E-Health Dictionary KOLESTEROL. tidak pilih-pilih GEMUK maupun KURUS

Transkripsi

1 KOLESTEROL tidak pilih-pilih GEMUK maupun KURUS

2 KULINER Yuuukk? Mana yg Anda suka Tempe goreng, Tahu goreng, Paru goreng Pisang goreng Singkong goreng Ubi goreng Martabak goreng Lumpia goreng Resoles goreng Udang goreng Perkedel jagung Rendang Konro Sop buntut, cumi-cumi goreng mentega Kroket goreng Hati goreng Otak goreng Telur goreng Nugget goreng Gepuk/empal goreng Ayam goreng Kentang goreng Bakwan goreng, Kare ayam Gulai kambing/gulai otak/ikan,, Cotto, Soto/ sate jeroan (hati, ampela, paru..) MAKANAN-MAKANAN yang mengandung santan dan lemak yang tinggi.

3 APAKAH INI YANG ANDA SUKA??

4 APAKAH INI YANG ANDA SUKA??

5 PILIHAN bukan KEPUTUSAN untuk sekarang saja tetapi untuk MASA DEPAN Mau Makan Enak (gb.1) sekarang; Bayar dg risiko penyakit jantung, risiko stoke, risiko kematian mendadak (gb.2) Bayar makan makanan sehat sekarang; Hidup Lebih Sehat, Lebih Bahagia, Lebih Panjang Umur

6 ONGKOS karena terus-terusan MEMANJAKAN LIDAH. 1. Pasang Ring sekitar Rp 35jt-50jt/ring (rata-rata pemakaian 3 ring, tergantung penyumbatannya) 2. Operasi by Pass (shuntting operation) Rp. 20jt (RS pemerintah kelas III) Rp. 50jt-150jt tergantung berapa pembuluh (RS swasta kelas RS Harapan Kita) 3. Jika ditambah Gagal Ginjal, Stroke, Katarak?? 4. Biaya yang LEbih MAHAL: NILAI PENDERITAANnya 5. Biaya TERMAHAL: KEMATIAN

7 JIKA ANDA MERASA MATERI E-HEALTH DICTIONARY INI PENTING SILAHKAN TERUSKAN BACA SAMPAI SELESAI.. DAN SHARINGKAN atau MENCERITAKAN PADA ORANG-ORANG YANG ANDA KASIHI

8 Federasi Jantung Sedunia (World Heart Federation/WHF) memperkirakan penyakit kardiovaskuler akan menjadi PENYEBAB UTAMA KEMATIAN di Asia pada Oleh karena itu, diharapkan dengan pencanangan program Indonesia Sehat 2010 oleh Departemen Kesehatan RI, angka kematian akibat penyakit jantung dapat ditekan hingga batas yang paling rendah.

9 Pernah Dengar Darah Mengental?? Kolesterol Tinggi akan membuat darah yang tadinya encer jadi kental. Akibatnya menimbulkan PLAK di dinding pembuluh darahnya, di semua dinding pembuluh darah organ tubuh, salah satu termasuk pembuluh darah jantung (arteri koroner itu). Hasilnya diameter pembuluh darah mengecil karena plak tersebut, sampai mengakibatkan tersumbat. Jika tersumbat, jantung sudah tidak mendapat suplai darah untuk bekerja..

10 APA YANG TERJADI?? Bersih dari Kolesterol Penuh dengan PLAK A B C A C A= Penampang Pembuluh darah yang bersih dari kolesterol C= Pembuluh darah penuh dengan PLAK

11 APA YANG TERJADI?? Penyumbatan pembuluh darah dapat terjadi di semua bagian tubuh. Terutama pembuluh darah dengan diameter paling kecil di ginjal, mata, ujung-ujung jari tangan dan kaki. Tanda-tandanya: penurunan ketajaman penglihatan, sama suka kesemutan, sakit pinggang dan sakit kepala. Karena ini penyakit degenerasi, jadi faktor resiko tergantung 99 % Gaya Hidup. Frekuensi, dan durasi waktu menentukan seberapa cepat kematian mendadak terjadi. Kalau pembuluh darah yang tersumbat di otot tubuh pegal-pegal. di jantung Jantung Koroner di ginjal Gagal ginjal di mata Katarak di otak Stroke di otak yang mengatur pusat napas KEMATIAN (medula oblongata)

12 So..Kolesterol itu apa sih? Kolesterol bisa ditemukan di setiap sel tubuh kita. Kolesterol digunakan untuk membentuk sel-sel sehat dan hormon-hormon vital. Kolesterol ini bergerak mengikuti pembuluh darah dengan menunggangi lipoprotein. Dalam tubuh ada 2 jenis lipoprotein: a. Kolesterol Jahat, LDL (Low Density Lipoprotein) Kelebihan Lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Disebut dengan Plak yang menyebabkan peradangan, pendarahan, pengapuran pembuluh darah dan menyebabkan penyakit ARTERI KORONER, dll spt yang sudah dijelaskan sebelumnya b. Kolesterol Baik, HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Berfungsi untuk melindungi jantung dan pembuluh darah. Kolesterol normal dalam tubuh adalah mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal.

