. Menstruasi 1. Usia awal menstruasi : 2. Lama
Lebih terperinciPola hidup sehat untuk penderita diabetes
Pola hidup sehat untuk penderita diabetes Penanganan diabetes berfokus pada mengontrol kadar gula darah (glukosa). Hal tersebut dapat dijalankan dengan memperhatikan pola makan dan olahraga, serta merubah
Lebih terperinciTUGAS AKHIR LINGKUNGAN BISNIS
TUGAS AKHIR LINGKUNGAN BISNIS Bisnis Makanan Tradisional Semakin Diburu Pasar Zakki Mubaraq 10.11.3992 SEMESTER GENAP TAHUN AKADEMIK 2010/2011 STMIK AMIKOM YOGYAKARTA ABSTRAK Seiring dengan perkembangan
Lebih terperinciTIPS MENGAJARKAN ANAK BERPUASA. dr. Fiona Esmeralda (TUM Expert)
TIPS MENGAJARKAN ANAK BERPUASA dr. Fiona Esmeralda (TUM Expert) www.theurbanmama.com there is always a different story in every parenting style Let s start Perkenalkan konsep puasa sebagai ibadah wajib
Lebih terperinciKUESIONER SAKIT GULA (DIABETES MELITUS/DM)
KUESIONER SAKIT GULA (DIABETES MELITUS/DM) I. SOSIAL Identitas Diri 1. Nama Inisial : 2. Alamat : 3. Umur : 4. Jenis Kelamin : Laki-laki Perempuan 5. BB terakhir : kg 6. TB terakhir : cm 7. Pendidikan
Lebih terperinciResep Puding - Cara Membuat Puding Istimewa
Resep Puding - Cara Membuat Puding Istimewa Selain memposting resep puding yang super enak, kami juga akan memberikan tips bagaimana cara membuat puding yang lezat dan istimewa. 1. Wadah yang digunakan
Lebih terperinciHari - 1: Kurangi Kalori bukan Makanan Kalori di sini adalah perkiraan
Hari - 1: Kurangi Kalori bukan Makanan P Kalori di sini adalah perkiraan Script Hari 1, penjelasan 3 menit Masih ingat ANGKA AJAIB Anda? 1. Ini adalah angka AJAIB karena jika Anda mengingatnya dan membatasi
Lebih terperinciMichael Kisyanto 5 July w w w. S o l u s i D i e t S e h a t. c o m Page 1
Mengubah pola makan memang terbilang sukar dan membuat frustasi. Apalagi ketika kita tidak tahu jenis makanan apa yang dapat melancarkan metabolisme tubuh paling cepat. Michael Kisyanto www.solusidietsehat.com
Lebih terperinciTestimoni. Ucapan Terima Kasih. Kata Penjemput. Daftar Isi. Ketika Akar Ketidakbahagiaan Ditemukan. Bahagia Begitu Menggoda
Testimoni Ucapan Terima Kasih Kata Penjemput Daftar Isi Ketika Akar Ketidakbahagiaan Ditemukan Pilar Ketidakbahagiaan Tenggelam dalam Penyesalan Penjara Aturan Mengepung Jiwa Awal Setelah Akhir Pikiran
Lebih terperinci8 Langkah Diet Sehat secara Alami
8 Rahsia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi Secara Semulajadi Ditulis oleh En Syak Biasanya, banyak tips hanya menjurus kepada bagaimana menguruskan badan saja. Jarang kita lihat ada yang
Lebih terperinciObsessive Corbuzier's Diet (OCD)
Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) 1. Break Fasting (Stop Makan Pagi) Percaya atau tidak makan pagi akan membuat anda lapar seharian, membuat anda ngantuk seharian dan menurunkan pembakaran lemak anda dibanding
Lebih terperinciSepotong Matahari dan Awan untuk Ibu* :ibuku
Sepotong Matahari dan Awan untuk Ibu* :ibuku ~Moch Toffan Ariefiadi~ Biasanya bulan-bulan pertengahan tahun seperti sekarang, panas yang menyengat kulit adalah teman karib bagiku. Bisa dibilang jarang
Lebih terperinciThe Karimata Restaurant Bogor, West Java. Make a Wish for Fish in Bamboo BBQ
The Karimata Restaurant Bogor, West Java Make a Wish for Fish in Bamboo BBQ About Karimata Restaurant Karimata berdiri tahun 1998. Dipilih nama Karimata karena menumenu yang disajikan dari beraneka daerah
Lebih terperinciMENGATUR POLA HIDUP SEHAT DENGAN DIET
MENGATUR POLA HIDUP SEHAT DENGAN DIET Oleh : Fitriani, SE Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan, mulai dari aspek kesehatan,makanan, nutrisi yang dikonsumsi
