PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK BARRIER HOPS DAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP TINGGI LONCATAN PADA MAHASISWA PUTRA UKM BOLAVOLI UNS TAHUN 2014 SKRIPSI Oleh: JOKO SANTOSO K 5609047 FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA Mei 2014 i
ii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK BARRIER HOPS DAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP TINGGI LONCATAN PADA MAHASISWA PUTRA UKM BOLAVOLI UNS TAHUN 2014 Oleh : JOKO SANTOSO K5609047 Skripsi Ditulis dan diajukan guna memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU KEPENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA Mei 2014 iii
iv
v
ABSTRAK Joko Santoso. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK BARRIER HOPS DAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP TINGGI LONCATAN PADA MAHASISWA PUTRA UKM BOLAVOLI UNS TAHUN 2014. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Mei 2014. Tujuan Penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) pengaruh latihan pliometrik barrier hops dan knee tuck jump terhadap tinggi loncatan pada mahasiswa putra UKM bolavoli UNS tahun 2014, (2) Latihan mana yang lebih baik pengaruhnya antara latihan pliometrik barrier hops dan knee tuck jump terhadap tinggi loncatan pada mahasiswa putra UKM bola voli UNS tahun 2014. Metode penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen, dengan desain Pre Test Post Test Group Design. Penelitian ini merupakan penelitian populasi. Sehingga subjek penelitian yang digunakan adalah seluruh populasi yang ada yaitu seluruh mahasiswa putra UKM bola voli UNS. Banyaknya populasi mahasiswa putra UKM bolavoli UNS sebanyak 40 orang. Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah tes dan pengukuran menggunakan jump Df untuk mengukur tinggi loncatan. Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji t atau uji perbedaan dengan taraf signifikasi 5%, dengan uji prasyarat melalui uji reliabilitas, uji normalitas dan uji homogenitas. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan diperoleh hasil sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh latihan pliometrik barrier hops dan knee tuck jump terhadap tinggi loncatan pada mahasiswa putra UKM bolavoli UNS tahun 2014, (t hitung = 4,025 > t tabel = 2,093). (2) Barrier hops memiliki pengaruh yang lebih baik dan efektif dari pada knee tuck jump terhadap tinggi loncatan pada mahasiswa putra UKM bolavoli UNS tahun 2014. Peningkatan tinggi loncatan kelompok I (kelompok yang mendapat perlakuan metode barrier hops) = 15,53% > kelompok II (kelompok yang diberi perlakuan knee tuck jump) = 7,15%. Berdasarkan penelitian yang telah dilaksanakan diperoleh kesimpulan sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh latihan pliometrik barrier hops dan knee tuck jump terhadap tinggi loncatan pada mahasiswa putra UKM bolavoli UNS tahun 2014, (2) Barrier hops memiliki pengaruh yang lebih baik dan efektif dari pada knee tuck jump terhadap tinggi loncatan pada mahasiswa putra UKM bolavoli UNS tahun 2014. Kata Kunci: Tinggi loncatan, barrier hops, knee tuck jump vi
MOTTO Allah akan meninggikan orang-orang yang beriman diantaramu dan orang yang diberi ilmu pengetahuan beberapa derajat ( QS. Al-Mujadillah: 11 ) Pengalaman adalah satu-satunya sumber pengetahuan. ( Albert Einstein ) Dengan Ilmu hidup ini akan menjadi lebih mudah, dengan tuntunan Agama hidup ini akan menjadi terarah, dan dengan Seni hidup ini akan menjadi lebih indah ( Pepatah ) Jangan pernah takut gagal, kegagalan yang pernah kau alami menjadikanmu semakin kuat, selalu bersyukur, bangkit dan tegapkan lagi pundakmu tuk berlari mengejar mimpimu. ( Penulis ) Hari ini aku adalah pemenang. ( Penulis ) vii
