SILABUS Nama Sekolah : SMA Negeri 78 Jakarta Beban Belajar : 2 sks Mata Pelajaan : Penjas Orkes 2 Standar : 1. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga sepak bola dalam bentuk sederhana nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Dasar Kegiatan 1.1 Melakukan teknik menyundul bola dengan baik Mempraktikan bentuk Posisi Ba pada saat menyundul bola Mempraktikan Bentuk Posisi Kedua kaki pada saat menundul bola Mempraktikan Letak Penyundulan bola pada dahi Tehnik Penyundulan Tatap Muka Setelah pemanasan sisawa dibagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambungkan bola, anggota lainnya melakukan gerakan menyundul, setelah itu berlari ke belakang kelompoknya. Tugas Terstruktur Mendiskusikan teknik menyundul bola diperagakan oleh guru atau oleh siswa yang dinilai sudah dapat melakukan teknik penyundulan dengan bai benar. ketera mpilan 2 x 45 Pembelaja ran Internet Bola Pluit 1
Dasar Kegiatan Tugas Individu Secara individu melakukan latihan menyundul bola dirumah atau mengikuti latihan di klub sepak bola 2
Dasar Kegiatan 1.2 Bermain sepak bola dengan pola penyerangan sederhana Melakukan bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifiksi yang dilandasi nilai kerja sama, kejujuran, semangat percaya diri. Membuat Pola Penyerangan Membuat Pola pertahanan Taktik / pola bermain sepak bola Tatap Muka Setelah pemanasan siswa membagi jadi beberapa kelompok atau tim lalu melakukan permainan sepak bola dengan peraturan taktik atau pola penyerangan yang dikuasai nya. Tugas Terstruktur Mendiskusikan tehnik pola penyerangan yang telah dilakukan serta menganalisa dimana kelemahan kekurangan dari teknik penyerangan tersebut. Tugas Individu Membuat pola teknik penyerangan yang baru lalu di uji coba kembali, apakah teknik yang baru tersebut sudah sempurna atau masih ada kekurangan. Ketera mpilan 2 x 45 Pembelaja ran Internet Bola pluit 3
Standar : 2. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga bola volli dalam bentuk sederhana nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Dasar Kegiatan 2.1 Melakukan gerakan smash pada permainan bola voli Melakukan Posisi Awal Melakukan Posisi Tolakan melompat Mempraktikan Memukul Bola dengan tepat. Gerakan Teknik Smash Tatap Muka Setelah melakukan pemanasan, selanjutnya siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan smesh tanpa bola, setelah berulang kali maka baru melakukan latihan smes dengan bola yang diumpan secara semi. Tugas Terstruktur Siswa berdiskusi agar dapat melakukan teknik smash dengan baik bola jatuh pada daerah lawan Ketera mpilan 2 x 45. Pendidika n Yudisthira. Internet Net Bola Peluit Tugas Individu Siswa berlatih dirumah maupun pada klub voli teknik smash yang lainnya. Dan menguasainya secara tepat baik 4
Dasar Kegiatan 2.2 Bermain bola voli dengan peraturan yg dimodifikasi. Melakukan bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifiksi yang dilandasi nilai kerja sama, kejujuran, semangat percaya diri. Membuat Pola Penyerangan Menggunakan Pola pertahanan Taktik / pola bermain bola voli Tatap Muka Setelah pemanasan siswa membagi jadi beberapa kelompok atau tim lalu melakukan permainan bola voli dengan peraturan taktik atau pola penyerangan yang dikuasai nya. Tugas Terstruktur Mendiskusikan tehnik pola penyerangan yang telah dilakukan serta menganalisa dimana kelemahan kekurangan dari teknik penyerangan tersebut. Tugas Individu Membuat pola teknik penyerangan yang baru lalu di uji coba kembali, apakah teknik yang baru tersebut sudah sempurna atau masih ada kekurangan. Ketera mpilan 2 x 45 Pembelaja ran Pendidika n Kesehatan,Samsudin, Pendidika n Yudisthira Internet Bola Net Pluit 5
Standar : 3. Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga bola basket dalam bentuk sederhana nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Dasar Kegiatan 3.1 Mempraktekan teknik lay up shoot. Mempraktekan teknik lay up shoot Pada posisi diam Mempraktekan teknik lay up shoot Pada posisi jalan Mempraktekan teknik lay up shoot Pada posisi berlari Teknik Lay up Shoot Tatap Muka Secara bergantian dalam kelompoknya siswa berlatih langkah lay up kanan tanpa awalan kearah ring, Diawali dribble dilanjutkan lay up kearah ring secara bergantian. Tugas Terstruktur Siswa melakukan lay up dngan cara berlari kemudian shoot bola kedalam ring. Tugas Individu Siswa berlatih dirumah teknik lay up dengan versi lay up yang berbeda. Keter ampil an 2 x 45 kelas 1 Internet Bola Pluit 6
Dasar Kegiatan 3.2 Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi. Melakukan permain bola basket dengan peraturan yang dimodifiksi yang dilandasi nilai kerja sama, kejujuran, semangat percaya diri. Membuat Pola Penyerangan Membuat Pola pertahanan Taktik / pola bermain bola basket Tatap Muka Setelah pemanasan siswa membagi jadi beberapa kelompok atau tim lalu melakukan permainan bola basket dengan peraturan taktik atau pola penyerangan yang dikuasai nya. Tugas Terstruktur Mendiskusikan tehnik pola penyerangan yang telah dilakukan serta menganalisa dimana kelemahan kekurangan dari teknik penyerangan tersebut. Tugas Individu Membuat pola teknik penyerangan yang baru lalu di uji coba kembali, apakah teknik yang baru tersebut sudah sempurna atau masih ada kekurangan. Keter ampil an kelas 1 Internet Bola Pluit 7
Dasar Kegiatan 3.3 Mempraktekan teknik free throw. Melakukan teknik free throw pada Sikap Kedua kaki Melakukan teknik free throw pada Posisi Lengan Melakukan teknik free throw pada Lemparan bola Teknik Free throw Tatap Muka Secara perorangan berlatih menembak didaerah free throw. Diawali sikap kaki sejajar, lutut agak ditekuk, bola dipegang didepan atas kanan / kiri, kepala tangan kiri untuk menyeimbang, lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap kebawah. Tugas Terstruktur Menerima operan bola dari kawan lalu langsng melakukan free throw Tugas Individu Siswa berlatih dirumah melakukan free throw dalam berbagai posisi, seperti didepan ring, disamping kanan ring, disamping kiri ring. Keter ampil an 2 x 45 kelas 1 Internet Bola Pluit 8
Standar : 4. Mempraktikkan aktivitas Atletik dalam bentuk lari jarak pendek yang baik nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Dasar Kegiatan 4.1 Mempraktikkan teknik lari 800 m Melakukan teknik Posisi Start berdiri Menggunakan teknik berlari yang benar Pada saat berlari Menggunakan Teknik pada saat mencapai finish Teknik berlari dari mulai awalan start sampai pada saat mencapai garis finish Tatap Muka Setelah pemanasan secara berkelompok, siswa berlatih lari jarak menengah dengan interval training 5 8 kali. Tugas Terstruktur Siswa berdiskusi mengenai tehnik start teknik berlari diakhiri dengan teknik manuju garis finish serta teknik pengaturan langkah pernapasan Tugas Individu Siswa berlatih dirumah, memepersiapkan fisik untuk berlari sesuai dengan teknik prosedure yang benar. ketera mpila n 2 x 45 kelas 1 Internet Stop Watch 9
Dasar Kegiatan 4.2 Mempraktikan teknik lari 1500m Melakukan teknik Posisi Start berdiri Menggunakan teknik berlari yang benar Pada saat berlari Menggunakan Teknik pada saat mencapai finish Teknik berlari dari mulai awalan start sampai pada saat mencapai garis finish Tatap Muka Setelah pemanasan secara berkelompok, siswa berlatih lari jarak menengah dengan interval training 5 8 kali. Tugas Terstruktur Siswa berdiskusi mengenai tehnik start teknik berlari diakhiri dengan teknik manuju garis finish serta teknik pengaturan langkah pernapasan Tugas Individu Siswa berlatih dirumah, memepersiapkan fisik untuk berlari sesuai dengan teknik prosedure yang benar. ketera mpila n kelas 1 Internet Stop Watch 10
Dasar Kegiatan 4.3 Mempraktikkan teknik lompat jauh gaya menggantung Menggunakan Teknik Tolakan Melakukan teknik Sikap ba diudara Menggunakan teknik Pendaratan Lompat jauh gaya menggantun g (Hang Style) Tatap Muka Setelah melakukan pemanasan maka siswa dibagi dalam beberapa kelompok, berlatih mengenai tolakan tanpa awalan setelah itu berlatih mengenai sikap ba di udara. Tugas Terstruktur Siswa berdiskusi mengenai teknik lompat jauh gaya menggantung dengan siswa yang dianggap sudah dapat melakukan teknik tersebut dengan benar baik. Tugas Individu Siswa berlatih dirumah teknik lompat jauh gaya menggantung agar dapat melakukan dengan baik benar. ketera mpila n 2 x 45 kelas 1 Internet Meteran Pacul 11
Standar : 5. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Dasar Kegiatan 5.1 Latihan daya tahan kerja jantung. Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung Melakukan latihan untuk meningkatkan daya kerja jantung didasari nilai tanggung jawab, kejujuran, disiplin Melakukan berbagai bentuk latihan untuk mengembangkan kebugaran jasmanipada umumnya Latihan daya tahan kerja jantung Tatap Muka Berlari dengan jarak menengah atau 10 menit. Tugas Terstruktur Mendiskusikan bentukbentuk latihan kebugaran jasmani melakukan pengulanagan secara bersama Tugas Individu Secara individu melakukan latihan di rumah Ketram pilan 2x45 Pembelajar an Internet Stop watch Peluit 12
Dasar Kegiatan 5.2 Mempraktikkan tes kebugaran interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggung jawab, disiplin, percaya diri Melakukan lari selama 12 menit Memperhatikan kemampuan diri sendiri Tidak ada unsur pemaksaan Klasifikasi hasil test daya tahan kerja jantung berdasarkan test cooper lari 12 menit. Tatap Muka Secara berkelompok melakukan tes Cooper lari 12 menit yang dilakukan bergantian Tugas Terstruktur Mendiskusikan dalam membuat laporan kelompok tentang hasil kerja jantung berdasarkan table yang berlaku Tugas Individu Secara individu mencoba membuat laporan dirumah tentang hasil kelompok Ketram pilan 2 x 45 Pembelajar an Internet Stop watch Peluit 13
Standar : 6. Mempraktikkan aktivitas senam lantai dalam bentuk sederhana nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Dasar Kegiatan 6.1 Melakukan gerakan rangkaian senam lompat kangkang dengan menggunakan peti Menggunakan teknik Awalan Melakukan Teknik Lompat Menggunakan teknik pada saat Posisi mendarat Lompat kangkang di atas peti Tatap Muka Melakukan peregangan secara klasikal, berlatih tlakan kaki dilanjutkan dengan tumpuan tangan, secara bergantian siswa berlatih melewati peti lompat dilanjutkan dengan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat. Tugas Terstruktur Siswa berdiskusi mengenai tolakan, teknik melompat posisi mendarat dengan guru atau siswa lain yang dianggap sudah dapat melakukan gerakan lompat dengan benar. Tugas Individu Siswa berlatih dirumah melakukan lompat kangkang dengan baik benar, mulai dari tolakan, teknik melompat posisi mendarat. ketram pilan 2x45 Pembelaja ran Internet Matras Peti lompat Papan tolak 14
Dasar Kegiatan 6.2 Melakukan gerakan lompat harimau dengan rintangan peti. Melakukan Lompat harimau tanpa rintangan Melakukan Lompat harimau dengan rintangan yang rendah Melakukn Lompat harimau dengan ritangan Peti Gerakan lompat harimau Tatap Muka Melakukan peregangan klasikal, berlatih lompat harimau dengan rintangan rendah peti lompat Tugas Terstruktur Siswa berdiskusi dalam melakukan gerakan lompat harimau baik posisi tolakan, posisi tubuh posisi pada saat mendarat. Tugas Individu Siswa berlatih dirumah mulakukan gerakan senam lompat harimau baik dengan atau tanpa ritangan. Ketram pilan 2x45 Pembelaja ran Internet Matras Peti lompat Papan lompat 15
Dasar Kegiatan 6.3 Melakukan gerakan berguling kebelakang dengan sikap akhir handstand. Menggunakan Sikap awal berdiri tegak Menggunakan teknik Jongkok guling kebelakang Melakukan teknik Kedua kaki rapat posisi tegak lurus pada saat yang bersamaan dorong kedua tangan keposisi handstand Rangkaian senam lantai tanpa alat (back extention) Tatap Muka Melakukan gerakan back extention dengan cara jongkok siku dibengkokkan, kedua telapak tangan menghadap ke atas, guling kebelakang dorong kaki ke atas dengan meluruskan tungkai rapat Tugas Terstruktur Mendiskusikan teknik back extention diperagakan oleh guru atau oleh siswa yang dinilai sudah dapat melakukan dengan baik benar Tugas Individu Secara individu lakukan latihan dirumah/diklub Ketram pilan 2x45 Pembelaja ran Internet Matras Papan lompat Peti lompat 16
Standar : 7. Menerapkan budaya hidup sehat Dasar 7.1 Menganalisis dampak seks bebas C2 Mendefinisikan penkit yang sering ditimbulkan akibat prilaku seks bebas Mendefinisikan prilaku seks bebas Mengategorisasikan factor-faktor penyebab seks bebas C1 C2 C2 Dampk seks bebas menimbulkan PHK(penyakit hubungan kelamin Kegiatan Tatap Muka Mencari informasi tentang penyakit yang sering ditimbulkan akibat seks bebas Tugas Terstruktur Secara berkelompok mendiskusikan perilaku seks bebas faktor penyebab terjadinya seks bebas Tugas Individu Secara individu membuat laporan tentang penyakit dari seks bebas melalui media cetak, elektronik, internet teori 2x45 Pembelaja ran Internet Mengetahui Jakarta, 11 Juli 2011 Kepala SMA N 78 Jakarta Guru Penjasorkes Drs.Eng Hidayat, SE, Ed.M 1. Drs. D.F.C. Huma 2. Drs. Syahrizal NI95911201987031005 NIP.195112221978031001 NIP.195708051987031006 17