KEBUGARAN JASMANI BAGI ATLET
|
|
|
- Glenna Gunardi
- 8 tahun lalu
- Tontonan:
Transkripsi
1 KEBUGARAN JASMANI BAGI ATLET Danardono Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta
2 3 FAKTOR yang mempengaruhi Derajat Kesehatan & Kebugaran : Makan Keseimbangan MIO & Soul Istirahat Latihan 12
3 2 Cukup Energi Cukup Vitamin Cukup Mineral Cukup Air Cukup Kualitas & Kuantitasnya Higienis & Proporsional
4 SEBERAPA BANYAK MAKANAN YG DIPERLUKAN ATLET? JENIS MAKANAN APA SAJA YG DIPERLUKAN ATLET? KAPAN MAKANAN DIKONSUMSI? MAKANAN APA YG TDK BOLEH DIKONSUMSI ATLET? 3
5 4.. Tidak ada makanan Khusus untuk meningkatkan prestasi, namun makanan yang salah dapat mengganggu, bahkan akan menyirnakan prestasi..
6 MAKANAN OLAHRAGAWAN Pada dasarnya tidak berbeda dengan makanan bukan olahragawan kecuali jumlah karbohidrat yang lebih besar Peran utama mendukung tercapainya dan terpertahankannya kondisi yg diperoleh dari latihan Menyediakan energi baik sewaktu latihan maupun bertanding Perlu dipertimbangkan: anthropometri, faal-metabolisme tubuh, cita-rasa, kebiasaan, kepercayaan, selera, dan daya cerna 5
7 KARBOHIDRAT 6 Polisakarida (tak berasa), disakarida (manis), monosakarida (manis), dibagi juga berdasar indeks glikemik. Usus hanya bisa menyerap monosakarida Disimpan di tubuh dalam jumlah terbatas. Bentuk simpanan: Glikogen di otot dan hati, serta glukosa di darah (1% massa otot, 8-10% massa hati) Kelebihan Kh disimpan sebagai lemak Latihan akan menambah kapasitas glikogen Ada usaha glikogen loading Bisa dimetabolisir secara aerob dan anaerob
8 KARBOHIDRAT : Orang dewasa perlu KH: 8-12 Gr/Kg BB/hari Kebutuhan minimal Gr/ hari cegah Ketosis (gejala: banyak urine,mual, lelah, pening) Atlet Perlu KH : 9-10 gr/kg BB/ Hari % dari kebutuhan energi total/hari Diutamakan karbohidrat kompleks. 1 Gr KH= 4 cal. 7 KARBOHIDRAT KOMPLEKS Tepung, mie, bihun, pasta, roti, beras/nasi, kentang, talas, ubi, jagung, sagu, buah-buahan KARBOHID. SEDERHANA Gula, sirup, madu, makanan bergula
9 LEMAK Sumber energi paling efisien Semakin terlatih akan lebih banyak memanfaatkan lemak sehingga menghemat glikogen (konsumsi 20-25%total energi) Hanya bisa dimetabolisir secara aerobik karena miskin Oksigen Sblm digunakan trigliserid dipecah jadi gliserol dan asam lemak Disamping di sel otot, ada sel lemak yg khusus untuk menyimpan kelebihan lemak 8
10 LEMAK Orang dewasa perlu LMK: 0.5-1,0 Gr/Kg BB/hari Sumber Lemak : Hewani : Mentega, susu, Keju, KuningTelur, daging, ikan, kerang. Nabati : biji, zaitun, kelapa, jagung. Lemak tak jenuh (Jagung, zaitun, mente) Lemak Jenuh (Daging sapi, biri-biri, kelapa, kelapa sawit, kuning telur) Lemak jenuh (ciri:keruh) Radikal bebas & Hiperkolesterolemia. Kebutuhan maksimal % dari kebutuhan energi total/hari 1 Gr LMK = 9 cal. 9
11 PROTEIN Peran utama utk pemulihan jaringan & pembentukan otot sbg hasil latihan, hormon, enzim dll Sebagai sumber energi kalau terpaksa, sehingga pada olahraga kebutuhannya relatif tdk meningkat, kecuali sesudahnya Kebutuhan 1,2 1,5 gram/kg BB, lebih dari 2 gr tdk dianjurkan krn membebani ginjal, dan SDA nya tinggi Banyak mitos terkait protein 10
12 PROTEIN : Orang dewasa perlu PRT : 0.8-1,0 Gr/Kg BB/hari Atlet cabor kekuatan& kecepatan perlu PRT Gr/Kg BB/hari Atlet cabor endurance perlu PRT Gr/Kg BB/hari Sumber Protein : Hewani ( first Class Protein) : mengandung asam amino esensial lebih banyak, misal : Daging, telur. Nabati ( Scond Class Protein): tempe, kacang-kacangan. Protein Hewani biasanya juga mengandung lemak Konsumsi Protein Hewani : Nabati sebaiknya 1:1. Kebutuhan maksimum % dari kebutuhan energi total/ hari Konsusmsi protein berlebihan merugikan 1 Gr PRT = 4 cal. 11
13 ENERGI/ HARI ( Calori) % PROTEIN % % % Akibat terlalu banyak konsumsi protein antara lain: 12 Kelebihan Protein disimpan tubuh dalam bentuk lemak Memperberat kerja hati dan ginjal, untuk membuang nitrogen pada metabolisme asam amino (deaminasi). Produksi urine berlebihan dapat menganggu penampilan Mineral-mineral penting seperti potasium, kalium, magnesium akan terbuang bersama urine dehidrasi. Protein bukan energi yang siap pakai, proses metabolisme memerlukan waktu yang lama. Protein merupakan sumber energi yang kurang efisien oleh karena SDA (specific Dynamic Action ) cukup besar yakni % padahal SDA karbohidrat hanya 6-7 % dan SDA Lemak 4-14 %.
