Radio Sonora, Tanya-Jawab Tanggal 8 Februari 2010

Transkripsi

1 Radio Sonora, Tanya-Jawab Tanggal 8 Februari 2010 Kami dari Bali Usada Meditasi, ingin menyampaikan ucapan terima kasih atas kiriman SMS yang telah Anda sampaikan melalui Radio Sonora Jakarta pada siaran kami yang kedua ini. Perlu dimaklumi, bahwa tidak semua SMS yang masuk bisa dijawab secara langsung dalam siaran radio karena terbatasnya waktu yang ada. Beberapa informasi umum tentang Bali Usada yang dapat dilihat langsung pada web: 1. Alamat Bali Usada Center dan di kota lain dapat dilihat pada bagian Kontak Kami 2. Jenis-jenis kelas pelatihan yang kami selenggarakan dapat diakses pada bagian Progam Kami 3. Jadwal kelas intensif (Tapa Brata) yang kami selenggarakan pada tahun 2010 dapat diakses pada Jadwal Meditasi. Sedangkan jadwal kelas reguler yang tersebar di sejumlah kota dapat ditanyakan secara langsung pada kantor-kantor cabang Bali Usada yang terdapat di Kontak Kami Kami berharap para Sahabat Sonora dan Sahabat Meditasi mengikuti latihan meditasi yang kami jelaskan secara bertahap melalui siaran di Radio Sonora dan mencoba untuk berlatih setiap hari sehingga Anda memiliki pikiran harmonis sebelum berlatih melakukan penyembuhan. Karena kesibukan jadwal Bapak Merta Ada mengajar Meditasi, maka semua pertanyaan lewat sms akan dijawab oleh asisten senior Bali Usada, yaitu : Bapak Putu Dhanaputra dan selanjutnya untuk melengkapi akan ditambah atau dikoreksi oleh Bapak Merta Ada bila waktu beliau sudah memungkinkan. Untuk itu mohon di cek kembali jawabanjawaban ini beberapa minggu kemudian. Terima kasih Semoga semua hidup berbahagia 1. Pertanyaan: Apa yang harus dipersiapkan sebelum melakukan meditasi? Berapa jam setelah makan baru boleh melakukan meditasi? Chandra, Jakarta ( xxx) Persiapan menjelang meditasi antara lain: pakaian yang tidak ketat dan tidak kaku/tebal, alas duduk untuk bermeditasi, dan tempat meditasi atau ruangan yang tenang. Perut tidak dalam keadaan lapar dan juga tidak terlalu kenyang. Bagi yang bersantap, sebaiknya melakukan latihan meditasi sekitar satu jam kemudian. Ketika mulai bermeditasi, perhatikan posisi duduk. Usahakan duduk dengan punggung tegak, namun seluruh badan dalam keadaan rileks tidak tegang atau kaku. Tangan diletakkan di pangkuan. Kedua telapak tangan ditumpuk dengan posisi menghadap ke atas; yang kiri di bawah, yang kanan di atas, dan kedua ibu jari dipertemukan. Mata dipejamkan. Lidah menempel di langit-langit agar bernapas hanya melalui mulut. Pikiran dipusatkan pada nafas di dalam hidung. 2. Pertanyaan: Apakah dengan meditasi asam urat dan trigliserida bisa turun atau disembuhkan. Nani, Bekasi ( xxx) Banyak faktor yang menyebabkan timbulnya gangguan asam urat dan trigliserida; salah satunya adalah faktor makanan. Coba kurangi asupan makanan yang bisa meningkatkan kadar asam urat dan trigliserida serta berolahraga secara teratur. Dari segi Meditasi Usada, gangguan asam urat disebabkan oleh tidak bekerjanya sistem ginjal dengan baik. Sedangkan gangguan trigliserida menandakan tidak bekerjanya sistem pemanas di dalam hati dan organ sex. Pada saat melakukan latihan penyembuhan, Pikiran Harmonis lebih banyak diarahkan ke : 1. Chakra solar plexus (Chakra ulu hati), liver. Cakra Seks,buah pelir utk pria dan indung telur untuk wanita utk gangguan triglisirida dan kolestrol. 2. Cakra dasar dan ginjal untuk asam urat, dan tempat munculnya gangguan asam urat tersebut. (+ Merta Ada) 3. Pertanyaan: Saya punya sakit paru dan sesak napas. Bisakah disembuhkan dengan meditasi dan bagaimana cara meditasinya? Dudung, Kerawang Jabar ( xxx) Gangguan di paru-paru dan sesak napas, lebih banyak berhubungan dengan sistem pernafasan. Karena itu, pada saat melakukan latihan penyembuhan, Pikiran Harmonis lebih banyak di arahkan ke tengah-tengah dada untuk merasakan chakra dada, paruparu (yang kiri dan kanan), dan saluran pernapasan. Dari pengalaman kami, dengan latihan yang tekun setiap hari, gangguan di saluran pernapasan akan berkurang secara bertahap dan bisa sembuh.(+ma)

2 4. Pertanyaan: Bagaimana cara berlatih sendiri di rumah sebagai pemula? Abdul Halim; Tasikmalaya-Jabar ( xxx) Dalam tahap awal, Anda membutuhkan sebuah jok atau bantal sebagai alas duduk agar pantat kita lebih tinggi daripada kaki. Duduk bersila. Badan dalam keadaan tegak namun tidak tegang atau kaku. Tangan diletakkan di pangkuan, kedua telapak tangan ditumpuk, yang kiri di bawah dan yang kanan di atas serta ibu jari saling bersentuhan. Mata dipejam. Ujung lidah mengarah ke atas agar bernapas hanya melalui hidung. Pikiran diarahkan ke dalam lubang hidung untuk merasakan nafas. Secara keseluruhan ada 8 tahapan pelatihan yang akan dijelaskan dalam siaran radio secara bertahap setiap minggunya. 5. Pertanyaan: Setiap menjelang datang bulan, saya mengalami depresi yang cukup berat. Sudah 1 bulan saya minum obat antidepresant dari psikiater. Apakah bisa sembuh dengan meditasi? ( xxx) Pada saat menjelang datang bulan (haid), terjadi perubahan hormonal dalam diri, yang memberikan pengaruh ke badan. Salah satunya seperti yang Anda alami. Latihan meditasi akan memberikan pengaruh positif pada badan, termasuk pada sistem hormon. Dalam proses penyembuhan yang akan dijelaskan dalam kesempatan mendatang lakukan meditasi dengan mengarahkan Pikiran Harmonis ke cakra seks (berada diantara pusar dan organ kelamin) dan indung telur (yang kiri maupun kanan). Untuk sementara, obat dari psikiater dapat dikonsumsi namun tidak berlebihan. Jika sudah terbiasa bermeditasi, coba konsultasikan dengan dokter untuk menurunkan kadar obatnya.