HEART ATTACK PREVENTION AddHEALTH your company slogan SECTION PENCEGAHAN SERANGAN JANTUNG ITU MUDAH SEPERTI : MENGHINDARI MEROKOK MENJADI LEBIH AKTIF MEMILIH MAKANAN SEHAT LOGO QHSE-HEALTH SERVICES
Avoid smoking (menghindari rokok) Merokok adalah salah satu faktor risiko paling signifikan untuk menderita penyakit jantung. Zat kimia dalam asap rokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah, karena dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri (aterosklerosis). Aterosklerosis akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung. Dengan tidak merokok merupakan tindakan aman untuk mencegah penyakit jantung. Tembakau tanpa asap dengan rendah tar dan rendah nikotin juga tetap berisiko, demikian pula perokok pasif yang terpapar asap rokok. Mayo clinic
Avoid smoking (menghindari rokok) Nikotin dalam asap rokok membuat jantung Anda bekerja lebih keras karena terjadi penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah. NICOTINE CARBON MONOXIDE Karbon monoksida dalam asap rokok menggantikan kandungan oksigen dalam darah Anda. Hal ini juga meningkatkan tekanan darah dengan memaksa jantung bekerja lebih keras agar suplai oksigen ke jantung dan jaringan lain tercukupi. Merokok juga memberikan kontribusi untuk terjadinya penyakit pembuluh darah arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol darah. Darah menjadi lebih lengket sehingga mudah terbentuk bekuan darah (blood clotting) akibat meningkatnya trobosit (zat beku darah). Perokok pasif juga dapat terkena penyakit jantung. Tiga puluh menit saja perokok pasif terpapar asap rokok secara signifikan dapat berdampak pada aliran darah ke jantung, dan juga dapat meningkatkan risiko terkena strok. BHIA & Mayo clinic
Become More Active (menjadi lebih aktif) Melakukan olahraga secara teratur setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang fatal. Dan ketika Anda menggabungkan olahraga dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti menjaga berat badan yang sehat, manfaatnya bahkan lebih besar. Aktivitas fisik (olahraga teratur) membantu Anda mengendalikan berat badan dan dapat mengurangi faktor resiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes. Hal ini juga mengurangi stres, yang mungkin menjadi faktor dalam penyakit jantung. Cobalah melakukan setidaknya 30 menit olahraga aerobik tiga kali seminggu. Olahraga yang dilakukan lebih singkat sekalipun tetap bermanfaat pada jantung apabila dilakukan secara rutin, jika Anda tidak dapat memenuhi sesuai petunjuk, jangan menyerah. Anda bahkan dapat memanfaatkan waktu istirahat kerja selama 10 menit untuk olahraga tiap sesinya. Mayo Clinic
Become More Active (menjadi lebih aktif) Mengontrol berat badan Anda Meningkatkan suplai oksigen Become Become More More Active Active Menurunkan kadar LDL kolesterol (olahraga (olahraga aerobik) aerobik) Mengontrol tekanan darah Anda Menghindari stres Emaxhealth & Mayo Clinic
Choose Healthy Food (memilih makanan sehat) Diet sehat juga dapat membantu mengontrol kondisi yang berkontribusi terhadap penyakit jantung. Asupan tinggi serat, vitamin dan mineral dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengontrol gula darah. Metode diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dapat membantu melindungi jantung Anda. Metode diet DASH seperti makan makanan yang rendah lemak, kolesterol dan garam. Diet DASH telah terbukti bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah. Secara sederhana mengurangi asupan kalori dapat membantu mengontrol berat badan Anda. Makan banyak buah dan sayuran tidak hanya dapat membantu mencegah penyakit jantung, tetapi juga dapat membantu mencegah kanker. Asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak tak jenuh ganda bermanfaat menurunkan resiko serangan jantung, melindungi terhadap denyut jantung yang tidak teratur dan menurunkan tekanan darah. Emaxhealth & Mayo Clinic
Choose Healthy Food (memilih makanan sehat) Asupan tinggi serat, vitamin dan mineral dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian Diet DASH (rendah lemak, Kolesterol dan garam) Menguragi asupan kalori Menurunkan LDL kolesterol Mengontrol gula darah Mengontrol tekanan darah Mengontrol berat badan
Pencegahan serangan jantung itu mudah seperti : AVOID SMOKING (MENGHINDARI MEROKOK) BECOME MORE ACTIVE (MENJADI LEBIH AKTIF) CHOOSE HEALTHY FOOD (MEMILIH MAKANAN SEHAT)
HEART ATTACK PREVENTION AddHEALTH your company slogan SECTION HEALTH IS NOT EVERYTHING BUT WITHOUT HEALTH EVERYTHING IS NOTHING TERIMA KASIH LOGO QHSE-HEALTH SERVICES