LAMPIRAN SUKHASANA SHAVASANA
|
|
- Herman Darmadi
- 7 tahun lalu
- Tontonan:
Transkripsi
1 55 LAMPIRAN TEKNIK PELAKSANAAN LATIHAN HATHA YOGA PERSIAPAN LATIHAN Partisipan menggunakan pakaian yang bersih dan longgar. Partisipan tidak memakai alas kaki selama latihan. Karena latihan yoga harus dilakukan dengan perut kosong, jika akan makan utama sebaiknya lebih dari 3 jam sebelumnya, namun makanan ringan seperti sepotong roti atau secangkir susu, dapat diminum 20 menit sebelum latihan. GERAKAN A. Pranayama Pada latihan pranayama, posisi badan dapat duduk dengan nyaman (sukhasana) ataupun tidur terlentang dengan rileks (shavasana). SUKHASANA SHAVASANA 1. Abdominal Breathing/ Pernafasan Perut - Tidur terlentang pada posisi shavasana, rilekskan seluruh badan anda, dan tutuplah mata anda. - Letakkan tangan kanan anda di atas perut, tepat di atas pusar, dan tangan kiri pada pertengahan dada anda. - Perhatikan nafas spontan anda, jangan kendalikan nafas anda dengan cara apapun, biarkan anda bernafas secara natural dan spontan. - Untuk berlatih pernafasan perut, rasakan seolah-olah anda sedang memasukan dan mengeluarkan suatu energi langsung dari pusar anda.
2 56 - Tangan kanan akan bergerak ke atas ketika mengambil nafas dan ke bawah ketika menghembuskan nafas, sedangkan tangan kiri diatas dada rasakan seolaholah tetap tidak bergerak. - Biarkan perut anda rileks. Jangan paksakan dia bergerak dengan cara apapun. - Jangan kembangkan dada atau gerakkan bahu. - Rasakan perut anda mengembang dan kontraksi. - Lanjutkan bernafas perlahan dan dalam. Bernafaslah sembari mengembangkan perut senyaman mungkin, tanpa adanya pengembangan dada. - Pada akhir mengambil nafas, diafragma akan menekan perut dan pusar akan berada pada titik tertingginya. - Ketika menghembuskan nafas, diafragma akan menekan perut ke bawah. - Pada akhir menghembuskan nafas, otot dinding perut akan kontraksi dan pusar akan tertekan ke arah tulang belakang. - Lanjutkan untuk beberapa menit. - Relaksasikan semua usaha yang ada, dan sekali lagi bernafaslah seperti biasa dan spontan. - Bawa kesadaran diri anda sebagai badan fisik keseluruhan, bangkitkan kesadaran akan hal-hal sekeliling anda dan perlahan-lahan buka mata anda. 2. Clavicular Breathing - Tidur terlentang pada posisi shavasana, rilekskan seluruh badan anda, dan tutuplah mata anda. - Bangkitkan kesadaran akan konsentrasi terhadap tepi-tepi dada. - Lakukan pernafasan dada beberapa menit. - Bernafaslah, lebarkan iga selebar-lebarnya. - Ketika iga-iga mengembang penuh, bernafaslah lagi sedikit lebih dalam hingga udara masuk hingga ke bagian atas paru di sekeliling dasar leher, bahu dan leher harus terangkat sedikit. - Hembuskan nafas perlahan-lahan, mula-mula rilekskan leher bagian bawah dan dada bagian atas, lalu keseluruhan sisa iga kembali ke posisi semula. - Lanjutkan beberapa kali nafas, perhatikan efek dari pernafasan dada ini. - Relaksasikan semua usaha yang ada dan sekali lagi bernafaslah seperti biasa dan spontan. - Bawa kesadaran diri anda sebagai badan fisik keseluruhan, bangkitkan kesadaran akan hal-hal sekeliling anda dan perlahan-lahan buka mata anda.
3 57 3. Natural Breathing - Duduk pada postur meditasi yang nyaman (sukhasana), rileks pada seluruh badan, dan tutuplah mata anda. - Perhatikan proses bernafas anda secara natural dan spontan. - Timbulkan kesadaran penuh anda pada irama aliran nafas anda. - Rasakan udara nafas anda mengalir keluar dan masuk melalui hidung anda. - Jangan kendalikan nafas anda dengan cara apapun, bernafaslah seperti biasa dan spontan. - Perhatikan bahwa udara nafas anda terasa sejuk saat dihirup dan terasa hangat saat dikeluarkan. - Perhatikan dan konsentrasi seakan-akan anda sedang berbisik ketika bernafas. - Rasakan aliran nafas anda keluar dan masuk pada belakang mulut diatas tenggorokan. - Bawa kesadaran anda turun ke daerah tenggorokan dan rasakan aliran nafas mengalir di tenggorokan. - Bawa kesadaran anda ke bawah daerah dada dan rasakan aliran nafas berjalan pada trakea dan bronkus. - Berikutnya, rasakan aliran nafas mengalir ke paru-paru. - Rasakan dan bangkitkan kesadaran akan paru-paru yang mengembang dan mengempis. - Alihkan perhatian pada sela iga anda dan perhatikan melebar dan menyempitnya sela-sela iga anda. - Bawa kesadaran turun ke daerah perut. - Rasakan dinding perut yang naik ketika mengambil nafas dan turun ketika menghembuskan nafas. - Akhirnya, bangkitkan kesadaran anda pada keseluruhan proses bernafas mulai dari cuping hidung hingga perut, dan lanjutkan perhatian anda pada beberapa waktu. - Bawa kesadaran diri anda sebagai badan fisik keseluruhan, bangkitkan kesadaran akan hal-hal sekeliling anda dan perlahan-lahan buka mata anda. 4. Thoracic Breathing/ Pernafasan Dada - Duduk pada postur meditasi yang nyaman (sukhasana), rileks pada seluruh badan, dan tutuplah mata anda. - Bangkitkan dan pelihara kesadaran anda terhadap nafas natural pada beberapa waktu, konsentrasi pada tepi-tepi dada anda. - Hentikan penggunaan diafragma dan mulailah bernafas dengan melebarkan sela iga anda.