Lebih terperinciResep Makanan Bayi. (6-8 Bulan) Copyright TipsBayi.com & KartuBayi.com
Resep Makanan Bayi (6-8 Bulan) Copyright TipsBayi.com & KartuBayi.com Resep Makanan Bayi (6 Bulan, 7 Bulan, 8 Bulan) Bayi Anda sudah berusia 6 bulan? Jika Anda seperti para bunda lainnya, pasti Anda sedang
Lebih terperinciLAMPIRAN 1 KUESIONER KEMANDIRIAN
LAMPIRAN KUESIONER KEMANDIRIAN Di bawah ini terdapat beberapa pernyataan dengan berbagai kemungkinan jawaban. Saudara diminta untuk memilih salah satu dari pilihan jawaban yang tersedia sesuai dengan keadaan
Lebih terperinciI. Arga ( tentang Dia dan Dia )
I. Arga ( tentang Dia dan Dia ) Dia indah, dia cantik. Bagiku dia penghuni taman hatiku. Namanya Andin. Buatku melihatnya tertawa, melihat dia tak terbebani itu bahagiaku. Andini Soebagio, perempuan cantik
Lebih terperinciObat Herbal Diabetes dan Diet Makanan, Pasangan Serasi Untuk Diabetesi
Obat Herbal Diabetes dan Diet Makanan, Pasangan Serasi Untuk Diabetesi Banyak yang bilang bahwa penggunaan obat herbal diabetes jauh lebih aman daripada penggunaan obat kimia Menanggapi kutipan yang tertera
Lebih terperinciBagaimana Memberikan Makan Bayi Setelah Usia 6 Bulan
Berikan Makan Lebih Banyak Selagi Bayi Tumbuh HalHal Yang Perlu Diingat Mulai beri makan di usia Usia antara 6 bulan sampai 2 tahun, seorang anak perlu terus disusui. Bila Anda tidak menyusui, beri makan
Lebih terperinciIV. ANALISIS KARYA. di kota Surakarta. Penulis tertarik memvisualisasikan tradisi upacara minum teh
IV. ANALISIS KARYA Pada Bab ini, penulis menampilkan hasil karya beserta deskripsi dari masing-masing judul karya. Karya-karya ini terinspirasi dari upacara minum teh Jepang yang sering dijumpai pada festival
Lebih terperinciDisadur dari berbagai sumber oleh. Disadur dari berbagai sumber oleh
Menjadi awet muda adalah dambaan setiap manusia. Dan penuaan dini merupakan hal yang menakutkan bagi banyak orang khususnya kamu wanita. Mengapa setiap orang ingin kelihatan muda sekalipun pada usia yang
Lebih terperinciDikompilasi dari berbagai sumber oleh
Dikompilasi dari berbagai sumber oleh www.kekuatanpikiran.com 1 Rekan-rekan, siapa sih yang tidak menginginkan tubuh yang ideal? Semua pasti mau bukan? Karena tubuh yang ideal membuat kita tampil lebih
Lebih terperinciMENU MAKAN PAGI. Talas dan ubi yang sudah digiling halus. Di aduk kemudian ditambahkan santan dan garam
MENU MAKAN PAGI KETUPAT JALA TALAS KETUPAT JALA TALAS Bahan 225 gr Talas 100 gr Talas 100 gr Ubi 50 gr Ubi 200 gr Santan 60 gr Santan 5 gr Garam 5 gr Garam 3 gr Gula KETUPAT Talas dan ubi yang sudah digiling
Lebih terperinciBISNIS MAKANAN LEZAT BEBAS KOLESTEROL
TUGAS KARYA ILMIAH LINGKUNGAN BISNIS BISNIS MAKANAN LEZAT BEBAS KOLESTEROL Oleh : Ito Ariyamto (10.01.2678) D3TI - 2A SEKOLAH TINGGI MANAJEMEN INFORMATIKA DAN KOMPUTER AMIKOM YOGYAKARTA 2010 ABSTRAK Karya
Lebih terperinciKebutuhan nutrisi dan cairan pada anak
Kebutuhan nutrisi dan cairan pada anak Apa itu Nutrisi???? Defenisi Nutrien adalah zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tumbuh dan berkembang. Setiap anak mempunyai kebutuhan Setiap anak mempunyai
Lebih terperinciKATA PENGANTAR. Lampiran 1. Angket Penelitian
Lampiran 1. Angket Penelitian KATA PENGANTAR Ibu yang terhormat, Pada kesempatan ini perkenankanlah kami meminta bantuan Ibu untuk mengisi angket yang telah kami berikan, angket ini berisi tentang : 1)
Lebih terperinciMODUL 5 PIZZA IKAN. Indikator Keberhasilan: Mutu pizza ikan yang dihasilkan memiliki tekstur yang lembut, rasa dan aroma khas ikan.