14 VITAMIN FungsiVitamin : terutama sbg zat pengatur, dalam penyediaan energi, vit. berperan sbg biokatalisator (memperlancar proses metabolisme energi) dan sbg zat anti oksidan : Vit. A, C, dan E. Kebutuhan vitamin relatif sedikit, Makin besar jumlah penggunaan energi, makin besar kebutuhan vitamin Dengan makanan sehat gizi berimbang dan kebiasaan minum jus buah kebutuhan vitamin akan tercukupi, tak perlu obat/suplemen. Multivitamin diperlukan apabila atlet kesulitan sumber alami (Program penurunan BB, setelah sakit, cedera/kasus kesehatan lain) Pada saat berolahraga, konsumsi vitamin tak menaikkan performa KelebihanVitamin ( Hipervitaminose) B & C ( larut air) KebthnVit C < 500 mg/hr, bila berlebihan akan dibuang lewat urine & membebani ginjal A D E K ( larut Lemak ) Toksik 13
15 MINERAL Fungsi mineral : Unsur penting terutama sbg zat pengatur, memelihara fungsi saraf dlm penghantaran; membantu dlm kontraksi otot jantung dan otot rangka, serta sebagai Zat Anti Oksidan : Selenium (sea food, daging, beras) Mineral penting: natrium, kalium, calcium, fosfor, zat besi, dan selenium Semakin terlatih keringat encer, hemat mineral Empat sehat lima sempurna cukup mengand. mineral, tak perlu tablet garam Perhatikan alarm tubuh 14
16 15 AIR Fungsi cairan tubuh : media transportasi pembuangan sisa metabolik, menjaga temperatur tubuh, menjaga keseimbangan volume darah. Kebutuhan mutlak dng jumlah lebih besarorang dewasa rata 2500 ml/hari, atlet perlu air mencapai 4000 ml/hari Saat bertanding hanya mampu menyerap ml/jam atau segelas air/15 menit Minum sekaligus banyak : membebani lambung, menurunkan kadar garam dlm jaringan, keringat berlebih Kelebihan : dibuang, kurang : ada rasa haus Bersama mineral dan glukosa diserap lebih cepat
17 DAMPAK KEKURANGAN CAIRAN Kekurangan cairan Akibat 1% dari Berat Tubuh Prestasi menurun 3-5 % dari Berat Tubuh Fungsi sirkulasi terganggu 25 % dari Berat Tubuh Kematian 16
18 KESEIMBANGAN CAIRAN Minum : 1200 Ml Urine : 1500 Ml Makanan : 1000 ml Keringat : 600 ml Sisa metab : 350 Ml 2550 Ml Paru : 350 Ml Feces : 100 ml 2550 Ml 17
19 Sport? Gerak Badan Sukan Sport 18
20 Kegiatannya : Semua Jenis Permainan dalam OR (Sepak Bola, Voli, Basket, Hockey, Sofball/Baseball Tujuan : Rekreatif Menyenangkan Menyehatkan Menghibur Melestarikan Nilai-Nilai : Budaya, Tradisi, Adat Istiadat. dll Semua Jenis Olahraga Kebugaran, Kesenangan dan yang berhubungan dengan Budaya, Tradisi dan Adat Istiadat (Mendaki Gunung, Rafting, Caving, Surfing, Hiking, Climbing, dll) Permainan Budaya (Jamuran, Lompat Tali, Gobak Sodor, Perang, Tarik Tambang, dll 19
21 Kegiatannya : 20 Tujuan : Membentuk Manusia Indonesia Seutuhnya melalui Olahraga Rekreatif, Prestatif Menyenangkan Menyehatkan Menghibur Melestarikan Nilai-Nilai : Nasionalisme, Budaya, Tradisi, Adat Istiadat. dll Semua hal yang berhubungan dengan pengembangan diri mlalui keterampilan fisik, (olah fisik, olah fikir dan olah rasa) Semua Jenis Olahraga (Sepak Bola, Voli, Basket, Hockey, Sofball/Baseball, dll) Semua Jenis Olahraga yg berhubungan dgn peningakatan Kebugaran jasmani Siswa, pengembagan Kesenangan/hobby dan tidak meninggalkan nilai Budaya Daerah/nasional
22 Kegiatannya : Semua hal yang berhubungan dengan pengembangan diri (olah fisik, fikir dan olah rasa) Tujuan : Membentuk Manusia Indonesia Seutuhnya melalui Olahraga Prestatif Dapat melestarikan Nilai-Nilai : Olahraga (Sportifitas, Respect and Responsible), Nasionalisme, Budaya, Tradisi, Adat Istiadat. dll 21 Semua Jenis Olahraga Prestasi (Aeromodeling, Anggar, Angkat Besi dan Ang. Berat, Atletik, Balap Motor dan Sepeda, Basket, Berkuda, Dayung, Gulat, Hockey, Judo, Karate, Kempo, Menembak, Panahan, Panjat Tebing, Renang, Senam, Sepak Bola, Sepak Takraw, Tae Kwon Do, Tenis Lapangan dan T. Meja, Voli, Sofball/Baseball, Ski, dll
23 KEBUGARAN (FITNESS) Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan kegiatan atau kerja seharihari secara efisien tanpa timbul suatu kelelahan yang berarti. 22
24 FITNESS Press Ups (LATIHAN KEBUGARAN) Sit Ups Suatu proses yang sistematis dengan menggunakan rangsang gerak yang bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan kualitas fungsional tubuh, dalam hal ini meliputi : a. kualitas daya tahan jantung-paru (cardio- respirasi), b. kekeuatan dan daya tahan otot (muscle strength and muscle endurance), c. kelentukan (flexibility), dan d. komposisi tubuh. Bench Press 23
25 PRINSIP/KONSEP DASAR LATIHAN FITNESS 1. Pilih latihan yang efektif dan aman 2. Kombinasikan latihan dengan pola hidup 3. Latihan harus punya sasaran yang jelas 4. Pembebanan harus overload dan progress 5. Latihan bersifat spesific (khusus) dan individual 6. Latihan bersifat reversible (kembali asal) 7. Latihan harus terus dan berkelanjutan (continuitas) 8. Lakukan dengan urutan/tahapan yang benar 9. Latihan berkonsep : frekuensi intensity time 24
26 LATIHAN KEBUGARAN Konsep dasar : 1. Energi Output = Energi Input 2. Pilih latihan yang efektif dan aman 3. Kombinasikan latihan dengan pola hidup (diet dan istirahat) 4. Sasaran latihan : kebugaran dan daya tahan otot jantung-paru 5. Latihan meningakat secara bertahap, terus-menerus dan berkelanjutan 6. Lakukan dengan urutan/tahapan yang benar : pemanasan, latihan inti dan penenangan 7. Hindari cara (latihan) yang salah dan merugikan 25
27 Latihan untuk Meningkatkan Kebugaran 1. Karakter Gerak Latihan : Areobik, melibatkan hampir seluruh otot tubuh (besar dan kecil), kontinyu, ritmik/berirama 2. Tujuan/Sasaran Latihan : a. Utama : Kebugaran dan daya tahan otot jantung-paru b. Pelengkap : Pengencangan otot (muscle toning) dan pembentukan (shaping) 3.Jenis Latihan : a. Utama : Jogging, bersepeda, senam aerobik, renang b. Pelengkap : Latihan beban (weigth training) 26
28 Program Latihan Kebugaran Jenis Latihan Takaran Latihan Keterangan 27 Latihan Utama : jogging, bersepeda, senam aerobik, renang Latihan Pelengkap: Latihan Beban / Weigth Training Frekuensi : 3 5 x/week Intensitas : % MHR Durasi : minuts Frekuensi : 3 4 x/week Intensitas : < 70 % RM Repetis Set : x : 2 3 set Recovery : / sesi 2 5 / set Tingkatkan latihan secara bertahap Latih sluruh otot Jml pos : Irama : lancar Metode : circuit t, set system,super n compound set
29 28 29
30 PENINGKATAN PERSENTASE HASIL LATIHAN APABILA DILATIH SECARA EKSKLUSIF : KECEPATAN 10 % KELENTUKAN KEKUATAN 300 % DAYA TAHAN 700 %
31 Thankyouforyourattentions Terima kasih dan Matur nuwun Arigato Gozaimasu 30
