Ergonomi Perkantoran Dwita Astari Pujiartati, ST, MT. dwita.astari@mail.ti.itb.ac.id UPT K3L ITB
Outline 01 Ergonomi Perkantoran 02 Faktor Risiko 03 Perancangan Stasiun Kerja Perkantoran
Ergonomi Perkantoran
Ergonomi suatu cabang ilmu yang sistematis untuk memanfaatkan informasi informasi mengenai sifat, kemampuan, dan keterbatasan manusia untuk merancang suatu sistem kerja sehingga orang dapat hidup dan bekerja pada sistem itu dengan baik, yaitu mencapai tujuan yang diinginkan melalui pekerjaan itu, dengan efektif, nyaman, aman, dan efisien (Sutalaksana dkk., 2006). E E Efektif A Aman S Sehat N Nyaman Efisien
Data Keluhan MSDS di Perkantoran Survei NIOSH 1/5 pekerja komputer di USA memiliki keluhan musculoskeletal. Gerr et.al, 2002 50% pengguna computer di UK mengeluhkan rasa tidak nyaman di leher dan bahu. ITB 60-70% responden (n=230) mengalami gejala di leher dan punggung bawah Isu ini diperkirakan akan terus muncul, dengan pertumbuhan jumlah pekerja kantor yang meningkat sangat cepat.
Keluhan Lelah dan sakit leher Lelah dan sakit bahu Lelah dan sakit punggung dan punggung bawah. Carpal tunnel disorder Sakit kepala dan mata Sakit otot lengan bawah Permasalahan pembuluh darah paha
FAKTOR RISIKO
Awkward Postures Menekuk, berputar, menjangkau Beban berlebih pada otot, tendon, dan sendi Peningkatan potensi trauma Punggung, bahu, dan leher adalah area beresiko tinggi
Gerakan Berulang Repetitive stress disorders Gerakan yang sama diulang berkalikali dalam periode berkepanjangan Menyebabkan trauma pada jaringan Jika tidak diberi waktu untuk menyembuhkan diri, jaringan membengkak Seringkali mempengaruhi tangan dan lengan
Kontak Tekanan Tekanan pada salah satu bagian tubuh Menekan syaraf dan pembuluh darah Dapat menyebabkan rasa sakit dan kebas Dapat menghambat sirkulasi
Kontak Tekanan : kesalahan umum
Kelelahan Visual Stres pada mata Terkait dengan faktor risiko yang lain Dapat menyebabkan mata tegang, penglihatan kabur, sakit kepala, sakit otot
Perancangan Stasiun Kerja Perkantoran Karakteristik Tugas Area Kerja Fisik Lainnya
Karakteristik pekerjaan Waktu yang dihabiskan di stasiun kerja Interaksi dengan komputer Adjustability Mobilitas
Area Kerja Fisik Ruang kaki yang cukup (didesain untuk orang yang besar), penataan ruang dan jangkauan (didesain untuk orang yang kecil) Kursi yang sesuai dengan area kerja dan area menulis. Ruang yang cukup untuk WIP, contoh: data material untuk entry data.