MODUL 5 PIZZA IKAN Standar Unit Kompetensi: Setelah mempelajari materi ini, mahasiswa mampu membuat pizza ikan yang enak, bertekstur lembut dan rasa yang lezat. Indikator Keberhasilan: Mutu pizza ikan
Lebih terperinciRESEP KUE TALAM BESERTA TIPS dan VARIASINYA
RESEP KUE TALAM BESERTA TIPS dan VARIASINYA Kue talam memang biasanya diolah dari bahan ubi. Namun sebenarnya tidak harus seperti itu. Banyak sekali bahan yang bisa dimanfaatkan untuk membuat kue talam
Lebih terperinciBAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN. PAUD Mentari 2 berlokasi di jalan Boliyohuto Desa Ombulo Kecamatan Limboto Barat
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN 1.1 Hasil Penelitian 1.1.1 Profil PAUD Mentari 2 PAUD Mentari 2 berlokasi di jalan Boliyohuto Desa Ombulo Kecamatan Limboto Barat Kabupaten Gorontalo. Lokasi PAUD
Lebih terperinciKUESIONER SEKOLAH. 1. Nama Sekolah : 2. NSPN : 3. Alamat Sekolah :
KUESIONER SEKOLAH 1. Nama Sekolah : 2. NSPN : 3. Alamat Sekolah : 4. Nama Kepala Sekolah : 5. Status Sekolah : Negeri / Swasta * 6. Status Akreditasi Sekolah : 7. Jumlah Murid Seluruh Kelas : Laki-laki
Lebih terperinciINSTRUMEN PENCATAT DATA. No. Informan Komponen Indikator Data Metode Guru BK Pelaksanaan program BK
Lampiran 1 INSTRUMEN PENCATAT DATA No. Informan Komponen Indikator Data Metode Guru BK Pelaksanaan program BK Pelaksanaan program BK berkenaan dengan layanan terhadap siswa Observasi Wawancara Dokumentasi
Lebih terperincinote THE POWER OF LESS AQUARIUS note D18 Learn More in Less Time AQUARIUS
Learn More in Less Time THE OWER OF LESS The Fine Art of Limiting Yourself to The Essential...In Business And In Life OLEH : LEO BABAUTA HYERION BOOKS 170 AGES ISBN-13 : 978-1401309701 Dengan begitu banyak
Lebih terperinciTUGAS CHARACTER BUILDING RESEP MAKANAN
TUGAS CHARACTER BUILDING RESEP MAKANAN Disusun oleh Nama : Elsa E Ambarita NIM : 1701363250 Kelas : LA64 Memasak umumnya dilakukan ibu-ibu dan kaum hawa. Bahkan remaja putri yang memasuki masa dewasa sudah
Lebih terperinciPuasa Bersama MELILEA Greenfield Organic
1 Puasa Bersama MELILEA Greenfield Organic Puasa dari sudut kesehatan Dalam satu periode tertentu, tubuh membutuhkan masa untuk melakukan proses pembersihan agar seluruh organ organ tubuh dapat bekerja
Lebih terperinciLEMBAR PERMOHONAN MENJADI PARTISIPAN. Saya yang bertanda tangan di bawah ini, Adalah mahasiswi Fakultas Ilmu Kesehatan Program Studi
75 Lampiran 1 LEMBAR PERMOHONAN MENJADI PARTISIPAN Saya yang bertanda tangan di bawah ini, Nama : Veny C Pelamonia NIM : 462012021 Adalah mahasiswi Fakultas Ilmu Kesehatan Program Studi Keperawatan Universitas
Lebih terperinciLampiran 1. Variabel penelitian beserta kategorinya tahun < Rp 5000,OO Rp 5.000,OO - Rp ,OO. > Persentil ke-95 = Ovenveighr (CDC 2000)
Lampiran 1. Variabel penelitian beserta kategorinya Variabel 1 Kategori Karakteristik contoh : Umur anak Uang saku per hari Sosial ekonomi keluarga Pendidikan orang tua (Ayah dan Ibu) 9-1 1 tahun < Rp
Lebih terperinciTips Sehat Saat Musim Hujan. Ditulis oleh