4 58 - Rasakan gerakan terisolasi dari iga keluar dan ke dalam, bangkitkan kesadaran akan adanya ekspansi udara yang masuk paru-paru. Lebarkan dada anda selebar mungkin yang anda bisa. - Hembuskan nafas dengan merelaksasikan otot-otot dada. Rasakan iga anda berkontraksi dan memaksa udara keluar. - Bernafaslah perlahan dan dalam melalui dada dengan kesadaran penuh. Jangan menggunakan pernafasan perut. - Lanjutkan pernafasan dada untuk beberapa menit, tahan 1 hingga 3 detik setiap menghirup dan menghembuskan nafas. - Relaksasikan semua usaha yang ada dan sekali lagi bernafaslah sepeti biasa dan spontan. - Bawa kesadaran diri anda sebagai badan fisik keseluruhan, bangkitkan kesadaran akan hal-hal sekeliling anda dan perlahan-lahan buka mata anda. 5. Nadi Shodhana Pranayama Duduk bersila dan nyaman. Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan. Hirup udara dalamdalam melalui lubang hidung kiri. Tutup lubang hidung kiri dengan jari kelingking dan jari manis sembari melepas ibu jari kanan dari lubang hidung kanan. Keluarkan nafas perlahan-lahan melalui lubang hidung kanan. Biarkan lubang hidung kiri tetap tertutup, kemudian hirup udara melalui lubang hidung kanan. Tutup kembali lubang hidung kanan dengan ibu jari, dan lepaskan jari kelingking dari lubang hidung kiri. Ulangi prosedur ini sebanyak 10 kali nafas. Pada siklus nafas ke-6 hingga ke-10, tahan nafas pada akhir menghirup dan mengeluarkan nafas selama ± 3 detik. B. Asana Tehnik asana terdiri dari dua bagian, yaitu standing asana dan sun salutation.
5 59 1. Standing Asana 1. Utthanasana Berdiri tegak dengan dua kaki dan kedua lengan berada di sisi badan. Relaksasikan seluruh badan dan distribusikan berat badan secara seimbang pada kedua kaki. Ambil nafas, silangkan kedua pergelangan tangan di depan badan, kemudian angkat kedua lengan keatas kepala melalui sisi samping badan dan silangkan kembali kedua pergelangan tangan, dan bersamaan dengan itu tekuk sedikit kepala ke belakang hingga dapat melihat kedua tangan. Hembuskan nafas, rentangkan kedua lengan ke samping badan sehingga keduanya membentuk garis lurus dengan badan setinggi bahu. Tahan posisi tersebut, kemudian lakukan kembali namun dalam rangkaian gerakan terbalik, silangkan pergelangan tangan diatas kepala, dan turunkan hingga ke depan badan dengan menyilangkan kedua tangan seperti pada posisi awal, dan tekuk kepala sedikit ke depan hingga dapat melihat tangan tersebut. Ulangi kedua latihan tersebut kurang lebih 5 kali. Pernafasan: tarik nafas saat mulai mengangkat tangan, hembuskan nafas ketika melebarkan bahu ke samping, tarik nafas saat menyilangkan tangan diatas, dan buang nafas saat menurunkan lengan. Peregangan: gerakan ini bertujuan untuk meregangkan otot-otot fleksor dan ekstensor leher serta abduksi dan adduksi bahu. 2. Tiryaka Tadasana Berdiri dengan kaki yang dilebarkan lebih lebar dari bahu. Tatap mata kedepan. Kaitkan jari-jari tangan kanan dan kiri, lalu putar telapak tangan hingga tengadah. Ambil nafas, angkat lengan hingga di atas kepala, regangkan keatas. Buang nafas, tekuk ke sisi kiri melalui pinggang. Saat melakukan posisi ini, jangan menekuk punggung ke depan atau belakang atau memutar batang tubuh. Tahan posisi ini beberapa detik, ambil nafas, dan perlahan-lahan kembalikan ke posisi lengan diatas kepala. Ulangi pada sisi kanan. Lakukan pada ke-2 sisi sebanyak 5 kali. Mengakhiri pose ini, lepaskan kaitan jari-jari, bawa lengan ke bawah dan ke sisi badan. Pernafasan: tarik nafas saat mengangkat lengan, buang nafas saat menekuk ke samping, tarik nafas saat
6 60 kembali ke atas kepala, dan buang nafas saat mengakhiri gerakan. Peregangan: gerakan ini bertujuan untuk meregangkan otot-otot adduksi bahu, fleksor siku, dan latero-fleksor trunkus. 3. Chakrasana Berdiri dengan kaki yang dilebarkan lebih lebar dari bahu. Kaitkan jari-jari tangan kanan dan kiri. Ambil nafas, angkat lengan di atas kepala dan putar telapak tangan hingga tengadah. Hembuskan nafas, badan membungkuk ke depan melalui pinggul sehingga membentuk sudut antara tungkai dan batang tubuh. Perhatikan punggung tangan dan pertahankan punggung tetap lurus. Tahan nafas, perlahan putar lengan dan batang tubuh ke kanan sejauh namun senyaman mungkin, lalu kembali ke tengah, ke kiri, dan kembali lagi ke tengah, sembari tetap menahan nafas anda. Tarik nafas, angkat kembali lengan diatas kepala, lalu hembuskan nafas dan perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali. Pernafasan: tarik nafas saat mengangkat lengan, buang nafas saat membungkuk ke depan. Tahan nafas saat memutar batang tubuh ke kiri dan kanan. Tarik nafas saat mengangkat lengan ke atas kembali, dan buang nafas saat menurunkan lengan ke posisi awal. Peregangan: gerakan ini bertujuan untuk meregangkan otot-otot adduksi bahu, fleksor siku, ekstensor trunkus, dan ekstensor panggul. 2. Sun Salutation Merupakan bagian dari latihan inti yang terdiri dari gerakan-gerakan dari otot-otot besar dari punggung, panggul dan anggota gerak. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan secara aktif, ritmis dan berulang sehingga bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan ketahanan otot serta kebugaran kardiorespirasi.
7 61 1. Berdiri dengan dua kaki, sedikit membentuk kaki seperti burung merpati (kedua ibu jari bersentuhan, tumit diberi jarak), kedua tangan kemudian bergerak ke depan, telapak tangan bersentuhan satu sama lain setinggi jantung. Ambil nafas dalam, keluarkan secara perlahan. 2. Bernafaslah dalam. Julurkan kedua lengan keatas, bagian bokong dikencangkan, lekukkan badan ke belakang secara perlahan, nyaman, dan aman. Lalu kembali ke posisi semula tahan posisi tersebut untuk beberapa saat dan bernafas dalam. 3. Hembuskan nafas secara perlahan-lahan, gerakkan badan ke depan dan ke bawah, berusaha untuk membawa telapak tangan dapat menyentuh lantai di sisi kaki kanan dan kiri, jika diperlukan lutut dapat ditekuk, tahan posisi tersebut untuk beberapa saat. 4. Tarik nafas dan tarik tungkai kanan ke belakang selebarnya dan tungkai kiri ditekuk hingga kedua tangan dapat menggenggam kaki kiri. tahan posisi tersebut untuk beberapa saat. 5. Hembuskan nafas dan tarik tungkai kiri ke belakang sejajar tungkai kanan. Tarik nafas dalam, tahan posisi ini beberapa detik, dan bernafas seperti biasa. Kencangkan otot perut. 6. Tahan nafas anda. Tekuklah kedua siku, lalu turunkan badan anda secara berurutan sehingga lutut, dada, dan dagu menyentuh lantai lalu hembuskan nafas anda. Turunkan pinggul anda hingga setinggi dengan kaki.