PERSEMBAHAN Teriring syukurku pada-mu, kupersembahkan karya ini untuk : Rusmin dan Ibu Sarni Doamu yang tiada terputus, kerja keras tiada henti, bangga memiliki kalian, pengorbanan kalian tak akan pernah tergantikan dengan apapun, kalian adalah hal terbaik dari semua hal yang aku miliki. Aku sangat bersyukur, tiada kasih sayang yang seindah dan seabadi kasih sayangmu. Sebagai pengganti orang tua pengorbananmu yang selalu senantiasa sabar merawatku dari kecil hingga kini menjadi dewasa. Hingga saatnya tiba aku tidak akan jauh darimu. Roni Dwi Prasetya Kamu bagaikan malaikat yang selalu memberiku alasan kenapa aku pantang menyerah dalam menghadapi hidup ini, jadilah putra yang dapat dibanggakan keluarga dan berarti untuk semua. Terima kasih banyak karena kamu selalu senantiasa mendorong langkahku untuk selalu bangkit, melangkah untuk mengapai mimpiku, mimpi kita dan selalu ada disampingku, aku bersyukur bersamamu. - - -. viii
KATA PENGANTAR Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi ilmu, inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-nya penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK BARRIER HOPS DAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP TINGGI LONCATAN PADA MAHASISWA PUTRA UKM BOLAVOLI UNS TAHUN 2014 Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan gelar sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa terselesaikanya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, penulis menyampaikan terima kasih pada : 1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. 2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Mater Surakarta. 3. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Mater Surakarta. 4. Slamet Riyadi, S.Pd, M.Or, selaku Pembimbing I yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam menyusun skripsi. 5. Haris Nugroho, S.Pd., M.Or selaku Pembimbing II yang telah memberikan bimbingan dan pengarahan dalam menyusun skripsi. 6. Drs. H. Sunardi, M.Kes selaku pembina UKM bolavoli UNS yang telah membantu dengan sepenuh hati dalam pelaksanaan penelitian ini. 7. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini. ix
Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Allah SWT.Akhirnya berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat. Surakarta, Mei 2014 Penulis x
DAFTAR ISI Halaman HALAMAN JUDUL... i HALAMAN PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN... ii HALAMAN PENGAJUAN SKRIPSI... iii HALAMAN PERSETUJUAN... iv HALAMAN PENGESAHAN... v HALAMAN ABSTRAK... vi HALAMAN MOTTO... vii HALAMAN PERSEMBAHAN... viii KATA PENGANTAR... ix DAFTAR ISI... xi DAFTAR GAMBAR... xiv DAFTAR TABEL... xv DAFTAR LAMPIRAN... xvi BAB I. PENDAHULUAN... 1 A. Latar Belakang Masalah... 1 B. Identifikasi Masalah... 6 C. Pembatasan Masalah... 6 D. Perumusan Masalah... 6 E. Tujuan Penelitian... 7 F. Manfaat Penelitian... 7 BAB II. KAJIAN PUSTAKA... 8 A. Kajian Teori... 8 1. Bolavoli... 8 a. Teknik Dasar Permainan Bolavoli... 9 b. Sarana dan Prasarana Permainan Bolavoli... 12 2. Latihan... 13 Pengertian Latihan... 13 xi
b. Latihan Fisik... 14 c. Pengaruh Latihan Fisik... 14 d. Komponen Komponen Latihan... 15 3. Power Otot Tungkai... 17 a. Definisi Power Otot Tungkai... 17 b. Jenis - Jenis Power... 18 c. Kekuatan Otot Tungkai... 18 d. Faktor Faktor yang Mempengaruhi Power Otot Tungkai... 23 e. Peranan Power Otot Tungkai Terhadap Tinggi Loncatan Permaianan Bolavoli... 23 4. Latihan Pliometrik... 24 a. Pengertian dan Tujuan Latihan Pliometrik... 24 b. Prinsip Prinsip Latihan Pliometrik... 24 c. Dasar Dasar Fisiologi Latihan Pliometrik... 28 d. Pengaruh Latihan Pliometrik... 29 5. Latihan Barrier Hops... 33 a. Pengertian Latihan Barrier Hops... 33 b. Pelaksanaan Latihan Barrier Hops... 33 c. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Barrier Hops... 34 6. Latihan Knee Tuck Jump... 35 a. Pengertian Latihan Knee Tuck Jump... 35 b. Pelaksanaan Latihan Knee Tuck Jump... 35 c. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Knee Tuck Jump... 36 B. Kerangka Berpikir... 37 C. Hipotesis... 39 BAB III. METODE PENELITIAN... 40 A. Tempat dan Waktu Penelitian... 40 1. Tempat Penelitian... 40 2. Waktu Penelitian... 40 B. Subyek Penelitian... 40 xii