32 Latihan untuk Menurunkan Berat Badan 31 Konsep dasar : 1. Energi Output > Energi Input 2. Pilih latihan yang efektif dan aman 3. Kombinasikan latihan dengan pola hidup (diet dan istirahat) 4. Sasaran latihan : pembakaran lemak dan daya tahan otot jantungparu 5. Latihan meningakat secara bertahap, terus-menerus dan berkelanjutan 6. Lakukan dengan urutan/tahapan yang benar : pemanasan, latihan inti dan penenangan 7. Turunkan BB secara bertahap, yang aman : 0,5-1 kg /week 8. Hindari cara yang salah dan merugikan (menggunakan obat-obatan, sauna dll) 9. Perhatikan program dasar (aerobic foundation and theraphy) 10. Ingat! Kegagalan program mungkin karena kemalasan latihan
33 LATIHAN untuk MENURUNKAN BERAT BADAN 1. Karakter Gerak Latihan : Areobik, melibatkan hampir seluruh otot tubuh (besar dan Kecil), kontinyu, ritmik/berirama 2. Tujuan/Sasaran Latihan : a. Utama : Pembakaran lemak dan daya tahan otot jantung-paru b. Pelengkap : pengencangan otot (muscle toning) dan pembentukan (shaping) 3. Jenis Latihan : a. Utama : jogging, bersepeda, senam aerobik, renang b. Pelengkap : latihan beban (weigth training) 32
34 Program Latihan Penurunan BB Jenis Latihan Takaran Latihan Keterangan 33 Latihan Utama : jogging, bersepeda, senam aerobik, renang Latihan Pelengkap: Latihan Beban / Weigth Training Frekuensi : 3 5 x/week Intensitas : % MHR Durasi : minuts Frekuensi : 3 4 x/week Intensitas : < 70 % RM Repetis : x Set : 2 3 set Recovery : / sesi 2 5 / set Tingkatkan latihan secara bertahap Latih sluruh otot Jml pos : Irama : lancar Metode : circuit t, Intensts : sedang Durasi : lama
35 LATIHAN untuk MENAMBAH BERAT BADAN Konsep dasar : 1. Energi Input > Energi Output 2. Pilih latihan yang efektif dan aman 3. Kombinasikan latihan dengan pola hidup (diet dan istirahat) 4. Sasaran latihan : pembesaran massa dan pembentukan otot 5. Latihan meningakat secara bertahap, terus-menerus dan berkelanjutan 6. Lakukan dengan urutan/tahapan yang benar : pemanasan, latihan inti dan penenangan 7. Naikan BB secara bertahap, yang aman 0,5-1 kg /week 8. Hindari cara yang salah dan merugikan (menggunakan obat-obatan, steroid, dll) 9. Perhatikan program dasar (aerobic and muscle strength foundation) 10. Ingat! Kegagalan program mungkin karena kemalasan latihan 34
36 Latihan untuk Menambah Berat Badan 1. Karakter Gerak Latihan : intensitas medium sub maksimal, melibatkan hampir seluruh otot tubuh (besar dan Kecil) 2. Tujuan/Sasaran Latihan : a. Utama : pembesaran massa otot b. Pelengkap: pembentukan (shaping) 3. Jenis Latihan : a. Utama : latihan beban (weigth training) b. Pelengkap: jogging, bersepeda, senam aerobik, renang 35
37 Program Latihan Penambahan BB Jenis Latihan Takaran Latihan Keterangan 36 Latihan Utama : Latihan Beban / Weigth Training Latihan Pelengkap: - Aerobik intensitas sedang - anaerobik Frekuensi : 3 4 x/week Intensitas : % RM Repetis : 8 12 x Set : 3 6 set Recovery : 2 3 / set 2 5 / item Frekuensi : 3 5 x/week Intensitas : % MHR Durasi : > 20 minuts Intensitas : > 85 % MHR Durasi : < 20 minuts Tingkatkan latihan secara bertahap Jml pos : Irama : lancar Metode : set block/set system, delorm method n compound set -Tingkatkan latihan secara bertahap - Memperbiki metabolisme - Memacu nafsu makan
38 LATIHAN untuk HIPERTROPI OTOT & BODY BUILDER Konsep dasar : 1. Energi Input > Energi Output 2. Pilih latihan yang efektif dan aman 3. Kombinasikan latihan dengan pola hidup (diet dan istirahat) 4. Sasaran latihan : pembesaran massa dan pembentukan otot 5. Latihan meningakat secara bertahap, terus-menerus dan berkelanjutan 6. Lakukan dengan urutan/tahapan yang benar : pemanasan, latihan inti dan penenangan 7. Hipertropi/pembesaran otot secara bertahap dan seimbang, antara anggota badan atas dan bawah 8. Hindari cara yang salah dan merugikan (menggunakan obat-obatan, steroid, dll) 9. Perhatikan program dasar (aerobic and muscle strength foundation) 10. Ingat! Kegagalan program mungkin karena kemalasan latihan 37
39 Latihan untuk Hipertropi Otot & Body Builder 1. Karakter Gerak Latihan : Intensitas medium sub maksimal, melibatkan hampir seluruh otot tubuh (besar dan Kecil) 2. Tujuan/Sasaran Latihan : a. Utama : pembesaran massa otot b. Pelengkap: pembentukan (shaping) 3. Jenis Latihan : a. Utama : latihan beban (weigth training) b. Pelengkap: jogging, bersepeda, senam aerobik, renang 38
40 Program Latihan Hipertropi Otot & Body Builder Jenis Latihan Takaran Latihan Keterangan Latihan Utama : Latihan Beban / Weigth Training Latihan Plengkap : - Aerobik intensitas sedang Frekuensi : 3 4 x/week Intensitas : % RM Repetis : 8 12 x Set : 4 6 set Recovery : 2 3 / set 2 5 / item Frekuensi : 3 x/week Intensitas : % MHR Durasi : < 20 minuts Tingkatkan latihan secara bertahap Jml pos : Irama : lancar Metode : set block/set system, delorm method, super n compound set -Tingkatkan latihan secara bertahap - Memperbiki metabolisme - Memacu nafsu makan 39
41 KELOMPOK OLAHRAGA 1. Endurance 2. Sprint 3. Power 4. Olahraga Permainan
42 ENDURANCE KARBOHIDRAT 60 % LEMAK 25% PROTEIN 15%
43 SPRINT KARBOHIDRAT % LEMAK 30 % PROTEIN 16 18%
44 POWER (KEKUATAN) KARBOHIDRAT45 50 % LEMAK % PROTEIN 20%
45 OLAHRAGA PERMAINAN KARBOHIDRAT 50 55% LEMAK % PROTEIN %
46 KARBOHIDRAT KOMPLEKS
47 KARBOHIDRAT MURNI
48 PROTEIN HEWANI
49 PROTEIN NABATI
50 SAYURAN
51 BUAH- BUAHAN
52 MAKANAN/MINUMAN YANG PERLU DI BATASI Teh mengandung tanin : menghambat penyerapan zat besi Diuretik
53 KAFEIN Minuman yang mengandung kafein menyebabkan pengembalian cairan tubuh yang hilang/ kurang efektif dibandingkan dengan minuman olah raga atau air putih
54 Mengapa atlet harus minum? 1. Aliran air dari lambung ke dalam usus halus bergantung seberapa banyak cairan yang ada di lambung. 2. Untuk mempertahankan kecepatan gerakan cairan dalam usus selama latihan berat 3. Minum sepanjang hari tidak meningkatkan resiko pada sistem tubuh.
55 REHIDRASI Minuman yang mengandung kalori, vitamin, mineral dan elektrolit menghindari dehidrasi, mengganti zat gizi. Pada keadaan ini dapat diberikan minuman jus buah dan sayur
56 MINUMAN YANG DILARANG Bersifat korosif Berdampak pada penampilan atlet Penurunkan penyerapan zat gizi Berpengaruh pada kognitif dan emosi
57 ALKOHOL Konsumsi alkohol juga menunjukkan peningkatan kehilangan urine selama masa pemulihan pasca latihan Asupan alkohol tidak direkomendasikan selama periode pemulihan karena beresiko tinggi karena mengurangi konsentrasi atlet dalam menjalankan strategi pemulihan yang ideal juga bisa menyebabkan gangguan langsung dalam bentuk dehidrasi, pada saat sintesis glikogen dan proses pemulihan yang lain.