8 62 7. Tarik nafas, angkat dada ke atas, dengan siku sedikit ditekuk dan ditekan ke arah iga. Luruskan kedua lengan senyaman mungkin. 8. Hembuskan nafas, pinggul diangkat ke atas,tarik kaki ke arah bawah pinggul sehingga badan membentuk huruf V terbalik, sejajarkan kepala dengan lengan. Tekan tumit ke bawah, telapak kaki menempel lantai. 9. Tarik nafas. Angkat kepala lalu bawa kaki kanan ke depan sehingga berada diantara kedua tangan. 10. Hembuskan nafas. Tarik kaki kiri ke depan sehingga badan membentuk sikap membungkuk ke depan. 11. Tarik nafas. Bangkit perlahan-lahan dari posisi membungkuk, angkat tangan diatas kepala, dan tekuk badan ke belakang. 12. Kembali ke posisi no.1. Lakukan prosedur 1 hingga 11 sekali lagi, namun dimulai dengan tungkai kiri. C. Dyana 1. Shavasana (Corpe Porse)
9 63 - Tidur terlentang dengan lengan kurang lebih 15 cm menjauh dari badan, telapak tangan menengadah ke atas. Kaki, tangan, dan jari-jarinya pada posisi relaksasi. - Gerakkan kaki kanan dan kiri hingga saling menjauh perlahan-lahan hingga ke posisi yang paling nyaman. Kepala dan tulang belakang harus pada satu garis lurus. Pastikan kepala tidak miring ke salah satu sisi badan. - Relaksasikan seluruh badan dan hentikan semua gerakan fisik. Bangkitkan kesadaran terhadap gerakan nafas natural dan biarkan gerakan nafas rileks dan ritmis. Setelah itu, sekali lagi bangkitkan kesadaran terhadap gerakan badan dan suara sekitarnya, dan perlahan-lahan lepaskan postur tersebut. - Pernafasan: natural dan rileks. 2. Advasana (Reversed Corpe Porse) - Tidur tengkurap. Regangkan kedua lengan diatas kepala dengan telapak tangan tertelungkup. Kening ditenmpelkan di lantai. - Relaksasikan seluruh badan dan hentikan semua gerakan fisik. Bangkitkan kesadaran terhadap gerakan nafas natural dan biarkan gerakan nafas rileks dan ritmis. Setelah itu, sekali lagi bangkitkan kesadaran terhadap gerakan badan dan suara sekitarnya, dan perlahan-lahan lepaskan postur tersebut. - Setelah beberapa saat, bangkitkan kesadaran terhadap gerakan badan dan suara sekitarnya, dan perlahan-lahan lepaskan postur tersebut. - Pernafasan: natural dan rileks. 3. Makarasana (Crocodile Pose) - Tidur tengkurap. Angkat kepala dan bahu dan istirahatkan dagu pada telapak tangan dengan meletakkan siku di lantai. Biarkan kedua siku terangkat sedikit sehingga tulang belakang membentuk lekukan. Sedikit jauhkan siku dari badan untuk mengurangi tekanan pada leher. - Rilekskan badananda secara keseluruhan dan tutup mata. - Setelah beberapa saat, bangkitkan kesadaran terhadap gerakan badan dan suara sekitarnya, dan perlahan-lahan lepaskan postur tersebut. - Pernafasan: natural dan rileks. 4. Matsya Kridasana (Flapping Fish Pose) - Tidur tengkurap dengan jari-jari saling bertaut dan miringkan badan ke kiri, lalu lengan/ tangan diletakkan dibawah kepala. Tekuk tungkai kiri kesamping dan biarkan lutut kiri mendekat ke iga. Tungkai kanan biarkan lurus. - Rangkulkan lengan kiri sehingga siku mendekati lutut. Istirahatkan kepala sisi kanan pada lengan bawah kanan, pada sisi yang paling nyaman. - Relaksasikan semua badan pada pose akhir, tahan untuk beberapa detik, dan ubah ke sisi kanan. - Posisi ini menyerupai ikan terbang. Setelah beberapa saat, bangkitkan kesadaran terhadapa gerakan badan dan suara sekitarnya, dan perlahan-lahan lepaskan postur tersebut. - Pernafasan: natural dan rileks.
Latihan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas
Latihan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas Kekuatan otot adalah tenaga, gaya, atau tegangan yang dapat dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal. Otot-otot tubuh
Lebih terperinciAngkat kedua dumbbell ke depan dengan memutar pergelangan tangan (twist) hingga bertemu satu sama lain.
DADA 1. Breast Twist Fly 1. Posisikan tubuh bersandar incline pada bench dengan kedua tangan terbuka lebar memegang dumbbell. Busungkan dada untuk gerakan yang optimal. Angkat kedua dumbbell ke depan dengan
Lebih terperinciLAMPIRAN. Universitas Sumatera Utara
LAMPIRAN LAMPIRAN 1. SURAT IJIN PENELITIAN LAMPIRAN 2. SURAT KETERANGAN SELESAI PENELITIAN LAMPIRAN 3 KUESIONER PENELITIAN KELUHAN MUSKULOSKELETAL PADA PETANI PEMETIK KOPI DI DUSUN BANUA TAHUN 2015 Karakteristik
Lebih terperinciDilakukan. Komponen STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR TEKNIK PEMIJATAN BAYI
STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR TEKNIK PEMIJATAN BAYI Komponen Ya Dilakukan Tidak Pengertian Gerakan/sentuhan yang diberikan pada bayi setiap hari selama 15 menit, untuk memacu sistem sirkulasi bayi dan denyut
Lebih terperinciSenam Hamil. Pengertian Senam Hamil
Senam Hamil Pengertian Senam Hamil Senam ibu hamil adalah jenis olahraga yang ringan untuk ibu hamil, olahraga ini bisa dilakukan untuk ibu hamil yang usia kandungannya di atas 6 bulan. Usia kandungan
Lebih terperinciSENAM REFLEKSI TAHAP PELEBURAN (terdiri dari tujuh gerakan)
SENAM REFLEKSI Senam refleksi dilakukan dengan menggabungkan gerakan tubuh dan teknik pengaturan pernapasan. Tujuannya adalah memperbaiki fungsi-fungsi otot-otot yang berhubungan dengan alat-alat/organ
Lebih terperinciLatihan 1: untuk menyiapkan kondisi secara fisiologis maupun psikologis agar dapat melaksanakan latihan gerakan senam dengan baik dan benar
Lampiran 4 No. Panduan Senam Bugar Lansia (SBL) Langkah Gerakan SBL Bag. 1 Gerakan Pemanasan Gambar Latihan Pernapasan 1. Meluruskan badan dengan kedua tangan lurus ke bawah sejajar dengan kedua sisi tubuh.
Lebih terperinciKEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG SOP SENAM HAMIL
Versi : 1 Tgl : 17 maret 2014 1. Pengertian Senam Hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik maupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan.