Setelah kita dilanda terik berkepanjangan, kehadiran musim hujan memang menyegarkan. Tetapi hati-hati, ada banyak penyakit yang mengintai di musim ini. Misalnya, keracunan makanan, kolera, flu, batuk,
Lebih terperinciDI BALIK DINDING. Apa ya, yang berada di balik dinding itu?, selalu dan selalu dia bertanya-tanya
Apa ya, yang berada di balik dinding itu?, selalu dan selalu dia bertanya-tanya pada dirinya sendiri. Hingga akhirnya suatu hari, dia pun memberanikan diri untuk mengintip. Terlihat seorang bocah lelaki
Lebih terperinciHealthFirst. Menguak Fakta dan Mitos Rokok serta Alkohol. Hidup Sehat tanpa Rokok dan Alkohol
HealthFirst Menguak Fakta dan Mitos Rokok serta Alkohol. Hidup Sehat tanpa Rokok dan Alkohol Edisi November 2016 Daftar Isi HEADLINE 2 HEADLINE Langkah ini adalah upaya terbaru pemerintah untuk mencegah
Lebih terperinciBAB II LANDASAN TEORI. diri, motivasi yang kuat untuk meneruskan sesuatu usaha, kegembiraan dan
BAB II LANDASAN TEORI A. Moril Kerja 1. Definisi Moril Moril adalah sikap atau semangat yang ditandai oleh adanya kepercayaan diri, motivasi yang kuat untuk meneruskan sesuatu usaha, kegembiraan dan pencapaian
Lebih terperinciLAMPIRAN KUESIONER ANALISIS PENGELUARAN DAN POLA KONSUMSI PANGAN SERTA HUBUNGANNYA DENGAN STATUS GIZI MAHASISWA PENERIMA BEASISWA ETOS JAWA BARAT
65 LAMPIRAN Lampiran 1 Kuesioner KUESIONER ANALISIS PENGELUARAN DAN POLA KONSUMSI PANGAN SERTA HUBUNGANNYA DENGAN STATUS GIZI MAHASISWA PENERIMA BEASISWA ETOS JAWA BARAT FILE : AllData Sheet 1 CoverInd
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Modernisasi bukan hanya membawa berkah, tetapi juga musibah bagi manusia. Ketersediaan alat bantu elektronik
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Modernisasi bukan hanya membawa berkah, tetapi juga musibah bagi manusia. Ketersediaan alat bantu elektronik menjadi salah satu bentuk kemodernan itu, yang menyusup
Lebih terperincitips: Menyimpan Tahu Segar
Tip's Memasak Tip's Memasak tips: Kaldu Udang Mendapatkan kaldu udang yang gurih, sangrai atau panggang kulit, dan kepala udang hingga kering dan harum. Angkat lalu rebus dengan air secukupnya di atas
Lebih terperincitips: Menyimpan Tahu Segar
Tip's Memasak Tip's Memasak tips: Kaldu Udang Mendapatkan kaldu udang yang gurih, sangrai atau panggang kulit, dan kepala udang hingga kering dan harum. Angkat lalu rebus dengan air secukupnya di atas
Lebih terperinciDiet Hipertensi, Diabetesi Tetap Minum Obat Herbal Untuk Diabetes
Diet Hipertensi, Diabetesi Tetap Minum Obat Herbal Untuk Diabetes Konsumsi obat herbal untuk diabetes dari tahun ke tahun di Negara Indonesia terus meningkat, patut kita syukuri bahwa ini menandakan kepercayaan
Lebih terperinciUntung Besar Modal Kecil. dari Bisnis. Jajanan Tradisional
Untung Besar Modal Kecil dari Bisnis Jajanan Tradisional Nama : Triana Dewi Arumsari Nim : 11.02.8138 Kelas : D3-MI-04 Jurusan : Manajemen Informatika Mata Kuliah : Lingkungan Bisnis SEKOLAH TINGGI TEKNIK
Lebih terperinciLembarObservasi Penelitian Pola Makan. Yang berhubungan dengan kadar gula darah pada Lansia