PROSES DLM TUBUH AIR
Danardono FIK-UNY PROSES DLM TUBUH BER GERAK MEM BANGU N MENG ATUR TENAGA PEM BANGU N PENG ATUR KH LMK PROT AIR VIT MINE RAL PENGANTAR Energi untuk olahraga hanya bisa didapat dari pemecahan ATP menjadi
BAB I PENDAHULUAN. Permainan sepak bola merupakan salah satu olahraga endurance beregu
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Permainan sepak bola merupakan salah satu olahraga endurance beregu yang membutuhkan daya tahan jantung paru. Kesegaran jasmani yang rendah diikuti dengan penurunan
KEBUTUHAN DAN PENGATURAN MAKAN SELAMA LATIHAN, PERTANDINGAN, DAN PEMULIHAN Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS FIK-UNY
KEBUTUHAN DAN PENGATURAN MAKAN SELAMA LATIHAN, PERTANDINGAN, DAN PEMULIHAN Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS FIK-UNY PENGANTAR Hari latihan, pertandingan, dan pemulihan merupakan hari-hari rutin seorang atlet,
Kesinambungan Energi dan Aktifitas Olahraga. (Nurkadri)
Kesinambungan Energi dan Aktifitas Olahraga (Nurkadri) Abstrak Olahraga adalah aktiftas jasmani yang membutuhkan energy dalam melakukannya. Kadar energy yang dibutuhkan disesuaikan dengan berat atau ringan
BAB I PENDAHULUAN. 1.1 Latar Belakang
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Dewasa ini, masyarakat semakin sadar terhadap pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh. Di berbagai kota besar sudah mulai banyak bermunculan pusatpusat kebugaran tubuh
12 PESAN DASAR NUTRISI SEIMBANG
12 PESAN DASAR NUTRISI SEIMBANG Makanlah Aneka Ragam Makanan Kecuali bayi diperlukan tubuh baik kualitas maupun kuantintasnya Triguna makanan; - zat tenaga; beras, jagung, gandum, ubi kayu, ubi jalar,
DEPARTEMEN GIZI MASYARAKAT FAKULTAS EKOLOGI MANUSIA INSTITUT PERTANIAN BOGOR 2011
LAMPIRAN 60 61 Lampiran 1 Kuesioner Penelitian Kode: KUESIONER PENELITIAN HUBUNGAN KARAKTERISTIK, PENGETAHUAN GIZI, KONSUMSI PANGAN, DAN TINGKAT KECUKUPAN GIZI TERHADAP KEBUGARAN ATLET BOLA BASKET DI SMP/SMA
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
6 BAB II TINJAUAN PUSTAKA 2.1. Metabolisme Energi Otot Rangka Kreatin fosfat merupakan sumber energi pertama yang digunakan pada awal aktivitas kontraktil. Suatu karakteristik khusus dari energi yang dihantarkan
BAB V PEMBAHASAN. jam yang dilakukan sebanyak 2 kali yaitu pada hari latihan dan hari tidak
BAB V PEMBAHASAN A. Asupan Karbohidrat Berdasarkan hasil wawancara dengan menggunakan food recall 1 x 24 jam yang dilakukan sebanyak 2 kali yaitu pada hari latihan dan hari tidak latihan diketahui bahwa
BAB I PENDAHULUAN Latar Belakang Masalah
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah Glukosa darah adalah salah satu gula monosakarida dan salah satu sumber karbon terpenting yang digunakan sebagai sumber energi yang adekuat bagi sel-sel, jaringan,
GIZI. Pentingnya makanan bagi kesehatan Makanan bergizi Syarat dan Nilai makanan sehat Zat makanan yang mengganggu kesehatan
GIZI Pentingnya makanan bagi kesehatan Makanan bergizi Syarat dan Nilai makanan sehat Zat makanan yang mengganggu kesehatan Lanjutan Gizi : Arab gizzah : zat makanan sehat Makanan : segala sesuatu yang
BAB I PENDAHULUAN. sama lain. Elektrolit terdiri dari kation dan anion. Muatan positif merupakan hasil pembentukan dari kation dalam larutan.
BAB I PENDAHULUAN 1.1. Latar Belakang Masalah Air adalah kebutuhan utama pada makhluk hidup, terutama manusia.tidak ada makhluk hidup bisa hidup tanpa adanya air yang di konsumsi. Karena pada proses metabolisme,
BAB I PENDAHULUAN. 1.1 Latar Belakang. Prestasi olahraga yang menurun bahkan di tingkat ASEAN menjadi suatu
15 BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Prestasi olahraga yang menurun bahkan di tingkat ASEAN menjadi suatu keprihatinan tersendiri bagi kondisi olahragawan profesional di Indonesia. Untuk membina seorang
PELATIHAN PROGRAM KEBUGARAN BAGI INSTRUKTUR FITNESS SE-KABUPATEN MAGELANG
LAPORAN PELAKSANAAN PENGABDIAN PADA MASYARAKAT PELATIHAN PROGRAM KEBUGARAN BAGI INSTRUKTUR FITNESS SE-KABUPATEN MAGELANG Oleh: Ahmad Nasrulloh, S.Or., M.Or. FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI
ROLE OF NUTRITION TO WIN A MATCH
ROLE OF NUTRITION TO WIN A MATCH /// WHAT EVERY ATHLETES SHOULD TO KNOW \\\ Made by Rendy Effendi, Liza Nuarita, Fakhrullah Amin, Ismi Nabila, Ridwan Riansyah PRESTASI OLAHRAGA Latihan Rutin Motivasi
MODUL 9 KEBUTUHAN ZAT GIZI DAN JUMLAH KALORI YANG DIPERLUKAN OLEH ATLET
MODUL 9 KEBUTUHAN ZAT GIZI DAN JUMLAH KALORI YANG DIPERLUKAN OLEH ATLET Pendahuluan Prestasi olahraga yang tinggi perlu terus menerus dipertahankan dan ditingkatkan lagi. Salah satu faktor yang penting
4/11/2015. Nugroho Agung S.
Protein Makronutrisi Karbohidrat Lemak Nugroho Agung S. Jenis Fungsi Karbohidrat (4 kcal/g) Sumber energi dan bahan energi untuk otot (dari gula dan glikogen) Pengontrol lemak dan kolesterol (dari serat)
Hari - 1: Kurangi Kalori bukan Makanan Kalori di sini adalah perkiraan
Hari - 1: Kurangi Kalori bukan Makanan P Kalori di sini adalah perkiraan Script Hari 1, penjelasan 3 menit Masih ingat ANGKA AJAIB Anda? 1. Ini adalah angka AJAIB karena jika Anda mengingatnya dan membatasi
HUBUNGAN TINGKAT KONSUMSI KARBOHIDRAT, PROTEIN DAN LEMAK DENGAN KESEGARAN JASMANI ANAK SEKOLAH DASAR DI SD N KARTASURA I SKRIPSI
HUBUNGAN TINGKAT KONSUMSI KARBOHIDRAT, PROTEIN DAN LEMAK DENGAN KESEGARAN JASMANI ANAK SEKOLAH DASAR DI SD N KARTASURA I SKRIPSI Skripsi ini Disusun untuk Memenuhi Salah Satu Syarat Memperoleh Ijazah S1
Masa nifas adalah masa dimulai beberapa jam sesudah lahirnya plasenta sampai 6 minggu setelah melahirkan (Pusdiknakes, 2003:003). Masa nifas dimulai
Masa nifas adalah masa dimulai beberapa jam sesudah lahirnya plasenta sampai 6 minggu setelah melahirkan (Pusdiknakes, 2003:003). Masa nifas dimulai setelah kelahiran plasenta dan berakhir ketika alat-alat
Mitos Sixpack Orang menghabiskan uang jutaan setiap tahun untuk mendapatkan tubuh ideal. Sekarang ini terdapat sekitar 200 lebih alat-alat latihan untuk perut. Sebagian alat-alat ini tidak berguna sama
Kehamilan akan meningkatkan metabolisme energi karena itu kebutuhan energi dan zat gizi lainnya juga mengalami peningkatan selama masa kehamilan.
Kehamilan akan meningkatkan metabolisme energi karena itu kebutuhan energi dan zat gizi lainnya juga mengalami peningkatan selama masa kehamilan. Peningkatan energi dan zat gizi tersebut dibutuhkan untuk
MODUL 10 PEDOMAN MAKANAN BAGI OLAHRAGAWAN
MODUL 10 PEDOMAN MAKANAN BAGI OLAHRAGAWAN A. Pendahuluan Pemberian makanan yang tepat dilihat dari kuantitas dan kualitas dapat menghasilkan kondisi fisik yang optimal, serta memberikan energi yang cukup
EMPAT PILAR GIZI SEIMBANG
EMPAT PILAR GIZI SEIMBANG LEMBAR BALIK PENDIDIKAN GIZI UNTUK SISWA SEKOLAH DASAR EMPAT PILAR GIZI SEIMBANG Disusun Oleh: Iqlima Safitri, S. Gz Annisa Zuliani, S.Gz Hartanti Sandi Wijayanti, S.Gz, M.Gizi
Nutrisi untuk Mendukung Tenaga Kerja yang Sehat dan Produktif. dr. Yulia Megawati
Nutrisi untuk Mendukung Tenaga Kerja yang Sehat dan Produktif dr. Yulia Megawati Tenaga Kerja Adalah setiap orang yang mampu melakukan pekerjaan guna menghasilkan barang atau jasa baik untuk memenuhi kebutuhan
Pemanfaatan Energi dalam Olahraga
Pemanfaatan Energi dalam Olahraga MIRZA HAPSARI SAKTI TP, S.GZ. RD., MPH BLOK KESEHATAN OLAHRAGA FK UII Rabu, 16 September 2015 Jenis Sistem Energi dalam Olahraga 1. Sistem energi Aerobik : butuh oksigen
Dr.Or. Mansur, M.S. Dr.Or. Mansur, M.S
PENTINGNYA CAIRAN Dr.Or. Mansur, M.S Dr.Or. Mansur, M.S [email protected] Fungsi air dan elektrolit 1. Mempertahankan keseimbangan cairan 2. Hilangnya kelebihan air terjadi selama aktivitas 3. Dehidrasi
GIZI SEIMBANG PADA USIA DEWASA
1 GIZI SEIMBANG PADA USIA DEWASA 2 PENDAHULUAN Keberhasilan pembangunankesehatan Tdk sekaligus meningkat kan mutu kehidupan terlihat dari meningkatnya angka kematian orang dewasa karena penyakit degeneratif
PENGARUH PEMBERIAN PISANG (MUSA PARADISIACA) TERHADAP KELELAHAN OTOT (AEROB DAN ANAEROB) PADA ATLET SEPAK TAKRAW
PENGARUH PEMBERIAN PISANG (MUSA PARADISIACA) TERHADAP KELELAHAN OTOT (AEROB DAN ANAEROB) PADA ATLET SEPAK TAKRAW Ahmad Syauqy 1, Cicip Rozana Rianti 1, Siti Kumairoh 1 1) Program Studi Ilmu Gizi Fakultas
Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia
umumnya digunakan untuk menggambarkan makanan yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan, melebihi diet sehat normal yang diperlukan bagi nutrisi manusia. Makanan Sehat "Makanan Kesehatan" dihubungkan dengan
MAKALAH MATA KULIAH PANGAN DAN GIZI HASIL TERNAK. Oleh : Titian Rahmad S. H
MAKALAH MATA KULIAH PANGAN DAN GIZI HASIL TERNAK Oleh : Titian Rahmad S. H0506010 JURUSAN/PROGRAM STUDI PETERNAKAN FAKULTAS PERTANIAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA 2009 MINERAL Mineral merupakan
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Salah satu faktor yang menjadi penyebab utama penurunan kapasitas perfoma tubuh saat beraktivitas fisik seperti berolahraga selain karena berkurangnya jumlah cairan
BAB II TINJAUAN PUSTAKA. interval-interval yang berupa masa-masa istirahat. Interval training dapat
9 BAB II TINJAUAN PUSTAKA 2.1 Interval Training 2.1.1 Definisi Interval Training Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat. Interval
PENDAHULUAN. Masalah pangan: ketersediaan pangan; kerawanan konsumsi pangan oleh pengaruh kemiskinan, pendidikan rendah & pantangan terhadap makanan
GIZI & PANGAN PENDAHULUAN Gizi seseorang tergantung pada kondisi pangan yang dikonsumsinya Masalah pangan: ketersediaan pangan; kerawanan konsumsi pangan oleh pengaruh kemiskinan, pendidikan rendah & pantangan
BAB 1 PENDAHULUAN. gizi olahraga yang benar dan professional (Depkes RI, 2002).