Lebih terperinciA. Daya Tahan dan Kekuatan Otot
Kebugaran jasmani harus dipenuhi oleh setiap orang. Kebugaran jasmani merupakan pendukung keberhasilan dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Latihan kebugaran jasmani meliputi daya tahan, kekuatan, kelenturan,
Lebih terperinciSENAM HAMIL BANTU MELAHIRKAN TANPA KECEMASAN Oleh : Sulastri, S.Kep., Ns. Dosen Akper PKU Muhammadiyah Surakarta. Abstrak :
SENAM HAMIL BANTU MELAHIRKAN TANPA KECEMASAN Oleh : Sulastri, S.Kep., Ns. Dosen Akper PKU Muhammadiyah Surakarta Abstrak : Saat ini, wanita yang tengah hamil tidak menjadi halangan untuk tetap berolahraga
Lebih terperinci1. Stretching Pantat. LATIHAN OTOT PANTAT DAN HAMSTRING (Paha belakang) By Ronny J. Kutadinata. Basic
LATIHAN OTOT PANTAT DAN HAMSTRING (Paha belakang) By Ronny J. Kutadinata 1. Stretching 1.1. Pantat Basic 1. Berbaringlah dengan kedua kaki lurus di depan Anda. 2. Bawa kaki kiri ke atas, tertekuk di lutut,
Lebih terperinciBAB VIII RENANG. 150 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
BAB VIII RENANG 150 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK Olahraga renang merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak. Pilih salah satu gaya
Lebih terperinciBAB X ISOMETRIK. Otot-otot Wajah terdiri dari :
116 BAB X ISOMETRIK Otot-otot Wajah terdiri dari : 1. Occopito Froratalis : otot-otot pada tulang dahi yang lebar yang berfungsi membentuk tengkorak kepala bagian belakang 2. Temporalis : otot-otot di
Lebih terperinciAKTIVITAS / MOBILISASI PIMPINAN MENERAN DUKUNGAN MENTAL
Kelompok 3 : 1. Asti salin (14001) 2. Intan kusumajati (14012) 3. Magdalena (14015) 4. Nawangsari (14020) 5. Nia rifni (14021) 6. Niken Ayu (14022) 7. Pascalia (14023) 8. Ratna A (14024) 9. Siska R (14025)
Lebih terperinciterdiri dari Langkah Berirama terdiri dari Latihan Gerak Berirama Senam Kesegaran Jasmani
Gerak Berirama Gerak berirama disebut juga gerak ritmik. Gerak ini dilakukan dalam gerakan dasar di tempat. Contoh dari gerakan yang berirama adalah gerak jalan, menekuk, mengayun, dan sebagainya. Ayo
Lebih terperinciLatihan Kuatkan Otot Seluruh Badan
Latihan Kuatkan Otot Seluruh Badan latihan dengan gerakan-gerakan berikut ini. "Saya seorang wanita berusia 30 tahun. Secara teratur, saya melakukan olahraga jalan pagi. Setiap latihan waktunya antara
Lebih terperinciAdalah mahasiswa S-1 Keperawatan Fakultas Kesehatan Universitas. Muhammadiyah Surakarta, akan melakukan penelitian dengan judul Perbedaan
Lampiran 1. Surakarta, Oktober 2011 Kepada Yth: Responden penelitian Di tempat Dengan hormat Yang bertanda tangan di bawah ini: Nama : Lestari Gudawati NIM : J 210070044 Adalah mahasiswa S-1 Keperawatan
Lebih terperinciPERMOHONAN MENJADI RESPONDEN
PERMOHONAN MENJADI RESPONDEN Lampiran 2 Kepada Yth : Kakek/Nenek (Calon Responden) Di di Panti Sosial Tresna Werdha Budi Mulia 04 Margaguna Jakarta Selatan Dengan Hormat, Yang bertanda tangan dibawah ini
Lebih terperinciPenyusun: Dr. Danu Hoedaya & Dr. Nitya Wismaningsih [ Tim Psikologi Pelatda PON XVI Jawa Barat ]
Paket Latihan Mental Khusus Pelatda PON XVI Jawa Barat Penyusun: Dr. Danu Hoedaya & Dr. Nitya Wismaningsih [ Tim Psikologi Pelatda PON XVI Jawa Barat ] Komite Olahraga Nasional Indonesia - Jawa Barat Bandung,
Lebih terperinciPANDUAN TENTANG BANTUAN HIDUP DASAR
PANDUAN TENTANG BANTUAN HIDUP DASAR Apa yang akan Anda lakukan jika Anda menemukan seseorang yang mengalami kecelakaan atau seseorang yang terbaring di suatu tempat tanpa bernafas spontan? Apakah Anda
Lebih terperinciKEBUTUHAN DASAR IBU MASA NIFAS
KEBUTUHAN DASAR IBU MASA NIFAS Tambahan kalori yg dibutuhan oleh bufas yaitu 500 kalori/hari Diet berimbang utk mendapatkan sumber tenaga, protein, mineral, vit, dan mineral yg ckp Minum sedikitnya 3 lt/hari
Lebih terperinciLembar Persetujuan Menjadi Responden. Saya yang bernama Khairul Bariah / adalah mahaiswi D-IV Bidan
Lampiran 1 Lembar Persetujuan Menjadi Responden Saya yang bernama Khairul Bariah / 095102019 adalah mahaiswi D-IV Bidan Pendidik Fakultas Keperawatan USU. Saat ini saya sedang melakukan penelitian tentang
Lebih terperinciLAMPIRAN 7. Prosedur Pelaksanaan Tes. Prosedur tes : pernafasan atau dapat pula untuk mengukur VO2 Max. kebutuhan
LAMPIRAN 7 Prosedur Pelaksanaan Tes 1. Tes Daya Tahan (Endurance) menggunakan Balke Test Prosedur tes : a. Tujuan untuk mengukur daya tahan kerja jantung dan pernafasan atau dapat pula untuk mengukur VO2
Lebih terperinciBAB III METODE PENELITIAN. mengarah pada tujuan penelitian serta dapat dipertanggungjawabkan secara. pada ketepatan dalam penggunaan metode.
