< * Rangkuman

Transkripsi

1 Buku Paket - SD SMP SMA Mahasiswa dan Umum < * Beranda < * Buku Paket SD/MI < * Buku Paket SMP/MTS < * Buku Paket SMA < * Buku Paket SMK < * Rangkuman < * Materi < * Latihan Soal < * Sitemap < < &widgetid=pagelist1&action=editwidget&sectionid=tabs-inner> < widgetid=adsense2&action=editwidget&sectionid=bpads> Beranda < Penjasorkes < Rangkuman < Minggu, 03 April 2016 Rangkuman Materi Penjas Kelas 7 SMP/MTs Semester 1/2 *Rangkuman Materi Penjas Kelas 7 SMP/MTs Semester 1/2* - Pelajaran olahraga di sekolah bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani setiap siswa karena di dalam tubuh yang sehat terdapat pula jiwa yang sehat. Dengan menjaga kesehatan maka aktivitas belajar mengajar menjadi lebih optimal. Kita tidak hanya dituntut untuk pintar dalam setiap pelajaran tetapi juga harus tahu bagaimana kita menjaga kesehatan diri. Untuk menjaga kesehatan salah satu caranya yaitu dengan olahraga secara rutin dan makanan yang bergizi. Di sekolah kita setiap seminggu sekali melakukan olahraga rutin di tambah satu hari lagi dengan senam bersama dengan demikian seminggu kita melakukan kegiatan olahraga di sekolah sebanyak dua kali. Rangkuman Materi Penjas Kelas 7 SMP/MTs Semester 1/2 <

2 XJefRDF5hTwDLWHtA/s1600/rangkuman-penjas-smp-kelas-7.png> Pada materi pelajaran penjaskes di SMP/MTs kelas 7 kita banyak berlatih jenis olah raga dengan beragam gerakan. Untuk mengingat materi pelajaran Penjas salah satu cara yang dapat kita lakukan adalah dengan cara merangkum atau meringkas materi pelajaran tersebut. Berikut ringkasan materi penjas SMP/MTs yang dapat dijadikan sebagai bahan belajar. *Bab 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar* Sepak bola berasal dari negara Inggris. F.A. (Football Association) didirikan Inggris tanggal 26 Oktober FIFA (Federation International de Football Association) didirikan di Paris, Prancis, pada tanggal 21 Mei Indonesia mengenal sepak bola, sejak tahun 1930, dengan dibentuknya PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia) di Yogyakarta. Teknik dasar sepak bola adalah menendang bola, menghentikan bola, menggiring bola, menyundul bola, dan melempar bola. Posisi pemain sepak bola terdiri atas 4 bagian, yaitu penjaga gawang, pemain belakang, pemain tengah, dan pemain depan. Koordinasi dan kerja sama antarpemain satu tim harus dilakukan. Masalah (konflik) dalam permainan sepak bola sering muncul dikarenakan adanya pelanggaran ringan, sedang, dan berat. Masalah itu akan diselesaikan oleh wasit. Wasit berkuasa penuh di lapangan. Wasit bertindak adil dan disiplin dalam menjalankan ketentuan permainan. Waktu permainan adalah 2 45 menit dengan istirahat 15 menit. Bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun Tahun 1948 didirikan IVBF (International Volley Ball Federation). Tahun 1928 Indonesia mengenal permainan bola voli dan pada tanggal 22 Januari 1955, di Jakarta didirikan PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia). Teknik dasar bola voli: servis, passing, smash, dan block. Komposisi pemain terdiri atas 6 pemain, yaitu 4 smasher, 1 tosser, dan 1 all around player. Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith, pada tahun 1891 di YMCA (Young Man Christian Association), Massachussett, Amerika Serikat. Teknik dasar bola basket adalah dribel, passing, shooting, pivot, lay up, dan rebound. Koordinasi gerakan antara pemain, yaitu defensive (bertahan) dan offensive (menyerang). Peraturan dalam permainan bola basket terdiri atas 5 pemain dalam satu regu. Lamanya permainan 2 20 menit, dengan istirahat 10 menit. *Bab 2 Permainan dan Olahraga Bola Kecil* George Hansock adalah orang Amerika Serikat yang menciptakan permainan softball di Chicago pada tahun Peraturan permainan dibuat oleh Lewis Robet pada tahun 1916 dan diperbaiki oleh Mattew. Pada tahun 1968 softball diperkenalkan di Asia di kejuaraan Manila. Di Indonesia pada PON VII di Surabaya tahun Teknik dasar softball, yaitu memegang stick, memukul, melempar, menggulirkan bola, dan sliding. Mematikan lawan dengan men-tick atau membakar base. Mendapatkan angka, yaitu setiap pemukul dapat melewati base I, II, III, dan kembali ke base IV. Asal muasal permainan bulu tangkis pada zaman Kerajaan Inggris abad ke-12. Di India di Poona sampai tahun Dinamakan badminton karena tempat bermain permainan ini adalah di kota Badminton, Gloucestershine. Organisasinya di Indonesia dikenal dengan nama PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia) dibentuk tahun 1951, sedangkan di dunia IBF tahun Teknik dasar bulu tangkis adalah forehand, backhand, service, netting, lob, dan chop.

