ryryw JD - h rw gerak.dominan dalam senam lantai

Transkripsi

1 i 3 5 memahami berbagai gerak dominan (bertumpu bergantung keseimbangan berpindah/lokomotor tolakan puiaran i ayunan melayang dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai mempraktikkan berbagai pola geiak dominan (bertumpu bergantung keseimbangan berpindah/lokomotbrtolakan i putaran ayunan melayang dan mendarat) dalam aktivitas sdnam ta'ntai senam apa yang kamu pelajari di sekolah melakukan senam banyak manfaatnya saat senam semua anggota tubuh bergerak tubuh pun menjadi tidak kaku dan lentur pada senam lantai terdapat gerak dominan gerak dominan disebut juga gerak dasar tahukah kamu contoh gerakannya mari belajar senam bersama akukan gerakan dengan semangat a JD - h rw zsmap& ryryw gerak.dominan dalam senam lantai gerak dominan terdapat dalam atihan senam lantai gerak dominan ini harus kafiu kuasai apa saja gerak dominan senam lantai berikut contohnya 1 bertumpu bertumpu merupakbn posisi tub:uh bertahan bertumpu bisa menggunakan kaki atau tangan bertumpu bisa juga dengan anggota tubuh lainnya saat berdiri kamu bertumpu pada kaki tumpuan dalam senam sangaflah penting tumpuan harus dilakukan dengan tepat dengan begitu gerakanmu akan berhasil iiiiirfl+.:, r,t t :il il

2 ,r4+,a::,614j:j;;nuureirru?r*ry.8r.g.g..!:.:yr.. tt f,i$"q.,1irirf..1,'t:',1' ' T,?i:; l'' bergantung g"rit bergintung membutuhkan alat :. iaat bergantung tangan berpegangan pada alat misalnya bergantuirg pada, palang. tunggal,bergantung mengandalkari kekuatan tangpn,rri bergantung kaki'tidak menyentuh tanah keseimbangan keseimbangan tubuh dibutuhkan odlam senam tubu.h yang seimbang tidak mudah jatuh. perhatikan gambar di sampirg gerakan tersebut disebqt sikap lilin badan dan'kaki berada di atas gerakan tersebut membutuhkan keseimbangan gerak lokomotor dilakukan dengan berpindah kamu bisa berpindah posisi atau tempat o;f$isalnya berpindah ke depan atau samping gerak berpindah contohnya berjalan dan berlari meloncat juga termasuk gerak berpindah

3 gerakan tersebut disebut meroda kedua lengan diayunkan ke samping kedua kaki juga diayunkan ke samping ayunan lengan dan kaki bergantian dengan begitu. tubuh akan berpindah tempat melayang dapatkah kamu melakukan gerak melayang melayang adalah gerakan saat tubuh di udara melayarfg umumnya dilakukan sebelum mendarat bayangkan kamu melakukan gerak melompat ada saat di mana tubuhmu berada di udara kakimu tidak menyentuh tanah itulah yang dinamakan gerak melayang ffi G dffi ffi -{b mendarat mendarat termasuk gerak dominan yang utama banyak gerakan senam menggunakan gerak mendarat setelah melompat kamu akan mendarat mendarat menggunakan satu kaki bisa juga menggunakan dua kaki mendarat dil-akukan dengan hati hati jika tidak hati hati kamu bisa terjatuh lakukan kegiatan berikut mari melakukan gerakan berputar berdirilah tegak angkat kedua lengan lurus ke depan putar kedua tangan searah jarum,jam lakukan selama 8 hitungan )( :a;td:&iindr&jjirffi a l.'