C. Teknik Pengumpulan Data... 41 D. Metode dan Rancangan Penelitian... 41 1. Metode Penelitian... 41 2. Rancangan Penelitian... 41 E. Variabel Penelitian... 43 F. Teknik Analisis Data... 43 1. Mencari Reliabilitas... 43 2. Uji Persyaratan Analisis Data... 43 a. Uji Normalitas... 44 b. Uji Homogenitas... 44 3. Uji Perbedaan... 45 BAB IV. HASIL PENELITIAN... 46 A. Deskripsi Data... 46 B. Pengujian Persyaratan Analisis... 48 1. Uji Normalitas... 48 2. Uji Homogenitas... 49 C. Hasil Analisisi Data... 49 D. Pembahasan... 52 BAB V. SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN... 56 A. Simpulan... 56 B. Implikasi... 56 C. Saran... 57 DAFTAR PUSTAKA... 58 LAMPIRAN... 61 xiii
DAFTAR GAMBAR Gambar Halaman 1. Bentuk Lapangan Bolavoli... 12 2. Quadriceps femoris group... 20 3. Hamstring grup... 20 4. Lateral Aspect of Leg... 21 5. Posterior Aspect of Leg... 21 6. Digitorum Longus dan Flexor Hallucis Longus... 22 7. Hubungan Panjang Otot dengan Gaya Kontraksi... 26 8. Latihan Pliometrik Barrier Hops... 34 9. Latihan Pliometrik Knee Tuck Jump... 36 10. Rancangan Penelitian Eksperimen... 41 11. Pembagian Kelompok Dalam Eksperimen... 42 12. Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan Tinggi Loncatan antar Kelompok Setelah Mendapat Perlakuan Barrier hops dan Knee tuck jump... 47 13. Alat jump Df... 62 xiv
DAFTAR TABEL Tabel Halaman 1. Deskripsi Data Hasil Analisis Tes Tinggi Loncatan K1dan K2 Setelah Mendapat Perlakuan... 46 2. Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas Data... 47 3. Range Kategori Reliabilitas... 48 4. Rangkuman Hasil Analisis Data... 48 5. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data... 49 6. Rangkuman Hasil Perbedaan Tes Awal pada K1 dan K2... 50 7. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada K1... 50 8. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada K2... 51 9. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara K1 dan K2... 51 10. Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan Tinggi Loncatan dalam Persen pada K1 dan K2... 52 xv
DAFTAR LAMPIRAN Lampiran Halaman 1. Petunjuk Pelaksanaan Tes Kemampuan Tinggi Loncatan... 61 2. Alat Bantu Jump Df... 62 3. Program Latihan Barrier Hops... 63 4. Program Latihan Knee Tuck Jump... 64 5. Hasil Tes Awal... 65 6. Hasil Pembagian Kelompok Ordinal Pairing... 66 7. Uji Reliabilitas Tes Awal... 67 8. Hasil Tes Akhir... 69 9. Uji Reliabilitas Tes Akhir... 70 10. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1... 72 11. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2... 73 12. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1... 74 13. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2... 75 14. Uji Homogenitas Tes Awal... 76 15. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1... 78 16. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2... 80 17. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal Kelompok 1 dan Kelompok 2... 82 18. Uji Perbedaan Hasil Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2... 84 19. Nilai Peningkatan Kemampuan Tinggi Loncatan Kelompok 1 dan Kelompok 2... 86 20. Daftar Hadir... 87 21. Dokumentasi Pelaksanaan Penelitian... 89 xvi