32 BAB III METODE PENELITIAN A. Metode Penelitian Penggunaan metode penelitian dalam penelitian harus tepat sasaran dan mengarah pada tujuan penelitian serta dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah agar
Lebih terperinciUntuk mengurangi dan mencegah timbulnya gejala-gejala yang mengganggu selama kehamilan berlangsung, seperti : sakit pinggang, bengkak kaki dll
NAMA PEKERJAAN MATA KULIAH : Senam Hamil : ASKEB I (Kehamilan) UNIT : Antenatal Care REFERENSI : Dikes Prop. Sumatera Barat-JICA, 2003, Pedoman Kelas Ibu. Dikes Prop. Sumareta Barat-JICA, Padang Dikes
Lebih terperinciFORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN. Efektivitas Olahraga Pernafasan Satria Nusantara terhadap Penurunan
Lampiran 1 FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN Efektivitas Olahraga Pernafasan Satria Nusantara terhadap Penurunan Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi di Lembaga Seni Pernapasan Satria
Lebih terperinciSATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) PERUBAHAN BODY MEKANIK DALAM KEHAMILAN. Dosen Pembimbing : Christin Hiyana TD, S.SiT
SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) PERUBAHAN BODY MEKANIK DALAM KEHAMILAN Dosen Pembimbing : Christin Hiyana TD, S.SiT Disusun oleh: ANISA RATNA N P.17424213046 INTAN NUR FATIMAH P.17424213068 RETNO FITRIYANI
Lebih terperinciPERTEMUAN 1 s/d 3 MENGINJAK AIR
PERTEMUAN 1 s/d 3 MENGINJAK AIR A. Judul Bahan Ajar : Pengenalan air (Menginjak air) B. Standar Kompetensi : Mahasiswa mampu melakukan pengenalan air dengan baik dan benar C. Tujuan Pembelajaran : Mahasiswa
Lebih terperinciPENDAHULUAN. Trenggalek, 16 Januari Penulis
PENDAHULUAN Assalamu alaikum Wr. Wb. Alhamdulillah, puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah YME yang selalu melimpahkan karunia-nya, sehingga makalah ini dapat tercipta. Makalah ini dibuat untuk membantuk
Lebih terperinciPERTEMUAN KE 14 s/d 18 GAYA DADA (BREASTSTROKE ) GERAKAN TUNGKAI GAYA DADA
PERTEMUAN KE 14 s/d 18 GAYA DADA (BREASTSTROKE ) GERAKAN TUNGKAI GAYA DADA A. Judul Bahan Ajar : Renang gaya dada/ breaststroke (gerakan tungkai/ kick action) B. Standar Kompetensi : Mahasiswa mampu melakukan
Lebih terperinciLATIHAN PERNAFASAN. Pengantar
LATIHAN PERNAFASAN Pengantar 1. Teknik pernafasan: kembangkan perut pada saat menarik nafas dalam, dan kempiskan perut pada saat membuang nafas. 2. Sebaiknya bernafas melalui hidung. 3. Biarkan dada mengikuti
Lebih terperinciHEADSTAND / KOPSTAND
2. HEADSTAND / KOPSTAND Headstand/Kopstand adalah sikap berdiri tegak yang bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Cara melakukan gerakan headstand adalah sebagai berikut: - Sikap awal jongkok
Lebih terperinciMitos Sixpack Orang menghabiskan uang jutaan setiap tahun untuk mendapatkan tubuh ideal. Sekarang ini terdapat sekitar 200 lebih alat-alat latihan untuk perut. Sebagian alat-alat ini tidak berguna sama
Lebih terperinci1 Asimetri Kemampuan usia 4 bulan. selalu meletakkan pipi ke alas secara. kedua lengan dan kepala tegak, dan dapat
Perkembangan gerakan kasar Bulan Pencapaian Titik Pencapaian 1 Asimetri Kemampuan usia 4 bulan 2 Setengah miring jika dalam posisi tengkurap, selalu meletakkan pipi ke alas secara bergantian disebut titik
Lebih terperinciMendapatkan Tubuh Ideal
Mendapatkan Tubuh Ideal Anda mendambakan tubuh padat berotot tanpa lemak? Tidak bisa dipungkiri lagi, baik pria maupun wanita mendambakan tubuh ideal. Pria pada umumnya menginginkan tubuh yang padat dengan
Lebih terperinciSATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) LATIHAN FISIK RENTANG GERAK / RANGE OF MOTION (ROM) AKTIF
LAMPIRAN SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) LATIHAN FISIK RENTANG GERAK / RANGE OF MOTION (ROM) AKTIF Pokok bahasan Sub Pokok bahasan : Latihan fisik rentang derak/ Range Of Motion (ROM) : Mengajarkan latihan
Lebih terperinciLEMBAR PENGAMATAN PENGUKURAN DIMENSI TUBUH
LEMBAR PENGAMATAN PENGUKURAN DIMENSI TUBUH Nama : Usia : Jenis Kelamin : Suku Bangsa : Berat Badan : No. Data yang diukur Simbol Keterangan Hasil Tinggi Pegangan Tangan Ukur jarak vertikal pegangan tangan
Lebih terperinciSetelah melekat, bibir atas bayi akan mendekat ke puting, areola nampak di atas bibir. Jagalah dagu bayi dekat pada payudara Anda.
Ketika Melekat Posisi Mendekap Menyilang untuk Payudara Kiri: Arahkan hidung bayi sehingga tidak melewati puting Anda, atau ke arah kiri puting Anda, dengan kata lain, pastikan puting Anda tidak segaris
Lebih terperinciMeasurement I. DIGIT SPAN (Before Treatment)
Measurement I DIGIT SPAN (Before Treatment) ( Forward (F) Digit ) Series Trial I Trial II --2-9- ---9-2-- -2---1 ---- -1-9--- -9-2--- -9-1---2- -1--9--- --1-9-2--- --2-9--1-- 9 2-----2--- -1--9--2--- (
Lebih terperinciLATIHAN FISIK SEBAGAI PENDUKUNG ASUHAN GIZI BAGI LANSIA DR.dr.BM.Wara Kushartanti
LATIHAN FISIK SEBAGAI PENDUKUNG ASUHAN GIZI BAGI LANSIA DR.dr.BM.Wara Kushartanti TUJUAN MODUL Setelah mempelajari modul ini, diharapkan peserta dapat: 1. Memahami konsep dukungan latihan fisik untuk asuhan
Lebih terperinciSuplemen untuk mendukung Perut Sixpack Anda
Apakah memiliki perut sixpack tanpa lemak adalah hal yang sangat Anda idamkan? Bagaimana Cara Mendapatkan Perut Sixpack? Konsep untuk mendapatkan perut sixpack sebenarnya mudah dan singkat. Anda perlu
Lebih terperinciTipe Tubuh Manusia. Ada tiga tipe tubuh manusia, yakni ectomorph (kurus), endomorphs (ideal/atletis), dan mesomorphs (pendek dan bulat).
