PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO 2 MAX

Transkripsi

1 PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO 2 MAX SKRIPSI DISUSUN UNTUK MEMENUHI PERSYARATAN DALAM MENDAPATKAN GELAR SARJANA FISIOTERAPI Disusun oleh AGUNG RANGGA DINATA J PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA 2015

2 KATA PENGANTAR Alhamdulillahhirabbil alamin segala puji bagi Allah atas limpahan karunianya yang tiada terbatas. Hanya karena rahmat, taufik serta hidayah-nya semata penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO 2 MAX. Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat untuk mendapatkan gelar sarjana sains terapan Fisioterapi di Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta. Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan banyak terima kasih kepada semua pihak: 1. Prof. Bambang Setiaji. Selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Surakarta. 2. Dr. Suwadji, M.Kes sebagai Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta. 3. Wahyuni, S.FT., M.Kes, selaku Dosen Pembimbing I yang telah memberikan koreksi, petunjuk dan saran dalam penyusunan skripsi ini. 4. Umi Budi Rahayu, S.FT.,S.Pd.,M.Kes, selaku Dosen Pembimbing II yang telah memberikan arahan dan petunjuk kepada penulis dalam penyusunan skripsi ini. 5. Dosen di Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta yang telah memberikan ilmu kepada penulis. 6. Segenap karyawan Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta yang telah memberikan pelayanan kepada penulis selama menempuh kuliah. 7. Terima kasih kepada Bapak R. Ridwan sebagai pengelola Padma Gym Surakarta yang telah memberikan ijin dan bantuan dalam pelaksanaan penelitian ini. 8. Teman-teman seangkatan, terima kasih atas segala kerjasamanya selama ini. 9. Semua pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu. ii

3 Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih kurang dari sempurna, untuk itu penulis mengharapkan saran serta masukan yang membangun demi sempurnanya skripsi ini. Akhirnya penulis berharap semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi semua pihak. Surakarta, 16 Januari 2015 Penulis Agung Rangga Dinata iii

4 HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG PENGARUH SENAM AEROBIK DI PAGI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO2MAX Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan dalam ujian Skripsi Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta Diajukan oleh: AGUNG RANGGA DINATA J Pembimbing I Pembimbing II Wahyuni, S.Fis., M.Kes Umi Budi Rahayu, S.FT, S.Pd., M.Kes iv

5 HALAMAN PENGESAHAN Skripsi dengan judul PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO 2 MAX, telah dipertahankan, dikoreksi dan disetujui didepan penguji. Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat untuk mendapatkan gelar Sarjana Fisioterapi di Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta. Surakarta, Januari 2015 Mengetahui TIM PENGUJI SKRIPSI Penguji 1. Wahyuni, S.FT., M.Kes 2. Dwi Rosella Komala Sari, S.FT., M.Fis 3. Agus Widodo, S.FT., M.Fis Tanda tangan mengetahui Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta Dr. Suwadji, M.Kes v

6

7 MOTTO Barang siapa berjalan menuntut ilmu maka allah SWT akan memudahkan baginya jalan ke surga (Q.S. Al-Baqarah : 185) vi

8 PERSEMBAHAN Karya sederhana ini aku persembahkan kepada: 1. Kedua orang tuaku yang telah mendidikku hingga saat ini, menopang hidupku dan mendorong hingga aku mampu menyelesaikan pendidikanku. 2. Kakak-kakakku yang senantiasa mendoakan aku untuk mencapai keberhasilanku. 3. Sahabat-sahabatku yang mendorong dan memotivasiku hingga selesainya tugasku ini. vii

9 DAFTAR ISI HALAMAN JUDUL... i KATA PENGANTAR... ii HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG... iv HALAMAN PENGESAHAN... v HALAMAN MOTTO... vi HALAMAN PERSEMBAHAN... vii DAFTAR ISI... viii DAFTAR GAMBAR... x DAFTAR TABEL... xi ABSTRAK... xii BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah... 1 B. Rumusan Masalah... 5 C. Tujuan Penelitian... 5 D. Manfaat Penelitian... 5 BAB II TINJAUAN TEORI A. Kajian Teori Fungsi Kardio Respirasi (VO 2 Max) Olahraga Aerobik Olahraga di Pagi dan Malam Hari B. Kerangka Pikir C. Kerangka Teori D. Hipotesis BAB III METODE PENELITIAN A. Pendekatan Penelitian B. Tempat dan Waktu Penelitian C. Populasi, Sampel dan Teknik Sampling D. Variabel Penelitian E. Definisi Konseptual viii

10 F. Definisi Operasional G. Langkah-langkah Penelitian H. Teknik Analisis Data BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A. Deskripsi Karakteristik Responden B. Kadar VO 2 Max C. Perbedaan Kadar VO 2 Max Olah Raga Aerobic Pagi dan Malam Hari D. Pembahasan E. Keterbatasan Penelitian BAB V PENUTUP A. Kesimpulan B. Saran DAFTAR PUSTAKA LAMPIRAN ix

11 DAFTAR GAMBAR Gambar 1. Kerangka Teori Gambar 2. Kerangka Konsep x

12 DAFTAR TABEL Tabel 2.1. Klasifikasi VO 2 max pada Mc Ardle Step Test berdasarkan Pulsasi Nadi Radialis (kali/menit) Tabel 2.2. Klasifikasi Nilai VO 2 max Tabel 3.1. Daftar Definisi Operasional Tabel 4.1. Distribusi Frekuensi Responden Menurut Jenis Kelamin Tabel 4.2. Distribusi Frekuensi Responden Menurut Umur Tabel 4.3. Tendensi Sentral kadar HB Tabel 4.4. Tendensi Sentral kadar VO2 Max Tabel 4.5. Distribusi Frekuensi Kategori VO2 Max Tabel 4.6. Hasil Uji Mann Whitney Test Kelompok Aerobik Pagi dengan Malam xi

