Latihan Persiapan Tai Chi Chi Kung

Ukuran: px
Mulai penontonan dengan halaman:

Download "Latihan Persiapan Tai Chi Chi Kung"

Transkripsi

1

2 1 1 Latihan Persiapan Tulisan ini dari dirangkum dari bukunya Wong Kiew Kit yang berjudul Chi Kung for Health and Vitality dan The Complete Book of Tai Chi Chuan terbitan Gramedia, Jakarta. Dalam tulisan ini diuraikan mengenai Latihan Persiapan, yang dikelompokkan atas tiga bagian, yakni Latihan Persiapan Tai Chi Chuan, Latihan-Latihan Dasar Chi Kung dan Latihan Gerakan Mewujud Sendiri. Latihan Persiapan Tai Chi Chuan ini berguna untuk mendapatkan Chi di dalam tubuh. Chi ini sangat penting perannya dalam mempelajari, sebab kalau tidak ada Chi di dalam tubuh, serangkaian gerakan Tai Chi Cuan hanyalah sekedar tarian yang indah dan elok dipandang saja, yang hanya berguna untuk kelenturan tubuh saja, tetapi tidak dapat digunakan untuk bela diri karena tidak bertenaga. Selanjutnya dalam Latihan-Latihan Dasar Chi Kung, Chi dapat diarahkan untuk memperoleh manfaat penyembuhan berbagai penyakit agar tubuh sehat, penuh vitalitas dan kuat selalu, sehingga dengan tubuh yang sehat, Latihan akan dapat dilaksanakan dengan baik. Terakhir dalam Latihan Gerakan Mewujud Sendiri, Chi diarahkan untuk mendapatkan gerakan mewujud sendiri yang membuat tangan, kaki dan tubuh praktisi bergerak sendiri sesuai dengan aliran Chi. Gerakkan ini dapat diarahkan dan dapat dipergunakan untuk penyembuhan dan bela diri. Sehingga dengan menguasai latihan ini praktisi akan mendapat tubuh yang sehat, penuh vitalitas dan dapat menguasai jurus-jurus dengan baik dan lancar. A. Latihan Persiapan Tai Chi Chuan Latihan persiapan ini dimaksud sebagai persiapan dalam mempelajari, setelah praktisi dapat melaksanakan dan menguasai latihan ini dengan baik maka praktisi tersebut akan mendapatkan pondasi yang kokoh dan bertenaga, sehingga dapat melaksanakan dengan baik. A.1.Kuda-kuda Tai Chi Chuan Latihan ini merupakan latihan awal, yang merupakan cara dasar untuk meningkatkan kepekaan sehingga Anda dapat merasakan aliran energi dari dalam tubuh Anda, untuk merangsang energi vital dan energi kosmis serta mengembangkan tenaga internal tersebut agar aktif dalam tubuh Anda. Prosedurnya adalah sebagai berikut: 1. Berdirilah tegak dengan kedua kaki cukup rapat dan kedua lengan mengantung secara alami di kedua sisi. Tersenyumlah, mulut dibuka sedikit, tutup mata, tenangkan pikiran dan rileks. 2. Tetap dalam posisi ini beberapa saat rasakan aliran energi internal dalam tubuh Anda. Energi tersebut berupa energi vital Anda dan energi kosmis Alam Semesta. Posisi ini disebut dengan Wuji Zuang atau Kuda-kuda Utama (Gambar1. a). 3. Tanpa menggerakkan kaki, pindahkan berat tubuh Anda ke kaki kiri Anda, gerakkan kaki kanan Anda sejauh satu kaki ke kanan Anda. (Gambar1.b). 4. Kemudian pindahkankn berat Anda dari kaki kiri ke kaki kanan Anda, dan gerakkan kaki kiri Anda mendekati kaki kanan Anda. (Gambar1.c). 5. Dengan berat tubuh di atas kaki kanan, gerakkan kaki kiri Anda sejauh satu kaki ke kiri Anda (Gambar1.d). Salurkan berat tubuh Anda pada kedua kaki, sehingga berat tubuh Anda merata pada kedua kaki Anda.

3 Tekuklah lutut Anda sehingga keduanya berada di atas jari kaki Anda. Pastikan tubuh Anda tegak dan rileks. Kemudian naikkan kedua lengan ke depan sampai batas dada, dengan siku terlipat sehingga lengan Anda membentuk lingkaran di depan Anda (Gambar1.e). Peganglah jari-jari kedua tangan dengan: jempol dan jari membentuk busur yang jika dilanjutkan akan membentuk lingkaran di depan dada Anda. Kaitkanlah lutut Anda yang tertekuk seolah-olah Anda memegang bola dengan paha dan lutut. Anda sekarang memegang tiga bola imajiner, bola kecil di telapak tangan, bola lebih besar di lengan Anda dan bola ketiga di paha dan lutut Anda. 7. Pastikan bahu dan siku Anda jatuh secara alami, fokuskan pikiran ke Tantien di bawah perut Anda, nikmatilah sensasinya selama kurang lebih lima menit. Posisi ini disebut dengan Kuda-kuda Tai Chi. 8. Selanjutnya, kembali lagi ke posisi Wu Ji atau Kuda-kuda Utama. Tetaplah tenang selama beberapa menit, kemudian fokuskan tenaga internal di Tantien selama kurang lebih tiga menit. 9. Gosok telapak tangan untuk menghangatkan, tempatkan di mata Anda, dan oleslah mata Anda beberapa kali sambil membuka mata. Berjalanlah selangkah untuk mengakhiri latihan ini. A.2. Mengangkat Air Latihan ini merupakan gerakan awal dari Tai Chi sebelum dapat mempelajari jurus-jursnya, prosedurnya adalah sebagai berikut 1. Berdirilah dengan Kuda-kuda Utama (Gambar2.a) 2. Lalu gerakan salah satu kaki Anda untuk membentuk Kuda-Kuda Tai Chi. Secara bersamaan, naikan kedua lengan dengan siku lurus ke depan setinggi dada. Tarik napas perlahan melalui hidung (Gambar2.b). 3. Lalu rendahkan lengan Anda di depan seolah menekan air dengan telapak tangan, keluarkan napas melalui mulut. (Gambar2.c) 4. Setelah menaikkan dan menurunkan lengan dengan pernapasan yang benar sebanyak 5-10 kali, Anda akan dapat memasuki alam berpikir Chi Kung, tingkat bawah sadar. Saat itu visualisasikan energi kosmis yang mengalir ke dalam diri saat Anda menarik napas, dan energi vital Anda mengalir ke lengan menuju ke telapak tangan saat Anda mengeluarkan napas. Energi kosmis dan energi vital merupakan istilah yang sering digunakan untuk merujuk energi luar dan dalam tubuh Anda. 5. Setelah menaikkan dan menurunkan lengan sebanyak 30 kali, dengan visualisasi dan aliran energi yang tepat, satukan kaki dan tetaplah tenang dalam Kuda-kuda Utama selama beberapa saat. Anda akan merasakan tenaga internal mengalir ke langan dan kaki, serta mengalir ke dalam diri Anda. A.3. Pernapasan Perut. Latihan ini dapat meningkat jumlah energi vital dalam tubuh dan dapat mengembangkan aliran energi secara harmonis, prosedurnya adalah sbb: 1. Berdirilah dengan Kuda-kuda Utama. Tempatkan salah satu telapak tangan di atas Tantient dan telapak tangan yang lain di atas telapak tangan yang pertama. 2. Tekan perut dalam 6 hitungan untuk mengempiskannya, proses penekannya harus berkelanjutan dan lancar, bukan terputus-putus. 3. Tetaplah menekan perut (tahan) selama 2 hitungan.