Tipe Tubuh Manusia Ada tiga tipe tubuh manusia, yakni ectomorph (kurus), endomorphs (ideal/atletis), dan mesomorphs (pendek dan bulat). Namun pada ebook kali ini akan membahas mengenai cara menambah berat
Lebih terperinciLatihan Aktif Dan Pasif / Range Of Motion (ROM) Pada Pasien. Stroke Non Hemoragik
LAMPIRAN 1 Latihan Aktif Dan Pasif / Range Of Motion (ROM) Pada Pasien Stroke Non Hemoragik A. Pengertian Latihan aktif dan pasif / ROM adalah merupakan suatu kebutuhan manusia untuk melakukan pergerakan
Lebih terperinciwww.dennysantoso.com www.sportindo.com www.duniafitnes.com KATA PENGANTAR 1. Barbell Row with Smith Machine rogram latihan fitnes yang benar dan efektif adalah penting bagi atlit atau setiap orang yang
Lebih terperinciANTROPOMETRI TEKNIK TATA CARA KERJA PROGRAM KEAHLIAN PERENCANAAN PRODUKSI MANUFAKTUR DAN JASA
ANTROPOMETRI TEKNIK TATA CARA KERJA PROGRAM KEAHLIAN PERENCANAAN PRODUKSI MANUFAKTUR DAN JASA Definisi Antropometri adalah suatu studi yang berhubungan dengan pengukuran dimensi tubuh manusia Antropometri
Lebih terperinciBTCLS BANTUAN HIDUP DASAR (BHD)
BTCLS BANTUAN HIDUP DASAR (BHD) BANTUAN HIDUP DASAR (BHD) Tahapan-tahapan BHD tindakan BHD dilakukan secara berurutan dimulai dengan penilaian dan dilanjutkan dengan tindakan. urutan tahapan BHD adalah
Lebih terperinciPLAN OF ACTION (Oktober 2016-Juli2017) Mengetahui, Malang, 2 Oktober 2016
Lampiran 1 Nama : Agung Prasetio NIM : 1401100116 No. Kegiatan Penelitian I II III Tahap Persiapan a. Penentuan Judul b. Mencari Literatur c. Penyusunan Proposal d. Konsultasi Proposal e. Perbaikan Proposal
Lebih terperinciLAMPIRAN 1 Peak Flow Meter Penggunaan instrumen untuk mengukur Arus Puncak Ekspirasi pada peserta. 1. Peserta diminta untuk berdiri dan memegang peak
LAMPIRAN 1 Peak Flow Meter Penggunaan instrumen untuk mengukur Arus Puncak Ekspirasi pada peserta. 1. Peserta diminta untuk berdiri dan memegang peak flow meter. 2. Mouth Piece dimasukan kedalam mulut.
Lebih terperinci( ) Administrasi Bisnis 2014 Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Diponegoro
Nama: Jessica Talenta (075) Resa Junita Anwar (076) Muhammad Ilmal F (077) Rani Atika Marthalove (078) Dinar Rian Fiona (079) Ahmad Surya G (080) Yusian Tabita (081) Gilang Chrsitian E.K (082) Zenia Perwitasari
Lebih terperinciRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) Nama Sekolah : SMP N 1 Klaten Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : VIII / 1 (Ganjil ) Materi Pokok : Renang Gaya Dada Alokasi
Lebih terperinciBAB V KEBUGARAN JASMANI. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 117
BAB V KEBUGARAN JASMANI Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 117 Kebugaran jasmani merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya untuk meningkatkan dan
Lebih terperinciLEMBAR PERMOHONAN MENJADI RESPONDEN
LAMPIRAN Lampiran 1 LEMBAR PERMOHONAN MENJADI RESPONDEN Yogyakarta, Maret 2017 Kepada Yth. Saudara/I Responden Di Posyandu Adji Yuswo Tamantirto Kasihan Bantul Dengan hormat, Saya yang bertanda tangan
Lebih terperinciMAKALAH SENAM LANTAI
MAKALAH SENAM LANTAI Disusun Oleh : 1. Eka Putri Damayanti 2. Ony Awalia Putri 3. Risma Putri Utami 4. Liza Yunita 5. Naylatul Aulia 6. Emil Zaenandi B. 7. Krisnanto 8. Dede Faiz Kelas : VIII C SMP NEGERI
Lebih terperinciKERANGKA ACUAN KEGIATAN PROSEDUR SENAM LANSIA
KERANGKA ACUAN KEGIATAN PROSEDUR SENAM LANSIA Pendahuluan Usia lanjut atau lanjut usia bukanlah merupakan suatu penyakit, meskipun hal tersebut dapat menimbulkan masalah sosial. Di beberapa negara, terutama
Lebih terperinciSuplemen untuk mendukung Perut Sixpack Anda
Apakah memiliki perut sixpack tanpa lemak adalah hal yang sangat Anda idamkan? Bagaimana Cara Mendapatkan Perut Sixpack? Konsep untuk mendapatkan perut sixpack sebenarnya mudah dan singkat. Anda perlu
Lebih terperinciLAMPIRAN I INSTRUMEN PENELITIAN
LAMPIRAN I INSTRUMEN PENELITIAN PENJELASAN TENTANG PENELITIAN Judul Penelitian : Pengaruh Progressive Muscle Relaxation terhadap Kecemasan Pasien Penyakit Ginjal Kronis yang Menjalani Hemodialisa Peneliti
Lebih terperinciII. TINJAUAN PUSTAKA. maupun untuk putri. Unsur fisik yang diperlukan dalam nomor tolak ini adalah
9 II. TINJAUAN PUSTAKA A. Prestasi Lempar Lembing Lempar lembing merupakan salah satu nomor pada cabang olahraga atletik yang diperlombakan dalam perlombaan nasional maupun internasional, baik untuk putra
Lebih terperinciPEDOMAN MEMIJAT PADA BAYI DAN ANAK. ppkc
PEDOMAN MEMIJAT PADA BAYI DAN ANAK ppkc Terapi Sentuh (Touch Therapy) Metode sentuh untuk sehat adalah pendekatan atau terobosan baru dalam pemeliharaan kesehatan. Metode inipun bisa digabungkan dengan
Lebih terperinciPeta Konsep GERAK RITMIK
Gerak Ritmik Apakah kamu tahu tentang senam aerobik? Senam aerobik termasuk salah satu senam ritmik. Senam aerobik biasanya diiringi dengan musik dan dipandu oleh instruktur. Mengapa banyak orang yang
Lebih terperinciKeterangan : 1: Tidak sakit, 2: Agak sakit, 3: Sakit, 4: Sakitsekali
Lampiran 1 I. IDENTITAS PRIBADI 1. Nama :.. 2. Umur/TglLahir : /... Pendidikan Terakhir : SD/SMP/SMA/AKADEMI/UNIVERSITAS 4. Status : Kawin/BelumKawin 5. Pengalaman Kerja :..Tahun..Bulan. II. KUESIONER
Lebih terperinciLOMPAT JANGKIT. Dalam lompat jangkit ada 3 tahapan yang harus dilaksanakan yaitu : 1. Tahapan Hop ( Jingkat ) Design by R2 Bramistra
LOMPAT JANGKIT Definisi lompat jangkit : Lompat jangkit disebut juga lompat-lompat tiga, karena dilakukan dengan tiga lompatan yaitu jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat langkah lompat.
Lebih terperinciSATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) SENAM NYERI HAID. Sasaran Penyuluhan : Keluarga Bapak Buang Budi Santosa Khususnya Saudari Rahayu I.
SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) SENAM NYERI HAID Topik : Senam Nyeri Haid Sasaran Penyuluhan : Keluarga Bapak Buang Budi Santosa Khususnya Saudari Rahayu I. A Pemberi materi Tempat : Kelompok PSIK A6 : Rumah
Lebih terperinciTipe Tubuh Manusia. Ada tiga tipe tubuh manusia, yakni ectomorph (kurus), endomorphs (ideal/atletis), dan mesomorphs (pendek dan bulat).
Tipe Tubuh Manusia Ada tiga tipe tubuh manusia, yakni ectomorph (kurus), endomorphs (ideal/atletis), dan mesomorphs (pendek dan bulat). Namun pada ebook kali ini akan membahas mengenai cara menambah berat
Lebih terperinciROM (Range Of Motion)
Catatan : tinggal cari gambar ROM (Range Of Motion) A. Pengertian Range Of Motion (ROM) adalah tindakan/latihan otot atau persendian yang diberikan kepada pasien yang mobilitas sendinya terbatas karena
Lebih terperinciPERATURAN BARIS BERBARIS
PERATURAN BARIS BERBARIS 1. Pengertian Baris Berbaris Suatu wujud fisik yang diperlukan untuk menanamkan kebiasaan tata cara hidup suatu organisasi masyarakat yang diarahkan kepada terbentuknya perwatakan
Lebih terperinciwww.dennysantoso.com www.sportindo.com www.duniafitnes.com KATA PENGANTAR 1. BENT OVER LATERAL RAISE rogram latihan fitnes yang benar dan efektif adalah penting bagi atlit atau setiap orang yang mencari
Lebih terperinciLatihan Persiapan Tai Chi Chi Kung
1 1 Latihan Persiapan Tulisan ini dari dirangkum dari bukunya Wong Kiew Kit yang berjudul Chi Kung for Health and Vitality dan The Complete Book of Tai Chi Chuan terbitan Gramedia, Jakarta. Dalam tulisan
Lebih terperinciPusat Hiperked dan KK
Pusat Hiperked dan KK 1. Gangguan pernafasan (sumbatan jalan nafas, menghisap asap/gas beracun, kelemahan atau kekejangan otot pernafasan). 2. Gangguan kesadaran (gegar/memar otak, sengatan matahari langsung,
Lebih terperinci2.4.1 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik Menunjukkan perilaku disiplin selama pembelajaran.
I. Penilaian 1. Instrumen Penilaian sikap Indikator : 1.2.1 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta. 2.2.1 Menunjukkan sikap tanggung jawab.
Lebih terperinciBABY WRAP TUTORIAL Content:
BABY WRAP TUTORIAL Content: Ikatan Dasar (Basic Wrap) Gendongan Bayi Pelukan (Hug Hold) Gendongan Bayi Hadap Depan (Facing Out Position) Gendongan Bayi Baru Lahir (Newborn Hold) Gendongan Bayi Kangguru
Lebih terperinciMelatih Kebugaran. Kecepatan gerak Loncat katak
Pelajaran 7 Melatih Kebugaran Kata Kunci Daya tahan Kekuatan Kelentukan Kecepatan gerak Loncat katak Mencium lutut Lari berbelok-belok Saat di semester 1, kalian pernah berlatih meningkatkan daya tahan,
Lebih terperinciTES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI)
TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI) Pengantar : Dalam lokakarya kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984 Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen
Lebih terperinciLatihan Olah Nafas Zhen Qi
Latihan Olah Nafas Zhen Qi Meditasi adalah suatu proses yang dilakukan secara sadar untuk memusatkan banyak titik perhatian ke satu titik perhatian. Salah satu teknik meditasi yang terkait dengan olah
Lebih terperinciBAB IV PENGUMPULAN DAN PENGOLAHAN DATA
BAB IV PENGUMPULAN DAN PENGOLAHAN DATA 4.1 Pengumpulan Data Pengumpulan data yang dilakukan pada penelitian ini terfokus pada lingkungan kerja saat ini dan data antropometri yang dibutuhkan untuk perancangan
Lebih terperinciAbdul Mahfudin Alim, M.Pd Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta
KETERAMPILAN DASAR ATLETIK Lempar (Throw) Abdul Mahfudin Alim, M.Pd Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta LEMPAR (THROW) Lempar Lembing (Javelin Throw) Tolak Peluru (Shot Put) Lempar
Lebih terperinciDAFTAR RIWAYAT HIDUP. : Jl. Kentang I/ 126 Perum I Tangerang. 4. Fakultas Fisioterapi Universitas Esa Unggul, Jakarta (2005-Sekarang)
DAFTAR RIWAYAT HIDUP Nama : Abdul Malik AA Tempat Tanggal Lahir : Tangerang, 04 Oktober 1987 Alamat : Jl. Kentang I/ 126 Perum I Tangerang No Tlp : 08569077785 Riwayat Pendidikan : 1. SDN Karawaci XII,
Lebih terperinciLampiran 1. PLAN OF ACTION (Oktober 2016 Juni 2017) Nama : Dita Erline Kurnia NIM :
Lampiran 1 PLAN OF ACTION (Oktober 2016 Juni 2017) Nama : Dita Erline Kurnia NIM : 1401100002 NO KEGIATAN PENELITIAN 1. Tahap Persiapan A. Penentuan Judul B. Mencari Literatur C. Studi Pendahuluan D. Menyusun
Lebih terperinciSATUAN ACARA PENYULUHAN RANGE OF MOTION (ROM)
SATUAN ACARA PENYULUHAN RANGE OF MOTION (ROM) Dosen Pembimbing: Iis Fatimawati, S.Kep.Ns,M.Kes Oleh : Astriani Romawati 141.0020 Lina Ayu Dika 141.0057 Miftachul Rizal H. 141.0064 Varinta Putri P. 141.0103
Lebih terperinciANALISIS POLA BUSANA Oleh: As-as Setiawati
ANALISIS POLA BUSANA Oleh: As-as Setiawati CARA MENGUKUR BADAN Ketepatan suatu pola dasar ditentukan oleh cara mengukur badan yang tepat. Pola dasar yang baik berarti cara mengambil ukurannya tepat dan
Lebih terperinciResep Menjaga Keindahan. dan Kesehatan Payudara
Resep Menjaga Keindahan dan Kesehatan Payudara Menjaga dan memelihara kesehatan payudara merupakan sesuatu yang penting bagi setiap wanita. Seperti yang telah Anda tahu, kanker payudara adalah sesuatu
Lebih terperinciROM (Range Of Motion)
ROM (Range Of Motion) Pengertian Range Of Motion (ROM) adalah tindakan/latihan otot atau persendian yang diberikan kepada pasien yang mobilitas sendinya terbatas karena penyakit, diabilitas, atau trauma.
