Lampiran 1 : Uji Statistik (Mean & Std. Deviasi) DATA STATISTIK Statistics sebelum1 sesudah1 selisih1 sebelum2 sesudah2 selisih2 N Valid 8 8 8 8 8 8 Missing 8 8 8 8 8 8 Mean 70.25 68.313 1.938 68.38 65.625 2.750 Std. Deviation 9.285 8.7257.7289 8.262 8.5471.7559 Lampiran 2 : Uji Normalitas (Saphiro Wilk T-Test) Tests of Normality Kolmogorov-Smirnov a Shapiro-Wilk Statistic df Sig. Statistic df Sig. sebelum1.214 8.200 *.944 8.650 sesudah1.189 8.200 *.951 8.721 selisih1.159 8.200 *.930 8.516 sebelum2.172 8.200 *.873 8.162 sesudah2.233 8.200 *.852 8.099 selisih2.214 8.200 *.891 8.239 a. Lilliefors Significance Correction *. This is a lower bound of the true significance. Lampiran 3 : Nilai Mean dan nilai t Pada Kelompok Perlakuan 1 Independent Samples Test Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means 95% Confidence Interval of the Sig. (2- Mean Std. Error F Sig. T Df tailed) Lower Upper VAR00 003 Equal variances assumed.022.883.622 14.544 2.68750 4.31845-6.57465 11.94965 Equal variances not assumed.622 13.99 4.544 2.68750 4.31845-6.57502 11.95002
dimension1 dimension1 Lampiran 4 : Nilai Standar Error Mean Pada Kelompok Sesudah Perlakuan I dan Kelompok Sesudah Perlakuan II Group Statistics VAR00002 N Mean Std. Deviation Std. Error Mean VAR00003 1.00 8 68.3125 8.72573 3.08501 2.00 8 65.6250 8.54714 3.02187 Lampiran 5 : Nilai Standar Error Pada Kelompok Sebelum Perlakuan 1 dan Sebelum Kelompok Perlakuan 2 Group Statistics VAR00002 N Mean Std. Deviation Std. Error Mean VAR00004 1.00 8 70.2500 9.28516 3.28280 2.00 8 68.3750 8.26244 2.92121 Lampiran 6 : Nilai Mean dan Nilai t Pada Kelompok Perlakuan 2 Independent Samples Test Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means 95% Confidence Interval of the Sig. (2- Mean Std. Error F Sig. t df tailed) Lower Upper VAR00 004 Equal variances assumed Equal variances not assumed.125.729.427 14.676 1.87500 4.39434-7.54993 11.29993.427 13.814.676 1.87500 4.39434-7.56188 11.31188
Lampiran 7 : Uji Hipotesis 1 dan Hipotesis 2 Paired Samples Test Paired s 95% Confidence Interval of Std. Std. Error the Mean Deviation Mean Lower Upper t df Sig. (2-tailed) Pair 1 sebelum1 - sesudah1 1.9375.7289.2577 1.3282 2.5468 7.519 7.000 Pair 2 sebelum2 - sesudah2 2.7500.7559.2673 2.1180 3.3820 10.290 7.000 Lampiran 8 : Uji Hipotesis 3 (Uji Independet T-Test) Independent Samples Test Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means 95% Confidence Interval of the Sig. (2- Mean Std. Error F Sig. T Df tailed) Lower Upper VAR00 001 Equal variances assumed Equal variances not assumed.064.804-2.188 14.046 -.81250.37126-1.60878 -.01622-2.188 13.981.046 -.81250.37126-1.60888 -.01612
Lampiran 9 : Homogenitas (Nilai Timbangan Berat badan) Independent Samples Test Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means 95% Confidence Interval Sig. (2- Mean Std. Error of the F Sig. T Df tailed) Lower Upper NilaiBBsebelump erlakuan12 Equal variances assumed Equal variances not assumed.125.729.427 14.676 1.87500 4.39434-7.54993 11.29993.427 13.814.676 1.87500 4.39434-7.56188 11.31188 Lampiran 10 : Nilai Standar Error s, Nilai Mean s dan Nilai t pada Hipotesis 3 Independent Samples Test Levene's Test for Equality of Variances t-test for Equality of Means Std. 95% Confidence Sig. (2- Mean Differen Error Differen Interval of the F Sig. T df tailed) ce ce Lower Upper VAR0 0001 Equal variances assumed Equal variances not assumed.064.804-2.188 14.046 -.81250.37126-1.60878 -.01622-2.188 13.981.046 -.81250.37126-1.60888 -.01612
Lampiran 11 SURAT PERSETUJUAN MENJADI SAMPEL PENELITIAN Saya bertandatangan dibawah ini : Nama : Umur : Berat Badan : Tinggi Badan : Pekerjaan : Status : No Tlp/HP : Dengan ini menyatakan bahwa saya telah diberikan penjelasan penelitian tentang tujuan dan tindakan yang saya dapatkan selama proses penelitian ini. Oleh karena itu, saya menyatakan bersedia dan setuju untuk menjadi sampel penelitian dan mengikuti setiap proses penelitian sebanyak 24 kali selama 8. Sesuai penjelasan yang diberikan oleh peneliti dalam penelitian dengan judul : Perbedaan Besaran Penurunan Berat Badan Pada Wanita Usia 35-40 Tahun Antara Jogging 30 menit Berkelanjutan Dengan Menggunakan Treadmill Dengan Jogging 60 Menit Tidak Berkelanjutan Dengan Menggunakan Treadmill Demikianlah pernyataan ini saya setujui untuk dapat dipergunakan sebagaimana mestinya. Jakarta, - Maret - 2016 Peneliti Sampel Penelitian ( Tiurma Imelda Y.S ) ( )
Lampiran 12 PENGANTAR KUESIONER RESPONDEN Saat ini saya sedang melakukan penyusunan skripsi sebagai syarat kelulusan. Skripsi yang saya ambil dengan Judul Perbedaan Besaran Penurunan Berat Badan Pada Wanita Usia 35 40 Tahun Antara Jogging 30 Menit Berkelanjutan Dengan Menggunakan Treadmill Dengan Jogging 60 Menit Tidak Berkelanjutan Dengan Menggunakan Treadmill". Untuk itu saya akan membagikan kuesioner yang berisi beberapa pertanyaan seputar perilaku kebiasaan makan, perilaku diet tubuh, kondisi fisik dan penyakit serta aktivitas dalam berolahraga pada wanita di usia 35-40 tahun baik yang sudah menikah maupun yang belum menikah serta kesediaan pengukuran berat badan dan tinggi badan pada ibu-ibu semua. Saya mengharapkan ketersediaan dari ibu-ibu untuk menjawab pertanyaan yang sudah diberikan dengan sebaik-baiknya dan sejujur-jujurnya. Data yang telah ibu -ibu berikan akan terjaga kerahasiaannya. Atas kesediaan ibu - ibu dalam mengisi kuesioner saya ucapkan terima kasih. Data Pribadi Responden : 1. Nama (Umur) : 2. Alamat : 3. No Telp. : 4. Hobi : 5. Pekerjan : 6. No Hp : 7. Tinggi Badan : 8. Berat Badan : 9. Status : A. Menikah B. Belum Menikah
Lampiran 13 A. Pola Makan NO PERTANYAAN YA TIDAK 1 Apakah Menu yang Anda nikmati setiap harinya 4 sehat 5 sempurna? 2 Apabila Anda sedang stress apakah Anda makan dalam jumlah porsi banyak? 3 Apakah Anda sering ngemil makanan pada saat nonton tv/ istirahat? 4 Apakah Anda makan dalam jumlah yang amat banyak tersebut, apakah Anda merasa hilang kendali (tidak bisa berhenti memakan porsi yang Anda konsumsi)? B. Perilaku Diet : NO PERTANYAAN YA TIDAK 1 Apakah Anda mengkonsumsi obat penurunan berat badan pada saat saya(peneliti) sedang mengadakan penelitian ini? 2 Apakah Anda sedang menjalani program diet pada saat saya (peneliti)sedang menjalankan penelitian ini? C. Kondisi Fisik dan Penyakit : No PERTANYAAN YA TIDAK 1 Apakah anda memiliki penyakit Jantung, Hipertensi, Asma? 2 Apakah Anda merasa nyeri dada saat melakukan aktivitas fisik? 3 Apakah Anda Kehilangan keseimbangan dan pusing saat berdiri lama? 4 Apakah ada kelainan tulang atau sendi (seperti : Nyeri pada punggung, lutut, Pinggang) yang diperburuk dalam perubahan aktivitas fisik?
D. Aktivitas dalam Berolahraga : No. PERTANYAAN YA TIDAK 1 Apakah anda sering melakukan olahraga? 2 Apakah Anda berolahraga Jogging dalam se 3 kali selain penelitian ini? 3 Apakah Anda pernah melakukan olahraga Jogging di Treadmill? 4 Apakah pada saat olahraga ditreadmill Anda mengalami jatuh/cidera? Dengan ini saya selaku klien (sample) bersedia untuk menjadi sample dalam penelitian skripsi dan melakukan semua terapi dengan melakukan program latihan penurunan berat badan selama 8. Jakarta, Maret 2016 Sample Penelitian (.. )
Lampiran 14 A. DOSIS LATIHAN DAN KEHADIRAN SAMPEL 1. DOSIS LATIHAN JOGGING 30 MENIT BERKELANJUTAN DENGAN MENGGUNAKAN TREADMILL : Dosis I II III IV V VI VII VIII Frekuensi Intensitas 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % Waktu 30 menit 30 menit 30 menit 30 menit 30 menit 30 menit 30 menit 30 menit Repetisi 1 kali 1 kali 1 kali 1 kali 1 kali 1 kali 1 kali 1 kali 2. DOSIS LATIHAN JOGGING 60 MENIT BERKELANJUTAN DENGAN MENGGUNAKAN TREADMILL : Dosis I II III IV V VI VII VIII Frekuensi Intensitas 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % 60-70 % Waktu 60 menit 60 menit 60 menit 60 menit 60 menit 60 menit 60 menit 60 menit Jalan Santai 4 menit 4 menit 4 menit 4 menit 4 menit 4 menit 4 menit 4 menit B. EVALUASI Pengukuran berat badan sebelum dan sesudah diberikan latihan selama 8. Pengukuran ini dilakukan pada awal pertemuan ke I, ke IV, dan diakhiri pertemuan ke VIII. Untuk melihat apakah terjadi penurunan berat badan pada latihan jogging 30 menit berkelanjutan dengan menggunakan treadmill dengan jogging 60 menit tidak berkelanjutan dengan menggunakan treadmill. Pada latihan pengukuran berat badan dengan menggunakan Timbangan Berat Badan manual.