Desain Kursi 1 Tinggi sandaran kursi harus adjustable 2 Jika ada sandaran lengan, harus adjustable dan tidak mengganggu Tinggi dudukan kursi3 harus adjustable sehingga kaki berpijak rata di lantai atau sandaran kaki dengan sudut lutut mendekati 90 o 4 Ketika duduk bersandar, setidaknya terdapat jarak sekitar 2 jari antara belakang lutut dan pinggir dudukan
Penggunaan Kursi Atur kursi sebelum melakukan pengaturan yang lain 1 Sandaran punggung pas dengan lekukan bawah punggung Sandaran tangan dibawah3 4 tinggi siku, lengan disamping badan 2 Paha sejajar lantai Kaki berpijak dengan nyaman di lantai atau sandaran kaki
Keyboard Lengan disamping badan, tidak terangkat atau membuka Tangan lurus dengan lengan bawah, netral atau lurus dengan postur pergelangan tangan. Tangan berada di depan pusat tubuh 2 1 3 Keyboard harus memiliki penyangga lengan/pergelangan tangan yang tingginya sama dengan space bar 4 Sudut lengan/siku sekitar 90 o
Mouse Disamping keyboard, kanan atau kiri 1 3 Diletakkan setinggi keyboard Mudah dijangkau, dengan lengan ditekuk sekitar 90 o selama penggunaan 2 4 Jaga lengan tetap lurus ketika menggunakannya
Monitor (1) 2 3 1 4 1 2 3 Posisi sejauh panjang lengan, tidak kurang dari 50 cm Layar harus tegak lurus dengan jendela atau sumber cahaya untuk mengurangi silau Layar harus diatur sehingga atas layer setinggi mata 4 Letakkan monitor lebih rendah untuk pengguna lensa bifocal HINDARI GLARE
Monitor (2) 1 Monitor harus berada di tengah depan tubuh, di belakang keyboard tidak di kanan atau di kiri 1 Jika ada glare, tundukkan monitor ke arah Anda, sesuaikan pencahayaan, atau gunakan bayangan benda-benda sekitar Jika gagal, gunakan glare screen
Aksesoris Kerja 1 Aksesoris harus seimbang dengan area kerja 2 Penyangga dokumen harus diletakkan dekat dengan monitor, untuk meminimasi putaran leher 2 1 3 Lampu kerja diletakkan untuk menerangi permukaan kerja tanpa menghasilkan silau pada monitor 3 Penggunaan sandaran kaki harus dihindari jika membatasi kemampuan untuk menyesuaikan postur
Jangan menahan telepon dengan bahu Jangan bersandar pada ujung meja yang tajam Isu Lainnya Letakkan penyangga dokumen di sebelah layar, dengan jarak penglihatan yang sama Jaga area bawah meja tetap kosong Usahakan tidak terlalu banyak benda-benda yang tidak terkait pekerjaan di atas meja Hindari kontak tekanan
Menjaga Postur yang Baik 01 Jaga lengkung alami dari tulang belakang 05 Hindari postur statis dan berkepanjangan 02 03 Jaga kepala/leher lurus dan tegak Jaga pergelangan tangan dalam posisi netral 06 Gunakan peralatan seperti penyangga dokumen dan headset untuk mencapai postur yang baik 04 04 Hindari gerakan memutar
Postur Badan Duduk 2 1 2 Lengan atas dan kaki bawah vertikal Kepala lurus kedepan 1 3 3 Lengan bawah dan paha parallel dengan dudukan kursi Jangan membungkuk, duduk tegak Santai, hindari ketegangan
Variasi Tugas Kombinasikan tugas Berdiri ketika menggunakan telepon Ubah-ubah postur tubuh Istirahat 10-15 detik setiap jam Atur ulang kursi dan keyboard
Program Ergonomi Perkantoran Pekerja dapat mengevaluasi dan menyesuaikan stasiun kerjanya (self directed intervention) Survei dan Asesmen Feedback Pengukuran Pengamatan perilaku Sosialisasi dan pelatihan Poster Kontak Ergonomi
Check Points No Item Audit Kursi 1 Lengkungan kursi pas dengan punggung bawah 2 Sandaran punggung kursi miring ke belakang 3 Ketinggian penyangga lengan adjustable Monitor 4 Tinggi atas layar monitor sekitar tinggi mata duduk 5 Monitor tegak lurus dengan jendela atau lampu untuk mengurangi silau 6 Monitor setidaknya sejauh satu lengan 7 Monitor lurus di depan pekerja Mouse dan keyboard 8 Mouse diletakkan di depan dekat pekerja 9 Keyboard diletakkan di depan dekat pekerja 10 Mouse diletakkan dekat keyboard Posture 11 Postur alami leher dan punggung terjaga 12 Bahu relax (tidak membungkuk atau terangkat) 13 Pergelangan tangan lurus ketika menggunakan mouse 14 Pergelangan tangan lurus ketika menggunakan keyboard 15 Kaki menapak dengan nyaman dan rata di lantai atau sandaran kaki 16 Lutut sedikit lebih rendah dari panggul
Thank you