DETEKSI DINI STRES DI TEMPAT KERJA DAN PENANGGULANGANNYA

Transkripsi

1 Environment & Social Responsibility Division ESR Weekly Tips no. 30/III/2006 Sent: 20 Maret 2006 DETEKSI DINI STRES DI TEMPAT KERJA DAN PENANGGULANGANNYA Sebagian besar bahkan mungkin semua orang yang bekerja apapun itu pekerjaannya pasti sudah pernah merasakan STRES, baik itu secara fisik maupun secara psikis. Dalam dunia kesehatan kerja, Kesehatan Jiwa adalah salah satu poin penting yang harus jadi perhatian. Apa Itu Stres? Adalah keadaan fungsi tubuh dan mental yang terganggu karena faktorfaktor dari luar maupun dalam. PENGERTIAN STRES REAKSI THD STRES DARI LUAR TEKANAN DARI DALAM ADAPTASI MENGATASI DAMPAK STRES REAKSI JASMANI KEJIWAAN PERILAKU Berbeda, tergantung dari: faktor bawaan, kepribadian dan pengalaman Reaksi positif pendorong agar orang berusaha Reaksi negatif terjadi keluhan dan gangguan DAMPAK PERILAKU DAMPAK FISIK STRES DAMPAK PSIKOLOGIS KELUHAN BERKEPAN JANGAN ENERSI PENGGERAK

2 STRES EMOSI STRES FISIK ANXIETAS PELEPASAN KATEKOLAMIN ANGINA PEKTORIS ARITMIA TAKIKARDI ISKEMIA OTOT JANTUNG INFARK MIOKARD LEMAK DARAH ARTERIO SCLEROSIS INFARK OTAK HIPERTENSI PENDARAHAN OTAK MATI GEJALA STRES ** Gejala Stress pada fisik : Kelelahan, sesak nafas, nyeri kepala Pucat, berkeringat, mulut kering Otot tegang ( leher, bahu, pundak, lengan/kaki ) Berdebar/detak jantung tak teratur Tekanan darah, gula darah dan zat pembeku darah naik Mual dan nyeri perut Perubahan nafsu makan Rasa nyeri yang tak jelas Siklus haid terganggu ( pd wanita ) Perubahan berat badan. GEJALA STRES **Gejala Stres Pada Jiwa: Anxietas ( resah ), kecemasan atau mudah marah. Sedih, menangis atau merasa tak berdaya. Perasaan yang berubah-ubah. Sulit berkonsentrasi Berpikir tentang hal yang berulang kali Kehilangan minat. GEJALA STRES **Gejala Stress Pada Perilaku Aktifitas berkurang, tak ada tenaga Aktifitas berlebih dan tak bisa istirahat Minum alcohol, banyak merokok, minum kopi, menggunakan obat-obatan NAPZA untuk meredakan ketegangan. Sulit berkonsentrasi Mudah marah dan menyerang Gemetar, nada suara tinggi.

3 KEADAAN & MASALAH STRES DALAM PEKERJAAN Perubahan gaya hidup 53 % populasi adl pekerja PERUBAHAN AGRARIS KE INDUSTRI Penyesuaian diri thd pekerjaan industri, perusahaan, perkantoran Masalah kesehatan kerja yang besar Sering tampil dalam bentuk keluhan fisik, sehingga tak terdeteksi Bila tak di tangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan jiwa yang lebih berat. Stres mental Angka kesakitan dan kecelakaan Absen STRES DLM PEKERJAAN Produktivitas Staf keluar masuk Kemampuan interaksi Hubungan dg sesama buruk KERUGIAN SECARA EKONOMI Keluhan pelanggan

4 STRES DI TEMPAT KERJA Tergantung dari : Jenis Pekerjaan Kondisi lingkungan kerja Manajemen dan hubungan kerja Ketahanan individu ( endogen ) Masalah di luar pekerjaan. FAKTOR PEKERJAAN & LINGKUNGAN KERJA FAKTOR PEKERJAAN & LINGKUNGAN KERJA Kerja lembur kurang terkendali Keterampilan di bawah standar Beban kerja terlalu tinggi Beban kerja terlalu rendah Jenis tugas kurang berfariasi Tidak ada kepastian Gaji rendah Kondisi kerja buruk Kurang dukungan interpersonal Posisi social terlalu rendah Hubungan kerja tidak kondusif Perubahan struktur organisasi Faktor luar INTERVENSI DINI Indikator Stres pada Individu Mencegah masalah jangka panjang baik individu maupun perusahaan Dokter perusahaan harus sensitive mengenali dan menangani masalah Beri kesempatan individu untuk membicarakan perasaannya. Indikator Stres Pada Kelompok Sering terjadi perdebatan atau demonstrasi. Peningkatan staf yg keluar masuk Peningkatan keluhan dan rasa sakit hati. Meningkatnya absent atau surat sakit Performance buruk Pengaturan waktu buruk Meningkatnya penggunaan rokok, kopi dan alcohol Berbagai keluhan fisik Menarik diri dari pergaulan Pertimbangan buruk, sulit mengambil keputusan atau ragu-ragu Rasa letih berkepanjangan Reaksi emosional : Mudah tersinggung