Lampiran 15 PROSEDUR PELAKSANAAN PENELITIAN Wanita Usia 35 40 Tahun Mengisi Lembar Pengumpulan Data Pengukuran Timbangan Berat Badan & hasil IMT ( > 25,00 ) Mengisi Informed Consent Sampel 16 Orang Kelompok 1 Jogging 30 menit berkelanjutan dengan treadmill 8 Orang 1. Hitung BB, TB,Tensi, Nadi, RR awal 2. Menghitung HR Mak=220-Umur, dan Training Zone 60%-70% untuk 8 Sampel 3. Peregangan selama 5 menit 4. Warming Up diatas treadmill dengan Jalan santai selama 5 menit dicatat HR 5. Latihan Jogging treadmill menit 14.01 16 catat HR Tengah speed diturunkan 6. Dimenit 25.01-30 terakhir menurunkan speed & catat HR di dalam treadmill 7. Lakukan Peregangan selama 5 menit 8. Lakukan Cooling Down bagi tubuh selama 5 menit 9. Hitung BB, Tensi, Nadi, RR akhir Kelompok 2 Jogging 60 menit tidak berkelanjutan dengan treadmill 8 orang 1. Hitung BB, TB, Tensi, Nadi, RR awal 2. Menghitung HR Mak= 220-umur, dan Training Zone 60%-70% untuk 8 sampel 3. Peregangan selama 5 menit Anggota Gerak Atas dan Bawah 4. Warming up selama 5 menit 5. Jogging Interval (Jogging 60 menit) Catat Heart Rate Awal pada menit 12.01- menit 16, Heart Rate Tengah di menit 36.01 - menit 40, Heart Rate akhir menit 59.01 - menit 60 (pada saat mencatat Heart Rate speed diturunkan / jalan santai) 6. Lakukan Peregangan selama 5 menit 7. Lakukan Cooling Down selama 5 menit 8. Hitung BB, Tensi, Nadi, RR akhir
Lampiran 16 TABEL PENGUKURAN BERAT BADAN PADA LATIHAN JOGGING 30 MENIT BERKELANJUTAN DENGAN MENGGUNAKAN TREADMIL Nama Pertemuan (Tanggal) 1 Evaluasi I / Data Awal Sebelum Treadmil BB (kg) IMT Tensi Nadi RR HR awal Saat Treadmil HR tengah HR akhir Setelah Treadmil BB (kg) Tensi Nadi RR Keterangan 2 3 4 Evaluasi II
Lampiran 16 TABEL PENGUKURAN BERAT BADAN PADA LATIHAN JOGGING 30 MENIT BERKELANJUTAN DENGAN MENGGUNAKAN TREADMIL 5 Sebelum Treadmil Saat Treadmil 6 7 8 Evaluasi III / Pengukuran Akhir
Lampiran 16 TABEL PENGUKURAN BERAT BADAN PADA LATIHAN JOGGING 60 MENIT TIDAK BERKELANJUTAN DENGAN MENGGUNAKAN TREADMILl Nama Pertemuan (Tanggal) 1 Evaluasi 1 / Data Awal Sebelum Treadmil BB (kg) IMT Tensi Nadi RR HR awal Saat Treadmil HR tengah HR akhir Setelah Treadmil BB (kg) Tensi Nadi RR Keterangan 2 3 4 Evaluasi II
Lampiran 16 TABEL PENGUKURAN BERAT BADAN PADA LATIHAN JOGGING 60 MENIT TIDAK BERKELANJUTAN DENGAN MENGGUNAKAN TREADMILl 5 Sebelum Treadmil Saat Treadmil 6 7 8 Evaluasi III / Pengukuran Akhir
Lampiran 16 : Dokumentasi Pribadi A. Jogging 30 menit dengan treadmil Kelompok perlakuan I
B. Jogging 60 menit tidak berkelanjutan dengan treadmil Kelompok perlakuan II