4 i. r f * ffi ffi bentuklah kelompok Oeringggta tiga siswa fakukan gerakan melompat ke berbagai arah sikap awal berdiri tegak i.i.,i paldanoan lurus ke lepan k3ou1 tangan lurus Oi samping badan aba aba saat metompat."[rg"ri[ln:i,r, melompat ke samping kanan melompat ke belak"ng melompat ke samping tiri kamu tetah mensetahui Jerbasri ;;;;k;minan gerak dominan t6r."ort ;ili;;;' il'#; ",, la kukan perrl l nasa n terleb;h ;J,;il r\lrcr"ar setetah itu rnari praktikka-ri ;;;#y, 1 gerak bertumpu bertumpu dilakukan menggunakan kaki bertumpu bisa juga 1engfir,,r^',rrgro mari metakukan gerak LJirrp,, siapkan dua meji oenga; lrr#,",ebar badan berdiritah di teniah,"i, ijl.ebut letaftln,tans3n oi masin;;ffi; meja angkaflah kakimu perlaha"n ianan 9Yl?l?' t?i93: 'qbasai trrprrn berat badan

5 2 gerak bergantung. gerak bergantung meratih kdkuatan otot tangan siapkan palang sebagai pegangan guru akan membantumu meraih palang bergelantunglah pada palang luruskan badan dengan relaks berhati hatilah saat melepas pegangan mintatah bantuari"guru jika sulit - 3 gerak keseimbangan sikap awal berdiri tegak pandangan lurus ke depan rentangkan kedua tangan ke samping angkat kaki kanan kemudian tekuklah jagalah keseimbangan agar tidak jatuh pertahankan sikap berdiri satu kaki angkatlah kaki kiri dan kanan secara bergantian lakukan latihan ini secara berulang utanf, kamu telah berlatih keseimbangan berdiri keseimbangan iuga bisa dirakukan sambir duduk lakukan sikap awal duduk selonjor kedua tangan ditekuk di samping OrOrn kedua telapak tangan menekan tanah kedua telapak tangan mernegang pinggang kedua tungkai diangkat dari tanah

6 Hid***n *"n;nr#, kedua tungkai tetap lurus dan rapat tubuh seperti membentuk tubuh v ggrtghankan posisi.ini setama g hitungan lakukan secara berulang ulang 4 gerak berpindah gera.k berpindah dilakukan dengan berjalan lualfafr garis lur.us sepanjang S mete,'- - ' berdirilah di satah satu ujung-garis berjataniah ke depan r"ngil;tlgrri, berhentitah'di ujung garis Jatrny?' - patuhi aturan yang diberikan oleh;orang tua dan guru mematuhi aturan dapat melatih bersikap disiplin kamu telah melakukan gerak jalan selanjutnya lakukrn g";k fari lakukan lari dengan langkah pendek lari langkah pendek jugi disebut lari kecil langkah kakinya t<ecit kecil lari ini dapat dilakukan bersama teman G ffi gerak tolakan dapat dilakukan sambil berrhain nama permainannya adalah toncat sai, frk t.5

7 lengan atbs di sapping badan siku ditekuk dan lengan bawah lurus ke depan telapak tangan mengepal lakukan lompatan ke depan kembali ke posisi awal ganti dengan melompat ke belakang, kemudian kembali lagi ke posisi u*il lakukan socara berulang F,##,%#% gerak putaran. gerak putaran dapat dilakukan dengan berguling berguling ke samping tidak sulit dilakukan siapkan matras terlebih dahulu sikap awal tidur telentang luruskan.kedua tangan di atas kepala

8 bergulinglah ke kanan drta kali kemudian berguling ke kiri dua kali 7 gerak ayunan melakukan ayunan menggunakan palang sejajar bergantunglah pada palang sejajar ayunkan kedua kakimu ke depan ayunkan secara bersamaan capailah ayunan kaki setinggi yang kamu mampu mintatah bantuan guru jika kesulitan lakukan gerakan dengan hati hati gerak melayang dalarn'gerak mejom pat terdapat gerak rnelayan g ada sqat di manarseluruh tubuh di udara mari memahami gerak melayang tewat permainan ' ' tahukah kamu gepakan lompat katak gerakan ini menirukan katak melompat sikap awal merangkak kedua tangan dan kaki menyentuh lantai i melompatlah ke depan akukan latihan ini dengan hati hati

