How to Be and
Are You FAT? Or are you FIT? CONTOH: Berat badan = 70 kg Kadar lemak = 30% Bobot lemak = 70 kg x 30% = 21 kg
Are You FAT? Or are you FIT? CONTOH: Berat badan = 70 kg Kadar lemak = 30% 19 Kg Bobot lemak = 70 kg x 30% = 21 kg
Mengapa Tubuh Menumpuk Lemak? Kalori Masuk > Kalori Keluar = 250 kalori 1 menit lari = 5 kalori Perlu lari berapa menit? 250 kalori : 5 kalori / menit = 50 menit Habis 1 bungkus berapa menit?
Ruginya Berkadar Lemak Tinggi Penyakit Degeneratif Jantung Stroke Diabetes Mellitus Kanker Inflamasi Osteoporosis Premature Aging Osteoarthritis Asam Urat Imunitas Rendah Personal & Social Discomforts Baju Kekecilan Sulit muat di tempat duduk standard Body odour / Bad Breath Foto maunya ditutupi Sleep apnea Sexual Dysfunction Career / Workplace Bad Posture Kalah Bersaing
3 Faktor Kita Menumpuk Lemak Justify Game Blame Game Complaint Game
Olahraga dan Diet saja tidak cukup Kalori Terbakar OLAHRAGA 1x olahraga max. bakar 500 kalori X 4 per minggu Kalori Masuk POLA MAKAN Setiap x makan diet = 500 kalori X 21-28 per minggu Bagaimana bisa menang bakar?
Perhatikan Fakta Berikut OLAHRAGA TERATUR 4 sesi per minggu 20-30 menit per sesi Total 2 jam per minggu 1 minggu = 168 jam Waktu olahraga 1.2% NUTRISI TERATUR 3-4x makan per hari 21-28x makan per minggu Berapa x makan yang sehat? Berapa x makan yang kurang sehat? Solusi selama ini: - Mengurangi porsi dan frekuensi makan (Diet kurang gizi) - Merokok untuk mencegah kenaikan berat badan - Memuntahkan makanan
Kontributor Berat Badan LEMAK TULANG AIR ORGAN OTOT Mari JUJUR Pilih Yang Mana NAIK TETAP TURUN NAIK TETAP TURUN
9 Potensi Hasil Lemak naik, bobot murni naik Lemak naik, bobot murni tetap Lemak naik, bobot murni turun Lemak tetap, bobot murni naik Lemak tetap, bobot murni tetap Lemak tetap, bobot murni turun Lemak turun, bobot murni naik Lemak turun, bobot murni tetap Lemak turun, bobot murni turun
The Solution Bakar Yang Sedang Berlebih + Cegah Penumpukan Lebih Lanjut Pembakaran Saat Istirahat + Pembakaran Olahraga Makan Lebih Sering Makan Bergizi tapi Rendah Kalori Meningkatkan Bobot Murni Tubuh Latihan beban baru aerobik Aerobic perut kosong Mencapai zona fat-burning Powered by:
Makan Lebih Sering Mencegah kalap memilih makanan Mencegah metabolisme melambat
Makan Bergizi Tapi Rendah Kalori Utamakan Protein dan sayur Sayur Variasi Kombinasi - Rotasi Mengenyangkan dengan kalori rendah Kaya gizi (vitamin dan mineral) Mencegah kalori berlebih Mencegah konstipasi Menjadi prebiotik bagi tubuh Protein Ikan, Tempe, Telur, Tahu, Ayam Menjaga bobot murni Meningkatkan metabolisme Bahan baku untuk antibodi Nutrisi pembangun untuk jaringan tubuh
Tingkatkan Bobot Murni Tubuh MANFAATNYA Membakar lebih banyak saat istirahat Menambah daya tampung tanki gula Menyulitkan penumpukan lemak
Latihan Beban baru Aerobik Tanki Energi Gula Dalam Tubuh Tanki Cadangan Lemak Dalam Tubuh Turunkan Tanki GULA Dengan Latihan Beban
Dr. Preethi Srikanthan dan Dr. Arun Karlamangla assistant clinical professor in the endocrinology division at the David Geffen School of Medicine at UCLA, American Journal of Medicine 3659 orang, pria di atas 55, wanita di atas 65, studi antara 1988-1994, follow-up 2004 "In other words, the greater your muscle mass, the lower your risk of death, thus, rather than worrying about weight or body mass index, we should be trying to maximize and maintain muscle mass."