(+ma) 6. Pertanyaan: Sejak bulan Mei 2009, saya terkena penyakit panic disorder. Apakah bisa mengikuti Meditasi ini? Dimana, berapa lama, dan berapa biayanya? Andries, Cipayung-Jabar ( xxx) Secara umum, Anda bisa mengikuti pelatihan meditasi yang kami selenggarakan, terutama pelatihan intensif yang berlangsung selama 7 hari 6 malam. Tentu saja tergantung pada kadar serangan panik yang terjadi. Kalau kadarnya terlalu kuat, untuk sementara dibantu dengan obat-obatan medis dan diperlukan latihan beberapa kali agar penyembuhan terjadi. Kalau rasa tidak nyaman muncul, arahkan pikiran harmonis ke dalam dada dan sebut dalam diri sendiri semoga saya berbahagia berulang-ulang sehingga pikiran menjadi tenang dan rasa panik berkurang. Dengan rajin merasakan badan yang nanti akan dijelaskan juga melalui siaran radio kadar gangguan akan turun secara bertahap. Dari pengalaman kami merawat orang yg kena penyakit panic disorder, ada yg muncul bermula rasa tidak enak dibawah pusar ( badan meredian), di tengah dada( badan cakra), di dada kiri (badan kasar) dan perasaan tdk menentu/gelisah (badan mental). Kalau Anda sudah mempunyai PH (pikiran harmonis), akan ditunjukkan kemana diarahkan agar penyembuhan lebih mudah dicapai. (+MA) 7. Pertanyaan: saran dari bapak merta.!makasih (SMS tidak bisa dijawab karena tidak ada data pertanyaan yang lengkap) 8. Pertanyaan: Tekanan darah saya naik turun, kadang 150/80. Kata dokter ada hipertensi. Apakah hipertensi bisa diatasi dengan meditasi? Bagaimana dengan obat dokter, apakah tetap diminum? Saya rencana mau ikut program Bapak yang di Cisarua. Indra ( xxx) Terima kasih atas keinginan Anda untuk ikut program kami di Cisarua pada 28 Februari 06 Maret. Untuk sementara, obat dari dokter tetap dikonsumsi seperti anjuran dokter. Dengan latihan meditasi di Cisarua dan terus berlatih di rumah, secara perlahan gangguan darah tinggi Anda bisa kembali normal. Mungkin dibutuhkan waktu antara dua sampai tiga bulan, sudah terlihat hasilnya. Sampai jumpa di Cisarua. Banyak peserta yg menghidap penyakit darah tinggi yang mengikuti program Tapabrata mendapat kesembuhan.obat dokter sementara tetap diminum sampai Anda menguasai teknik meditasi ini, dan perlahan dikurangi dengan petunjuk dokter ketika tekanan darah Anda sudah mulai normal. Dengan Pikiran Harmonis yang sudah terlatih, dan ginjal kalau ada faktor keturunan 1. arahkan ke cakra dasar, tulang

3 2. arahkan ke cakra dada, jantung dan otak kiri kalau dari ketegangan hidup 3. dll sesuai penyebabnya.(+ma) 9. Pertanyaan: Apakah meditasi bisa mengobati penyakit lemah syahwat? Anang, Cikarang-Jabar ( xxx) Bagaimana cara menyembuhkan impotensi? Lina, Klaten ( xxx) Banyak faktor yang menjadi penyebab gangguan seksual seperti lemah syahwat. Jika gangguan tersebut akibat dari stres, kurang rasa percaya diri, dan penyebab lain dari pikiran; meditasi akan bisa membantu. Tentu saja dibutuhkan latihan yang tekun dan berkesinambungan. Pada saat proses penyembuhan; Pikiran Harmonis diarahkan ke chakra seks (diantara pusar dan organ kelamin) dan organ-organ yang berhubungan dengan sistem reproduksi. (+MA) 10. Pertanyaan: Apa saja syarat untuk mengikuti meditasi ini? Apakah semua penyakit bisa disembuhkan? Resti, Palembang ( xxx) Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan kami. Selain melalui radio, Anda bisa mengikuti pelatihan yang kami selenggarakan; kelas reguler maupun kelas intensif. Silakan lihat di bagian kontak untuk data tempat pelatihan dan nomer yang bisa dihubungi. Banyak gangguan kesehatan yang proses penyembuhannya bisa dibantu dengan meditasi. Walaupun demikian, ada gangguan kesehatan yang lebih mudah disembuhkan dengan bantuan tenaga medis seperti sakit gigi, diare, patah tulang karena jatuh atau kecelakaan, dan sebagainya. Usia tua juga menimbulkan gangguan dalam tubuh karena menurunnya fungsi tubuh. Meditasi tidak bisa mengatasi usia tua dan kematian. Namun dengan meditasi, kita bisa menghadapi usia tua dengan lebih tenang dan lebih bahagia. 11. Pertanyaan: Saya ingin meditasi untuk kesehatan tapi saya sulit sekali berkonsentrasi. Bagaimana cara mengatasinya? Joy ( xxx) Tahap awal dari latihan meditasi adalah melatih konsentrasi. Dalam berlatih, tugas kita hanya satu, memperhatikan nafas di dalam lubang hidung. Ketika nafas masuk, kita tahu dia masuk. Ketika nafas keluar, kita tahu dia keluar. Kalau pikiran melamun, usahakan untuk kembali diarahkan ke dalam hidung dan lanjutkan tugas kita merasakan nafas. Perlahan-lahan, kadar konsentrasi akan menguat. Pikiran melamun akan berkurang. Anak-anak yang berlatih meditasi akan menjadi lebih cerdas karena kadar konsentrasinya akan menjadi lebih tinggi dalam proses belajar. 12. Pertanyaan: Bagaimana cara meditasi yang untuk membuat tubuh lebih gemuk. Riyan, Pecangaan ( xxx) Setiap orang terlahir dengan pola tubuh yang berbeda. Ada orang yang mudah gemuk dan ada pula yang cenderung kurus. Secara umum adalah meningkatkan porsi makan, kalau kalori yang masuk lebih besar daripada yang dipergunakan, seseorang akan cenderung gemuk. Namun faktor lain yang menjadi penyebabnya adalah pola bernafas pada badan. Kami pernah memiliki peserta meditasi yang badannya kurus walaupun porsi makannya cukup besar. Setelah bermeditasi, dia bisa menyadari bahwa nafas keluarnya tiga kali lebih panjang daripada nafas masuk. Coba perhatian nafas Anda dengan tekun dan teliti, apakah nafas masuk lebih pendek daripada nafas keluar? Dalam setiap bernafas, jutaan partikel yang sangat kecil masuk ke badan. Jika nafas tidak seimbang antara yang keluar dan masuk, bisa mengakibatkan badan menjadi kurus atau gemuk. 13. Pertanyaan: Saya ingin menurunkan berat badan 10kg. Apakah dengan meditasi bisa membantu saya? Apakah diatur pula pola makan dan gaya hidup? Berapa lama bisa tercapai? Ita, Cimahi-Jabar ( xxx) Apa yang menjadi penyebab kegemukan? Kalau karena makanan, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan terutama karbohidrat dan mengurangi makan camilan yang kecil namun tinggi kalori. Gaya hidup sehat perlu diperhatikan seperti berolahraga, dan sebagainya. Ada pula kegemukan yang disebabkan oleh gangguan pada pemanas di badan liver (organ hati) dan buah pelir

