Teknik Dasar Permainan Bola Basket Beserta Gambarnya A. PASSING DAN CATCHING Passing atau operan adalah memberikan bola ke kawan dalam permainan bola basket. Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkuk besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Operan pada umumnya dilakukan dengan 2 bahkan 1 tangan serta harus cepat, tepat dan keras, tetapi tidak liar sehingga dapat dikuasai oleh kawan yang menerimanya. Namun mengoper tidaklah semudah orang menduga. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengoper bola antara lain : 1. Arah bola ke sasaran harus terhindar dari serobotan ( intercept) lawan. 2. Timing harus tepat 3. Perasaan (feeling) 4. Hindari lemparan menyilang Untuk dapat melakukan operan dengan baik harus dapat menguasai macam-macam teknik dasar melempar dan menangkap bola dengan baik. Teknik dasar melempar bola tersebut: 1. Chest Pass ( Operan dada) Chest Pass Yaitu operan dada yang umum digunakan bila tidak ada pemain bertahan di antara pengoper dan rekan setimnya. Cara melakukan operan ini adalah memegang bola setinggi dada dan dekat dengan badan. Siku ditekuk dan jari-jari terbuka memegang bola. Saat bola dilepaskan, lengan dan tangan diluruskan dengan telapak menghadap ke luar. 2. Bounce Pass ( Operan pantulan) Bounce Pass Gerakan dasar operan pantul hampir sama dengan operan dada meskipun situasi saat dilaksanakannya berbeda. Operan pantul sering dilakukan pada permainan pivot ketika pengoper mengoper ke teman setimnya yang dijaga dari belakang, atau dalam situasi di mana operan dada tidak mungkin dilakukan. 3. Over Head Pass ( Operan dari atas kepala) Overhead Pass Operan ini biasanya dilakukan untuk melempar bola ke daerah post tinggi dan rendah, atau sebagai lemparan yang mengawali serangan cepat setelah bola memantul, atau saat lemparan kedalam. 4. Baseball Pass ( operan jarak jauh / fast break)
Operan jarak jauh yang dilakukan dari lebih setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada serangan cepat. 5. Behind the back pass Operan ini dianggap operan angan-angan, namun sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju. 6. Catching ball Istilah mengoper/melempar/mengumpan selalu berhubungan dengan menangkap (catching) atau menerima bola. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelengan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. Berdiri menghadap ke arah datangnya bola, sikap kaki melangkah. Untuk menangkap bola perlu diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan kita. Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong datangnya bola, kedua telapak tangan menghadap arah datangnya bola. Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kedua lengan ke belakang, bersamaan itu tarik kaki depan ke belakang. B. Dribble Dribble dapat dilakukan dengan baik jika menguasai teknik yang baik dan benar. Untuk memperoleh kualitas dribble yang baik maka seorang pemain harus memahami dan menguasai teknik dribble, cara melakukan dribble sebagai berikut: 1. Peganglah bola dengan kedua tangan yang relax, tangan kanan di atas bola, sedang tangan kiri menjadi tempat terletaknya bola. 2. Berdirilah seenaknya dengan kaki kiri agak sedikit di depan kaki kanan 3. Condongkan badan ke depan mulai dan pinggang. 4. Mulai pantulkan bola dengan tangan kanan, (sebagai permulaan sebaiknya mata masih melihat bola). 5. Gerakan lengan hampir sepenuhnya. 6. Jangan memukul bola dengan telapak tangan, tetapi pantulkan (tekankan) dengan jari-jari dibantu dengan gerakan pergelangan tangan. 7. Jinakkan bola dengan sedikit mengikuti bergeraknya ke atas sebentar dengan jari-jari dan pergelengan tangan, kemudian dipantulkan kembali. 8. Setelah rahasia gerak, watak dan irama dari pantulan dapat dirasakan (get the feeling) dengan sikap berdiri di tempat, memulailah dengan bergerak maju. 9. Mulailah jangan melihat bola, dan percepatlah gerak. 10. Kemudian menggiring dengan agak rendah, rendah, maju, mundur cepat, secepatnya, berliku, berkelok dengan rintangan dan lawan. Teknik dasar dribbling pada basket tujuannya sama dengan teknik dribbling pada sepak bola, yaitu untuk membawa bola menghindari lawan dan menyerang lawan. Perbedaannya adalah dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka, bukan menggunakan kaki