4 Kemudian longgarkan tekanan dalam 6 hitungan sehingga perut Anda mengembang seperti semula. Pelepasan ini juga harus terus menerus dan lancar. 5. Bertahanlah dalam posisi ini dalam 2 hitungan, kemudian ulangi porsedur ini sebanyak 10 kali. Anda dapat tingkatkan hitungannya dan perbanyak kegiatannya menjadi 30 kali 6. Setelah Anda mahir melakukan kegiatan di atas, sehingga kembang kempisnya perut Anda menjadi spontan, Anda dapat melaksanakan tahap kedua. Prosedurnya sama dengan yang di atas, tetapi saat mengempiskan perut (menekan perut) visualisasikan aliran energi keluar melalui mulut Anda. 7. Saat melonggarkan tekanan tekanan dan perut Anda mengembang, visualisasikan energi kosmis mengalir melalui hidung ke perut Anda. B. Latihan-Latihan Dasar Chi Kung Latihan ini merupakan latihan untuk mengaplikasikan Chi agar memperoleh manfaat penyembuhan berbagai penyakit sehingga dapat membuat tubuh menjadi sehat, penuh vitalitas dan kuat selalu. B.1. Mengangkat Langit Latihan ini merupakan latihan perkenalan yang mujarab bagi para praktisi Chi Kung Pengobatan, yang dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan keseluruhan aliran energi dalam tubuh dan untuk penyembuhan penyakit Wasir. Prosedurnya adalah sbb: 1. Berdirilah dengan merapatkan kedua kaki anda, kedua lengan Anda menggantung bebas pada kedua sisi, rileks, dan tersenyumlah. 2. Lalu tempatkan kedua lengan Anda dalam posisi seperti (Gambar3.a.) dengan jari-jari nyaris bersentuhan satu sama lain, pergelangan tangan Anda pada posisi sudut kanan terhadap kedua lengan Anda, dan kedua lengan Anda dalam posisi lurus. 3. Gerakkanlah kedua lengan Anda ke depan dan kemudian ke atas dalam bentuk setengah lingkaran secara terus menerus. Secara serentak, bernapaslah dengan lembut melalui hidung, bayangkanlah aliran alam yang perkasa ke dalam tubuh Anda. Visualisasi itu harus dilakukan dengan lembut, atau jika Anda tidak bisa melakukan visualisasi, maka rasakan saja energi alam yang baik sedang mengaliri tubuh Anda. 4. Sewaktu Anda mencapai posisi yang ditunjukkan pada (Gambar3.b), tahanlah aksi Anda dan napas Anda selama beberapa saat. Kemudian doronglah ke atas, seakan sedang mendorong atau mengangkat langit. Kedua lengan Anda harus dalam posisi lurus dan kedua pergelangan tangan Anda dalam posisi sudut kanan terhadap kedua lengan Anda. 5. Selanjutnya rendahkanlah kedua lengan Anda ke sisi dalam gerakan setengah secara terus menerus seperti burung tengah mengerpakkan sayapnya. (Gambar3.c). Kedua lengan harus lurus dan kedua tangan dan lengan kini sudah harus berada dalam bidang yang sama. Secara serentak, hembuskanlah napas dengan lembut melalui mulut dan visualisasikan energi negatif sedang dikeluarkan. 6. Semua kegiatan tersebut merupakan satu sesi kegiatan, untuk mendapatkan hasil yang terbaik lakukan kegiatan ini sebanyak sesi. B.2. Memetik Bintang Latihan ini dapat memberikan manfaat untuk penyembuhan penyakit Usus Buntu, penyakit Perut, sakit Pencernaan dan sistem Limpa, sakit Lever, sakit Empedu dan penyakit Maag. Selain itu, latihan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi dari sejumlah meridian sebagai waduk cadangan energi, prosedurnya adalah sbb:

5 Berdirilah tegak lurus, dengan merapatkan kedua kaki Anda. 2. Letakkan kedua telapak tangan Anda setara dengan posisi perut Anda seakan Anda tengah memegangi bola raksasa (Gambar4.a) 3. Secara serentak, dengan lembut, hembuskanlah napas melalui hidung ke dalam perut Anda, dan bayangkan atau rasakan energi alam tengah mengaliri Anda. Bernapaslah secara wajar. 5. Angkatlah tangan Anda yang berada di bagian atas, balikkanlah sehingga terbuka dan doronglah ke atas dengan telapak tangan menghadap ke atas langit. Sementara tangan yang lain diturunkan ke bawah dekat pangkal paha Anda dengan posisi terbalik, telapak tangan menghadap ke permukaan tanah. Kedua lengan itu harus lurus dan jarijarinya harus menunjuk kedalam. Hembuskanlah napas dengan lembut melalui mulut Anda. Bayangkanlah energi tengah mengaliri kedua tangan Anda. (Gambar4.b). 6. Berikutnya, dekatkanlah kedua tangan Anda satu sama lain, seakan memegangi bola, seperti posisi awal. Tariklah napas dengan lembut dan bayangkanlah energi alam tengah mengalir ke dalam dalam tubuh Anda. 7. Ulangi prosedur ini kali. B.3. Menggerakkan Gunung Latihan ini dapat memberikan manfaat untuk mengembangkan tenaga dalam dan dapat menyembuhkan penyakit Arthritis, Rematik, masalah Ginjal dan nyeri Punggung, prosedurnya adalah sbb: 1. Berdirilah dengan kedua kaki me rapat. Gunakanlah kedua telapak tangan Anda, dengan jari menghadap ke depan, sama tingi dengan dada di sisi tubuh Anda, kedua siku Anda menunjuk ke belakang (Gambar5.a). 2. Tariklah napas dengan lembut dan visualisasikanlah energi alam mengalir masuk ke dalam tubuh Anda. 3. Dengan lembut sorongkanlah kedua tangan Anda. Hembuskanlah napas dan bayangkanlah energi vital anda sedang mengaliri punggung Anda dan telapak tangan. (Gambar5.b). 4. Kemudian bawalah kedua tangan Anda kembali ke posisi awal setinggi dada, sambil menarik napas pada saat yang sama 5. Ulangilah porsedur ini kali. Ketika Anda mendorong ke depan dan dengan lembut menghembuskan napas, rasakanlah energi Anda sedemikian kuatnya sehingga Anda dapat mendorong gunung. Sedangkan ketika menarik napas bayangkan tubuh Anda sedang diisi energi Alam yang lebih banyak lagi. B.4. Memangggul Bulan Latihan ini dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan kemudaan Anda, membuat Tulang Punggung menjadi lentur, meningkatkan kualitas Sperma, vitalitas Seksual, dan memperkuat Ginjal, serta menyuburkan Rambut, prosedurnya adalah sbb: 1. Berdirilah dengan kedua kaki me rapat. Bungkukkanlah tubuh Anda ke depan supaya kedua tangan Anda jatuh tepat di bawah lutut Anda (Gambar6.a). 2. Benamkan kepala Anda ke bawah supaya seluruh punggung Anda membuat lekukan yang mulus. Tetaplah pada posisi ini beberapa saat, bayangkan energi vital tengah mengaliri punggung hingga kepala Anda. Anda akan merasakan denyut pada bahu, titik vital pada ubun-ubun.

6 Bawalah tubuh Anda dan dengan lembut rentangkanlah kedua lengan Anda ke depan dan ke atas, hingga mencapai tahap tertinggi, kemudian dengan kedua ibu jari telunjuk, gambarkanlah bentuk bulan di atas kepala Anda, sembari memutark n punggung dan kepala Anda kebelakang (Gambar6.b). 4. Pertahankanlah posisi ini beberapa saat, sambil menahan napas Anda, sembari melihat bulan yang dibentuk oleh jari-jari Anda. 5. Luruskanlah tubuh Anda dan rendahkanlah kedua lengan Anda ke sisi, sembari menghembuskan napas dengan lembut, (Gambar6.c) bayangkan energi vital sedang mengalir dari kepala ke bawah, ke segenap tubuh Anda, seperti pancuran energi. 6. Nikmatilah pancuran energi ini beberapa saat, ulangi proses ini sebanyak mungkin. B.5. Memutar Kepala Latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik, energi vital, denyut syaraf, membersihkan hambatan dan menyuburkan sel-sel otak. Selain itu juga memberikan manfaat untuk menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan kepala seperti: rasa pusing, migren, kegugupan, keletihan mental, dan tekanan darah rendah, prosedurnya adalah sbb: 1. Berdirilah dengan lembut, dengan kedua kaki Anda merapat. Tenangkan diri Anda. 2. Putarlah kepala secara melintang pada suatu sisi sejauh mungkin, cobalah untuk melihat jauh ke belakang dengan mata Anda. Lalu secara perlahan putarlah kepala Anda ke sisi lainnya. (Gambar7.a). Ulangi kegiatan ini sebanyak tiga kali. 3. Gerakanlah kepala Anda sesuai garis bujur ke atas ke bawah sebanyak tiga kali. Sewaktu Anda memutar kepala ke bawah, cobalah menyentuh dada dengan dagu, tanpa menggerakkan punggung Anda. Waktu Anda memutar kepala ke atas, cobalah miringkan kepala sejauh Anda bisa dan lihatlah dengan mata jauh ke belakang. 4. Dengan lembut putarlah kepala Anda ke dalam dan buatlah lingkaran besar semampu Anda, jauh ke belakang tetapi tidak menggerakan kedua bahu Anda. (Gambar7.b). Putarlah sebanyak tiga kali dan bernapaslah dengan wajar. 5. Setelah Anda melakukan kegiatan di atas, Anda akan merasakan energi tengah mengurut kulit kepala Anda nikmatilah keadaan ini beberapa saat, dan latihan selesai. B.6. Komidi Putar Latihan ini bermanfaat untuk memulihkan nyeri Punggung, Rematik, Diabetes dan sakit Pencernaan. Prosedurnya adalah sebagai berikut: 1. Berdirilah dengan kedua kaki rapat kirakira berjarak dua bahu, lekukan kedua lutut dan duduklah (di udara) dengan sikap menunggang kuda. Bungkukkanlah tubuh Anda ke depan dan tepuklah kedua tangan Anda seperti (Gambar8.a.). 2. Tempatkan kedua lengan Anda lurus-lurus dan jari jemari Anda terkatup, putarlah