4 (laki-laki) atau indung telur (wanita). Dengan meditasi, pada saat proses penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan untuk merasakan chakra solar plexus atau ulu hati dan lever (organ hati) serta cakra seks dan indung telur. Wanita yang menggunakan obat-obatan pil KB misalnya dapat mengkondisikan indung telur menjadi dingin sehingga mudah menjadi gemuk. Atau karena faktor gangguan kesehatan sehingga indung telurnya harus diangkat, cenderung lebih mudah menjadi gemuk. 14. Pertanyaan: Saya mudah panik. Kalau panik, efeknya terasa di badan; leher dan tangan terasa tegang dan gemetar. Bagaimana caranya supaya saya cepat sembuh dan apa obatnya? Opik ( xxx)39. Rasa panik muncul dari pikiran bawah sadar. Tentu ada pemicunya yang tidak Anda sadari dalam kehidupan sehari-hari. Dalam proses latihan meditasi, setelah membentuk pikiran harmonis, kita akan mulai merasakan badan bagian demi bagian yang nanti akan dijelaskan. Perlahan rasa panik akan berkurang. Bila rasa panik muncul cukup kuat, coba tenangkan diri dengan merasakan di dalam dada dan mengucapkan Semoga saya berbahagia berulang kali. Tidak memikirkan yang lain. Tugas kita hanya merasakan di dada. 15. Pertanyaan: Apakah sakit ginjal dengan kista bisa sembuh dengan meditasi? Anita, Jakarta ( xxx) Dengan latihan yang tekun, gangguan yang Anda alami bisa diatasi secara perlahan. Tentu saja dibutuhkan kesabaran dan ketekunan dalam berlatih. Anda bisa mengikuti latihan yang kami selenggarakan atau mengikuti tahapannya di radio. Pada tahap penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke cakra dan organ yang berhubungan dengan gangguan kesehatan Anda: 1. Gangguan ginjal: Chakra dasar (diarahkan pikiran harmonis di antara organ seks dan dubur) dan ginjal kiri maupun ginjal kanan. 2. Kista: Chakra seks (antara pusar dan organ seks) dan di tempat munculnya kista tersebut. 16. Pertanyaan: Dengan bertambahnya usia, konsentrasi semakin menurun. Apakah bisa ditajamkan lagi dengan meditasi?. Teteh, Bintaro-Jakarta ( xxx) Dari delapan tahap latihan yang akan dijelaskan secara bertahap pada saat setiap siaran; langkah yang pertama adalah melatih konsentrasi. Caranya dengan memusatkan pikiran di dalam lubang hidung dan merasakan napas. Pikiran terpusat pada obyek meditasi. Kalau proses ini sering dilatih, maka konsentrasi akan semakin kuat. 17. Pertanyaan: Bagimana cara bermeditasi untuk penyakit darah tinggi dan pengapuran di leher? Dimana alamat Bali Usada di Jakarta? Cecep Riyana, Jakarta ( xxx) Dalam tahap awal, kita akan melatih meditasi untuk membentuk pikiran harmonis; kondisi pikiran yang tenang seimbang, sadar bijaksana. Setelah itu, kita baru meningkatkan latihan untuk merasakan badan dan melakukan penyembuhan. Pada saat melakukan meditasi penyembuhan; pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke tempat yang sakit: 1. Darah tinggi. Chakra dasar (diatara organ seks dengan dubur), tulang di seluruh badan, dan ginjal. Chakra dada (di tengah-tengah dada) dan jantung. 2. Pengapuran juga berhubungan dengan Chakra dasar dan tulang di bagian leher. Tentang alamat di Jakarta, silakan dilihat dalam daftar kontak kami. 18. Pertanyaan: Apakah meditasi bisa menghentikan pendarahan? Sudah tiga bulan tidak berhenti dan jantung juga terasa sakit. Vina, Cengkareng-Jakarta ( xxx) Sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan secara medis untuk mengetahui apa penyebab pendarahan dan para tenaga medis yang ada mempunyai teknik yang lebih cepat dalam menghentikan pendaraan. Langkah awal dalam bermeditasi adalah membentuk pikiran harmonis. Setelah itu dilanjutkan dengan merasakan badan

5 dan penyembuhan. Waktunya masih agak panjang dan juga dibutuhkan ketekunan berlatih. Akan lebih bijak kalau Anda mengunjungi dokter langganan dan juga bermeditasi. 19. Pertanyaan: Saya pernah ikut Tapa Brata I. Akhir-akhir ini, saya mendapat tambahan penyakit. Diagnosanya mengarah ke kanker, walaupun masih harus dibuktikan. Saya bingung. Apakah kemungkinan ada yang salah dalam berlatih? Eri ( xxx) Terima kasih, Anda telah pernah mengikuti pelatihan meditasi kelas intensif (tapa brata). Namun dalam kehidupan seharihari, ada banyak faktor yang menyebabkan kita mengalami sakit seperti genetik, makanan, temperatur, pikiran, perbuatan, dan faktor dari luar. Dengan demikian, selain bermeditasi, kita juga perlu memperhatikan aspek lain yang berhubungan dengan kesehatan kita seperti berolahraga, makanan, minuman, dan gaya hidup lainnya. Kalau hanya bermeditasi tetapi mengabaikan faktor lainnya dalam hidup, gangguan kesehatan juga akan bisa muncul karena faktor lain selain pikiran. 20. Pertanyaan: Saya sakit urat syaraf mata. Apakah dengan meditasi bisa disembuhkan? Rudi, Wonogiri ( xxx) Saya mempunyai gangguan pada syaraf mata kiri yang terus bergerak. Bagaimana caranya bisa sembuh? Apakah dengan ikut meditasi? Sri, Bandung ( xxx) Ada beberapa peserta meditasi yang mempunyai gangguan pada mata; seperti terus menerus berkedip bagaikan orang yang main-mata, mata kering karena tidak ada air mata, mata seperti ditusuk jarum, dan sebagainya. Setelah mengikuti latihan secara intensif, gangguan tersebut hilang. Pada saat melakukan penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke Chakra solar plexus di ulu hati dengan lever (organ hati) dan di organ mata secara bergantian. 