9 ltq:he1shy1l l4lt?+j::hr: +:ilir xvr s1+tr*lrrij*!141:i: a*irnv +* H niliillari;r+*;,,*,,*rn*o itli: r:4l: +F:tsjrrr4 +*: hu.+. irri:]ihr]: alln rrli1l4l: rrha r':r!ri11tr*r,,0,,,*,,,*,r,.,,, -,*"r,o.,,r.".,.,,,..,,,...i*iti,i*d:i::n,,:*ii+ji.*;;:i:;;*ii;*,;",.,;.+,,1;;;,*;tr,,,i;;iit,,,;;l;,*,;;r,,.;rr.#,";;;;;;t-lt:;flr,,;,.:,i ir*ry4lh+i1: mendarat kamu pasti pernah naik tangga bukan setelah naik kamu akan turji ' saat turun kamu melakukan pendaratan pendaratan menggunakan satu taf.i. kaki kanan dan kir,i mendarat seca, O"rgrnfian ayo belajar melakukan pendaratan sikap awal berdiri di atas bangku turunlah dengan hati hati mendaraflah dengan kedua kaki bersamaan saat mendarat kedua lutut mengeper lakukan gerakan secara Oerutarig'.. G & &:':$lfl W W ffi lakukan kegiatan berikut lakukan gerak mengangkat satu kaki pandangan turus ke depan : "9.r., tanga4 turus di samping badan kaki kanan ditekuk ke Uetakarig lakukan secara perlahan pertaha;rkan posisi keseimbangan \ lakukan selama g hitungan kembali ke sikap awal

10 tekuk kaki kiri ke belakaog, pertahankan Posisi keseimbangan lakukan selama 8 hitungan 'il mari bermain melompati teman latihan ini dilakukan secara berpasangan, gerakannya sebagai berikut. i alah satu anat< datam posisi membungkuk t<edua kaki flitekuk ' kepala menunduk ke bawah teman y6ng lain ber:diri ditelakangnya jarak kedua anak sekitar.5 meter. -,, i ', tersiaplah untuk melakukan awalan ierrariiah rnenuju teman yang *gtnqyngkuk lompatilah temanmu dengan hati hati lakukan secara bergantian *..*..,"*.**, t! t t lompat '.1 mengayun senam bergerak dehgan mengangkat kaki ke depan dan o"ni"n cepat ilenutunkannya lagi gerak ke depanr dan belakang atau ke kiri dah kanan secara teratur gerak badan'dengan gerakan tertentu ienam tantai harus dilakukan dengan hati hati berhati hati agar tidak terjad'i cedera ' dengarkan penjelasan yang diberikan oleh guru pir[tir.krn getrlan gesuai penjelasan guru ' praktikkan gerakan dengan sunggu[ ::ngg-'h dengan begitu kamu telah mematuhl aturan patjh aturin dapat melatih kedisiplinanmu :

11 +ry}f+h1iryj\]ffif +ttttrfr 1Y,ffi ;i*u+iimruudi**o*,*jij"#:ffi*h,t,ffffif.,j:x,h:_j*l=**,11,u**v:r.+ri:,s1:j::pjp4:4s.4:jj:r1rj:h.he#+*#,,1{x,fti,iiti+,*+;*il,iil berilah tanda tepat silang (x) huruf a b atau c pada jawaban yang ' i'ti ' pernyataan yang sesuai dengan gambar adalah... ilr.ier a gerakan lompat katak b gerakan lompat harimau 9 gerakan lompat kelinci jawab a 2 gerakan lompat katak termasuk gerakan... a melayang b putaran c ayunan jawab a saat melakukan lompat katak menggunakan tolakan... a dua kaki b dua langan kaki dan tangan 9 berdiri satu kaki termasuk gerak... a ayunan b keseimbangan c putaran jawab b 5 gerak domilan yang terdapat pada gerakan melompat adalah... a putaran b ayunan c melayang contoh gerakan berputar pada senam adalah... a berlari b berjalan c berguling saat sikap awal senam mata'memandang ke arah a bawah b atas c depan alat yang digunakan untuk gerakan bergantung adalah ; patarlrg b balok titian c balok kayu jawab a saat melakukarf gerak bergantung posisi kaki lurus... a ke samping b ke atas c ke bawah