Manfaat Latihan Pengencangan
Latihan Aerobic Perut Kosong Sesudah latihan beban Sebelum sarapan Sebelum berbuka puasa
Mencapai Zona Fat-Burning Ditambah 15 170 usia (Detak Per Menit) Zona Pembakaran Lemak Dikurangi 15
Backed by hundreds of scientific studies Proven by real-world results Designed to suit everybody Flexible according to your lifestyle Including strategies for fasting
Complete Meal-Replacement Shake Bubuk padat gizi, kaya nutrisi, rendah kalori, dengan komposisi label terbaik Multifungsi untuk segala kalangan (anak usia sekolah, remaja, atlet, eksekutif, professional, pengusaha, ibu rumah-tangga, lansia) Bisa dikonsumsi kapan saja (pagi siang sore malam sesudah olahraga sebelum olahraga) Bisa dikonsumsi sebagai apa saja (sarapan suplemen pelengkap makan snack sehat pengganjal sebelum makan supper)
Complete Meal-Replacement Shake Khususnya Untuk: Mencegah diet yang kekurangan gizi Menjadikan pengaturan pola makan lebih sehat sejak awal memulai Memudahkan menurunkan kalori masuk dengan menjaga kecukupan gizi Mensuplai 7 nutrisi terpenting untuk kesehatan Membantu adaptasi pola makan MRT dengan lebih menyenangkan Menurunkan lemak sambil menjaga bobot murni Membantu mencegah penumpukan lemak baru Memberikan rasa kenyang yang bergizi dengan kalori yang sedikit Memperbesar peluang sukses diet dan mempertahankannya
Are You FAT? Or are you FIT? CONTOH: Berat badan = 70 kg Kadar lemak = 30% 19 Kg Bobot lemak = 70 kg x 30% = 21 kg Bobot murni = 70 kg x 70% = 49 kg
Goal: Turun 10 kg LEMAK Kalori Masuk < Kalori Keluar Perlu defisit (<) 500 kalori per hari 2x makan @500 kalori = 1000 kalori + 1 Inshape (160 kalori) = 1160 Bobot Murni 70 kg x 22 (49 x 22) = 1078 + Olahraga 3x / minggu 55% dari 1078 = 592 = 1670
Berapa banyakkah 500 kalori?
Total Bubuk 45 g Total Fat 3 g Total Carbohydrate 11 g Dietary Fiber 8 g Sugars 2 g Protein 20 g 11 Vitamins 50% 9 Minerals 50%
Total Bubuk 45 g Total Fat 3 g Total Carbohydrate 11 g Dietary Fiber 8 g Sugars 2 g Protein 20 g 11 Vitamins 50% 9 Minerals 50%
Total Bubuk 45 g Total Fat 3 g Total Carbohydrate 11 g Dietary Fiber 8 g Sugars 2 g Protein 20 g 11 Vitamins 50% 9 Minerals 50%
Rapid Fat-Loss Formula Menggabungkan faktor: ADAPTOGENIC ANTIOXIDANTS GLUCOSE CONTROL LIPOLYSIS THERMOGENIC Ingredients dan dosis yang terbukti aman dan efektif pada human studies BPOM MUI BEBAS BAHAN DOPING LABEL ACCURACY
#IamRaizor #FitForever #MakeFitHappen #InShape #OnFire Kalau Anda tidak suka dengan fisik dan kesehatan baru Anda, saya kembalikan badan lama Anda.