21. Pertanyaan: Saya punya gangguan jantung koroner dan sudah di pasang ring, stroke dan sudah dioperasi; tidak lumpuh. Keluhan pusing tidak sembuh selama 3 tahun. Apakah dengan meditasi ini bisa membantu? Purwanto, Jakarta ( xxx) Apa yang Anda pikirkan ketika ingat dengan jantung? Secara umum akan muncul perasaan kuatir, cemas, takut, dengan kondisi kesehatan yang ada. Dalam tahap awal, meditasi akan mengurangi pikiran negatif ini sehingga Anda bisa menerima kondisi yang ada dengan lapang dada atau pasrah. Setelah ikut, Anda bisa mengkondisikan badan pada umumnya dan jantung khususnya sehingga menjadi lebih sehat. Para dokter di Barat sudah membuktikan pengaruh positif pikiran pada pasien yang mempunyai gangguan jantung. Untuk gangguan Anda, pada saat penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan untuk merasakan badan bagian demi bagian. Diam agak lama ketika sampai di dada untuk merasakan Chakra dada dan jantung. 22. Pertanyaan: Saya punya gangguan hernia, kira-kira sejak 3 tahun lalu. Saya takut operasi. Bagaimana solusinya? Dr. Jumari, Bekasi. ( xxx) Jika gangguan tersebut sudah mengganggu secara fisik, lebih mudah diatasi dengan tindakan medis seperti dioperasi. Namun jika masih kecil, meditasi akan membantu. Hanya saja dibutuhkan ketekunan dan kesabaran dalam berlatih. Pada saat penyembuhan, pikiran harmonis diarahkan ke Chakra Dasar (diantara organ seks dan dubur) dan pada hernianya. 23. Pertanyaan: Saya punya penyakit darah tinggi dan maag. Apakah bisa disembuhkan dengan cara meditasi dan apa yg harus saya lakukan? Titin, Purwakarta ( xxx) Untuk tahap awal, kita akan melakukan latihan untuk menguatkan pikiran hingga menjadi pikiran harmonis. Setelah itu,

6 baru kita lanjutkan dengan merasakan badan dan melakukan penyembuhan. Tempat-tempat yang perlu diperhatikan pada saat melakukan penyembuhan adalah: 1. Gangguan maag. Chakra solar plexus atau ulu hati dan maag atau lambung. 2. Gangguan darah tinggi. Bila disebabkan oleh faktor keturunan; rasakan di Chakra dasar, tulang di seluruh tubuh, dan ginjal. Bila karena faktor jantung, rasakan di Chakra dada dan jantung. Atau rasakan di semua tempat tersebut. Ada baiknya Anda juga memperhatikan pola makan seperti makan buah terlebih dahulu sebelum makan nasi, makan secara teratur, makan tidak berlebihan, kurangi makanan yang bisa memicu gangguan kesehatan, dan sebagainya. 24. Pertanyaan: Saya lumpuh akibat jatuh, sudah 8 tahun. Bagaimana cara meditasinya. Enru, Bandung ( xxx) Berkenaan dengan sikap bermeditasi; kalau tidak bisa dilakukan dalam posisi duduk karena kondisi fisik yang Anda alami, latihan bisa dilakukan dalam posisi duduk di kursi atau berbaring. Yang penting, usahakan badan dalam keadaan tegak namun tidak tegang. Tangan di pangkuan; yang kiri di bawah, yang kanan di atas, dan ibu jari dipertemukan. Lidah menempel ke langit-langit. Mata dipejam dan perhatian atau pikiran diarahkan ke dalam lubang hidung. Coba ikuti tahapan latihan yang kami jelaskan, dicoba dilatih di rumah secara perlahan. Pada saat melakukan penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan untuk merasakan badan bagian demi bagian dan diam agak lama di Chakra dasar. 25. Pertanyaan: Apakah latihan ini efektif untuk menyembuhkan poem atau tyroid nodul? Tati, Cirebon. ( xxx) Banyak peserta gangguan tyroid yang berhasil sembuh setelah mengikuti latihan meditasi. Kami yakin, gangguan kesehatan yang Anda alami juga bisa terbantu dengan latihan meditasi. Pada saat melakukan penyembuhan, pikiran harmonis di arahkan ke chakra tenggorokan yang ada di bagian belakang tenggorokan dan di kelenjar tyroid. Jadi, lebih banyak diarahkan ke sekitar tenggorokan atau di dalam leher. 26. Pertanyaan: Saya sakit pinggang sudah puluhan tahun, yang sangat cemas bagi hidup saya. Apakah dengan meditasi bisa sembuh? Alamat tempat latihan di Jakarta atau Bekasi. Simon, Cikarang.( xxx) Alamat kami di Jakarta dapat dilihat pada daftar kontak yang ada. Pada saat penyembuhan, arahkan pikiran harmonis ke chakra dasar (terletak di antara organ seks dan dubur) dan di tulang punggung dirasakan dari bawah ke atas bagian demi bagian. Diam agak lama di bagian pinggang. Meditasi juga membantu mengatasi perasaan cemas dan kuatir yang muncul akibat rasa tidak nyaman di pinggang. Sebelum bermeditasi, setiap memikirkan pinggang, ada perasaan kuatir yang muncul. Dengan meditasi, setiap merasakan pinggang, Anda bisa rasakan dengan tenang seimbang. Perasaan kuatir lenyap sehingga proses penyembuhan lebih cepat terjadi. 27. Pertanyaan: Pada meditasi yang Bapak ajarkan, apakah dengan napas biasa dan konsentrasi tanpa melakukan penahanan ataukah kombinasinya? S.Widodo Waluyo S., Jakarta ( xxx) Dalam latihan Meditasi Kesehatan Bali Usada, kami menekankan untuk bernapas secara alami. Kita tidak perlu mengatur napas. Tidak perlu menarik napas dengan sengaja, tidak perlu mendorong atau menghembuskan napas dengan sengaja, dan juga tidak menahan napas. Biarkan badan kita bernapas seperti apa adanya. Pikiran kita hanya merasakan dan mengetahuinya. 28. Pertanyaan: Saya kena stroke sejak 2 tahun yg lalu. Apakah meditasi bisa memulihkan kesehatan saya? ( xxx) Pada umumnya, gangguan stroke perlu penanganan terpadu sehingga proses pemulihan lebih cepat terjadi. Badan yang kaku membutuhkan fisioterapi untuk melakukan gerakan tertentu agar kembali lentur, dan tindakan yang lainnya.