7 6 6 tubuh Anda pada pinggang dengan kedua lengan Anda terentang, buatlah sebuah lingkaran seperti (Gambar8.b). Putarannya dapat dimulai dari kiri ke kanan atau dari kanan ke kiri terserah Anda, (Gambar8.c) dan bernapaslah dengan lembut ketika Anda mengitari lingkaran besar tersebut 3. Lanjutkan gerakan tersebut hingga Anda kembali ke titik awal. Istirahatlah selama beberapa saat, lalu ulangilah lagi prosesnya dalam arah yang sama. Lakukanlah latihannya tiga kali dari arah yaang sama, kemudian lakukan tiga kali lagi dari arah yang berlawanan. B.7. Kincir Angin Raksasa Latihan ini bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit Diabetes, dan meningkatkan kemampuan tenaga beladiri dan energi penyembuhan. Prosedurnya adalah sebagai berikut: 1. Berdirilah dengan kaki rapat, biarkan kedua lengan Anda bergantung dengan bebas pada kedua sisi, dengan kedua telapak tangan membuka dan menghadap ke belakang. 2. Putarlah sebelah lengan Anda ke depan, dengan gerakan ke atas dan ke bawah, seperti kincir angin raksasa (Gambar9.a). Biarkanlah telapak tangan Anda terus membuka, dan siku Anda lurus, tariklah napas ke dalam dengan lembut sementara sebelah lengan Anda bergerak ke depan dan ke atas. Selagi Anda bernapas bayangkan energi alam mengaliri dada atau perut Anda. 3. Sewaktu kedua lengan terus bergerak ke belakang dan ke bawah, hembuskanlah napas dengan lembut. (Gambar9.b). 4. Ada dua metode pernapasan yang dapat digunakan yakni: pernapasan perut dan penapasan dada. Pernapasan dada lebih bertenaga dan lebih disukai oleh praktisi bela diri, karena dapat mengembangkan lengan dan telapak tangan yang kuat. Sedangkan pernapasan perut lebih lembut dan lebih disukai oleh praktisi kesehatan, karena dapat digunakan untuk menyembuhkan dan menyubur kan organ-organ tertentu di dalam tubuh. 5. Jika Anda mengunakan pernapasan dada bayangkan energi alam mengitari dada Anda, lengan, siku, pergelangan tangan, telapak tangan dan jari-jemari Anda. 6. Jika Anda menggunakan pernapasan perut, bayangkan energi alam memijat, membersihkan dan memperkuat beragam jenis organ id dalam perut, seperti liver, pankreas dan organ tubuh lainnya. 4. Setelah Anda menyelesaikan gerakan lengan memutar, balikkanlah telapak tangan Anda menghadap ke belakang seperti dalam posisi siap. Nikmatilah sensasinya beberapa saat, Anda akan merasakan efek pijatan pada organ-organ tubuh Anda atau jari-jemari akan terasa digelitik. 5. Ulangilah proses ini dengan lengan yang sama untuk kesekian kalinya. Kemudian dilanjutkan dengan lengan yang lainnya. B.8. Hula Hoop Latihan ini efektif terhadap banyak keluhan medis dan khususnya bermanfaat bagi mereka yang menderita penyaktit ginjal dan masalah kandung kemih, ketidakmampuan seksual, impotensi, tidak subur dan kerapuhan tubuh pada umumnya. Prosedurnya adalah sebagai berikut: 1. Berdirilah dengan posisi siap. Gosoklah kedua telapak tangan dengan menciptakan kehangatan, lalu letakkanlah di belakang punggung Anda, di atas daerah kedua ginjal Anda. 2. Tutuplah kedua mata Anda dan bayangkan energi tengah mengalir dari kedua telapak tangan Anda ke dalam kedua ginjal Anda (Gambar10.a). Ulangi sekian kali. 3. Selanjutnya dengan telapak tangan di atas ginjal Anda, putarlah

8 7 7 kedua pinggul seolah Anda sedang berdansa Hula Hoop, sebanyak kali, sambil membayangkan energi memijit, membersihkan dan memperkuat kedua ginjal Anda (Gambar10.b). 4. Putarlah lagi dengan arah berlawanan dalam jumlah yang sama. 5. Kemudian berdirilah tegak, bersantailah sepenuhnya, jatuhkanlah kedua tangan Anda pada sisi, katupkanlah kedua mata Anda dan nikmatilah gelitikan sensasi pemijatan pada kedua ginjal Anda atau organ tubuh lainnya. B.9. Menekuk Lutut sedalam mungkin Latihan ini sangat baik untuk merangsang aliran Chi ke kedua tangan dan kaki, serta efektif untuk melepaskan penyakit Rematik, Arthritis dan luka dalam. Selain itu dapat memperlancar aliran energi Chi yang secara serasi mengalir melalui meridian sehingga dapat melakukan Meditasi Aalam Semesta Kecil dan Alam Semesta Besar, yang merupakan salah satu meditasi tertinggi dari Chi Kung. Prosedurnya adalah sbb: 1. Berdirilah dengan posisi siap, angkatlah kedua lengan Anda ke depan sampai tahap bahu supaya jari-jari dapat menunjuk ke depan. Pada saat yang sama angkatlah kedua tumit pada jaari-jari Anda dan bernapaslah dengan lembut.(gambar11.a). Gunakanlah pernapasan perut selama Anda bisa. 2. Pertahankanlah keseimbangan kedua ibu jari kaki Anda dan pertahankanlah kedua lengan Anda di depan, setara dengan bahu, berjongkoklah sepenuhnya, atau serendah mungkin. Hembuskanlah napas dan bayangkanlah energi tengah mengaliri tulang belakang Anda ke atas dari titik vital Hui Yin yang berada di dekat dubur ke titik vital Pai Hui yang berada di atas kepala. (Gambar11.b). 3. Sambil tetap mempertahankan keseimbangan kedua ibu jari dan kedua lengan Anda di depan, naikkanlah tubuh Anda ke posisi awal. (Gambar11.c) Secara serentak, tariklah napas ke dalam dan bayangkanlah energi mengaliri bagian bawah bagian depan tubuh Anda dari perut hingga kepala. 4. Kemudian pelan-pelan rendahkanlah kedua lengan dan tumit Anda ke posisi yang normal, yang juga merupakan posisi siap, berikut telapak tangan Anda yang membuka dan menghadap ke belakang (Gambar11.d) Pada saat yang sama, hembuskanlah napas Anda ke luar dan bayangkanlah energi mengaliri jari-jari dan ibu jari Anda. Ulangilah lagi prosedur tadi dalam jumlah yang sesuai. B.10. Memutar Lutut Latihan ini sangat sederhana namun memiliki banyak fungsi yang sangat berguna, antara lain dapat melenturkan kedua lutut dan dapat merangsang Chi agar mengalir dengan cara melingkar, dan menyembuhkan penyakit Arthritis, prosedurnya adalah sbb: 1. Gosoklah kedua telapak tagan Anda untuk menghangatkan dan tempelkanlah kedunya pada kedua lutut Anda. 2. Dengan kedua telapak tangan Anda masih pada kedua lutut, putarlah kedua lutut Anda sebanyak sepuluh kali ke satu sisi dan kemudian putarlah dengan jumlah yang sama disisi lainnya.(gambar12.a). Bernapaslah dengan wajar. 3. Selanjutnya berdirilah tegak lurus, pejamkan kedua mata Anda, santailah dan nikmatilah pijatan chi pada kedua lutut Anda.

9 8 8 C. Gerakan Mewujud Sendiri Latihan ini merupakan Meditasi Aktif tertinggi dari Chi Kung, yang dapat mengarahkan Chi untuk mendapatkan gerakan mewujud sendiri yang membuat tangan, kaki dan tubuh praktisi bergerak sendiri sesuai dengan aliran Chi. Gerakkan ini dapat diarahkan dan dapat dipergunakan untuk penyembuhan dan bela diri. Sehingga dengan menguasai latihan ini praktisi akan mendapat tubuh yang sehat, penuh vitalitas dan dapat menguasai jurus-jurus Tai Chi Chuan dengan baik. Prosedurnya adalah sbb: 1. Berdirilah tegak lurus dan bersantailah. Gunakanlah jari tengah untuk menekan pusar dengan lembut kira-kira 10 kali. Kemudian pergunakanlah jari tengah yang lain untuk memijat kepala dengan cara memutar sebanyak 3 kali. Penekankan ini berguna untuk merangsang Chi di daerah perut dan membuka titik vital Pai Hui di kepala yang bertindak selaku katup pengaman bagi kelebihan energi untuk mengalir sehingga tidak terhambat di kepala. 2. Lakukanlah latihan Mengangkat Langit sebanyak kali. Istirahat sebentar sambil menikmati energi mengaliri tubuh Anda dari kepala hingga ke kaki. 3. Lanjutkan dengan latihan Mengangkat Air sebanyak kali. 4. Teruskan dengan latihan Mendorong Gunung sebanyak kali. Rasakan aliran energi ke kedua lengan dan kaki Anda. 5. Kemudian lakukanlah latihan Memanggul Bulan sebanyak kali, bayangkanlah air pancuran energi yang menakjubkan turun mengaliri Anda, nikmatilah sensasinya beberapa saat. 6. Lalu berdirilah tanpa bergerak dan tutuplah mata Anda, rasakanlah Chi tengah menggerakkan Anda, ikutilah, dan nikmatilah gerakan mewujud sendiri tersebut. 7. Jika Anda belum juga bergerak, bayangkanlah Chi tengah mengalir dari kepala lewat tubuh terus ke kaki Anda. Bayangkan dan pikirkanlah hidung, kemudian kedua kaki, dan relakanlah tubuh Anda sepenuhnya seakan tengah mengapung di awan. Lakukan secukupnya. Jika Anda melakukannya dengan benar dan cukup santai, Chi akan mengalir ke tubuh Anda yang membuatnya bergoyang nikmat. 8. Tutuplah mata Anda dan santailah sepenuhnya sambil menikmati aliran energi di dalam tubuh Anda, yang merupakan meditasi mengalir. 9. Setelah aliran energinya terasa lancar, Anda dapat membuka mata, dan dengan lembut Anda dapat mengarahkan energi tersebut ke arah penyakit Anda, untuk menyembuhkannya. Anda juga dapat mengarahkan energi ini dengan pikiran Anda bukan digerakkan, untuk menggerakkan tubuh Anda, untuk mendapatkan gerakan-gerakan tertentu, seperti gerakkan Kung Fu. Silat dll, karena energi ini mengikuti pikiran Anda. 10. Setelah Anda merasa cukup, Anda dapat menghentikannya, konsentrasikan Chi pada perut dan dengan lembut hentikanlah gerakkan Anda. Berdirilah diam selama beberapa detik, pusatkan pikiran Anda ke perut, untuk membumikannya. Gosoklah kedua telapak tangan Anda letakkan pada kedua mata dan sentuhlah keduanya, kemudian buka mata Anda. Lalu berjalanlah dengan cepat. Latihan selesai.

