Keresahan dan Kemurungan jalan-jalan penyelesaian

Transkripsi

1 Keresahan dan Kemurungan jalan-jalan penyelesaian Club HEAL Public talk series Dr Radiah Salim

2 Kemurungan (Depression) Kita merasa sedih kerana kecewa dan hampa Kemurungan bukan hanya perasaan sedih yang sementara Ianya menjejaskan kehidupan, mencegah daya tahan 10% lelaki, 20% perempuan akan derita kemurungan dalam hidup mereka Lazim bermula antara usia tahun

3 Gejala-gejala Kemurungan Rasa sedih Hilang minat atau keseronokan dalam kegiatan seharian Kurang bertenaga Kurang tumpuan, daya ingatan, sukar buat keputusan Gangguan tidur dan selera makan Psychomotor terangsang(agitation) atau tersekat(retardation) Perasaan salah laku, putus harap, tidak berharga Fikiran mahu bunuh diri

4 Keresahan (Anxiety) Normal: perasaan manusia Berguna: cegah keadaan merbahaya, lebih awas Masaalah: bila keterlaluan Kesan besar terhadap kehidupan dari segi pribadi, emosi, sosial, jasmani, pekerjaan

5 Keresahan jenis-jenis Panic disorder Spt panic attack (serangan kegugupan), kecepatan degupan jantung, sakit dada, berpeluh2, menggeletar, takut mati Social phobia Takut bercakap dikhalayak ramai, takut makan di tempat awam Specific phobia (Khusus) Takut ular, labah2, anjing

6 Keresahan jenis-jenis General Anxiety Disorder (GAD) Resah-gelisah yang terlampau dan berpanjangan Gejala2 jasmani penat, menggeletar, sukar tidur, perut sakit, pusing Obsessive Compulsive Disorder (OCD) Kerap cuci tangan, semak yang berulang2 Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) Menyaksi atau berpengalaman kejadian trauma spt kemalangan, penderaan seksual/jasmani Senang terkejut(hyperarousal), terlampau berjaga2(hypervigilant)

7 SEBAB-MUSABAB Bukan hanya satu sebab, kombinasi faktor2 Genetik (Baka) Neurotransmitter biokimia yang tidak seimbang (terutama dopamine dan serotonin) Perubahan hormon Penyakit tertentu Ubat-ubat Sahsiah (personaliti) Tekanan

8 RAWATAN Pernilaian (Assess) Sejarah dari pesakit dan ahli keluarga Pemeriksaan fisikal (oleh doktor) Kajian darah, air kencing, skan otak, dsb Cara Rawatan Bio-psycho-social

9 RAWATAN Biologi Antipsychotic Antidepressant Antianxiety ECT Psychologi Pelajaran psiko Kounseling sokongan Rawatan perilaku e.g CBT, Psychotherapy Sosial Bantu cara praktikal: kembali bekerja, sekolah Bantuan kewangan Sukarela Khidmat sosial masyarakat

10 HASIL Boleh dirawat Kesan dan rawat awal Rawatan tetap Sokongan moral Tujuan: Kurang sakit berulangan / masuk hospital, Daya dan mutu hidup yang lebih baik (pesakit dan penjaga)

11 Sakit jiwa dan ingin cederakan diri sendiri Aku mahu tamatkan hidupku!) Suicide first aid Mengapa? Bagaimana? When? (Sebab, rancangan) Jaga keselamatan Orang2 yang boleh dihubungi demi keselamatan Lumpuhkan rancangan bunuh diri Jangan gunakan dadah atau alkohol Keluarkan perasaan kurang pasti, tekankan perkara2 yang buat mereka mahu teruskan untuk hidup

12 Aku mahu tamatkan hidupku! Sakit yang tidak terdaya? Kurangkan rasa sakit Sumber2 rujukan? SOS, FSC, Credit counselling Pernah cuba bunuh diri sebelumnya? Berlindung terhadap ancaman Sokong cara menyelamatkan diri yang dahulu

13 Aku mahu tamatkan hidupku Dapat /pernah dapat penjagaan mental? Hubungkan pada pakar mental. Ingat.. Buat janji Tindakan susulan

14 Masaalah2 yang lazim dihadapi oleh penjaga Kurang faham tentang penyakit mental Kesan budaya Harapan Penafian Kecewa, malu, rasa bersalah Rasa tidak terbantu Mahu baik cepat cara senang Pesakit tidak menurut rawatan yang diberi

15 Bagaimana anda boleh menolong? Belas kasihan, pemahaman, sokongan, galakan Galakkan cari pertolongan profesional awal Iktiraf dan puji pencapaian walaupun kecil Ubah-suai pengharapan (expectations)

16 Menolong seorang yang menghidapi penyakit mental Berinya masa untuk meluahkan perasaan Dengarkan dengan sabar dan cuba memahamkan Jangan mengeluarkan kata2 yang menghukum Jangan meminta perkara2 yang akan beri tekanan Ajaknya keluar rumah untuk bersiar2an Nasihatkan supaya berhenti dari tabiat buruk (minum arak, merokok) Bantunya mendapatkan pertolongan yang sesuai Galakkannya meneruskan rawatan

17 Penjaga jaga diri Jasmani Amalkan gaya hidup sihat (pemakanan, senaman) Cukup rihat dan tidur Minat dan hobi Senaman2 pengenduran: pernafasan, kendurkan otot2

18 Penjaga jaga diri Psikologi Kesan pemikiran negatif dan jadikannya positif Terima hakikat kadang2 tidak dapat buat perubahan Belajar cara selesaikan masaalah Senaraikan masaalah2 Huraikan masaalah2 menjadi lebih kecil dan senang dikendalikan

19 Penjaga jaga diri Urusan masa Senaraikan tugas2 Bezakan yang mana lebih penting, bagi2kan tugasan Jangan berdolak-dalik Jarakkan perubahan2 dalam hidup anda Kerohanian Pegangan agama memberi sokongan moral, erti kehidupan dan perasaan redha

20 Peranan agama Islam Memberi matlamat hidup yang bermakna hamba Allah ; khalifah Allah supaya mencapai kebahagiaan dunia-akhirat Muslim penyerahan diri pada Yang Maha Esa Konsep tawakkal ikat unta dulu Konsep Hasbiullah wannnikmal wakil cukuplah Allah Peranan solat dan du a

21 Peranan agama Islam Konsep hablumminallah, hablumminan naas hubungan dengan Allah bertalian pada hubungan dengan manusia Rasullulah s.a.w. manusia contoh Sirah nabi, contoh dari sahabat2 nabi Konsep fainna ma al usri yusra disebalik kesusahan ada kesenangan Konsep sabar dan hikmah

22 Rumusan Penyakit2 mental seperti keresahan dan kemurungan adalah antara penyakit2 yang boleh dirawat Pengesanan pada tahap awal dan rawatan cara tetap amat penting Para pesakit mental perlukan banyak sokongan moral dan galakan Suicide first aid boleh mencegah kejadian bunuh diri Peranan agama dalam memberikan jalan2 penyelesaian