7 Di sisi lain, juga muncul beban secara pikiran; seperti perasaan tidak nyaman, tidak berguna, penyesalan yang berkepanjangan, rasa benci terhadap diri sendiri, dan sebagainya. Dalam tahap pertama, meditasi akan mengatasi gangguan pikiran ini sehingga kita bisa lebih tenang dan menerima kondisi kehidupan ini. Dalam proses penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke bagian badan yang mengalami serangan atau bagian yang kaku. Rasakan bagian demi bagian. Semakin detil kita merasakan dengan pikiran harmonis, akan semakin bagus hasilnya. Di bagian tertentu, perlu dirasakan lebih lama seperti di Cakra dasar, otot di seluruh tubuh, dan ginjal. Juga di cakra dada dan jantung. Yang tidak kalah pentingnya adalah menjalankan pola hidup sehat. 29. Pertanyaan: Saya selalu mengalami gangguan lambung, sering kembung. Molly, ( xxx) Coba perhatikan pola makan Anda. Sebaiknya makan buah terlebih dahulu sebelum makan nasi dan makan secara teratur setiap hari. Dari sisi meditasi, setelah melatih pikiran harmonis, pada saat penyembuhan pikiran harmonis ini dipusatkan pada chakra solar plexus (ulu hati) dan lambung tempat munculnya keluhan kembung. 30. Pertanyaan: Mulanya badan saya kurus, sekarang gemuk. tapi saya minum obat. Apakah berbahaya atau tidak? Manto, Palembang ( xxx) Dalam jangka panjang, obat-obatan yang terbuat dari bahan kimia akan memberikan dampat buruk pada badan dan juga ketergantungan obat. Kurus atau gemuk, tergantung pada pola makan dan kondisi tubuh. Secara fisik, yang penting tubuh dalam sehat dan bugar. Dari sisi pikiran, dapat menerima kondisi tubuh seperti apa adanya; tidak merasa kecewa, minder, atau rendah diri. Meditasi akan membantu mengatasi gangguan yang muncul dari pikiran dan mengkondisikan tubuh yang sehat. Kegemukan merupakan pertanda bahwa sistem pemanas di dalam tubuh tidak bekerja dengan baik. Untuk itu, dalam proses penyembuhan, pikiran lebih banyak diarahkan ke Chakra solar plexus atau ulu hati dan lever (organ hati). Juga chakra seks dan buah pelir (untuk pria) atau indung telur (untuk wanita). 31. Pertanyaan: Bapak saya sudah 2 tahun ini mengidap sakit asma. Beberapa minggu ini tiap hari menghabiskan 4 kaplet atau 16 butir obat sesak nafas yang dijual di toko. Apakah penyakit bapak saya bisa disembuhkan? Ani, Solo ( xxx) Secara umum dapat disembuhkan atau dikurangi frekuensi kambuhnya. Tentu saja perlu memperhatikan gaya hidup sehat dengan menghindari lingkungan atau makanan yang menjadi pencetusnya. Untuk kondisi saat ini, obat yang ada tetap dikonsumsi dan terus berlatih secara rutin dengan mengikuti siaran di radio atau mengikuti pelatihan yang ada di Solo (lihat di bagian kontak ). Dari segi meditasi usada, asma dapat disebabkan oleh kelemahan di cakra dada atau energi di paru-paru yang kurang bagus. Karena itu, pada saat melakukan penyembuhan dengan teknik meditasi kesehatan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke dalam dada untuk merasakan cakra dada dan kedua paru-paru dirasakan secara bergantian. 32. Pertanyaan: Saya sakit hernia, tulang belakang (HNP), dan diabetes sejak Sudah berobat ke dokter. Terakhir disarankan untuk menjalani operasi namun saya tidak berani. Bagaimana meditasinya? Azhari, Sidoarjo ( xxx) Untuk tahap awal, latihan meditasinya sama saja bagi semua orang karena kita masih membentuk pikiran harmonis. Pada saat melalukan penyembuhan, kita baru lebih mengarah pada gangguan kesehatan masing-masing. Ikuti dan coba dilatih setiap hari. Pada saat melakukan penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke tempat-tempat yang sakit atau

8 kelemahan di badan kita. 1. Hernia: Chakra dasar (diantara organ seks dan dubur) dan pada hernia. 2. Gangguan tulang belakang: Chakra dasar (diantara organ kelamin dan anus) dan tulang di seluruh badan, khususnya pada tulang belakang. 3. Diabetes: Cakra solar plexus di ulu hati, lever (organ hati), dan pancreas. Selain dengan meditasi, coba perhatikan pola makan dan gaya hidup sehat lainnya.(+ma) 33. Pertanyaan: Sudah 20 tahun saya mempunyai gangguan maag, peradangan usus halus. Kalau banyak pikiran, terus stress, perut menjadi kembung. Apakah meditasi dapat menyembuhkan? Irwan, Jakarta ( xxx) Seperti penjelasan Anda yang singkat, jelas gangguan maag tersebut kambuh karena faktor pikiran. Meditasi akan membantu Anda dalam melemahkan pikiran negatif dan menguatkan pikiran positif. Dengan latihan yang teratur, seharusnya kadar stres Anda akan menurun dan gangguan di sekitar perut akan berkurang. Pada saat melakukan penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke cakra solar plexus (ulu hati) dan pada maag atau bagian perut yang sering mengalami peradangan. 34. Pertanyaan: Saya menderita katarak pada mata kiri, hampir 8 tahun, dan sudah mengganggu penglihatan. Bagaimana terapinya? Djindan, Bekasi ( xxx) Jika sudah sangat mengganggu, tindakan medis akan lebih cepat dalam mengatasi katarak. Dengan meditasi, dibutuhkan waktu yang panjang dan ketekunan dalam berlatih. Pada saat melakukan penyembuhan, arahkan pikiran harmonis ke cakra solar plexus (ulu hati) dan liver (organ hati) karena energi di mata berhubungan dengan energi di liver. Selain itu, juga diarahkan ke mata yang mengalami katarak. 