74 BAB 1 PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Permainan sepakbola membutuhkan daya tahan fisik yang tinggi untuk melakukan aktifitas secara terus menerus dalam waktu lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
BAB I PENDAHULUAN. A. LatarBelakang Masalah. Lari jarak pendek (sprint) adalah lari yang menempuh jarak antara 100
BAB I PENDAHULUAN A. LatarBelakang Masalah Lari jarak pendek (sprint) adalah lari yang menempuh jarak antara 100 meter sampai dengan 400 meter (Yoyo, 2000). Lari sprint 100 meter merupakan nomor lari jarak
BAB I PENDAHULUAN. wanita atau laki-laki sampai anak-anak, dewasa, dan orangtua bahwa dengan
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Masalah Olahraga yang sangat membudaya dari zaman kuno sampai ke zaman modern sekarang ini, baik di Indonesia maupun dunia internasional mulai dari wanita atau laki-laki
19/02/2016. Siti Sulastri, SST
Siti Sulastri, SST Usia 0 12 bulan Fase atau tahap awal untuk menentukan kondisi serta perkembangan bayi untuk tahun yang akan datang/ tahun perkembangan bayi berikutnya Tumbuh dengan sangat cepat Mulai
8 Cara Menurunkan Kadar Gula Secara Alami
8 Cara Menurunkan Kadar Gula Secara Alami 8 Cara Menurunkan kadar gula secara alami ini dapat anda lakukan secara mandiri. Namun akan lebih baik lagi apabila anda bekerja sama dengan keluarga anda. Selain
REKOMENDASI GIZI UNTUK ANAK SEKOLAH. YETTI WIRA CITERAWATI SY, S.Gz, M.Pd
REKOMENDASI GIZI UNTUK ANAK SEKOLAH YETTI WIRA CITERAWATI SY, S.Gz, M.Pd TERDAPAT 6 REKOMENDASI 1. Konsumsi menu Gizi Seimbang 2. Sesuaikan konsumsi zat gizi dengan AKG 3. Selalu Sarapan 4. Pelihara Otak
EMPAT PILAR GIZI SEIMBANG
LEMBAR BALIK PENDIDIKAN GIZI UNTUK SISWA SEKOLAH DASAR EMPAT PILAR GIZI SEIMBANG Disusun Oleh: Iqlima Safitri, S. Gz Annisa Zuliani, S.Gz Hartanti Sandi Wijayanti, S.Gz, M.Gizi Supported by : Pedoman Gizi
Pola hidup sehat untuk penderita diabetes
Pola hidup sehat untuk penderita diabetes Penanganan diabetes berfokus pada mengontrol kadar gula darah (glukosa). Hal tersebut dapat dijalankan dengan memperhatikan pola makan dan olahraga, serta merubah
DISLIPIDEM IA. Gangguan Metabolisme Lemak (Kolesterol, Trigliserid)
DISLIPIDEM IA Gangguan Metabolisme Lemak (Kolesterol, Trigliserid) DISLIPIDEMIA DIS = Salah ; Gangguan LIPID = Lemak (Kolesterol, Trigliserid) DISLIPIDEMIA : gangguan metabolisme lemak Metabolisme lemak
DIET PASIEN HEMODIALISA (CUCI DARAH)
DIET PASIEN HEMODIALISA (CUCI DARAH) PENDAHULUAN Diit pada Hemodialisis adalah diit yang diberikan pada penderita gagal ginjal kronik yang mendapat terpai pengganti HD. HD sebagai pengganti sebagian kerja
b. Sebagai bahan bakar dimana panas yang terjadi diubah menjadi tenaga.
UJIAN AKHIR SEMESTER GANJIL 2009/2010 FPOK UPI MATA KULIAH DOSEN : Ilmu Gizi Olahraga : Dra. Lilis Komariyah, M.Pd. Pilihlah salah satu jawaban yang benar dengan member tanda silang (X) pada lembar jawaban!
SISTEM ENERGI DAN ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN PADA OLAHRAGA AEROBIK DAN ANAEROBIK. dr. Laurentia Mihardja, MS *
1 SISTEM ENERGI DAN ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN PADA OLAHRAGA AEROBIK DAN ANAEROBIK dr. Laurentia Mihardja, MS * Pendahuluan Makanan yang kita makan sehari-hari dipecah menjadi partikel-partikel kecil di
BAB I PENDAHULUAN. lain. Elektrolit terdiri dari kation dan anion. Kation ekstraseluler utama adalah natrium (Na + ), sedangkan kation
BAB I PENDAHULUAN 1.1. Latar Belakang Masalah Cairan tubuh adalah cairan suspense sel di dalam tubuh yang memiliki fungsi fisiologis tertentu.cairan tubuh merupakan komponen penting bagi cairan ekstraseluler,
Pola Makan Sehat. Oleh: Rika Hardani, S.P.
Pola Makan Sehat Oleh: Rika Hardani, S.P. Makalah ini disampaikan pada Seminar Online Kharisma ke-2, Dengan Tema: ' Menjadi Ratu Dapur Profesional: Mengawal kesehatan keluarga melalui pemilihan dan pengolahan
BAB I PENDAHULUAN. statis artinya normalnya fungsi alat-alat tubuh pada waktu istirahat dan sehat
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Penelitian Sehat menurut Santoso (2004:16) terbagi dalam dua tingkatan yaitu sehat statis artinya normalnya fungsi alat-alat tubuh pada waktu istirahat dan sehat dinamis
HUBUNGAN PERSEPSI BODY IMAGE DAN KEBIASAAN MAKAN DENGAN STATUS GIZI ATLET SENAM DAN ATLET RENANG DI SEKOLAH ATLET RAGUNAN JAKARTA
LAMPIRAN 68 69 Lampiran 1 Kuesioner penelitian KODE: KUESIONER HUBUNGAN PERSEPSI BODY IMAGE DAN KEBIASAAN MAKAN DENGAN STATUS GIZI ATLET SENAM DAN ATLET RENANG DI SEKOLAH ATLET RAGUNAN JAKARTA Saya setuju
MEMBANGUN PRESTASI OLAHRAGA BERDASAR ILMU OLAHRAGA
MEMBANGUN PRESTASI OLAHRAGA BERDASAR ILMU OLAHRAGA Oleh: Sb Pranatahadi JARUSAN PENDIDIKAN KEPELATIHAN FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA TEORI DAN METODOLOGI LATIHAN: Anatomi Fisiologi
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Setiap orang ingin menjalani kehidupannya senantiasa dalam keadaan sehat. Untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal, berbagai upaya telah dilakukan, salah satu
BAB I PENDAHULUAN. landasan awal dalam pencapaian prestasi (M. Sajoto, 1988)
1 BAB I PENDAHULUAN 1.1. LATAR BELAKANG Dalam dunia olahraga kondisi fisik atlit memegang peranan penting dalam menjalankan program latihannya, Fisik seorang atlit juga salah satu syarat yang sangat diperlukan
GIZI WANITA HAMIL SEMESTER VI - 6 DAN 7
GIZI WANITA HAMIL SEMESTER VI - 6 DAN 7 METABOLISME MINERAL PADA WANITA HAMIL : KALSIUM DAN FOSFOR Selama kehamilan metabolisme kalsium dan fosfor mengalami perubahan. ABSORBSI kalsium dalam darah menurun
Specific Dynamic Action
Kebutuhan Energi Besarnya kebutuhan energi tergantung dari energi yang digunakan setiap hari. Kebutuhan energi dapat dihitung dengan memperhatikan beberapa komponen penggunaan energi. Komponen-komponen
BAB II Pembahasan Kajian teoritis
BAB II Pembahasan Kajian teoritis Kebutuhan energi merupakan prioritas yang utama bagi atlet. Keseimbangan energi untuk menjaga masa jaringan-jaringan, imun dan fungsi-fungsi reproduksi, dan penampilan
BAB I PENDAHULUAN. remaja akhir dan dewasa awal berdasarkan tahap perkembangannya, yaitu
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Mahasiswa adalah siswa pada perguruan tinggi yang memulai jenjang kedewasaan (Daldiyono, 2009). Mahasiswa digolongkan sebagai remaja akhir dan dewasa awal berdasarkan
SISTEM PENCERNAAN PADA MANUSIA. Drs. Refli., MSc
SISTEM PENCERNAAN PADA MANUSIA Drs. Refli., MSc ?? ENERGI PENDAHULUAN MAKANAN Protein Lemak Polisakarida Vitamin Mineral Asam-asam amino Asam lemak + gliserol Monosakarida (gula) Vitamin Mineral AKTIVITAS
Gizi Olahraga. Badraningsih L./UNY
Gizi Olahraga Badraningsih L./UNY PERHITUNGAN KEBUTUHAN ENERGI Besarnya kebutuhan energi tergantung dari energi yang digunakan setiap hari. Kebutuhan energi dihitung dengan memperhatikan beberapa komponen
Penyakit Diabetes Bisa Disembuhkan Seutuhnya..?