Dilakukan. Komponen STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR TEKNIK PEMIJATAN BAYI

Dilakukan. Komponen STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR TEKNIK PEMIJATAN BAYI STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR TEKNIK PEMIJATAN BAYI Komponen Ya Dilakukan Tidak Pengertian Gerakan/sentuhan yang diberikan pada bayi setiap hari selama 15 menit, untuk memacu sistem sirkulasi bayi dan denyut

Lebih terperinci

LAMPIRAN. Universitas Sumatera Utara

LAMPIRAN. Universitas Sumatera Utara LAMPIRAN LAMPIRAN 1. SURAT IJIN PENELITIAN LAMPIRAN 2. SURAT KETERANGAN SELESAI PENELITIAN LAMPIRAN 3 KUESIONER PENELITIAN KELUHAN MUSKULOSKELETAL PADA PETANI PEMETIK KOPI DI DUSUN BANUA TAHUN 2015 Karakteristik

Lebih terperinci

Latihan Olah Nafas Zhen Qi

Latihan Olah Nafas Zhen Qi Latihan Olah Nafas Zhen Qi Meditasi adalah suatu proses yang dilakukan secara sadar untuk memusatkan banyak titik perhatian ke satu titik perhatian. Salah satu teknik meditasi yang terkait dengan olah

Lebih terperinci

LAMPIRAN SUKHASANA SHAVASANA

LAMPIRAN SUKHASANA SHAVASANA 55 LAMPIRAN TEKNIK PELAKSANAAN LATIHAN HATHA YOGA PERSIAPAN LATIHAN Partisipan menggunakan pakaian yang bersih dan longgar. Partisipan tidak memakai alas kaki selama latihan. Karena latihan yoga harus

Lebih terperinci

SENAM REFLEKSI TAHAP PELEBURAN (terdiri dari tujuh gerakan)

SENAM REFLEKSI TAHAP PELEBURAN (terdiri dari tujuh gerakan) SENAM REFLEKSI Senam refleksi dilakukan dengan menggabungkan gerakan tubuh dan teknik pengaturan pernapasan. Tujuannya adalah memperbaiki fungsi-fungsi otot-otot yang berhubungan dengan alat-alat/organ

Lebih terperinci

PEDOMAN MEMIJAT PADA BAYI DAN ANAK. ppkc

PEDOMAN MEMIJAT PADA BAYI DAN ANAK. ppkc PEDOMAN MEMIJAT PADA BAYI DAN ANAK ppkc Terapi Sentuh (Touch Therapy) Metode sentuh untuk sehat adalah pendekatan atau terobosan baru dalam pemeliharaan kesehatan. Metode inipun bisa digabungkan dengan

Lebih terperinci

Measurement I. DIGIT SPAN (Before Treatment)

Measurement I. DIGIT SPAN (Before Treatment) Measurement I DIGIT SPAN (Before Treatment) ( Forward (F) Digit ) Series Trial I Trial II --2-9- ---9-2-- -2---1 ---- -1-9--- -9-2--- -9-1---2- -1--9--- --1-9-2--- --2-9--1-- 9 2-----2--- -1--9--2--- (

Lebih terperinci

Angkat kedua dumbbell ke depan dengan memutar pergelangan tangan (twist) hingga bertemu satu sama lain.

Angkat kedua dumbbell ke depan dengan memutar pergelangan tangan (twist) hingga bertemu satu sama lain. DADA 1. Breast Twist Fly 1. Posisikan tubuh bersandar incline pada bench dengan kedua tangan terbuka lebar memegang dumbbell. Busungkan dada untuk gerakan yang optimal. Angkat kedua dumbbell ke depan dengan

Lebih terperinci

LATIHAN FISIK SEBAGAI PENDUKUNG ASUHAN GIZI BAGI LANSIA DR.dr.BM.Wara Kushartanti

LATIHAN FISIK SEBAGAI PENDUKUNG ASUHAN GIZI BAGI LANSIA DR.dr.BM.Wara Kushartanti LATIHAN FISIK SEBAGAI PENDUKUNG ASUHAN GIZI BAGI LANSIA DR.dr.BM.Wara Kushartanti TUJUAN MODUL Setelah mempelajari modul ini, diharapkan peserta dapat: 1. Memahami konsep dukungan latihan fisik untuk asuhan

Lebih terperinci

Latihan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas

Latihan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas Latihan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas Kekuatan otot adalah tenaga, gaya, atau tegangan yang dapat dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal. Otot-otot tubuh

Lebih terperinci

Senam Hamil. Pengertian Senam Hamil

Senam Hamil. Pengertian Senam Hamil Senam Hamil Pengertian Senam Hamil Senam ibu hamil adalah jenis olahraga yang ringan untuk ibu hamil, olahraga ini bisa dilakukan untuk ibu hamil yang usia kandungannya di atas 6 bulan. Usia kandungan

Lebih terperinci

SENAM HAMIL BANTU MELAHIRKAN TANPA KECEMASAN Oleh : Sulastri, S.Kep., Ns. Dosen Akper PKU Muhammadiyah Surakarta. Abstrak :

SENAM HAMIL BANTU MELAHIRKAN TANPA KECEMASAN Oleh : Sulastri, S.Kep., Ns. Dosen Akper PKU Muhammadiyah Surakarta. Abstrak : SENAM HAMIL BANTU MELAHIRKAN TANPA KECEMASAN Oleh : Sulastri, S.Kep., Ns. Dosen Akper PKU Muhammadiyah Surakarta Abstrak : Saat ini, wanita yang tengah hamil tidak menjadi halangan untuk tetap berolahraga

Lebih terperinci

ANTROPOMETRI TEKNIK TATA CARA KERJA PROGRAM KEAHLIAN PERENCANAAN PRODUKSI MANUFAKTUR DAN JASA

ANTROPOMETRI TEKNIK TATA CARA KERJA PROGRAM KEAHLIAN PERENCANAAN PRODUKSI MANUFAKTUR DAN JASA ANTROPOMETRI TEKNIK TATA CARA KERJA PROGRAM KEAHLIAN PERENCANAAN PRODUKSI MANUFAKTUR DAN JASA Definisi Antropometri adalah suatu studi yang berhubungan dengan pengukuran dimensi tubuh manusia Antropometri

Lebih terperinci

PERATURAN BARIS BERBARIS

PERATURAN BARIS BERBARIS PERATURAN BARIS BERBARIS 1. Pengertian Baris Berbaris Suatu wujud fisik yang diperlukan untuk menanamkan kebiasaan tata cara hidup suatu organisasi masyarakat yang diarahkan kepada terbentuknya perwatakan

Lebih terperinci

PANDUAN TENTANG BANTUAN HIDUP DASAR

PANDUAN TENTANG BANTUAN HIDUP DASAR PANDUAN TENTANG BANTUAN HIDUP DASAR Apa yang akan Anda lakukan jika Anda menemukan seseorang yang mengalami kecelakaan atau seseorang yang terbaring di suatu tempat tanpa bernafas spontan? Apakah Anda

Lebih terperinci

Sunday, January 20, Totok atau Pijat Wajah Untuk Kesehatan. Totok atau Pijat Wajah Untuk Kesehatan

Sunday, January 20, Totok atau Pijat Wajah Untuk Kesehatan. Totok atau Pijat Wajah Untuk Kesehatan Sunday, January 20, 2013 Totok atau Pijat Wajah Untuk Kesehatan Totok atau Pijat Wajah Untuk Kesehatan Tubuh sehat merupakan aset yang tak ternilai. Beragam cara akan kita tempuh demi mendapatkan tubuh

Lebih terperinci

Peta Konsep GERAK RITMIK

Peta Konsep GERAK RITMIK Gerak Ritmik Apakah kamu tahu tentang senam aerobik? Senam aerobik termasuk salah satu senam ritmik. Senam aerobik biasanya diiringi dengan musik dan dipandu oleh instruktur. Mengapa banyak orang yang

Lebih terperinci

PLAN OF ACTION (Oktober 2016-Juli2017) Mengetahui, Malang, 2 Oktober 2016

PLAN OF ACTION (Oktober 2016-Juli2017) Mengetahui, Malang, 2 Oktober 2016 Lampiran 1 Nama : Agung Prasetio NIM : 1401100116 No. Kegiatan Penelitian I II III Tahap Persiapan a. Penentuan Judul b. Mencari Literatur c. Penyusunan Proposal d. Konsultasi Proposal e. Perbaikan Proposal

Lebih terperinci

Lampiran 1. PLAN OF ACTION (Oktober 2016 Juni 2017) Nama : Dita Erline Kurnia NIM :

Lampiran 1. PLAN OF ACTION (Oktober 2016 Juni 2017) Nama : Dita Erline Kurnia NIM : Lampiran 1 PLAN OF ACTION (Oktober 2016 Juni 2017) Nama : Dita Erline Kurnia NIM : 1401100002 NO KEGIATAN PENELITIAN 1. Tahap Persiapan A. Penentuan Judul B. Mencari Literatur C. Studi Pendahuluan D. Menyusun

Lebih terperinci

terdiri dari Langkah Berirama terdiri dari Latihan Gerak Berirama Senam Kesegaran Jasmani

terdiri dari Langkah Berirama terdiri dari Latihan Gerak Berirama Senam Kesegaran Jasmani Gerak Berirama Gerak berirama disebut juga gerak ritmik. Gerak ini dilakukan dalam gerakan dasar di tempat. Contoh dari gerakan yang berirama adalah gerak jalan, menekuk, mengayun, dan sebagainya. Ayo

Lebih terperinci

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG SOP SENAM HAMIL

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA POLITEKNIK KESEHATAN BANTEN JURUSAN KEPERAWATAN TANGERANG SOP SENAM HAMIL Versi : 1 Tgl : 17 maret 2014 1. Pengertian Senam Hamil adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik maupun mental, untuk menghadapi persalinan yang cepat, aman dan spontan.

