SKP2501 PENGANTAR PSIKOLOGI

Transkripsi

1 SKP2501 PENGANTAR PSIKOLOGI Dr. Azlina Mohd Khir Jabatan Sains Kemasyarakatan dan Pembangunan Fakulti Ekologi Manusia UNIT 12 STRES DAN KESIHATAN HASIL PEMBELAJARAN 1. Menjelaskan konsep dan faktor stres. 2. Menjelaskan reaksi terhadap stres. 3. Membincangkan kesan stres ke atas kesihatan. 4. Membincangkan strategi daya tindak ke atas stres. 1

2 PENGENALAN Stres merupakan perkara lumrah dalam kehidupan manusia. Stres bukan hanya memberi kesan negatif tetapi juga positif. Kesan positif dikenali sebagai eustress Kesan negatif dikenali sebagai distress. Masalah psikologi stress memberi kesan kepada masalah fisiologi manusia. Peristiwa negatif dan juga positif boleh membawa stres. KONSEP TEKANAN Ketidakupayaan manusia untuk berdayatindak terhadap peristiwa yang mengancam/menegang. Tekanan berpunca daripada persepsi dan penilaian bahawa peristiwa-peristiwa adalah mencabar dan mengancam. Dengan demikian: Tekanan sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Tekanan melibatkan proses persepsi Sesuatu peristiwa itu mungkin dipersepsi sebagai tekanan oleh seseorang tetapi tidak oleh orang lain. 2

3 3

4 SUMBER TEKANAN Masalah harian 4

5 Emosi Bangkitan fisiologi akibat daripada marah, sedih, takut dan murung. Kekhuatiran terdapat emosi yang dialami menyebabkan rasa trtekan. Kebimbangan: kekhuatiran tyerhadap peristiwa yang tidak jelas/kabur 5

6 Konflik Mental Konflik dalam membuat pilihan 1. Konflik mendekat-menghampir memilih satu daripada kedua-duanya positif 2. Konflik menghindar-mengelak memilih satu yang kedua-duanya negatif 3. Konflik mendekat-menghindar- terpaksa menerima sesuatu yang mempunyai ciri-ciri negatif dan positif 6

7 Kekecewaan Keinginan dan kehendak yang tidak dapat dicapai Hasrat yang disekat Tekanan akibat daripada kekecewaan boleh membawa kepada tingkah laku langsang 7

8 Personaliti Terdapat manusia yang mudah merasa tertekan dan sebaliknya Tingkah laku jenis A persaingan tinggi, resah gelisah, kerja keras, motivasi tinggi. Tingkah laku jenis C memendam rasa, sensitif, / neurotik tingkah laku jenis Z 8

9 Pemikiran (Kognitif) Stres bergantung kepada penilaian pemikiran dan persepsi (kognitif) Penilaian dalam dua bentuk: Penilaian asas pemikiran tentang kesan-kesan negatif daripada ancaman, masalah. Penilaian sekunder pemikiran tentang cara-cara untuk mengatasi stres tersebut Kurang stres sekiranya pemikiran sekunder dapat cara untuk mengatasi stres. 9

10 Sosiobudaya Unsur-unsur budaya yang baru adalah menekan Akulturasi proses penerimaan budaya baru Asimilasi Integrasi Pemisahan Peminggiran Status sosioekonomi Jantina Desakan untuk berprestasi baik dalam pelajaran Desakan untuk menyiapkan kerja di pejabat Desakan untuk hidup mewah Desakan untuk membahagiakan pasangan Pelbagai lagi Desakan Hidup 10

11 Tekanan Pascatraumatik Peristiwa lalu yang menekan Dirompak Kemalangan Kematian Tidak dapat berfungsi secara normal sering mengingatinya Kesan peristiwa berbeza antara manusia 11

12 Berbeza mengikut manusia REAKSI TERHADAP TEKANAN Bagaimana psikologi dan fisiologi bereaksi terhadap tekanan yang dihadapi Reaksi fisiologi berkait rapat dengan sistem autonomi simpatetik dan parasimpatetik. 12

13 Tiga Peringkat GAS Tindak balas berjaga-jaga Tahap penentangan Tahap keletihan Sindrom Adaptasi Menyeluruh (Hans Selye) GAS penting ketika kita menghadapi bahaya. Tetapi GAS boleh membawa kesan negatif kerana ancaman yang kerap boleh merosakkan sistem fisiologi 13