57 Lampiran 1 LembarObservasi Penelitian Pola Makan Yang berhubungan dengan kadar gula darah pada Lansia Nama (inisial) : Umur : Jenis Kelamin : Berat Badan : Tinggi Badan : Alamat : Jenis makanan Sumber
Lebih terperinciEliora. orang yang sedang menjalaninya. 1 Artinya, seberat-berat kami melihat sesuatu terjadi, lebih menyakitkan lagi bagi
1 Nadia Eliora Yuda Putri Bahasa Indonesia 7 13 September 2012 Pelarian Jauh Di Hutan Duarr! Bunyi ledakan bom tentara-tentara Jepang. Setelah ledakan pertama itu, orang-orang di desaku menjadi kalang
Lebih terperinciANGKET / KUESIONER PENELITIAN
ANGKET / KUESIONER PENELITIAN Kepada yth. Ibu-ibu Orang tua Balita Di Dusun Mandungan Sehubungan dengan penulisan skripsi yang meneliti tentang Faktor-faktor yang Mempengaruhi Pola Pemberian Makanan Balita
Lebih terperinciPROPOSAL Kedai Goyang lidah PasundanPeluang Bisnis
PROPOSAL Kedai Goyang lidah PasundanPeluang Bisnis makanan sunda dengan Investasi Rendah ANDA, bisa langsung mulai menjalankan Bisnis dan menjadi PENGUSAHA Info kedai sunda: Refi Eko Priyanto Jl. Cilendek
Lebih terperinciSejatinya, semua manusia terlahir untuk dua hal, mendapatkan berita terbaik dan terburuk. Berita ini adalah sebuah misteri, ketika mereka terus
Sejatinya, semua manusia terlahir untuk dua hal, mendapatkan berita terbaik dan terburuk. Berita ini adalah sebuah misteri, ketika mereka terus menaungi hidup dan seperti melihat sebuah jurang terbesar.
Lebih terperinciANEKA RUJAK DAN ASINAN NAN SEGAR
ANEKA RUJAK DAN ASINAN NAN SEGAR Rujak dan asinan sangat cocok disajikan saat cuaca panas seperti sekarang ini. Jenisnya pun dapat Anda pilih sesuai selera. Dari rujak buah, asinan betawi, sampai asinan
Lebih terperinciLAMPIRAN 1 FORMULIR FOOD RECALL 24 JAM
LAMPIRAN 1 FORMULIR FOOD RECALL 24 JAM No. Responden : Nama : Umur : Jenis Kelamin : Tinggi Badan : Berat Badan : Waktu makan Pagi Nama makanan Hari ke : Bahan Zat Gizi Jenis Banyaknya Energi Protein URT
Lebih terperinciAku menoleh. Disana berdiri seorang pemuda berbadan tinggi yang sedang menenteng kantong belanjaan di tangan kirinya. Wajahnya cukup tampan.
1st Spring Hujan lagi. Padahal ini hari Minggu dan tak ada yang berharap kalau hari ini akan hujan. Memang tidak besar, tapi cukup untuk membuat seluruh pakaianku basah. Aku baru saja keluar dari supermarket
Lebih terperinciLezat & Praktis Tahu Pedas Manis Kontributor: Odilia Winneke; Foto: dok.g-shot
Tahu Tumis Tausi 2 buah tahu putih yang bagus mutunya 1 sdm minyak sayur, cincang 25 g bawang Bombay, cincang 100 g udang kupas ukuran sedang 1 sdm saus tiram 1 sdm kecap asin 1 sdm tausi ½ sdt garam 75
Lebih terperinciSATUAN ACARA PENYULUHAN MENGENAI OBESITAS
SATUAN ACARA PENYULUHAN MENGENAI OBESITAS Diajukan untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Promosi Kesehatan Disusun oleh : Gita Ayu Mayacita P17320112028 2- C POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN
Lebih terperinciDengan ini saya bersedia mengikuti penelitian ini dan bersedia mengisi lembar kuesioner yang telah disediakan dibawah ini.
