PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK STANDING JUMPS

Transkripsi

1 PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK STANDING JUMPS DAN BOX JUMPS TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA TIM FUTSAL SMA KRISTEN 1 METRO TAHUN PELAJARAN 2011/2012 (Skripsi) Oleh : ADE MICHAEL ATIP PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS LAMPUNG 2012

2 PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK STANDING JUMPS DAN BOX JUMPS TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA TIM FUTSAL SMA KRISTEN 1 METRO TAHUN PELAJARAN 2011/2012 Oleh ADE MICHAEL ATIP Skripsi Sebagai Salah Satu Syarat untuk Mencapai Gelar SARJANA PENDIDIKAN Pada Program Studi Pendidikan Jasmani dan Kesehatan Jurusan Ilmu Pendidikan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS LAMPUNG BANDAR LAMPUNG 2012

3 (ABSTRAK) PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK STANDING JUMPS DAN BOX JUMPS TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA TIM FUTSAL SMA KRISTEN 1 METRO TAHUN PELAJARAN 2011/2012 Oleh : ADE MICHAEL ATIP Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan pliometrik standing jumps dan box jumps dalam meningkatkan power otot tungkai pada tim futsal SMA Kristen 1 Metro Tahun Pelajaran 2011/2012. Motode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperiment dengan desain penelitian ordinal pairing, Pre test, Post test Design. Sampel sebanyak 30 siswa yang dibagi ke dalam tiga kelompok yaitu, kelompok eksperiment standing jumps, kelompok eksperiment box jumps dan kelompok kontrol. Frekuensi latihan 3 kali dalam seminggu, sebanyak 2-4 set dengan repetisi 8 kali tiap set dan waktu istirahat 2 menit tiap set. Program latihan diberikan selama 8 minggu. Teknik Analisis data yang digunakan adalah Analisis Varians. Hasil analisis data menunjukkan bahwa latihan pliometrik standing jumps dapat meningkatkan power otot tungkai secara signifikan (t. hitung 3,48 > t. tabel 2,04) begitu pula latihan pliometrik box jumps menunjukkan peningkatan secara signifikan (t. hitung 7,18 > t. tabel 2,04). Perbedaan pengaruh menunjukkan bahwa latihan pliometrik box jumps lebih efektif dalam meningkatkan power otot tungkai dibandingkan dengan latihan pliometrik standing jumps (t. hitung 3,70 > t. tabel 2,04). (ABSTRACT)

4 THE EFFECT OF PLYOMETRIC TRAINING OF STANDING JUMPS AND BOX JUMPS TO INCREASE LEG MUSCLE POWER ON FUTSAL TEAM OF SMA KRISTEN 1 METRO ACADEMIC YEARS 2011/2012 By : ADE MICHAEL ATIP The Purpose of this research was to prove the effect of plyometric training of standing jumps and box jumps to increase leg muscle power on futsal team of SMA Kristen 1 Metro Academic Years 2011/2012. The research method design was experiment and ordinal pairing pretest, post test design. The samples were 30 student divided into 3 group, standing jumps plyometric training group, box jumps plyometric training group and the control group. Training frequency was three times a weeks, total of set were 2-4, with 8 repetion per set and rest interval of 2 minutes. The program training was given for 8 weeks. The data analysis used is Analysis of Variant. The data analysis showed standing jumps plyometric training group increase leg muscle power significantly (t. count 3,48 > t. table2,04) also box jumps plyometric training group showed increase significantly (t. count 7,18 > t. table2,04). Different effect showed box jumps plyometric more effective increasing leg muscle power than standing jumps plyometric training (t. count 3,70 > t. table2,04). Judul Skripsi : PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK STANDING JUMPS DAN BOX JUMPS TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA TIM FUTSAL SMAK 1 METRO

5 TAHUN PELAJARAN 2011/2012 Nama Mahasiswa : ADE MICHAEL ATIP No. Pokok Mahasiswa : Program Studi Jurusan Fakultas : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan : Ilmu Pendidikan : Keguruan dan Ilmu Pendidikan MENYETUJUI 1. Komisi Pembimbing Drs. Sudirman Husin, M. Pd. Drs. Usman Adam, M. Pd. NIP NIP Ketua Jurusan Ilmu Pendidikan Drs. Baharudin Risyak, M. Pd NIP MENGESAHKAN 1. Tim Penguji

