Mitos & Fakta Mengenai Hidrasi Hal yang Perlu di ketahui Dokter Oleh: dr. Bambang Djarwoto, SpPD-KGH Sub Bagian Ginjal dan Hipertensi Bagian Ilmu Penyakit Dalam FK UGM FK UGM/RSUP Dr. Sardjito
4 Kelompok dr. PPK 1 1. Ada dr. PPK 1 bisa menikmati dengan sepenuh hati. 2. Ada dr. PPK 1 bisa menikmati hanya dengan 1/2 hati. 3. Ada dr. PPK 1 tidak bisa menikmati dengan sepenuh hati. 4. Lebih baik mati..dari pada menjadi dr. PPK 1.
Tujuan Apa Mengapa PFR COP : Kepercayaan angka DO
Pendahuluan TARGET BPJS 17.274.520 ASKES SOSIAL 31 DES 2013 139.424.348 JAMINAN KESEHATAN 1 JAN 2014 236.034.478 JAMINAN KESEHATAN 31 DES 2014 www.ptaskes.com Divisi Regional VI 4
KERANGKA KERJA PEMBAHASAN KENDALI MUTU & KENDALI BIAYA BPJS KESEHATAN DIVISI REGIONAL VI BPJS Kesehatan
Air dan kesehatan Ketujuh vitamin B Vitamin C, Larut dalam air Kolin Biotin
Dietary Recommendation
Langkah-langkah pencegahan holistik: G ula darah terkendali I nfeksi Saluran kencing diatasi/dihindari N o, hipertensi J auhi obat/makanan/minuman racun Ginjal A ir minum/ air putih secukupnya L anjutkan perilaku hidup SEHAT
Mengatur suhu tubuh Melembabkan jaringan mulut, mata dan hidung Melindungi organ dan jaringan tubuh Membantu mencegah konstipasi Membantu melarutkan mineral dan zat gizi lainnya sehingga dapat dimanfaatkan oleh tubuh Pelumas sendi Meringankan beban ginjal dan hati dengan melarutkan sisa2 metabolisme Membawa zat2 gizi dan oksigen ke sel
Mengecek Status Hidrasi Hidrasi Baik Hidrasi Kurang Baik
Bagaimana Mengetahui Status Hidrasi saat Latihan Jasmani? Perubahan berat badan sebelum dan setelah latihan jasmani (utamanya karena berkurangnya cairan tubuh melalui keringat) Well Hydrated Minimal Dehydration Significant Dehydration Serious Dehydration % Body Weight Change -1 to +1% -1 to -3% -3 to -5% > -5% Tes warna air seni (normal: warna kuning muda jernih dan produksi cukup banyak)
WATER BALANCE
Air Hexagonal Air merupakan rangkaian molekul H2O yang terbentuk karena adanya sejumlah gaya yang memungkinkan molekul H2O membentuk formasi yang khas. Pada air biasa (juga pada air beroksigen) lima molekul H2O berkelompok membentuk formasi pentagonal (segilima). Yang membedakan Air Heksagonal dengan air biasa dan air beroksigen adalah formasi kelompok molekul H2O-nya. Pada Air Heksagonal, enam molekul H2O berkelompok membentuk formasi heksagonal (segienam). Fenomena ini terjadi karena air dipengaruhi oleh magnet dan radiasi elektrik tertentu (gelombang panjang inframerah).
Air Beroksigen Pengertian air beroksigen adalah air yang secara khusus diolah dengan suhu dan tekanan tertentu sehingga diperoleh air yang mempunyai kapasitas mengikat oksigen lebih besar dibanding air pada umumnya Air yang beroksigen lebih terasa segar Beberapa Penelitian Tentang Air Oksigen Dapat meningkatkan oksigen dalam vena porta hati Meningkatkan lama waktu untuk mencapai kelelahan olahragawan, 28 detik lebih lama.
Air Distilasi Distilasi (penyulingan) merupakan teknik pemisahan yang didasari atas perbedaan perbedaan titik didik atau titik cair dari masingmasing zat penyusun dari campuran homogen. Distilasi adalah proses pemisahan komponen dari suatu campuran yang berupa larutan cair-cair dimana karakteristik dari campuran tersebut adalah mampu-campur dan mudah menguap, selain itu komponen-komponen tersebut mempunyai perbedaan tekanan uap dan hasil dari pemisahannya menjadi komponenkomponennya atau kelompok-kelompok komponen. Karena adanya perbedaan tekanan uap, maka dapat dikatakan pula proses penyulingan merupakan proses pemisahan komponen-komponennya berdasarkan perbedaan titik didihnya. Sebagai contoh, proses penyulingan dari larutan garam yang dilakukan di laboratorium.