NO. RESP A. KUESTIONER PENELITIAN FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT UNIVERSITAS INDONESIA Perkenalkan nama saya Intan Fermia P, mahasiswi Gizi Kesehatan Masyarakat, Fakultas Kesehatan Masyarakat,. Kakak sedang
Lebih terperinciANEKA RESEP JUS SEHAT. Mastoso Slow Juicer MT-67. Bagian 2
ANEKA RESEP JUS SEHAT Slow Juicer MT-67 Bagian 2 Apa itu Slow Juicer? Berbeda dengan juicer yang menggunakan metode kecepatan tinggi dengan pisau yang tajam, Slow Juicer menggunakan Low Speed Technology
Lebih terperinciDAFTAR LAMPIRAN. Lampiran 1. Instrumen Penelitian. 1.1 Observasi. 1.2 Angket. 1.3 Wawancara. 1.4 Dokumentasi. 1.5 Tes
lx DAFTAR LAMPIRAN Lampiran 1. Instrumen Penelitian 1.1 Observasi 1.2 Angket 1.3 Wawancara 1.4 Dokumentasi 1.5 Tes Lampiran 2. Validitas dan Reliabilitas 2.1 Validitas 2.2 Reliabilitas Lampiran 3. RPP
Lebih terperinciLampiran 1. Peta lokasi penelitian Puskesmas Putri Ayu Kecamatan Telanaipura
Lampiran 1. Peta lokasi penelitian Puskesmas Putri Ayu Kecamatan Telanaipura 66 67 Lampiran 2. Kisi-kisi instrumen perilaku KISI-KISI INSTRUMEN Kisi-kisi instrumen pengetahuan asupan nutrisi primigravida
Lebih terperinciPencernaan mekanik terjadi di rongga mulut, yaitu penghancuran makanan oleh gigi yang dibantu lidah.
Kata pengantar Saat akan makan, pertama-tama yang kamu lakukan melihat makananmu. Setelah itu, kamu akan mencium aromanya kemudian mencicipinya. Setelah makanan berada di mulut, kamu akan mengunyah makanan
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN. Obesitas didefinisikan sebagai suatu keadaan dengan akumulasi lemak yang
BAB I PENDAHULUAN 1.1. Latar Belakang Masalah Obesitas didefinisikan sebagai suatu keadaan dengan akumulasi lemak yang tidak normal atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan (WHO, 2014). Obesitas
Lebih terperinciNutrisi Berbasis Tumbuhan. Pola makan sehat tanpa produk hewani
Nutrisi Berbasis Tumbuhan Pola makan sehat tanpa produk hewani 1 PERKENALAN LATAR BELAKANG Semakin banyak orang yang memilih untuk mengurangi pemakaian produk- produk hewani dengan alasan yang beragam,
Lebih terperinciLampiran 1 FOOD FREQUENCY QUESTIONER (FFQ) Tidak pernah. Bahan makanan >1x/hr 1x/hr 4-6x/mg 1-3x/mg 1-3x/bln
Lampiran 1 FOOD FREQUENCY QUESTIONER (FFQ) Bahan makanan >1x/hr 1x/hr 4-6x/mg 1-3x/mg 1-3x/bln Tidak pernah n % n % n % n % n % n % Makanan pokok Beras/nasi 88 73,9 19 16,0 6 5,0 6 5,0 0 0 0 0 Mie 3 2,5
Lebih terperinciPROGRAM STUDI ILMU GIZI FAKULTAS ILMU-ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS ESA UNGGUL KUISIONER PENELITIAN
Tanggal: PROGRAM STUDI ILMU GIZI FAKULTAS ILMU-ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS ESA UNGGUL KUISIONER PENELITIAN Salam, perkenalkan nama saya Ririn Triana Putri, mahasiswi Program Studi Ilmu Gizi, Fakultas Ilmu-ilmu
Lebih terperinciHASIL DAN PEMBAHASAN
29 HASIL DAN PEMBAHASAN Hasil Faktor Internal Usia. Usia mahasiswa dalam penelitian ini berksar antara 18-22 tahun Rata-rata usia mahasiswa sebesar 19,8 tahun dan standar deviasi sebesar 1,0 tahun. Rata-rata