Lebih terperinci

Latihan Kuatkan Otot Seluruh Badan

Latihan Kuatkan Otot Seluruh Badan Latihan Kuatkan Otot Seluruh Badan latihan dengan gerakan-gerakan berikut ini. "Saya seorang wanita berusia 30 tahun. Secara teratur, saya melakukan olahraga jalan pagi. Setiap latihan waktunya antara

Lebih terperinci

Nah, bagi Anda yang ingin mengintip, seperti apa sih pijat bayi itu, berikut kami beberkan langkah-langkahnya, disertai dengan gambar.

Nah, bagi Anda yang ingin mengintip, seperti apa sih pijat bayi itu, berikut kami beberkan langkah-langkahnya, disertai dengan gambar. Pijat bayi sebenarnya tidak hanya bermanfaat untuk fisik si kecil, tetapi juga bisa menjadi sarana dimana Anda dan bayi Anda bisa berduaan dalam suasana rileks dan menyenangkan. Bahkan, bagi para ibu baru

Lebih terperinci

SIKAP HORMAT DAN TEGAK

SIKAP HORMAT DAN TEGAK SIKAP HORMAT DAN TEGAK Sikap tegak yang digunakan untuk menghormati kawan maupun lawan. Posisi sikap hormat adalah badan tegap, kaki rapat tangan di depan dada terbuka dan rapat dengan jari-jari tangan

Lebih terperinci

BAB VIII RENANG. 150 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK

BAB VIII RENANG. 150 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK BAB VIII RENANG 150 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK Olahraga renang merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak. Pilih salah satu gaya

Lebih terperinci

Latihan 1: untuk menyiapkan kondisi secara fisiologis maupun psikologis agar dapat melaksanakan latihan gerakan senam dengan baik dan benar

Latihan 1: untuk menyiapkan kondisi secara fisiologis maupun psikologis agar dapat melaksanakan latihan gerakan senam dengan baik dan benar Lampiran 4 No. Panduan Senam Bugar Lansia (SBL) Langkah Gerakan SBL Bag. 1 Gerakan Pemanasan Gambar Latihan Pernapasan 1. Meluruskan badan dengan kedua tangan lurus ke bawah sejajar dengan kedua sisi tubuh.

Lebih terperinci

A. Daya Tahan dan Kekuatan Otot

A. Daya Tahan dan Kekuatan Otot Kebugaran jasmani harus dipenuhi oleh setiap orang. Kebugaran jasmani merupakan pendukung keberhasilan dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Latihan kebugaran jasmani meliputi daya tahan, kekuatan, kelenturan,

Lebih terperinci

Latihan Meridian 3-1-2

Latihan Meridian 3-1-2 Langkah Dasar Latihan Meridian 3-1-2 Professor Zhu Zong-Xiang Dalam Latihan Meridian 3-1-2 ada 3 langtkah dasar, yaitu : 1 dari 6 Memijat 3 titip akupuntur He Gu (Usus Besar (UB)-4), Nei Guan (Perikardiun

Lebih terperinci

BAB III METODE PENELITIAN. mengarah pada tujuan penelitian serta dapat dipertanggungjawabkan secara. pada ketepatan dalam penggunaan metode.

BAB III METODE PENELITIAN. mengarah pada tujuan penelitian serta dapat dipertanggungjawabkan secara. pada ketepatan dalam penggunaan metode. 32 BAB III METODE PENELITIAN A. Metode Penelitian Penggunaan metode penelitian dalam penelitian harus tepat sasaran dan mengarah pada tujuan penelitian serta dapat dipertanggungjawabkan secara ilmiah agar

Lebih terperinci

1. Stretching Pantat. LATIHAN OTOT PANTAT DAN HAMSTRING (Paha belakang) By Ronny J. Kutadinata. Basic

1. Stretching Pantat. LATIHAN OTOT PANTAT DAN HAMSTRING (Paha belakang) By Ronny J. Kutadinata. Basic LATIHAN OTOT PANTAT DAN HAMSTRING (Paha belakang) By Ronny J. Kutadinata 1. Stretching 1.1. Pantat Basic 1. Berbaringlah dengan kedua kaki lurus di depan Anda. 2. Bawa kaki kiri ke atas, tertekuk di lutut,

Lebih terperinci

BAB X ISOMETRIK. Otot-otot Wajah terdiri dari :

BAB X ISOMETRIK. Otot-otot Wajah terdiri dari : 116 BAB X ISOMETRIK Otot-otot Wajah terdiri dari : 1. Occopito Froratalis : otot-otot pada tulang dahi yang lebar yang berfungsi membentuk tengkorak kepala bagian belakang 2. Temporalis : otot-otot di

Lebih terperinci

HEADSTAND / KOPSTAND

HEADSTAND / KOPSTAND 2. HEADSTAND / KOPSTAND Headstand/Kopstand adalah sikap berdiri tegak yang bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Cara melakukan gerakan headstand adalah sebagai berikut: - Sikap awal jongkok

Lebih terperinci

2. Tunduk Syukur. 3. Duduk Perkasa

2. Tunduk Syukur. 3. Duduk Perkasa 1. Lapang Dada Gerakan senam ergonomik lapang dada sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran serta berguna bagi penderita asma, gejala jantung koroner, dan stress. Awali dengan posisi tubuh berdiri tegak,

Lebih terperinci

LAMPIRAN-LAMPIRAN 69

LAMPIRAN-LAMPIRAN 69 LAMPIRAN-LAMPIRAN 69 Lampiran 1 FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN Pengaruh Senam Otak terhadap Peningkatan Daya Ingat Lansia di Panti Werdha Karya Kasih Mongonsidi Medan Oleh Paula Angelina

Lebih terperinci

AKTIVITAS FISIK DAN SENAM USILA Dr.dr.BM.Wara Kushartanti FIK UNY

AKTIVITAS FISIK DAN SENAM USILA Dr.dr.BM.Wara Kushartanti FIK UNY AKTIVITAS FISIK DAN SENAM USILA Dr.dr.BM.Wara Kushartanti FIK UNY PENGANTAR Usila sebagai akronim usia lanjut mengandung konotasi ganda. Disatu pihak ia dikaitkan dengan kelemahan, ketidak mampuan, ketidak

Lebih terperinci

FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN. Efektivitas Olahraga Pernafasan Satria Nusantara terhadap Penurunan

FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN. Efektivitas Olahraga Pernafasan Satria Nusantara terhadap Penurunan Lampiran 1 FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN Efektivitas Olahraga Pernafasan Satria Nusantara terhadap Penurunan Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi di Lembaga Seni Pernapasan Satria

Lebih terperinci

Lembar Persetujuan Menjadi Responden. Saya yang bernama Khairul Bariah / adalah mahaiswi D-IV Bidan

Lembar Persetujuan Menjadi Responden. Saya yang bernama Khairul Bariah / adalah mahaiswi D-IV Bidan Lampiran 1 Lembar Persetujuan Menjadi Responden Saya yang bernama Khairul Bariah / 095102019 adalah mahaiswi D-IV Bidan Pendidik Fakultas Keperawatan USU. Saat ini saya sedang melakukan penelitian tentang

Lebih terperinci

KERANGKA ACUAN KEGIATAN PROSEDUR SENAM LANSIA

KERANGKA ACUAN KEGIATAN PROSEDUR SENAM LANSIA KERANGKA ACUAN KEGIATAN PROSEDUR SENAM LANSIA Pendahuluan Usia lanjut atau lanjut usia bukanlah merupakan suatu penyakit, meskipun hal tersebut dapat menimbulkan masalah sosial. Di beberapa negara, terutama

Lebih terperinci

AKTIVITAS / MOBILISASI PIMPINAN MENERAN DUKUNGAN MENTAL

AKTIVITAS / MOBILISASI PIMPINAN MENERAN DUKUNGAN MENTAL Kelompok 3 : 1. Asti salin (14001) 2. Intan kusumajati (14012) 3. Magdalena (14015) 4. Nawangsari (14020) 5. Nia rifni (14021) 6. Niken Ayu (14022) 7. Pascalia (14023) 8. Ratna A (14024) 9. Siska R (14025)

Lebih terperinci

KEBUTUHAN DASAR IBU MASA NIFAS

KEBUTUHAN DASAR IBU MASA NIFAS KEBUTUHAN DASAR IBU MASA NIFAS Tambahan kalori yg dibutuhan oleh bufas yaitu 500 kalori/hari Diet berimbang utk mendapatkan sumber tenaga, protein, mineral, vit, dan mineral yg ckp Minum sedikitnya 3 lt/hari