Air Mineral Air mineral adalah air yang mengandung mineral atau bahan-bahan larutan lain yang mengubah rasa atau memberi nilai-nilai terapi. air minum dalam kemasan yang mengandung mineral dalam jumlah tertentu tanpa menambahkan mineral. Banyak kandungan Garam, sulfur, dan gas-gas yang larut di dalam air ini. Air mineral biasanya masih memiliki buih. Air mineral bersumber dari mata air yang berada di alam.
Air RO Reverse Osmosis atau RO adalah perpindahan air melalui satu tahap ke tahap berikutnya yakni bagian yang lebih encer ke bagian yang lebih pekat. Teknologi reverse osmosis (RO) banyak dimanfaatkan manusia untuk berbagai keperluan, salah satunya adalah untuk teknologi pengolahan air minum. Salah satu ciri utama reverse osmosis system (RO) adalah dengan adanya membran (semipermeable membrane).membran semipermeabel ini harus dapat ditembus oleh pelarut, tapi tidak oleh zat terlarut.
Mitos Tentang Air Minum Mitos ke-1: Minum air di sela makan tidak baik untuk pencernaan Pernyataan seperti ini sering kita dengar turun temurun Akan tetapi, tidak dapat dibuktikan secara ilmiah bahwa minum air di sela makan berpengaruh terhadap proses pencernaan. Mungkin hanya membuat kita sedikit lebih kenyang dan selera makan berkurang. Selain itu tidak ada efek buruk, maka silahkan minum air di sela-sela makan.
Mitos ke-2: Minum air sedikitnya 8 gelas sehari untuk kesehatan Minum 8 gelas air sehari termasuk mitos popular hingga saat ini, meskipun para ahli tidak menemukan korelasi yang pasti antara kesehatan dengan minum air sebanyak itu. Dokter hanya menganjurkan kita minum jika haus.
Mitos ke-3: Minumlah air sebanyak mungkin karena tidak ada istilah kelebihan untuk minum air Studi terakhir mengungkapkan bahwa minum air berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan. Konsumsi air minum yang berlebihan mengakibatkan konsentrasi garam tubuh menjadi rendah. Bahkan dapat berbahaya jika terjadi kondisi di mana kadar sodium di dalam darah terlalu rendah akibat kerja ginjal yang terlalu berat dan tidak dapat membuang kelebihan air sebagai urine.
Mitos ke-4: Air minum membersihkan zat-zat toksin dari dalam tubuh Zat-zat toksin dalam tubuh disaring oleh ginjal, dan mitos mengatakan minum lebih banyak air membantu menghilangkan zat toksin. Pada kenyataannya, minum air berlebihan justru menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring zat-zat toksin.
Mitos ke-5: Minum air baik untuk kesehatan kulit Banyak yang percaya bahwa minum air sebanyak mungkin membuat kulit kita semakin mulus, karena 60% komposisi tubuh kita adalah air. Akan tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini. Kulit yang sehat dan mulus adalah hasil dari banyak faktor, termasuk diet, cuaca, polusi dan keturunan.
Mitos ke-6: Minum air membantu menurunkan berat badan Air menjadi resep rahasia bagi mereka yang menjalani diet karena dipercaya membantu proses menurunkan berat badan. Meskipun masuk akal bahwa minum air membuat lambung penuh dan kita cepat kenyang, akan tetapi air bukanlah zat mujarab untuk menurunkan berat badan.
Mitos ke-7: Minumlah air sebanyak mungkin ketika kita berolahraga Banyak orang beranggapan bahwa olahraga meningkatkan kemungkinan dehidrasi, maka kita dianjurkan minum air sebanyak mungkin selama berolahraga. Akan tetapi, kondisi dehidrasi baru terjadi jika kita kehilangan cairan sebanyak 2% dari total berat badan kita, suatu jumlah yang terlalu besar hanya disebabkan oleh olahraga. Maka sebaiknya tetap minum dalam porsi yang wajar, tanpa berlebihan.
Warna urin kuning tua menunjukkan kita telah berolahraga secara maksimal
Minum Air dingin dalam jumlah banyak menaikkan berat badan
Saat berpuasa tidak perlu minum air 2 Liter sehari karena akan membuat kembung
Minumlah air sedikitnya 2 Liter sehari untuk kesehatan
Minumlah air hanya setelah merasa haus