35. Pertanyaan: Radio sonora gelombangnya berapa ya...? Gelombang sy hilang trim (pertanyaan yang tidak ada hubungannya dengan meditasi) 36. Pertanyaan: Apakah ada sesi latihan orang dalam negeri? Saya penderitaa pasca stroke. Ingin ikut latihan. Boedi, Jakarta ( xxx) Kami mengadakan kelas pelatihan untuk umum dengan pengantar bahasa Indonesia dan bahasa Inggris. Untuk di Jakarta, hanya ada pelatihan dalam bahasa Indonesia. Silakan lihat dalam kontak kami untuk mengetahui alamat yang bisa dihubungi sehingga dapat mengetahui kelas dan jadwal latihan yang ada. Ada dua model kelas pelatihan; yakni kelas reguler dan kelas intensif (tapa brata). Kalau bisa, lebih baik Anda mengikuti kelas intensif agar proses penyembuhan lebih cepat. 37. Pertanyaan: Apakah ada kaset meditasi kesehatan ini? ( xxx) Kami ada buku penuntun untuk meditasi ini, Anda bisa hubungi center kami. Namun Anda bisa mengikuti pelatihan kami melalui radio atau kelas-kelas pelatihan yang ada. Setelah mengikuti pelatihan secara lengkap, terdapat CD latihan meditasi sehari-hari yang berisi bimbingan latihan sehari-hari. 38. Pertanyaan: Bagaimana caranya bermeditasi? Apakah dengan cara duduk atau ada posisi meditasi yang benar lainnya? Fery, Kerawang ( xxx) Secara teori ada empat posisi meditasi; berdiri, berjalan, berbaring, dan duduk. Kami lebih menganjurkan mengunakan posisi duduk. Duduk dengan rileks; tidak tegang atau kaku. Usahakan badannya tegak. Tangan ditumpuk di pangkuan dengan telapak tangan menghadap ke atas; tangan kiri di bawah, tangan kanan di atas, dan ujung ibu jari atau jempol diketemukan. Ujung lidah ditempelkan ke langit-langit. Mata dipejam. Pikiran diarahkan ke hidung untuk merasakan

9 napas. 39. Pertanyaan: 8 tahun lalu, secara mendadak telapak kaki kiri terasa panas. Menurut dokter tempat saya konsultasi, ada syaraf kejepit dan harus dioperasi. Walaupun telah dioperasi, sampai sekarang telapak kaki saya tetap panas sepanjang hari. Apakah bisa hilang dengan mengikuti meditasi? Eric ( xxx) Ada banyak penyebab munculnya gangguan di telapak kaki Anda; salah satunya adalah gangguan di badan meridian yang mengalir ke kaki. Ketika melakukan penyembuhan, rasakan badan bagian demi bagian dan diam agak lama di telapak kaki. 40. Pertanyaan: Saya ingin nanya tentang posisi meditasi, panjang tarikan napas, dan lamanya bermeditasi. Ronnie, Jakarta Barat ( xxx) Secara teori, meditasi bisa dilakukan sambil berdiri, berjalan, berbaring, dan duduk. Kami di Bali Usada, menggunakan posisi duduk bersila. Badan dalam keadaan tegak namun tidak tegang atau kaku. Bernapas secara alami, seperti apa adanya. Tidak perlu ditarik dengan sengaja, tidak perlu didorong atau dihembuskan dengan sengaja, dan tidak perlu ditahan. Biarkan badan kita yang bernapas secara alami, pikiran hanya mengawasi merasakan napas di hidung. Bagi pemula, meditasi dilatih sekitar 15 menit dan perlahan-lahan ditingkatkan sehingga bisa duduk 30 menit. Kalau sudah terbiasa bermeditasi 30 menit, dapat ditingkatkan menjadi 45 menit hingga 60 menit (1 jam). 41. Pertanyaan: Sejas 6 tahun lalu saya sakit. Kalau jalan, cepat lelah dan sesak. Apakah meditasi bisa menyembuhkan? Didih, Ciawi Meditasi kesehatan akan membantu menjaga kondisi agar lebih sehat, tenang, dan bahagia. Pada tahap awal, ikuti latihan ini sesuai dengan petunjuk yang ada yang diberikan dalam siaran radio. Setelah memiliki pikiran harmonis, kita akan mulai merasakan badan bagian demi bagian untuk memberikan energi baik ke badan melalui pikiran. Juga akan dilatih untuk melakukan penyembuhan. Pada saat penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke cakra dada, jatung, dan paru-paru. Juga ke cakra dasar dan seluruh tulang serta otot di badan. 42. Pertanyaan: Saya punya gangguan vertigo. Bagaimana cara meditasi kalau muncul di kantor? Sedangkan lingkungan kantor tidak mendukung untuk lakukan meditasi. Vivi, BSD-Tangerang ( xxx) Vertigo merupakan gangguan keseimbangan pada badan. Dalam proses penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke organ yang berhubungan dengan keseimbangan yakni di seluruh kepala, cakra solar pleksus, empedu, dan limpa. 43. Pertanyaan: Kalau saya tidur agak malam, ketika bangun pagi kepala pusing dan terasa sakit di belakang kepala dan pinggang. Budi Gunarti ( xxx) Setiap orang membawa pola tidur yang berbeda. Ada yang merasa sudah cukup kalau tidur 5 jam per hari, ada pula yang sampai 8 jam per hari. Selain jangka waktu tidur, kualitas tidur juga memberikan pengaruh dalam kesehatan. Kalau kualitas tidur kurang baik, pikiran tidak beristirahat secara maksimal. Akibatnya, ketika bangun, badan terasa tidak segar. Meditasi akan membantu mengatasi gangguan tidur dan mengkondisikan kualitas tidur yang lebih baik sehingga gangguan yang terjadi akan berkurang. 44. Pertanyaan: Bagaimana caranya mengendalikan emosi? Apakah ada solusinya?