Lebih terperinci

PENGURUTAN (MASSAGE)

PENGURUTAN (MASSAGE) PENGURUTAN (MASSAGE) Massage merupakan salah satu cara perawatan tubuh paling tua dan paling bermanfaat dalam perawatan fisik (badan) Massage mengarahkan penerapan manipulasi (penanganan) perawatan dari

Lebih terperinci

Pusat Hiperked dan KK

Pusat Hiperked dan KK Pusat Hiperked dan KK 1. Gangguan pernafasan (sumbatan jalan nafas, menghisap asap/gas beracun, kelemahan atau kekejangan otot pernafasan). 2. Gangguan kesadaran (gegar/memar otak, sengatan matahari langsung,

Lebih terperinci

LAMPIRAN I INSTRUMEN PENELITIAN

LAMPIRAN I INSTRUMEN PENELITIAN LAMPIRAN I INSTRUMEN PENELITIAN PENJELASAN TENTANG PENELITIAN Judul Penelitian : Pengaruh Progressive Muscle Relaxation terhadap Kecemasan Pasien Penyakit Ginjal Kronis yang Menjalani Hemodialisa Peneliti

Lebih terperinci

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) PERUBAHAN BODY MEKANIK DALAM KEHAMILAN. Dosen Pembimbing : Christin Hiyana TD, S.SiT

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) PERUBAHAN BODY MEKANIK DALAM KEHAMILAN. Dosen Pembimbing : Christin Hiyana TD, S.SiT SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) PERUBAHAN BODY MEKANIK DALAM KEHAMILAN Dosen Pembimbing : Christin Hiyana TD, S.SiT Disusun oleh: ANISA RATNA N P.17424213046 INTAN NUR FATIMAH P.17424213068 RETNO FITRIYANI

Lebih terperinci

Pijat urat akupuntur

Pijat urat akupuntur Pijat urat akupuntur Gambar dibawah ini adalah segala macam penyakit manusia seperti;paru paru,jantung,ususbesar,lambung,tenggookan,ginjal,sendi,kepala,otak besar/ kecil,kelenjar tiroid,pankreas,saluran

Lebih terperinci

Teknik Membangkitkan Tenaga Dalam Melalui olah Pernafasan

Teknik Membangkitkan Tenaga Dalam Melalui olah Pernafasan Teknik Membangkitkan Tenaga Dalam Melalui olah Pernafasan Tenaga dalam adalah suatu konsep yang populer di dalam masyarakat Melayu di Asia Tenggara terutamanya di Indonesia dan Malaysia. Tenaga dalam dianggap

Lebih terperinci

Cara Mudah Mengencangkan. dan Memperindah Payudara

Cara Mudah Mengencangkan. dan Memperindah Payudara Cara Mudah Mengencangkan dan Memperindah Payudara Banyak wanita yang merasa minder apabila payudaranya kecil dan mundur atau mengendur. Tetapi, banyak juga yang tidak terlalu peduli dengan organ tubuhnya

Lebih terperinci

SENAM. Bahan Belajar Mandiri

SENAM. Bahan Belajar Mandiri SENAM Bahan Belajar Mandiri PENDAHULUAN Bersenam merupakan salah satu dasar dalm pelaksanaan kegiatan berolah raga. Bersenam juga termasuk salah satu program kegiatan dalam kurikulum pendidikan jasmani

Lebih terperinci

Latihan Aktif Dan Pasif / Range Of Motion (ROM) Pada Pasien. Stroke Non Hemoragik

Latihan Aktif Dan Pasif / Range Of Motion (ROM) Pada Pasien. Stroke Non Hemoragik LAMPIRAN 1 Latihan Aktif Dan Pasif / Range Of Motion (ROM) Pada Pasien Stroke Non Hemoragik A. Pengertian Latihan aktif dan pasif / ROM adalah merupakan suatu kebutuhan manusia untuk melakukan pergerakan

Lebih terperinci

1 Asimetri Kemampuan usia 4 bulan. selalu meletakkan pipi ke alas secara. kedua lengan dan kepala tegak, dan dapat

1 Asimetri Kemampuan usia 4 bulan. selalu meletakkan pipi ke alas secara. kedua lengan dan kepala tegak, dan dapat Perkembangan gerakan kasar Bulan Pencapaian Titik Pencapaian 1 Asimetri Kemampuan usia 4 bulan 2 Setengah miring jika dalam posisi tengkurap, selalu meletakkan pipi ke alas secara bergantian disebut titik

Lebih terperinci

PERMOHONAN MENJADI RESPONDEN

PERMOHONAN MENJADI RESPONDEN PERMOHONAN MENJADI RESPONDEN Lampiran 2 Kepada Yth : Kakek/Nenek (Calon Responden) Di di Panti Sosial Tresna Werdha Budi Mulia 04 Margaguna Jakarta Selatan Dengan Hormat, Yang bertanda tangan dibawah ini

Lebih terperinci

LATIHAN PERNAFASAN. Pengantar

LATIHAN PERNAFASAN. Pengantar LATIHAN PERNAFASAN Pengantar 1. Teknik pernafasan: kembangkan perut pada saat menarik nafas dalam, dan kempiskan perut pada saat membuang nafas. 2. Sebaiknya bernafas melalui hidung. 3. Biarkan dada mengikuti

Lebih terperinci

Teknik Dasar Permainan Bola Basket Beserta Gambarnya

Teknik Dasar Permainan Bola Basket Beserta Gambarnya Teknik Dasar Permainan Bola Basket Beserta Gambarnya A. PASSING DAN CATCHING Passing atau operan adalah memberikan bola ke kawan dalam permainan bola basket. Cara memegang bola basket adalah sikap tangan

Lebih terperinci

Setelah melekat, bibir atas bayi akan mendekat ke puting, areola nampak di atas bibir. Jagalah dagu bayi dekat pada payudara Anda.

Setelah melekat, bibir atas bayi akan mendekat ke puting, areola nampak di atas bibir. Jagalah dagu bayi dekat pada payudara Anda. Ketika Melekat Posisi Mendekap Menyilang untuk Payudara Kiri: Arahkan hidung bayi sehingga tidak melewati puting Anda, atau ke arah kiri puting Anda, dengan kata lain, pastikan puting Anda tidak segaris

Lebih terperinci

Penyusun: Dr. Danu Hoedaya & Dr. Nitya Wismaningsih [ Tim Psikologi Pelatda PON XVI Jawa Barat ]

Penyusun: Dr. Danu Hoedaya & Dr. Nitya Wismaningsih [ Tim Psikologi Pelatda PON XVI Jawa Barat ] Paket Latihan Mental Khusus Pelatda PON XVI Jawa Barat Penyusun: Dr. Danu Hoedaya & Dr. Nitya Wismaningsih [ Tim Psikologi Pelatda PON XVI Jawa Barat ] Komite Olahraga Nasional Indonesia - Jawa Barat Bandung,

Lebih terperinci

MODUL. Disampaikan dalam Pelatihan Pijat Bayi di Cibiru Bandung Sabtu, 3 November Disusun Oleh : Windy Rakhmawati, S.Kp, M.Kep.

MODUL. Disampaikan dalam Pelatihan Pijat Bayi di Cibiru Bandung Sabtu, 3 November Disusun Oleh : Windy Rakhmawati, S.Kp, M.Kep. MODUL PIJAT BAYI Disampaikan dalam Pelatihan Pijat Bayi di Cibiru Bandung Sabtu, 3 November 2007 Disusun Oleh : Windy Rakhmawati, S.Kp, M.Kep. FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN UNIVERSITAS PADJADJARAN TAHUN 2007

Lebih terperinci

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) LATIHAN FISIK RENTANG GERAK / RANGE OF MOTION (ROM) AKTIF

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) LATIHAN FISIK RENTANG GERAK / RANGE OF MOTION (ROM) AKTIF LAMPIRAN SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) LATIHAN FISIK RENTANG GERAK / RANGE OF MOTION (ROM) AKTIF Pokok bahasan Sub Pokok bahasan : Latihan fisik rentang derak/ Range Of Motion (ROM) : Mengajarkan latihan

Lebih terperinci

LOMPAT JANGKIT. Dalam lompat jangkit ada 3 tahapan yang harus dilaksanakan yaitu : 1. Tahapan Hop ( Jingkat ) Design by R2 Bramistra

LOMPAT JANGKIT. Dalam lompat jangkit ada 3 tahapan yang harus dilaksanakan yaitu : 1. Tahapan Hop ( Jingkat ) Design by R2 Bramistra LOMPAT JANGKIT Definisi lompat jangkit : Lompat jangkit disebut juga lompat-lompat tiga, karena dilakukan dengan tiga lompatan yaitu jingkat (hop), langkah (step), lompat (jump) atau jingkat langkah lompat.

Lebih terperinci

INSTRUMEN OBSERVASI PENILAIAN FUNGSI KESEIMBANGAN (SKALA KESEIMBANGAN BERG) Deskripsi Tes Skor (0-4) 1. Berdiri dari posisi duduk

INSTRUMEN OBSERVASI PENILAIAN FUNGSI KESEIMBANGAN (SKALA KESEIMBANGAN BERG) Deskripsi Tes Skor (0-4) 1. Berdiri dari posisi duduk INSTRUMEN OBSERVASI PENILAIAN FUNGSI KESEIMBANGAN (SKALA KESEIMBANGAN BERG) Deskripsi Tes Skor (0-4) 1. Berdiri dari posisi duduk 2. Berdiri tanpa bantuan 3. Duduk tanpa bersandar dengan kaki bertumpu

Lebih terperinci

2.4.1 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik Menunjukkan perilaku disiplin selama pembelajaran.

