SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) SENAM NYERI HAID Topik : Senam Nyeri Haid Sasaran Penyuluhan : Keluarga Bapak Buang Budi Santosa Khususnya Saudari Rahayu I. A Pemberi materi Tempat : Kelompok PSIK A6 : Rumah Bapak Buang Budi Santoso Kwarasan RT 06/ RW 05, Nogotirto Gamping Waktu : 09.00 WIB s/d selesai Hari/Tanggal : Jumat, 12 Juli 2013 A. TUJUAN 1. Tujuan Instruksional Umum Setelah dilakukan pembelajaran senam nyeri haid oleh instruktur, saudari Rahayu dapat melakukan senam nyeri haid secara mandiri. 2. Tujuan Instruksional Khusus Setelah mengikuti pembelajaran senam nyeri haid, diharapkan saudari Rahayu dapat: a. Memahami tujuan senam nyeri haid. b. Menyebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum latihan senam nyeri haid. c. Menyebutkan teknik latihan senam nyeri haid. B. METODE PENYAMPAIAN 1. Ceramah 2. Diskusi (Tanya Jawab) C. MEDIA 1. Materi SAP 2. Leaflet D. MATERI : Terlampir
E. PELAKSANAAN No TAHAP WAKTU PERAWAT 1. Pembukaan 5 menit a. Memberikan salam b. Persepsi tentang Senam Nyeri Haid KEGIATAN PESERTA a. Peserta menjawab salam b. Peserta menjawab dengan benar 2. Pelaksanaan 20 menit a. Menjelaskan isi materi tentang Senam Nyeri Haid b. Menjelaskan demonstrasi Senam Nyeri Haid c. Mengevaluasi secara verbal pada peserta penkes 3. Penutup 5 menit a. Menyimpulkan hasil kegiatan b. Mengakhiri kegiatan dengan mengucapkan salam a. Peserta mendengarkan dengan seksama b. Peserta memperhatikan c. Peserta menjawab beberapa pertanyaan yang dilontarkan perawat a. Peserta memperhatikan b. Peserta menjawab salam F. PENGESAHAN Sasaran Penyuluhan Yogyakarta, 12 juli 2013 Pembimbing Materi Penyuluhan Keluarga Bpk. Budi Hendra S /Chrisna Paksi. M Mengetahui, Pembimbing Ibu Rosiana Nur Imalah, S. Kep., NS
G. EVALUASI Metode evaluasi : Diskusi Tanya Jawab 1. Evaluasi Struktur : a. SAP sudah siap satu hari sebelum dilaksanakan kegiatan b. Alat dan tempat siap c. Sudah di bentuk struktur organisasi atau pembagian peran d. Penyuluh dan peserta siap 2. Evaluasi proses a. Alat dan tempat dapat di gunakan sesuai rencana b. Peserta mau atau bersedia untuk mengikuti kegiatan yang telah direncanakan 3. Evaluasi hasil a. 80 % peserta dapat memahami pengertian dan tujuan senam nyeri haid. b. 80 % peserta dapat menyebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum latihan senam nyeri haid. c. 80 % peserta dapat menyebutkan dan mempraktekan teknik latihan senam nyeri haid. H. LAMPIRAN MATERI SENAM NYERI HAID A. Pengertian Suatu rangkain gerakan secara dinamis yang dilakukan untuk mengurangi keluhan nyeri saat menstruasi pada wanita. Gerakan gerakan yang dilakukan dapat dilakukan secara mandiri, kelompok atau dengan bantuan instruktur. B. Tujuan 1. Melatih cara relaksasi saat nyeri haid 2. Melenturkan otot rahim 3. Memperkuat otot panggul. 4. Meningkatkan sirkulasi. 5. Mengontrol nyeri saat haid.
C. Ruang Lingkup Dilakukan untuk remaja atau dewasa dengan masalah nyeri saat haid. Kontra indikasi : 1. Tidak dalam nyeri haid yang hebat. 2. Tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu, atau kurang tidur dan baru sembuh dari sakit. D. Prosedur 1. Persiapan a. Persiapan alat Matras/ alas lantai Baju Olahraga Stopwacth/ jam Handuk kecil b. Persiapan Klien Beri penjelasan terhadap klien terapi yang akan dilakukan,tujuan dan prosedurnya. Siapkan kondisi klien untuk menerima terapi. 2. Pelaksanaan 1. Latihan Tarik Nafas Tidur terlentang dengan kedua kaki di tekuk Dorong perut keluar saat menghirup udara Kempiskan perut dan hembuskan nafas dengan cepat Lakukan sebanyak 4 kali sambil tetap menekan punggung dilantai. 2. Latihan dengan Angkat Tangan Ke Atas Angkat Kedua Tangan ke atas Jalan 10 langkah sambil berjinjit 3. Gerakan rileks Angkat Kedua Kaki lebih tinggi dari pada kepala Letakkan kedua telapak kaki di dinding Tarik mafas dalam dalam, hembuskan dan rileks.
4. Gerakan Tubuh Memutar Tidurlah terlentang dengan kedua tangan di bentangkan kea rah samping Angkat kaki kiri lalu ayunkan kea rah samping sampai menyentuh tangan kanan Kembalikan kaki kiri ke tempat semula. Ulangi gerakan untuk kaki kanan. Lakukan sebanyak 3 kali. Lutut,siku, serta punggung tetap lurus. 5. Gerakan Kucing Berlututlah dilantai lalu bersujudlah diantara kedua siku Dalam posisi ini rahim seolah olah tergantung. 6. Gerakan urut Tidurlah terlentang dilantai, kedua lutut dirapatkan ke atas. Putarlah lutut membentuk lingkaran di udara. 7. Gerakan lengkung. Berdirilah tegak disamping dinding, letakkan telapak tangan sampai batas siku di dinding setinggi bahu. Dengan telapak kaki menempel di lantai dan kedua betis lutut lurus, cobalah menempelkan pinggul di dinding. Lakukan gerakan ini 4-5 kali setiap sisi tubuh. I. DAFTAR PUSTAKA Bobak, Lowdermilk, Jensen, Buku Ajar Keperawatan Maternitas, Edisi 4, EGC, Jakarta, 2000 http://reprocare.org/article/19944/dismenore-nyeri-haid-yang-menyiksa.html Kelly, Tracey, (2005), 50 rahasia alami meringankan sindrom premenstruasi, Alih bahasa Chefira Indah, Erlangga : Jakarta Kozier, Erb, (2004), Fundamental of nursing : concept, prosess and practice, 7th Edition, New Jersey : Pearson Prentice Hall Porterry, R.K, (2002). Managing pain. Rogers Media : Toronto.
Potter and Perry, (2005) Fundamental of nursing: concept, prosess and practice, third