5 Upaya Kesehatan JIWA di Tempat Kerja Upaya Peningkatan taraf KESWA ( kesehatan Jiwa ) dan mencegah ggn Jiwa, ( Preventif & Promotif ) o Upaya menangani masalah sendiri ( Self care ): Penyuluhan dan pelatihan o Upaya thd lingkungan kerja dan pekerjaan Upaya Pelayanan Keswa Dilakukan Secara Eklektik dan Holistik dalam hal : Hubungan dokter-pasien Pemeriksaan pasien Menentukan etiologi Menentukan diagnosis Memberi terapi Note : Eklektik = Pemilihan yg terbaik dr berbagai sumber. Holistik= Ciri pandangan yg menyatakan bahwa keseluruhan sbg suatu kesatuan lebih penting dr pd satu-satu bagian organisme. TIPS Mengatasi STRES bagi TIPS Mengatasi STRES bagi 1 2 Mengenali masalah dan mengatasinya sesuai urutan prioritas. Melakukan ralaksasi: Otot, pernafasan & mental. Berfikir positif Terima segala sesuatu yg tak dapat diubah. Temui orang-orang yg berfikir positif dan belajar dari mereka Bila kecewa, kerjakan sesuatu yg membuat anda merasa lebih baik Baca buku atau dengar kaset ttg orang yg mengubah hidupnya dg cara berfikir positif Belajar mencintai diri sendiri Tetapkan tujuan yg dapat dicapai Berbuat sesuai kemampuan dan minat.

6 TIPS Mengatasi STRES bagi TIPS Mengatasi STRES bagi 3 4 Hiduplah pd hari ini: masa lalu tak dpt diubah, masa depan belum tentu ditemui. Berikan sesuatu yg anda miliki kpd orang lain. Jangan takut menerima pemberian orang lain Bicarakan persoalan anda dg orang lain. Binalah persahabatan dg orang lain Luangkan waktu untuk diri anda sendiri Hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus Bila tak berhasil, carilah pertolongan ahli ( konsultasi ) STRES dalam KEHIDUPAN Merupakan hal yg wajar Tak dapat dihindari Dapat merupakan energi penggerak atau berdampak negatif Yang penting..bagaimana hidup dg stress tanpa menderita dampak negative Stres perlu ditangani Salah satu cara adalah dg relaksasi Upaya SELF CARE 1. PENYULUHAN THD KARYAWAN Pengetahuan dasar ttg sters dan cara penanganannya. Menjaga KESWA diri sendiri dan cara mengatasi bila bermasalah Mengenali stress dan masalah yg berkaitan dg itu Pentingnya berkonsultasi Informasi ttg cara mendapatkan pertolongan Kebijakan Perusahaan tentang KESWA.

7 Upaya SELF CARE 2. PELATIHAN KETRAMPILAN SOSIAL SESUAI KEBUTUHAN KARYAWAN Sikap asertif. Ketrampilan memimpin Ketrampilan mengatur waktu Ketrampilan interpersonal Ketrampilan mengatasi masalah dan konflik Teknik relaksasi Upaya SELF CARE 3. UPAYA LAINNYA Penyuluhan gaya hidup sehat dan cara menjaga kesehatan pada umumnya Olah raga secara teratur Tidak merokok, mengopi dan minum alcohol Makan dg gizi seimbang Program kebersamaan : rekreasi Meningkatkan beribadah agar merasa damai Upaya Thd LINGKUNGAN KERJA dan PEKERJAAN Perbaiki lingkungan kerja secara umum Evaluasi tempat kerja dan identifikasi masalah Perbaiki lingkungan kerja spesifik Sediakan fasilitas untuk konseling Lakukan konsultasi dg karyawan Penyuluhan dan pelatihan thd manager dan supervisor.

8 Materi PELATIHAN Pengetahuan dasar stress dan upaya KESWA. Peran dan sikap manager dan supervisor thd KESWA Metode evaluasi dan perbaiki lingkungan kerja Metode konsultasi ( jadi pendengar yg baik ) Metode mendukung karyawan untuk kembali bekerja setelah istirahat Membina konsultasi dg staf kes. Kerja. Materi PELATIHAN Metode kegiatan menolong diri sendiri. Kebijakan perusahaan ttg upaya KESWA Pertimbangan PRIVASI karyawan. Ketrampilan dalam memimpin & mengatasi masalah Alasan mengembangkan upaya KESWA di tempat kerja. KESIMPULAN 1. Stres yg berhubungan dg pekerjaan merupakan masalah kesehatan kerja yg besar yg akan merugikan karyawan dan perusahaan. 2. Intervensi yg efektif sejak dini dapat mencegah masalah jangka panjang. 3. Perhatian terhadap masalah KESWA di perusahaan masih sangat kurang 4. Diagnosis dan terapi sering berfokus hanya pd keluhan fisik saja 5. Dokter perusahaan mempunyai peran yg amat pentig dlm mendeteksi dan menangani masalah KESWA di Perusahaan. KESWA = KESehatan JIWA Ditulis oleh Referensi : Agus Iwan : Menghadapi Dampak Psikologis Bekerja ( dr. Jusni Ichsan Solichin SpKJ) Untuk info maupun saran, silahkan hubungi : Stakeholder Care & Information Center Environment & Social Responsibility Division ( ESRD ) - PT. Astra International Tbk contact : Agus Iwan./ Karim S.- T : (021) ext.126/519. F : (021) / 059. Mail : [email protected], [email protected] Division : [email protected]