2.4.1 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik Menunjukkan perilaku disiplin selama pembelajaran. I. Penilaian 1. Instrumen Penilaian sikap Indikator : 1.2.1 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta. 2.2.1 Menunjukkan sikap tanggung jawab.

Lebih terperinci

Satuan Layanan Bimbingan dan Konseling

Satuan Layanan Bimbingan dan Konseling Satuan Layanan Bimbingan dan Konseling SATUAN LAYANAN BIMBINGAN DAN KONSELING A. Topik bahasan : Kecemasan menghadapi ujian kenaikan tingkat B. Bidang bimbingan : Pribadi C. Jenis layanan : Konseling kelompok

Lebih terperinci

ROM (Range Of Motion)

ROM (Range Of Motion) Catatan : tinggal cari gambar ROM (Range Of Motion) A. Pengertian Range Of Motion (ROM) adalah tindakan/latihan otot atau persendian yang diberikan kepada pasien yang mobilitas sendinya terbatas karena

Lebih terperinci

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) Nama Sekolah : SMPN 43 BANDUNG Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Semester : XII / 1 Pertemuan : 1 kali pertemuan (2,4,6,8,10,12) Alokasi

Lebih terperinci

Lampiran 1. Catatan Observasi. CATATAN OBSERVASI II Nama Bayi :... Nama Orang tua :... Lama terbangun. No. Observasi

Lampiran 1. Catatan Observasi. CATATAN OBSERVASI II Nama Bayi :... Nama Orang tua :... Lama terbangun. No. Observasi LAMPIRAN 75 76 Lampiran 1. Catatan Observasi CATATAN OBSERVASI II Nama Bayi :... Nama Orang tua :... No. Observasi Umur L/P Jumlah jam Tidur dalam 24 jam Berapa Kali terbangun dalam 1 x tidur malam hari

Lebih terperinci

Permainan Bola Voli. 1. Sejarah Permainan Bola Voli. 2. Pengertian Bola Voli. 3. Lapangan Bola Voli

Permainan Bola Voli. 1. Sejarah Permainan Bola Voli. 2. Pengertian Bola Voli. 3. Lapangan Bola Voli B Permainan Bola Voli Apakah kamu menyukai permainan bola voli? Sebenarnya permainan bola voli telah memasyarakat. Apakah kamu telah dapat melakukan gerak dasar permainan bola voli dengan benar? Ayo kita

Lebih terperinci

d. Pembelajaran Menahan Siku Lawan di Atas Pundak Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

d. Pembelajaran Menahan Siku Lawan di Atas Pundak Cara melakukannya adalah sebagai berikut. A B A B A B Gambar 4.16 Pembelajaran mengunci lawan dengan menahan serangan siku lawan d. Pembelajaran Menahan Siku Lawan di Atas Pundak 1) Peserta didik A melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus

Lebih terperinci

LEMBAR PENGAMATAN PENGUKURAN DIMENSI TUBUH

LEMBAR PENGAMATAN PENGUKURAN DIMENSI TUBUH LEMBAR PENGAMATAN PENGUKURAN DIMENSI TUBUH Nama : Usia : Jenis Kelamin : Suku Bangsa : Berat Badan : No. Data yang diukur Simbol Keterangan Hasil Tinggi Pegangan Tangan Ukur jarak vertikal pegangan tangan

Lebih terperinci

BAB I PENDAHULUAN BAB II A. LATAR BELAKANG

BAB I PENDAHULUAN BAB II A. LATAR BELAKANG BAB I PENDAHULUAN A. LATAR BELAKANG Saat ini banyak sekali jenis-jenis olahraga yang ada di dunia ini, salah satunya adalah olahraga renang. Seperti yang telah diketahui, renang termasuk salahsatu cabang

Lebih terperinci

LEMBAR PENJELASAN KEPADA CALON RESPONDEN. Nama saya Retno Wahyuni, sedang menjalani pendidikan di program D-IV Bidan

LEMBAR PENJELASAN KEPADA CALON RESPONDEN. Nama saya Retno Wahyuni, sedang menjalani pendidikan di program D-IV Bidan 38 Lampiran 1 LEMBAR PENJELASAN KEPADA CALON RESPONDEN Assalamualaikum Wr.Wb/Salam Sejahtera Dengan Hormat, Nama saya Retno Wahyuni, sedang menjalani pendidikan di program D-IV Bidan Pendidik Fakultas

Lebih terperinci

Olahraga Bagi Orang yang Sibuk Di Kantor

Olahraga Bagi Orang yang Sibuk Di Kantor Olahraga Bagi Orang yang Sibuk Di Kantor Oleh: Yudik Prasetyo Staf Pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan, UNY Pendahuluan Pada era globalisasi ini, orang semakin disibukan dengan berbagai pekerjaan untuk

Lebih terperinci

GENDAM HARTA MODUL BASIC GENDON

GENDAM HARTA MODUL BASIC GENDON SUMPAH GENDAM Maka saya sumpahin semua yang sudah ikhlas join Group GendOn, saya sumpahin anda makin kaya, makin sukses, dan semakin berhasil dalam semua aspek hidup anda... Sukses dunia akherat. Aamiin...

Lebih terperinci

MANUSIA DAPAT HIDUP. 6 minggu tanpa makanan beberapa hari tanpa minum, hanya beberapa menit saja, tanpa udara

MANUSIA DAPAT HIDUP. 6 minggu tanpa makanan beberapa hari tanpa minum, hanya beberapa menit saja, tanpa udara (Udara) MANUSIA DAPAT HIDUP 6 minggu tanpa makanan beberapa hari tanpa minum, hanya beberapa menit saja, tanpa udara Keluarga dengan Lima Anggota Berangkat ke kabin di pegunungan San Bernardino untuk

Lebih terperinci

BIO NATURAL POWER. Pada dasarnya system Bio Energy / Tenaga Dalam dibagi menjadi menjadi 2 jenis, yaitu :

BIO NATURAL POWER. Pada dasarnya system Bio Energy / Tenaga Dalam dibagi menjadi menjadi 2 jenis, yaitu : BIO NATURAL POWER BIO ENERGY (TENAGA DALAM / INNER POWER) : Pada dasarnya system Bio Energy / Tenaga Dalam dibagi menjadi menjadi 2 jenis, yaitu : SYSTEM FISIK : Pada system ini TIDAK ADA inisiasi, membutuhkan

Lebih terperinci

BAB II TINJAUAN TEORI

BAB II TINJAUAN TEORI BAB II TINJAUAN TEORI 2.1 Pengertian Pijat Bayi Pijat bayi adalah pemijatan lembut pada tubuh bayi yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi mtrik pada bayi, mengurangi masalah tidur serta memberikan pengalaman

Lebih terperinci

BTCLS BANTUAN HIDUP DASAR (BHD)

BTCLS BANTUAN HIDUP DASAR (BHD) BTCLS BANTUAN HIDUP DASAR (BHD) BANTUAN HIDUP DASAR (BHD) Tahapan-tahapan BHD tindakan BHD dilakukan secara berurutan dimulai dengan penilaian dan dilanjutkan dengan tindakan. urutan tahapan BHD adalah

Lebih terperinci

BAB II TINJAUAN PUSTAKA

BAB II TINJAUAN PUSTAKA BAB II TINJAUAN PUSTAKA A. Pengertian Ergonomi Kata ergonomi berasal dari bahasa Yunani: ergon (kerja) dan nomos (peraturan, hukum). Ergonomi adalah penerapan ilmu ilmu biologis tentang manusia bersama

Lebih terperinci

SKRIPSI. Diajukan dalam rangka penyelesaian studi Strata I untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan. Disusun Oleh :

SKRIPSI. Diajukan dalam rangka penyelesaian studi Strata I untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan. Disusun Oleh : PENGARUH LATIHAN SENAM SEHAT INDONESIA TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS VITAL PARU BAGI WANITA USIA LANJUT DI POSYANDU LANSIA SARAS UTOMO DESA MUDAL KECAMATAN BOYOLALI KABUPATEN BOYOLALI TAHUN 2005 SKRIPSI

Lebih terperinci

II. TINJAUAN PUSTAKA. mendorong, membimbing mengembangkan dan membina kemampuan

II. TINJAUAN PUSTAKA. mendorong, membimbing mengembangkan dan membina kemampuan 6 II. TINJAUAN PUSTAKA A. Pendidikan Jasmani di Sekolah Dasar Pendidikan Jasmani adalah suatu proses pendidikan yang diarahkan untuk mendorong, membimbing mengembangkan dan membina kemampuan jasmaniah

Lebih terperinci

bab 1 gerak dasar kata kunci berjalan memutar melempar berlari mengayun menangkap melompat menekuk menendang

bab 1 gerak dasar kata kunci berjalan memutar melempar berlari mengayun menangkap melompat menekuk menendang bab 1 gerak dasar sumber www.sdialazhar14.wordpress.com tanggal 11 Juni 2009 kata kunci berjalan memutar melempar berlari mengayun menangkap melompat menekuk menendang meloncat menggiring setiap hari kamu