3 Mayor W.C. Wingfield memperkenalkan tenis di pesta Wales tahun Di Indonesia diperkenalkan oleh Dr. Haitep. Teknik dasar tenis adalah memegang raket, forehand, backhand, servis, pukulan voli, chop, lob, dan smash. Tenis meja populer di Inggris abad ke-19 dengan nama pingpong. Di Indonesia pada PON I di Solo tahun 1948 tenis meja dimainkan. Teknik dasar tenis meja, yaitu memegang bet, menerima bola, forehand, backhand, push, drive, chop, servis, dan spin. *Bab 3 Atletik* Nomor-nomor dalam atletik meliputi nomor jalan, lari, lompat, dan lempar. Sejarah atletik merupakan olahraga tertua atau mother of sport Ibu dari segala cabang olahraga. Teknik dasar lari, meliputi melangkah, gerakan badan, gerakan tangan, dan pandangan. Nomor-nomor lari meliputi nomor lari jarak pendek (sprint), nomor lari jarak menengah, dan nomor lari jarak jauh. Nomor lompat meliputi lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, dan lompat jangkit. Teknik dasar lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Nomor lempar meliputi lempar cakram, tolak peluru, lempar lembing, dan lempar martil. Nomor-nomor lempar tujuannya mencapai lemparan atau tolakan sejauhjauhnya. *Bab 4 Bela Diri* Pencak silat adalah hasil budaya bangsa Indonesia karena dikenal sejak abad ke-7 m. Pencak silat berfungsi sebagai seni, bela diri, dan pendidikan. IPSI adalah Ikatan Pencak Silat Indonesia. Teknik dasar pencak silat meliputi pukulan, tendangan, tangkapan, dan jatuhan/bantingan. Judo adalah seni bela diri dari Jepang. Judo merupakan perkembangan dari teknik jujitsu. Tempat berlatih judo disebut dojo. Teknik judo meliputi teknik melempar, bergumul, dan menyerang. Induk organisasi judo Indonesia adalah PJSI. Taekwondo adalah seni bela diri dari Korea yang menggunakan teknik kaki dan tangan kosong. Teknik dasarnya meliputi pukulan, tendangan, dan tangkisan atau elakan. *Bab 5 Kebugaran Jasmani* Kebugaran jasmani adalah suatu kondisi seseorang untuk melakukan kegiatan atau tujuan yang ingin dicapai dalam kehidupan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Kebugaran jasmani mencakup aspek kesehatan dan performa. Unsur-unsur kebugaran jasmani, meliputi kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, fleksibilitas, koordinasi, agilitas, kecepatan, dan keseimbangan. Bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot, antara lain push up, pull up, squat thrust, sit up, dan back up. Daya tahan jantung dan paru-paru dilatih dengan joging, fartlek, dan interval training. Bentuk-bentuk latihan kelentukan, antara lain meliukkan tubuh, membungkukkan badan, dan latihan peregangan. Adapun latihan keseimbangan, antara lain: 1. berdiri dengan satu kaki, 2. duduk mengangkat kedua kaki, dan 3. berjalan meniti titian. Bentuk-bentuk latihan kecepatan, antara lain dengan lari sprint berulang-ulang dengan jarak yang terus bertambah. Adapun bentuk latihan kelincahan berupa shuttle run, lari zig-zag, mengubah posisi tubuh, dan

4 kelincahan bereaksi. Kebugaran jasmani tetap terjaga dengan: 1. Olahraga teratur. 2. Istirahat yang cukup. 3. Makan makanan bergizi. 4. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan. *Bab 6 Uji Diri/Senam* Senam dasar adalah suatu bentuk gerakan yang menjadi dasar dari senam ketangkasan atau senam lantai. Gerakan senam dasar contohnya gerak keseimbangan. Gerak keseimbangan adalah gerakan mempertahankan keseimbangan terkait dengan gravitasi bumi, baik dalam posisi diam maupun bergerak. Gerak keseimbangan ada yang bertumpu pada kaki dan bertumpu selain kaki. Senam lantai adalah gerakan senam yang mirip balet dan jungkir balik tanpa alat bantu. Pelaksanaannya di lantai bermatras ukuran m. Contoh gerakan senam lantai adalah berguling ke depan dan berguling ke belakang. Latihan penunjang gerakan berguling antara lain sit up, back up, push up, cium lutut, dan sit up bentuk V. *Bab 7 Senam Irama* Senam irama adalah gerakan senam yang diikuti irama atau ritme yang mengutamakan keindahan, kehalusan, keluwesan, keharmonisan gerak, dan ketepatan gerak terhadap irama pengiringnya. Teknik dasar gerakan senam irama, meliputi: 1. Gerakan langkah kaki. 2. Gerakan mengayun satu lengan. 3. Gerakan mengayun dua lengan. 4. Gerakan melangkah dan mengayun. Gerakan-gerakan tersebut di atas dapat dikuasai dengan baik melalui latihan yang disiplin dan teratur. *Bab 8 Renang* Salah satu aktivitas air adalah kegiatan renang. Latihan renang dimulai dari meluncur, latihan kaki, tangan, dan pengambilan napas dan koordinasi gerakan. Nilai-nilai yang baik dalam renang adalah kedisiplinan, keberanian, dan kesehatan badan. Renang gaya dada disebut juga gaya katak karena gerakannya mirip katak sedang berenang. Posisi tubuh telungkup di air. Gerakan kaki meliputi gerakan menendang, menarik, dan dirapatkan. Gerakan lengan meliputi menarik atau mendayung dan merapatkan. Renang gaya bebas gerakan kakinya dilakukan ke atas dan ke bawah dengan pusat gerakannya di pangkal paha. Gerakan lengan diputar secara bergantian. Adapun pernapasan dilakukan mengikuti irama gerakan lengan dengan memiringkan atau menengokkan kepala ke samping kiri atau kanan saja tergantung kebiasaan. *Bab 9 Pendidikan Luar Kelas* Kemah adalah aktivitas di alam terbuka dengan menginap di dalam tenda. Tempat berkemah yang dipilih hendaknya aman, nyaman, dan jauh dari bahaya. Nilai-nilai positif dari perkemahan adalah kebersamaan, kerja sama, tanggung jawab, dan tenggang rasa. P3K berfungsi memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan sebelum dibawa ke rumah sakit. P3K membutuhkan peralatan dan obatan-obatan yang

5 memadai untuk menolong korban kecelakaan. Jangan panik ketika melihat korban. Perasaan harus tenang, hati-hati, sigap, dan tanggap. *Bab 10 Budaya Hidup Sehat* Hidup sehat dapat tercipta dengan menerapkan pola makan sehat, yaitu makanan yang bergizi dan higienis. Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Makanan gizi seimbang adalah komposisi makanan yang sesuai dengan kebutuhan energi manusia. Penyakit menular seksual adalah penyakit yang ditularkan melalui hubungan kelamin/seksual. Penyakit menular seksual antara lain HIV/AIDS, sifilis, dan kencing nanah. Penyakit menular seksual dapat dicegah dengan menghindari hubungan seksual yang berbahaya. Jagalah sehatmu sebelum datang sakitmu dengan menerapkan pola hidup sehat. l>* Baca juga : *Rangkuman Materi Pelajaran IPA kelas 7 SMP/MTs < Semoga rangkuman atau ringkasan materi Penjas kelas 7 ini dapat memberikan manfaat baik untuk pendidik atau peserta didik dalam memahami materi pelajaran di sekolah. Selamat belajar Diposkan oleh Muhamad Anwar < di 4/03/2016 < < &from=pencil> Kirimkan Ini lewat < &target= >BlogThis! < &target=blog>Berbagi ke Twitter < &target=twitter>Berbagi ke Facebook < &target=facebook> Label: Penjasorkes < Rangkuman < 2 komentar 1. Firza Maulana < Oktober < l?showcomment= #c > hebat penjelasan nya Balas <javascript:;>hapus < > 2. Aini Rika <

6 April < l?showcomment= #c > Bagus artikelnya Balas <javascript:;>hapus < > Tambahkan komentar <javascript:;> < &blogspotRpcToken= > Muat yang lain... <javascript:;> Posting Lebih Baru < Posting Lama < Beranda < Langganan: Poskan Komentar (Atom) < Entri Populer * < Buku Paket Kurikulum KTSP 2006 untuk SMP/MTs Lengkap < Buku Kurikulum KTSP 2006 SMP/MTs - Hampir seluruh sekolah saat ini telah menggunakan kurikulum 2006 kembali itu artinya buku-buku KTSP * < l> l> ml> Buku Paket SMA/MA Kurikulum KTSP 2006 Lengkap < Buku paket bse SMA/MA kurikulum KTSP 2006 Lengkap - Buku sebagai sumber belajar bagi peserta didik agar dapat memahami pelajaran tertentu.... * < Rangkuman Materi Pelajaran IPA Kelas 7 SMP/MTS Semester 1/2 < Rangkuman atau ringkasan materi IPA kelas VII SMP/MTs - Keuntungan yang dapat kita peroleh dari merangkuman materi pelajaran IPA adalah kit... * <

7 Buku Kelas 7 Kurikulum 2013 Revisi 2016 Lengkap < ml> Buku Kelas 7 SMP/MTs Kurikulum 2013 edisi Revisi Untuk buku pelajaran kurikulum 2013 ini pemerintah telah menerbitkan telah menerbit... * < ml> Kumpulan Buku Kurikulum 2006 (KTSP) untuk SD/MI Lengkap < ml> Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan (KTSP) atau kurikulum 2006 kembali diterapkan di sekolah setelah beberapa waktu yang lalu melakukan uji... < osts&widgetid=popularposts1&action=editwidget&sectionid=sidebar> Arsip Blog * <javascript:void(0)> 2017 < (3) o <javascript:void(0)> Januari < (3) * <javascript:void(0)> 2016 < (253) o <javascript:void(0)> Desember < (1) o <javascript:void(0)> November < (23) o <javascript:void(0)> Oktober < (33) o <javascript:void(0)> September < (35) o <javascript:void(0)> Agustus < (38) o <javascript:void(0)> Juli < (29) o <javascript:void(0)> Juni < (20) o <javascript:void(0)> Mei < (21) o <javascript:void(0)> April < (18) + Kumpulan Soal UKK SMA Kelas 11 Semester Genap Leng... < + Kumpulan Soal UKK SMA Kelas 10 Semester Genap (2)... < + Kumpulan Soal UKK SMP/MTs Kelas 8 Semester Genap l... < tml> + Kumpulan Soal UKK Kelas 7 SMP/MTs Semester Genap L... < tml> + Kumpulan Soal UKK Kelas 5 SD/MI Semester Genap Len...

8 < + Kumpulan Soal UKK SD/MI Kelas 4 Semester Genap Len... < + Kumpulan Soal UKK Kelas 3 SD/MI Semester Genap Len... < + Kumpulan Soal UKK Kelas 2 SD/MI Semester Genap Len... < + Kumpulan Soal UKK SD/MI Kelas 1 Semester Genap Len... < + Rangkuman Materi Pelajaran PAI Kelas 6 SD/MI Semes... < as-6.html> + Rangkuman Materi PKn Kelas 9 SMP/MTs Semester 1/2 < s.html> + Rangkuman Materi Pelajaran IPS Kelas 9 SMP/MTs Sem... < as-9.html> + Rangkuman Materi IPA Kelas 9 SMP/MTs Semester 1/2... < s.html> + Rangkuman Materi Penjas Orkes Kelas 8 SMP/MTs Seme... < s-8.html> + Rangkuman Materi IPA Kelas 8 SMP/MTs Semester 1/2... < s.html> + Rangkuman Materi Pelajaran IPS SMP/MTs Kelas 8 Sem... < mts.html> + Rangkuman Materi Pelajaran PKn Kelas 8 SMP/MTs Sem... < as.html> + Rangkuman Materi Penjas Kelas 7 SMP/MTs Semester 1... < pmts.html> o <javascript:void(0)> Maret < (17) o <javascript:void(0)> Februari < (10) o <javascript:void(0)> Januari < (8) * <javascript:void(0)> 2015 < (117) o <javascript:void(0)> Desember < (17) o <javascript:void(0)> November < (18) o <javascript:void(0)> Oktober < (26) o <javascript:void(0)> September < (11) o <javascript:void(0)> Agustus < (25) o <javascript:void(0)> Juli <

9 (20) < ive&widgetid=blogarchive1&action=editwidget&sectionid=sidebar> Label Akidah Akhlak < Antropologi < Bahasa Arab < Bahasa Indonesia < Bahasa Sunda < Biologi < Buku Fiqih < Buku IPA < Buku IPS < Buku SD < BUku SMA < Buku SMK < Buku SMP < Ekonomi < Fisika < Geografi < Guru < Inggris < Kamus < Kelas 1 < Kelas 10 < Kelas 11 < Kelas 12 < Kelas 2 < Kelas 3 < Kelas 4 < Kelas 5 < Kelas 6 < Kelas 7 < Kelas 8 < Kelas 9 < Kesenian < Kimia < Kisi-kisi < Latihan < Matematika < PAI < Paket < Penjasorkes < PKn < Quran Hadis < Rangkuman < SBK < Sejarah < SKI < SMP < Soal < Soal UAS < Soal UKK < Soal UTS < Sosiologi < TIK

10 < < dgetid=label1&action=editwidget&sectionid=sidebar> Mengenai Saya Foto Saya < Muhamad Anwar < Lihat profil lengkapku < < widgetid=profile1&action=editwidget&sectionid=sidebar> Bukupaket.com. Diberdayakan oleh Blogger < < ion&widgetid=attribution1&action=editwidget&sectionid=bpads-bottom> Copyright 2015 Bukupaket < - Contact < Privasi < - Tentang < - Disclaimer < - Sumber <