1
Hidup Sehat untuk Jadi Anak Hebat Menjadi sehat adalah impian seluruh manusia. Baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Kesehatan juga merupakan anugerah yang diberikan oleh Tuhan kepada makhluknya. Dengan kondisi yang sehat, maka manusia akan bisa melakukan banyak hal. Anak-anak bisa belajar dan bermain tanpa terganggu dan orang dewasa bisa bekerja untuk mencari nafkah. Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga kesehatan kita dengan menggunakan air bersih, menjaga kelestarian alam, membiasakan hidup bersih dan sehat serta memenuhi menjaga gizi seimbang. Jika ketiga hal itu terpenuhi maka kita akan menjadi anak yang sehat dan hebat. Selain itu, untuk melayani kesehatan masyarakat juga dibutuhkan dokter puskesmas dan bidan desa. A. Dokter Puskesmas 2
Siapa itu dokter? Dokter adalah orang yang sudah lulus dari pendidikan kedokteran dan memiliki kemampuan untuk memeriksa dan mengobati orang sakit. Lalu, apa itu Puskesmas? Puskesmas adalah Pusat Kesehatan Masyarakat. Di sana orang-orang sakit akan diperiksa dan diobati oleh seorang dokter. Jika pasien yang berobat mengalami sakit yang serius maka puskesmas akan mengirimkan pasien tersebut ke rumah sakit. Jadi puskesmas merupakan pelayanan kesehatan dasar bagi masyarakat. Apa saja tugas dokter Puskesmas? 1. Memberikan pelayanan kesehatan dasar kepada masyarakat dengan melakukan pemeriksaan dan pengobatan 2. Memberikan surat rujukan ke rumah sakit kepada pasien yang mengalami sakit serius/parah. 3. Memberikan penyuluhan pentingnya memelihara dan menjaga kesehatan kepada masyarakat 4. Memberikan bimbingan kepada perawat dan bidan di puskesmas B. Bidan Desa Bidan adalah seorang wanita yang telah lulus sekolah kebidanan dan telah diberi izin untuk menjalankan praktek kebidanan. Apa saja tugas bidan? Beberapa tugas seorang bidan adalah: 1. Membantu seorang ibu dalam proses melahirkan bayi 2. Memberi pemahaman tentang kesehatan Ibu, Anak dan 3
Keluarga Berencana. 3. Memberikan pengobatan untuk pelayanan dasar kesehatan. 4. Melakukan penyuluhan terhadap dukun bayi. C. Air Bersih Air bersih sangat penting bagi kehidupan kita. Karena dengan menggunakan air bersih kita akan menjadi anak yang sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Tapi, ternyata semakin hari air bersih semakin sedikit jumlahnya. Oleh karena itu, kita harus menjaga kelestarian alam dan lingkungan kita agar air bersih tetap terjaga keberadaannya. Apa penyebab kelangkaan air bersih di sekitar kita? Penyebab kelangkaan air bersih adalah sebagai berikut: 1. Kebutuhan air yang semakin tinggi karena pertumbuhan 4
manusia yang terus meningkat dari tahun ke tahun 2. Masih banyak yang mencemari sungai seperti membuang sampah dan buang air besar (BAB). 3. Banyak pabrik yang membuang limbahnya di sungai, sehingga sungai jadi kotor. 4. Penggunaan air yang berlebih-lebihan. 5. Penebangan hutan secara liar yang menyebabkan matinya sumber-sumber air dan sekaligus menyebabkan banjir. Apa penyakit yang bisa ditimbulkan oleh kelangkaan air bersih? Beberapa penyakit yang disebabkan oleh kelangkaan air bersih adalah sebagai berikut: 1. Diare 2. Cacingan 3. Dehidrasi 4. Penyakit kulit 5. Infeksi mata 6. Kanker 5
Terus apa yang harus kita lakukan untuk menjaga kebersihan air di sekitar kita? Beberapa hal yang harus dilakukan adalah: 1. Tidak membuang sampah di sungai dan laut. Kita harus membuang sampah pada tempatnya. 2. Buang Air Besar (BAB) di WC/Jamban. 3. Menggunakan air bersih secukupnya dan tidak berlebihlebihan. 4. Menanam pohon di sepanjang aliran sungai agar saluran air terjaga dan tetap bersih. 5. Membuat sumur resapan untuk mengurangi genangan air dan berfungsi merubah sampah menjadi pupuk kompos. 6. Mengolah limbah/sampah menjadi barang yang bermanfaat. D. Sanitasi Apakah sanitasi itu? Sanitasi adalah perilaku dalam membudayakan hidup bersih dengan mencegah manusia bersentuhan langsung dengan kotoran dan bahan buangan berbahaya lainnya untuk meningkatkan kesehatan manusia. Bahan buangan apa saja yang berbahaya bagi kesehatan? 1. Tinja manusia dan binatang 2. Air cucian peralatan dapur dan cucian 3. Air seni 4. Buangan air mandi 5. Limbah pabrik 6
Bagaimana cara kita untuk hidup bersih dan sehat? 1. Buang air besar dan kecil di WC/toilet. 2. Cuci tangan dengan sabun sebelum makan, sesudah makan dan sesudah buang air besar/kecil. 3. Mandi paling sedikit 2x sehari 4. Menggosok gigi setelah makan dan sebelum tidur. 5. Membuang sampah pada tempatnya 6. Makan makanan yang sehat. 7. Olahraga yang teratur. 8. Memberantas jentik nyamuk 9. Tidak merokok 10. Menimbang berat badan & ukur tinggi badan tiap bulan. E. Gizi Seimbang Apa itu gizi seimbang? Gizi seimbang adalah keseimbangan antara zat-zat penting yang ter kandung di dalam makanan maupun 7
minuman yang dikonsumsi oleh seseorang dalam kehidupan sehari-hari. Bagaimana gizi seimbang untuk anak sekolah? Aktivitas anak-anak semakin banyak dilakukan di luar rumah, tentunya harus diimbangi dengan gizi yang sehat. Karena itu harus pandai memilih jajanan yang sehat dan bergizi, membiasakan sarapan pagi, dan menimbang berat badan secara teratur. Bagaimana cara memperoleh gizi Seimbang? Untuk memperoleh gizi seimbang ada beberapa hal yang harus dilakukan, yaitu: 1. Selalu makan makanan yang mengandung sumber karbohidrat 2. mengurangi makan makanan yang berlemak & berminyak 3. Biasakan makan pagi sebelum berangkat sekolah 4. Menggunakan garam beryodium, 5. Makan sumber zat besi 6. Minum ASI pada bayi sampai umur 6 bulan 7. Berolahraga yang teratur 8. Selalu menjaga kebersihan makanan dan minuman. 9. Menjaga berat badan a g a r tetap ideal. 8
Cuci Tangan Setiap hari pasti tangan kita menyentuh banyak benda seperti pensil, buku, kursi, gelas, piring, remote TV, pegangan pintu, sampai toilet yang mungkin sudah dihinggapi kuman. Kebiasaan menjilat, mencium, menyentuh, memeluk serta bergulat, mengorek-ngorek dan mengusap-usap hidung juga bagian dari sarana kuman dan virus untuk berpindah-pindah lokasi lalu masuk ke tubuh kita hingga menginfeksi sel-sel sehat. Tangan menjadi perantara berbagai kuman untuk masuk ke dalam tubuh kita. Karena itulah, mencuci tangan jauh lebih penting ketimbang berusaha membasmi semua kuman yang ada di lingkungan kita. Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun dapat menghilangkan kuman dan virus yang terdapat pada tangan kita. 9
Kapan kita harus mencuci tangan : 1. Setiap kali tangan terlihat kotor 2. Setelah menggunakan toilet 3. Sebelum dan sesudah menyiapkan atau mengkonsumsi makanan 4. Setelah bermain di tempat umum 5. Setelah batuk, bersin atau membuang lender dari hidung 6. Setelah memegang hewan dan benda-benda terbuka lainnya seperti tanah, bebatuan, tumbuh-tumbuhan dsb. Sebelum dan setelah mengobati luka Kebiasaan mencuci tangan dengan baik dapat mencegah penyakit yang disebabkan oleh kuman dan virus seperti flu, diare, gangguan saluran pernafasan dan cacingan. Segala jenis sabun dapat digunakan untuk mencuci tangan baik itu sabun batangan ataupun cabun cair. Adik-adik sekalian cara mencuci tangan yang baik yaitu mencuci tangan menggunakan sabun di bawah air yang mengalir serta jangan terburu-buru. Lamanya mencuci tangan pakai sabun antara 40-60 detik Langkah-langkah mencuci tangan dengan baik : 1. Nyalakan keran, Basahi tangan seluruhnya 2. Gunakan sabun seperlunya 3. Gosokkan kedua tangan baik telapak maupun punggung tangan, sela jari, dan kuku selama 20 detik 4. Pastikan Anda membersihkan seluruh tangan terutama pada daerah sekitar kuku dan sela jari 10
5. Bilas kedua tangan sampai bersih dengan air mengalir 6. Gunakan handuk untuk mengeringkan tangan 7. Matikan keran dengan menggunakan handuk karena Anda membuka keran dengan tangan Anda yang masih kotor Jadi, mencuci tangan dengan sabun itu sangat penting untuk mencegah penularan penyakit dari tangan ke tubuh kita. Yuk, membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktifitas. 11