seperti halnya pada permainan sepak bola. Aturannya jangan pernah menggunakan dua tangan untuk menggiring bola basket dan jangan menggunakan tangan yang mengepal. Ada dua jenis teknik dribbling dalam basket, yaitu : 1. Dribble Tinggi Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola. 2. Dribble Rendah Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah. C. PIVOT Apa itu pivot? Pivot dalam permainan bola basket merupakan teknik berputar yaitu gerakan memutar badan yang di lakukan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola. Berdasarkan jenis gerakannya, ada tiga macam pivot dalam permainan bola basket di antaranya: 1. Pivot lalu dribble (ketika membawa bola) 2. Pivot Lalu Passing (Melempar Bola) 3. Pivot lalu shooting (ketika menembakan bola ke ring) Gerakan pivot merupakan teknik dasar bermain basket degan posisi bola masih di tangan untuk dipertahankan dari lawan yang di barengi dengan gerakan berputar pada kaki hingga 360 derajat. Lalu bagaimana teknik melakukan pivot dalam permainan bola basket? Pelajari selanjutnya di sub bab berikut. Ketika melakukan pivot, pemain diharuskan melakukan beberapa langkah-langkah dan hal-hal yang perlu di perhatikan agar pivot sempurna. Berikut teknik-teknik dan langkah melakukan pivot: 1. Pilih salah satu kaki sebagai poros kaki untuk menumpukan berat badan anda di atas kaki 2. Gerakan melangkah ke segala arah dengan kaki yang sama sedangkan kaki yang satunya menempel pada tanah dan digunakan sebagai poros atau tumpuan 3. Setelah menyelesaikan pivot kembali ke sikap dasar dan bersiap-siap untuk langkah berikutnya. Itulah beberapa teknik dasar melakukan pivot atau gerakan memutar dalam permainan bola basket yang perlu di perhatikan. Cara melalukan pivot seperti yang di jelaskan di sini adalah teknik-teknik yang paling dasar untuk pemula. Dengan mengetahui apa itu pivot dan bagaimana cara melakukannya tentu akan memudahkan pemain dalam melakukan gerakan mengelabui lawan melalui gerakan memutar pada poros kaki ini.
Demikian ulasan mengenai pengertian teknik dasar pivot dalam bola basket. Untuk melatih keahlian pivot saat bermain bola basket perlu memperhatikan langkahlangkah yang sudah dijelaskan sebelumnya. Semoga pembahasan mengenai pivot dalam permainan bola basket ini ada manfaat dan ilmu yang bisa di ambil dan dipelajari pembaca serta untuk diperaktekan di lapangan D. MENEMBAK / SHOOTING Terdapat beberapa teknik Menembak (Shooting) yang perlu dikuasai oleh seorang pemain basket dalam bermain bola basket, teknik-teknik tersebut yaitu Menembak diam di tempat (set shoot) dengan satu tangan,menembak diam di tempat dengan dua tangan, Menembak sambil melompat (jump shoot) dan Lay up shoot. Berikut ini cara pelaksanaan dari teknik shooting tersebut : 1. Menembak diam di tempat (set shoot) dengan satu tangan Pelaksanaannya: a. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan (biasanya kaki yang depan adalah kaki yang berlawanan dengan tangan yang menembak). b. Bola dipegang di depan perut. c. Bola diangkat ke atas depan mata atau di depan hidung. d. Jika shooting dengan tangan kanan, maka telapak tangan kanan diputar menghadap ke arah ring basket. e. Tangan kiri berada di samping untuk mengontrol bola. f. Kaki agak dibengkokkan dan bersamaan dengan kaki diluruskan, maka tangan mendorong bola sampai siku lurus, diakhiri dengan gerakan sentakan dari pergelangan tangan. g. Pandangan mata ke arah ring basket. h. Dapat dilakukan dengan gerakan tanpa bola. i. Arah putaran bola adalah kebalikan dengan arah jalan bola (back spin). j. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks dan tidak tegang. 2. Menembak diam di tempat dengan dua tangan Pelaksanaannya: a. Sikap badan dan cara memegang bola sama dengan tembakan diam dengan satu tangan. b. Bola didorong mulai dari depan dada ke arah depan atas. c. Pandangan mata ke arah ring basket.