10 Jahuri, Surabaya ( xxx) Satu-satunya cara yang kami ketahui adalah berlatih meditasi. Emosi dan ambisi yang berlebihan tidak baik bagi setiap orang, terutama yang berhubungan dengan kesehatan. Banyak orang yang mengetahui bahwa hal tersebut tidak baik. Kita tahu secara intelektual, sebatas dalam ingatan karena pengetahuan yang kita miliki. Namun ketika kondisi yang buruk terjadi, emosi langsung muncul karena kita tidak pernah melatih pikiran untuk menghadapi kondisi buruk yang terjadi. Dengan latihan meditasi, secara bertahap, emosi akan lebih terkendali. 45. Pertanyaan: Kalau tidak sempat mengikuti siaran radio di Sonora, apakah ada buku yang Bapak terbitkan? Ponimin, Semarang. ( xxx) Buku tentang pelatihan Bali Usada pernah diterbitkan beberapa tahun silam oleh Elex Mediakomputindo. Buku tuntunan Meditasi Bali Usada bisa Anda dapatkan langsung dicenter terdekat kami atau Anda bisa memesannya lewat website kami atau bisa juga lewat telp , SMS: Saat ini kami sedang mempersiapkan penerbitan buku edisi baru, yang kami rencanakan bisa terbit pada tahun ini. 46. Pertanyaan: Saya sudah lama murung di rumah, lebih dari satu tahun. Bagaimana meditasinya? Mahdi, Temanggung ( xxx) Anda bisa mengikuti latihan ini secara bertahap melalui siaran radio Sonora dan jaringannya. Coba untuk latihan secara tekun setiap hari. Secara perlahan, Anda akan bisa menerima kenyataan dalam hidup. Tidak kecewa menghadapi kehidupan sehari-hari, tambah semangat dalam hidup, dan bisa mengkondisikan kehidupan yang baik. 47. Pertanyaan: Apakah terus berlatih meditasi, apakah bisa digunakan untuk semacam penerawangan seperti melihat jarak jauh? Sahlan, Tangerang ( xxx) Pikiran mempunyai kekuatan yang luar biasa, tergantung apa dan bagaimana kita melatih pikiran. Selain itu, setiap teknik pelatihan mempunyai tujuan tertentu. Teknik atau latihan meditasi yang kami ajarkan lebih menekankan pada kesehatan, baik badan maupun pikiran, sehingga badan menjadi lebih sehat dan pikiran menjadi lebih tenang. Tidak bertujuan untuk penerawangan. Kesaktian atau kekuatan gaib sudah digantikan dengan kemajuan teknologi di zaman sekarang. Dengan pesawat telepon, kita bisa melakukan percakapan jarak jauh dan sebagainya. 48. Pertanyaan: Saya susah tidur. Bagaimana cara mengatasinya? Apakah darah tinggi bisa menyebabkan susah tidur? Tekanan darah saya 135. Nana, Jombang ( xxx) Banyak faktor yang menyebabkan susah tidur, salah satunya adalah pikiran bawah sadar. Dengan berlatih meditasi, gangguan sulit tidur bisa diatasi secara perlahan. Coba lakukan latihan secara teratur setiap hari yang tahapannya akan dijelaskan dalam siaran. Lakukan latihan menjelang tidur. Apabila tidak bisa tidur, cobalah untuk berbaring. Tenangkan pikiran. Berusaha untuk tidak memikirkan yang lain namun hanya merasakan napas atau merasakan badan. Biasanya, kalau pikiran sudah tenang, kita bisa tertidur. Darah tinggi yg disebabkan karena pikiran dibawah sadar ( kawatir,dendam dll) dapat menyebabkan sulit tidur.(+ma) 49. Pertanyaan: Saya punya sakit maag akut, sinusitis, asam urat tinggi, ginjal ada kristal uric acid, dan mudah emosi. Saya ingin sembuh dari penyakit tersebut. Bagaimana cara penyembuhannya dengan meditasi. Efa, Surabaya. ( xxx) Dengan berlatih meditasi secara tekun, gangguan kesehatan tersebut bisa terjaga. Coba ikuti siaran ini secara rutin karena akan dijelaskan teknik latihan secara bertahap hingga melakukan penyembuhan. Alternatif lain, Anda bisa mengikuti latihan yang kami selenggarakan di kota Surabaya atau di Trawas.