Penyakit Diabetes Bisa Disembuhkan Seutuhnya..? Penyakit Diabetes bisa disembuhkan setelah para ilmuwan menemukan bahwa gumpalan beracun dari sel berhenti memproduksi hormon insulin. Para ilmuwan di Universitas
PERAN NUTRISI BAGI OLAHRAGAWAN V
103 PERAN NUTRISI BAGI OLAHRAGAWAN V Oleh: Sigit Nugroho Dosen Jurusan Pendidikan Kesehatan dan Rekreasi FIK UNY ABSTRAK Nutrisi merupakan salah satu faktor yang sangat berperan dalam peningkatan prestasi
BAB I PENDAHULUAN. 1.1 Latar Belakang
BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Setiap harinya, tubuh kita melakukan aktivitas fisik yang beragam, baik itu ringan maupun berat. Untuk dapat melakukan aktivitas fisik dengan baik, diperlukan pula
TI T PS K ESEHATA T N 1
TIPS KESEHATAN 1 KEAJAIBAN TUBUH MANUSIA Organ-organ penting tubuh a.l. 1. JANTUNG o o 2. GINJAL o Setiap 24 jam berdetak 103.680 kali nonstop Memompa darah sekitar 5-6 liter per menit, atau sekitar 7.200
ENERGI IPA UNTUK KELAS 7 SMP.
ENERGI www.funtutor.co.id PENGERTIAN ENERGI Energi adalah kemampuan untuk melakukan usaha (kerja) atau melakukan suatu perubahan. Kendaraan bermotor tidak akan berjalan tanpa ada bahan bakar Manusia membutuhkan
ASUPAN BAHAN MAKANAN DAN GIZI BAGI ATLET RENANG. Sabar Surbakti*
ASUPAN BAHAN MAKANAN DAN GIZI BAGI ATLET RENANG Sabar Surbakti* Abstrak: Cabang Olahraga Renang merupakan Olahraga AEROBIC, Karena cabang ini memerlukan waktu yang relatif lama. Aerobic yaitu artinya dalam
METODE PEMBINAAN KEBUGARAN ATLIT *) Oleh: Eka Swasta Budayati (FIK UNY)
1 METODE PEMBINAAN KEBUGARAN ATLIT *) Oleh: Eka Swasta Budayati (FIK UNY) A. Pengertian fitnes Physical Fitness disebut juga kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan
GIZI DAUR HIDUP. Rizqie Auliana, M.Kes
GIZI DAUR HIDUP Rizqie Auliana, M.Kes [email protected] Pengantar United Nations (Januari, 2000) memfokuskan usaha perbaikan gizi dalam kaitannya dengan upaya peningkatan SDM pada seluruh kelompok
MAKANAN SEHAT DAN MAKANAN TIDAK SEHAT BAHAN AJAR MATA KULIAH KESEHATAN DAN GIZI I
MAKANAN SEHAT DAN MAKANAN TIDAK SEHAT BAHAN AJAR MATA KULIAH KESEHATAN DAN GIZI I PROGRAM PG PAUD JURUSAN PEDAGOGIK FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA 2009 Pendahuluan Setiap orang
Oleh Cerika Rismayanthi, M.Or. Ahmad Nasrulloh, M.Or. Fatkhurahman Arjuna, M.Or. (TIM PENGAMPU)
Oleh Cerika Rismayanthi, M.Or. Ahmad Nasrulloh, M.Or. Fatkhurahman Arjuna, M.Or. (TIM PENGAMPU) [email protected] DIPENGARUHI OLEH FAKTOR (Bompa, 2000): 1. Kondisi Fisik 2. Kemampuan Teknik 3.
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
BAB II TINJAUAN PUSTAKA A. Tingkat Konsumsi Tingkat konsumsi ditentukan oleh kualitas serta kuantitas hidangan. Kualitas hidangan menunjukkan adanya semua zat gizi yang diperlukan tubuh di dalam susunan
HEALTH SECRET. Q & S Dept Travira Air
HEALTH SECRET Q & S Dept Travira Air 2009 1 KEAJAIBAN TUBUH MANUSIA Organ-organ penting tubuh a.l. 1. JANTUNG o o 2. GINJAL o Setiap 24 jam berdetak 103.680 kali nonstop Memompa darah sekitar 5-6 liter
Mendesain Pangan untuk Atlit Berdasarkan Indek Glikemik. Oleh : Arif Hartoyo HP :
Mendesain Pangan untuk Atlit Berdasarkan Indek Glikemik Oleh : Arif Hartoyo HP : 08128814781 Pengetahuan tentang Indek Glikemik sekarang telah berkembang dan dimanfaatkan untuk berbagai tujuan. Awalnya,
NARASI KEGIATAN PENGABDIAN MASYARAKAT PENYULUHAN PENENTUAN STATUS GIZI DAN PERENCANAAN DIET. Oleh : dr. Novita Intan Arovah, MPH
NARASI KEGIATAN PENGABDIAN MASYARAKAT PENYULUHAN PENENTUAN STATUS GIZI DAN PERENCANAAN DIET Oleh : dr. Novita Intan Arovah, MPH Berdasarkan Surat Ijin/Penugasan Dekan FIK UNY No 1737/H.34.16/KP/2009 FAKULTAS
BAB I PENDAHULUAN. melekat kecintaanya terhadap cabang olahraga ini. Sepuluh tahun terakhir ini
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Bulutangkis adalah salah satu cabang olahraga yang popular dan banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Bahkan masyarakat Indonesia sudah melekat kecintaanya terhadap
GIZI SEIMBANG BALITA OLEH : RINA HASNIYATI, SKM, M.Kes
GIZI SEIMBANG BALITA OLEH : RINA HASNIYATI, SKM, M.Kes 1 GIZI BALITA dan ANAK 1-5 tahun Balita Dibedakan : * 1 3 tahun : Batita * 4 5 tahun : usia pra sekolah >5 thn- 9 tahun anak-anak Pertambahan tinggi
SMP kelas 9 - BIOLOGI BAB 16. SISTEM PENCERNAANLatihan Soal 16.1
SMP kelas 9 - BIOLOGI BAB 16. SISTEM PENCERNAANLatihan Soal 16.1 1. Manusia membutuhkan serat, serat bukan zat gizi, tetapi penting untuk kesehatan, sebab berfungsi untuk menetralisir keasaman lambung
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Penelitian Irman Rediansyah, 2015
1 BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Penelitian Masyarakat telah menyadari akan perlunya melakukan olahraga. Hal ini terbukti dari banyaknya anggota masyarakat yang melakukan olahraga pada harihari libur
KEBUTUHAN NUTRISI PADA ANAK. ANITA APRILIAWATI, Ns., Sp.Kep An Pediatric Nursing Department Faculty of Nursing University of Muhammadiyah Jakarta
KEBUTUHAN NUTRISI PADA ANAK ANITA APRILIAWATI, Ns., Sp.Kep An Pediatric Nursing Department Faculty of Nursing University of Muhammadiyah Jakarta NUTRISI PADA ANAK Pemenuhan kebutuhan nutrisi anak Pertumbuhan
First things first, the FACTS! 1. Karbohidrat
First things first, the FACTS! 1. Karbohidrat Karbohidrat adalah berbagai jenis dari gula (sakarida), yang dibagi menjadi 4 kategori: Monosakarida (gula rantai sederhana) = Sangat mudah diserap dan diolah
BAB I PENDAHULUAN. anaerobik adalah lari cepat jarak pendek, interval training, lari seratus. yard, renang sprint, serta bersepeda cepat.