6 Ketua : Drs. Sudirman Husin, M. Pd. Sekretaris : Drs. Usman Adam, M. Pd.... Penguji Bukan Pembimbing : Drs. Rahmat Hermawan, M. Kes.... Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Dr. Hi. Bujang Rahman, M. Si. NIP Tanggal Lulus Ujian Skripsi : 2 Agustus 2012 PERNYATAAN

7 Bahwa yang bertandatangan di bawah ini : Nama : Ade Michael Atip NPM : Tempat tanggal lahir : Metro, 29 April 1987 Pliometrik Standing Jumps dan Box Jumps Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Pada Tim Futsal SMAK 1 Metro Tahun Pelajaran orang lain. Demikian pernyataan ini penulis buat dengan sebenarnya. Apabila dikemudian hari terjadi sesuatu yang tidak benar, maka saya bersedia mengikuti aturan hukum yang berlaku. Bandar Lampung, Agustus 2012 Ade Michael Atip RIWAYAT HIDUP Penulis dilahirkan di Metro, pada tanggal 29 April 1987, anak pertama dari dua bersaudara pasangan Bapak Mathan Atip dan Ibu Susiani.

8 Pendidikan secara formal yang pernah ditempuh penulis antara lain: TK. Tunas Harapan Tempuran Kec. Trimurjo, Sekolah Dasar Negeri 2 Dwi Warga Tunggal Jaya Kab. Tulang Bawang, SMP Kristen 1 Metro dan dilanjutkan ke SMA Kristen 1 Metro lulus tahun Melalui jalur Penyelusuran Kemampuan Akademik dan Bakat tahun 2005, penulis terdaftar sebagai mahasiswa Program Studi Pendidikan Jasmani dan Kesehatan pada Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Lampung. PERSEMBAHAN Kupersembahkan seluruh karyaku untuk Mama, Papa, Icha, Ester dan Mbah Ami, atas doa, usaha, dan dukungan yang tidak pernah putus dari kalian membuatku bertahan dan berjuang sampai akhir.

9 MOTTO TERJADI SUATU (Exelent Servent Camp) (Matthew 19:26)

10 SANWACANA Segala puji syukur dan kemulian hanya bagi Tuhan Yesus Kristus karena kasih dan berkatnya penulis dapat menyelesaikan skripsi yang berjudul peningkatan power otot tungkai pada tim futsal SMAK 1 Metro tahun Pendidikan di Universitas Lampung.

11 Penulis menyadari tanpa bantuan dari berbagai pihak penulisan skripsi ini tidak akan terwujud. Oleh karena itu penulis mengucapkan terimakasih kepada : 1. Bapak Dr. Hi. Bujang Rahman, M. Si. selaku Dekan FKIP Universitas Lampung. 2. Bapak Drs. Baharudin Risyak, M. Pd. selaku Ketua Jurusan Ilmu Pendidikan FKIP Universitas Lampung. 3. Bapak Drs. Wiyono, M. Pd. selaku Ketua Program Studi Pendidikan Jasmani dan Kesehatan FKIP, Universitas Lampung. 4. Bapak Drs. Sudirman Husin, M. Pd. selaku Dosen Pembimbing Utama atas kesedian untuk memberikan bimbingan, waktu, saran dan kritik dalam proses penyelesaian skripsi ini. 5. Bapak Drs. Usman Adam, M. Pd. selaku Dosen Pembimbing Kedua atas kesedian untuk memberikan bimbingan, waktu, saran dan kritik dalam proses penyelesaian skripsi ini. 6. Bapak Drs. Rahmat Hermawan, M. Kes. selaku Pembahas atas kesedian untuk memberikan bimbingan, waktu, saran dan kritik dalam proses penyelesaian skripsi ini. 7. Bapak Drs. Dwi Priyono, M. Pd. selaku Pembimbing Akademik yang telah menginspirasi penulis. 8. Bapak-bapak dosen Penjaskes yang telah membantu proses perkuliahan dan bimbingan sampai penulis dapat menyelesaikan skripsi ini. 9. Keluarga besar baithani tampuran yang tidak pernah berhenti mendoakan dan menguatkan dalam masa-masa yang sulit.

12 10. Chelsen nan jauh di Phills tapi setia mengajari dan menemani, de java, maigthy penabur, HUIOS, P3MI, POMK FKIP, PMKL-Perkantas dan teman-teman veteran Penjas 2005, tidak ada yang tidak bisa digapai bersama kalian. Bandar Lampung, Agustus 2012 Penulis Ade Michael Atip