POLA HIDUP SEHAT Oleh : Rizki Nurmalya Kardina, S.Gz., M.Kes Page 1
Usia bertambah Proses Penuaan Penyakit bertambah Zat Gizi Seimbang Mengenali kategori aktivitas NUTRISI AKTIVITAS TUBUH SEHAT Dengan porsi yang optimal ISTIRAHAT OLAHRAGA Teratur & tidak dipaksakan Page 2
POLA HIDUP SEHAT Mengatur Pola Makan dengan Gizi Seimbang Olahraga teratur dan istirahat cukup Menghindari rokok, alkohol dan NAPZA Perilaku seksual yang sehat Berpikir Download positif Abstract and dan Textures Powerpoint hindari Background stress Mengupayakan lingkungan yang sehat Melakukan Check-up kesehatan secara rutin Page 3
Mengatur Pola Makan Dengan Gizi Seimbang Page 4
Pola Makan dengan Gizi Seimbang Page 5
MENGATUR DIET SEHAT 1. Diet rendah kalori mengurangi resiko: penyakit jantung koroner Obesitas & kencing manis Penyakit darah tinggi. 2. Diet tinggi serat mencegah sembelit dan kanker usus besar 3. Diet Rendah Garam menurunkan tekanan darah tinggi. 4. Kalsium &Vitamin D mengurangi resiko Osteoporosis(keropos tulang)& rematik Page 6
KESEIMBANGAN ENERGI Pemasukan Kalori Pengeluaran Energi Otak sebagai Pusat Pengontrolan : -Rasa lapar -Rasa kenyang Berdasarkan : -Kebutuhan dasar metabolik -Aktivitas Page 7
ZAT GIZI Kekurangan Kelebihan Obesitas/Kegemukan Penyakit Diabetes Penyakit Jantung Penyakit Rematik Stroke Mudah terserang penyakit Anemia Mudah Lelah Penuaan dini Osteoporosis Vitalitas menurun Nature Powerpoint Template GIZI Backgrounds SEIMBANG Page 8
KONSEKUENSI OBESITAS Penyakit Saluran Nafas Stroke Penyakit Jantung Penyakit Kandung Empedu Kelainan Hormonal Faktor Risiko Kardiovaskuler Diabetes Osteoarthritis (Rematik) Kanker Prostat Kelebihan Asam Urat Page 9
Idealkah Berat Badan Anda??? Page 10