Lebih terperinci

PERATURAN BARIS BARIS (P.B.B) ( Bag. I )

PERATURAN BARIS BARIS (P.B.B) ( Bag. I ) PERATURAN BARIS BARIS (P.B.B) ( Bag. I ) Peraturan Baris Berbaris yang digunakan di lingkungan Pramuka ada dua macam yakni Baris berbaris menggunakan tongkat dan tanpa tongkat. Untuk baris berbaris menggunakan

Lebih terperinci

Operasional Museum dan Pusat Pelatihan Meditasi Buddha di. Jawa Tengah ini buka setiap hari Selasa-Minggu. Sedangkan hari Senin

Operasional Museum dan Pusat Pelatihan Meditasi Buddha di. Jawa Tengah ini buka setiap hari Selasa-Minggu. Sedangkan hari Senin LAMPIRAN Operasional Museum dan Pusat Pelatihan Meditasi Buddha di Semarang, Jawa Tengah Museum dan Pusat Pelatihan Meditasi Buddha di Semarang, Jawa Tengah ini buka setiap hari Selasa-Minggu. Sedangkan

Lebih terperinci

( ) Administrasi Bisnis 2014 Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Diponegoro

( ) Administrasi Bisnis 2014 Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Diponegoro Nama: Jessica Talenta (075) Resa Junita Anwar (076) Muhammad Ilmal F (077) Rani Atika Marthalove (078) Dinar Rian Fiona (079) Ahmad Surya G (080) Yusian Tabita (081) Gilang Chrsitian E.K (082) Zenia Perwitasari

Lebih terperinci

Mitos Sixpack Orang menghabiskan uang jutaan setiap tahun untuk mendapatkan tubuh ideal. Sekarang ini terdapat sekitar 200 lebih alat-alat latihan untuk perut. Sebagian alat-alat ini tidak berguna sama

Lebih terperinci

Bentuk-bentuk latihan kebugaran bagi atlet Oleh : Teguh Santoso

Bentuk-bentuk latihan kebugaran bagi atlet Oleh : Teguh Santoso Bentuk-bentuk latihan kebugaran bagi atlet Oleh : Teguh Santoso Abstrak Ada banyak bentuk-bentuk latihan kebugaran yang dapat dipilih oleh seorang atlet. Bantuk-bentuk latihan diperlukan untuk menjaga

Lebih terperinci

Abdul Mahfudin Alim, M.Pd Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta

Abdul Mahfudin Alim, M.Pd Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta KETERAMPILAN DASAR ATLETIK Lempar (Throw) Abdul Mahfudin Alim, M.Pd Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta LEMPAR (THROW) Lempar Lembing (Javelin Throw) Tolak Peluru (Shot Put) Lempar

Lebih terperinci

CAPACITAR ALAT PERLENGKAPAN KEADAAN DARURAT

CAPACITAR ALAT PERLENGKAPAN KEADAAN DARURAT CAPACITAR ALAT PERLENGKAPAN KEADAAN DARURAT Patricia Mathes Cane Ph.D., Pendiri/ Direktur Capacitar Diterjemahkan oleh Nina Jusuf, Francisca Tapan, Stephanie Riechmann Beragam alat penunjang untuk kesejahteraan

Lebih terperinci

II. TINJAUAN PUSTAKA. maupun untuk putri. Unsur fisik yang diperlukan dalam nomor tolak ini adalah

II. TINJAUAN PUSTAKA. maupun untuk putri. Unsur fisik yang diperlukan dalam nomor tolak ini adalah 9 II. TINJAUAN PUSTAKA A. Prestasi Lempar Lembing Lempar lembing merupakan salah satu nomor pada cabang olahraga atletik yang diperlombakan dalam perlombaan nasional maupun internasional, baik untuk putra

Lebih terperinci

MAKALAH SENAM LANTAI

MAKALAH SENAM LANTAI MAKALAH SENAM LANTAI Disusun Oleh : 1. Eka Putri Damayanti 2. Ony Awalia Putri 3. Risma Putri Utami 4. Liza Yunita 5. Naylatul Aulia 6. Emil Zaenandi B. 7. Krisnanto 8. Dede Faiz Kelas : VIII C SMP NEGERI

Lebih terperinci

BAB III METODE PENELITIAN

BAB III METODE PENELITIAN BAB III METODE PENELITIAN Metode penelitian sangat dibutuhkan karena bertujuan untuk memecahkan suatu masalah yang diteliti tersebut, agar apa yang diharapkan dapat tercapai. Metode yang digunakan dalam

Lebih terperinci

Petunjuk Meditasi Jalan, Duduk, dan Kegiatan Sehari-hari dalam Meditasi Vipassanā

Petunjuk Meditasi Jalan, Duduk, dan Kegiatan Sehari-hari dalam Meditasi Vipassanā Petunjuk Meditasi Jalan, Duduk, dan Kegiatan Sehari-hari dalam Meditasi Vipassanā Oleh: U Sikkhānanda (Andi Kusnadi) Meditasi jalan Sebaiknya, latihan meditasi dimulai dengan meditasi jalan dahulu. Saat

Lebih terperinci

FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN. Efektivitas Olahraga Pernapasan Terhadap Penurunan Gejala Asma Pada

FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN. Efektivitas Olahraga Pernapasan Terhadap Penurunan Gejala Asma Pada Lampiran 1 FORMULIR PERSETUJUAN MENJADI PESERTA PENELITIAN Efektivitas Olahraga Pernapasan Terhadap Penurunan Gejala Asma Pada Penderita Asma di Lembaga Seni Pernapasan Satria Nusantara Cabang Medan Oleh

Lebih terperinci

Keterangan : 1: Tidak sakit, 2: Agak sakit, 3: Sakit, 4: Sakitsekali

Keterangan : 1: Tidak sakit, 2: Agak sakit, 3: Sakit, 4: Sakitsekali Lampiran 1 I. IDENTITAS PRIBADI 1. Nama :.. 2. Umur/TglLahir : /... Pendidikan Terakhir : SD/SMP/SMA/AKADEMI/UNIVERSITAS 4. Status : Kawin/BelumKawin 5. Pengalaman Kerja :..Tahun..Bulan. II. KUESIONER

Lebih terperinci

Untuk dapat bermain sepaktakraw dengan baik, seseorang dituntut untuk mempunyai

Untuk dapat bermain sepaktakraw dengan baik, seseorang dituntut untuk mempunyai Mata Kuliah : Sepaktakraw Kode Mata Kuliah : PJM 111 Materi: Teknik Dasar Sepaktakraw Teknik Dasar Sepaktaraw Untuk dapat bermain sepaktakraw dengan baik, seseorang dituntut untuk mempunyai kemampuan atau

Lebih terperinci

HUBUNGAN ANTARA SENAM LANSIA (SENAM TERA) DENGAN KESEGARAN JASMANI PADA LANSIA DI POSDAYA MAHKOTA SARI KELURAHAN KINGKING-TUBAN

HUBUNGAN ANTARA SENAM LANSIA (SENAM TERA) DENGAN KESEGARAN JASMANI PADA LANSIA DI POSDAYA MAHKOTA SARI KELURAHAN KINGKING-TUBAN HUBUNGAN ANTARA SENAM LANSIA (SENAM TERA) DENGAN KESEGARAN JASMANI PADA LANSIA DI POSDAYA MAHKOTA SARI KELURAHAN KINGKING-TUBAN MIFTAHUL MUNIR, SKM. M Kes STIKES NU Tuban ABSTRAK Lanjut usia tidak dapat

Lebih terperinci

I. Pilihlah salah satu jawaban dibawah ini yang kalian anggap paling benar!!!

I. Pilihlah salah satu jawaban dibawah ini yang kalian anggap paling benar!!! I. Pilihlah salah satu jawaban dibawah ini yang kalian anggap paling benar!!! 1. Pada waktu menggiring bola, pergelangan kaki ditahan ke atas saat mendorongkan bola, sedangkan posisi kaki juga di atas

Lebih terperinci

A. PENGANTAR B. SEJARAH REIKI C. MANFAAT DEO REIKI

A. PENGANTAR B. SEJARAH REIKI C. MANFAAT DEO REIKI A. PENGANTAR Reiki berasal dari bahasa jepang, Rei berarti alam semesta, dan Ki berarti energi vital. Jadi Reiki berarti energi vital dari alam semesta. Kundalini berasal dari bahasa sansekerta, yaitu

Lebih terperinci

Adalah mahasiswa S-1 Keperawatan Fakultas Kesehatan Universitas. Muhammadiyah Surakarta, akan melakukan penelitian dengan judul Perbedaan

Adalah mahasiswa S-1 Keperawatan Fakultas Kesehatan Universitas. Muhammadiyah Surakarta, akan melakukan penelitian dengan judul Perbedaan Lampiran 1. Surakarta, Oktober 2011 Kepada Yth: Responden penelitian Di tempat Dengan hormat Yang bertanda tangan di bawah ini: Nama : Lestari Gudawati NIM : J 210070044 Adalah mahasiswa S-1 Keperawatan

Lebih terperinci

PERATURAN BARIS BARIS (P.B.B)

PERATURAN BARIS BARIS (P.B.B) PERATURAN BARIS BARIS (P.B.B) Peraturan Baris Berbaris yang digunakan di lingkungan Pramuka ada dua macam yakni Baris berbaris menggunakan tongkat dan tanpa tongkat. Untuk baris berbaris menggunakan tongkat

Lebih terperinci