1 BAB I PENDAHULUAN 1.1. Latar Belakang Latihan fisik merupakan aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh. Latihan fisik dapat dibagi dalam berbagai macam bentuk.
BAB II TINJAUAN PUSTAKA. pengalaman langsung maupun dari pengalaman orang lain (Notoatmodjo, 2005, hal. 3
BAB II TINJAUAN PUSTAKA A. Pengetahuan 1. Pengertian Pengetahuan Pengetahuan adalah hasil tahu dari manusia, yang sekedar menjawab pertanyaan what, misalnya apa air, apa alam, dan sebagainya, yang dapat
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
BAB II TINJAUAN PUSTAKA Hiperurisemia telah dikenal sejak abad ke-5 SM. Penyakit ini lebih banyak menyerang pria daripada perempuan, karena pria memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi daripada perempuan
PMS semakin berat setelah melahirkan beberapa anak, terutama bila pernah mengalami kehamilan dengan komplikasi seperti toksima.
Menjelang haid atau menstruasi biasanya beberapa wanita mengalami gejala yang tidak nyaman, menyakitkan, dan mengganggu. Gejala ini sering disebut dengan sindrom pra menstruasi atau PMS, yakni kumpulan
PERAN NUTRISI BAGI OLAHRAGAWAN. Oleh: Sigit Nugroho
PERAN NUTRISI BAGI OLAHRAGAWAN Oleh: Sigit Nugroho ABSTRAK Nutrisi merupakan salah satu faktor yang sagat berperan dalam peningkatan prestasi bagi olahragawan. Makanan merupakan sumber energi yang utama
Semua karbohidrat berasal dari tumbuhtumbuhan
KARBOHIDRAT Semua karbohidrat berasal dari tumbuhtumbuhan 6 CO2 + 6 H2O Sinar matahari C 6H12O6 +6 O2 klorofil Fungsi Sumber energi Pemberian rasa manis pada makanan Penghemat protein Pengatur metabolisme
GIZI KESEHATAN MASYARAKAT. Dr. TRI NISWATI UTAMI, M.Kes
GIZI KESEHATAN MASYARAKAT Dr. TRI NISWATI UTAMI, M.Kes Introduction Gizi sec. Umum zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan dan memperbaiki jaringan tubuh. Gizi (nutrisi)
NUTRISI PADA ATLET dr. Ermita I.Ilyas, MS
NUTRISI PADA ATLET dr. Ermita I.Ilyas, MS Nutrisi yang tepat merupakan dasar utama bagi penampilan prima seorang atlet pada saat bertanding. Selain itu nutrisi ini dibutuhkan pula pada kerja biologik tubuh,
WARNING!! SUPLEMEN BUKAN OBAT DAN TIDAK ADA HASIL INSTAN DARI SEMUA INI, SUPLEMEN ADALAH PRODUK PENAMBAH NUTRISI TUBUH ANDA.
WARNING!! SUPLEMEN BUKAN OBAT DAN TIDAK ADA HASIL INSTAN DARI SEMUA INI, SUPLEMEN ADALAH PRODUK PENAMBAH NUTRISI TUBUH ANDA. Protein & Gainer Para ahli nutrisi merekomendasikan bahwa kebutuhan protein
Seimbangkan Kadar Gula Darah Anda Sekarang
Seimbangkan Kadar Gula Darah Anda Sekarang Seimbangkan kadar gula darah anda sekarang. Apa yang anda ketahui dengan gula darah? Didefinisikan dengan banyaknya kandungan gula atau glukosa dalam darah anda.
Pakan ternak. Dibutuhkan oleh ternak untuk : 1. Hidup pokok 2. Pertumbuhan 3. Produksi 4. Mengganti sel yang rusak pada jaringan
Pakan ternak Dibutuhkan oleh ternak untuk : 1. Hidup pokok 2. Pertumbuhan 3. Produksi 4. Mengganti sel yang rusak pada jaringan Melalui proses pencernaan, penyerapan dan metabolisme SUMBER ENERGI (JERAMI,
OBAT-OBATAN DALAM OLAHRAGA (Zat Ergogenik) Oleh: Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS Klinik Terapi Fisik FIK-UNY
OBAT-OBATAN DALAM OLAHRAGA (Zat Ergogenik) Oleh: Dr.dr.BM.Wara Kushartanti, MS Klinik Terapi Fisik FIK-UNY ZAT ERGOGENIK? Substansi ajaib? Apakah zat ergogenik mrp komponen utama yg menunjang kesuksesan
KARBOHIDRAT. M. Anwari Irawan. Sports Science Brief
KARBOHIDRAT M. Anwari Irawan Sports Science Brief www.pssplab.com KARBOHIDRAT M. Anwari Irawan Volume 01 (2007) No. 03 1. Pendahuluan Karbohidrat merupakan senyawa yang terbentuk dari molekul karbon, hidrogen
BAB II KAJIAN PUSTAKA DAN KERANGKA TEORI
BAB II KAJIAN PUSTAKA DAN KERANGKA TEORI 2.1 Kajian Pustaka 2.1.1 Glukosa Glukosa merupakan sumber energi utama bagi seluruh manusia. Glukosa terbentuk dari hasil hidrolisis karbohidrat. 1 Karbohidrat
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
BAB II TINJAUAN PUSTAKA A. Daya Tahan Tubuh (Endurance) 1. Pengertian Menurut Toho Cholik Mutohir dan Ali Maksum (2007) daya tahan umum adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas terus-menerus (lebih
PENATALAKSANAAN DIIT PADA HIV/AIDS. Susilowati, SKM, MKM.
1 PENATALAKSANAAN DIIT PADA HIV/AIDS Susilowati, SKM, MKM. 2 Masih ingat pebasket internasional Earvin Johnson? Pemain NBA tersohor itu membuat berita mengejutkan dalam karier bermain basketnya. Bukan
BAB I PENDAHULUAN. dapat mengkonsumsi berbagai jenis pangan sehingga keanekaragaman pola
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Salah satu masalah yang dihadapi oleh negara berkembang termasuk Indonesia adalah peningkatan jumlah penduduk yang pesat dan tidak seimbang dengan penyediaan pangan
BAB I PENDAHULUAN. masyarakat. Fenomena ini disambut baik sebagai wujud kemajuan. pembangunan dan perkembangan teknologi. Namun, di sisi lain
1 BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Dewasa ini pola dan gaya hidup modern semakin menggejala di dalam masyarakat. Fenomena ini disambut baik sebagai wujud kemajuan pembangunan dan perkembangan teknologi.
MAKANAN FORMULA WHO. dr. Benny Soegianto, MPH KONSUMEN DARI MAKANAN FORMULA WHO. Anak Gizi Buruk
MAKANAN FORMULA WHO dr. Benny Soegianto, MPH KONSUMEN DARI MAKANAN FORMULA WHO Anak Gizi Buruk 1. Tahap Stabilisasi 2. Tahap Transisi 3. Tahap Rehabilitasi (Tumbuh Kejar) 1 KRITERIA GIZI BURUK (WHO-1998)
TINJAUAN PUSTAKA Olahraga endurance Strength training Klasifikasi Olahraga
5 TINJAUAN PUSTAKA Olahraga endurance Olahraga yang ditujukan untuk melatih ketahanan jantung dan paru-paru. Latihan-latihan pada kategori ini bermanfaat membakar kalori yang disertai dengan peningkatan