12 melakukan gerak bergantung dapat melatih otot... a kaki. b tangan c perut iawab " 6'' posisi keduq kaki saat berguling ke samping kanan adalah... a ditekuk 11 c lurus dan rapat...6w3,o\.t" gerakan,ter$ebut bernama a lompat ke ber-bagai arah b lompat ke depan 12 jawab a setelah berhasil rmelompat selanjutnya melakukan... a putaran b ayunan c pendaratan pernyataan yang sesuai. dengan gambar tersebut adalah... ffi* a bergu.ling ke kiri b berguling ke kanan c ber:guling ke{epan jawab b 13 guling ke samping dilakukan di atas tompat katak dilakukan ke arah b meja c bangku lawad a mendarat yang:benar setelah melompat dilakukan menggunakan.. a kaki kanan b kaki kiri,-..,.. c dua kaki bersamaan lawao c 18 jawab a, '.,'', kekuatan kaki'diperlukan untuk gerakan.,. a berguling b berputar c menolak

13 Yang... fi pem&riaissn b pendinginan c istirahat a empuk b kaku c keras jawab a jawab isilah tilik titik di bawah ini 1 saat bertari pandangan ke ', 2 gerak berpindan oijeout a dengan jawaban yang benar,;;;:;'--" g"rrll"*oro,o, 3 alat yang digunakan untukiug, gerak bertumpu adarah meja 4 sikap lilin termasuk gerakan keseimbangan saailubuh di : rorakan _T:1r.menghasirkan udara disebut merayang o perpindahan tubun."jrr" cepat 7 berarti,"rnn"*-*;il;, * "i* o* ffit",ffilengan t r gerak dominan pada guring depan adarah gerak berputar 9 setelah melompat kamu 8 10 Fermainan dengan gerak torakan kaki adarah roncar satu 4 al f. t t: f,t,li pertanyaan di bawah ini dengan benar 1 apa saja:!r:y:an contoh gerakrn lolorotor. 3 v f+ i. t melakukrn,"rorlr",r, l#',i*:::^ 2 s f jawab berjalan meloncat Oun b.rtrri'"' bagaimana sikap awal metakukan gerak keseimbrnnrn jawab sikap awai berd,r, *"n.n' balian tubuh apa saja Vang Oiigunakan untuk bertumpu jawab kaki dan tangan apa yang dimaksud ilengan jawab putaran adalah g"rrk gerak putaran memutar pada porosnya, lr i i' t: t: 'f:. Y.a i. tr.

14 :: t, 1.. ' a,ia+ae;e++i++eitrr+,:i.i+imisltfrnyatun*iiaiiiidd;:#i.ti.i+dii"iu#.1,:i;,:,iis.r:,;npjirnid*rt;::ti:rnint(iii;;i-,j#r+ bagaiqana cara melakukan gerakan tersebut ilffifi jawab buatlah garis lurus sepanjang 5 meter " berdirilah di salah satu ujung garis t berjalanlah ke depan mengikuti garis berhentilah di ujung garis satunya iawvblah pertanyaan pertanyaan d! bawah ini dengan benar 1 bagaimana sikap kaki saat duduk membentuk huruf v jawab lurus dan rapat apa yang kamu ketahui tentang gerakan tersebut ilhtrh mengapa gerakan senam harus dilakukan dengan hati hati jawap gerakan senam harus dilakukan dengan hati hati,agar tidak terjadi cedera. bagaimana sikap lutut.saat rnendarat dari atas kursi jawab sikap kedua lutut mengeper apa manfaat keseimbangan tubuh jawab tubuh yang seimbang tidak mudah jatuh E t i.b

15 lakukan kegiatan berikat ayo praktikkan gerak berjalan di atas ubin berdiri tegak bertumpu"dengan ujung kaki berjalanlah jinjit menelusuri garis ubin berjalanlah sambil bernyanyi misalnya menyanyikan lagu naik naik ke puncak gunung