d. Putaran bola back spin dan dapat dilakukan tanpa bola. e. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks. f. Jangan melakukan shooting dengan terburu-buru, lakukan dengan konsentrasi dan tenang. 3. Menembak sambil melompat (jump shoot) Pelaksanaannya: a. Pertama-tama dilakukan dengan berdiri diam di tempat dengan salah satu kaki di depan atau kaki sejajar. b. Bola dipegang di depan dada. c. Bersamaan dengan gerakan melompat ke atas, maka bola diangkat ke atas di depan kepala. d. Pada saat mencapai titik tertinggi, maka dilakukan gerakan menembak ke ring basket (gerakan menembak seperti pada set shoot). e. Pada saat mendarat, kaki harus lentur (tidak kaku). f. Pandangan ke arah ring basket. Harus diperhatikan bahwa lompatan untuk menembak dengan teknik ini harus dilakukan ke atas dan bukan ke depan. Semua anggota badan harus rileks. Jump shoot ini bisa juga dilakukan setelah melakukan dribel, lalu berhenti untuk melakukan jump shoot. Akan tetapi, ini bisa dilakukan oleh para pemain yang sudah menguasai teknik gerakan jump shoot yang benar dan bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan.
E. LAY-UP Secara garis besar, lay-up bisa digunakan kalau kita menguasai kemampuan fundamental dengan baik, yang paling penting dalam melakukan lay-up adalah dribble, step dan lompatan. Pertama dribble bola sampai ke garis tembak atau yang lebih dikenal free throw, lalu pegang bola dengan dua tangan dan langkahkan kaki ke depan sebanyak dua kali, kemudian loncat dengan satu kaki setinggi-tingginya dan taruh bola (jangan dilempar) ke papan bola basket 1. Untuk melakukan tembakan lay-up atau belajar lay-up, lakukanlah dengan mulai di garis tembakan 3-point (di sisi kanan) dan dribble ke depan hingga ke garis free throw. Lakukanlah dengan men-dribble bola, dan berhentilah di garis keyhole atau diantara garis key hole dan garis three point. Cara men-dribble bola yang baik adalah menekan bola dengan konstan sehingga bola akan mudah dikontrol, jangan memukul bola karena membuat bola menjadi liar dan tidak mudah untuk dikontrol. Teknik dribbling harus dikuasai karena dasar permainan basket adalah dribble. 2. Berhentilah dribble saat kalian berada di antara garis key-hole dan three point, atau tepat menyentuh garis key-hole. Setelah kalian dribbling ke depan, di saat seperti ini kalian diperbolehkan melanjutkan langkah tapi hanya dua kali saja. Ingat, tolakkan kaki kiri kalian dan ayunkan lutut kaki kanan selagi kalian menuju bibir keranjang. Mengayunkan kaki sebelah ke atas akan memberikan daya gerak dan membantu kalian menaikkan tubuh dan melewati musuh. 3. Gunakanlah tangan kiri sebagai lengan penjaga untuk menahan para penjaga keranjang bola basket. Jangan ayunkan lengan keluar atau mendorong penjaga. Buat lengan kiri kalian seperti penghadang, buatlah sudut 90 derajat lurus dari bahu kalian. Apakah foul? tentu tidak, kalian tentu tidak melakukan foul sedikitpun, tetapi bisa saja musuh kalian yang kena foul karena terlihat mendorong dan mengganggu kalian dalam melakukan lay-up. Finally, kalian mendapat foul in. 4. Mengulurkan bola menuju keranjang dengan tangan kaan kalian. Bagian tubuh kanan kalian seharusnya lebih tinggi dari bagian kiri kalian. Dengan mengangkat kaki kanan ke atas saat melompat, membantu untuk itu semua. 5. Arahkan pada sudut kanan atas dati kotak yang ada dipapan keranjang basket. Dengan meletakkan bola (ingat! jangan dilempar atau dibanting ke papan, cukup meletakkan atau menaruh bola saja) ke sudut kanan atas dari kotak. Dijamin layup akan sukses karena gerak pantul ada kotak akan memasukkan bola ke dalam lingkaran basket. OGA DWI OLIMPIA