The Miracle of ENDORPHINE Dr. Shigeo Haruyama Dr. Shigeo Haruyama adalah dokter yang berasal dari Jepang. Sejak kecil beliau mempelajari ilmu kedokteran tradisional Jepang dari kakeknya. Kemudian dia pun juga menempuh studi pada kedokteran modern. Setelah lulus, untuk beberapa lama beliau bekerja pada sebuah rumah sakit umum. Namun kemudian beliau membuka klinik sendiri. Di kliniknya, beliau menggabungkan ilmu kesehatan modern dengan yang tradisional, dengan porsi tradisional yang sangat dominan. Segala penyakit diatasinya nyaris tanpa obat. Pada setiap pasiennya, apapun penyakitnya, beliau menganjurkan untuk diet, olah raga, meditasi dan diberikan pijat shiatsu yang telah dimodifikasinya. Meskipun nyaris tanpa menggunakan obat, namun efek yang terjadi, hampir seluruh pasiennya kembali hidup sehat.
R A N G K U M A N Manusia adalah makhluk yang sejatinya dilahirkan untuk hidup sehat. Kondisi kesehatan manusia bergantung pada pikirannya sendiri. Dr. Haruyama menjelaskan bahwa pada otak manusia, sesuai dengan aktivitas yang dilakukannya, diproduksi bermacam-macam hormon. Hormon tersebut ada yang bermanfaat untuk kesehatan, namun tidak sedikit yang sangat merugikan kesehatan. Hormon yang berbahaya antara lain Noradrenalin. Hormon ini diproduksi otak pada saat kita takut, stres, tertekan, marah dan penolakan terhadap segala sesuatu (negative thinking). Efek buruk dari hormon jahat ini sangat bervariasi, terutama yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan pembuluh darah, yang pada akhirnya menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan serta kerusakan pada hati, ginjal, jantung, sampai dengan terjadinya stroke dan kanker. Sedangkan hormon yang sangat bermanfaat yang paling utama adalah Beta-Endorphin. Dr. Haruyama menamakannya sebagai Hormon Kebahagiaan. Hormon ini bereaksi sebagaimana morfin. Dia membuat kita merasa tenang, nyaman dan rileks. Hormon ini muncul saat kita merasa senang, bahagia dan mampu mengontrol emosi untuk terus berlapang dada (positif thinking). Efek positif keberadaan hormon ini adalah kebalikan dari Noradrenalin. Sebagai hormon baik, dia membantu badan untuk menjadi sehat dan menghilangkan penyakit dari tubuh, apapun penyakitnya itu. Dr. Haruyama memberikan langkah-langkah untuk menstimulus keluarnya hormon baik dan aktivitas untuk mengoptimalkan fungsinya dalam tubuh. Secara garis besar, yang harus dilakukan untuk tetap sehat antara llin : Mengatur pola makan Memperkuat otot Membakar lemak Meditasi Adapun penjelasan singkat masing-masing langkah tersebut adalah sebagai berikut :
Mengatur Pola Makan Dalam kondisi badan sebaik apapun, meski badan sudah sehat dan langsing, makan tetap harus dikendalikan. Makan terlalu banyak tidak akan membawa manfaat apa-apa bagi tubuh. Bahkan Dr.Haruyama menyampaikan bahwa makan sama dengan mengambil sisa umur kita, artinya semakin banyak kita makan, semakin cepat juga kita menggerogoti sisa umur kita. Asupan karbohidrat dan gula harus dikendalikan. Sedangkan lemak, terutama lemak hewani, harus benar-benar dikontrol dengan ketat. Kelebihan karbohidrat dan lemak akan terus disimpan dalam tubuh, sehingga menimbulkan obesitas, kolesterol, asam urat, gula darah dan kelainan darah lainnya. Hal ini tentu saja sangat berbahaya, mengganggu sistem dalam tubuh dan pada akhirnya mengakibatkan bermacam-macam penyakit. Sedangkan makanan yang harus diprioritaskan adalah protein. Makanan dari kedelai dan segala olahannya adalah sumber protein