Lebih terperinci4 Resep Masakan Rumahan Sehari Hari Yang Wajib Anda Coba
4 Resep Masakan Rumahan Sehari Hari Yang Wajib Anda Coba recepmakanan.blogspot.co.id/2017/01/resep-masakan-sehari-hari.html resep masakan rumahan sehari hari - Ada banyak sekali resep masakan nusantara
Lebih terperinciKodokhitamputih Dkk. #Cintaitu. Penerbit Kodok Hitam Putih. Nulisbuku.com. Bekerjasama dengan
Kodokhitamputih Dkk #Cintaitu Penerbit Kodok Hitam Putih Bekerjasama dengan Nulisbuku.com Proyek Buku Bersama - #Cintaitu Oleh: Tuan Kodok Dkk Copyright 2011 by Kodokhitamputih Penerbit Kodok Hitam Putih
Lebih terperinciBisnis Keripik Singkong, Labanya Penuhi Kantong
Bisnis Keripik Singkong, Labanya Penuhi Kantong Gurih dan renyahnya keripik singkong begitu banyak digemari masyarakat. Tak heran bila belakangan ini banyak pemula maupun pelaku bisnis camilan yang saling
Lebih terperinciResep nasi goreng - 5 cara membuat nasi goreng paling enak
Resep nasi goreng - 5 cara membuat nasi goreng paling enak Resep nasi goreng ini saya posting karena nasi goreng merupakan salah satu masakan Indonesia yang paling terkenal. Bahkan CNN melansir nasi goreng
Lebih terperinciMaster Menu Rumah Sakit (siklus 10 hari) Hari ke-1 Porsi. Nasi merah Sop kacang merah. Sate jamur Empal genthong. Capcay basah Sate pusut tempe
Makan Pagi Nasi tim Cah brokoli+ goreng Ayam bacem Pepaya Air Putih Master Menu Rumah Sakit (siklus 0 hari) Hari ke- Porsi Porsi Porsi Makan Siang Makan Malam URT gram URT gram URT gram Nasi merah Sop
Lebih terperinciMitos Sixpack Orang menghabiskan uang jutaan setiap tahun untuk mendapatkan tubuh ideal. Sekarang ini terdapat sekitar 200 lebih alat-alat latihan untuk perut. Sebagian alat-alat ini tidak berguna sama
Lebih terperinciHealthFirst. Menguak Fakta dan Mitos Rokok serta Alkohol. Hidup Sehat tanpa Rokok dan Alkohol
HealthFirst Menguak Fakta dan Mitos Rokok serta Alkohol. Hidup Sehat tanpa Rokok dan Alkohol Edisi November 2016 Daftar Isi HEADLINE MITOS DAN FAKTA INFO SEHAT MITOS DAN FAKTA TIPS DAN TRIK INFO BERMANFAAT
Lebih terperinci: Plantae (Tumbuhan) Subkingdom : Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh) Super Divisi : Spermatophyta (Menghasilkan biji)
I ndonesia merupakan salah satu negara produsen pisang yang penting di dunia, dengan beberapa daerah sentra produksi terdapat di pulau Sumatera, Jawa, Bali, dan N TB. Daerah-daerah ini beriklim hangat
Lebih terperinciPUASA DAN KESEHATAN ANAK
PUASA DAN KESEHATAN ANAK dr. Avie Andriyani Ummu Shofiyyah Publication, 1433 H/ 2012 M PUASA DAN KESEHATAN ANAK dr. Avie Andriyani Ummu Shofiyyah Sumber: Majalah As-Sunnah, Ed. Khusus No.04-05 Thn XV 1432H/2011M
Lebih terperinci*Artikel ini dimuat juga di Tabloid Gaya Hidup Sehat
*Artikel ini dimuat juga di Tabloid Gaya Hidup Sehat Anak Super Sibuk! 1 2 HR Excellency www.hrexcellency.com *Artikel ini dimuat juga di Tabloid Gaya Hidup Sehat Dalam iklan-iklan dengan anak-anak sebagai
Lebih terperinci