11 Ketika melakukan penyebuhan, beberapa bagian badan yang harus diperhatikan adalah: 1. Maag: cakra solar plexus (ulu hati) dan maag atau bagian perut. 2. Sinusitis berhubungan dengan sistem pernapasan. Rasakan di cakra dada, hidung, saluran pernapasan, dan paruparu di kedua sisi secara bergantian. 3. Asam urat berhubungan dengan tidak berfungsinya sistem ginjal di tubuh. Arahkan pikiran ke cakra dasar dan ginjal. 4. Ginjal: cakra dasar (diantara organ seks dan anus) dan ginjal. 5. Mudah emosi dapat diatasi kalau kita sering merasakan badan bagian demi bagian. Emosi juga mungkin muncul dari bawah sadar karena banyaknya gangguan kesehatan yang ada sehingga muncul pikiran negatif di bawah sadar yang akhirnya memunculkan emosi. Di sisi lain, juga perlu mengubah gaya hidup. Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat; terutama dari makanan. 50. Pertanyaan: Ibu saya mengidap tumor di punggung bagian kiri sebesar buah kelapa yang dikupas, tetapi tidak menyakitkan. Apa bisa sembuh dengan meditasi?. Hamsen, Bangka ( xxx) Tumor dari Ibu Anda cukup besar. Dibutuhkan waktu yang agak lama untuk proses penyembuhan dan ketekunan dalam berlatih. Pada saat melakukan penyembuhan; pikiran harmonis diarahkan ke tumor di bagian punggung dan cakra dasar kalau tumornya muncul di otot (+MA) 51. Pertanyaan: Bapak mengatakan bahwa ada orang yang sakit di memori. Bisa dijelaskan maksudnya? Silvi, Jakarta ( xxx) Semua pengalaman hidup, baik atau buruk, akan menimbulkan kesan dalam kehidupan, kesannnya pada masingmasing orang. Kesan inilah yang tercatat di dalam memori. Pengalaman yang tidak menyenangkan akan kita ingat sampai sekarang. Pengalaman buruk ini akan terus menimbulkan rasa tidak nyaman di pikiran bawah sadar. Dalam waktu yang panjang, akan menimbulkan rasa tidak nyaman di badan. Salah satu contoh yang ada di tempat kami; seorang wanita terpelajar dari luar negeri datang dengan keluhan rasa sesak di dada yang tidak kunjung sembuh. Tidak ada gangguan kesehatan yang dimiliki secara medis. Gangguan tersebut disebabkan oleh peristiwa yang terjadi sekitar 20 tahun silam. Suatu hari, anaknya yang pulang sekolah minta izin untuk pergi ke sebuah toko yang ada di dekat rumahnya. Sejak saat ini, anaknya hilang, lenyap bagaikan di telan bumi. Pengalaman ini memberikan kesan buruk dalam memorinya. Walaupun telah lewat bertahun-tahun, setiap bertemu dengan anak sekolah, ingatan tentang anaknya akan muncul dan menimbulkan rasa tidak nyaman di badan; yang akhirnya menimbulkan rasa tertekan di dada. 52. Pertanyaan: Saya pernah belajar dari buku Jos Usin tentang pernapasan untuk kesehatan; mengajarkan teknik-teknik yoga dan taoist, kolaborasi antara pikiran dan pernapasan. Apakah hampir sama. Nurjaman, Tengerang ( xxx) Setiap teknik meditasi mempunyai penekanan yang berbeda. Teknik dalam Bali Usada adalah merasakan napas untuk melatih pikiran harmonis. Setelah memiliki pikiran harmonis, kita pergunakan untuk merasakan badan dan melakukan penyembuhan. Semuanya akan dijelaskan secara bertahap dalam siaran radio mendatang. Dalam beberapa hal mungkin terlihat terdapat persamaan. Namun belum tentu sama secara menyeluruh. 53. Pertanyaan: Apakah memerlukan posisi tertentu untuk bermeditasi. Bagaimana kalau posisi tidur? Ana, Bekasi ( xxx) Secara teori; meditasi bisa dilakukan dalam empat posisi: berdiri, berjalan, berbaring, dan duduk. Dalam pelatihan, kami lebih menyarankan peserta untuk melakukan meditasi dengan posisi duduk bersila karena posisi ini yang terbaik dan umum digunakan. Posisi tidur atau berbaring tidak disarankan; kecuali bagi yang mempunyai gangguan kesehatan dan fisik tertentu sehingga hanya bisa melakukan dengan posisi berbaring. Kelemahan posisi ini; ketika pikiran mulai tenang, Anda akan mudah tertidur.

12 54. Pertanyaan: Saya mau nanya alamat meditasi di Denpasar, dimana? Apakah ada pelatihan di Surabaya. Ignatius, Surabaya ( xxx) Untuk alamat Bali Usada Center dan perwakilan di seluruh Indonesia, dapat dilihat di bagian kontak dari web ini. 55. Pertanyaan: Tolong diperjelas posisi telapak tangan. Leo ( xxx) Kedua telapak tangan menghadap ke atas dan ditumpuk atau disusun. Telapak tangan kiri ada di bagian bawah dan telapak tangan kanan ada di bagian atas. Kedua ibu jari atau jempol tangan dipertemukan. Letakkan saja di pangkuan; tidak menggantung dan tidak di atas lutut. Ini adalah posisi yang paling rileks, tanpa beban pada bagian tubuh. 56. Pertanyaan: Saya flu. Hampir satu tahun tidak sembuh. Setiap bangun pagi, bersin-bersin. Apalagi musim hujan, hidung tersumbat. Semua jenis obat flu sudah dicoba dan juga ke dokter. Bagaimana cara penyembuhan? Yono, Pontianak ( xxx) Penyebab gangguan flu yang berkepanjangan, terutama terjadi di pagi hari pada saat bangun pagi adalah energi di paruparu yang dingin. Meditasi akan dapat mengatasi hal ini. Kalau kita rajin bermeditasi setiap hari, sekali atau dua kali per hari dengan jangka waktu 30 menit sampai 45 menit, tidak ada gangguan flu dalam hidup sehari-hari. Coba ikuti latihan ini dalam minggu-minggu mendatang dan coba berlatih dengan tekun sesuai petunjuk yang diberikan. Pada saat melakukan penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke cakra dada yang ada di tengah-tengah dada namun agak ke dalam, paru-paru yang kiri dan kanan, serta seluruh saluran pernapasan. 57. Pertanyaan: Dalam beberapa hari ini saya merasa sakit di bagian pinggang dan tulang belakang. Mohon saran dari bapak? Marthen, Pontianak ( xxx) Banyak penyebab gangguan pinggang dan tulang belakang; misalnya kerja dengan posisi duduk yang berkepanjangan, mengangkat benda yang berat, dan sebagainya. Secara meditasi, coba ikuti latihan yang kami jelaskan secara bertahap ini. Pada saat melakukan penyembuhan, pikiran harmonis lebih banyak diarahkan ke cakra dasar (terletak di antara organ seks dan anus) dan tulang di seluruh badan, terutama tulang di bagian belakang dari bawah ke atas. Ada baiknya, Anda juga melakukan pemeriksaan secara medis untuk mengetahui kondisi tulang belakang dan pinggang.