13 Tips Mengendalikan Kolesterol Kunci pertama dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, adalah dengan tidak menambah asupan kolesterol melalui makanan DIET Mulailah dengan Jujur mengevaluasi pola makan. Jika Anda penggemar makanan siap saji, segera hentikan. Gantilah ngemil anda dengan ngemil sehat bersama buahbuahan/sayur-sayuran. Konsumsi makanan yang rendah lemak & kolesterol. Misalnya: a. Konsumsi susu tanpa lemak & mengurangi konsumsi daging. b. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh(mengandung omega3: ikan salmon, herring, makarel, kenari, almond). Tips: agar khasiat ikan tidak sia-sia, hindari menyajikan ikan dengan cara digoreng. c. Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. d. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

14 Tips Mengendalikan Kolesterol Kunci KEDUA, adalah bagaimana caranya kolesterol yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh, bisa berkurang. Nah, di sini fungsinya makan makanan berserat tinggi dan juga berolahraga. KONSUMSI MAKANAN BERSERAT Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum/ oatmeal/ cereal, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacangkacangan (Tips:batasi cemilan kacang kita hanya satu genggam saja dan pastikan kacang yang kita konsumsi tidak dibaluti gula atau cokelat) Jenis berserat tinggi dapat menyerap/ Penjambak butiran lemak & kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh melalui fases

15 Tips Mengendalikan Kolesterol OLAHRAGA Olahraga akan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Berolahraga, cukup 30 menit secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal. HINDARI ALKOHOL dan MEROKOK Perlu diketahui, 20 menit setelah berhenti merokok maka tekan darah akan turun. Dalam 24 jam setelah berhenti merokok, resiko terkena serangan jantung akan berkurang. Dengan Merokok & konsumsi Alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah

16 Tips Mengendalikan Kolesterol KUNCI PAMUNGKAS nya KONSUMSI ANTIOKSIDAN Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawberry, pepaya, wortel, atau labu. Mau tau kandungan Antioksidan dari berbagai bahan makanan?? Bee Pollen

17 Oxygen Radical Absorbance Capacity Metode untuk Mengukur Keefektifitasan dari AntiOksidan yang terkandung dari suatu makanan

18 PRODUK-PRODUK YANG MEMBANTU MENGATASI MASALAH KOLESTEOL yaitu: Bee Propolis (ANTIOKSIDAN PRIMER) berfungsi Membantu meningkatkan kadar lemk tidak jenuh (HD) sehingga membantu tubuh dalam mengangkut lemak tubuh Memperbaiki elastisitas dan fleksibilitas pembuluh darah untuk mengurangi resiko terjadinya hipertensi Membongkar plak-plak kolesterol dan trigliserid Tremee 2, berfungsi: Mencegah penyerapan lemah jenuh, kolesterol LDL secara langsung sehingga kadar lemak yang diserap akan menurun. Royal Jelly, berfungsi: Membantu perbaikan endotel pembuluh darah sehingga mengurangi resiko atheosklerosis (Penebalan & Pengerasan dinding arteri karena timbunan lemak

19 Yang ini Anda perlu Tahu.. TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN KOLESTEROL (mg/10 gr) KATAGORI Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah Putih telur ayam 0 Sehat Teripang 0 Sehat Susu sapi non fat 0 Sehat Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit 50 Sehat Ikan air tawar 55 Sehat Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak 60 Sehat Daging kelinci 65 Sehat Daging kambing tanpa lemak 70 Sehat Ikan ekor kuning 85 Sehat

20 TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN KOLESTEROL (mg/10 gr) KATAGORI Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali Daging asap (ham / smoke beef) 98 sekali-sekali Iga sapi 100 sekali-sekali Iga babi 105 sekali-sekali Daging sapi 105 sekali-sekali Burung dara 120 sekali-sekali Ikan bawal 120 sekali-sekali

21 TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN KOLESTEROL (mg/10 gr) KATAGORI Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi Daging sapi berlemak 125 hati-hati Gajih sapi 130 hati-hati Gajih kambing 130 hati-hati Daging babi berlemak 130 hati-hati Keju 140 hati-hati Sosis daging 150 hati-hati Kepiting 150 hati-hati Udang 160 hati-hati Kerang 160 hati-hati Siput 160 hati-hati Belut 185 hati-hati

22 TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN KOLESTEROL (mg/10 gr) KATAGORI Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi. Santan 185 berbahaya Gajih babi 200 berbahaya Susu sapi 250 berbahaya Susu sapi cream 280 berbahaya Coklat 290 berbahaya Margarin / Mentega 300 berbahaya Jeroan sapi 380 berbahaya Jeroan babi 420 berbahaya Kerang putih / tiram 450 berbahaya Jeroan kambing 610 berbahaya

23 TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN KOLESTEROL (mg/10 gr) KATAGORI Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi. CUMI-CUMI 1170 Pantang KUNING TELUR AYAM 2000 Pantang OTAK SAPI 2300 Pantang OTAK BABI 3100 Pantang TELUR BURUNG PUYUH 3640 Pantang

24 Cinta tindak hanya bisa diberikan kepada orang lain karena Cinta juga sangat dibutuhkan kesehatan kita, terutama Jantung. Jantung adalah PUSAT SIRKULASI kehidupan Anda Mencintai Kesehatan Anda berarti Mencintai orang-orang yang Anda Kasihi

25 SEGERA AMBIL KEPUTUSAN UNTUK HIDUP SEHAT MULAI HARI INI JUGA TUJUAN AKHIR dari HEALTH PROGRAM: 1.Health Breakthrough: Hidup Bahagia karena memiliki kesehatan prima mulai sekarang sampai usia senja. 2.MEMBELI PRODUK dengan Rp. 0,- 3.Hidup Lebih Bahagia karena Membantu Orang Lain untuk Lebih Sehat dan Lebih Bahagia. sms HOTLINE: