OLAHRAGA PADA ANAK OLEH dr. Hamidie Ronald, M.Pd, AIFO
KARAKTERISTIK ANAK 1. Anatomis & fisiologis anak berbeda dg dewasa oleh karena itu: - kegiatan fisik disesuaikan dg perkembangan jasmani dan rohani anak. 2. Keterlibatan anak dalam OR utk : - kesenangan - mencari teman - mempelajari & meningkatkan ketrampilan gerak oleh karena itu : - tidak boleh dipaksa melakukan suatu cabang OR - OR hrs menyenangkan, menambah pengetahuan, dan menambah teman dan persahabatan 3. Anak yg berolahraga = atlet elite masa depan
Pertumbuhan dan pematangan Terdapat variasi pertumbuhan jasmani yg jelas pd kelompok umur kronologik yg sama ----- sering terjadi ketidak serasian dlm hal TB, BB dan perkembangan ketrampilan. PHV wanita : 12 thn, laki-laki 14 thn Anak perempuan lebih tinggi pada usia 11-14 th krn pubertas yg lebih awal Kekuatan otot anak perempuan lebih besar pd usia 14-16 th. Anak laki pada usia 10 th mempunyai kadar VO2 max lebih baik dari anak perempuan Pada anak perbedaan perorangan hrs diperhitungkan erdasarkan pertumbuhan dan pematangan. Bukan berdasarkan perbedaan umur dan jenis kelamin
Perbedaan Fisiologik pd Anak I. Power Aerobik - Power aerobik maksimal pd anak ternyata tidak lebih rendah dari dewasa - Kebutuhan energi pd anak lebih tinggi dari dewasa ----- krn gerak lari dan berjalan anak kurang efisien ---- perlu pengalaman gerak utk meningkatkan kemampuan koordinasi guna meningkatkan efisiensi gerak dasar. - Pd suhu panas ( >30 0 C) dan lembab (>50 %) anak tidak boleh OR dgn durasi > 30 menit.
II. Power Anaerobik - Usia lebih muda kemampuan power anerobik lebih rendah dibanding dg yang lebih tua ( usia 8 thn 65-70% dari anak usia 14 thn) ----- peningkatan berkaitan langsung dengan pertumbuhan dan perkembangan struktur dan fungsi otot. - Kecepatan penggunaan glikogen pd anak sgt rendah krn kurangnya enzim anerobik= phosphofructokinase hl ini disebabkan otot anak menempel pd tulang yang masih mengandung epifise yg mrpk tempat lemah pd tulang.
III. Sistem kardiovaskular - Frekuensi denyut jantung lebih tinggi dan isi sedenyut lebih rendah dari dewasa. - Penyesuaian peredaran darah perifer lebih baik thd olahraga drpd org dewasa ---- tjd extraksi O 2 yg lebih efisien di jaringan IV. Sistem pernafasan - Pola pernafasan relatif dangkal, rasio volume nafas dan kapasitas vital rendah selama OR krn rendahnya absorpsi O 2 dari udara inspirasi.
V. Latihan di lingkungan dingin dan panas - Anak lebih peka terhadap suhu lingkungan yg ekstrem krn rasio luas permukaan tubuh dan volume tubuh 30-40% lebih besar dr dewasa. - Metode yg paling efektif utk mengeluarkan panas adalah berkeringat dan penguapan tetapi krn jumlah darah perifer relatif sedikit maka hrs diwaspadai adanya dehidrasi ----- jgn mengandalkan rasa haus ---- diprogram minum dan disuruh banyak minum.
Tinjauan Psikologis I. Pembelajaran motorik - 7 thn pertama adalah periode pembelajaran motorik yg intensif. - Kemampuan gerak dasar adalah kemampuan menampilkan secara maksimal gerak dasar yg diperoleh dlm kaitan dg pertumbuhan dan perkembangan anak. - Dlm lingkup fisiologi semua gerak ini bersifat anerobik ----- tdp juga unsur ketepatan. - Cth: meloncat sejauh-jauhnya tanpa awalan
- Ketrampilan gerak dasar adalah kemampuan mengenai (membidik dan mengenai) titik sasaran dalam jarak kemampuan maximal gerak dasarnya.---- terdapat unsur ketepatan. - Cth : meloncat ke depan utk menginjak titik sasaran yg tidak lebih jauh dari kemampuan maksimalnya. - Ketrampilan gerak pembelajaran adalah ketrampilan gerak hasil pembelajaran gerak kecabangan olahraga ----- kandungan akurasi sgt tinggi. - Cth : netting pd badminton, salto pd senam dsb.
Penghargaan pd anak ------ menimbulkan perasaan mampu dan merasa berhasil, rasa percaya diri, perilaku yg menyenangkan, mendapat tujuan yg diinginkan dan mendapat kekaguman dan penghargaan yang lain. Sejak usia 5 th anak mulai melibatkan diri dlm permainan dg komplexitas yg lebih besar yg meliputi unsur kerjasama dan kompetisi. Permainan formal beregu belum lazim utk anak dibawah 8-9 th Pada masa awal anak sosialisasi mulai penting dan norma perilaku mulai terbentuk ----- perlu perhatian dan penataan perilaku yg lebih cermat dari org dewasa. Pengaruh buruk dari konsep menang dg segala cara harus dihindari dgn memberikan pendidikan yang positif dari org tua, pelatih, pejabat dan badan-badan yang mengelola mereka.
Sasaran penyelengaraan OR anak: 1. Menghadapkan pada pengalaman gerak yang luas. 2. Meningkatkan kemampuan fisik --- meningkatkan derajat sehat dinamis. 3. Meningkatkan propriosepsi ---- meningkatkan kemampuan koordinasi & respon motorik secara akurat dlm lingkup kemampuan gerak dasar dan perhatian selektif. 4. Mengembangkan sosialisasi 5. Mengemabngkan rasa keberhasilan dan percaya diri.
Pengaruh positif Or thd psikologis anak, bersumber pd: 1. Latihan relatif aman 2. Kepuasan dalam pencapaian 3. Bekerja dg tujuan yg jelas 4. Peran perorangan yg jelas 5. Kesiapan dan ketaatan mentaati peraturan OR 6. Pengalaman dan usaha bersama dg anggota lain 7. Pentingnya menghargai lawan 8. Promosi OR secara teratur, berkelanjutan dan berjangka panjang utk pemeliharaan sejahtera jasmani, rohani dan sosial