14 PROSES BIOLOGI DALAM TEKANAN 14

15 PROSES BIOLOGI DALAM TEKANAN Kesejahteraan Fisiologi Sistem imun - sistem ketahanan badan Sistem endokrin berkaitan dengan kelenjar adrenal Stres membawa kesan kepada Penyakit fizikal ringan Penyumbang kepada penyakit yang serius Umur hidup etc 15

16 TEKANAN DAN IMUNITI 16

17 Kemurungan dan Sistem Imun Stres boleh membawa kepada kemurungan Kemurungan yang tinggi boleh menimbulkan masalah imun badan. Reaksi Psikologi Melibatkan emosi, motivasi dan kognisi Merasa bimbang, murung, dan meradang Perubahan selera makan badan kurus Kognitif: kesukaran memberikan tumpuan, hilang upaya berfikir dengnan jelas Pemikiran lebih tertumpu kepada sumber tekanan. 17

18 KESAN STRES TERHADAP KESIHATAN Apakah kesan stres terhadap kesihatan? Masalah fisiologi boleh memberi kesan kepada psikologi manusia. Ini juga bergantung kepada individu. PROSES PERSEPSI KE ATAS TEKANAN 18

19 KESAN TEKANAN KEATAS KESIHATAN KESAN TEKANAN 19

20 Faktor Pengaruhi Reaksi Terhadap Tekanan Pengalaman lalu mengenai tekanan Faktor perkembangan Kebolehramalan dan kawalan Sokongan sosial Pembolehubah individu Faktor kognitif dan reaksi terhadap tekanan Ciri-ciri emosi dan personaliti Kesejahteraan Psikologi Kebimbangan Kekecewaan Kepasifan Langsangan Kemurungan Bunuh diri 20

21 DAYA TINDAK KE ATAS TEKANAN Daya tindak (coping) bagaimana manusia cuba mengatasi atau bertindak balas terhadap tekanan. Tujuannya untuk manusia kembali kepada kesejahteraan. Terdapat beberapa cara tertentu PROGRAM PENGURANGAN DORONGAN 21

22 Daya Tindak Langsung Konfrantasi lawan untuk selesaikan segera Kompromi berpuas hati dengan mendapat sebahagian Tarik diri lari daripada masalah yang mengancam Tingkah laku langsang bertindak agresif kepada punca ancaman Daya Tindak Mekanisme Bela Diri Bertindak untuk selesaikan stres untuk sementara Penafian Memendam (represi) Projeksi Identifikasi Regresi Keintelektualan Pembentuk reaksi Pindahgantian Sublimasi 22

23 Daya Tindak Kognitif Mengubah cara kita berfikir mempersepsi sesuatu secara rasional / bukan irrasional Berfikiran positif sesuatu masalah / ancaman dipersepsi sebagai sebagai cabaran dan meningkatkan kemahiran Berdaya tindak berfokuskan masalah bukan berfokuskan emosi: Daya tindak berfokuskan masalah selesaikan masalah secara langsung Daya tindak berfokuskan emosi melupakan masalah untuk menenangkan emosi Program Pengurusan Tekanan Mengawal reaksi terhadap tekanan Menilai peristiwa yang menekan Kemahiran mengawal tekanan Teknik bertenang Teknik bersenam/santai Meditasi 23

24 PENDEKATAN AGAMA Sokongan Sosial Bantuan yang dalam bentuk yang dapat dilihat Maklumat Sokongan emosi 24

25 Tingkah laku Tegas Diri Cara kita bertindak menguruskan konflik Bertrindak secara langsang Bertindak secara manipulatif Bertindak secara pasif Bertindak secara tegas Sediakan masa untuk berbincang Neyatakan masalah dari segi kesannya Luahkan perasaan Membuat permintaan Personaliti Kukuh Komitmen Cabaran Kawalan 25

26 Mengubah Pola Tingkah Laku Berkaitan Kesihatan Belajar untuk bertenang Baiki tabiat makan Bersenam Akur kepada prosedur perubatan Berhenti merokok Etc. Startegi Daya Tindak Berkesan Tukarkan ancaman menjadi cabaran Jadikan situasi yang mengancam kurang mengancam Ubah matlamat Ambil tindakan fizikal Bersedia menghadapi ancaman sebelum ancaman berlaku 26

27 RUMUSAN Tekanan merupakan hasil daripada persepsi dan reaksi kita terhadap sumber penekan. Tekanan yang dialami secara berpanjangan dan serius boleh membawa kepada masalah penyakit. Dengan demikian, manusia perlu menangani tekanan dengan bijak. 27