3 Jurus Jitu Mengatasi Ngantuk ebook sederhana yang akan memberikan manfaat bagi siapa saja yang seringkali dihadapkan pada masalah ngantuk. Tidak tahu apa aktifitas Anda, yang penting jika ngantuk sering menghambat aktifitas Anda, maka ebook ini sangat cocok untuk dibaca. Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 1
Selamat Anda telah mendapatkan ebook yang unik. Ebook ini, merupakan ebook gratis yang diterbitkan oleh www.sekolahgratis.com Anda boleh menyebarkan ebook ini. Anda boleh menjadikannya sebagai hadiah dan Anda juga boleh menggunakan ebook ini untuk bonus penjualan produk Anda. Atau sebagai ebook gratis di website Anda. Tetapi Anda tidak diperkenankan untuk memodifikasi ebook ini. Dengan jenis dan bentuk apapun. Itu saja! Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 2
D A F T A R I S I A. Fakta-fakta akibat Ngantuk 4 B. Kapan dan di mana orang sering ngantuk? 5 C. Faktor-faktor penting untuk mengatasi ngantuk 8 D. Kiat-kiat praktis mengatasi ngantuk 9 E. 3 Jurus Jitu Mengatasi Ngantuk 11 Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 3
A Fakta-fakta akibat ngantuk www.sekolahgratis.com Tahukah Anda? Beberapa kecelakan yang terjadi di berbagai penjuru dunia ada yang diakibatkan oleh ngantuk. Sopir yang ngantuk telah mengakibatkan kecelakaan. Ada luka-luka, ada yang stress, bahkan ada yang sampai meninggal dunia. Berapa puluh juta kerugian yang ditanggung perusahaan, ataupun pribadi yang diakibatkan oleh hal yang biasa dianggap sepele ini. Maukah Anda atau saudara Anda mengalami hal seperti itu? Tentu tidak mau, bukan. Beberapa pelajar atau mahasiswa mengeluhkan tidak mampu menghasilkan target yang dinginkan dalam belajar. Itu juga diakibatkan karena pada saat mengikuti pelajaran atau kuliah sering diserang ngantuk. Ada juga yang karena pada saat mempelajari lagi materi di rumah atau di kostan, juga sering didatangi ngantuk. Sehingga belajar menjadi tidak optimal. Tugas sering tidak tuntas dikerjakan. Lalu mau sampai kapan hal itu menghantuinya? Dalam kegiatan sehari-hari, pernahkan Anda ngantuk pada saat meeting. Atau barangkali pada saat ikut seminar, pelatihan, pengajian, menunggu kawan, ngobrol, bahkan saat makan sekalipun? Jika jawaban Anda Ya, mudah-mudan ebook ini bermanfaat bagi Anda. Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 4
B Kapan dan di mana orang sering ngantuk www.sekolahgratis.com Pernahkah Anda mengalami ngantuk berat? Pernahkah ngantuk menghalangi aktifitas Anda? Ada peribahasa tak kenal maka tak sayang, tak sayang maka tak cinta. Maksud lho? Maksud saya. Ayo kita kenali lebih detil, kapan dan di mana saja orang sering terserang ngantuk? 1 Saat belajar Sebagian orang sering mengalami ngantuk pada saat belajar. Belajar yang dimaksud disini adalah belajar disatu ruangan. Baik itu seorang pelajar, mahasiswa, karyawan, peserta diklat, seminar, penyuluhan, pengajian, dan sejenisnya. Apa yang menyebabkan orang sering ngantuk pada saat belajar? Berdasarkan pengalaman dan pendapat dari beberapa alumni partai ngantuk. Tentu yang harus Anda periksa pertamakali adalah mo-ti-vasi. Karena motivasi sangat menentukan pensikapan seseorang pada saat belajar. Coba Anda bayangkan! Jika motivasi kita lemah dalam mengikuti suatu pelajaran, apa yang akan Anda rasakan? Ya, Anda akan merasa malas, bosan atau bahkan jenuh. Nah, dari sinilah awalnya ngantuk meraksuki diri Anda. Bagaimana jika Anda merasa motivasi mengikuti perkuliahan atau pelajaran cukup kuat. Eh... masih ngantuk juga. Kemungkinan lain adalah kondisi pisik yang memang tidak prima. Apakah kelelahan, sangat kurang tidur, atau ada hal-hal lain yang membuat pisik tidak prima. Mungkin juga pembawaan guru, dosen, atau narasumber saat itu tidak menarik bagi Anda. 2 Saat membaca Pada saat membaca, salah satu bagian tubuh yang terkuras tenaganya adalah mata. Banyak lho orang yang mengeluhkan sering diserang ngantuk pada saat membaca. Entah itu membaca di kamar, di ruang tamu, di perpustakaan, ataupun di tempat umum. Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 5
Hal ini disebabkan oleh... apa coba? pertama, sama dengan yang di atas. Ya... itu dia = mo-ti-va-si. Kedua, buku yang Anda baca memang tidak terlalu menarik bagi Anda. Ketiga, faktor pencahayaan yang kurang terang. 3 Saat berkendaraan Nah, tidak sedikit orang yang sering terserang ngantuk pada saat mengendarai mobil maupun motor. Apakah Anda pernah mengalaminya? Wah, hati-hati! Anda tahukan bagaimana resiko orang yang ngantuk pada saat mengendarai mobil atau motor? 4 Saat rapat Saya sering mendengar dan melihat sendiri bagaimana orang ngatuk pada saat rapat atau semacam pertemuan resmi. Sebetulnya bisa tidak ada manfaat sama sekali pertemuan tersebut bagi yang ngantuk. Lebih fatal lagi kalau pertemuan itu membicarakan urusan negara atau maju mundurnya suatu perusahaan. 5 Saat ibadah Hampir di setiap acara pengajian, ceramah keagamaan, ada saja orang yang ngantuk. Memang saat ini merupakan saat-saat rawan orang terserang ngantuk. Bahkan pernah ada yang tertidur sampai mendengkur pada saat khutbah jum at. Kalau mau tidur di rumah aja mas. 6 Saat di kendaraan umum Pernahkah Anda ngantuk saat naik kendaraan umum, seperti angkot, bis kota, kereta api dan kendaraan umum lainnya. Suatu saat teman saya yang ngantuk di kendaraan umum. Tidak terasa sambil mengeluarkan hujan lokal lalu tertidur. Tiba-tibaaa... wah, wah, hp saya mana ya? Apa yang terjadi, hp-nya diambil orang. Makanya hati-hati! gunakan 3 jurus jitu mengatasi ngantuk. 7 Saat bekerja Hal ini sebetulnya sudah menjadi rahasia umum. Ngantuk saat bekerja. Apapun pekerjaan Anda, di manapun Anda bekerja, kapanpun waktunya. Yang jelas bukan saat yang tepat Anda terkantuk-kantuk apalagi Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 6
sampai tertidur. Apa coba akibatnya jika ngantuk tidak dapat Anda kendalikan pada saat bekerja. 1. Anda mungkin tidak dapat mencapai target seperti rekan Anda yang lain 2. Anda menjadi cemoohan teman-teman 3. kredibilitas Anda bisa turun 4. kecelakaan bisa menimpa Anda, jika yang Anda mengerjakan hal-hal yang mengandung resiko tinggi 5. atau Anda dipecat karena dianggap tidak disiplin Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 7
C Faktor-faktor penting untuk mengatasi ngantuk www.sekolahgratis.com Setidaknya ada tiga faktor yang penting untuk mengusir ngantuk. Yaitu ; 1. faktor internal. Faktor ini ada di dalam diri Anda masing-masing. Faktor ini adalah faktor motivasi. Jika motivasi Anda lemah, tekad Anda tidak kuat, serta semangat hanya angat-angat tahi ayam. Jelas jangan harap Anda dapat mengatasi ngantuk. Oleh karena itu, pastikan bahwa Anda memilki motivasi yang kuat, tekad yang bulat, serta semangat yang membara dalam melakukan segala aktifitas Anda. 2. faktor strategi. Jika Anda menggunakan cara dan strategi yang tidak tepat, maka upaya Anda akan pecuma saja. Misalnya, setelah Anda coba berulang kali, ternyata Anda tidak cocok dengan cara cuci muka untuk mengatasi ngantuk. Oleh karena itu, tinggalkan saja cara tersebut. Temukan cara yang betul-betul cocok bagi Anda. Pada ebook ini, saya beberkan kiat-kiat praktis mengatasi ngantuk. Silahkan Anda coba, ya. 3. faktor eksternal. Faktor ini antara lain orang-orang di sekitar Anda. Bicara baik-baik, lalu minta tolong untuk diingatkan jika Anda ngantuk. Apa itu dengan cara dimissed calls, dipijat, dikejutkan, atau disiram bila perlu. Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 8
D Kiat-kiat praktis mengatasi ngantuk www.sekolahgratis.com Ada banyak cara untuk mengatasi ngantuk. Berikut ini yang dapat Anda lakukan untuk mengusir ngantuk; 1. melakukan senam, gerakkannya terserah Anda. Yang penting dapat mengusir kantuk. 2. mencuci muka, ini umum dilakukan tetapi tergantung kecocokan, karena ada juga yang bertambah rasa ngantuknya kalu cuci muka 3. melakukan perubahan posisi duduk, baik posisi duduknya atau tempat duduknya. Hindari tempat duduk yang membuat Anda aman dari penglihatan orang dan nyaman bagi tubuh Anda. Karena hai itu akan mempercepat datangnya sang kantuk. 4. menarik napas yang dalam, lakukan beberapa kali. Saya paling senang melakukan cara ini. Selain dapat mengusir kantuk, juga baik untuk kesehatan. 5. buka jendela kaca mobil, jika Anda sedang mengendarai mobil. Supaya angin langsung mengenai muka Anda. 6. oleskan semacam balsem di sekitar mata Anda. Cara ini saat-saat darurat saja. 7. makan cemilan, tapi cara ini jangan dilakukan bagi Anda yang sedang belajar di kelas. Nanti pak guru atau pak dosennya marah. 8. tempelkan sejenis es batu di mata Anda. Beberapa orang senang melakukan cara ini. 9. mencium wewangian yang tentunya cocok bagi Anda. Bisa juga mencium bau-bauan, tetapi saya tidak merekomendasikan cara ini. 10. minum kopi bisa ditambah garam. Lebih aman minum yang segarsegar dan bervitamin. 11. mengerutkan mata selama kurang lebih 10 detik. Bisa dicoba beberapa kali. Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 9
12. full musik, bagi sebagian orang bisa membangkitkan semangat beraktifitas. Sehingga Anda dapat mengucapkan selamat tinggal kantuk. 13. pasang alarm, Anda seting waktunya sesuai kebutuhan Anda. Sehingga pada saat Anda akan terserang kantuk, alarm berbunyi menyadarkan Anda untuk selalu siap siaga. 14. merokok, tetapi saya tidak merekomendasikan cara ini. Tidak baik lho untuk kesehatan. 15. gosok-gosokkan tangan, lalu usapkan ke muka Anda. Ini adalah cara orang tua dulu. 16. duduk tegak, supaya badan lebih siap dan fokus pada aktifitas. 17. bertanya saja, jika Anda sedang belajar di sekolah atau di kampus Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 10
E 3 Jurus Jitu Mengatasi Ngantuk www.sekolahgratis.com Akhirnya, Anda sekarang sampai kepada bagian yang Anda tunggutunggu. Pada bagian ini, telah kami formulasikan dari berbagai pengalaman pribadi maupun orang lain. Sehingga ditemukanlah jurus yang ampuh dalam mengatasi ngantuk. Yaitu, yang terkenal dengan sebutan 3 Jurus Jitu Mengatasi Ngantuk. Ini dia jurus yang harus Anda miliki dan mampu Anda lakukan. Jurus pertama adalah Jurus 2 in 1 Jurus ini merupakan perpaduan antara faktor internal dan strategi Maksudnya? Maksud saya, faktor internalnya adalah. Mo-ti-va-si Jadi... tekad Anda harus saaangat kuat untuk mengatasi ngantuk. Lalu berikutnya adalah faktor strategi Faktor strategi ini dapat Anda pilih salah satu dari 17 kiat-kiat yang sudah dijelaskan di atas. Artinya... Anda dapat memilih sendiri cara yang cocok dengan situasi dan kondisi yang ada. Apakah Anda mengerti Jurus kedua adalah Jurus 3 in 1 Jurus ini merupakan perpaduan antara faktor internal, strategi dan faktor eksternal. Artinya jurus ini sebetulnya, jurus yang pertama ditambah faktor eksternal, yaitu adanya bantuan dari orang terdekat di sekitar Anda. Bantuannya dapat disepakati bersama, yang penting targetnya kantuk hilang Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 11
Jurus ketiga adalah Jurus All in 1 Jurus ini merupakan perpaduan antara: Faktor internal, strategi dan eksternal Ingat! jurus ini merupakan jurus pamungkas Dalam dunia persilatan, jurus pamungkas adalah jurus terakhir Jurus dimana semua kekuatan dan kemampuan dikeluarkan secara maksimal Jadi, pada jurus pamungkas ini semua faktor dan 17 kiat-kiat dikombinasikan sehingga menjadi kekuatan yang sangat dahsyat! Setuju??? Nah, itulah 3 Jurus Jitu Mengatasi Ngantuk! Saya yakin, dengan diterapkannya ketiga jurus ini. Akan membantu Anda mengatasi ngantuk, dimanapun, kapanpun dan dalam kondisi bagaimanapun. Sehingga Anda dapat terus beraktifitas, belajar, bekerja dan berkarya Kewajiban manusia adalah berusaha dengan sungguh-sungguh, Alhasil Allah-lah yang menentukan Selamat mencoba, semoga bermanfaat! Silahkan kunjungi website kami di www.sekolahgratis.com Copyright 2008 All Right Reserve by Iwa Sugiwa 12