terbaik yang sangat disarankan. Protein dalam tubuh sangat bermanfaat untuk peremajaan sel tubuh dan pembentukan otot. Asam amino yang terkandung dalam protein juga sangat berguna bagi peremajaan sel, terutama sel otak. Memperbesar Massa Otot Kondisi otot mempengaruhi kelancaran peredaran darah dalam tubuh. Apabila peredaran darah kurang lancar, maka fungsi jantung dalam memompa darah akan menjadi lebih berat. Itulah mengapa otot harus terus dilatih. Otot yang sehat bukan berarti otot yang sangat besar sebagaimana atlet binaraga. Melatihnya pun tidak harus seberat latihan atlet tersebut. Dengan mengooptimalkan kerja otot dalam aktivitas keseharian pun sudah cukup. Lebih baik lagi kalau kita secara rutin melatih otot kita dengan alat-alat fitness, tentu harus dengan porsi latihan yang sesuai kondisi tubuh kita. Membakar Lemak Sebagaimana disinggung sebelumnya, keberadaan lemak dalam tubuh dan darah akan sangat merugikan kesehatan badan. Selain sebagai cadangan energi, lemak yang berlebih hamper tidak bermanfaat sama sekali. Cara membakar lemak yang efektif juga tidak harus seperti atlet marathon yang melatih fisiknya. Karena olahraga berat (terutama yang tidak rutin dilakukan), hanya akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Olahraga yang sangat disarankan adalah olahraga ringan, namun konsisten
dijalankan. Olahraga ringan tersebut adalah lari santai selama 30 menit atau berjalan 5000 langkah perhari. Sedangkan untuk program penurunan berat badan, dianjurkan berjalan 13.000 langkah perhari. Meditasi Meditasi dimaksudkan untuk menciptakan ketenangan dalam otak, sehingga otak mampu memproduksi hormon kebahagian dalam jumlah melimpah. Meditasi yang dianjurkan Dr.Haruyama tidak melulu sebagaimana meditasi selama ini kita ketahui. Bahkan meditasi yang rutin dijalankan oleh Dr. Haruyama sendiri adalah dengan berjalan kaki. Sambil berjalan kaki, beliau membayangkan tentang yang indah-indah, tentang mimpi dan harapan. Pada kondisi tersebut, otak memproduksi hormon kebahagiaannya. Berarti 2 fungsi didapatkan sekaligus, membakar lemak dan meditasi. Meditasi yang beliau tekankan adalah bagaimana kita mampu mengaktivasi otak kanan kita. Sebagaimana yang banyak disampaikan para ahli, otak kanan adalah otak yang berisi impian, fantasi, jiwa seni, rasa humor dan kreativitas. Berbeda dengan otak kiri yang memikirkan fakta dan data yang eksak. Bila otak kiri yang mengakibatkan stress, maka aktivasi otak kananlah penangkalnya. Intinya, meditasi dapat kita lakukan dimanapun dan kapanpun, asal kita melakukannya dengan tenang, senang dan nyaman.
P E N U T U P Pada dasarnya, langkah-langkah yang diajarkan Dr. Haruyama dalam bukunya tersebut bukan hal-hal asing dalam keseharian kita. Mungkin hanya perlu perhatian dan konsistensi yang lebih dalam pelaksanaannya. Bahkan untuk orang muslim, ada pendapat bahwa sholat yang khusuk adalah praktek meditasi terbaik. Karena dengan sholat khusuk, kita melupakan segala permasalahan dan memfokuskan pikiran kita kepada Alloh pencipta alam semesta. Dan gerakan sholat pun memiliki efek positif yang luar biasa bagi yang melaksanakannya dengan benar. Penulis hanya berusaha meringkas isi buku The Miracle of Endorphin karangan Dr. Shigeo Haruyama. Untuk pendalaman yang lebih komprehensif, silakan membaca bukunya secara langsung. Akhirnya, semoga tulisan ini bermanfaat bagi kita semua. *) Silakan tulisan ini disebarluaskan agar semakin banyak orang yang dapat mengambil manfaat daripadanya