13 ABSTRAK PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA Skripsi, 16 Januari halaman Agung Rangga Dinata PENGARUH SENAM AEROBIC DI PAGI HARI DAN MALAM HARI TERHADAP KADAR VO 2 MAX (dibimbing oleh: Wahyuni, S.FT., M.Kes dan Umi Budi Rahayu, S.FT.,S.Pd.,M.Kes) Kadar VO 2 max berhubungan dengan kemampuan kerja otot seseorang. Jika seseorang melakukan kerja, makin berat kerja yang dilakukan, makin tinggi konsumsi oksigennya. Jumlah otot yang terlibat dalam kemampuan otot untuk memanfaatkan oksigen yang dipasok dipengaruhi oleh massa otot. Latihan aerobik adalah latihan yang menggunakan energi yang berasal dari pembakaran dengan oksigen, dan membutuhkan oksigen tanpa menimbulkan hutang oksigen yang tidak terbayar. Efek olahraga aerobik adalah kebugaran kardiorespiratori, karena olahraga tersebut mampu meningkatkan ambilan oksigen, meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut oksigen dan denyut nadi menjadi lebih rendah saat istirahat maupun beraktifitas. Olahraga di pagi hari merupakan bentuk olahraga yang lazim dilakukan dibandingkan olahraga di malam hari. Beberapa ahli mengungkapkan bahwa terdapat banyak kelemahan dalam berolahraga di malam hari. Kelemahan-kelemahan berhubungan dengan jam biologis dimana pada malam hari merupakan waktu-waktu mulai beristirahatnya tubuh manusia. Penelitian ini bertujuan mengetahui perbedaan kadar VO 2 Max olahraga aerobic pagi dan malam hari. Desain penelitian adalah observasional dengan rancangan cross sectional. Jumlah sampel penelitian adalah 64 orang yang dibagi dalam 32 orang kelompok aerobic pagi dan 32 orang aerobic malam. Penentuan sampel menggunakan purposive sampling dengan syarat inklusi dan ekslusi. Teknik analisis data menggunakan uji Mann Whitney. Data yang diperoleh dalam penelitian tidak berdistribusi normal. Hasil analisis Mann Whitney Test kadar VO 2 Max diperoleh nilai Z hitung sebesar -2,814 dengan nilai p-value 0,005. Nilai p-value < 0.05 maka keputusan uji adalah H 0 ditolak, artinya terdapat perbedaan yang signifikan kadar VO 2 Max antara olah raga aerobic pagi hari dan malam hari. Selanjutnya nilai rata-rata VO 2 Max kelompok pagi lebih tinggi dari kelompok malam (51,04 > 46,91). Dengan hasil analisis tersebut maka disimpulkan bahwa olah raga aerobic pagi hari memiliki pengaruh peningkatan kadar VO 2 Max lebih baik dibandingkan olahraga aerobic malam hari. Kata kunci: VO 2 max, olah raga aerobic, malam dan pagi. xii

14 ABSTRACT STUDY PROGRAM S1 PHYSIOTHERAPY FACULTY OF HEALTH MUHAMMADIYAH UNIVERCITY OF SURAKARTA Essay, January 16, Pages Agung Rangga Dinata "EFFECTS OF AEROBIC Gymnastics IN THE MORNING AND NIGHT OF CONTENT VO2max " (Guided by : Wahyu, S.FT., M.Kes and Umi Budi Rahayu, S.FT., S.Pd., M.Kes ) VO2max levels associated with a person's ability to work the muscles. If someone does work, the more severe the work done, the higher oxygen consumption. The number of muscles involved in the muscle s ability to utilize oxygen supplied influenced by muscle mass. Aerobic exercise was exercise that uses the energy from the combustion with oxygen, and requires oxygen without incurring oxygen debt unpaid. Effects of aerobic exercise include cardio respiratory fitness, because the sport was able to increase the uptake of oxygen, increasing the capacity of the blood to carry oxygen and pulse rate will be lower at rest and activity. Sports in the morning was a prevalent form of exercise than exercise at night. Some experts said that there were many shortcomings in exercising at night. Weaknesses associated with the biological clock which at night was a time - time start resting human body. This study aims to determine differences in VO2max levels of aerobic exercise in the morning and evening. The study design was observational cross-sectional design. The amount of sample was 64 people, divided into 32 groups and 32 in the morning aerobic night. The samples using purposive sampling with the terms of inclusion and exclusion. Data were analyzed using Mann Whitney test. The data obtained in the study were not normally distributed. The results of the analysis of Mann Whitney Test VO2 Max levels obtained Z obs value of with a p-value of P-value < 0.05 then the decision was a test of H0 was rejected, meaning that there were significant differences between the levels of VO2 Max aerobic exercise mornings and evenings. Furthermore, the average value of VO2 Max group was higher in the morning than the evening group (51.04 > 46.91). With the results of the analysis, it was concluded that the morning aerobic exercise has the effect of increased levels of VO2Max was better than aerobic exercise the evening. Keywords : VO 2 Max, aerobic exercise, night and morning xiii