Lebih terperinciLampiran 1. Catatan Observasi. CATATAN OBSERVASI II Nama Bayi :... Nama Orang tua :... Lama terbangun. No. Observasi
LAMPIRAN 75 76 Lampiran 1. Catatan Observasi CATATAN OBSERVASI II Nama Bayi :... Nama Orang tua :... No. Observasi Umur L/P Jumlah jam Tidur dalam 24 jam Berapa Kali terbangun dalam 1 x tidur malam hari
Lebih terperinciLAMPIRAN-LAMPIRAN 69
LAMPIRAN-LAMPIRAN 69 Lampiran 1 FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN Pengaruh Senam Otak terhadap Peningkatan Daya Ingat Lansia di Panti Werdha Karya Kasih Mongonsidi Medan Oleh Paula Angelina
Lebih terperinciOperasional Museum dan Pusat Pelatihan Meditasi Buddha di. Jawa Tengah ini buka setiap hari Selasa-Minggu. Sedangkan hari Senin
LAMPIRAN Operasional Museum dan Pusat Pelatihan Meditasi Buddha di Semarang, Jawa Tengah Museum dan Pusat Pelatihan Meditasi Buddha di Semarang, Jawa Tengah ini buka setiap hari Selasa-Minggu. Sedangkan
Lebih terperinciBAB II TINJAUAN PUSTAKA. Pengetahuan merupakan hasil dari tahu dan hal ini terjadi setelah orang
BAB II TINJAUAN PUSTAKA A. Pengetahuan Pengetahuan merupakan hasil dari tahu dan hal ini terjadi setelah orang melakukan penginderaan terhadap suatu objek tertentu. Penginderaan terjadi melalui panca indera
Lebih terperinciDOKUMEN INSTRUMEN PENILAIAN UJIAN KETERAMPILAN
DOKUMEN INSTRUMEN PENILAIAN UJIAN KETERAMPILAN SELEKSI BERSAMA MASUK PERGURUAN TINGGI NEGERI 2015 PROSEDUR PELAKSANAAN DAN RUBRIK PENILAIAN UJIAN KETERAMPILAN BIDANG KEOLAHRAGAAN 1. MATERI UJIAN Uji Keterampilan
Lebih terperinciBAB I PENDAHULUAN BAB II A. LATAR BELAKANG
BAB I PENDAHULUAN A. LATAR BELAKANG Saat ini banyak sekali jenis-jenis olahraga yang ada di dunia ini, salah satunya adalah olahraga renang. Seperti yang telah diketahui, renang termasuk salahsatu cabang
Lebih terperinciSatuan Layanan Bimbingan dan Konseling
Satuan Layanan Bimbingan dan Konseling SATUAN LAYANAN BIMBINGAN DAN KONSELING A. Topik bahasan : Kecemasan menghadapi ujian kenaikan tingkat B. Bidang bimbingan : Pribadi C. Jenis layanan : Konseling kelompok
Lebih terperinciTeknik Membangkitkan Tenaga Dalam Melalui olah Pernafasan
Teknik Membangkitkan Tenaga Dalam Melalui olah Pernafasan Tenaga dalam adalah suatu konsep yang populer di dalam masyarakat Melayu di Asia Tenggara terutamanya di Indonesia dan Malaysia. Tenaga dalam dianggap
Lebih terperinciOlahraga Bagi Orang yang Sibuk Di Kantor
Olahraga Bagi Orang yang Sibuk Di Kantor Oleh: Yudik Prasetyo Staf Pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan, UNY Pendahuluan Pada era globalisasi ini, orang semakin disibukan dengan berbagai pekerjaan untuk
Lebih terperinciMETODOLOGI PENELITIAN. Menurut Arikunto Suharsimi (2006:160) Metodologi penelitian adalah cara
III. METODOLOGI PENELITIAN A. Metode Penelitian Dalam memecahkan suatu masalah diperlukan suatu cara atau metode, karena metode merupakan faktor yang penting dalam menentukan keberhasilan suatu penelitian.
Lebih terperinciPetunjuk Pelaksanaan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia. 1) lintasan lurus, datar, tidak licin, berjarak 30 meter, dan mempunyai
Lampiran Petunjuk Pelaksanaan TKJI Petunjuk Pelaksanaan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Petunjuk Pelaksanaan Tes 1. Lari 40 meter a. Tujuan Tes lari ini adalah untuk mengetahui atau mengukur kecepatan.
Lebih terperinciRENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) Nama Sekolah : SMPN 43 BANDUNG Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : XII / 1 Pertemuan : 1 kali pertemuan (2,4,6,8,10,12) Alokasi
Lebih terperinciPetunjuk Meditasi Jalan, Duduk, dan Kegiatan Sehari-hari dalam Meditasi Vipassanā
Petunjuk Meditasi Jalan, Duduk, dan Kegiatan Sehari-hari dalam Meditasi Vipassanā Oleh: U Sikkhānanda (Andi Kusnadi) Meditasi jalan Sebaiknya, latihan meditasi dimulai dengan meditasi jalan dahulu. Saat
Lebih terperinciBentuk-bentuk latihan kebugaran bagi atlet Oleh : Teguh Santoso
Bentuk-bentuk latihan kebugaran bagi atlet Oleh : Teguh Santoso Abstrak Ada banyak bentuk-bentuk latihan kebugaran yang dapat dipilih oleh seorang atlet. Bantuk-bentuk latihan diperlukan untuk menjaga
Lebih terperinciSKRIPSI. Diajukan dalam rangka penyelesaian studi Strata I untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan. Disusun Oleh :
PENGARUH LATIHAN SENAM SEHAT INDONESIA TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS VITAL PARU BAGI WANITA USIA LANJUT DI POSYANDU LANSIA SARAS UTOMO DESA MUDAL KECAMATAN BOYOLALI KABUPATEN BOYOLALI TAHUN 2005 SKRIPSI
Lebih terperinciLampiran 1 SURAT IJIN PENELITIAN
Lampiran 1 88 SURAT IJIN PENELITIAN Lampiran 2 89 SURAT IJIN SURVEI AWAL PENELITIAN Lampiran 3 90 SURAT IJIN PENELITIAN Lampiran 4 91 LEMBAR PERMINTAAN MENJADI RESPONDEN Saya yang bertanda tangan di bawah
Lebih terperinciLATIHAN KAWALAN PERNAFASAN WIRA BAKTI
PEMURNIAN TENAGA LATIHAN KAWALAN PERNAFASAN WIRA BAKTI Tujuan latihan ini adalah untuk mengeluar dan membersihkan tenaga yang tidak seimbang didalam tubuh. 1. Berdiri tegak dengan bukaan kaki selaras dengan
Lebih terperinciMendapatkan Tubuh Ideal
Mendapatkan Tubuh Ideal Anda mendambakan tubuh padat berotot tanpa lemak? Tidak bisa dipungkiri lagi, baik pria maupun wanita mendambakan tubuh ideal. Pria pada umumnya menginginkan tubuh yang padat dengan
Lebih terperinci